后世界杯拿什么拯救你我的健康
什么人群追求健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“后世界杯拿什么拯救你我的健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
后世界杯時間 拿什么拯救你，我的健康
世界杯身后留下了無數“世界杯病號”。
零點公司不久前對北京、上海、廣州、武漢等8個城市的1251名居民進行抽樣調查。
調查顯示，7成觀看過世界杯的受訪者因看球患上“世界杯綜合征”，上班或上課無精打采，14.2%的人表示自己的健康狀況有所下降。
即將由南非時間轉入后世界杯時間的我們，是否也該將“追球”模式切換到“追求健康”?
南非作息 “倒”了胃口
典型病例
世界杯進入冠軍之爭，在某網站供職的小宋卻因為拉肚子一點都興奮不起來，午飯也沒什么胃口，同事招呼他晚上一起喝酒看球，也不積極響應。
病情診斷
世界杯期間人們的生活不規(guī)律，亢奮情緒下暴飲暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，消耗較大。
專家處方
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任、博士生導師張聲生教授建議，飲食上，一日三餐要按時，且定量。還應多吃些新鮮的蔬菜、水果，補充維生素。
作息方面，雖不一定要大量集中補覺，但要逐漸過渡到正常。上床時間最好別遲于晚上11點。
此外，還應注意別貪涼，前段時間累積的疲勞，身體抵抗力下降，如果受風受涼，很容易感冒或患上其他空調病、風扇病。特別是有心腦血管病史的球迷更需注意。夏天本身就是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。
梅西走了 我卻百爪撓心
典型病例
于小姐最近每天和大家聊聊足球，覺得這一個月過得格外輕松愉快。眼看世界杯結束了，失落之余，她開始告誡自己“該收收心了”，但心就是定不下來，工作無法投入。
病情診斷
世界杯之后，回歸正常生活時容易出現一定的適應障礙。主要表現為不想上班、焦慮、煩躁、萎靡不振、乏力和失眠等，嚴重的還會產生抑郁情緒。
專家處方
中日友好醫(yī)院心理專家王彥玲主任表示，這些癥狀一般兩三天到一個星期左右自然就會消失，因此不必恐慌。也可做些輔助性“工作”，這里提供幾個調整的小方法：
1.自我暗示。跟自己說“世界杯結束了，我要進入工作狀態(tài)了”。
2.世界杯期間往往會積壓不少工作。突然回到高強度工作狀態(tài)，一般會不適應?？上忍糨p松的工作，用2-3天給自己一個適應的過程。
3.世界杯結束后，避免再談論世界杯，否則很難將精力投入工作，適應起來會更困難。
激情讓我“被失眠”
典型病例
汪先生跟著西班牙一路追看到決賽，徹夜看球，每每躺在床上熬到天亮才有睡意，可馬上又要起床上班，這導致他白天精神萎靡、工作效率低下。
病情診斷
世界杯期間，生物鐘紊亂在所難免，一般會出現頭昏、反應遲鈍等癥狀，重者還會出現心慌、惡心、甚至低血糖休克。
專家處方
北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建建議，世界杯結束后，球迷們應盡快使生活起居規(guī)律化，定時就寢、起床，重建生理時鐘。
每天運動半小時至一小時也有助于“安眠”。
平日飲食也可吃些酸棗仁，也可服用些安神、調節(jié)氣血陰陽的藥物。只有神定，才能改變自己的狀態(tài)。
“世界杯眼病”找上門
典型病例
袁先生世界杯期間幾乎天天守著電視看球賽。最近幾天，他越發(fā)覺得眼睛不舒服，干澀疲勞，怕見強光。用了眼藥水也不見好轉。無奈，汪先生去了醫(yī)院，醫(yī)生告訴他，這是干眼癥的癥狀。
病情診斷
精彩、緊張的比賽會使球迷眨眼次數減少，加快眼球表面淚液蒸發(fā)，并增加空氣中雜物附著在眼球表面的機會。再加上熬夜、抽煙、喝酒等不良生活方式導致脾胃積熱，肝胃火上攻于目，干眼癥、急性結膜炎、麥粒腫等“世界杯眼病”就會找上門。
專家處方
對于緩解視疲勞，朝陽醫(yī)院眼科齊欣醫(yī)生建議多休息，必要時可以用不含防腐劑的人工淚液緩解眼干癥狀。但他不建議在沒有醫(yī)生指導的情況下做眼保健操，如果揉眼不當，反而加大“傷眼”的可能，甚至會導致視網膜脫落。
“微”典型癥狀
高野二木：今天要做西班牙+葡萄牙的課件底圖，我的第一反應是：西班牙不是已經把葡萄牙淘汰了嗎?為啥還會一起出現?OTZ，我已經有世界杯綜合征了么!
