女孩子挑內(nèi)衣的最完美準(zhǔn)則
女孩子夏季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“女孩子挑內(nèi)衣的最完美準(zhǔn)則”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
內(nèi)衣是最貼近我們的衣物，更為維護(hù)我們美麗身姿的必要武器，很多女孩子都知道要在日常生活中好好選擇一個(gè)適合自己的內(nèi)衣。但是你是否真的懂得挑選這一神秘女性用品的健康知識(shí)呢?如果選擇錯(cuò)誤的話，會(huì)對(duì)我們?cè)斐稍鯓拥挠绊懩?我們一起來(lái)看看就知道了。
一件好的內(nèi)衣，不僅可以使你的身形更加完美，而且會(huì)給你的健康加分。但你對(duì)它的了解又有多少呢?
內(nèi)衣越是親近越是傷害你
女性的乳腺疾病是婦科的常見(jiàn)疾病，一般來(lái)講不存在危險(xiǎn)性，但是一旦病變，也會(huì)發(fā)展成為乳腺癌。乳腺癌是婦女常見(jiàn)的惡性腫瘤，我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率也已居?jì)D女惡性腫瘤首位。可你知道嗎?戴胸罩不當(dāng)也容易患上乳腺疾病，所以，養(yǎng)成良好的內(nèi)衣穿戴習(xí)慣，選擇正確的尺寸都是很重要的。
乳腺癌
乳房中有15～20根乳腺主導(dǎo)管，主導(dǎo)管下還有一到四級(jí)的小導(dǎo)管分別在乳房不同部位。美國(guó)的一項(xiàng)研究指出：長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩可壓迫乳房，不僅影響乳腺發(fā)育，還會(huì)造成血液循環(huán)障礙、淋巴液流通不暢，而且易得乳腺癌。女性們喜愛(ài)的鋼托胸罩雖然能讓女性的胸部“挺”起來(lái)，但當(dāng)它長(zhǎng)時(shí)間戴在乳房上，就會(huì)形成對(duì)乳房的壓迫，使本來(lái)就脆弱的乳房組織發(fā)生變化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)生病變，或有炎癥，甚至是乳腺癌。
連累心臟
過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)使心臟、肺臟和大血管受到壓迫，造成微循環(huán)障礙，使身體的內(nèi)臟器官血運(yùn)不暢。人體正常的氣體交換要靠胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合來(lái)完成，而過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)影響胸式呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應(yīng)。
皮膚受損
過(guò)緊的內(nèi)衣穿在身上，會(huì)影響體表微循環(huán)，不利于皮膚的健康，會(huì)導(dǎo)致表皮微循環(huán)異常，毛孔淤滯，皮膚不能正常地與外界氣體交換，甚至造成毛孔堵塞，常常表現(xiàn)為色素沉著，局部色素斑、丘疹等。
局部松弛
正常情況下，人的肌肉是有收縮能力的，但如果長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的內(nèi)衣，肌肉不用依靠自身能力就能收縮，會(huì)漸漸“變懶”，加上受壓會(huì)使血流減少，肌肉得到的營(yíng)養(yǎng)隨之減少，導(dǎo)致肌肉收縮能力降低。因此，長(zhǎng)期穿著過(guò)緊的內(nèi)衣，會(huì)使局部的肌肉和皮膚變得越來(lái)越松弛。
tips:
如何計(jì)算罩杯尺寸
罩杯尺寸 = 胸圍 -下胸圍
10厘米=A罩杯 13厘米=B罩杯
15厘米=C罩杯18厘米=D罩杯
20厘米=E罩杯
胸罩尺寸=下胸圍尺寸
例如:胸圍是83公分，下胸圍是70公分，應(yīng)穿著70B的胸罩
完美Bra的6個(gè)準(zhǔn)則 調(diào)查顯示，80%的女性都在穿著尺寸不合適的胸罩，如果長(zhǎng)時(shí)間穿著錯(cuò)誤尺寸的胸罩，不僅會(huì)導(dǎo)致乳腺問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致慢性頭痛、背痛、呼吸不暢以及皮疹。那如何檢查內(nèi)衣是否合適呢?以下6個(gè)準(zhǔn)則一定要記牢。
1下胸圍穩(wěn)定不會(huì)滑動(dòng)，而且前后保持水平高度一致。下胸圍如果會(huì)上下滑動(dòng)或前后高度不一樣，可能是下胸圍尺寸不合適，肩帶太緊或太松也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。
2罩杯上檐服帖在乳房上。罩杯上檐勒在乳房上，或松松垮垮的，那就表示罩杯的大小不合適!
