七招讓你與輻射和平相處
讓你養(yǎng)生是為什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“七招讓你與輻射和平相處”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一般都認(rèn)為電腦屏幕的輻射大，但其實(shí)輻射最大的是鍵盤，其次是鼠標(biāo)，再其次是屏幕，最小是主機(jī)，所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。而且在辦公室中，電腦不宜擺放過多。也不要長時間地呆在網(wǎng)吧。
一、電腦輻射要避免
一般都認(rèn)為電腦屏幕的輻射大，但其實(shí)輻射最大的是鍵盤，其次是鼠標(biāo)，再其次是屏幕，最小是主機(jī)，所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。而且在辦公室中，電腦不宜擺放過多。也不要長時間地呆在網(wǎng)吧。
二、收音機(jī)可測微波爐輻射
將收音機(jī)的頻率調(diào)到中波擋(即頻率不是特別高也不是特別低的位置)，先關(guān)閉家中所有的電器，測試收音機(jī)的工作情況是否良好。然后將收音機(jī)靠近工作中的微波爐，如果收音機(jī)受到干擾發(fā)出“嘶嘶”的聲音，那么就表明微波爐有可能在泄漏電磁波。但是要提一句的是，即使微波爐泄漏了電磁波，也不一定代表其已經(jīng)到達(dá)了對人體有害的劑量。
三、減少微波爐輻射有方法
開啟微波爐后，人最好離開一米左右，眼睛不要看著爐門，不可在爐前久站。微波爐工作結(jié)束后，等待一段時間再開啟;食物從爐中取出后，最好先放幾分鐘再吃。最好使用微波爐護(hù)罩，經(jīng)常用其烹煮食品則需要穿屏蔽圍裙、屏蔽大褂。用過一段時間后經(jīng)常檢查爐門有無機(jī)械性操作。
四、正確使用電吹風(fēng)
我們在使用電吹風(fēng)的時候，它的后端電機(jī)部位離頭部很近，很容易因?yàn)殡姶泡椛湟l(fā)頭暈、乏力，所以在使用電吹風(fēng)時，應(yīng)采用正確的方法，如開啟和關(guān)閉電吹風(fēng)時盡量離頭部遠(yuǎn)一點(diǎn);使用時，最好將電吹風(fēng)與頭部保持垂直;不要連續(xù)長時間使用，最好間斷停歇。
五、勤擦電器防輻射
電視機(jī)、電腦等特別容易吸附灰塵，如果不及時擦拭，電磁輻射就會滯留在灰塵中，并隨著灰塵在室內(nèi)空氣里彌漫，對健康造成不良影響。因此，經(jīng)常擦拭電器，清除灰塵的同時可以有效地減少輻射危害。
六、抗輻射食物保健康
要防范電磁輻射，還可每日吃些抗氧化功能的食物。富含微量元素硒的食物有芝麻、麥芽，還有酵母、蛋類、啤酒、海產(chǎn)類。多吃水果和蔬菜也可以增強(qiáng)人體對電磁輻射的抵抗能力。由于維生素E和維生素A都是脂溶性維生素，所以做菜時最好用油炒著吃，以利于人體對維生素E和維生素A的吸收。
七、走出防輻射化妝品的誤區(qū)
所謂的防輻射化妝品或是隔離霜主要的防輻射原理有二。一是物理防輻射，即在產(chǎn)品中添加了超細(xì)的鈦白粉、氧化鋅，以形成肉眼看不到的一層固體薄層，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)皮膚與外界的隔離。這種物理性的隔離，并不能夠阻擋磁力線的穿透。第二就是抗氧化功能的防輻射。比如說添加了維生素A、C、E，或是天然植物中提取的多酚類物質(zhì)，姑且不論這些化學(xué)物質(zhì)能否被皮膚充分吸收利用，其實(shí)從食物中獲得抗氧化物質(zhì)，以及一種正確的生活方式才是最好的防輻射方法。
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如果說十二點(diǎn)能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片。
晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用
二、給足充沛的水分
在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。 如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了――使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10:00~11:00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
