早餐7原則 保持1天好精神
春季養(yǎng)生早餐吃什么好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早餐7原則 保持1天好精神”，希望能為您提供更多的參考。
一日三餐中，早餐是最基礎(chǔ)的一餐，享用一份營養(yǎng)全面均衡的早餐，可以讓你一天都有好精神。那么，一份合理的早餐需要遵循哪些原則呢?
1、每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實比牛奶更易吸收。
2、早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
3、早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
4、早餐至少包含三大類食物
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)，蛋白質(zhì)(如蛋類，三文魚，豆腐等)，早餐奶，當然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
5、早餐盡量清淡
早餐過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
6、早餐富于變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中……這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達到營養(yǎng)的均衡。
只是千萬不要將相忌的食材放入一起，那樣對健康不利。
7、7點到8點吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
下面，我們特別為你準備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。
一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質(zhì)，又可提供充分的鈣質(zhì)，營養(yǎng)全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。
另外，還有如下幾個選擇供大家參考：
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。
3、小餛飩一碗、肉包2個。
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１、７點到８點吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，７點到８點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔４－５小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加。
２、早餐盡量清淡
早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導(dǎo)致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經(jīng)過油炸的面粉，如油條，其中的營養(yǎng)素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。
３、每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實比牛奶更易吸收。
４、早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲５００－８００毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
５、早餐富于變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達到營養(yǎng)的均衡。
只是千萬不要將相忌的食材放入一起，那樣對健康不利。
６、早餐至少包含三大類食物
早餐是一天中最重要的一餐，吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，而且有益于將來的健康。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。具體操作時有一個重要指標，就是要包含碳水化合物（如饅頭，米飯，面條，餅，面包，稀飯），蛋白質(zhì)（如蛋類，三文魚，豆腐等），早餐奶，當然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
最合理的早餐框架應(yīng)包括以下三類食物：
第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營養(yǎng)早餐不可缺少的。
第二類，蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆?jié){、火腿、肉類等；如果早餐只有第一類食品，沒有第二類食品（富含蛋白質(zhì)），那么血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去后勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只吃面包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。
