衛(wèi)生間里人人都犯的六大錯誤
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“衛(wèi)生間里人人都犯的六大錯誤”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一、衛(wèi)生紙
被曼高斯博士列舉的首先是人們天天離不開的衛(wèi)生紙。他說，衛(wèi)生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數(shù)衛(wèi)生紙?zhí)砑恿巳玖?，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛(wèi) 生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。
而這些添加劑多含有化合物苯;有些質(zhì)量欠佳的衛(wèi)生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。
這些物質(zhì)長期與皮膚接觸可能引發(fā)白血病和癌癥。因此在購買衛(wèi)生紙時，一定要選用品質(zhì)可靠、未經(jīng)漂白的衛(wèi)生紙，用紙后再用溫水沖洗更佳。
二、清香劑
現(xiàn)在不少家庭喜歡在衛(wèi)生間放一盒清香劑，使環(huán)境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發(fā)癌變。曼高斯博士建議衛(wèi)生間里最好不要放置除味劑， 想保持空氣清新，可經(jīng)常開窗或使用排氣扇。
多數(shù)家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛(wèi)生間。它們蒸發(fā)后，往往會積聚大量有害氣體。
在浴室熱水沐浴時，其產(chǎn)生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發(fā)白血病、肺癌等。所以這些衛(wèi)生用品不要堆放在墻角或衛(wèi)生間里，放在通風較好的晾臺比較合適，密封為好。
三、 塑料紙簍
家里的衛(wèi)生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場和傳染源。
他們認為一般的紙質(zhì)物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛(wèi)生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。
另外如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。
四、泡泡浴
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質(zhì)多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致 皮膚發(fā)炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩(wěn)定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
☆溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
五、牙膏
牙齦疾病會誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。
另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質(zhì)疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。
牙膏中廣泛使用的化學物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
☆溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。
六、洗發(fā)水
無論是便宜的還是貴的洗發(fā)水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發(fā)水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗 發(fā)水中使用的乳化成分一起產(chǎn)生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質(zhì)。
洗發(fā)水是我們生活中經(jīng)常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關注。
溫馨提示：購買洗發(fā)水的時候一定要仔細閱讀其標簽中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下;從現(xiàn)在起洗發(fā)所 用的洗發(fā)水比之前的量減半;洗發(fā)的時候注意不要讓洗發(fā)水進入眼睛中。
ys630.coM延伸閱讀
【導讀】雞蛋的六大錯誤吃法，雞蛋中富含豐富的蛋白質(zhì)，對人身的健康起到正面的作用。雞蛋是蛋白質(zhì)含量比較高的食物，能很好的補充人體所需。但是錯誤的吃雞蛋會引發(fā)很多疾病，那么接下來我們一起來了解下雞蛋的六大錯誤吃法吧。
雞蛋的六大錯誤吃法
一、吃未熟雞蛋易引起腹瀉
雞蛋蛋白含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。雞蛋中含有抗胰蛋白酶，影響人體對雞蛋蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。
二、吃煮老的雞蛋不易吸收
雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質(zhì)老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。
三、雞蛋與豆?jié){同食降低營養(yǎng)價值
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很好的滋補作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
雞蛋的六大錯誤吃法
四、雞蛋與糖同煮導致血液凝固
