花生的功效 想要降低膽固醇記得多吃它
膽的養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供花生的功效 想要降低膽固醇記得多吃它，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一提到花生，很多人都會想到麻辣花生、酒鬼花生，在很多人的心目中，花生是一種零食。其實花生的功效是很厲害的，常吃花生，可以讓我們的身體更加健康?；ㄉ淖龇ㄓ心男?如果你也愛吃花生，不妨繼續(xù)看下文，為你介紹詳細的做法哦!
花生的功效
降低膽固醇
吃花生具有降低膽固醇的效果，沒有想到吧?因為花生含有大量的亞油酸和油酸，這些都是不飽和脂肪酸，對于身體是非常好的，可以讓的膽固醇得到控制。常吃花生，可以讓血液里面的膽固醇也降低，從而防止動脈粥樣硬化的情況。
潤膚抗衰老
吃花生對于皮膚也是很好的，如果你的皮膚十分的干燥，那么常吃花生能夠讓皮膚變得更加潤滑?；ㄉ锩娴木S生素以及卵磷脂含量很高，這些成分是具有美容效果的，而且花生還富含蛋白質和氨基酸，因此，想要皮膚更有光澤，記得吃點花生。
提高記憶力
花生中的氨基酸含量較高，氨基酸對于人體來說是非常重要的營養(yǎng)成分，可以讓大腦的記憶能力提高，還可以改善大腦的靈活程度?；ㄉ锩娴穆蚜字彩呛芏嗟?，這種成分可以滋養(yǎng)神經系統(tǒng)，讓大腦發(fā)育的更好，老人吃花生不容易患上老年癡呆。
預防心腦血管疾病
www.cndadi.net美國科學家研究發(fā)現花生種含有一種生物活性很強的酶類物質——白藜蘆醇，它能夠降低血小板凝集、預防動脈粥樣硬化和腦梗死等心血管疾病。
潤肺養(yǎng)胃
《本草綱目拾遺》記載花生“悅脾和胃，滋養(yǎng)調氣，潤肺化痰”。中醫(yī)認為花生性平味甘，具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，可用來治療氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等癥，秋冬時節(jié)食用一些花生可以暖胃養(yǎng)胃，防止胃寒。
補血止血
花生米的的皮(俗稱花生衣)能補脾胃之氣、增加血小板的含量并提高毛細血管的收縮機能從而達到凝血功效，對血友病和某些體內出血患者很有效，還能促進骨髓造血。
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花生是一種很常見的食物，很多人都非常的喜歡，它本身具有非常多的功效，多吃一點花生可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量，還可以提高記憶力。生活中關于花生的吃法有很多，每一種都非常的美味，但是我們要知道食用花生的禁忌，下面會有詳細的介紹。
花生的功效
降低膽固醇
適當的吃一點花生是可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量的，花生會有這樣的功效，是因為它所含的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸和植物固醇對人體大有益處，能夠幫助我們的身體抑制膽固醇的吸收、促進膽固醇降解代謝等作用，從而降低血液中膽固醇含量。
潤膚抗衰老
女性朋友在平時可以多吃一點花生，它能夠幫助我們滋潤皮膚，花生中含有人體需要的維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質、氨基酸等，這些物質都可以幫助我們滋潤身體，常食用可以美容潤膚，令人容光煥發(fā)，讓肌膚富有光澤。
提高記憶力
正在生長期的朋友應該多吃一點花生，花生富含人體必需的8種氨基酸，可以幫助我們促進身體發(fā)育、改善記憶力及提高思維敏捷度。并且花生中含有人體需要的卵磷脂和腦磷脂，它們是神經系統(tǒng)所需的重要物質，它們可以延緩大腦衰退、增強記憶力。
預防心腦血管疾病
美國科學家研究發(fā)現花生種含有一種生物活性很強的酶類物質——白藜蘆醇，它能夠降低血小板凝集、預防動脈粥樣硬化和腦梗死等心血管疾病。
