男人也會有例假的時候嗎？
女性例假與養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男人也會有例假的時候嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
“例假”似乎是女人的專利，但實(shí)際上，男人也有“例假”，男人們每過一段時間總有那么幾天表現(xiàn)出意志消沉，精神不振，焦慮、易發(fā)火、抑郁等，甚至還帶有某種身體的不適，如口腔潰瘍等。只是因?yàn)槟腥藗冊凇凹倨凇敝械谋憩F(xiàn)不是那么明顯，也不那么規(guī)律，不易被人發(fā)現(xiàn)而已。
男人在“假期”里的常見表現(xiàn)：
1.口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍;
2.食欲不振，即便美食也不為所動;
3.大便失去規(guī)律，坐便時間延長;
4.總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西;
5.變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當(dāng)她們試圖接近他時，他感到不習(xí)慣;
6.說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃;
7.時不時地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡;
8.眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱;
9.總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣;
10.總顯得很不耐煩，變得急躁;
11.看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂;
12.拿筷子或勺子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上;
13.“性趣”大減。
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男人早泄會有孩子嗎
1、一般情況下,早泄是不會影響男性生育。伴有早泄的男性不育患者只要能在陰道內(nèi)射精,而且性生活頻率正常,那么這種情況只是影響性生活質(zhì)量,而不會影響生育,因?yàn)檫@種情況不會干擾精子與卵細(xì)胞在女性輸卵管相遇、精卵結(jié)合形成受精卵進(jìn)而形成胚胎、著床的整個生理過程。對此類患者可以在治療不育的同時,采用行為療法、藥物等針對早泄的措施達(dá)到既能幫助患者解決生育問題,又能提高性生活質(zhì)量的目的。
2、但某些特殊情況下,如因?yàn)樵缧挂鸹颊咝陨铑l率較低或者不能在陰道內(nèi)射精,則可能會影響生育。
3、雖然一般早泄本身只影響性生活質(zhì)量,不影響生育,但如果因?yàn)榛颊邠?dān)心早泄而不進(jìn)行性生活,或者勉強(qiáng)進(jìn)行性生活但頻率很低或者避開女性排卵期,則可能影響生育;如果患者在陰道外即射精,也可能影響生育。
4、此類患者,如果采取上述措施同時解決生育和早泄問題,那是最好的;如果暫時不能解決早泄問題,而又必須盡快解決生育問題,則可體外射精于干凈容器內(nèi),然后用注射器打入女方陰道內(nèi),相當(dāng)于自己在家里進(jìn)行人工授精的,如果還不行,則要到醫(yī)院采取進(jìn)一步治療措施的。
早泄怎么自療
1、牽拉陰囊:在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睪丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時間延長,早泄就不易出現(xiàn)。
2、減少性敏感性:應(yīng)用避孕套,或性交前給陰莖頭部外涂藥物,依照醫(yī)生醫(yī)囑進(jìn)行,以降低陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性。延遲早泄發(fā)生。
3、冷熱水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力。能正?？刂粕渚湍茏屧缧共怀霈F(xiàn)了。
4、采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內(nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內(nèi)收。此時氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸,由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會,然后呼氣,同時以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。
治療早泄的偏方秘方
1、蜂房適量。新瓦上焙干研為末。每服3-6克。
2、狗肉50克,蓮子30克。煎煮。服食,每日1劑。
3、大蚯蚓11條。剖開,洗凈,加韭菜汁搗融。熱酒沖服,每日1次。
4、人參15克,茶葉5克。水煎服,日服1劑,分2次服。本方補(bǔ)氣助陽,適用于因腎陽不足所致的早泄。