然而攝入過量蛋白質(zhì)，又會增加內(nèi)臟器官，如腎臟的代謝壓力。乳清蛋白是易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，對補充蛋白質(zhì)來說能達到事半功倍的效果。
第三類，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。是對早餐質(zhì)量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于營養(yǎng)平衡。
如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。
７、早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入４００－５００卡的熱量是比較適當?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
常見早餐熱量指南：
適合減肥的中式早餐－－
１）菜包或肉包（熱量約２８０大卡）＋不加糖清豆?jié){３００㏄（熱量約１１０大卡）＝３９０大卡
２）白饅頭（熱量約１２０大卡）＋荷包蛋（熱量約１２０大卡）＝３４０大卡
３）小水煎包２個（熱量約２２０大卡）＋甜豆?jié){（熱量約１７０大卡）＝３９０大卡
４）快餐車粥品＝２４０￣３５０大卡
其他早餐的熱量－－
皮蛋瘦肉粥、廣東粥 約３２０大卡
燒餅 約２８０大卡
油條 約２５０大卡
飯團 約３００大卡
雜糧饅頭 約２８０大卡
果汁（２５０㏄） 約１１０大卡
蕃茄汁（２５０㏄） 約５０大卡
健怡可口可樂?。贝罂?br />
飲料熱量比較
脫脂奶＜低脂奶＜豆?jié){＜米漿＜奶茶
如果臉上長了斑或者是痣之類的東西，一定會影響人們的整體形象。一旦臉上長了痣，一定會想要及時的去掉。生活中會有一些常見的小竅門，能夠去除臉上的斑斑點點或者是痣或者是皺紋。只是需要人們精心去研究，去發(fā)現(xiàn)。最快的速度去除痣是人們最理想的。怎么1天去痣小竅門是什么呢？
1、自己動手去痣
嘗試使用蘋果醋：
蘋果醋是家庭療法中的很常用素材，也是去痣最常見的一種方法。醋里所含的酸，如蘋果酸和酒石酸，對去痣極為有效，往往能夠?qū)胪耆珡钠つw上去除。每天用棉簽?zāi)ㄒ稽c在皮膚上就可以了。
大蒜可能也很有效：
大蒜也可以有很多用途，許多人都說大蒜可以去痣。只要把新鮮大蒜搗碎然后直接抹在痣上就可以了，不過要避免周邊皮膚，因為大蒜有刺激性。把涂過大蒜的地方用繃帶包住幾個小時或過一夜。據(jù)說用這種方法只要五天就可以把痣去掉了。
使用碘酒：碘酒適用于敏感型肌膚，因為碘酒不像大蒜或蘋果醋那樣會刺激皮膚。用棉簽蘸取碘酒直接涂在痣上，每天三次。堅持這樣做，痣就會慢慢淡化。
嘗試酸蘋果汁：將幾個烹飪用的蘋果榨成汁，然后直接把汁液涂在痣上。就像蘋果醋一樣，蘋果汁里面的酸也可以溶解痣，不過可能至少要三周你才會看到痣消退的跡象哦。
菠蘿加海鹽：你可以將菠蘿汁直接涂在痣上，不過由半杯菠蘿汁和四分之一杯海鹽制成的磨砂膏效果更佳哦，這種磨砂膏可以磨去痣最上面一層皮膚。
蓖麻油加小蘇打：將一勺小蘇打與兩勺蓖麻油混合成膏狀，涂于痣上，過幾小時或隔夜后洗凈。
使用蜂蜜：蜂蜜既美味又有驚人的殺菌治療功效。用蜂蜜涂抹痣既安全又自然，當然，你還可以在里面加一兩滴溫潤柔滑的亞麻油。
如果你的肌膚非常敏感，那么果汁涂在皮膚上的時間就只能在10-15分鐘之間，否則會對皮膚造成刺激。在痣周圍的皮膚上涂一點凡士林，這樣可以預(yù)防在去痣時對皮膚造成刺激。痣淡化直至消失的時間長短因人而異。
口臭無疑是最讓人痛恨的，不怪別人嫌棄，即使是自己對口臭也是深惡痛絕，希望自己也能夠吐氣如蘭。要做到這一點，也并不是不可能，但是一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，采取一些正確的方法，也可以做到。
那么都有哪些能夠保持清新口氣的好東西，好方法，讓我們借鑒一番。
1、飯后嚼茶葉：在飯后嚼一點茶葉可以有效抑制口中的異味，咀嚼的時間不能太短，要達到三分鐘以上，而且咀嚼后的茶葉是不能吞咽下去的，需要吐出來。
2、嚼口香糖：相信這個辦法，大家都知道，也都采用過?？谙闾侵泻星宄诔舻那逍聞?，它可以抑制口中異味的產(chǎn)生，多嚼口香糖可以減少異味的發(fā)生。
3、平時多喝檸檬水、綠茶：檸檬中含有一種清新劑，它可以消除異味，經(jīng)常喝檸檬水，可以幫助人體抑制口臭，綠茶也有同樣的效果。
4、補充維生素C：人體缺維生素C，容易出現(xiàn)牙齦出血，從而導(dǎo)致口氣現(xiàn)象的發(fā)生。平時多吃含維C的水果，如橙子、桔子等以補充維生素C。
5、選擇有去除口臭效果的牙膏：最好選擇薄荷味道的，用薄荷味道的牙膏不僅可以保持口腔清新，而且它持續(xù)的時間會很長。
6、飯前飯后多漱口：飯前飯后漱口是一個很好的生活習(xí)慣，不僅可以保護牙齒不被食物腐蝕，還可以有效的保持口腔清新。
7、早、晚要刷牙：而且每次還要認真刷，牙齒的前面、后面、上面，都要刷到。
