9養(yǎng)生 講究順其自然
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養(yǎng)生：煙民必喝的三款營(yíng)養(yǎng)保肺湯飲食養(yǎng)生：秋季養(yǎng)生蔬菜大盤(pán)點(diǎn)秋季最佳的飲食起居養(yǎng)生方法 現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外流傳著一個(gè)觀念叫“1+0工程”。
“1”代表健康，“0”代表事業(yè)、財(cái)富、才智、友情、親情、愛(ài)情……等。如果有“1”的存在，這后面的“0”才有價(jià)值?！?”加“0”就是十，再加就是百、千、萬(wàn)……如果“1”不存在了，后面剩下的皆是“0”。言外之意就是告誡人們要維持這個(gè)頂天立地的“1”。有了健康才有了一切。 目前在養(yǎng)生保健行為中存在一種不良傾向，這里應(yīng)該提一提。
有這樣一個(gè)小笑話：有一位想長(zhǎng)壽的人向醫(yī)生請(qǐng)教延年益壽的秘方。醫(yī)生問(wèn)他：“你喜歡工作嗎?”，此人說(shuō)：“不!”，醫(yī)生又問(wèn)：“你喜歡體育、唱歌、跳舞、下棋、釣魚(yú)、爬山、養(yǎng)花、旅游、交友、家務(wù)……等活動(dòng)嗎?”此人皆搖頭說(shuō)：“不!”這位醫(yī)生笑著對(duì)他說(shuō)：“那你還要長(zhǎng)壽干什么!”
因此，我們說(shuō)，沒(méi)有生活質(zhì)量的長(zhǎng)壽不僅沒(méi)有意義，甚至是痛苦的。 有的人為追求清靜虛無(wú)就每日閉門(mén)謝客，打坐養(yǎng)神;有的人為追求生命在于運(yùn)動(dòng)就終日爬山;有的人為追求老有所樂(lè)，便夜以繼日地下棋或搓麻將牌不止。如果僅從以上單一模式保健方法“養(yǎng)”下去的話，不僅不能長(zhǎng)壽，反而會(huì)影響健康而折壽。
如何養(yǎng)生保健?中醫(yī)將養(yǎng)生保健活動(dòng)稱為“”或“養(yǎng)生之術(shù)”。“道”指法則、原則;“術(shù)”則指具體方法和手段。其特點(diǎn)是蘊(yùn)育在普通的日常諸多行為之中。吃、喝、拉(大便)、撒(小便)、行、動(dòng)、坐、臥……等都涉及養(yǎng)生保健內(nèi)容。
中國(guó)傳統(tǒng)的延年益壽之法稱為“衛(wèi)生”、“養(yǎng)生”、“厚生”或“道生”。“衛(wèi)生”是保衛(wèi)生命之意;“養(yǎng)生”是養(yǎng)護(hù)生命之意;“厚生”是厚待生命之意;而“道生”則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。
《道德經(jīng)》說(shuō)得好：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。這段經(jīng)文就是告誡人們養(yǎng)生還要遵循自然界的規(guī)律。 中醫(yī)的就是要遵循養(yǎng)生原則。這就要求人們?cè)陴B(yǎng)生活動(dòng)中要順其自然，法于自然。
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春節(jié)過(guò)后，媽媽家賣(mài)蘋(píng)果，順便稱了一下體重：50公斤。萬(wàn)歲，我終于胖了。媽媽笑著說(shuō)，“終于見(jiàn)你長(zhǎng)肉了！”身之發(fā)膚，受之父母，為了不讓媽媽為我擔(dān)心，我要增肥！
自己感覺(jué)我并不是太瘦，可是，所有的親戚、朋友，見(jiàn)面第一句話就是：你怎么又瘦了？那個(gè)“又”字還拖特別長(zhǎng)的音。甚至有朋友開(kāi)玩笑：哪天有風(fēng)，你千萬(wàn)千萬(wàn)別出門(mén)！看看，我都成萬(wàn)民所憂了！
這些話，如果是那些整天忙于減肥的同胞，一定會(huì)高興的一跳三尺高，可是我卻時(shí)一臉的無(wú)奈。也許，我會(huì)招來(lái)一群人的攻擊，但是我還得說(shuō)：我要增肥！
我吃，我吃，我可勁吃。吃飯，吃零食，吃家里一切可以吃到的。餓了，吃；不餓，我也吃——這一切，為了一個(gè)目標(biāo)：增肥！
一段時(shí)間過(guò)去了，找個(gè)機(jī)會(huì)稱了下：蒼天哪，我傷了啊，怎么只有92斤了！
哎，白搭了我吃的那些食品！
我今天正式宣布：我不增肥了，對(duì)于瘦，我舉手投降！順其自然吧！！
導(dǎo)讀： 《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書(shū)最
《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書(shū)最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，分為《靈樞》和《素問(wèn)》兩部分，在理論上建立了陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、脈象學(xué)說(shuō)、藏象學(xué)說(shuō)等，主張不治已病，而治未病，主張養(yǎng)生、攝生、益壽、延年，里面所涉及的養(yǎng)生理論，如天人合一的整體思想，順應(yīng)自然的生死觀念，和諧中庸的人本精神，防患未然的憂患意識(shí)等，都無(wú)不在中醫(yī)養(yǎng)生保健和疾病防治的理論和實(shí)踐中貫穿始終。從本期開(kāi)始，湖南省名中醫(yī)、原湖南中醫(yī)管理局局長(zhǎng)袁長(zhǎng)津教授將為我們分期講講這部巨著里的，敬請(qǐng)關(guān)注。
《素問(wèn)上古天真論》說(shuō)到：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不枉作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?？梢哉f(shuō)，這段話是中醫(yī)有關(guān)養(yǎng)生保健的總體原則及其理念的概括。而首先要講的就是順應(yīng)自然。
這里所謂的自然，意思是自然而然，即自然形成的過(guò)程、規(guī)律及狀態(tài)。老子《道德經(jīng)》中說(shuō)：人法地、地法天、天法道、道法自然。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：在天為氣，在地成形，形氣相感而化生萬(wàn)物矣，又說(shuō)：夫人生于地，懸命于天，天地合氣，名之曰人，人以天地之氣生，四時(shí)之法成。這都說(shuō)明：人和萬(wàn)物皆同源共生，生命現(xiàn)象是地球上物質(zhì)元素（形）與天空中的陽(yáng)光氣候（氣）相互作用（感應(yīng)），自然演變的結(jié)果。這與現(xiàn)代生命科學(xué)研究所揭示的觀點(diǎn)是基本想通的（生命是由組成地球的某些化學(xué)元素在陽(yáng)光、水分等條件下產(chǎn)生的，是物質(zhì)自然界衍變的結(jié)果）。即生命是天（氣）地（形）相互作用（相感），自然演變的結(jié)果?！端貑?wèn)保命全形論》中說(shuō)：物生謂之化，物極謂之變。人體生命的生化極變，就是一個(gè)生、長(zhǎng)、壯、老、已的自然過(guò)程，是不可改變的。