雞蛋與糖同煮會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分，而且這種物質(zhì)有凝血作用，進入人體后會造成危害。如需在煮雞蛋中加糖，應該等稍涼后放入攪拌，味道不減。
五、炒雞蛋不需放味精破壞鮮味
雞蛋中含有氯化鈉和大量的谷氨酸，這兩種成分加熱后生成谷氨酸鈉，有純正的鮮味。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，炒雞蛋時如果放入味精，會影響雞蛋本身合成谷氨酸鈉，破壞雞蛋的鮮味。
雞蛋的六大錯誤吃法
六、煮熟的雞蛋用冷水浸后存放易變質(zhì)
一些人常將煮熟的雞蛋浸在冷水里，利用蛋殼和蛋白的熱膨脹系數(shù)不同，使蛋殼容易剝落，但這種做法不衛(wèi)生。因為新鮮雞蛋外表有一層保護膜，使蛋內(nèi)水分不易揮發(fā)。
衛(wèi)生間里六樣常用東西要用對
衛(wèi)生紙
衛(wèi)生紙多為再生紙，多數(shù)衛(wèi)生紙?zhí)砑恿巳玖稀ｎ伾桨兹玖峡赡茉蕉唷Ｓ行┵|(zhì)量欠佳的衛(wèi)生紙，還含有大腸桿菌、肝炎病毒等。長期與皮膚接觸可能引發(fā)白血病和癌癥。
購買衛(wèi)生紙時，一定要選用品質(zhì)可靠、未經(jīng)漂白的衛(wèi)生紙，用紙后再用溫水沖洗更佳。
清香劑、消毒水：
很多家庭愛在衛(wèi)生間里放清香劑和消毒水。其實，清香劑也是化學合成物，于身體不利。消毒水等清潔用品蒸發(fā)后，往往會積聚大量有害氣體。
衛(wèi)生間里最好不要放置除味劑，保持通風最重要。消毒水等清潔用品也不要堆放在墻角，放在通風較好的陰涼處比較合適，密封為好。
塑料紙簍
廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場和傳染源。
一般的紙質(zhì)物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;難以沖掉的衛(wèi)生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶。
泡泡浴
香皂中的物質(zhì)多數(shù)取自天然物，但是泡泡浴中的香味劑可能會導致皮膚發(fā)炎、頭暈。長時間洗泡泡浴，其中的有害物質(zhì)“泡沫穩(wěn)定劑”可能滲透到皮膚和呼吸到肺中。
盡量少洗泡泡浴，植物油香皂是不錯的選擇。
牙膏
牙齦疾病會誘發(fā)多種疾病，比如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等。牙膏中廣泛使用的化學物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病，會令口腔更容易潰爛。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦。
刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制在一日三次。
洗發(fā)水
無論是便宜的還是貴的洗發(fā)水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物，一旦被打開，甲醛就容易與乳化成分產(chǎn)生化學反應，形成致癌物。
購買時一定要閱讀其標簽說明，選擇清潔劑成分含量最少的;不要頻繁洗頭;洗發(fā)水用量減半。
衛(wèi)生間里的健康學問并不經(jīng)常被注重到，偏偏衛(wèi)生間又是每個人都必須用到的地方。很多主婦覺得把洗手間收拾干凈，地板墻壁擦得能反光照人了，便是干凈得纖塵不染，其實你只是做到了表面上的功夫，內(nèi)層里的健康學問，你可能還沒涉及到。
家里收拾得干干凈凈，廁所擦得一塵不染，在馬桶的一邊，卻有一個堆放廢物的廢紙簍，這種現(xiàn)象在不少家庭都司空見慣。
研究微生物的醫(yī)生則認為，廁所里放廢紙簍會增加細菌繁殖的幾率，給健康帶來隱患。
醫(yī)生認為，廢紙簍有的時候甚至會一積就是幾天，這樣做只會污染廁所的環(huán)境，給病毒和細菌的繁殖創(chuàng)造有利的條件。因此，他提出，一般的紙質(zhì)物品，可放入抽水馬桶沖掉，一些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可像賓館那樣自備一些方便袋，將其帶出廁所，根本沒有必要在廁所里設廢紙簍。
衛(wèi)生間不宜
如果是復式結構的房子，衛(wèi)生間不宜設置在臥室、起居、廚房的上層，如無法改變，其下水道和存水彎不得在室內(nèi)外露，并應有可靠的防水、隔聲和便于檢修的措施。
不宜在浴缸、淋浴間使用任何類型的電話，以免發(fā)生電擊和火災危險。
不宜鋪設木地板。
不宜把內(nèi)衣、濕浴巾晾在衛(wèi)生間，應該放在陽光下暴曬。
不宜將未用完的衛(wèi)生巾存放在衛(wèi)生間。
不宜存放很多化妝品。
衛(wèi)生間通常不宜放置洗衣機。如果有離非干燥區(qū)較遠的專門的洗衣區(qū)，則洗衣機一定要用三向插頭，插座要有保護殼。
馬桶與衛(wèi)生間健康
坐便器的清潔刷通常是帶菌的，可選擇有開合底座、能自動收口的那種，這樣清潔刷用后被“封住”了，菌就不容易擴散到空氣中。而擦抹坐便圈也可不用抹布，而是用消毒濕紙巾，擦后即投入坐便器沖走。
浴簾與衛(wèi)生間健康
衛(wèi)生間的浴簾最容易發(fā)霉，裝修時一般都會安裝排氣扇。但相比排氣扇，抽濕機的效果更好，沐浴之后一會兒就能把潮氣抽干，而且體積小巧，可以移到別的房間使用，收藏起來也很方便。
衛(wèi)生間里多的是瓶瓶罐罐，洗發(fā)水、沐浴露、洗面奶、化妝品……不同的人不同的發(fā)質(zhì)膚質(zhì)，又自成一套。丈夫孩子用完了，大多喜歡隨手一放?？沙睗癫痪褪羌毦磫?以前怎么教導都會“忘掉”，現(xiàn)在都“長記性”了，用后擦干，收進櫥里。如今衛(wèi)生間的窗臺上、臺面上干凈了，主婦們在那里布置起工藝品和相片來，衛(wèi)生間更漂亮了。
錯誤吃法 一、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族 的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值 ,還會帶來致癌物質(zhì) .高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量 超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
錯誤吃法 二、白粥加小菜
白粥加配小菜只適合老年人 ,因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對于其他年齡層來說就是很不恰當?shù)脑绮痛钆?.