身材好不僅是女性追求的，作為學(xué)生也是社會的臉色之一?，F(xiàn)在的孩子從小就是愛美的，所以對于好的身材他們也是向往的。尤其是大粗腿是非常難看的，穿什么都會覺得腿太粗不好看。那么經(jīng)常想要瘦腿，瘦腿的方法比較多?？墒菍W(xué)生正在長身體，所以要謹慎選擇。學(xué)生瘦腿方法1天見效是什么呢？
粗鹽最快瘦腿方法
在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
學(xué)生最快的瘦腿方法
每天刮腿最快瘦腿方法
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，這樣彌補了瑜伽和其他運動方式耗時長，體力消耗大的缺陷，增大熱量、排汗消耗效果更佳。
學(xué)生最快的瘦腿方法
冷熱水沖洗最快瘦腿方法
夏天的時候，洗澡時用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
學(xué)生最快的瘦腿方法
狂蹬空中自行車最快瘦腿方法
很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個學(xué)生瘦腿的最快方法對大腿根部的肉很有效果。
學(xué)生最快的瘦腿方法
卡玉秀按摩瘦出修長腿
洗完澡以后，趁身體還熱的時候，給腿上涂抹卡玉秀瘦腿霜（為了減少摩擦）,找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去，雙手按摩，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向按摩，再反向按摩，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持祝當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
大家對于美女的評判，永遠都是膚白貌美大長腿。擁有一雙大長腿是每個女性追求的目標。但是我們發(fā)現(xiàn)，腿不長還不要緊，關(guān)鍵是胖啊。一雙大粗腿，讓我們看起來非常的難受，所以很多的朋友會選擇瘦腿。但是大家也知道，腿部的脂肪是很難減下來的。那么，有沒有快速瘦腿1天見效的方法呢？
一、瘦腿操
瘦腿操-馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。
瘦腿操-空中腳踏車操
Step1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
Step2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩術(shù)
我為推薦大家搭配精油或是霜使用，這樣按摩的時候不會很干燥，也不會傷害到肌膚，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也會加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纖細精油，感覺瘦腿效果很好，網(wǎng)上買的。
瘦腿按摩術(shù)-大腿
Step1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。
Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。
Step3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩術(shù)-小腿
Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
注意事項：雙手捏住腿部時，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。
三、瘦腿飲食法
1.晚間少吃淀粉質(zhì)
晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!
2.幾種食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
3.飯后站立
很多人習(xí)慣吃完飯后就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預(yù)防脂肪在腹部囤積。
在平時生活當中，因為工作壓力比較大，或者是身體體質(zhì)不好，常常會導(dǎo)致人的精神不好，尤其是一到下午的時候，總是感到神情疲憊，昏昏欲睡，這會嚴重影響平時的工作和生活，出現(xiàn)這種情況的時候，平時生活當中應(yīng)該加強身體素質(zhì)的鍛煉，另外要加強飲食方面的調(diào)理，我們生活當中很多飲食具有很好的調(diào)養(yǎng)精神的作用。我們來看一下是什么精神好。
藍莓
新鮮或冷凍的藍莓是一種強大的抗氧化劑，具有改善記憶力、調(diào)整血壓和加速新陳代謝的功能。
麥片
麥片含有核黃素、葉酸和其他必需營養(yǎng)素。豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白能滿足人體日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，搭配脫脂牛奶是很好的早餐組合。
全麥面包
全麥面包中含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，較低的脂肪和熱量，使其成為健康早餐的首選。搭配雞蛋和行人黃油都是不錯的選擇。