人的自然壽命究竟有多長(zhǎng)？從人體自身來(lái)說(shuō)，決定個(gè)人壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵因素是什么？按照《內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，人的自然生命應(yīng)該為100歲左右，稱之為天年，中國(guó)文人雅稱為期頤，意思是通過(guò)自身的保養(yǎng)所期望達(dá)到的壽命。（近代生物學(xué)家巴風(fēng)說(shuō)，人類的壽命與某些哺乳動(dòng)物有著共同的發(fā)展規(guī)律，即相當(dāng)于其生長(zhǎng)期的2-7倍，人的生長(zhǎng)期是20-25年，故人的最高壽命應(yīng)為100-175歲。）對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，決定人體生命自然過(guò)程的盛衰變化、壽命長(zhǎng)短及繁衍續(xù)斷的，主要是自身腎氣的盛衰。
《素問(wèn)上古天真論》道：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七，而天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七，三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故行壞而無(wú)子也。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更；二八，腎氣盛，天葵至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，八八，天葵竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去。
當(dāng)然，對(duì)于少數(shù)先天稟賦即腎氣特別好，而又善于養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，衰老得會(huì)更慢些，壽命會(huì)更長(zhǎng)一些，即可以達(dá)到《內(nèi)經(jīng)》所謂年已老而有子、春秋度百歲而動(dòng)作不衰的境界。那腎氣究竟來(lái)源于何處？
人還未出生之前，腎氣主要來(lái)源于先天父母的精血，故被稱為先天之本，而人出生以后，其腎氣又有賴于五臟所化生的氣血精微不斷充養(yǎng)，在諸臟腑中，脾胃尤為重要，被稱之為氣血生化之源和后天之本。
而所謂順應(yīng)，則含有兩重意思：被動(dòng)順從和積極應(yīng)對(duì)。一方面，人體生命的自然過(guò)程是不為人的意志所改變的，只能以平常的心態(tài)去面對(duì)，即所謂順其自然。另一方面，個(gè)體的健康或衰病、長(zhǎng)壽或夭折，不僅只取決于先天的因素，還與后天環(huán)境氣候的變化及自我心身調(diào)養(yǎng)的水平有關(guān)，需要主動(dòng)采取適當(dāng)?shù)拇胧叞脖芎Γ纳粕钚袨椋B(yǎng)護(hù)身體，調(diào)整心態(tài)，以后天的調(diào)養(yǎng)來(lái)彌補(bǔ)先天的虧耗，有效應(yīng)對(duì)環(huán)境、氣候的變化和疾病的發(fā)生，防止生命的早衰和夭折，甚至達(dá)到延年益壽的目的。故三國(guó)的曹操有千古名句：盈縮之期，不獨(dú)在天；養(yǎng)怡之福，可以永年。
那究竟如何有效應(yīng)對(duì)而又不違背自然規(guī)律，如何才能做到順應(yīng)自然呢？我們將在下期為大家詳細(xì)解讀。
袁長(zhǎng)津
作者簡(jiǎn)介：袁長(zhǎng)津，中醫(yī)主任醫(yī)師，教授，湖南省名中醫(yī)，全國(guó)第四批藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師，湖南中醫(yī)管理局原局長(zhǎng)，現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事、亞健康專業(yè)委員會(huì)副主委，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)理事。《中醫(yī)藥導(dǎo)報(bào)》主編。
導(dǎo)讀：健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。隨著生活水平日益提高，大家對(duì)健康的渴求也越來(lái)越迫切
健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。隨著生活水平日益提高，大家對(duì)健康的渴求也越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的一門(mén)科學(xué)，不容張悟本們戲說(shuō)。所以最需要那些準(zhǔn)確、權(quán)威、科學(xué)的聲音。本期記者在陜西省中醫(yī)藥研究會(huì)門(mén)診部專訪了享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼的中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師蘇禮教授。蘇教授鄭重提醒，養(yǎng)生不是追求長(zhǎng)生不老，養(yǎng)生的目的其實(shí)就是養(yǎng)護(hù)生命，盡其天年。
人到底能活多少歲
盡享天年是人類一直以來(lái)孜孜以求的目標(biāo)，但人的天年到底是多少歲，陜西省中醫(yī)藥科技開(kāi)發(fā)研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)蘇禮教授指出，人的天賦壽命叫天年，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾講到，人要盡其天年，度百歲乃去。按照這個(gè)說(shuō)法，人的壽命應(yīng)該是100多歲；藥王孫思邈是我國(guó)隋唐時(shí)期杰出的醫(yī)藥學(xué)家，相傳藥王孫思邈活了一百多歲。蘇教授告訴記者，藥王山上，登上藥王大殿的臺(tái)階正好是143個(gè)，不少人都說(shuō)，這143級(jí)臺(tái)階暗和了孫思邈的壽命，他活了143歲；蘇教授說(shuō)，根據(jù)自然壽命系數(shù)學(xué)說(shuō)，哺乳動(dòng)物的壽命一般為生長(zhǎng)期的5-7倍，人類的生長(zhǎng)期按18歲到20歲計(jì)，我們每個(gè)人都有機(jī)會(huì)活到100-120歲。雖然考證方法不一，卻大多把人類壽命的終點(diǎn)指針定格在了120歲左右。
養(yǎng)生目的就要盡享天年
可惜的是，雖然理論上人類最少也能活到120歲，但大多數(shù)人的生命車(chē)輪總是在行進(jìn)到大半時(shí)便戛然而止。蘇教授指出，中醫(yī)養(yǎng)生不是什么教你長(zhǎng)生不老，它就是讓你用最自然的養(yǎng)生方式，養(yǎng)護(hù)自然的身體，能快樂(lè)的盡享天年。養(yǎng)生需要未雨綢繆，防患于未然。要使生命力旺盛，不受疾病危害。若等到疾病爆發(fā)，再來(lái)關(guān)愛(ài)生命，養(yǎng)護(hù)身體，可就為時(shí)已晚了。蘇禮教授指出，理念能給人們帶來(lái)更大的幫助。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的理論和方法。實(shí)踐證明，中醫(yī)養(yǎng)生的理論和方法，是指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。