五、熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1.熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2.若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3.熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。
4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的補(bǔ)救措施
1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3.涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物
手機(jī)、電腦、傳真機(jī)、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、空調(diào)這些電磁輻射源天天和我們朝夕相處，躲也躲不開、逃也逃不掉，你該怎么辦?下面小編就給深受電磁輻射的白領(lǐng)們支個招，七招讓你有效防輻射。
第一招：勿在電腦身后逗留
電腦的后面和側(cè)面輻射較大，屏幕的正面反而輻射最弱。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方。第二招：保持距離，別讓電器扎堆
盡量遠(yuǎn)離電磁輻射源，一般距離1.5米以上就基本安全了。不要把家用電器擺放得過于集中或經(jīng)常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險(xiǎn)中。第三招：用水吸電磁波
室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因?yàn)樗俏针姶挪ǖ淖詈媒橘|(zhì)，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。第四招：記得關(guān)電源
不使用的電器，一定要記得關(guān)上電源，通電的電器照樣能產(chǎn)生大量的電磁輻射。第五招：及時洗臉洗手
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等，因此在使用后應(yīng)及時洗臉洗手。第六招：接手機(jī)別性急
手機(jī)在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機(jī)響。第七招：補(bǔ)充營養(yǎng)，食療抗輻射
多吃一些富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，特別要多吃海帶，有效加強(qiáng)抵抗電磁輻射的能力。電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。抗輻射小貼士：
兩杯綠茶、一個橘子英國研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯綠茶、一個橘子，對抵御電磁輻射有一定幫助。有喝綠茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電磁輻射的危害。橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長。
隨著大家生活水平的不斷提高，每個家庭家用電器的種類也越來越多。但是這些每天跟我們親密接觸的家用電器，它們除了給我們的生活帶來了許多便利之外，還帶來很多的輻射。雖然說這些輻射不會直接對人體產(chǎn)生多大的傷害，但是日積月累下來，輻射的危害還是很大的。那么我們有什么方法可以應(yīng)對這些家用電器輻射呢?下面就跟隨小編一起了解下怎么預(yù)防家電輻射的生活小常識吧。
家電輻射大起底
音響：勿放床頭
我們每個家庭的床鋪可能算的上是家里電磁場的重頭戲，所以原則上所有的家用電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離你的床。
冰箱：除掉散熱管上灰塵
冰箱后側(cè)或下方的散熱管線釋放的磁場更是高出前方幾十甚至幾百倍(冰箱前后范圍測得1~9mG，后方正中央可高達(dá)300mG)。如果冰箱的效率不高，嗡嗡聲就特別久，也特別大，如果用吸塵器把散熱管線上的灰塵吸掉，就會提高冰箱的效率，也減低家中的磁場。
電腦：液晶顯示器輻射較小
如果你的電腦桌太小，迫使你與屏幕的距離太近，不妨將顯示器盡可能向后退，當(dāng)然，換成液晶顯示器，輻射就相當(dāng)小了。至于電腦主機(jī)，一般人也容易忽視而常常放置在腿邊的位置，以方便插入磁盤。主機(jī)前方磁場可超過4mG，越靠后面磁場越高。
手機(jī)充電器：與之保持距離
生活中那些帶有變壓器的低壓電源一般情況下磁場都會比較高。