橙汁
鮮榨橙汁是最經(jīng)典的健康早餐，豐富的維生素D以及富含的脂肪，都能降低骨質(zhì)疏松癥，減少抑郁。
燕麥
燕麥含有豐富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、葉酸和鉀等礦物元素。選擇燕麥時，最好選擇原味的，其他口味的含有過多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麥中添加牛奶、蜂蜜、水果和堅果，豐富其營養(yǎng)。
香蕉
香蕉是最適合作為早餐的，充足的碳水化合物、鉀和電解質(zhì)，可以幫助降低血壓，對于緩解高血壓有很大的作用。將其切片，倒入麥片和燕麥中，不要添加人工甜味劑。
亞麻籽
亞麻籽富含ω-3脂肪酸和健康脂肪，是一種強大的抗氧化劑，能預(yù)防乳腺癌。每天2湯匙就能滿足一天所需，磨碎的亞麻籽倒入奶昔或麥片中，就是一份美味又營養(yǎng)的早餐。
有人說：不吃早餐，頭會發(fā)暈,全身懶洋洋，身體沒有力氣.也有醫(yī)生和營養(yǎng)師說：早餐是一天活動的能量來源，為了讓大腦清醒，身體充滿活力，就應(yīng)該好好地吃早餐。
吃早餐確實可以讓休眠的大腦和身體清醒過來，但這并不是說一定要吃早餐。而且，在不想吃的時候完全沒有必要勉強自己吃。
如果不吃早餐，還有什么方法可以讓大腦和身體清醒呢？我們都知道，大腦和肌肉的能量源是糖分。體內(nèi)糖分不足時，會出現(xiàn)焦躁、顫抖、意識模糊等低血糖的癥狀。頭暈，身體無力時，補充糖分可以緩解這些癥狀。所以，早晨攝取糖分就能使大腦和身體清醒活躍起來。
在這里，向大家推薦的是胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶。胡蘿卜和蘋果中不僅含有糖分，還含有水分和容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)等，可以補充身體必須的營養(yǎng)素。
另外，胡蘿卜還含有可以促進排尿的鉀，蘋果中含有可以促進排便的食物纖維。
生姜有提高體溫的作用。在溫暖的紅茶中加入生姜飲用，從早上開始就會感覺身體很溫暖，血流也會變好。中醫(yī)典籍《傷寒論》此書寫道，生姜具有溫暖身體、增強臟器功能、去除體內(nèi)多余水分、排泄廢氣、有助消化的功能。大約75%的中藥處方中都含有生姜。
喝生姜紅茶時，加入紅砂糖或者蜂蜜可以補充糖分。紅砂糖中含有鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2.蜂蜜具有整腸和殺菌作用。另外，紅茶也有殺菌和提高體溫的效果。紅茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。
喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶可以補充糖分、水分和人體必需的營養(yǎng)素，即使不吃固體食物，也不會感到空腹感。
每天早上堅持飲用，能提高體溫，使排泄變得更順暢，改善和消除身體的不適。
上班族對早餐的要求很高，除了健康營養(yǎng)外，還得保證精神飽滿。營養(yǎng)早餐可以說是上班族一天中最重要的一餐，那營養(yǎng)早餐應(yīng)該怎么搭配才能滿足上班族的高要求呢?來看看小編的營養(yǎng)早餐搭配方法吧。
吃兩片黃油面包，因為它含有纖維。纖維是消化系統(tǒng)健康必不可少的。它還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。 還會有飽足感，能增加體力，使精神滿滿。
喝一杯橙汁，增強人體免疫力;橙汁能促進胃腸道正常工作，有助于清除隨著空氣和食品一起進入體內(nèi)的有害物質(zhì)。
吃一塊榛子巧克力，榛子巧克力。巧克力里含有可可堿，能讓你的大腦保持興奮狀態(tài)。榛子提供鎂和維他命B族，有利于大腦平衡，讓你時刻保持清醒。最重要的是巧克力里所含的類似于興奮劑的抗憂郁物質(zhì)是保持愉悅心態(tài)的最好幫手哦。
喝一杯茶，具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、能讓你覺得這一天都很有精神
想必減肥人士在減肥的過程中都希望自己能夠快速看到減肥的成效，這樣減肥才會更加有動力，更加具有成就感。而不管是在網(wǎng)上還是現(xiàn)實生活中，給大家推薦的減肥方式都有許多，其中7天瘦身湯成為了近年來非常受人歡迎的一種減肥方式。想要快速減肥的人，不妨可以了解一下7天瘦身湯的制作方法。
七日瘦身湯的食用方法
選擇采用七日瘦身湯減肥的人可以根據(jù)下面的食譜進行飲食，當覺得餓的時候就喝七日瘦身湯，能夠很快減肥哦!
第一天，只吃水果，除了香蕉任何水果都可以，同時只喝不加糖的飲料。
第二天，不能再吃水果，只吃生菜，不要吃玉米或者是豆類，晚餐可以吃一個馬鈴薯。
第三天，蔬菜、水果、湯隨意吃，不準再吃馬鈴薯。
第四天，可以吃少于三根的香蕉和脫脂牛奶，這些食物含有熱量比較高，但是含有比較多的鈣、鉀、糖、蛋白質(zhì)，今天我們需要用他們來抵擋住想吃含糖食物的欲望。
第五天，今天只吃牛肉與番茄，牛肉最多吃0.7千克，番茄最多吃六個，多喝水，并且可以多喝湯。
第六天，今天只吃牛肉與蔬菜，可以盡情吃，不要吃馬鈴薯，可以喝湯。
第七天，可以吃菠菜，不加糖的果汁以及糙米，可以盡情吃，記得最少喝一次湯哦!
