上班族過勞死的27個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
上班族養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“上班族過勞死的27個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)語：要想防止過勞死，就必須了解身體為我們發(fā)出的過勞死信號(hào)。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)日本過勞死高發(fā)現(xiàn)象做過詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。
所謂過勞死是指勞動(dòng)者由于工作、生活規(guī)律遭到破壞，疲勞過度、壓力過大，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。目前，過勞死已越來越多地影響到白領(lǐng)一族的身心健康，由此引發(fā)廣泛討論。
研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生過勞死。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。
1、經(jīng)常感到疲倦，忘性大;
2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味;
3、突然覺得有衰老感;
4、肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;
5、因?yàn)槠诤涂鄲炇?
6、有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣;
8、發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;
9、體重增減變化大，暴瘦或爆肥;
10、幾乎每天晚上聚餐飲酒;
11、一天喝5杯以上咖啡;
12、經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定;
13、喜歡吃油炸食品;
14、一天吸煙30支以上;
15、晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上;
16、上下班單程占2小時(shí)以上;
17、最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗;
18、自我感覺身體良好而不看病;
20、周末也上班;
21、經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天;
22、夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則;
23、最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化;
24、升職或者工作量增多;
26、人際關(guān)系突然變壞;
27、最近工作失誤或者發(fā)生不和。
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要想防止過勞死，就必須了解身體為我們發(fā)出的過勞死信號(hào)。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)日本過勞死高發(fā)現(xiàn)象做過詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。
所謂過勞死是指勞動(dòng)者由于工作、生活規(guī)律遭到破壞，疲勞過度、壓力過大，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。目前，過勞死已越來越多地影響到白領(lǐng)一族的身心健康，由此引發(fā)廣泛討論。
研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生過勞死。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。
這27項(xiàng)癥狀和因素分別是：
1、經(jīng)常感到疲倦，忘性大;
2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味;
3、突然覺得有衰老感;
4、肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;
5、因?yàn)槠诤涂鄲炇?
6、有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣;
7、經(jīng)常頭痛和胸悶;
8、發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;
9、體重增減變化大，暴瘦或爆肥;
10、幾乎每天晚上聚餐飲酒;
11、一天喝5杯以上咖啡;
12、經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定;
13、喜歡吃油炸食品;
14、一天吸煙30支以上;
導(dǎo)讀：過勞死是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這個(gè)生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入生的終結(jié)，過勞死就這樣給生命無情的劃上句號(hào)。
普華永道年輕女碩士過勞死一事再起爭(zhēng)議。針對(duì)普華永道自稱已安排工作小組幫助其家屬料理后事，這名女白領(lǐng)的父親昨天表示，所謂的工作小組只在出事當(dāng)天和他見過一次面，從來沒有幫助他們料理后事。此外，普華永道本來還承諾昨天給家屬一個(gè)說法，但直到晚上也沒有任何回應(yīng)，他曾給公司打過3個(gè)電話，但對(duì)方?jīng)]有接聽。
目前，當(dāng)事人家屬仍然堅(jiān)持過勞死的說法，據(jù)家屬介紹，當(dāng)事人在本月1號(hào)病假之前，連續(xù)半個(gè)月每天加班到凌晨2點(diǎn)，沒有雙休日，而公司只給她記錄每天3個(gè)小時(shí)的加班量。
普華永道相關(guān)負(fù)責(zé)人說，潘潔于去年10月入職，在審計(jì)部門工作。今年3月31日，她由于高燒請(qǐng)病假，隨后在市第五人民醫(yī)院治療;4月6日，她由于病情加重陷入昏迷，被轉(zhuǎn)入華山醫(yī)院，經(jīng)5天全力治療，仍不幸去世。
公司表示，4月11日上午接到噩耗，立即趕赴潘潔家慰問其父母，并安排工作小組幫助料理后事。公司對(duì)年輕員工逝世感到惋惜，近期會(huì)安排員工的心理輔導(dǎo)，指導(dǎo)員工勞逸結(jié)合，度過悲痛期。今后公司將不斷完善工作，關(guān)心員工身心健康，及時(shí)給予幫助。
要想防止過勞死，就必須了解身體為我們發(fā)出的過勞死信號(hào)。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)日本過勞死高發(fā)現(xiàn)象做過詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。
研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生過勞死。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意，這27項(xiàng)癥狀和因素分別是：
1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
3.突然覺得有衰老感；
4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；
5.因?yàn)槠诤涂鄲炇撸?/p>
