危險！愛把晨運當成上班
上班養(yǎng)生姐妹。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的危險！愛把晨運當成上班，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結(jié)構(gòu)、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現(xiàn)在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是———追求完美。這種心態(tài)導致的不良后果，例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量，為了練成一個運動套路，反復重復一個動作導致肌肉拉傷。
晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運動技術(shù)的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。
從運動醫(yī)學的角度，像上班一樣晨練，即運動的頻度也就是每周5-6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每周3-5次。當然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達到有效運動量的只要有3-5天就足夠了，其他的時間可以休閑化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。
晨運最好每周3-5天
要說晨運的好處，更是張嘴就能說一堆：晨練能促使神經(jīng)細胞由抑制轉(zhuǎn)入興奮，成為一天開始的良好過渡;晨練能使大腦得到充足的氧氣與負離子，改善大腦工作狀態(tài);晨練明顯改善人的情緒;晨練增強心肺機能，提高機體免疫能力，延緩衰老，等等。
但是，老人做晨運還是應(yīng)該掌握一些原則的———
運動頻度：每周鍛煉的次數(shù)應(yīng)為3-5次，每次30分鐘左右。如果身體情況好，時間允許，所從事身體鍛煉的項目活動量不大，可以適當延長些。但這里提到的晨練時間是指要連續(xù)不斷的、有一定活動量的身體鍛煉時間，不能把早晨的聊天、觀賞等用去的時間視為晨練時間。
由于每個人的身體健康狀況、體質(zhì)、年齡、性別等因素不同，因此就不能規(guī)定一個統(tǒng)一的活動量的標準。但總的原則是活動量和活動強度不宜過大，要堅持循序漸進的原則，不宜進行強烈的體育比賽。晨練的活動項目可根據(jù)自己愛好、特長選擇，但要適量，應(yīng)輕松緩和地進行活動，而且使身體處于持續(xù)不斷的活動狀態(tài)。
晨運強度：活動強度以每分鐘脈搏跳動次數(shù)掌握，老年人以“170-年齡”的有氧代謝活動量為宜。掌握身體活動中不喘大氣，及時調(diào)整運動與呼吸的協(xié)調(diào)
環(huán)境要求：主要是選擇空氣新鮮和沒有噪音的地方，這樣可以大大提高晨練的效果。
內(nèi)容安排順序是：活動量和強度要由小到大，由緩和到快速，由大肌肉群活動到小肌肉群活動，由全身性的活動到局部身體部位活動。一般開始要做一些走、慢跑的活動，使全身發(fā)熱后再做一些柔韌練習、靈活性和力量性練習。結(jié)束前也是逐漸減低活動量，讓身體有個過渡，做好整理活動。
雨霧天不宜晨運
并不是所有的老人都適合晨練的。尤其是心臟功能異常和高血壓病的老年人，不宜清晨運動，最佳運動時間是下午或傍晚。同時，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)掌握好運動量，以達到健身長壽的目的。此外，腿部或膝關(guān)節(jié)不舒服的老人，千萬不要爬山登高，或經(jīng)常走百步梯。有人認為這樣才能更好鍛煉腿腳關(guān)節(jié)的，其實反倒是一種損傷。
老人還需認識到的是空腹及飽腹均不宜晨練，晨練也不宜過早。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四點鐘就爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