VALUE單：本人或許患上了世界杯綜合征。今日我見同學吃奧利奧，沖口而出：是卡卡的!見到指揮交通的人舉旗，竟會想到：啊，球出界了。
貓撲：剛剛發(fā)生的。我在飯店吃飯，聽到旁邊有人對服務員說：“哎，守門員，過來一下?！?/p>
先生蘇：世界杯綜合征：工作45分鐘后就想休息15分鐘;下班后不立刻離開辦公室，因為要進行傷停補時。
“微”典型方案
richardkari：看著自己那完全順應著地心吸引力、暴飲暴食留下來的小肚腩，準備去健身房瘋狂地揮灑汗水，燃燒脂肪。
玫錚：解決“世界杯綜合征”的最好辦法是休帶薪假。
嗚嗚蘇拉：沒了比賽，沒了期盼，生活失去了亮點。每天又成了大眼瞪小眼，怎么辦?生活最怕的就是沒個盼頭，沒個興奮點。趁現在還來得及，趕緊為后世界杯時代找點其它的生活亮點。
bmmmm：“無睡意喪心病狂,間歇性全身機能失調癥”學名：世界杯失眠綜合征。發(fā)病周期： 四年一次。對癥藥物:砸爛全世界的電視機。
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世界杯熬夜攻略 狂歡不傷身!
世界杯，是全世界球迷都在翹首以盼的重要日子。但想要參與這場激情澎湃的足球盛宴，熬夜似乎不可避免。如何在熬夜看賽之余，還能有良好的體魄和精力應付生活和工作？來看看這篇為球迷們準備的世界杯熬夜修復攻略。
【熬夜前這樣做】
1. 先補眠
如果今晚即將迎戰(zhàn)世界杯，那么先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。
2. 咖啡喝對時
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食后1小時。
所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而老是睡不著。
3、補充維生素B
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。
富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
4、補鈣
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。
因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
5、卸妝、洗臉
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發(fā)痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
【熬夜時這樣做】
1、偶換姿勢
許多球迷看球時坐姿不正，長時間保持一種姿態(tài)，對頸椎、腰椎害處很大。建議看球時不要只保持一個姿勢，中場休息時可在房間里走動走動。
2、拒絕垃圾食物
熬夜時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害。
3、多喝水
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養(yǎng)成多飲水的習慣，每天飲水4-7杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康，所以熬夜時一定要及時補水。
4、給皮膚補水
不規(guī)律的睡眠會使皮膚中的水分流失，尤其在夜間長時間坐在電腦前面工作。專家建議，愛美的MM可以在熬夜時敷上一層面膜，這樣既能有效地保護皮膚還可以阻止電磁波輻射。
5、宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆，此時應選擇少量淀粉食物做宵夜，并且只吃五分飽。
由于過量的淀粉攝取會帶給消化系統(tǒng)負擔，讓人感到昏沉更想睡;但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質像是豆?jié){、牛奶，充饑之外還能帶來活力。