養(yǎng)生不可重術(shù)輕道，舍本逐末
中華養(yǎng)生之所以稱為，不稱養(yǎng)生之術(shù)，是有道理的。蘇教授指出，中華養(yǎng)生的道在于兩個(gè)字順天。順天也可以稱為順應(yīng)自然，也就是順應(yīng)自然節(jié)律，順應(yīng)生命規(guī)律。順應(yīng)規(guī)律是道，吃什么，喝什么，怎么做，怎么動(dòng)是術(shù)。術(shù)應(yīng)服從道。否則，術(shù)就失去依存，甚至?xí)D(zhuǎn)而為害。
有句諺語(yǔ)：一口吃不成胖子。養(yǎng)生與此同理。世上不可能有什么靈丹妙術(shù)，讓你短時(shí)間內(nèi)達(dá)到養(yǎng)生的目的。而我們很多人卻常常會(huì)犯這類常識(shí)性的錯(cuò)誤，專門(mén)熱衷于所謂靈丹妙術(shù)。今天聽(tīng)說(shuō)吃某種食物或藥物對(duì)身體有益，馬上就購(gòu)來(lái)食用；明天聽(tīng)說(shuō)某種妙術(shù)對(duì)身體有益，馬上就跟著實(shí)施，成了典型的追風(fēng)族。蘇教授強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)養(yǎng)生一定是辨證的，針對(duì)個(gè)體，一定不是千人一方，所以不能盲目的效仿。當(dāng)然，正確的養(yǎng)生在于時(shí)時(shí)處處均應(yīng)遵循，因人、因時(shí)、因地制宜，慎重的選用適合自己身體素質(zhì)的養(yǎng)生之術(shù)，
持之以恒，堅(jiān)持下去，就一定能達(dá)到養(yǎng)護(hù)生命，盡其天年的目的。
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏日的煎熬，皮膚飽受摧殘，色斑、曬黑，腸胃壓力也比較大，身體急需一段恢復(fù)期，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
緩解肌膚壓力 按摩促進(jìn)循環(huán)
有研究發(fā)現(xiàn)，肌膚的表面也可以通過(guò)護(hù)膚品形成自然的保護(hù)屏障，俗稱“抗壓力蛋白質(zhì)”，它能加強(qiáng)細(xì)胞的自我修復(fù)能力，讓肌膚一直都堅(jiān)實(shí)飽滿，充滿彈性。
隨著氣溫的逐漸降低，身體的血液循環(huán)將不再如夏天那樣快，按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，通過(guò)數(shù)種按摩法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀 及手足，甚至是深處組織，使更多氧氣及養(yǎng)分送至細(xì)胞。
同時(shí)，有助于二氧化碳和代謝物以較快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通過(guò)按摩，也可使供氧的血管擴(kuò)張，讓皮脂腺受到刺激而產(chǎn)生更多皮脂，讓肌膚更有光澤與彈性。
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天涼拖和高跟鞋的折磨，雙腿和雙足的粗糙、干燥程度可能不亞于秋后的絲瓜。
腿部和足部皮膚缺水也缺油，首要之務(wù)就是補(bǔ)水及給油。趁著沐浴后水分尚滯留在皮膚表面時(shí)，加上身體保濕乳液的滋潤(rùn)就可以將水分留住，一個(gè)星期再搭配1-2次的去角質(zhì)。
夏秋交替養(yǎng)生有講究
換季時(shí)節(jié)，由于氣候宜人，食物豐富，人的胃口也好，這時(shí)需保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，防止肥胖。
另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物的排除；多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性。
此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強(qiáng)呼吸深度。
秋季，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此要多吃有潤(rùn)肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。
導(dǎo)讀：女人天生愛(ài)美麗，追隨時(shí)尚，但在追求時(shí)尚的同時(shí)不能盲目因而危害健康。那么 ，哪些時(shí)尚生活危害女性健康呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人，揭秘女人養(yǎng)生保健法則。
女人養(yǎng)生 不能亂啃時(shí)尚飯
時(shí)尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時(shí)尚理由：許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。
時(shí)尚之二：天然的，就是好的
時(shí)尚理由：現(xiàn)代社會(huì)，污染太多，天然的食品和美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對(duì)人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對(duì)人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個(gè)品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個(gè)品種。專家提醒說(shuō)，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。
時(shí)尚之三：飯后馬上刷牙
時(shí)尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場(chǎng)合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機(jī)或者結(jié)伴逛街的時(shí)候，你從容不迫地拿出牙刷來(lái)。夠時(shí)尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1~2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
時(shí)尚之四：塑身內(nèi)衣?lián)碛泻蒙聿?/p>