在接線的地方可以測到300mG以上，不過距離僅30厘米遠(yuǎn)就馬上掉到1mG以下了。手機(jī)充電器、便攜式單放機(jī)在插座上的變壓器磁場也較高，所以要保持距離，以策安全。
微波爐：沒插電也有害
微波爐的磁場極高，對人體傷害極大。與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機(jī)型前方按鍵板的磁場仍可高達(dá)30 ~ 60mG，使用時的磁場則超過200mG。
小型滅蚊燈：放墻角
非照明用的小抗輻射型滅蚊燈，可別小看它，其磁場也可以超過500mG，應(yīng)該把它放在墻角。
使用家電防輻射4點(diǎn)
1、收音機(jī)測出安全距離
專家提醒大家，所有的電器一旦通電就會產(chǎn)生電器輻射。
大到空調(diào)、電視機(jī)、電腦、微波爐、加濕器，小到吹風(fēng)機(jī)、手機(jī)、充電器甚至接線板都會產(chǎn)生電磁輻射，但各種電器產(chǎn)生的輻射量不盡相同。
2、別讓電器扎堆
不要把家用電器擺放得過于集中或經(jīng)常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險(xiǎn)中。
3、勿在電腦身后逗留
電腦的擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
4、減少待機(jī)
當(dāng)電器暫停使用時，最好不讓它們長時間處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r可產(chǎn)生較微弱的電磁場，長時間也會產(chǎn)生輻射積累。
5、接手機(jī)別性急
手機(jī)在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機(jī)響過一兩秒后接聽電話。充電時則不要接聽電話。
抗輻射生活妙招
1、用水吸電磁波
室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因?yàn)樗俏针姶挪ǖ淖詈媒橘|(zhì)，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。
2、及時洗臉洗手
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等，因此在使用后應(yīng)及時洗臉洗手。
3、注意室內(nèi)通風(fēng)
科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)
電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
結(jié)語：生活中的家居電器、手機(jī)電腦等都具有很大的輻射，長期接觸這些輻射會使得我們免疫力下降、記憶力減退、身體素質(zhì)下降等。所以掌握一些應(yīng)對家電輻射的方法對于我們來說是非常重要的，希望小編上文的分享可以給大家?guī)硪恍椭?/p>
美國《悅己》雜志最新刊文教你如何將手機(jī)輻射危害最小化。
1.用耳機(jī)。用耳機(jī)雖不能直接“消滅”輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機(jī)距離頭部越遠(yuǎn)，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機(jī)天線越遠(yuǎn)，身體接受的輻射量就越低。
2.發(fā)短信比打電話輻射小。短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機(jī)輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機(jī)置于雙腿之間。大量研究表明，手機(jī)輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。
3.打電話常換手。長時間打手機(jī)時，最好左右手經(jīng)常交替。
4.別在封閉空間打手機(jī)。不要在電梯、火車、地鐵等相對封閉空間打手機(jī)。此時手機(jī)不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。
5.信號弱時別打手機(jī)。當(dāng)信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機(jī)產(chǎn)生的輻射會更強(qiáng)。
6.別用手機(jī)煲“電話粥”。長時間通話，最好使用座機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機(jī)通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。