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世界杯“包攬”多數心梗誘因
世界杯正打得如火如荼，緊張的賽事、充滿懸念的結果讓無數球迷為之瘋狂，然而，樂極生悲的事件也屢見不鮮，每屆“世界杯”大戰(zhàn)期間，都會有球迷因情緒激動而誘發(fā)心梗猝死。據報載，本屆世界杯開始不久，已有兩名中青年球迷在看球期間猝死。如何在享受球賽的同時，又能遠離危險因素，安全健康地度過這個刺激的“世界杯月”？心內科專家給出了以下健康提點。
醫(yī)院心內科主任醫(yī)師介紹，心肌梗死的發(fā)生除了患者本身肯定具有心血管疾病的高危因素，如高血壓、糖尿病、高血脂、缺乏運動、吸煙酗酒、肥胖、高齡、家族史等，還離不開誘發(fā)因素。其中，過度勞累、生活不規(guī)律、情緒激動或精神緊張、暴飲暴食都是常見的誘發(fā)因素。而觀看“世界杯”比賽，幾乎把以上所有的誘發(fā)因素都包含在內了。
世界杯開賽以來，球迷們的生活作息全都黑白顛倒，深夜看球賽，兩眼放光，白天昏昏欲睡。最慘的就是“上班族”，一晚兩三場球看下來，往往天已大亮，補覺都來不及，就步履蹣跚地去上班了，怎么能不過度勞累呢？還有球迷在家看球沒氣氛，和三五知己約著一起去酒吧看，那肯定少不了吃夜宵、喝啤酒了，殊不知，冰鎮(zhèn)啤酒同樣易誘發(fā)心梗。夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然攝入冰飲、冷食，造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，容易誘發(fā)心梗等心腦血管意外。
看球賽時，情緒激動或精神緊張那更不用說了，情緒激動會直接引起交感神經興奮，導致心跳加快，誘發(fā)心肌缺血。有統(tǒng)計說，2002年日韓世界杯，瑞士心源性猝死的男性比同期上升了77%，女性則比同期上升了33%；2006年世界杯期間，德國巴伐利亞州的男性居民心臟突發(fā)事件上升3.26倍，女性上升1.82倍。
青壯年發(fā)生心梗更危險
在很多人的印象中，心梗是老年人的“專利”，其實中青年照樣會中招。醫(yī)生介紹說，盡管心梗的發(fā)病高峰是60-70歲，但30-40歲的患者明顯增多。與老年患者相比，年輕人發(fā)生心梗時病情更重，因為老年患者平常都在服藥，也比較重視預防措施，而青壯年發(fā)生心梗前可能無任何征兆，一旦發(fā)生心梗，心肌壞死面積可能更大，如延誤治療，極易猝死。
年輕力壯的中青年人為何也會發(fā)生心梗？醫(yī)生解答說，許多中青年并不像他們看上去那么強壯，他們通常面臨巨大的工作壓力，為前途打拼經常體力透支，加上吸煙、飲食油膩、缺乏運動等不健康的生活方式，導致冠狀動脈粥樣硬化斑塊形成，這是發(fā)生心梗的基礎。當面對情緒激動等突如其來的誘因時，就可能引起動脈粥樣硬化斑塊破裂、血栓形成或冠狀動脈痙攣，導致血管閉塞、心肌梗死。由于一些中青年人并不知道自己有潛在的心血管疾病，常常自認為身體“健康”，容易忽視早期癥狀，即便出現胸悶、胸痛癥狀也不重視，從而錯過急救的最佳時機。
常備急救藥 看球要有人陪
那么，如何在享受球賽的同時，又能遠離危險因素，安全健康地度過這個刺激的“世界杯月”？除了要保證足夠的睡眠、不抽煙不喝酒、飲食節(jié)制外，醫(yī)生建議，本身有心血管疾病的，在世界杯期間一定要堅持服藥，甚至可以在醫(yī)生的指導下強化治療等。同時，身邊要常備急救藥品，如速效救心丸、硝酸甘油等，必要時服用。
球迷無論有無心血管疾?。ㄓ械娜丝赡苡袧撛诘男难芗膊《蛔灾?，一旦發(fā)病由于沒有任何準備會更為危險），最好不要獨自看球，看球時身邊要有人陪伴。當高度懷疑心肌梗死發(fā)生時，應立即臥床，保持情緒平穩(wěn)，然后由家人或身邊的人及時撥打“120”，如果有硝酸甘油類、速效救心丹、丹參滴丸等藥物立即舌下含服，并及時到醫(yī)院治療。