時(shí)尚理由：希望自己有好身材但是沒(méi)時(shí)間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽(tīng)聽(tīng)塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)？身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。
時(shí)尚之五：不吃垃圾食品
時(shí)尚理由：漢堡包、薯?xiàng)l只是不得已時(shí)偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對(duì)自己好一點(diǎn)。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點(diǎn)也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無(wú)益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會(huì)在人體內(nèi)蓄積?，F(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來(lái)的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒(méi)有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時(shí)尚之六：去健身房里流汗
時(shí)尚理由：成為一家健身俱樂(lè)部的會(huì)員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無(wú)意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫(xiě)字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來(lái)的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過(guò)敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動(dòng)。
女人必看的健康新知
雨中瑜伽提高人體免疫力
每逢雨天，瑜伽師會(huì)帶著學(xué)員去室外席地而坐，補(bǔ)充雨中維生素。雨水中富含大量負(fù)離子，這種負(fù)離子被稱為雨中維生素，能有效提高人體免疫力，還能柔軟肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié)。越來(lái)越多的瑜伽練習(xí)者認(rèn)為，在雨中練瑜伽，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)能力增強(qiáng)，從而減少受傷幾率。另外，在雨中進(jìn)行冥想瑜伽，還能有效清空大腦，在修煉時(shí)達(dá)到忘我的境界。目前，雨中瑜伽在馬來(lái)西亞非常盛行。
晨練犬帶主人健康晨跑
針對(duì)懶惰的上班族，澳大利亞寵物聯(lián)合會(huì)專門(mén)訓(xùn)練一批晨練犬，這種小狗每天早晨六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)叫醒主人，帶主人去晨練。而且?guī)ьI(lǐng)主人跑步時(shí)，這種小狗會(huì)根據(jù)主人的體力調(diào)整步伐，如果主人落后，它們會(huì)有意放慢奔跑速度，如果主人體力增強(qiáng)，它們也會(huì)越跑越快。這種價(jià)格不菲的晨練犬在澳大利亞極受歡迎，而且飼養(yǎng)和訓(xùn)練的速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法滿足市場(chǎng)需求。幾個(gè)工會(huì)組織已明文禁止對(duì)外出口這類小狗，以保護(hù)有限的晨練犬資源。
蜂蜜可替代創(chuàng)口貼加速傷口愈合
高粘稠度的蜂蜜能在傷口表面形成保護(hù)層，有效防止傷口再次感染。當(dāng)皮膚出現(xiàn)輕微感染時(shí)，可以用一點(diǎn)蜂蜜替代創(chuàng)口貼。另外，喝一杯蜂蜜水或吃一小勺蜂蜜也能加快傷口愈合速度，因?yàn)榉涿壑杏幸环N特殊的酶成分和抗氧化劑，能有效減輕局部紅腫。
戴深色墨鏡易出現(xiàn)黑眼圈
在眼睛晶體受壓時(shí)，眼周肌肉也會(huì)隨之緊張、收縮，產(chǎn)生細(xì)紋的可能性因此逐漸增高。特別是太陽(yáng)鏡顏色越深，晶體疲勞的可能性就越大，久而久之，晶體彈性會(huì)下降，黑眼圈問(wèn)題隨之產(chǎn)生。為了讓晶體維持在放松狀態(tài)，建議盡量選擇淡紅色、淺棕色等鏡片的太陽(yáng)鏡。
推薦9大養(yǎng)生治病妙招 專治身體小毛病很奏效！人們總是會(huì)出現(xiàn)各種的身體小毛病，不想讓這些小毛病影響自己的健康，現(xiàn)在就來(lái)看看為你準(zhǔn)備的9個(gè)養(yǎng)生治病小常識(shí)，對(duì)付這些小毛病招招有效！
1、吹大拇指，緩解緊張。
專家提示，控制心率的交感神經(jīng)可以通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。
2、單指按上顎，止鼻血。
鼻子出血時(shí)，比冷水拍額頭更簡(jiǎn)單有效的止血方法是：?jiǎn)沃赣妹耷蛴昧Π磯嚎谇簧项€凹陷處。南非德班醫(yī)院耳鼻喉專家迪斯馬萊斯博士表示，大多數(shù)鼻血出血點(diǎn)都位于隔膜前段，因此按壓口腔上顎可迅速止血。
3、性幻想，緩內(nèi)急。
很想小便，卻找不到廁所該怎么辦？專家表示，性幻想有助于轉(zhuǎn)移大腦注意力，可臨時(shí)緩解內(nèi)急。
4、揉耳朵，治喉嚨癢。
身上某個(gè)地方癢了，抓抓撓撓就能解決。可喉嚨癢怎么辦？專家指出，刺激耳朵神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用。因此喉嚨癢時(shí)就揉揉耳朵。
5、舌頭抵上顎，單指壓眉間治鼻塞。
專家認(rèn)為，用舌頭抵壓上顎，然后用一根手指按壓眉間。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓鼻子犁骨前后活動(dòng)，緩解鼻塞。20秒后鼻子就會(huì)通氣。
6、冰塊揉虎口，止牙痛。
加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用冰塊揉虎口，可大大減輕牙痛。其原理是，虎口區(qū)神經(jīng)活動(dòng)可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部和手部疼痛信號(hào)。
十全大補(bǔ)雞湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠棗粒子……僅是聽(tīng)這些菜名相信您已經(jīng)在垂涎的同時(shí)體味到了它的養(yǎng)生功效。近年來(lái)，食療越來(lái)越受到人們關(guān)注，如何巧妙地將傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材用于烹飪料理，達(dá)到吃飯的同時(shí)保健養(yǎng)生，成為許多市民感興趣的話題。近日，南京中醫(yī)藥大學(xué)成立了一個(gè)致力于研究和推廣中醫(yī)食療的“岐黃藥膳博導(dǎo)工作室”，并已開(kāi)始在校內(nèi)招待所進(jìn)行菜肴的實(shí)驗(yàn)和推廣。