7.智能手機(jī)輻射較大。智能手機(jī)內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機(jī)更強(qiáng)，因?yàn)檫@些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機(jī)上網(wǎng)。
8.撥號后，伸展手臂。手機(jī)接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強(qiáng)，因此接聽或者撥打手機(jī)之后，最好伸展手臂，讓手機(jī)遠(yuǎn)離身體，稍等片刻再通話。
9.別將手機(jī)放進(jìn)褲兜。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機(jī)放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%。手機(jī)輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機(jī)輻射傷害。
10.別將手機(jī)帶進(jìn)臥室。睡覺時，別將手機(jī)放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會加速人體自由基的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。
中暑是夏季常見病之一，主要是由于在高溫環(huán)境中，人體的體溫調(diào)節(jié)失去平穩(wěn)，使機(jī)體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂而發(fā)生本病。中暑重在預(yù)防。
1、出行躲避烈日
夏日最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時在烈日下行走，因?yàn)檫@個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
4、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
你是否會在一些場合想咳有不好意思咳，但是嗓子里有癢癢的很難受。喉部的疾病困擾著大多數(shù)人，如果長期不治療還會引發(fā)癌癥。今天小編就和大家一同解決我們的喉部尷尬。
引起尷尬的兇手：慢性咽炎
患上慢性咽炎喉部黏膜會處于充血狀態(tài)，喉部分泌功能加強(qiáng)在，造成分泌物增多。所以會出現(xiàn)喉部總感覺有異物的現(xiàn)象。慢性咽炎有很多傷害。
慢性咽炎有很多傷害
1. 患上慢性咽炎總有想咳缺咳不出的感覺，在公共場合總是發(fā)出嗯嗯啊啊的聲音，影響形象的同時給別人也帶來了困擾。
2. 吞咽困難。上面說了慢性咽炎會使喉部充血，感覺有異物，食物進(jìn)入食道是總會感覺有異物，影響吞咽。
3. 容易生病甚至致癌。慢性咽炎處于喉部，長期充血，非常脆弱，容易受到冷熱空氣刺激，從而生病。而且慢性咽炎如果長期不能治愈，會導(dǎo)致喉部病變，易患食道癌。
慢性咽炎的危害有很多，但是慢性咽炎也不是生來就有的，患上慢性咽炎的原因有很多。
1. 因病而來。因?yàn)槿梭w感染病毒和細(xì)菌導(dǎo)致扁桃體炎，氣管炎，鼻咽炎等疾病，這些疾病異物靠近喉部，容易引發(fā)咽炎。
2. 因機(jī)體疲勞而患上慢性咽炎。當(dāng)人太累時，人體抵抗力會降低喉部容易被細(xì)菌和冷氣襲擊造成感染。
3. 不良生活習(xí)慣造成慢性咽炎。太過刺激的食物容易刺激喉部使喉部充血，容易患咽炎。吸煙、喝酒、辛辣食物等都會刺激喉部。
吸煙、喝酒、辛辣食物等都會刺激喉部
患上慢性咽炎的原因有很多，不能因?yàn)橐粫r疏忽而給自己身體帶來危害。如果我們患上慢性咽炎改怎么辦了？下面就一同了解解決慢性咽炎的辦法。
慢性咽炎的治療方法
1. 多喝水。水是人之根本，多喝水可以加速新陳代謝，加快毒素從人體內(nèi)排出。患有慢性咽炎時多喝水可以沖刷喉部，稀釋喉部分泌物，使喉部的粘稠感減輕。
2. 戒煙酒。我們都知道煙霧中的尼古丁會致癌，但是煙霧中的有害物質(zhì)會刺激喉部，同樣會使喉部持續(xù)充血，而是咽炎加重。所以戒煙是慢性咽炎患者必做的一件事。當(dāng)然二手煙也具有同樣危害。
酒是一把雙人劍，正常的人每天少喝一點(diǎn)酒可以加速血液循環(huán)，有助于睡眠。但是因?yàn)榫凭哂写碳ば?，患有慢性咽炎的人喝酒會加重病情。所以戒酒也是慢性咽炎患者的必做之事?/p>
3. 按摩頸部也能治療慢性咽炎。配合藥物按摩可以治療慢性咽炎。我們都知道我們的頸部集中大量的淋巴細(xì)胞，而且頸部皮膚薄，按摩是藥物可以滲透皮膚達(dá)到治療的效果。在喉結(jié)部位涂抹風(fēng)油精，用手掌部位上下按摩可以有效的緩解喉部瘙癢。