3兩個(gè)罩杯中間服帖在胸口。如果罩杯中間沒(méi)有服帖在胸口上，說(shuō)明罩杯的深度不夠!有些女性為了讓乳溝更明顯常常會(huì)故意買小一號(hào)罩杯的內(nèi)衣穿，這是非常錯(cuò)誤的觀念與做法!長(zhǎng)期穿戴Cup不夠的內(nèi)衣，容易導(dǎo)致胸部外擴(kuò)變形喲!
4乳頭對(duì)準(zhǔn)罩杯的頂點(diǎn)。乳頭如果無(wú)法對(duì)準(zhǔn)罩杯的頂點(diǎn)，那這款內(nèi)衣的剪裁就不適合你的胸型，趕快試穿下一件吧。
5腋下沒(méi)有浮肉產(chǎn)生。穿上胸罩后的腋下如果露出多余的肉肉來(lái)，可能是內(nèi)衣的穿法不正確，或內(nèi)衣的尺寸有問(wèn)題。
6肩帶不會(huì)掉下來(lái)。肩帶的松緊度要適中，太緊容易阻礙血液循環(huán)，太松了會(huì)掉下來(lái)而且也不能分散支撐的重量，這樣可能會(huì)造成內(nèi)衣滑動(dòng)。而內(nèi)衣如果不能穩(wěn)定，就會(huì)失去支撐固定的功能了。
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女孩到了青春期的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)第一次月經(jīng)初潮，對(duì)于那些缺乏相關(guān)知識(shí)的女孩來(lái)說(shuō)，月經(jīng)初潮會(huì)留下非常深刻的心理印象，甚至?xí)霈F(xiàn)恐懼的心理，所以女孩子們要多了解一些生理知識(shí)，這樣來(lái)月經(jīng)的時(shí)候才能夠從容應(yīng)對(duì)，這時(shí)候一定要做好衛(wèi)生，要注意心態(tài)調(diào)整等等，那么女孩子的第一次月經(jīng)一般會(huì)持續(xù)多少天呢？
女孩子初次月經(jīng)多少天？
女孩子初潮后可以再長(zhǎng)高4到8厘米左右，女孩初潮兩年以上，多數(shù)接近或已停止生長(zhǎng)。月經(jīng)初潮時(shí)間一般是3~7天，甚至10天?？梢猿札堁?。
一般月經(jīng)是3-7天的，不過(guò)每個(gè)人的情況是不一樣的，不要太緊張了，女性開(kāi)始來(lái)月經(jīng)是有可能不太規(guī)律的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)多注意點(diǎn)衛(wèi)生，經(jīng)常清洗會(huì)陰部，以后在不想要寶寶的時(shí)候同房一定要有避孕措施如安全套即安全又衛(wèi)生。
一般情況下也會(huì)有3到七天的樣子。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
不過(guò)具體還要根據(jù)寶寶每個(gè)體質(zhì)而定哦，建議暫時(shí)觀察下，龍眼可以吃的，不用擔(dān)心。
孩子第一次來(lái)月經(jīng)，還不規(guī)律，一般三到五天不等
指導(dǎo)意見(jiàn)：
，根據(jù)描述的情況，來(lái)例假期間盡量別吃涼的，或者辛辣刺激性食物，注意保暖肚子，多喝點(diǎn)水
月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間一般為3-7天。如果持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，或過(guò)短，皆屬病態(tài)。
意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)多注意飲食和規(guī)律作息時(shí)間，適時(shí)參加體育鍛煉等，這些都有利于人體內(nèi)分泌正常，會(huì)使患者月經(jīng)處于正常狀態(tài)！
青春期，卵巢軸功能尚未健全，主要表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，周期或長(zhǎng)或短。待功能健全后月經(jīng)周期自然建立
意見(jiàn)建議：平時(shí)盡量不要碰涼水，不要受涼，少吃辛辣的東西，要多喝熱水.