5、罌粟殼粉,訶子肉粉,煅龍、牡粉各等份。用冷開水調(diào)成稀糊狀。于性交前半小時涂搽龜頭部?？深A(yù)防早泄。
6、煅龍骨、煅牡蠣各15克,桑螵蛸、沙蒺藜、韭菜子各6克,茯苓、菟絲子、金櫻子、芡實(shí)各9克。水煎服。適應(yīng)早泄心腎兩虧證。
做什么運(yùn)動防止早泄
防早泄運(yùn)動一、慢跑
先在跑前讓手腳活動一下,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定,也能在戶外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。
走動著讓身體舒緩下來,進(jìn)行一下深呼吸,就能開始練有氧呼吸氣功:叉開雙腿,和肩平齊,閉眼后放松全身,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦到腰部脊椎,再慢慢將身體里面的氣體呼出,如此循環(huán)進(jìn)行20到30分鐘。
防早泄運(yùn)動二、騎自行車
騎自行車上班也是非常好的一種健身運(yùn)動呢!你嘗試過慢跑或者是步行上班么?假如你的辦公地點(diǎn)離家近的話,不妨可以放一套革履西裝在辦公間,將運(yùn)動裝和跑鞋穿上,活躍在路上,這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
防早泄運(yùn)動三、跳繩和做操
跳繩能加速血液循環(huán)、供給大腦更多的氧氣與養(yǎng)分,可以起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦還有溫煦臟腑的效果,讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘,而做操是為了可以讓情緒平和,讓身體各部分肌肉都得到充分的運(yùn)動,因此也要15分鐘為好。
男人會有更年期嗎
1、男人會有更年期嗎
三分之一的男性會遇上更年期,男士不到40歲時,臉色紅潤、肌肉發(fā)達(dá),處處表現(xiàn)出陽剛之氣;但有些人一過40,身體狀況就急轉(zhuǎn)直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。
過去一直認(rèn)為男人沒有更年期。因?yàn)槟行孕奂に厮降臏p退是漸進(jìn)的,每年下降1%—2%,沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志,所以不容易引起注意,直到后來才進(jìn)入醫(yī)學(xué)家的視線。
2、男人更年期的身體變化
此外,在體格上男性也有相關(guān)更年期表現(xiàn),有些可出現(xiàn)血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮;有些出現(xiàn)男性第二性征減弱,毛發(fā)稀少;有些則表現(xiàn)為睪丸體積稍減小、質(zhì)地稍變軟等。
男性更年期識別不不難,當(dāng)家人出現(xiàn)上述癥狀時,首先要給予關(guān)心和理解,同時提醒家人加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、男人更年期的癥狀
腦力下降,記憶力減退:男子的注意力和語言能力受年齡的影響不很明顯,20歲以后會有所下降,進(jìn)入更年期時下降明顯,記憶力明顯減退。
心跳減慢:男子于20歲后心臟在劇烈運(yùn)動時的調(diào)節(jié)能力日漸減退。一個20歲的男子在劇烈運(yùn)動時心率最快可達(dá)200次/分,30歲時就減少到150次/分,到70歲時,劇烈運(yùn)動的男子最快心率只能達(dá)80次/分。
性沖動減少,勃起不挺:20歲左右的青年男子每年性高潮可達(dá)100次以上,以后隨年齡的增長雄性激素不可避免地隨之降低,性沖動次數(shù)逐漸減少,到50歲時每年沖動次數(shù)減少到52次,到了70歲時,每年性沖動減少到22次左右,勃起角度顯著降低。
耐力下降,呼吸漸難:隨年齡的增大,胸腔骨骼逐漸僵硬,呼吸的負(fù)擔(dān)隨之加大,肺通氣功能減弱,氣體交換量減少,血中氧含量降低和有害氣體增高。呼吸次數(shù)增加并漸覺呼吸費(fèi)力。由于血液中氧含量降低,一個70歲男子的體力只相當(dāng)于20歲時的一半。
男人更年期與女性更年期的區(qū)別
男性更年期與女性更年期不同之處在于,女性一般發(fā)生在55歲以前,是每個女性都要經(jīng)歷的階段,而男性則往往從40歲左右開始發(fā)生,60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢,但并非每位男性都會經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計,接近40%的40~70歲男性會出現(xiàn)更年期癥狀,但部分男性終身沒有明顯的更年期癥狀。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那樣有一個明確的終止界限,因此,男性更年期的臨床表現(xiàn)不如女性更年期所經(jīng)歷的那樣明確,往往是一種緩慢漸進(jìn)性過程。
雖然不一定每個男性都會出現(xiàn)這些癥狀,但如果自己新出現(xiàn)了這些“異常”表現(xiàn),要引起足夠的重視,及早就診,尋求醫(yī)生的幫助以提高生活質(zhì)量。