想要治療慢性咽炎，還可以按摩面頰、頸部、后勁部位、鼻翼兩側(cè)以及虎口。這些部位都可以緩解喉部的狀況。
4. 避免打算說話以及叫喊。我們每天都在使用我們的嗓子，它每天承擔(dān)大量的工作。當(dāng)患有慢性咽炎時，喉部以及處于充血狀態(tài)，大聲的叫喊，聲帶的震動，使喉部粘膜再次處于充血狀態(tài)，這樣會加重慢性咽炎。所以不宜大聲說話和喊叫。教師因?yàn)槁殬I(yè)原因，每天不得不說很多話，所教師中患有慢性咽炎的人先對比較多。
咽喉部的疾病出來慢性咽炎還有急性咽炎等。急性咽炎容易通過唾液傳染，會引起喉部其他相鄰部位的疾病，比如扁桃炎、鼻炎等。所以小小喉部一旦生病就會帶來很多傷害。
結(jié)語：慢性咽炎不僅僅會給我們帶來場合上的尷尬，更多的會帶來其他的身體傷害，如果不及時治愈，還會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。上面小編的其中方法都可以有效的患有慢性咽炎，當(dāng)慢性咽炎轉(zhuǎn)化為急性咽炎時大家要及時就醫(yī)以免病情加重。
生活中你是否有這樣的舉動：走出門卻突然不能確認(rèn)自家防盜門是否鎖好，于是要檢查一番。
剛整理好的手提包又覺得還有東西沒帶齊;手機(jī)放包里總怕沒聽見來電，一會兒就找出來看一遍你知道嗎，這些行為其實(shí)都是強(qiáng)迫心理所致，嚴(yán)重的會發(fā)展為心理疾病強(qiáng)迫癥。
就連大名鼎鼎的英國球星貝克漢姆也沒有逃過它的追擊，曾自曝患有強(qiáng)迫癥，要求一切都完美或是井井有條，只要閑下來，他就會一遍遍地?cái)[放家中的飲料、衣服和雜志。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在患強(qiáng)迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致。
強(qiáng)迫癥自己使自己被逼無奈據(jù)鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任孔德榮介紹，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙。患者體驗(yàn)到的沖動和觀念來自于自我，意識到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己被逼無奈。
孔主任說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手;有的人會情不自禁地?cái)?shù)大樓的窗戶，數(shù)錯一個，又從頭數(shù)，反復(fù)進(jìn)行;有的人做事怕出錯，反反復(fù)復(fù)地檢查對于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時性的，當(dāng)事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。
易患者完美主義者哪些人易被強(qiáng)迫癥撞腰呢孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個性上的某些缺陷等是引起強(qiáng)迫癥的主要原因?；加袕?qiáng)迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是完美主義，凡事要求十全十美。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強(qiáng)烈矛盾，最終導(dǎo)致心理崩潰。
戰(zhàn)勝它試試四種療法強(qiáng)迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它?；颊呖稍囋囈韵聨追N自我心理療法：聽其自然法任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。
宣泄療法說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情向親近的人發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢把時間安排得緊一點(diǎn)，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。多參加文體活動從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。
女性過度瘦弱者想增肥的心情往往與減肥者一樣迫切。女性如何才能有效增肥，擁有好身材呢?