一般月經(jīng)初潮出血時(shí)間多為三五天，有些人時(shí)間長(zhǎng)可以到達(dá)七八天，一般出血量以第二、三天最多。
意見(jiàn)建議：，由于卵巢的功能和調(diào)節(jié)機(jī)能不穩(wěn)定，在月經(jīng)初潮后的半年到一年時(shí)間內(nèi)，月經(jīng)不一定按規(guī)律每月來(lái)潮，初潮后，有的隔幾個(gè)月、半年甚至一年才第二次來(lái)潮。
因?yàn)橄忍斓幕蚝秃筇斓囊恍┙?jīng)歷不同，每個(gè)人的面部特征也存在著差異。有的人長(zhǎng)相偏清純系，往往更容易受到別人的憐愛(ài)，而有的女孩子卻走御姐風(fēng)，長(zhǎng)相偏成熟。當(dāng)被別人評(píng)價(jià)長(zhǎng)相成熟時(shí)，有的女生感到很開(kāi)心，但也有女生感到生氣，認(rèn)為是面部顯老而導(dǎo)致的，那么女性長(zhǎng)相成熟，到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
為啥有的女生長(zhǎng)相一般，看著卻很有氣質(zhì)，顯得成熟呢？肯定逃不過(guò)這4個(gè)原因
1、優(yōu)雅端正的體態(tài)
說(shuō)到氣質(zhì)大家會(huì)想起很多明星，但是她們的氣質(zhì)美肯定是建立在端正沒(méi)有駝背塌腰的姿態(tài)。體態(tài)的糾正可以依靠瑜伽或者是后天自我改善。想要有好的身姿建議日常可以注意，每天靠墻站十五分鐘都能看到變化
2、較好的面容
我們?cè)诜喓芏嗯竦膭?dòng)態(tài)時(shí)候都會(huì)無(wú)一發(fā)現(xiàn)她們都是有姣好的面容狀態(tài)。不管五官如何，只要是白透的肌膚都能讓人看著賞心悅目。所以在日常的保養(yǎng)下面也要下功夫，做好防曬是保持肌膚美白的關(guān)鍵。
3、合適的眉距
眉間距離其實(shí)會(huì)給人形象上的變化。適當(dāng)?shù)睦奸g距離會(huì)在視覺(jué)上縮小眼距。但是眉距過(guò)小會(huì)看起來(lái)很兇。圓臉選擇上揚(yáng)平弧形，方臉選擇上升菱角的，長(zhǎng)臉選擇平粗眉，菱形選擇有弧度的平眉，鵝蛋臉都行
4、有獨(dú)特的臉部特點(diǎn)
有自己的臉部特色是很難得一件事。比如你的酒窩或者是梨渦。哪怕你的臉上有一顆獨(dú)特的痣這都是個(gè)人特點(diǎn)。有些人會(huì)羨慕那些臉上毫無(wú)瑕疵的面容，但是越完美看著就不深刻，所以保留自己臉上的特質(zhì)！
：女孩子冬季如何漂亮又暖和？韓劇是女孩子的精神食糧，大家也都喜歡模仿韓星的穿著，在很冷的天出門，腿上就只穿一條九分褲，襪子也不穿，光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋確實(shí)很漂亮，但是也有很大被凍壞的風(fēng)險(xiǎn)。那么女孩子冬季如何保暖呢？下面為您介紹。
1、帶一條小毯子，在學(xué)?；蚬九诩缟匣蛏w在腿上保暖。這種小毯子設(shè)計(jì)精巧，既可以蓋，又能當(dāng)圍巾或披肩用，有的接上電源，或連接電腦的USB接口還能發(fā)熱。
2、保暖貼必不可少，貼在身上或腳上可持續(xù)發(fā)熱12個(gè)小時(shí)。
3、日本電車的座椅下面是暖風(fēng)機(jī)，人坐在椅子上，暖風(fēng)直吹腿部，非常舒服。日本公交系統(tǒng)發(fā)達(dá)，能夠覆蓋大多數(shù)活動(dòng)范圍，所以寒風(fēng)暴雪中，人們?cè)趹敉庑凶叩臅r(shí)間比較少。而且，日本車站里還有一間透明的小房子--候車室，里面暖風(fēng)開(kāi)得足，等車也不會(huì)挨凍。大家可以適當(dāng)借鑒，少在外面跑，往暖和的地方跑。
4、毛褲絲襪在內(nèi)側(cè)加一層毛絨，保暖性大增，外表看和普通絲襪一樣，厚度和彈性非常好。
5、如果仍覺(jué)得冷，不少女性會(huì)再搭配一雙護(hù)腿襪套在小腿上松松垮垮的襪子，款式多又耐寒。
6、早上起來(lái)一大杯熱水，這個(gè)不僅可以有助于消化，還可以帶給你一波熱量，喝完渾身有勁兒。