潤肺養(yǎng)胃
《本草綱目拾遺》記載花生“悅脾和胃，滋養(yǎng)調氣，潤肺化痰”。中醫(yī)認為花生性平味甘，具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，可用來治療氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等癥，秋冬時節(jié)食用一些花生可以暖胃養(yǎng)胃，防止胃寒。
補血止血
花生米的的皮(俗稱花生衣)能補脾胃之氣、增加血小板的含量并提高毛細血管的收縮機能從而達到凝血功效，對血友病和某些體內出血患者很有效，還能促進骨髓造血。
花生的禁忌
1.糖尿病患者
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜花生油不能超過三湯匙(30g)。但18粒花生就相當于一勺油(10g)，能夠產生90千卡的熱量。
2.想減肥的人
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。
3.膽囊切除者
膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激強，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。
芒果可以說是常見的一種水果，深受人們的喜愛，芒果的功效有很多，能夠為我們的身體帶來很多的好處。生活中芒果的吃法不少，并且都比較美味。不過食用芒果的禁忌大家知道嗎?下面會有比較詳細的介紹哦。
芒果的好處
1。提高免疫系統(tǒng)
如果我們感覺自己的免疫力比較低，想要提高免疫力，可以把芒果添加 到我們平時的飲食中。 芒果富含β-胡蘿卜素,在人體內它能夠轉化成維生素A,這是一種強大的抗氧化劑,可以保護身體免受自由基因的傷害。 芒果也富含維生素C,這是有效提高免疫系統(tǒng)功能。
2。幫助預防癌癥
芒果的抗氧化效果是比較好的,芒果已經證明具有降低癌癥緩解幾率的作用。 我們應該知道黃芪甙等化合物槲皮素,沒食子酸、異槲皮苷,methylgallat,和非瑟酮,這些可以幫助我們保護身體降低結腸癌、白血病和前列腺癌的患病幾率。 食用芒果是美味的方法來減少患癌癥的風險。
3。改善腦功能
芒果是一種比較有營養(yǎng)的水果，它含有豐富的維生素B6,這個物質對我們大腦和神經有著至關重要的作用。 此外,維生素B6可以幫助我們調節(jié)一個健康的睡眠模式。 芒果也含有谷氨酰胺,一個重要的氨基酸,能夠改善我們的記憶力。
4。保護肝臟
吃芒果也可以幫助你保護你的肝臟。 事情是這樣的,芒果高強大的抗氧化劑,幫助凈化肝臟有害的毒素。 將芒果納入你的飲食是保持健康的有效的方法之一肝臟。
5。降低膽固醇
芒果有各種各樣的健康益處。 降低膽固醇水平就是其中之一。 芒果富含纖維和果膠,有助于降低血清膽固醇水平。 芒果還可以幫助降低高血壓鉀含量高。 將它們添加到你的水果沙拉,果汁或生吃,你會覺得他們的好處。
6?？刂企w重增加
如果你想減少一些不必要的的體重,控制你的體重,你應該考慮你的健康飲食包括芒果。 大量研究發(fā)現,食用芒果皮膚可以幫助控制體重增加。 提取物中發(fā)現芒果的皮膚可以抑制人體脂肪細胞的發(fā)展,可以幫助保持你的體重。
芒果的吃法
芒果芝士蛋糕
需要的食材有：消化餅干、奶油、芝士、黃油、牛奶、芒果、糖、吉利丁片。
1 準備食材，消化餅干壓碎、吉利丁片、黃油融化備用、芒果削皮切塊;
2 將黃油放入餅干中，用保鮮膜封好放入冰箱冷藏;
3 將芒果用榨汁機榨汁;
4 打好奶油芝士，將融化的吉利丁片放入并攪拌均勻;
5 將奶油和芒果蓉倒進已攪拌好的奶油芝士中,用打蛋器打發(fā),期間分三次加入細砂糖和牛奶,打發(fā)成奶酪糊即可;
6 將打好的奶酪糊倒進餅模,倒了一半的時候可以適量加入芒果塊;
7 將蛋糕模放進冰箱冷藏五小時后,取出,用吹風機圍繞蛋糕模吹兩圈,即可取出蛋糕;
8 就可以吃啦，這個家里沒有烤箱的小伙伴們也可以做來吃呢，非常簡單。
芒果奶昔
這個非常適合作為甜品食用，簡單易做。