還要強調(diào)的是，有兩種天氣不宜晨練：一是雨霧天氣?，F(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌。二是氣溫過低也不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。
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水果富含豐富的維生素和膳食纖維，對身體很有好處。它不僅能夠補充營養(yǎng)，還可以治病。早上吃的水果大多能夠含有一些糖類物質(zhì)，能夠提供一定時間的能量。所以，很多人直接把水果當成了早餐。為了減肥或者是因為早上上班時間不夠，只吃一點水果。把水果當成早餐吃真的好嗎？
早晨吃水果所提供的能量是不足以維持上午的工作學習強度的，對于一個正常人而言，早晨吃水果是無法保持身體正常運轉(zhuǎn)的。營養(yǎng)形式過于單一，消化得快這是一個方面。
另外，對于一些有胃病的人來說，就更加不應(yīng)該空腹吃水果了。像蘋果、梨子、桃子這些水果，因為本身存在大量的有機酸，對胃粘膜有很大的影響，它們會刺激胃部，所以說，胃部有問題的人最好別把水果當早餐吃。正常人亦是如此，早餐吃水果對胃部的健康是極為不利的，把水果當正餐吃是一種錯誤的想法。
人們都說：早晨吃的蘋果是金蘋果，中午吃的蘋果是銀蘋果，晚上吃得蘋果是毒蘋果。這句話確實有一定的科學依據(jù)。上午消化系統(tǒng)最發(fā)達，消化得最快，所以可以多補充一點能量。但把水果當早餐吃顯然是不行的，不過餐后食用水果倒是一個不錯的主意。建議先吃主食，然后兩個小時之候再吃水果。
早上，人們一般吃得比較豐盛，注意各種營養(yǎng)的搭配。不少人以低熱能、營養(yǎng)均衡為前提，適當?shù)匮a充蛋白質(zhì)，維生素還有膳食纖維。這種做法是非常值得提倡的。早上當然應(yīng)該吃好，吃營養(yǎng)。但是在一頓營養(yǎng)的早餐后立即吃水果就不太合適了。
一來，早上剛吃完主食就吃水果對胃不好，肚子里的東西還沒消化完，又進去一些新的食物，給胃的工作帶來了嚴重的負擔。另外，早上吃了東西，再吃水果也吃不下了呀。而在通常情況下，人們進食后兩個小時胃部消化得差不多了。在這個時候再吃水果不僅對胃部有好處，而且能夠增添合適的營養(yǎng)，補充能量，使一天更加精神，做事情更加有效率。
生命在于運動，運動有助于身體健康這已經(jīng)是一個老生常談的話題了。其實運動也是有很多講究的。在合適的時間，選擇適宜的運動項目有助于事半功倍，取得較好的運動效果。晨跑，可促進身體健康，呼吸新鮮的空氣，那么你知道一天之中哪一個時間段最適宜晨跑嗎？早晨運動的最佳時間是什么時候？
晨跑夜跑的優(yōu)劣晨跑的優(yōu)劣：晨跑會成為一種愉悅的經(jīng)歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，胰島素水平較低，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，這時候運動，對于心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也并沒完全消失，這時的空氣質(zhì)量遠不如晚上的好。夜跑的優(yōu)劣：黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強，并且這時候的血壓和心率較平穩(wěn)，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據(jù)自己周圍環(huán)境和工作時間來安排適合自己的時間。對于大對數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時，飯后一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發(fā)多種疾病，霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應(yīng)。