白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，會讓人營養(yǎng)不足 ,同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖 ,沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。
錯誤吃法 三、牛奶加雞蛋
認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養(yǎng)和蛋白質(zhì) 來補充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對早餐的需要不僅僅是營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，還需要充足的碳水化合物 ,充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。
牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們在選擇高蛋白質(zhì) 和高營養(yǎng)的早餐時，還要增加一些高碳水化合物的食物。
錯誤吃法 四、零食飲料當早餐
早餐飲用碳酸飲料 會導致體內(nèi)的鈣質(zhì)過快的排泄，長期飲用就會引起缺鈣，另外飲料也不能補充人體需要的水分，造成人體缺水。
零食多數(shù)屬于干糧，對于早上食用不利于腸胃的消化，而且零食只能暫時提供能量，很容易再引起饑餓感，甚至很容易導致人體營養(yǎng)不足 .
錯誤吃法 五、牛奶加水果
牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛 .酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適 .
錯誤吃法 六、濃茶配肉類
濃茶與高油脂的食物搭配 不僅不能起到去脂肪的作用，反而會引起便秘。濃茶中的鞣酸與蛋白質(zhì) 相結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，會影響腸的蠕動功能，影響消化 ,導致便秘。
雞蛋，是我們?nèi)粘Ｉ钪兴仨毜氖澄?，而且雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是如果食用不當，也會給人體帶來負面的影響
一、吃煮老的雞蛋不易吸收
雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。
你知道雞蛋的六大錯誤吃法嗎
蛋白質(zhì)老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。
二、吃未熟雞蛋易引起腹瀉
你知道雞蛋的六大錯誤吃法嗎
雞蛋蛋白含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。雞蛋中含有抗胰蛋白酶，影響人體對雞蛋蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。
雞蛋在形成過程中會帶菌，未熟的雞蛋不能將細菌殺死，容易引起腹瀉。因此雞蛋要經(jīng)高溫后再吃，不要吃未熟的雞蛋。
生雞蛋的蛋白質(zhì)結構致密，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟后的蛋白質(zhì)才變得松軟，人體胃腸道才可消化吸收。
生雞蛋有特殊的腥味，會引起中樞神經(jīng)抑制，使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少，從而導致食欲不振、消化不良。
三、雞蛋與豆?jié){同食降低營養(yǎng)價值
你知道雞蛋的六大錯誤吃法嗎
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很好的滋補作用。
但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
四、雞蛋與糖同煮導致血液凝固
你知道雞蛋的六大錯誤吃法嗎
雞蛋與糖同煮會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分，而且這種物質(zhì)有凝血作用，進入人體后會造成危害。
如需在煮雞蛋中加糖，應該等稍涼后放入攪拌，味道不減。
五、炒雞蛋不需放味精破壞鮮味
你知道雞蛋的六大錯誤吃法嗎
雞蛋中含有氯化鈉和大量的谷氨酸，這兩種成分加熱后生成谷氨酸鈉，有純正的鮮味。
味精的主要成分也是谷氨酸鈉，炒雞蛋時如果放入味精，會影響雞蛋本身合成谷氨酸鈉，破壞雞蛋的鮮味。
六、煮熟的雞蛋用冷水浸后存放易變質(zhì)
你知道雞蛋的六大錯誤吃法嗎
一些人常將煮熟的雞蛋浸在冷水里，利用蛋殼和蛋白的熱膨脹系數(shù)不同，使蛋殼容易剝落，但這種做法不衛(wèi)生。
因為新鮮雞蛋外表有一層保護膜，使蛋內(nèi)水分不易揮發(fā)，并防止微生物侵入，雞蛋煮熟后殼上膜被破壞，蛋內(nèi)氣腔的一些氣體逸出，此時雞蛋置于冷水內(nèi)會使氣腔內(nèi)溫度驟降并呈負壓，冷水和微生物可通過蛋殼和殼內(nèi)雙層膜上的氣孔進入蛋內(nèi)，貯藏時容易腐敗變質(zhì)。
雖然雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，但是我們一定要合理食用，否則就起到了反效果。
美國著名癌癥學家曼高斯醫(yī)生指出：“現(xiàn)代家庭的許多衛(wèi)生用品應該令人警惕，因為它們含有致癌化學物!”