6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣；
7.經(jīng)常頭痛和胸悶；
8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常；
9.體重突然變化大，出現(xiàn)將軍肚；
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定；
13.喜歡吃油炸食品；
14.一天吸煙30支以上；
15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上；
16.上下班單程占2小時(shí)以上；
17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗；
18.自我感覺身體良好而不看??；
19.一天工作10小時(shí)以上；
20.星期天也上班；
21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；
22.夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則；
23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化；
24.升職或者工作量增多；
25.最近以來加班時(shí)間突然增加；
26.人際關(guān)系突然變壞；
27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。
導(dǎo)讀：上班族如何避免過勞死？如今人們的工作壓力越來越大，過勞死是白領(lǐng)一族很常見的死亡方式，實(shí)在讓人覺得可惜，那么上班族如何避免過勞死呢？下面為您介紹一些緩解疲勞和壓力的小妙招，看看吧。
白領(lǐng)過勞死案例
2012年7月31日，浙江電臺(tái)音樂調(diào)頻動(dòng)聽968主持人郭夢(mèng)秋于家中突發(fā)心肌梗塞，經(jīng)急送新華醫(yī)院搶救無效辭世，年僅25歲。
2012年9月4日晚，金山軟件北京運(yùn)營(yíng)中心一名員工被發(fā)現(xiàn)在辦公室猝死。據(jù)了解，該員工為金山旗下《西山居》游戲的運(yùn)營(yíng)部員工，今年25歲，死亡時(shí)正在工作。
2012年07月19日，杭州淘寶美女店主在睡夢(mèng)中猝死，年僅24歲。據(jù)了解，女孩生前并無心臟病史，猝死的原因或與長(zhǎng)期熬夜，再加上婚前拼命減肥有關(guān)。
福州22歲模特艾薇微因長(zhǎng)期通宵，積勞成疾，患上急性混合細(xì)胞白血病，5月14日凌晨，醫(yī)治無效。生前，她在微博說：我只要事業(yè)！事業(yè)！工作！工作！
上班族如何避免過勞死？
1、單手或雙手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后進(jìn)行搓擦。按摩部位和次序：頭部、眼睛、耳朵、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是從上至下的按摩方式。
2、操作電腦一小時(shí)后，左右搖頭晃腦3分鐘，能活動(dòng)頸部，暢通呼吸道，從而緩解疼痛。
3、如果我們每天堅(jiān)持收腹8～10次，可消除腹部多余脂肪，能有效預(yù)防脂肪肝。
4、不妨多做伸臂旋腕的動(dòng)作，可加強(qiáng)腕部機(jī)能，減輕手腕疼痛，具體方法就是，將兩個(gè)手臂伸直，然后同時(shí)以360度的圓形動(dòng)作來轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)手腕。
5、每隔一小時(shí)，離開凳子站起來，然后用雙手幫助左右搖動(dòng)雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部的僵硬，減緩并且有效防止腰酸背痛的發(fā)生。
6、以積極的人生態(tài)度直面現(xiàn)實(shí)生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長(zhǎng)期緊張、擔(dān)憂和恐懼的狀態(tài)中擺脫出來。
7、運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。不妨選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，球類、慢跑、爬山、散步等。
8、及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
9、進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化，有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
10、精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。
11、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。
12、保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。多聽舒緩的音樂，培養(yǎng)興趣愛好，以此來轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒。
13、善于勞逸結(jié)合人人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝，爬山遠(yuǎn)眺、開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
14、思睡時(shí)不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱。
15、饑餓時(shí)要立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
16、閑暇時(shí)應(yīng)盡量減少不必要的應(yīng)酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。
17、在平時(shí)的日常勞動(dòng)過程中，要注意了加班的情況是否嚴(yán)重，比如連續(xù)工作五天，每天加班五個(gè)小時(shí)，在第六天的時(shí)候，身體已經(jīng)出現(xiàn)很疲勞，需要休息，但是領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)制性地讓你加班，說項(xiàng)目必須五天之內(nèi)干完。那么需要?jiǎng)趧?dòng)者自己掂量一下。所以勞動(dòng)者自身有這個(gè)觀念，不要為了工作把身體累垮了。
18、上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會(huì)等。久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
19、維生素D能幫助維持細(xì)胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致鈣和骨的無機(jī)鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走?？梢赃m當(dāng)多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
20、壓力太大時(shí)，首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，不要放任負(fù)面情緒的發(fā)展。
上班族如何避免過勞死，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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