希望在男人進(jìn)入更年期后也能引起重視,從飲食、生活等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),以平穩(wěn)的度過更年期,更好的迎接老年生活,避免被一些疾病找上門來。
男人更年期吃什么緩解
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因?yàn)榫凭湍峁哦χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機(jī)能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
辣椒大家不會陌生，這是非常刺激的一種食物，而且辣椒吃起來的味道也是非常不錯的，所以現(xiàn)在很多人都是喜歡吃辣的，但是在吃辣的時候也會存在一定的禁忌人群，這是我們需要小心的，下面就讓我們一起看看吃辣會有哪些禁忌存在。
瘦人不宜多吃辣椒：吃辣的時候我們首先需要小心禁忌人群才行，特別是對于瘦人來說，這類人群往往多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”即指虛火。這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒，如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重，而且容易導(dǎo)致出血、過敏和炎癥，嚴(yán)重時還會發(fā)生瘡癰感染等，這樣吃辣對我們健康沒有好處，大家需要小心。
甲亢患者不宜食辣椒：同時我們吃辣的時候還要注意了，對于甲亢患者來說，在平時由于常常處在高度興奮狀態(tài)，故不宜吃辣椒等強(qiáng)烈刺激性食物。又因“甲亢”患者本來就容易心動過速，食用辣椒后會使心跳加快，加重癥狀，這類人群對吃辣也需要小心，是我們不能吃的。
腎炎患者不宜食用辣椒：除了上面介紹的這些人群，吃辣的時候還要注意了，由于在辣椒中含刺激性成分的食品和各種辛辣調(diào)味品以及各種香料和含揮發(fā)油多的蔬菜，而且在人體代謝過程中，其辛辣成分常常要通過腎臟排泄，而這些辛辣成分對腎臟實(shí)質(zhì)細(xì)胞均有不同程度的刺激作用，嚴(yán)重時會影響到腎臟功能，對我們腎臟沒有什么好處，所以說也不適合吃辣。
吃辣對我們健康有很大幫助，但是吃辣的時候也會存在一定的禁忌，所以說我們必須要謹(jǐn)慎去吃才行，上面介紹的這些情況我們必須要小心對待才行，這幾類人群吃辣是不適合的，這些人群吃辣對健康反而沒有什么好處，大家要小心。
體檢時往往會發(fā)現(xiàn)一些很瘦的人查出患有脂肪肝。可能很多人認(rèn)為脂肪肝只是胖人的事，那么——瘦人為什么會患上脂肪肝？
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。
都是“節(jié)儉基因”惹的禍
有研究顯示，西方人脂肪肝的遺傳背景主要是神經(jīng)內(nèi)分泌因素，因此患脂肪肝的人大多以肥胖者為主。而東方人則不同，即使很瘦的人也會患脂肪肝，這跟東方人體內(nèi)含有一種“節(jié)儉基因”有關(guān)。
據(jù)了解，“節(jié)儉基因”形成在早期食物匱乏年代，它有利于人體進(jìn)行能量貯備，以備饑餓時消耗，但在運(yùn)動量減少和食物極大豐富的現(xiàn)在，“節(jié)儉基因”仍在繼續(xù)發(fā)揮作用，使該基因演變成脂肪肝、Ⅱ型糖尿病、冠心病的易患因素。
香港內(nèi)科醫(yī)學(xué)院士黃煒燊教授介紹說，瘦人患有脂肪肝，主要是因?yàn)槿梭w攝入食物以后，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在脂肪組織內(nèi)。體內(nèi)的脂肪組織就像是一個儲存脂肪的“倉庫”，有一定的容量。若體內(nèi)合成的脂肪太多了，超過了“倉庫”的儲存能力，脂肪細(xì)胞就會到處“跑”，“跑”到肝臟、心臟等處。瘦人脂肪組織少，“倉庫”小，儲存脂肪的能力差。脂肪更容易“跑到”肝臟里，導(dǎo)致脂肪肝。
營養(yǎng)不良易患脂肪肝
“很多身材較瘦的人不敢相信被檢查出有脂肪肝，有的還認(rèn)為是不是誤診了。其實(shí)，一般瘦人大多喜好素食，使?fàn)I養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要，引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝?！狈督ǜ哒f。
其實(shí)道理很簡單，營養(yǎng)過剩屬于原材料太多，而營養(yǎng)不良屬于加工過程中的輔助材料不夠，同樣無法生產(chǎn)出合格的產(chǎn)品。當(dāng)營養(yǎng)不良時，蛋白質(zhì)缺乏，而導(dǎo)致極低密度脂蛋白合成減少，這樣就會造成肝轉(zhuǎn)運(yùn)甘油三酯發(fā)生障礙，脂肪在肝內(nèi)堆積，引起脂肪肝。如有人因患有慢性腸道疾病、長期厭食、節(jié)食、偏食、素食、吸收不良綜合征及胃腸旁路手術(shù)等原因，造成低蛋白血癥、缺乏膽堿、氨基酸或趨脂物質(zhì)，從而形成脂肪肝。所以肥胖的人可以引起脂肪肝，減肥之后的人、長期營養(yǎng)不良的瘦人都容易患上脂肪肝。