七日瘦身湯的效果
一般來說經(jīng)過七日的瘦身，會有很明顯的效果，但是這種瘦身湯瘦下來以后，會在恢復(fù)飲食后反彈，所以這種瘦身湯更加適合于短期的瘦身，對于長時間的瘦身效果不是很明顯。
春季飲食合理和健康，不僅可以讓你在春季保持好的身體，并且讓你一整年都受益。那春季飲食怎樣才能安排的合理、健康呢？今天小編給大家說說春季飲食中，應(yīng)該注意哪些飲食原則。
1.飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當注意養(yǎng)肝為先。
3.飲食要養(yǎng)陽
陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為陽氣者，衛(wèi)外而為，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的春夏補陽的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食。
另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名醫(yī)孫思邈說：春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
5.飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責?，忌生冷。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6.平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7.多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
很多食物都各具營養(yǎng)特色，但是人們總是由于這樣或那樣的原因?qū)е逻@些食物不能物盡其用。今天小編就來告訴大家保持食物營養(yǎng)的8種搭配原則。希望大家看完本文后有所感悟。
1、干稀相配
冬季進補的理想食物：當歸生姜羊肉湯；利水滲濕佳品：赤小豆燉鯉魚湯；催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹；益智佳品：黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥（紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥），還有敦煌藝術(shù)寶庫中發(fā)現(xiàn)的神仙粥（由芡實、山藥和大米組成）等均為干稀相配的典型代表。
2、顏色相配
食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應(yīng)兼顧上述5種顏色的食物。
3、粗細糧相配
日常飲食中增加粗糧有助于預(yù)防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助于減肥。
4、主副食相配
日常飲食中應(yīng)將主食和副食統(tǒng)一起來。
5、營養(yǎng)素相配
容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉；容易缺乏者為蛋白質(zhì)、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素；高蛋白質(zhì)低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等；富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等；水是一種重要的營養(yǎng)素，每日應(yīng)飲用4杯以上的水。
6、酸堿相配
食物分為呈酸性和呈堿性食物。主要是根據(jù)食物被人體攝入后，最終使人體血液呈酸性還是堿性區(qū)分的。近些年來，因肉類食品攝入過多，致使血液酸化，引發(fā)富貴病，應(yīng)引起重視。
7、生熱相配
吃生吃活現(xiàn)已成為一種時尚。吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝入更多的營養(yǎng)素。吃生吃活必須注意食品衛(wèi)生。
8、皮肉相配
連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養(yǎng)價值更高。
當發(fā)生頸椎問題，很多人有不同的并發(fā)癥，有的人視力受到影響，有的人常常頭痛，還有的人卻有了鼻炎癥，這與頸椎問題出在第幾節(jié)有關(guān)。頸椎有一到七個節(jié)，每個節(jié)都對應(yīng)了不同的部位，所以頸椎第1到7節(jié)分別影響的器官也是不同的，具本內(nèi)容，大家可根據(jù)一到七節(jié)的介紹來對了解。