如果球迷突然倒地，沒有了心跳，那就可能是心臟猝死，這時身邊的人在撥打“120”后，立即為其進行心肺復蘇搶救。有統(tǒng)計顯示，心臟性猝死后，4分鐘以內及時對心臟猝停的患者進行心肺復蘇搶救，有50%的成功率，患者有一半的機會能起死回生；如果超過6分鐘再進行心肺復蘇，成功率只有10%；超過10分鐘則幾乎是不可能的。一旦發(fā)生心源性猝死，在場的人員應立即給予及時搶救，病人起死回生的希望將大大增加。
心梗“信號”不可不知
半數以上的急性心肌梗死病人在起病前1～2天或1～2周有前驅癥狀。最常見的是，原有的穩(wěn)定型心絞痛變?yōu)椴环€(wěn)定型，或以往無心絞痛，突然出現長時間心絞痛。
典型的心肌梗死癥狀包括：突然發(fā)作劇烈、持久的胸骨后壓榨性疼痛，常伴煩躁不安、出汗、恐懼或瀕死感；少數病人無疼痛，一開始即表現為休克或急性心力衰竭；部分病人疼痛位于上腹部，常被誤認為胃穿孔、急性胰腺炎等急腹癥。出現這些情況應想到急性心梗的可能，立即到醫(yī)院救治，千萬不要自己忍著。
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6月14日-7月15日，世界杯在俄羅斯舉行。無論是懂球帝，還是偽球迷，不管是鐵桿擁躉，還是足球小白，不論是想看門道，還是要看臉都已經在客廳最前排的VIp席位坐好，等待著俄羅斯世界杯的開場哨。
對于一個小九而言，這簡直是噩夢。小編的老公是西班牙隊的鐵桿球迷，他自己迷球也就算了，他還會拉著家人朋友圍在一起，兩眼緊緊的盯著一個個長得差不多的外國人，同時圍著一個球不停地轉圈圈，一直到凌晨4點美其名曰：力挺西班牙到底！
只想翻白眼一想到家人凌晨兩三點，長時間的坐在電視機旁，一邊喝著冰啤酒，一邊啃著炸雞算了，這畫面，簡直太驚悚，不敢看。
相信跟小編一樣的人有此痛苦的人還有很多，家里有個臭球迷，全家的健康都落在自己身上，如何才能讓他們既開心觀球，又能健康養(yǎng)身呢？在此，奉上最健康的觀賽攻略，供大家參考。
攻略一：熬夜看球，有選擇
小編瞟了一眼世界杯的賽程安排，6月14日，第一場，俄羅斯對戰(zhàn)沙特阿拉伯，于北京時間23:00舉行；6月16日，第四場，葡萄牙對戰(zhàn)西班牙，于北京時間凌晨2點舉行；6月17日，第8場，克羅地亞對戰(zhàn)尼日利亞，于北京時間凌晨3點舉行
想看世界杯？做好熬夜的準備吧！
在此，小編有必要跟大家科普下，長時間熬夜、睡眠不足，不僅大腦等重要器官會處于供血不足的缺氧狀態(tài)，最嚴恐怖的情況會是，心臟不堪高負荷工作，累到猝死。一項涉及7萬多名45-65歲的中年女性的十年研究表明，在控制潛在干擾因子之后，對于個體而言，睡眠時間少于5小時，會增加45%的冠心病風險。
世界杯從開幕到結束，時間長達一個多月，如果連續(xù)熬夜、白天又繼續(xù)工作不能及時補覺則傷害較大。因此，熬夜看球需要有選擇性，沒必要場場都看。
攻略二：多喝茶，忌豪飲
炸雞配啤酒，夏天配足球！炎炎夏日吃著炸雞喝著啤酒看著世界杯，不用想，絕對的完美！
但這樣下去肝臟實在受不了。過量的酒精會直接毒害肝細胞，造成肝細胞的非正常損傷。另一方面，無法及時代謝出去的酒精將轉化為脂肪儲存在肝細胞中，久而久之，肝細胞越來越臃腫,細胞膜表面的磷脂不堪重負，流失嚴重，當細胞膜表面的磷脂少到一定程度時，細胞膜就會發(fā)生破裂，肝細胞從而失去了正常的代謝功能。
所以，本身肝就不怎么好的人應多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素，幫助修復受損的肝細胞。建議有肝病的人連續(xù)幾天熬夜后，最好到醫(yī)院做個肝功能檢查。也可以準備一些涼茶，注意補充水分，如枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等。
攻略三：勿憋尿，嚴防腎結石
當尿急遇到賽點時，許多人會選擇憋著尿看完比賽。大錯特錯！
憋尿，泌尿系統(tǒng)會產生壓力傳遞，憋得厲害的話，甚至會導致尿液返流，對腎臟造成刺激，長時間會造成腎損傷、腎結石、尿道感染等。夏天，氣候炎熱，人出汗多、喝水少，尿液濃度高，尿中晶體就容易沉積。再加上長期蹲守在電視機旁不起身活動，不注意飲食，還會引起腎結石。