該工作室的負(fù)責(zé)人南京中醫(yī)藥大學(xué)的博士生導(dǎo)師黃煌說(shuō)：“商初重臣伊尹，因高超的烹飪技巧被視為廚師的鼻祖，而他同時(shí)因擅用草藥為人治病，人稱活神仙。伊尹就曾以生姜、肉桂為例闡明醫(yī)食同源的道理。許多食物本身就有藥用價(jià)值，和養(yǎng)生藥物一起烹飪，吃起來(lái)對(duì)身體很有益處?！?/p>
隨著中醫(yī)知識(shí)的普及，許多市民都認(rèn)可藥膳的養(yǎng)生效用，但對(duì)于口味，往往表示懷疑：“既然有藥的存在，口味肯定不會(huì)好。”對(duì)此，黃老師表示：“我們現(xiàn)在首先保證的就是菜的口味。第一個(gè)要求就是‘好吃’?！?/p>
記者了解到，工作室目前已經(jīng)推出了十余種菜肴，比如：龜鹿二仙煲、十全大補(bǔ)雞湯、保元牛肉、溫經(jīng)豬蹄、當(dāng)歸生姜羊肉湯、菟絲子蝦仁等等。黃教授介紹說(shuō)：“譬如龜鹿二仙煲這道菜，就是由明代王三才《醫(yī)便》里的龜鹿二仙糕改良而成的，主料甲魚(yú)、鹿肉，搭配上人參、枸杞，經(jīng)過(guò)了幾個(gè)小時(shí)的燉煮，肉香味濃郁、入口即化，具有氣血雙補(bǔ)、強(qiáng)筋壯骨，提高免疫力，抗衰老等的功效。”
干煸天麻魚(yú)頭
功效：平肝熄風(fēng)，具有益智健腦、改善記憶力、延緩衰老、保護(hù)受損神經(jīng)細(xì)胞、改善微循環(huán)、鎮(zhèn)靜安眠的作用。
主料：魚(yú)頭、天麻
配料：洋蔥、蒜頭、生姜
作料：鹽、味精、糖、老抽、醬油、蠔油
1、魚(yú)頭洗凈、切塊，洋蔥、蒜頭、生姜切片
2、用鹽、味精、糖、老抽、醬油、蠔油少許腌制備用
3、天麻10g左右，切片，用開(kāi)水泡制，在火上煮10多分鐘，制作成鹵汁
4、選用沙鍋煲，加油少許，將切片的洋蔥、生姜、蒜頭鋪底
5、腌制好的魚(yú)頭放入沙鍋煲，將天麻鹵汁澆入，大火燒開(kāi)，小火熬制15分鐘左右，即可入鍋。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)在發(fā)展中形成了整體觀念和辨證施治的特點(diǎn)，并特別重視清心與養(yǎng)生的研究。，貴在得“法”。一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，不但要有清心的健康精神，還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此，要掌握中華，還必須講究具體的清心之術(shù)。
靜思冥想法 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。然后，運(yùn)用想象讓自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，盡量體驗(yàn)想象環(huán)境中的美好，如海風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香……使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后再慢慢睜開(kāi)眼睛。
聊天健腦法 聊天既是一項(xiàng)裨益身心健康的快樂(lè)活動(dòng)，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節(jié)假日茶余飯后，親朋好友相聚，合家團(tuán)圓，吹吹“山海經(jīng)”，侃侃家常話，無(wú)疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”。聊天還能消除積郁，忘卻愁苦，使人得到快樂(lè)，而樂(lè)能怡情，樂(lè)能使人長(zhǎng)壽。
精神勝利法 人際交往并非處處都陽(yáng)光燦爛，總會(huì)遇到一些意想不到的不愉快的事，要盡量學(xué)會(huì)從光明面看問(wèn)題，要善于為自己找“下臺(tái)梯子”，要多看到自己的優(yōu)點(diǎn)，盡可能地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到使自己愉快、輕松的方面，使自己變得心安理得，樂(lè)觀開(kāi)朗。
治身養(yǎng)神法 三國(guó)時(shí)蜀丞相諸葛亮有句名言：“夫治國(guó)猶于治身，治身之道，務(wù)在養(yǎng)神，治國(guó)之道，務(wù)在舉賢。”舉賢能安邦興國(guó)，養(yǎng)神可益壽延年。諸葛亮把治身與治國(guó)相提，養(yǎng)神與舉賢并論，足見(jiàn)養(yǎng)神之重要。中醫(yī)認(rèn)為，神為一身之主宰，統(tǒng)帥五臟六腑。神是人體生命活力的總括，對(duì)心身健康關(guān)系重大。我國(guó)古代醫(yī)家和思想家在養(yǎng)生益壽的認(rèn)識(shí)與實(shí)踐中積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，并有許多精辟的論述?！痘茨献?原道訓(xùn)》中說(shuō)：“夫精神氣志者，靜而日充者以壯，躁而日耗者以老?！薄秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見(jiàn)神的充耗關(guān)系到人的壯和老;神的得失又關(guān)系到人的昌與亡?！吧袂逡馄?，百節(jié)皆寧”，養(yǎng)神是養(yǎng)生之本。
情志調(diào)節(jié)法 七情可以致病，同樣也可以治病。情志療法便是利用這一原理來(lái)調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到治病的目的。這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō)，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法;有通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過(guò)激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;有運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法;還有運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
言語(yǔ)開(kāi)導(dǎo)法 該方法源自《靈樞師傳篇》：“告之以其敗，語(yǔ)之以其善，導(dǎo)之以其所便，開(kāi)之以其所苦，雖有無(wú)道之人，惡有不聽(tīng)者乎?”這里告、語(yǔ)、導(dǎo)、開(kāi)便是言語(yǔ)開(kāi)導(dǎo)的基本要領(lǐng)?！镀諠?jì)本事方》記載的一個(gè)醫(yī)案，就是通過(guò)給患者分析病理病機(jī)，使其心悅誠(chéng)服，沒(méi)有服藥，就收到了立竿見(jiàn)影的治病功效?！坝卸?，患神氣不寧。每臥則魂魄飛揚(yáng)，覺(jué)身在床而神魂離體，驚悸多魘，夕通無(wú)寐，更數(shù)醫(yī)而不效。予為診視，詢之曰：‘醫(yī)作何病治?’董曰：‘眾皆以為心病?！柙唬骸悦}而言之，肝經(jīng)受邪，非心病也?！逝P則魂歸于肝，神靜而得寐。今肝有邪，魂不得歸，是以臥則魂揚(yáng)若離體也。肝主怒，故小怒則劇?！廊辉唬骸按宋粗?，雖未服藥，已覺(jué)沉疴去體矣。’”