頸椎，指頸椎骨，位于頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成，除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個椎間盤。除第1、第2頸椎結(jié)構(gòu)有所特殊外，其余頸椎與胸、腰段椎骨大致相似，均由椎體、椎弓、突起(包括橫突、上下關(guān)節(jié)突和棘突)等基本結(jié)構(gòu)組成。椎體在前，椎弓在后，兩者環(huán)繞共同形成椎孔。所有的椎孔相連就構(gòu)成了椎管，脊髓就容納其中。
頸椎又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節(jié)段，但它卻很脆弱，又是連接我們身體和頭部的中樞要道，頸部大動脈脊椎神經(jīng)中樞從這里通過，所以一切頸椎部位的病變都會影響我們的全身，這也是造成頸椎病高發(fā)和決定頸椎病嚴重程度的主要因素。我們要想防治頸椎病，就要從了解開始。頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病的癥狀，需要馬上開始治療，建議優(yōu)先采用非手術(shù)的保守療法治療，比如膏貼，按摩，針灸等。膏貼療法是目前使用最廣泛的方法，具有使用方便，安全無痛苦的特點。膏貼療法是用純中藥制成的膏貼貼敷于患處，藥物成分可以直達皮下，進入軟組織和骨骼表面，改善局部微循環(huán)，對軟組織進行消腫，松解粘連，補充養(yǎng)分，增加彈性，解除對神經(jīng)的壓迫。還可以提高免疫力，控制骨質(zhì)增生的發(fā)展，緩解對軟組織的刺激，從而達到消除癥狀，解除痛苦，并最終康復(fù)的目的?？梢栽囋嚴溴刑╁型促N，已經(jīng)是省級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)了，傳承好幾代人，一二百年歷史了，一直堅持采用純中藥進行熬制，手工制作膏體，對頸椎病，腰椎病，肩周炎等骨病有效率達到九成，一般一兩個療程就可以恢復(fù)，還不易復(fù)發(fā)。也很好找，網(wǎng)上就有。
頸椎一共有七節(jié)，每個頸椎都由椎體和椎弓兩部分組成。椎體呈橢圓形的柱狀體，與椎體相連的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相連就構(gòu)成了椎管，脊髓就容納其中。而每節(jié)頸椎產(chǎn)生病變，對人體造成的影響也是不同的：
1、寰椎
寰椎即第一頸椎，因為像個“環(huán)”一樣，所以叫寰椎，直接與枕骨相連，沒有椎體和棘突，由前后弓和側(cè)塊組成。前弓較短，其后(內(nèi))面中部有關(guān)節(jié)面與第二頸椎的齒狀突構(gòu)成寰齒關(guān)節(jié);前面中部有前結(jié)節(jié)，是兩側(cè)頸長肌的附著處。后弓較長，其后方有一結(jié)節(jié)而無棘突;此后結(jié)節(jié)突向上、后方，是兩側(cè)頭小直肌的附著處。
第一頸椎段：主要關(guān)聯(lián)頭、耳、鼻、喉、臉等。
如發(fā)生錯位，易患頭痛、失眠、視力下降、記憶減退、眩暈、高血壓和面癱等癥。
2、樞椎
樞椎即第二頸椎。它和一般的頸椎相似，但椎體上方有齒狀的隆突稱為齒突，此齒突可視為寰椎的椎體。齒突根部的后方，有寰橫韌帶，但此韌帶較細小;齒突前面有一關(guān)節(jié)面與寰椎前弓構(gòu)成寰齒關(guān)節(jié)。
第二頸椎段：主要關(guān)聯(lián)耳、鼻、喉、舌、聲帶、口等。
如發(fā)生錯位，易患昏眩、偏頭痛、耳鳴、胸悶、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻竇炎、過敏、失聲等癥。
注意：寰椎下關(guān)節(jié)凹和樞椎上關(guān)節(jié)突構(gòu)成了寰樞關(guān)節(jié)。與頸椎相關(guān)的頭暈——指向的就是寰樞關(guān)節(jié)。
3、3-6節(jié)典型頸椎
第3—6頸椎就是我們說的常規(guī)的典型頸椎。
特點：椎體小，左右徑寬于前后徑。前面和后面均平坦，等深。
前者稍低于后者，且其下緣向下延伸，與下一椎體前上部交疊。上面?zhèn)认虬枷?，有邊緣向一?cè)突出。下面從前向后凹，從一端凸向另一端，有側(cè)向淺凹與下一椎體承接。椎弓根斜向后，上下緣間中途附于椎體，因此上一椎骨之椎切跡與下一椎體等深，但更為狹窄。椎弓板自上而下變窄薄;椎孔大，呈三角形。棘突短而分叉，分支通常長短不一。
這6個頸椎之橫突孔提供椎動脈、椎靜脈和交感神經(jīng)之通道。每個突起分前后部，兩部借一骨塊連接，該骨塊上方有一深溝以為脊神經(jīng)之通道。
第三頸椎段：主要關(guān)聯(lián)咽、頰、肩、橫膈等。
如發(fā)生錯位，易患咽喉炎、咽喉部異物感、牙痛、頸肩酸痛、呼吸困難、甲狀腺功能亢進等癥。
第四頸椎段：主要關(guān)聯(lián)頸部肌肉、咽、臂等。
如發(fā)生錯位，易患肩酸痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛、甲狀腺功能亢進、胸悶、呃逆(打呃)等癥。
第五頸椎段：主要關(guān)聯(lián)手肘、食道、氣管、橫膈膜、心臟等。