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側(cè)風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯后不要立刻跑步，吃過晚飯后不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時后活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意愿，根據(jù)學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什么晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經(jīng)過一天食物補充后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調(diào)動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對于晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規(guī)律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應(yīng)該是自己最有鍛煉欲望的時間，而不必拘泥于理論建議。
性生活是戀人或夫妻雙方進行情感交流的一項親密活動。當身體發(fā)育成熟，體內(nèi)便會分泌出荷爾蒙和多巴胺，開始渴望異性的身體觸摸，因此進行性生活也是重要的釋放身體欲望的方式。但對于不少夫妻而言，已經(jīng)不滿足于傳統(tǒng)的性愛方式，這時學會一些性愛技巧用于提升性愛滿意度就很有必要了。
想要提高性愛質(zhì)量嗎？真正決定性生活質(zhì)量的是男人利用性愛手段使女人最終達到性高潮，讓兩個人同時享受魚水之歡。
女人最需要你會的8個愛愛技巧
學會這8大性愛技巧，男人可以讓女人飄飄欲仙哦。
一、她感覺你是真心愛她。
一上床就想干活的男人，還真是活的不耐煩了。如果他是那么地猴急，千萬千萬不要讓他得逞，想一些游戲和他一起玩吧！在吃正餐前，先上道甜點吧，在身上涂些蜂蜜糖漿，給他一些“甜頭”嘗嘗！或者要他幫你梳梳頭發(fā)。
玩“志在必得”的游戲，用舌頭來尋找對方身上的痣……藉由多方探索彼此的身體，為兩人的親密關(guān)系暖暖場。
二、甜言蜜語，芝麻開門！
好聽的話永遠不嫌多。無論男女都希望備受鼓勵，既然如此就不要吝嗇說些甜言蜜語，對方可是會因為這樣而心花怒放！除了“你好棒”“你真行”這些具體的稱贊之外，如果找不到什么適當?shù)淖盅?，叫叫床讓房間里更加有聲有色，ROOM(啊喔喔嗯)，保證讓你們欲罷不能。
三、輕輕柔柔地觸摸
好啦，現(xiàn)在兩人的身體就像面團一樣，已經(jīng)經(jīng)過“面粉和水”的階段，變成一團可塑性極高的面團。想要獲得好的口感，就要有技巧地搓揉面團。你可以從她的“次級敏感帶”開始入手，像是耳廓里、脖子后；再逐漸移往超級敏感帶，像是大腿內(nèi)側(cè)，動作愈輕柔愈有感覺，她也會愈來愈感動。當然，你也可以要她對你的性感帶上下其手，彼此享受“發(fā)面團”的樂趣。
四、互相攪和，更上一層樓！
想要更有感覺，除了手之外，還可以藉助身體的其它部位！比方說你可以和她來個耳鬢斯磨，或者深情擁吻！把你的舌尖伸進她的嘴巴里(也要他如法炮制)，這招可是會讓彼此樂透爽翻天的。在這個時候就算雙方再怎么饑渴，你千萬不要急著抓她的把柄進洞！這時候，十二萬分渴望的心情，足以讓女人的鐘乳石滴滴答答！
五、來個全身親透透
想要現(xiàn)在就吃面包？還太早了吧。還是先給面團涂上一層蛋液唄！要他用舌頭給你全身上下來回徹底地刷洗一遍。有些人的感官十分敏感，才輕輕碰觸到耳后根、腳趾頭或手指頭，就極有感覺！
想要讓性愛更有勁，男女雙方都需要花時間去開發(fā)對方的性感帶，用舌頭“地毯式搜索”，保證讓你爽到發(fā)抖酥叫。除了要他舔你，當然你也可以舔舔他，尤其是他的重點部位……嘗試過“刷刷樂”后，為讓你更確信：皮膚是人體最大的幸(幸福)器官！
六、摸索女人的性福G點
準備要一桿進洞了嗎？別急！每個人的狀況不同，要是有幸找到G點，足以讓女人大喊Great！
七、情趣商品也來助陣
對性愛老鳥或是老夫老妻來說，有時候難免會覺得前戲招數(shù)都已經(jīng)用很多啦。既然家常菜色都已經(jīng)吃過了，不妨可以來一些不常吃的特制餐點！運用假陽具、電動按摩棒、情趣內(nèi)衣等情趣商品，來增進彼此性愛的新鮮感。
八、看精彩影片來助“性”
當然，也可以挑支只適合兩人一起觀賞的優(yōu)質(zhì)成人影片，從影片中尋找靈感，開發(fā)性愛創(chuàng)意。