7、可以經(jīng)常伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動(dòng)動(dòng)腳。
8、出門的時(shí)候手套、圍巾、帽子都可以保暖，有時(shí)候也會(huì)顯得女生么么噠，風(fēng)大的時(shí)候還可以戴上口罩護(hù)臉。
9、神器暖手寶對(duì)于學(xué)生黨、上班的白領(lǐng)都是必需品，尤其是每個(gè)月的那幾天，要暖手，暖腰，暖腹。
10、不從外界攝取，那最好的方式當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，慢跑就是很好的選擇，順便還可以燃燒脂肪的，不過(guò)現(xiàn)在夜跑女生可得注意安全。
11、很多女生冬天都很少穿保暖內(nèi)衣，以至于要風(fēng)度不要溫度，這個(gè)是不可取的，女生天生怕冷，冬天又不注意保暖很容易落下病根的，尤其是腿部，所以說(shuō)，里面一定要穿一套保暖內(nèi)衣的。
12、加絨打底褲是冬季女孩子們不可少的東西，很多人都會(huì)選擇穿打底褲，但是厚度就不一樣，穿的薄就會(huì)顯得更加苗條而忽視了健康，這點(diǎn)也是不可取的，所以我們一定要選不倒絨加厚的打底褲來(lái)保暖才是。
13、鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。
14、鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。
15、冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
16、衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。
17、圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
18、冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。
19、冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開(kāi)窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。
女孩子冬季如何漂亮又暖和，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
：不少女生肩膀?qū)挘緛?lái)身材還不錯(cuò)的妹子硬生生給人一種肥胖壯碩的感覺(jué)，那么肩膀?qū)捲趺崔k，怎么讓肩膀變窄或顯得窄呢？下面為您介紹肩膀?qū)捲趺崔k，看看吧。
肩膀?qū)捲趺崔k？
1、有氧運(yùn)動(dòng)：一般肩膀?qū)捄竦呐远际蔷哂蟹逝中蕴卣?，?jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓整體的脂肪獲得消耗，在整體變瘦的過(guò)程中，肩部也會(huì)瘦。
2、飲食控制：一般肥胖者飲食量大，規(guī)律絮亂，所以要肩膀小就必須控制飲食，一日三頓，每頓定量，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效減少體內(nèi)熱量消耗，整體消瘦后，肩部也會(huì)瘦。
3、生活規(guī)律控制：肥胖人群往往生活沒(méi)規(guī)律節(jié)制，晚睡晚起，會(huì)嚴(yán)重影響人體內(nèi)生物鐘，并危害到人的新陳代謝引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
4、控制三餐飲食量：減肥每日三餐還是要正常的，但是飲食的食譜需要有改變，其中主食米飯或面食要減量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜為主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以內(nèi)水平，不能吃過(guò)飽，因?yàn)檫^(guò)飽會(huì)把胃部撐大。