范建高說，對于一些查出有脂肪肝的胖人來說，存在著減肥速度過快的誤區(qū)。有些人采取“饑餓療法”，使體重在短期內(nèi)迅速下降，這是非常有害的，因?yàn)闇p肥實(shí)際上也是一個脂肪運(yùn)動的過程，脂肪運(yùn)動過快過猛，超過了機(jī)體的代謝能力，脂肪就會“跑”到肝臟?？焖贉p肥會使脂肪酸大量釋放，沉積在肝臟、心臟等臟器，加重肝臟炎癥，可能使肝細(xì)胞壞死、肝功能受損，嚴(yán)重時誘發(fā)肝纖維化，并損害其他重要臟器，漸進(jìn)性減肥是最有效的。
“脂肪異位”堆成脂肪肝
對于內(nèi)臟油脂的堆積過程，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)有了比較清楚地認(rèn)識。范建高說：“在正常情況下，人體攝入的油脂主要是堆積在脂肪組織中的。但是，超過脂肪組織吸收的限度，就會發(fā)生一種叫作‘脂肪異位’的現(xiàn)象，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。”
“脂肪異位”造成的內(nèi)臟器官油脂堆積，對人體的健康會造成很多的危害。“脂肪異位的發(fā)生，會導(dǎo)致脂肪毒性，進(jìn)而引發(fā)胰島素抵抗、高脂血癥、糖尿病等疾病以及葡萄糖毒性。另外，內(nèi)臟油脂過多會損傷內(nèi)臟的功能?！狈督ǜ哒f。
黃煒燊也認(rèn)為，脂肪沉積一方面會造成就地功能損害，比如脂肪在肝臟堆積形成脂肪肝，在胰腺堆積會損害胰島細(xì)胞的功能；另一方面，脂肪可能會移位，造成系統(tǒng)性損害，比如心血管疾病、動脈硬化、糖尿病、脾腫大等疾病。
“收支平衡”防治脂肪肝
專家認(rèn)為，科學(xué)飲食，適量運(yùn)動，保持“收支平衡”，是日常生活中避免內(nèi)臟油脂堆積的最基本方法。“最重要的就是每天的攝入量與消耗量保持平衡。如果沒有完全消化掉，就需要額外的運(yùn)動和鍛煉。人體多余的熱量，只能轉(zhuǎn)化為脂肪的形式?！狈督ǜ呓ㄗh道。
他說：“從醫(yī)學(xué)角度，減少和抑制內(nèi)臟脂肪堆積，要從三方面入手。
第一，減少脂肪從脂肪組織向非脂肪組織移位和分流。要認(rèn)真對待肥胖問題，要減肥。
第二，幫助細(xì)胞代謝。因?yàn)槿绻^多的脂肪從細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外分流，對人體的損害更大。
第三，必須減少有毒的脂肪酸。脂肪內(nèi)基本物質(zhì)脂肪酸，分為無毒脂肪酸和有毒脂肪酸。
要做到減少有毒的脂肪酸，就必須保持人體內(nèi)飽和脂肪酸和非飽和脂肪酸比例的協(xié)調(diào)。飽和脂肪酸來自于動物，非飽和脂肪酸來自于植物。因此，多吃水果和蔬菜有利于身心健康。”
對于最可能堆積脂肪的肝臟，范建高提出了防治建議，通過飲食途徑額外補(bǔ)充各種維生素，特別是維生素B、維生素E以及β胡蘿卜素等，有助于防止酒精性及非酒精性脂肪性肝炎。
我們都知道備孕前女性需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產(chǎn)的發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補(bǔ)充葉酸，那么男性是否也需要補(bǔ)充葉酸呢？ 男性也需要補(bǔ)充葉酸，下面跟小編去看看吧！
男性也需要補(bǔ)充葉酸
男性體內(nèi)的葉酸含量對精子質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響，如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機(jī)會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數(shù)量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。
大多數(shù)男性都有吸煙、飲酒的習(xí)慣，這樣對精子質(zhì)量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率最低。即每日攝入722-1500微克，危險系數(shù)會降低20%-30%.所以建議，在備孕的男性也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。
富含葉酸的食物
一、水果
如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、蔬菜
如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
三、肉類
如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。
當(dāng)然除了補(bǔ)充葉酸之外，男性備孕期間還需要做些其他準(zhǔn)備來保證精子的質(zhì)量。
1、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物推薦海產(chǎn)品。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。
2、補(bǔ)鋅很關(guān)鍵
鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會影響精子的代謝與活力。當(dāng)鋅不足時，會直接導(dǎo)致精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補(bǔ)充哦。補(bǔ)鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
4、適量的攝入脂肪
脂肪中還含有生成精子必須的脂肪酸，如果缺乏脂肪的話，就會不利用精子的生成，還會導(dǎo)致性欲下降。
富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有：魚類、禽類，禽蛋中還含有較多的膽固醇，適量地攝入促進(jìn)性激素的分泌。盡量要少吃豬肉，多吃深海魚，因?yàn)樯詈ｔ~中有人體必須的脂肪酸，可以促進(jìn)激素的產(chǎn)生和調(diào)節(jié)激素的平衡，有益于男性的生殖健康。
5、戒煙禁酒
吸煙者的正常精子數(shù)量要比普通男性少百分之十，并且精子的致畸率也會有所增加，吸煙時間越長，正常精子越少，畸形精子越多，活力也越低。
還有喝酒過多則會導(dǎo)致男性血液中的睪酮水平減低，會使男性性欲減退、增加精子的畸形率等不良癥狀。因此，男性在備孕期間也要禁煙禁酒。
6、多吃水果蔬菜
一般來說，女性吃水果更多一些，因?yàn)榕猿运梢员ｐB(yǎng)皮膚，而有許多男性多誰說是不屑一顧，可是殊不知，水果當(dāng)中的纖維素、維生素對提高精子的質(zhì)量有很大的幫助，其中高纖維素的食物可以提高精子的生活率。
男性如果長期缺乏各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導(dǎo)致不孕。所以每天吃些水果有好處。
想要順利懷上寶寶，除了吃，還得注意自身的生活習(xí)慣，然后每天多運(yùn)動，保證自己的身體素質(zhì)穩(wěn)步回升，達(dá)到最佳生育狀態(tài)。
例假期能做愛嗎
1、例假期能否做愛
月經(jīng)期不適宜有性生活。行經(jīng)期要禁止同房,因?yàn)榻?jīng)期子宮頸呈開放狀態(tài),子宮內(nèi)膜剝脫形成月經(jīng)。過性生活時病原菌容易侵入開放的子宮頸到達(dá)子宮內(nèi),而經(jīng)血是細(xì)菌很好的培養(yǎng)基,女性經(jīng)期身體抵抗力低下也是容易感染的原因之一。
一旦感染,就容易患上子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺病、盆腔炎等,嚴(yán)重危害女性健康,甚至導(dǎo)致不孕的發(fā)月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落,表面形成創(chuàng)傷面,如果發(fā)生性生活,容易將細(xì)菌引入,使其逆行而上,進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)的感染。
2、例假期做愛有什么危害
因雙方興奮,陰莖插入會使女性生殖器充血,導(dǎo)致月經(jīng)量增多,經(jīng)期延長;月經(jīng)期間同房時,月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道,也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生;月經(jīng)期間同房,由于性沖動時子宮收縮,還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔,引起子宮內(nèi)膜異位癥,導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
月經(jīng)期同房,因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇,甚至進(jìn)入血液,可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生,從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
月經(jīng)期間同房,男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi),經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地,細(xì)菌極易滋生,沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散,感染子宮內(nèi)膜,甚至可累及輸卵管和盆腔器官,從而給女方帶來不必要的麻煩。
3、例假過后幾天可以同房
專家表示,一般可選擇在月經(jīng)干凈后的2、3天同房是最好的,因?yàn)樵谠陆?jīng)出血停止后她的子宮腔表面仍存在一些斷裂的血管和腺管,部分微小血管還可能會有一定滲血現(xiàn)象,新的子宮內(nèi)膜也才剛剛開始生長,宮腔表面還沒有上皮覆蓋住。這個時候,宮腔內(nèi)的創(chuàng)面就如同表皮擦傷的皮膚一樣,雖然已經(jīng)不會再出血了,但是還是沒有完全再生修復(fù)好。
女性在例假期間如何養(yǎng)生
1、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
2、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