切掉子宮還能愛愛嗎
1、切掉子宮還能愛愛嗎
大多數(shù)患者子宮切除術(shù)后仍能正常地性交。據(jù)國外的統(tǒng)計,切除子宮后只有百分之六的患者性生活受到影響。分析其原因,主要有疤痕形成、陰道萎縮和精神心理三方面的原因。一般是心理因素起主導作用,這主要取決于丈夫的態(tài)度。因此在切除前后,夫婦雙方都要進行溝通。
2、切掉子宮性功能會減退嗎
還有一部分人切除子宮后會造成性功能減退,專家說,其實這是一種負性情緒在作祟。有的女性會因為切除子宮產(chǎn)生“自卑感”,擔心自己對丈夫不再具有吸引力,會遭拒絕,因此抑制了性生活的興趣。還有的女士認為沒有了子宮就不再是女人了……這些不必要的擔心和誤會都會影響性生活的質(zhì)量。所以最重要的就是要消除心理上的壓力,同時配偶的關(guān)心和理解也是非常重要的。
3、切掉子宮會老的快嗎
子宮形似倒梨形,為空腔臟器,是胚胎生長發(fā)育的場所。生育婦女,每個月的月經(jīng)血也是通過子宮內(nèi)膜脫落排出體外,所以也有婦女擔心,一旦月經(jīng)沒有,人馬上就便老了。其實這是不對的。女性性征的維持依賴于性腺-卵巢所產(chǎn)生的女性激素。卵巢左右各一,位于子宮兩旁,生育年齡的女性,卵巢中有周期性的卵泡發(fā)育、成熟及排卵,產(chǎn)生雌激素及孕激素,維持女性的性特征。控制月經(jīng)來潮是由人的大腦和卵巢來調(diào)控的,子宮只不過是執(zhí)行它們的命令而已。大腦定期將信息傳到卵巢,然后卵巢再定期釋放激素調(diào)控子宮完成生理功能,比如:孕育寶寶,月經(jīng)來潮等等。
切除子宮之后,對病人的身體肯定會有一定的影響,病人不再有月經(jīng)來潮,但女性手術(shù)后也僅僅是使受精卵失去了孕育場所,不能夠再生兒育女罷了。只要有卵巢存在,它就能照常分泌女性激素,不但能使子宮切除者繼續(xù)維持女性的各種特征,而且能夠保持女性正常的性功能,使夫妻生活依然和諧美滿,完全不必擔心會“變老”。
子宮切除后對女性的影響
從生理角度分析子宮切除后會有哪些變化。
在性交初期,流到骨盆腔的血液會因為子宮切除的緣故而變少,子宮上升導致的肉體緊張感也消失了,使得性快感會變得比較不明顯。
子宮切除后的疤痕,會使得骨盆腔的肌肉缺乏彈性,陰道也比較不容易擴張。 在快感高潮期,子宮收縮的狀況也消失了。 由于子宮切除了,所以骨盆腔沒有辦法讓血液停留時間變長,快感會比較容易消失。
上述的感受對切除子宮的人來說,手術(shù)前后其實并沒有生理上的差異。但是很多保守的女性,會受到自己的自卑心態(tài)影響,再加上男人的錯誤認知,往往使得切除子宮的女人更是綁手綁腳,一點都無法突破手術(shù)心結(jié)。
其實,切除子宮后真正明顯的女性身體變化是:切除部位只有子宮、卵巢還被繼續(xù)保留,身體會繼續(xù)分泌與性行為有關(guān)的荷爾蒙與體液,身體的性功能與手術(shù)前完全相同,所以只要女性本身在心理上放下負擔,就不會影響性關(guān)系。因此當男女兩方出現(xiàn)緊張的性關(guān)系時,要考慮接受?？频尼t(yī)生咨詢。
子宮切除后怎么性生活
性生活指導:護士有必要給予病人性方面問題的正確引導及科學解釋,以消除她們術(shù)后性生活的困擾。要耐心而細致地向她們說明:正常的性生活不會受手術(shù)影響。手術(shù)后3個月陰道殘端傷口完全愈合,瘢痕逐漸軟化,可逐漸恢復性生活。第1次性生活可應(yīng)用陰道潤滑劑,對術(shù)后第1次性生活的緊張心理可起到自然放松的效果。指導病人將注意力轉(zhuǎn)移到自身仍然保留的女性特征,包括面孔、乳房及體形等,以清除病人的自卑感和不完整感。讓病人及配偶建立正確的性愛觀,即使不能正常性交,擁抱接觸、撫摸、相互親吻也是表達情愛的重要方式。在身體條件允許情況下,盡早恢復性生活,選擇適當?shù)臅r間及做愛方式,避免疲勞和動作粗暴。
功能鍛煉:為了提高性生活質(zhì)量,1個月后可逐漸進行盆底肌肉功能鍛煉,以增強盆底肌肉支托能力及陰道緊縮度。講解盆底肌肉鍛煉方法并教會患者應(yīng)用,具體方法有腹部操練療法、會陰操練療法、腹部會陰操練療法等,鼓勵患者選擇條件好的醫(yī)院使用盆底肌肉康復治療儀及陰道康復治療儀,通過增加陰道緊縮度來提高性生活質(zhì)量。