移精變氣法 該方法屬于中醫(yī)祝由療法。《素問(wèn)移精變氣論》中說(shuō)：“古之治病，惟其移精變氣，可祝由而已。”即通過(guò)語(yǔ)言、行為、舞蹈等祝由形式，調(diào)動(dòng)病人的積極因素，轉(zhuǎn)移其對(duì)局部痛苦的注意，改變其惡性循環(huán)，從而形成良好的精神內(nèi)守狀態(tài)，移易精氣，變利血?dú)猓哉{(diào)動(dòng)人體本能的力量來(lái)達(dá)到治療疾病的作用。
靜坐澄心法 某些疾病可以通過(guò)改變環(huán)境，用靜坐澄心的方法，堅(jiān)持不懈地達(dá)到另一境界，以使疾病自然痊愈?！队褲O齋醫(yī)話》記載了這樣一個(gè)案例：“前明道林蔣先生偶抱疾病，歲乙亥病益甚，噦血幾不起。先生乃棄醫(yī)藥，借寓道林一室，只以一力自隨。閉目迭足，默坐澄心，常達(dá)晝夜，不就席。一日忽香津滿頰，一片虛白，炯炯見(jiàn)前，猛然有省之間，而沉疴已霍然去體。”
“清心養(yǎng)生”之法，古代不少詩(shī)人深得其旨，陸游的“人安病自除”，白居易的“心是自醫(yī)生”說(shuō)的都是養(yǎng)心為要，要防止產(chǎn)生心病。朱熹的“心平氣自和”，王靜莊的“心寬出少年”都告訴我們，養(yǎng)心就是保持心態(tài)的寬和與平穩(wěn)，一個(gè)人只要心不老，他將會(huì)永遠(yuǎn)年輕。
導(dǎo)讀：這幾天的天氣很好。太陽(yáng)暖暖的。這樣很容易讓我們忽視保養(yǎng)。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生重點(diǎn)是：攝養(yǎng)精神；繼續(xù)春捂……
這幾天的天氣很好。太陽(yáng)暖暖的。這樣很容易讓我們忽視保養(yǎng)。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生重點(diǎn)是：攝養(yǎng)精神；繼續(xù)春捂防春寒，防止風(fēng)濕；適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，提高免疫力；對(duì)脾胃進(jìn)行補(bǔ)益。
冷熱交替多喝水緩解不適
面對(duì)今春冷熱交替的怪現(xiàn)象，在相對(duì)濕度高達(dá)90%的天氣里，防濕防潮、養(yǎng)生保健成了大家關(guān)注的熱點(diǎn)。專家提醒市民，氣溫多變?nèi)菀滓l(fā)感冒，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預(yù)防和緩解作用。這樣的時(shí)節(jié)更需保障睡眠，還應(yīng)多吃維生素含量豐富的青菜、水果。
起居繼續(xù)春捂
從雨水節(jié)氣開(kāi)始，雨量會(huì)逐漸增加，濕邪之氣也會(huì)隨之而來(lái)。俗話說(shuō)春捂秋凍，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有倒春寒。特別對(duì)于體弱的人來(lái)說(shuō)，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖，不要過(guò)早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。
除要夜臥早起外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運(yùn)動(dòng)。
飲食盡量清淡
天氣潮濕，飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導(dǎo)致上火，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。多喝養(yǎng)生湯
運(yùn)動(dòng)：春困伸懶腰
這種天氣里，更應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，大家可選擇進(jìn)行室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰可以緩解。伸懶腰可促進(jìn)人體的胸腔器官對(duì)心臟的擠壓，有利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，能使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官；同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。
心情養(yǎng)脾也要靜心
春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養(yǎng)氣，心氣充和，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會(huì)顯著。
作為年輕人，很多時(shí)候我們都是一意孤行的做事情，比如我們會(huì)認(rèn)為每天早晨，起來(lái)喝一杯牛奶或是果汁比喝一杯水要營(yíng)養(yǎng)的多，你有沒(méi)有這樣的想法呢？其實(shí)空腹飲食是一門(mén)很?chē)?yán)緊的學(xué)問(wèn)，其中的講究非常的多。很多東西是不能空腹食用的，有的時(shí)候你認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)的東西在錯(cuò)誤的時(shí)間段攝入可能會(huì)起到相反的效果。在這里我們明確的提出來(lái)剛起床的那段時(shí)間，空腹進(jìn)食講究很多，養(yǎng)生必須要有道。下面我們就為您介紹什么食物不能空腹食用，您可要記好哦！
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強(qiáng)，造成胃擴(kuò)張和胃痛，或形成胃結(jié)石，尤其是當(dāng)西紅柿和牛奶或豆?jié){攪拌在一起食用時(shí)，更易發(fā)生這種情況。
人體在空腹時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，而西紅柿屬單-營(yíng)養(yǎng)，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅妨礙胃的吸收，也不能滿足機(jī)體生理需求：所以，西紅柿不宜空腹吃。
牛奶
牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干類?；虿秃髢尚r(shí)再喝，或睡前喝均可，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
豆?jié){
空腹喝豆?jié){，沒(méi)有進(jìn)食其它食物，豆?jié){就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量。豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時(shí)，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