如發(fā)生錯位，易患氣管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛、心動過速或過緩等癥。
第六頸椎段：主要關(guān)聯(lián)甲狀腺、食道、氣管、心肺、上肢等。
如發(fā)生錯位，易患上臂或手腕痛、甲狀腺炎、低血壓、心律失常、五十肩、大拇指酸麻痛等癥。
4、隆椎
隆椎即第七頸椎。除了它伸向后方的棘突很長外，其余的結(jié)構(gòu)和普通頸椎一樣。由于其棘突很長，末端不分叉而呈結(jié)節(jié)狀，隆突于皮下，而被稱為隆椎，它隨著頸部的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動，是臨床上作為辨認椎骨序數(shù)的標志。
我們在低頭時看到和摸到頸部最高突起的部位，就是第七頸椎，這是第七頸椎的生理特點。我們常說的清熱要穴“大椎”就在第7頸椎棘突下凹陷中。
第七頸椎段：主要關(guān)聯(lián)甲狀腺、食管、氣管、心肺、肱肌等。
如發(fā)生錯位，易患甲狀腺炎、低血壓、心律失常、手臂外側(cè)、中指、肱肌、無名指酸麻痛等癥。
怎么保護我們脆弱的頸椎呢?
現(xiàn)代社會，城市發(fā)展日益迅速，大家的生活節(jié)奏越來越快，上班族們都要長期呆在辦公室里，長時間坐著，保持一個姿勢，這樣就很容易引發(fā)頸椎病。下面就向大家介紹5個保護頸椎的方法，遠離頸椎病。
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
鍛煉不僅可以保持理想體重，而且能有效鍛煉大腦，改善記憶和注意力、防止老年癡呆等疾病。美國西雅圖太平洋大學(xué)的約翰·梅迪納博士就主張，通過鍛煉身體來改善腦力。美國雅虎女性網(wǎng)近日刊出了專家設(shè)計的“益腦瘦身的7天7種鍛煉”。
星期一：去公園散步。美國密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。
星期二：打太極拳。多項研究已證實，打太極拳能改善平衡能力。新研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳同樣有助于保護負責觸覺的大腦區(qū)域。該大腦區(qū)域在40歲之后會快速退化。哈佛大學(xué)一項近期研究顯示，經(jīng)常打太極拳的五六十歲的中年人，其指尖感覺靈敏度與25—30歲的人不相上下。
星期三：散步時跑步。2007年一項研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。研究發(fā)現(xiàn)，各種有氧運動可以加快血液循環(huán)，進而使負責記憶和語言學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)更健康。
星期四：邊散步邊投球。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，完成彈跳、擲球、接球10分鐘鍛煉的青少年，在接下來的課程和測試中注意力更集中。研究人員稱，無論年齡如何，雙手持球且在運動中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制注意力的區(qū)域。
星期五：舉重加平衡訓(xùn)練。加拿大一項研究表明，進行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個月后會提高近13%。力量訓(xùn)練中增加平衡和協(xié)調(diào)能力鍛煉(比如同時舉起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的運動可鍛煉大腦不同的區(qū)域。
星期六：與朋友一起慢跑。大量研究表明，增強社交有助于減少記憶喪失風險?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登的一項新研究表明，廣泛社交使女性老年癡呆危險降低26%。心理學(xué)研究也表明，鼓勵別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉。
星期日：閉眼練平衡。閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關(guān)節(jié)的信息，來協(xié)調(diào)身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。
月經(jīng)推遲7天的原因
1、月經(jīng)推遲7天的原因:懷孕
對于有過性生活的育齡婦女,當月經(jīng)推遲的時候往往懷疑自己,是月經(jīng)異常還是已經(jīng)懷孕,這個問題在日常生活中是很常見的現(xiàn)象。如何排除妊娠,如何確定是月經(jīng)疾病,這是首先要分清的一個問題。首先確定是不是懷孕。
2、月經(jīng)推遲7天的原因:藥物的副作用