男女在正常交往的時候，到了一定的程度之后，都免不了要進行性生活。但是一般在進行性生活，大部分情況下都會發(fā)生很多的異常狀況。而且這些異常狀況會影響到雙方進行性生活的時候的心情，其中有一種異常狀況就是愛愛的時候，女性的陰道會產(chǎn)生類似放屁的聲音來，為什么女性現(xiàn)在愛愛的時候會放屁呢？
這種陰道排氣的情況叫做“陰吹”，多發(fā)生于已生育的婦女。不管是分娩、性交太頻以及炎癥等，都可能導致陰道肌肉彈性變差，使得本應(yīng)緊緊貼合在一起的陰道壁之間出現(xiàn)空隙，而其中的氣體要穿過緊緊閉合的陰道口沖出去，就會發(fā)出“噗噗噗”的聲音。
產(chǎn)后易患“陰吹”
正常的陰道是緊緊貼合在一起的，陰道口就像兩扇緊閉的大門。但是在分娩過程中，胎兒通過產(chǎn)道，使得陰道因過度擴張而松弛，甚至失去彈性，這樣，陰道前后壁不能緊密貼合，有些還形成空腔，就容易出現(xiàn)“陰吹”的情況。一般來說，很多婦女在產(chǎn)褥期能夠恢復正常，但也有一部分產(chǎn)婦不能完全復原，特別是分娩時產(chǎn)程過長、胎兒較大或骨盆偏窄的孕婦。
除了生育過的婦女易患“陰吹”，性生活過于頻繁，也會導致陰道肌肉因頻繁收縮而過勞，從而出現(xiàn)松弛的狀況。進行人工流產(chǎn)術(shù)時，需要先用工具把陰道撐開，這種情況下，也可能因陰道松弛引發(fā)“陰吹”，尤其是一些反復多次流產(chǎn)的婦女。
便秘會加重陰吹癥狀
便秘會使得患者腹壓升高，腹部像一個充氣的氣球一樣積壓陰道。如果患者陰道中本來就有少量氣體，這時就會被擠壓出來并發(fā)出明顯的聲響。
此外，陰道感染厭氧菌、滴蟲或某些會產(chǎn)生氣體的桿菌后，也會出現(xiàn)“陰吹”的情況。在這種情況下，陰道排出的氣流多較微弱，而更主要的是有白帶增多、外陰瘙癢或陰道不適的感覺。這是由于感染陰道的微生物在繁殖過程中會產(chǎn)生氣體并存于陰道內(nèi)，當體位改變或增加腹壓時，這些氣體即從陰道里排出。醫(yī)生提醒，當出現(xiàn)這種情況時，應(yīng)及時到醫(yī)院看婦科，并在醫(yī)生指導下進行治療。
性生活對于減肥是會有一些影響，在進行性交的過程中其實是可以消耗掉人們身體當中所含有的脂肪，避免脂肪堆積，讓自己的身體可以變得更加苗條，另外還可以達到一個緩解疼痛的效果，當自己在關(guān)節(jié)部位疼痛的時候進行性生活就會減輕痛苦程度，特別是對于男性朋友們的身體好處會更多。
1.保護男性心臟。一項研究顯示，男性每周過3次性生活，可以將 心臟病的發(fā)病風險降低一半。這項研究還表明，有規(guī)律的性愛能減少一半的男性中風。
2.有效減肥。30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路里，能讓人輕輕松松地減去多余脂肪，保持苗條、誘人的好身材。
3.有助睡眠。愛撫和性愛都能釋放促進睡眠的 內(nèi)啡肽，讓夫妻們在一番嬉戲后，迅速進入甜美的夢鄉(xiāng)。
4.防漏尿。性愛能增強骨盆肌肉的強度，然后更好地控制排尿，還能有效預防 尿失禁。
5.緩解疼痛。性愛應(yīng)該是沒有痛苦、全是收獲的事。在酣暢淋漓的高潮之后，腦垂體會分泌內(nèi)啡肽，有助于減輕身體疼痛，關(guān)節(jié)疼痛與月經(jīng)疼痛也都能緩解。
6.月經(jīng)規(guī)律。女性如果一周至少過一次性生活， 月經(jīng)周期會更加規(guī)律。
7.放松。性愛可以有效抑制焦躁情緒，因為情侶之間緩慢、輕柔的愛撫，可以讓人平靜下來，忘卻憂愁。
8.緩解壓力。遇到煩心事，與其大叫大喊，還不如通過性愛來釋放。很多心理學家都將美滿的性，視為擺脫壓力的最好方法之一。
9.用則進，不用則退。 性能力也是一種 技術(shù)，性愛 次數(shù)越多，就能激發(fā)更多的性愛激素，增強性欲，也鍛煉了性能力。
10.發(fā)泄。柔軟舒適的床是釋放暴力、控制不良情緒與行為的好地點。性生活美滿的夫妻，很少會出現(xiàn)極度壓抑的暴力情緒。
11.增強信心。如果一個人在床上的表現(xiàn)良好，不僅可以令伴侶更加快樂，自己也會感覺充滿自信和力量。
12.預防 癌癥。男性射精越多，其患前列腺癌的幾率就越小。
13.感受幸福。一項國際研究顯示，與金錢相比，性愛可以讓人感覺更加幸福。性生活規(guī)律的夫妻感受到的幸福。
14.延緩衰老。積極的性生活可以延緩衰老過程，讓人永葆年輕。
15. 保健牙齒。 精液中包含鋅、鈣和其他能保護牙齒的物質(zhì)，讓牙齒更亮白、堅固。