而且空腹喝豆?jié){還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。專家提醒：蜂蜜作為一種保健品，它的食用時(shí)間大有講究，建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝為宜。
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過(guò)高，從藥理學(xué)的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會(huì)破壞當(dāng)中的維它命、并減少它的香氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就降低了。
柿子
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石?？崭钩允磷樱罅康氖聊z酚和紅鞣質(zhì)收斂劑與胃酸凝結(jié)成硬塊，形成柿石.容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成柿石.
冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。很多人流手術(shù)也是月經(jīng)紊亂的原因。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌?huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
山楂、橘子
含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。
而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。
酸奶
空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有通便作用。
空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因?yàn)榭股仡愃幬锬軞⑺阑畹娜樗峋?/p>
另外，酸奶也不能加熱喝。因?yàn)樗崮讨泻谢畹娜樗峋?，如果加熱，活的乳酸菌就?huì)被殺死，從而失去保健作用。
大蒜
大蒜大蒜含有強(qiáng)烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛，影響胃腸消化功能。
酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會(huì)很容易出現(xiàn)低血糖，進(jìn)而頭暈、出冷汗、心悸，嚴(yán)重者導(dǎo)致低血糖，昏迷甚至死亡。
茶
空腹飲茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，還會(huì)引起茶醉,表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無(wú)力、胃腸不適、腹中饑餓等。
一旦發(fā)生茶醉現(xiàn)象，可以吃一塊糖或喝上一杯糖水，上述癥狀即可緩解并消失。氟假如在體內(nèi)蓄積過(guò)多，則可能引發(fā)腸道疾病，貽造成腎虛的疾病。
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
維生素
維生素雖然不是食物，不過(guò)，如果在空腹時(shí)吃，會(huì)在人體還來(lái)不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應(yīng)宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。
菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分，最好在吃完飯后食用，才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過(guò)敏，過(guò)食會(huì)讓胃酸過(guò)多也會(huì)讓人覺(jué)得惡心。
荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷.
紅薯
紅薯中含有單寧酸和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
寶寶空腹勿吃糖
家長(zhǎng)們往往愛(ài)給孩子們買(mǎi)糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃。其實(shí)，給小孩子多吃糖類食品對(duì)身體害多益少，尤其在空腹時(shí)更會(huì)影響他們機(jī)體正常的新陳代謝功能。
據(jù)英國(guó)著名生理學(xué)家哈丁博士的專題研究表明，空腹時(shí)吃糖類食品會(huì)妨害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。因?yàn)椋菚?huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，改變了蛋白質(zhì)原來(lái)的分子結(jié)構(gòu)，成為蛋白質(zhì)的聚糖物質(zhì)，使其原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大力減低。
蛋白質(zhì)乃人類生命活動(dòng)所必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是人體細(xì)胞的主要組成部分。減少或降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的利用，當(dāng)然也就嚴(yán)重地影響兒童們身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
所以，醫(yī)學(xué)和生理學(xué)家們一致認(rèn)為，大人應(yīng)盡量避免給兒童空腹吃糖果類東西
寶寶早上空腹吃蘋(píng)果好嗎？
蘋(píng)果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蘋(píng)果空腹吃可有助消化。 空腹吃蘋(píng)果不會(huì)感覺(jué)到不舒服，沒(méi)什么問(wèn)題。而且空腹吃蘋(píng)果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，可以減少攝取熱量 30%,對(duì)身體很有好處。