5、出現(xiàn)肩膀?qū)捠直鄞值脑蛞话闶亲隽耸褂帽哿Φ墓ぷ?，這樣在停下工作后就會(huì)出現(xiàn)肩膀?qū)捠直鄞值默F(xiàn)象。所以要建議大家不要做太多臂力工作。
6、手臂粗，最好的辦法就是吸脂，上臂吸脂術(shù)針對(duì)肩膀?qū)捠直鄞钟泻芎玫男Ч?，這種減肥最有效方法。
肩膀?qū)挼呐⒆觿e穿這些衣服！
1、公主泡泡袖。泡泡袖雖然很甜美可愛(ài)，但是并不是每個(gè)女生都合適哦，自然蓬松的高貴公主袖會(huì)讓比較寬的肩膀看起來(lái)更強(qiáng)壯，寬肩的女孩在挑選T恤跟連衣裙的時(shí)候一定要切記！
2、花俏的肩部設(shè)計(jì)，肩部過(guò)多的裝飾易暴露缺陷。對(duì)于肩部本來(lái)就寬的女孩來(lái)說(shuō)，在肩部過(guò)多的裝飾反而是將自己的缺點(diǎn)強(qiáng)化暴露出來(lái)，因?yàn)榛ㄇ蔚难b飾會(huì)讓人特別注意你的肩部。
3、單橫條紋。橫條紋在視覺(jué)上有拉長(zhǎng)的效果。肩膀有條紋設(shè)計(jì)的衣服會(huì)讓你的肩膀在視覺(jué)效果上會(huì)變的更寬，寬肩絕對(duì)不能嘗試，若像挑選一件條紋衣服，就選擇拼接款，肩部不是橫條紋的吧。
4、墊肩。墊肩的衣服讓人看起來(lái)更加硬朗，還有修飾塌肩的作用，可是寬肩女孩不需要，肩部部分本來(lái)已經(jīng)夠?qū)挻?。雖然今年很流行有墊肩設(shè)計(jì)的小西服，可是最好也不要選擇。
5、寬方領(lǐng)。雖然寬方領(lǐng)可以露出性感鎖骨，但是由于其規(guī)則的方形可能讓寬肩看起來(lái)更加寬厚。如果寬肩的女生想要露鎖骨的性感，可以嘗試v領(lǐng)或者大圓領(lǐng)。
6、一字領(lǐng)。窄口的一字領(lǐng)上衣很有特色，本來(lái)肩寬或者骨骼大的女生穿起來(lái)會(huì)把肩膀襯得更寬大，還是不要嘗試哦，一字領(lǐng)可是比較適合纖細(xì)的女性穿。
7、飛袖。飛袖的上衣，連衣裙十分俏皮可愛(ài)，可是同樣不適合寬肩，與肩部形成一字線的飛袖會(huì)讓你肩膀看起來(lái)更寬。
8、一字露肩。露肩裝上很性感，但是不是每個(gè)人都可以駕馭得了的。寬肩的會(huì)將一字露肩撐得過(guò)開(kāi)，尤其是這種還帶荷葉邊的上衣，反而沒(méi)有小露香肩的矜持性感。
女孩子肩膀?qū)捲趺崔k，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
生理期是女性的一個(gè)正常生理變化，幾乎每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次，在女性的生理期是有很多注意事項(xiàng)的，比如女孩子生理期應(yīng)不應(yīng)該鍛煉？很多人都對(duì)這個(gè)問(wèn)題比較疑惑，大家的看法也有所不同，那么，下面我們就一起來(lái)了解一下。
生理期能不能運(yùn)動(dòng)？
有人說(shuō)，生理期人很容易累、會(huì)痛經(jīng)、很虛弱,每每來(lái)姨媽，都快痛到倒地打滾了還怎么可能有力氣邁開(kāi)腿去運(yùn)動(dòng)？別說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，就是走個(gè)路、揮個(gè)手，都心有余而力不足。
但是，一般情況下，生理期是可以運(yùn)動(dòng)的，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
生理期運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
出現(xiàn)身體不適的情況可以以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如瑜伽、形體操，或只是做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。另外體育鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜突然增加強(qiáng)度。因此，此時(shí)最好是能夠在專業(yè)的指導(dǎo)下，或是制定一套自身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以盡可能規(guī)避一些不必要危害的出現(xiàn)。