3、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
4、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
女性在例假期要注意什么
1、不宜劇烈運(yùn)動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動,但劇烈運(yùn)動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
2、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
3、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。
4、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經(jīng)血量,嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
來例假可以洗頭嗎
1、來例假可以洗頭嗎
對來月經(jīng)時可以洗頭嗎,也是很多人不太了解的,而且對這樣問題上,很多人也不是很清楚,所以在出現(xiàn)的時候,也都是可以進(jìn)行詳細(xì)咨詢,使得對這樣問題,也都是有著很好的了解。
女性在經(jīng)期的時候總會舉得不舒服,有著很多的禁忌,其中很多人說經(jīng)期不能洗頭。
因?yàn)橐话銇碚f,女性在來月經(jīng)的時候,都會覺得身體勞累以及疲憊,這是因?yàn)檫@時的女性身體比較虛弱,抵抗力也有所下。如果在月經(jīng)期間洗頭,就很容易讓女性著涼,這樣就加劇了痛經(jīng)癥狀。尤其是很多女性會在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。月經(jīng)期要注意保暖,不要沖冷水澡,最好不要洗頭。
2、什么是例假
例假即月經(jīng),月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜脫落,脫落的內(nèi)膜組織和血液由陰道排出的現(xiàn)象,流出的血液稱為經(jīng)血。女性及部分雌性哺乳動物在生育期內(nèi)會固定出現(xiàn)月經(jīng),此循環(huán)周期稱為月經(jīng)周期。一般情況下,女性一次月經(jīng)的出血量在30毫升至80毫升之間。女性第一次月經(jīng)來潮稱為初經(jīng),代表青春期的開始,女性在懷孕期間并不會有月經(jīng)。哺乳期間會有月經(jīng)(所以此時都需要做好避孕工作),更年期之后月經(jīng)就會停止。
3、例假的周期
月經(jīng)的周期為兩次月經(jīng)的間隔天數(shù),WHO標(biāo)準(zhǔn)(指南)指出:月經(jīng)周期24-35天一次均屬正常。計算月經(jīng)周期是從月經(jīng)第一天開始到下次來月經(jīng)的第一天。
經(jīng)期洗頭有哪些危害
那么,既然經(jīng)期洗頭的危害沒有那么大,是不是就可以在月經(jīng)期內(nèi)洗頭了呢?其實(shí)不然,雖然經(jīng)期洗頭沒有特別大的危害,但依然會對生理期的女性造成一定的影響。
痛經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來就比較差,洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
頭痛,由于發(fā)根上的毛孔張開,這時如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會更嚴(yán)重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對找上門。
女性月經(jīng)期間的危害是非常大的,月經(jīng)期間洗頭會導(dǎo)致月經(jīng)無法完全排出來,日積月累,使體內(nèi)荷爾蒙分泌不平衡,長久累積就會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生,因此在這里提醒廣大女性朋友,為了我們的健康著想,大家在月經(jīng)期間最好不要洗頭。
月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間要避免吃生冷冰涼的東西,比如雪糕冰淇淋之類的,就連屬性為涼性的東西也不能吃,比如西瓜,梨子,柚子,冬瓜,海帶,絲瓜,茄子,黃瓜,蟹,田螺等等。除了這些,一些酸性的東西如酸梅等,一些辛辣的東西如姜蒜辣椒等都要避免,不然容易導(dǎo)致痛經(jīng),痛經(jīng)可不是小事,如果嚴(yán)重的話,不孕不育都是有可能的。
月經(jīng)期間也有一些東西是應(yīng)該多吃的。為了平衡血液循環(huán),使血液流通順暢,應(yīng)該多喝紅糖煮生姜,多吃核桃,紅棗,桂圓,蔥白,木耳,玫瑰花等等,這些都是對活血化瘀有很大幫助的食物。
月經(jīng)期間除了要特別注意飲食外,還有很多生活上小細(xì)節(jié)應(yīng)當(dāng)多加注意。月經(jīng)期間要特別注意保暖,不要著涼生病,因?yàn)榕鷣碓陆?jīng)時候,身體的抵抗力免疫力都會下降,這個時候稍微不注意受了寒,就容易生病。