需要的食材有:芒果、牛奶或酸奶;
1 芒果削皮切塊放入榨汁機中打碎;
2 放入牛奶或酸奶;
3 放入保鮮盒里，冰箱冷藏15分鐘即可。
芒果的禁忌
1、腎炎患者
對橡膠、腰果、常春藤、樺樹花粉、芹菜、胡蘿卜、香蕉、菠蘿、木瓜等過敏者，應慎食芒果。多吃芒果會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。
2、患有皮膚病或腫瘤
芒果性質帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應避免進食。體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果，可能會令情況惡化。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內科病如水腫、腳氣等，中醫(yī)上都稱之為濕。
3、過敏體質
芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎，故過敏體質人應注意。如果是每次吃芒果都僅僅是嘴唇腫一點，長點紅疹子，且癥狀很快消退就可以再吃。如果一吃芒果過敏癥狀就很明顯，并發(fā)展成全身性過敏，就應趕緊去醫(yī)院，以后要堅決告別芒果。
4、虛寒咳嗽
虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應避免進食，以免令喉頭癢。芒果里含有刺激性物質，部分人食用會引發(fā)過敏，有咳嗽的患者食用芒果，也可能會引發(fā)咳嗽或使病情加重。
5、糖尿病患者
芒果的含糖量相對來說還是比較高的，建議糖尿病人好是不要吃。
6、哮喘患者
哮喘患者應慎食芒果，亦應遵照醫(yī)囑食用。其實，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據個人經驗，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數個芒果也會實時有失聲之感。
結語：上文已經為大家介紹了芒果的功效，我們現在對芒果有應該有了一些了解，喜歡吃芒果的朋友在平時可以適當的吃一點，它能夠為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質，對于預防一些疾病還有很好的功效，是不錯的水果。
豬蹄燉花生是很適合大家吃的一種食物，大家在平時經常吃這種食物會對我們健康有幫助，這樣會對我們健康是有一定好處的，同時大家吃豬蹄燉花生還可以很好的滋補作用，再加上豬蹄燉花生味道也不錯，那么具體豬蹄燉花生如何吃比較好，一起看看吧。
豬蹄燉花生的材料
豬蹄、花生、生姜、鹽。
豬蹄燉花生的做法
首先我們需要準備好材料，然后大家先要準備好處理豬蹄的工作。豬蹄用清水是沖洗不干凈的，在沖洗之前要用刀子刮去表面的臟東西，然后斬成小塊的，然后我們選擇把砍好的豬蹄放到沸水中燙一遍，沸水中加入一些料酒，這樣可以在焯的過程中去掉豬蹄的血腥味和臟東西。2分鐘之后會看到水上面有一些漂浮的泡沫，這樣就差不多好了。之后大家選擇焯過之后的豬蹄再用清水沖洗一遍，主要是沖掉那些泡沫，放入砂鍋。之后我們再把花生米洗干凈也放入砂鍋中。生姜切成片狀，取3片，放入砂鍋中。同時我們還應該把清水放入砂鍋中，水要一次放夠，最好要淹沒所有的食材為佳。用大火開始燒，燒開之后轉成小火，慢慢的燉4個小時。等到時間到了之后就可以關火了，加上鹽調味，就可以出鍋開始吃了。
豬蹄燉花生的食用功效
大家經常吃豬蹄燉花生會對我們健康有一定好處，大家經常吃豬蹄燉花生會對健康有幫助，這是很適合我們的一種養(yǎng)生食物，我們可以通過吃豬蹄燉花生來補充營養(yǎng)，這樣自然會對我們的健康有所幫助，首先豬蹄燉花生中的膠原蛋白還能夠促進人體毛皮的生長，冠心病和腦血管病，從而得到有效的改善，并且對失水性休克、消化道出血有一定的療效。同時大家吃豬蹄燉花生還可以幫助我們解決身體不適，同時大家吃豬蹄燉花生是能幫助延緩衰老的，所以大家在平時就應該經常去吃豬蹄燉花生。