長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào),也可造成月經(jīng)延期。中樞多巴胺受體被抑制,致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少,故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少,導(dǎo)致停經(jīng)及排卵延遲等。
3、月經(jīng)推遲7天的原因:手術(shù)引起
人流手術(shù)或藥流后月經(jīng)是由子宮內(nèi)膜壁恢復(fù)情況程度決定,很大原因會造成月經(jīng)推遲。人流術(shù)后來月經(jīng)的情況,根據(jù)個人懷孕日數(shù)不同、個人體質(zhì)不同,時間也是會不一樣的。
4、月經(jīng)推遲7天的原因:其他
如精神緊張、壓力大,環(huán)境改變等心理因素,一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引發(fā)月經(jīng)推遲。
5、月經(jīng)推遲七天怎么辦
查明病因很重要。女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)應(yīng)積極的去正規(guī)醫(yī)院查明疾病的病因,以了解引起女性月經(jīng)不調(diào)的具體病因、病情等相關(guān)信息。要知道除了日常作息等原因所致的外,還有可能是某種婦科疾病所致的。
對癥治療很關(guān)鍵。月經(jīng)不調(diào)會因為疾病的病情、病因等不同,疾病在治療方面是很大差異的。因此為了確保疾病能被有效的治療好,有月經(jīng)不調(diào)的女性在去醫(yī)院查明疾病的病情、病因等相關(guān)信息后,一定要嚴格按照醫(yī)生的囑咐選擇科學(xué)有效的方式進行治療。
治療期間要做好護理。為了確保疾病能被有效的治療好,有月經(jīng)不調(diào)的女性在疾病治療期間,一定要嚴格按照醫(yī)生的囑咐做好相關(guān)的護理工作。
治療后的護理。有些類型的月經(jīng)不調(diào)在疾病治療后若是不按照醫(yī)生的囑咐做好相關(guān)的護理工作,是極容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)等異常情況的。因此為了避免這種情況發(fā)生,有月經(jīng)不調(diào)的女性在疾病治療后,一定要嚴格按照醫(yī)生的囑咐做好相關(guān)的護理工作。
女性月經(jīng)推遲的危害
1、引起色斑、暗瘡,影響美容:許多婦女面部出現(xiàn)色斑、暗瘡后,為容貌受損而焦慮萬分。這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不了的,因其是機體病變的反映,所以是月經(jīng)不調(diào)及一些癌癥、肝硬化等病癥的外在表現(xiàn)。如不及早診治,不但影響美容,而且還會影響身體健康。
2、引發(fā)頭疼:頭痛是一種較常見的疾病,這與女性獨有的生理特點有關(guān),流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明,與月經(jīng)有關(guān)的頭痛,約占女性頭痛的20%。
3、婦科炎癥危機:月經(jīng)不調(diào)給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎,月龍性皮疹,月經(jīng)性牙痛,月經(jīng)性哮喘,子宮內(nèi)膜移位,宮頸炎等。
女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理
1、 多走路
用于經(jīng)血不暢型。經(jīng)血顏色暗沉,感覺黏稠,有時有血塊,經(jīng)血量多,經(jīng)期7天或以上,這是屬于經(jīng)血不暢型的月經(jīng)不調(diào)。有這種月經(jīng)不調(diào)正在給黃的女性可以多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促進骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、每天泡腳
用于怕冷型月經(jīng)不調(diào)。一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,痛經(jīng)嚴重,月經(jīng)通常都遲來,經(jīng)期持續(xù)7天以上。那么這類女性朋友要經(jīng)常做好保暖,穿厚衣服和鞋襪,經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點肉桂茶或者姜茶。
3、適量食補
用于氣血不足型月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短?；蛘咴陆?jīng)延后超過一個月,經(jīng)常感覺渾身無力的人是因氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。另外還要每天10點左右上床休息。