被曼高斯博士列舉的首先是人們天天離不開的衛(wèi)生紙。他說，衛(wèi)生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數(shù)衛(wèi)生紙?zhí)砑恿巳玖希晒庠霭讋┗蚧?。顏色越白的衛(wèi)生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物苯;有些質(zhì)量欠佳的衛(wèi)生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質(zhì)長期與皮膚接觸可能引發(fā)白血病和癌癥。因此在購買衛(wèi)生紙時，一定要選用品質(zhì)可靠、未經(jīng)漂白的衛(wèi)生紙，用紙后再用溫水沖洗更佳。
現(xiàn)在不少家庭喜歡在衛(wèi)生間放一盒清香劑，使環(huán)境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發(fā)癌變。曼高斯博士建議衛(wèi)生間里最好不要放置除味劑，想保持空氣清新，可經(jīng)常開窗或使用排氣扇。
多數(shù)家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛(wèi)生間。它們蒸發(fā)后，往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時，其產(chǎn)生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發(fā)白血病、肺癌等。所以這些衛(wèi)生用品不要堆放在墻角或衛(wèi)生間里，放在通風較好的晾臺比較合適，密封為好。
家里的衛(wèi)生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為一般的紙質(zhì)物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛(wèi)生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。另外如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。
導讀：每天早晨起床我們都要刷牙，每次吃過飯我們還是要刷牙，從小到大這么多年很多人都是一樣的刷牙方法，而這種方法說不定還是錯的哦！不要不相信，牙齒的健康和刷牙的方法有很大關系，而生活中人們常犯6個刷牙錯誤，下面和小編一起看一下如何正確刷牙吧！
健康生活 解讀六大錯誤刷牙常識
錯誤1：冷水刷牙
帖子稱，冷水會導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
專家點評：溫水刷牙最好
用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
錯誤2：刷牙太使勁
帖子稱，刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
專家點評：刷牙力量因人而異
刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。
錯誤3：橫著刷牙
帖子稱，調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
專家點評：橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)
橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成楔形磨損。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。
專家強調(diào)，刷牙應該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。
錯誤4：刷牙時間太短
帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少于2分鐘。先從門牙開始細致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側等容易忽視的地方。
專家點評：每次刷牙不少于3分鐘
每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實沒有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。
錯誤5：起床就刷牙
帖子稱，98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
專家點評：刷牙后再吃早餐無不妥
一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫(yī)學觀點認為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的。現(xiàn)在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會被吃進肚子，這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
錯誤6：牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。
專家點評：牙刷3個月更換一次