適度運(yùn)動，增肥美體第一步身體瘦弱者不宜參加運(yùn)動嗎?健身美體有術(shù)的健身房教練認(rèn)為：瘦弱者參加適度的運(yùn)動，對美體大有裨益。要令身材變好而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動項(xiàng)目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運(yùn)動：健胸運(yùn)動和健胃運(yùn)動。
健胸運(yùn)動健身房教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助胸部堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。運(yùn)動一：抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次。
運(yùn)動二：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。有技巧地進(jìn)食，為美體推波助瀾讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為讓"瘦"變?yōu)?胖"即達(dá)美體目的，于是盲目地大量進(jìn)食，這是相當(dāng)錯誤的。許多女性不但沒有"美體"，反而因?yàn)?吃得太多"而導(dǎo)致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢?營養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。少吃多餐這是一項(xiàng)重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
攝取豐富營養(yǎng)用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作，應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以后才可開始工作。
享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質(zhì)的小點(diǎn)心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營養(yǎng)學(xué)家提醒：夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于豐身美體也無益處。
睡個優(yōu)質(zhì)美體覺對于消瘦者，高質(zhì)量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進(jìn)肌肉生長的"生長激素"分泌異常活躍的時期，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。
如何才能睡個優(yōu)質(zhì)美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補(bǔ)睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備。你的家是否空氣清新舒適，不但影響每天作息，也關(guān)系身體健康。以下9招教你常居清新地。
保持通風(fēng)
居家兩面都要開窗，最好每間房間要有窗，才可達(dá)到良好的通風(fēng)換氣條件。
減少不必要的隔音墻；利用活動隔門，滿足不同的需要。
中庭可種植花木草皮，加強(qiáng)空氣流通，使水分蒸發(fā)、空氣清爽，江哲銘教授建議。
使用空氣清凈機(jī)
空氣清凈機(jī)對去除灰塵、微生物有效果，但是去除化學(xué)污染物質(zhì)的能力有限，蘇慧貞教授提醒。
根據(jù)臺大所做的空氣清凈機(jī)效能評估發(fā)現(xiàn)，微生物灰塵的去除率約在40～90%，且開啟30～50分鐘后濃度達(dá)平衡。
可選用使用靜電集塵的（HEpA）清凈機(jī)，因?yàn)榭梢匀コ?9.9%的懸浮微粒，像是霉菌、真菌、灰塵等小于0.3微米物質(zhì)的東西，《Home，Safe Home家，安全的家》作者戴得建議。
「重點(diǎn)是要定期更換清洗濾網(wǎng)，」在美國費(fèi)城執(zhí)業(yè)17年的法蘭克福醫(yī)院過敏免疫科主任科文（Dr.Norman Koven）表示。
但是如果家里有養(yǎng)狗養(yǎng)貓，毯子陳舊、家里面灰塵很多或窗子永遠(yuǎn)是開的，「清凈機(jī)的功能是有限的，」圣地亞哥的過敏科醫(yī)生希爾哲說。
禁煙、禁煙、禁煙
禁止在家吸煙。二手煙傷害任何人，尤其小孩。「無論任何污染，小孩子都是暴露最多，最容易受影響的，」臺大環(huán)衛(wèi)所教授李芝珊說。
家中若有吸煙者，會使小孩增加過敏的機(jī)率，且較容易受到呼吸系統(tǒng)的感染。