許多人都曾經憋過尿，有些人甚至成為了習慣。飲水少還長時間的憋尿，腎結石也在無形之中逐漸的形成，結石往往會不知不覺間影響患者的腎臟健康。因而，不管比賽有多精彩，也不要忘了勤喝水、多喝水并按時如廁排水。
攻略四：熬夜護眼，夜貓必備
小時候，以為自己會因為學習而累壞了眼睛，而如今，卻是在長時間的刷手機、玩電腦、看電視中，把自己的眼睛累壞了
世界杯期間，眼睛必不可免會經歷一番折騰。夜深了，選擇熬夜看球的人往往會出現眼睛疲勞、干澀的感覺，第二天鏡子里的白眼球也許還會布滿血絲，甚至黑眼圈。
小編建議大家，夜里不要一動也不動地盯著電視屏幕，要有意識地多眨眼睛，濕潤眼睛，緩解疲勞。最好二三十分鐘就閉閉眼，讓眼睛休息一下。熬夜看球時也不用喝太多水，如果水分過多，容易引起眼袋。另外，電視機屏幕近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看球最好別戴隱形眼鏡。
最后的最后，小編再次提醒大家，觀看比賽時情緒切勿過于激動，也不能貪涼過度過量食用冰飲，有心腦血管等隱性疾病患者看球時應該事先備好急救藥。比賽雖然精彩，但也要注意讓眼睛休息，經常站起來活動活動，眺望遠方。
導讀：近一段時期，醫(yī)院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看世界杯足球賽而忽視了飲食、休息，……
近一段時期，醫(yī)院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看世界杯足球賽而忽視了飲食、休息，加之情緒隨賽事的波動，造成了一定比例的肝病復發(fā)。專家提醒肝病患者，看球賽別太投入，在酷暑時節(jié)一定要注意養(yǎng)肝護肝。
專家介紹：夏季本身就是肝病易復發(fā)的季節(jié)。因為夏季晝長夜短，容易睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜觀球，更增加了睡眠不足的因素。
其次，夏天的食物容易腐爛變質，滋生大量病毒和細菌。一些有肝病史的朋友隨著歐洲杯賽事的緊張激烈，加之飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛(wèi)生的食物會刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔，增加肝病復發(fā)危險。再者是他們情緒激動，往往會誘發(fā)肝病復發(fā)。
中醫(yī)學認為，酒為火熱之食，損傷肝陰。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同火上澆油，不少患者就是過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
不宜在空調低溫環(huán)境中長久地觀看賽事?？照{房中空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。在空調環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動。
飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生。要多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑食品。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。
導讀：久坐+不動脊椎有話說我真的很辛苦，感覺一根橡皮筋拉到底啦，隨時都可能……
久坐+不動
脊椎有話說
我真的很辛苦，感覺一根橡皮筋拉到底啦，隨時都可能會崩潰!長時間一個姿勢坐在電視機前看球，令我不得不時刻處于痙攣緊張的狀態(tài)，如果用一個詞形容我現在的姿態(tài)，那就是僵硬!