不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。
那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準確，因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內(nèi)清潔。
普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。
家庭護理牙齒必須掌握6要領
1.每天給牙齒洗個澡
牙醫(yī)提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內(nèi)進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。
2.慎重選擇牙膏
無論你選用何種牙膏，它都只能起預防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現(xiàn)在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質(zhì)地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，藥物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫(yī)后作出正確選擇。
寂靜的深夜看似一片平靜，可一些疾病卻在人們進入夢鄉(xiāng)時“登門造訪”。好夢方酣之時，也是許多疾病肆虐之際。
據(jù)不完全統(tǒng)計，夜晚是一天中發(fā)病及死亡的最高時刻。夜間發(fā)病不易發(fā)現(xiàn)，常常延誤診療。醫(yī)學專家提醒大家，在夜間要特別注意預防各種疾病的發(fā)生。
1.冠心?。簱?jù)統(tǒng)計，在西方國家，心臟猝死中至少80%是由于冠心病及其并發(fā)癥所致，其中急性心肌梗塞占60%。發(fā)生在半夜、清晨者占62.8%。有的冠心病患者易在夜間發(fā)作，這可能與睡眠中做噩夢精神緊張，引起交感神經(jīng)興奮心率加速，以及睡眠時躺平后靜脈血回流增多使心臟負荷加重有關。
防治：
⑴睡眠心境要平靜以避免做噩夢;
⑵緩慢坐起疼痛可逐漸緩解;
⑶口服或含化速效救心丸、冠心蘇合丸或速效硝酸甘油等擴張冠狀動脈的藥物。
2.哮喘?。夯颊咄桓行貝?、咳嗽、氣急，繼而呼吸困難，伴有哮鳴音。嚴重者被迫坐起，兩肩聳起，大口喘氣、口唇青紫。
該病好在夜間發(fā)作與人體“生物鐘”有關，由于夜間睡眠神經(jīng)興奮，致使支氣管平滑肌痙攣，引起哮喘發(fā)作，被迫端坐呼吸。預防：患有此病的人平時應備有喘息定等藥物預防，嚴重時應緊急送往醫(yī)院救治。
3.腦梗塞：有的病人半夜或清晨起床時，突然發(fā)現(xiàn)半身不遂、肢體麻木、嘴歪眼斜、視物模糊等，這主要是夜間睡眠時，心率減慢、血流遲緩，加之老年人血液黏稠度高，血管壁粗糙，血小板易凝集，形成血栓而發(fā)病。
預防：
⑴在醫(yī)生指導下經(jīng)常服小劑量能抑制血小板聚集和降低血黏度的藥物，如阿司匹林和藻酸雙脂鈉等;
⑵睡前不宜過度限制飲水，以免血液更加黏稠。
4.膽石癥：好發(fā)于夜間，病人往往在半夜睡眠中痛醒。由于夜間迷走神經(jīng)興奮性增高。此外，夜間睡眠時，平臥體位容易使膽囊內(nèi)結石滑過膽管造成膽管阻塞，引起疼痛。疼痛劇烈的病人坐臥不安，甚至引起惡心、嘔吐等癥狀。
治療：可用手指按壓或針刺足三里、內(nèi)關、合谷等穴位止痛，必要時送往醫(yī)院救治。
5.尿潴留：男性中老年人都有前列腺增生，增生的前列腺可壓迫尿道，使每次小便不能全部排空，導致殘留尿增多，使膀胱容量相對減少。因夜間安靜沒有外界因素干擾感覺神經(jīng)，故尿意頻頻，但每次尿量很少。
治療：
⑴遵醫(yī)囑服藥;
⑵嚴重時行手術治療。
6.不安腿綜合征：老年人易患本病?；颊唠p側小腿出現(xiàn)不可忍受的非疼痛性的不適感，主要表現(xiàn)為酸癢、酸脹、麻刺、蟲爬樣、瘙癢感等，感覺兩腿怎么放也不舒服。
防治：
⑴避免勞累，防止下肢受涼;
⑵癥狀出現(xiàn)時，對局部拍打、按摩或起床活動，癥狀可逐漸緩解。
7.腓腸肌痙攣：俗稱小腿肚抽筋，常在夜間發(fā)生。多數(shù)中老年人缺鈣，睡眠時(特別是冬天)小腿肚末梢神經(jīng)受刺激出現(xiàn)痙攣。
預防：
⑴夜間睡眠時要蓋好被子，避免小腿著涼;
⑵可服各種鈣劑、多喝牛奶和骨頭湯等含鈣豐富的食物。
健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區(qū)?四季氣候的變化，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生?關注健身保健頻道，關注健康，關注自己的未來，天天健身，時常保健，才能少去醫(yī)院，為自己的健康銀行增加儲蓄。
衛(wèi)生間是我們每天都要去的地方,每天都要在衛(wèi)生間洗臉、刷牙、上廁所、泡泡浴...可是你在衛(wèi)生間里洗漱、上廁所、泡泡浴時犯過錯誤嗎?如果你在衛(wèi)生間犯錯誤就很容易引起疾病，危及我們的健康。以下是我們?nèi)菀追傅奈宕箦e誤。
一、衛(wèi)生紙
被曼高斯博士列舉的首先是人們天天離不開的衛(wèi)生紙。他說，衛(wèi)生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數(shù)衛(wèi)生紙?zhí)砑恿巳玖?，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛(wèi)生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。