吃豬蹄燉花生是對我們健康有幫助的，在平時經常吃豬蹄燉花生這道菜會對我們健康有所幫助，這樣對我們健康有很大幫助，同時吃豬蹄燉花生還可以很好的保護好血管健康，所以我們應該經常吃豬蹄燉花生，是會對我們健康有幫助的。
花生和豬蹄大家都不會陌生，是我們常見的兩種養(yǎng)生食物，而且這些食物搭配在一起吃，不僅味道好，而且養(yǎng)生效果也是很強的，所以對于豬蹄燉花生這樣的食物，我們就不應該錯過，完全可以通過吃些豬蹄燉花生來進行養(yǎng)生，一起看看具體怎么樣。
豬蹄燉花生的材料
豬蹄、花生、生姜、鹽。
豬蹄燉花生的做法
首先要準備好食材，然后先要準備豬蹄的工作。豬蹄在沖洗之前要用刀子刮去表面的臟東西，然后斬成小塊的。之后把砍好的豬蹄放到沸水中燙一遍，沸水中加入一些料酒，這樣可以在焯的過程中去掉豬蹄的血腥味和臟東西。2分鐘之后會看到水上面有一些漂浮的泡沫，這時候就可以出鍋，把豬蹄用清水沖洗一遍，之后再放入砂鍋中，然后把花生米洗干凈也放入砂鍋中。生姜切成片狀，取3片，放入砂鍋中。把清水放入砂鍋中，水要一次放夠，最好要淹沒所有的食材為佳。用大火開始燒，燒開之后轉成小火，慢慢的燉4個小時。等到時間到了之后就可以關火了，加上鹽調味，我們就可以開始吃了。
豬蹄燉花生的食用功效
吃豬蹄燉花生對我們健康有好處，大家可以通過吃些豬蹄燉花生來促進健康，這樣是有助于我們人體健康的，同時還可以很好的補充蛋白質，其中膠原蛋白的含量是非常豐富的，可以防止皮膚缺水而導致的皮膚出現皺紋、延緩皮膚的衰老等，可以幫助我們保護皮膚健康，同時還能很好的美容養(yǎng)顏，而且豬蹄燉花生中含有不飽和的脂肪酸可以降低膽固醇，對于防止冠心病、高血壓、動脈硬化有很大的幫助，可以幫助現代人保護血管健康。
吃豬蹄燉花生對我們健康是有好處的，在平時很多人都會愛吃些豬蹄燉花生，這樣是有助于我們健康的，所以大家對于豬蹄燉花生就不應該錯過，上面給大家介紹了豬蹄燉花生的吃法，在平時常吃就可以很好的增強我們身體素質，還可以美容養(yǎng)顏。
泥鰍是大家都很熟悉的一種食材，它的營養(yǎng)價值是比較高的，比如說含有的豐富的蛋白質和鈣質，具有滋補身體的作用。泥鰍如何食用呢，可以煮湯，煲粥等等，一起來看看泥鰍花生粥的做法吧。
泥鰍花生粥
泥鰍花生粥所需材料
主要食材泥鰍、花生、粳米、鹽、料酒、香油、胡椒粉、香菜
泥鰍花生粥的做法
1、粳米洗凈，用清水浸泡片刻;花生米洗凈;泥鰍處理干凈，切段，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入粳米、花生米煮至粥將成。
3、入泥鰍煮至熟，加鹽、香油、胡椒粉調勻，撒上香菜葉即可。
泥鰍花生粥的功效與作用
泥鰍風味獨特，肉質細嫩松軟，易消化吸收，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人，此粥適宜一家老小飲用。泥鰍含有豐富的核苷，核苷是各種疫苗的主要成份，能提高身體抗病毒能力?；ㄉ械臓I養(yǎng)也是比較多的，這樣一起搭配的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質，促進骨骼的生長發(fā)育，同時還可以降低膽固醇哦，對于預防疾病養(yǎng)衰老是很不錯的呢，所以大家不妨試試。
泥鰍花生粥的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質，而且還可以有補血補虛的作用，降低膽固醇養(yǎng)衰老抗病毒，腎虛，身體虛弱的人群來說是不錯的選擇。
我們要知道花生本身含有多種營養(yǎng)物質，這些都可以為我們的身體提供能量，它具有多種功效，食用后可以減少身體中的膽固醇，并且能夠提高我們的智力。花生的做法有很多，很多人都非常的喜歡，但是食用花生是有一些禁忌的，下面會有詳細的介紹。
花生的功效
降低膽固醇
花生可以說是一種很常見的食物，花生中含有豐富的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸和植物固醇，這些物質對我們的身體有很好的功效，能夠幫助我們的身體抑制對膽固醇的吸收、促進膽固醇降解代謝等作用，在生活中多吃一點花生可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量。