蘋(píng)果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果藥用，早在唐代就有記載，蘋(píng)果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有潤(rùn)肺悅心、生津開(kāi)胃、醒酒等功能。蘋(píng)果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋(píng)果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋(píng)果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋(píng)果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之的說(shuō)法。民間至今仍有用蘋(píng)果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用摩羅氏蘋(píng)果療法 治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，可治療大便干燥。飯后吃蘋(píng)果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋(píng)果，每次1-2個(gè)，可收到降壓效果。
但知道：蘋(píng)果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋(píng)果或喝幾杯蘋(píng)果汁，可預(yù)防膽結(jié)石
科學(xué)的講很多東西是不可以空腹食用的。很多人尤其是女孩子減肥的方法就是用水果代替三餐，感覺(jué)這樣會(huì)很快的瘦下去還不至于缺少營(yíng)養(yǎng)，殊不知這種減肥方法是最易反彈且有時(shí)對(duì)身體還是有危害的。以上介紹了不能空腹吃的東西，大家一定要警惕哦，養(yǎng)生需要方法，掌握科學(xué)的方法才能讓我們健康起來(lái)。
現(xiàn)在很多的女孩子，為了自己的頭發(fā)能好看一些，大家會(huì)用各種各樣的化學(xué)成分染自己的頭發(fā)，把頭發(fā)染成星空色或者土黃色，等各種各樣不同的顏色，用的時(shí)間久了也會(huì)覺(jué)得厭煩，所以大家想要把頭發(fā)染回來(lái)，自然黑染發(fā)的方法還是有很多種的，需要了解清楚。
分類
染發(fā)分植物和化學(xué)性質(zhì)。植物的特色是不傷害身體，缺點(diǎn)是顏色單一。化學(xué)染發(fā)污染嚴(yán)重，而且破壞血液系統(tǒng)。植物染發(fā)已經(jīng)被逐漸的被人們接受，而且，宣傳植物染發(fā)和研究植物染的機(jī)構(gòu)已經(jīng)越來(lái)越多。
化學(xué)染發(fā)改變的是頭發(fā)的自身結(jié)構(gòu)和腐蝕頭皮的過(guò)程，氨腐蝕和侵害毛囊。植物染發(fā)是物理過(guò)程，滋養(yǎng)元素像一層膜一樣附著在頭發(fā)和頭皮上，滋養(yǎng)和呵護(hù)頭發(fā)，滋養(yǎng)毛囊。像切開(kāi)的蘋(píng)果一會(huì)會(huì)有氧化膜覆蓋在蘋(píng)果上一樣，植物染發(fā)就是利用物理的氧化過(guò)程使滋養(yǎng)成分附著在頭發(fā)和頭皮上。
傷害防范
隨著生活質(zhì)量的不斷提高，外表越來(lái)越被人們所重視，走在大街小巷上不難發(fā)現(xiàn)，染發(fā)特別是染彩發(fā)已經(jīng)成為一種消費(fèi)時(shí)尚。根據(jù)消費(fèi)者的要求，可以染好多顏色:葡萄紅、絢麗紫、酒紅等等。染發(fā)的目的是為了漂亮，可是，你知道這漂亮的背后有多大的危害嗎?
傷害類型
其一，氧化劑是染發(fā)劑的重要組成部分，它對(duì)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的破壞力相當(dāng)大，易對(duì)頭發(fā)造成損傷，經(jīng)常使用使頭發(fā)枯燥、發(fā)脆、開(kāi)叉、易脫落。
其二，永久性染發(fā)劑多數(shù)使用苯胺類的染料中間體，其刺激性和毒性在化妝品原料中屬較高者。難怪有些人染發(fā)時(shí)頭發(fā)外圍、耳邊、頭皮等部位出現(xiàn)過(guò)敏，甚至頭暈、惡心等一些癥狀。
其三，染發(fā)劑由兩種成分組成，使用時(shí)先將它們混勻再涂抹在頭發(fā)上，豈知這混勻的瞬間發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生高濃度的有害氣體-二惡咽。二惡咽是被衛(wèi)生組織公認(rèn)的一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，它通過(guò)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，并在肌肉中長(zhǎng)期滯留難以分解，干擾人體內(nèi)分泌，雌性激素和甲狀腺激素均受到干擾，長(zhǎng)期接觸將導(dǎo)致人體基因變異畸形，誘發(fā)癌癥等等疾病。所以，孕期和準(zhǔn)備懷孕的婦女不讓染發(fā)是有科學(xué)道理的。
導(dǎo)讀：夏天人們穿衣服除了追求美麗，還要貪圖涼快。但是健康舒適也同樣的重要，不然打扮的在美麗，沒(méi)有了健康，也是徒勞。因此，夏日穿……
夏天人們穿衣服除了追求美麗，還要貪圖涼快。但是健康舒適也同樣的重要，不然打扮的在美麗，沒(méi)有了健康，也是徒勞。因此，夏日穿衣服也要穿的健康。選對(duì)衣服才是最重要的。
穿衣服也要穿的健康?這是很多人都沒(méi)有想過(guò)的問(wèn)題。沒(méi)錯(cuò)，在夏季，不僅要穿出美麗的衣服，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒(méi)有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。
我市的健康專家表示，酷暑季節(jié)，簡(jiǎn)單、涼爽、美觀、能保護(hù)皮膚是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。
夏季天氣炎熱，不少人認(rèn)為穿得越少越透就越?jīng)隹?，但是在氣溫接近或超過(guò)37℃的盛夏酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。專家說(shuō)。另外，夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃，相對(duì)濕度在60%左右時(shí)，蠶絲品的吸濕率為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸濕率較差，一般不到3%。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。
夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，出汗較多，如果排汗不暢，容易引起皮疹、皮膚感染等，因此，專家指出，夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色等。
夏季睡覺(jué)時(shí)最好穿上睡衣，不僅吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。因?yàn)殡m然人體皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)疾病。專家提醒，晚上睡覺(jué)時(shí)一定不要袒露胸背，實(shí)在太熱時(shí)也要護(hù)好腹部，以免風(fēng)邪入內(nèi)，禍及臟腑。