而這些添加劑多含有化合物苯;有些質(zhì)量欠佳的衛(wèi)生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。
這些物質(zhì)長期與皮膚接觸可能引發(fā)白血病和癌癥。因此在購買衛(wèi)生紙時，一定要選用品質(zhì)可靠、未經(jīng)漂白的衛(wèi)生紙，用紙后再用溫水沖洗更佳。
二、清香劑
現(xiàn)在不少家庭喜歡在衛(wèi)生間放一盒清香劑，使環(huán)境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發(fā)癌變。曼高斯博士建議衛(wèi)生間里最好不要放置除味劑，想保持空氣清新，可經(jīng)常開窗或使用排氣扇。
多數(shù)家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛(wèi)生間。它們蒸發(fā)后，往往會積聚大量有害氣體。
在浴室熱水沐浴時，其產(chǎn)生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發(fā)白血病、肺癌等。所以這些衛(wèi)生用品不要堆放在墻角或衛(wèi)生間里，放在通風較好的晾臺比較合適，密封為好。
三、塑料紙簍
家里的衛(wèi)生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場和傳染源。
他們認為一般的紙質(zhì)物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可;那些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛(wèi)生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。
另外如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。
四、泡泡浴
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質(zhì)多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發(fā)炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩(wěn)定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
五、牙膏
牙齦疾病會誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。
另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質(zhì)疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。
牙膏中廣泛使用的化學物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。
女性進入中年，需要更加精心的保養(yǎng)。但有時一些疏漏，會給健康埋下重大隱患。美國《健康》雜志最新載文，刊出了健康專家芭芭拉·格魯弗曼總結出的中年女性應避免的十大保健錯誤。
沒有意識到自己需要改變。中年女性最大的健康錯誤就是啥都不做改變，頭發(fā)、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示，適當改變，能增強機體適應力，也對女性心理有很大的鼓勵作用。
沒有在服裝方面花足夠的錢。任何年齡想買到稱心如意的服裝都是一種挑戰(zhàn)，而人到中年時，苗條身材或許早已成為歷史，想買件合身的衣服更困難。大多數(shù)女性需要在服裝上面增加開支，以便服飾更合身。否則只能穿上壓得透不過氣的泳衣等服裝。
與20歲時的自己作比較。很少有女性到中年時依然能青春永駐，美麗依舊。中年衰老是自然規(guī)律，不必為此抑郁煩惱。與容貌相比，健康更重要。
不鍛煉。盡管中年時會出現(xiàn)腰酸背痛腿不寧等各種疼痛，鍛煉也必須堅持不懈。事實上，鍛煉有助于緩解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯的選擇。
睡眠不足。中年時，有時感覺晚上睡得很好，白天卻仍然很疲勞。專家表示，實際情況可能是“欺騙性睡眠”，高效睡眠時間縮短，其結果不僅直接寫在臉上，而且可能增加糖尿病等疾病的風險。
忽視牙齒健康。牙齒發(fā)黃更顯老。人到中年，保護牙齒不僅是關注牙齒外表的問題，更重要的是，牙齒健康涉及全身健康。
過分抗衰老。沒人喜歡魚尾紋，但是中年人沒皺紋不真實也不自然。而經(jīng)過肉毒桿菌美容或恐怖的豐唇術之后，也好看不到哪里去。正確的護膚產(chǎn)品有助于消除魚尾紋等皺紋。
使用錯誤的化妝品。使用錯誤化妝品會讓人顯得更老。專家表示，粉底和遮瑕霜等化妝品每半年至1年應該更換一次。使用化妝品一定要注意有效期。
認可乏味的性生活。人衰老性事差也是一種誤解。中年后還是可以大膽地追求性感著裝和探索性需求。其實對女性而言，沒有了生育壓力，50歲之后性生活質(zhì)量更高。
胸罩不合身。中年之后，女性應該根據(jù)體型變化換戴更合適的胸罩。否則，非但導致身材欠佳，而且容易導致乳房健康問題。