由此看來(lái)，女性在生理期是否可以進(jìn)行鍛煉還要因人而異的，畢竟每一個(gè)人女性的身體素質(zhì)是不一樣的，其次還要考慮鍛煉的強(qiáng)度，如果是身體素質(zhì)好，在生理性進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是可以的。但是女性朋友們也應(yīng)當(dāng)要注意把握好鍛煉的量以及強(qiáng)度，一定要注意結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，才能確保取得較為良好的效果。
青春期的女孩子很容易乳房脹痛，心里難受，全身不適，怎么辦?接受以下建議，即可輕松消除乳房不適。
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
大家應(yīng)該都知道，女生在一定的年齡的時(shí)候都會(huì)來(lái)大姨媽，也就是月經(jīng)，女性來(lái)月經(jīng)也就意味著女生已經(jīng)開(kāi)始走向青春期了，這個(gè)時(shí)候的女孩子可能會(huì)有許多的問(wèn)題，甚至還會(huì)有叛逆期?？赡茉S多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)原發(fā)性閉經(jīng)是什么東西，也不知道女生多少歲來(lái)月經(jīng)才算正常。
其實(shí)女生在10歲到16歲之間第一次來(lái)大姨媽才算是正常的，而原發(fā)性閉經(jīng)也就是說(shuō)女性在16歲之后還沒(méi)有來(lái)第一次初潮，這個(gè)時(shí)候人們也就稱這個(gè)行為為原發(fā)性閉經(jīng)。而女性在10歲，甚至是8歲以前就來(lái)了第一次大姨媽，那么這個(gè)也就稱為性早熟?？赡茉S多人都知道自己是10歲到16歲之間沒(méi)有來(lái)大姨媽，但是并不知道這一些名詞。
大部分的女孩子都是在10歲到16歲之間來(lái)的大姨媽，這個(gè)時(shí)間段是正常的，大家不要認(rèn)為自己15歲了，大姨媽就算是很晚了，其實(shí)這只是正常的一些生理反應(yīng)，不用擔(dān)心，只要在這個(gè)時(shí)間段來(lái)了就可以了。
如果女孩子發(fā)現(xiàn)自己16歲以后還沒(méi)有來(lái)大姨媽的話，那么有可能是自己的一些生殖器官出了問(wèn)題，出現(xiàn)這種情況的話要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一下自己到底是哪些方面出了問(wèn)題及時(shí)治療，如果拖下去的話，很有可能會(huì)讓自己的病情更加嚴(yán)重，畢竟女孩子不來(lái)大姨媽，這是一個(gè)極其危險(xiǎn)的事情。女性的子宮、卵巢、垂體等等方面都是有可能引起閉經(jīng)的。
女性在沒(méi)有來(lái)第一次大姨媽的時(shí)候，是不會(huì)有懷孕的可能性的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女性的一些生殖器官還沒(méi)有發(fā)育出來(lái)。在來(lái)大姨媽的初期，是可以懷孕的，但這個(gè)懷孕是很危險(xiǎn)的，所以剛開(kāi)始來(lái)大姨媽的女孩子要多加注意自己的一些生活問(wèn)題，盡量不要讓自己的身體受到損害，同時(shí)家人也是要注意，在這段時(shí)間里面多關(guān)心自己的孩子，讓孩子能夠健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。
在來(lái)大姨媽的時(shí)候，要多補(bǔ)充自己身體的營(yíng)養(yǎng)，在這個(gè)期間身體抵抗力會(huì)比較差，并且有些人肚子會(huì)很痛，這個(gè)時(shí)候可以喝一些姜糖水來(lái)加以改善。