研究發(fā)現(xiàn)，家中環(huán)繞香煙氣的小孩比一般小孩更易罹患支氣管炎和肺炎。
且香煙里含有4千多種化學(xué)物質(zhì)，其中40種以上已知會產(chǎn)生癌癥，包括苯，日本和美國的研究顯示，即使婦女本身不抽煙，仍比家里夫妻都抽煙的婦女，得肺癌的比例高上2～4倍。
進(jìn)屋子先脫鞋
進(jìn)屋前先脫鞋或至少擺個地毯在前門，讓戶外的灰塵或微生物可以留在外頭。因?yàn)橹灰诮值郎稀⑼＼噲龃^，鞋底就會沾染少許鉛，回家后，若不脫鞋，鉛便遺留在地毯上，對幼兒尚未發(fā)育的腦造成危害。
減少衣物干洗或使用干洗劑的次數(shù)，并懸掛通風(fēng)處再掛回櫥柜
干洗衣物所浸泡的溶劑，含有致癌物質(zhì)過氯乙烯，而且這項(xiàng)化學(xué)物質(zhì)會停留在衣服上。一旦打開衣櫥，有毒化學(xué)分子就會四處流竄。因此從干洗店拿回衣物時，不要急著掛回衣櫥，最好放在戶外通風(fēng)處，減少衣服殘留的化學(xué)物質(zhì)。
補(bǔ)充抗氧化物
抗氧化物可以保護(hù)身體，減少受室內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的刺激與影響。平日可多食用一些新鮮的蔬菜水果，加強(qiáng)自己對抗環(huán)境污染物的能力。
小心蠟燭的使用
制造蠟燭的原料中可能會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的問題。澳洲的室內(nèi)空氣問題解決研究者主持者克魯斯表示，買沒有人工香味的蠟燭，且避免蠟燭在玻璃或塑料容器里。
不要買有金屬制成的蕊心，可能含有鉛。天然蜂蠟蠟燭是較好的選擇。
適量植物＝空氣濾凈器
植物葉綠素可以吸收光能，并在將二氧化碳變成有機(jī)物的過程中，釋放出氧氣，因此可達(dá)凈化空氣的效果。美國太空總署的研究發(fā)現(xiàn)，植物具有去除有毒物質(zhì)的效應(yīng)，但因種類不同，吸附毒物種類殊異。
在密閉室內(nèi)，像龍舌蘭可去除甲醛，榕樹能吸收10%的三氯乙烯和50%甲醛，長春藤則能吸附90%的苯。但室內(nèi)植物不宜太多，以免造成微生物滋生及潮濕，李芝珊教授建議。
將植物置于陽臺上是好方法。因?yàn)橹参锶~片會吸收輻射熱，空氣中灰塵也會被吸附，并引導(dǎo)居家通風(fēng)的狀態(tài)，「也可以使你在客廳里一眼看去就有好景觀，」中原大學(xué)建筑系教授喻肇青最喜歡坐在客廳里享受陽光透過樹葉的感覺。
使用除濕機(jī)
除濕機(jī)的使用，對于老人與小孩、過敏患者非常好，研究顯示，相對濕度在40～70%時，經(jīng)空氣傳染的感染性細(xì)菌減少，建筑中的甲醛、二氧化氮等產(chǎn)濃度及速率降至最低。
臺灣科技大學(xué)冷凍空調(diào)學(xué)系主任王文博認(rèn)為，一天可吸水5.6公升的除濕機(jī)，足夠因應(yīng)一般居家所需。
但使用時應(yīng)注意，請勤于更換空氣過濾網(wǎng)，至少兩星期一次；水箱天天清理，避免細(xì)菌滋生。
導(dǎo)語：所謂眼袋，除了先天與病理因素，主要可分為下眼瞼組織松弛和下眼瞼浮腫兩種形式。想通過餐桌策略來維持神采奕奕的雙眸、從而輕輕松松遠(yuǎn)離眼袋？那就要先弄清楚眼袋形成的原理。
組織松弛型，即下眼瞼皮膚、皮下組織、肌肉及眶膈松弛，下眼瞼脂肪堆積，形成袋狀突起稱眼袋。這是人體老化的具體表現(xiàn)之一，常見于45歲以后的中老年人，30歲+亦可能開始出現(xiàn)。
下眼瞼浮腫，是由于眼部皮膚很薄，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象，遺傳是一個重要因素，此外，飲食不當(dāng)、腎臟不好、睡眠不足或疲勞都會造成眼袋出現(xiàn)。這種情況在20歲以后的年輕人中就已經(jīng)常見，尤其是25歲+，隨著年齡增長會愈加明顯。
只要有心，預(yù)防眼袋、盡量延緩它的到來還是很容易做到的。那么，為了遠(yuǎn)離眼袋，我們應(yīng)該怎么吃呢？
一、注意膳食平衡
多攝取膠質(zhì)和蛋白質(zhì)，為組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充肌膚維持活力所必須的能量。如肉類、魚類、蛋類。切忌盲目節(jié)食減肥，以致營養(yǎng)不良或體重突降，大大影響皮膚彈性。
二、多吃有助于保護(hù)眼睛、富含維生素A和B的食物
如胡蘿卜、土豆、豆制品和動物肝臟。還有能夠補(bǔ)血養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)的如蘋果紅棗鮮魚湯，就是一道對抗黑眼圈和眼袋都備受推崇的經(jīng)典食療湯。
三、維持身體正常的新陳代謝
別忽略有利于排出體內(nèi)多余水分、消除浮腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。