●專家有話說：久坐男士，消除頸部疲勞很重要
長時間一個姿勢坐在電視機前看球，不少人感覺背部酸痛。看球時脊椎部、頸后部肌肉長時間處于痙攣緊張狀態(tài)，是導致這種情況的主要原因。
數數看，你一天有多少時間是坐著的：8小時的工作時間，下班后2個小時看電視，而世界杯的到來讓這個時間更加延長。對此，專家表示，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等也是有講究的。
冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時會影響人的生殖功能。久坐沙發(fā)就會使局部溫度上升，進而可能影響到生殖功能。軟硬要適度，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎，但太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，加大擠壓力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。
看球時，最好一個小時活動一次，調整坐姿，按摩一下頸部，這對消除頸部疲勞很有好處。可運用中藥熱奄包、貼敷療法、拔火罐療法、中醫(yī)推拿按摩、中藥蒸汽熏蒸療法等傳統(tǒng)理療方法，讓僵硬的頸腰椎放松。
導讀：世界杯表情之長時間盯屏幕眼睛有話說眼看世界杯要來了，我卻一點高興不起來。眾人皆謂我是心靈的窗口心靈的窗口。但是，整天不合眼、連日熬夜的的滋味只有我知道。
由于時差關系，世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調得很低，而且讓我們跟電視屏幕的距離非常的近，此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，他們可不知道，電腦屏幕都有一定的閃爍，對我們的傷害比電視屏幕還要大呢，超近距離看得太久，都會導致我們過度疲勞，甚至罷工的哦。
專家有話說：通宵達旦防止用眼過度
因為時差的原因，中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會連續(xù)長時間近距離看電視，可是這樣會導致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。之前幾屆的世界杯的時候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時候就診量的兩三倍那么多。
提醒球迷，在看球賽時，不要將燈關得黑漆漆的(室內要有一定的燈光亮度)或者長時間無節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;經常熬夜看電視，因眼表組織暴露時間延長，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。
如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫(yī)院治療。
專家出招：看球賽，要有意識多眨眼
對于非熬夜看球賽不可的，建議不要一動也不動地盯著電視機，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應到陽臺或者窗戶看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息;同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時應與電視屏幕保持適當距離(不少于1.5米);戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養(yǎng)神等。
眼睛干澀是怎么回事 如何滋潤眼睛防止干澀
如果你長期坐在電腦面前或者在充滿暖氣的環(huán)境下，人們通常就會感到眼睛發(fā)澀或者視力模糊的癥狀哦，其實，這都是眼睛干澀癥的癥狀，需要大家進行一個合理的休息，嚴重的需要就醫(yī)。
德國醫(yī)學家近日告誡，人們應當重視這一疾病，否則長期患病則容易對眼睛造成傷害、甚至失明。 德國眼醫(yī)協(xié)會的醫(yī)學家介紹說，眼睛有燒灼感，或者發(fā)生紅腫以及感覺眼內有異物等，都是眼睛干澀癥的癥狀。有意識的流淚可以緩解這一癥狀，但并非治療良方。
引發(fā)這一病癥的原因是多方面的，如長期使用電腦、吸煙、空氣污濁等，尤其在冬季，長期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)該癥。據統(tǒng)計，近年來全球范圍內眼睛干澀癥患者不斷增加，現已達到1200萬。
醫(yī)學家告誡說，由于通常情況下這種疾病的癥狀并不嚴重，人們往往并不在意。但研究表明，眼睛長期干澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此應當對這種疾病引起足夠的重視。
我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層淚片分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保淚片能將水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
(2)多攝入維生素