潤膚抗衰老
平時多吃一點花生是可以幫助我們胃酸很提抵抗衰老的，花生本身含有豐富的營養(yǎng)物質，花生中含有維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質、氨基酸等物質，這些物質對我們的皮膚非常好，常食用可以美容潤膚，令人容光煥發(fā)，讓肌膚富有光澤。
提高記憶力
花生可以幫助我們提高身體的記憶力，它含有人體需要的8種氨基酸，常食用能促進人體發(fā)育、改善記憶力，讓我們的思維敏捷方面有很大的提升。并且花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂是神經系統(tǒng)所需的重要物質，能夠幫助我們延緩大腦的衰老。
預防心腦血管疾病
美國科學家研究發(fā)現花生種含有一種生物活性很強的酶類物質——白藜蘆醇，它能夠降低血小板凝集、預防動脈粥樣硬化和腦梗死等心血管疾病。
潤肺養(yǎng)胃
《本草綱目拾遺》記載花生“悅脾和胃，滋養(yǎng)調氣，潤肺化痰”。中醫(yī)認為花生性平味甘，具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，可用來治療氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等癥，秋冬時節(jié)食用一些花生可以暖胃養(yǎng)胃，防止胃寒。
補血止血
花生米的的皮(俗稱花生衣)能補脾胃之氣、增加血小板的含量并提高毛細血管的收縮機能從而達到凝血功效，對血友病和某些體內出血患者很有效，還能促進骨髓造血。
花生的做法
一、老醋花生
原料：花生
配料：鹽、醬油、白酒、大蒜、醋、糖、花生油。
實踐
1。冷鍋入適量花生油，能淹沒花生。把花生放進去。慢慢打開小火，炸邊攪拌。
2?；ㄉ渍ㄖ谅宰兩赜图纯扇サ?如果不好火，也可以炒邊味，炸至酥脆)。油炸花生，灑少許酒，攪拌均勻，能使花生長時間保持酥脆?；ㄉ芸幔?。調制食醋，加2湯匙糖4湯匙醋。
3。加少許醬油。加少許鹽，鹽給一百種味道的母親，少鹽，酸和甜的醋汁味道更豐富。蒜泥，剁好，加醋，醋汁。
菠蘿這種水果，可以說是多數人都很愛吃的，菠蘿自帶一種特別的香味，常吃菠蘿對身體的好處也有不少。菠蘿的吃法有哪些?雖然是水果，但是吃法也有不少，稍微加工一下，味道就很好。菠蘿的作用有哪些?想知道就請看下文吧!
菠蘿的作用
助消化
吃菠蘿具有助消化的效果，因為菠蘿里面的蛋白酶含量很多，蛋白酶可以讓體內的蛋白質更好的被吸收和消化。如果平時吃了太多的肉類食物，就可能會有消化不良的情況，在這個時候如果能夠吃點菠蘿，就可以很好的提升消化能力。
美容養(yǎng)顏
吃菠蘿還可以幫助美容，因為菠蘿里面的維生素含量很高，特別是維生素B和維生素C，這兩種維生素能夠讓人的皮膚變得更白，而且有色斑的話也能清楚。假如你發(fā)現自己的膚色比較暗沉，那么常吃一些菠蘿，可以達到很好的效果。
提升食欲
食欲不好的朋友，也可以常吃點菠蘿。菠蘿是屬于酸味比較明顯的一種水果，人在吃了之后食欲會有明顯的提升。不止是菠蘿，其他的一些酸味的水果，也同樣具有這樣的效果。假如你在平時食欲差，想要吃東西卻沒有胃口，不妨吃點菠蘿!
預防支氣管炎
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶對支氣管炎有輔助療效，還可以用來緩解嗓子疼和咳嗽癥狀。
消脂減肥
假如想要減肥，那么吃點菠蘿也是很好的，因為本來的熱量不高，在減肥期間不敢隨便吃東西的朋友是吃菠蘿的。另外菠蘿里面的維生素以及微量元素等等，能夠起到幫助消化、吸收的作用，菠蘿蛋白酶還能讓脂肪不容易在體內堆積。
防治便秘
菠蘿中的纖維素能夠刺激腸胃蠕動，促進排便，防止便秘。
預防心血管疾病
菠蘿中所含的酶有豐富的藥用價值，國外專家研究發(fā)現，經常食用菠蘿可以降低心腦血管、糖尿病的患病率，并具有一定抗癌作用。
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