長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
(3)適當點些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了干眼癥，以便醫(yī)生給出治療方案。
妙方三：明眸動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內調節(jié)肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
如下動作對于經常操作電腦的辦公室一族,可以舒緩眼睛的疲勞，讓經脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經有充分的養(yǎng)分，進而改善眼睛干澀的狀況。
結語：2014年世界杯收到全世界人們的歡迎和期盼，不知道生活中的你，會有什么樣的感受呢?看世界杯沒關系，一定要保護好自己的眼睛哦，這樣才會更加健康安全，喜愛世界杯的同時，也能夠讓眼睛更加養(yǎng)生哦。
熬夜看球，很多球迷喜歡邊看球邊吃東西，分散了注意力，很容易在不知不覺間吃進大量東西，從而導致急性胃痙攣、消化不良等腸胃病。所以如果球迷想熬夜看球，最好準備一點清淡、好消化的湯類食品當夜宵。
一、忌啤酒烤肉
深夜看球，三五成群的球迷們往往喜歡大杯喝酒大塊吃肉，但這正是世界杯的健康殺手，深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，這時啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。而且考慮到世界杯一天三場比賽，這就容易造成世界杯期間一日6到7餐，吃完就睡的情況，30天下來，結果往往是世界杯鏖戰(zhàn)后，身心俱疲不說，還增加了好幾公斤的體重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，如水果、紅棗蓮子羹、芝麻糊等。
二、少吃甜食喝啤酒配小菜
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素B群，使人更容易疲勞。
熬夜看世界杯，配上些啤酒飲料小吃什么的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發(fā)胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉干薯片蝦條這些容易發(fā)胖的東西。下面是幾種既不發(fā)胖又美味的小吃：
1、冰鎮(zhèn)糖拌西紅柿
比賽開始前幾個小時，切幾個新鮮西紅柿，用白糖拌起來，放進冰箱，比賽中間拿出來吃，鮮甜可口，清涼解暑，營養(yǎng)豐富，還提神醒腦，又不發(fā)胖，是我熬夜看比賽的首選，大伙不妨試試，做法非常簡單。
2、冰鎮(zhèn)西瓜
比賽看到膠著狀態(tài)，正覺無聊，突然想起冰箱里有半個蒙著保鮮膜的沙瓤西瓜肯定已經涼透了。
3、水煮花生米（或毛豆、豌豆）
吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就沒有上火的顧慮。雖然花生米是高熱量的食物，但也是熬夜必備的，因為萬一突然肚子很餓甚至出現低血糖現象的話，花生米可以以很快的速度緩解人身體的不適。而且美味的花生米也是下酒的首選。具體做法：去殼帶皮花生米洗凈，放入小鍋加冷水沒過花生米，加入花椒、八角、桂皮少許，依個人口味咸淡加入鹽。大火煮開后中火煮半個小時或略長一些，視個人對花生米軟硬的喜好而定。撈出控干水裝盤即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一樣，而且不用去外皮。
三、多吃維生素少喝咖啡
熬夜吃什么能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機屏幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
導讀：憋尿膀胱有話說我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯歡呼，而我在哭泣，癡迷的球……
憋尿
膀胱有話說
我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯歡呼，而我在哭泣，癡迷的球迷們是絕對不愿意錯過下一秒即將發(fā)生的精彩瞬間的，憋屈的滋味真的很不好受，等著吧，我隨時都可能會爆發(fā)的!
●專家有話說：觀戰(zhàn)別忘去廁所
看球還得預防尿路感染。專家提醒。癡迷的球迷們看到最喜歡的球隊比賽，或是最愛的球星出場時，是絕對不愿意錯過下一秒即將發(fā)生的精神瞬間，連上廁所也會一忍再忍，但這樣對于男性健康并不利。
憋尿對身體的影響很大，憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。何才春教授還強調，由于男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經支配，長期長時間憋尿會導致這組神經承受過大的壓力。一旦這組神經出現紊亂，那就不僅是尿疼、尿不順等這些問題了，到時候還會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育等。
