生活之美 從口腔開(kāi)始
養(yǎng)生從什么季節(jié)開(kāi)始。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“生活之美 從口腔開(kāi)始”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
俗話說(shuō)：牙痛不是病疼起來(lái)真要命?？谇粌?nèi)神經(jīng)分布豐富，每顆牙齒下所埋藏的神經(jīng)，像樹(shù)根一樣四通八達(dá)，只要是拔過(guò)牙的人都能感受，這一小小的創(chuàng)傷，能讓人痛上幾日，而人們常常只在乎身體內(nèi)大器官的健康，而忽略了口腔健康。
你會(huì)一年做一次口腔檢查嗎？你會(huì)半年潔一次牙嗎？你能堅(jiān)持早晚刷牙的日常習(xí)慣嗎？牙痛了你會(huì)立即到醫(yī)院檢查治療嗎？你知道口腔疾病會(huì)影響到其
他疾病嗎？華西都市報(bào)記者隨機(jī)采訪的人群中，大部分的人幾乎沒(méi)有做過(guò)口腔檢查，潔牙的人更是少之又少。
《中國(guó)居民口腔健康指南》中指出：口腔健康直接或間接影響全身健康。有些微生物長(zhǎng)期存在于口腔中，可導(dǎo)致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質(zhì)量。例如糖尿病人抗感染能力下降，常伴發(fā)牙周炎、拔牙傷口難以愈合，艾滋病病人早期出現(xiàn)口腔病損等。
專(zhuān)家倡導(dǎo)牙齒健康生活更多彩
小時(shí)候父母都會(huì)讓孩子少吃糖，預(yù)防壞牙、蟲(chóng)牙，可一旦長(zhǎng)大，恒牙固定，這樣的叮囑就珍藏在了回憶里。相反成人齲齒的高發(fā)和不潔的衛(wèi)生習(xí)慣，導(dǎo)致越來(lái)越多的口腔疾病的出現(xiàn)。正是這些硬性需求的增多，不少專(zhuān)科口腔醫(yī)院也應(yīng)運(yùn)而生，不用再苦于排隊(duì)就醫(yī)，在社區(qū)在街道，一出門(mén)每條街上都有一把為你獨(dú)享的專(zhuān)用牙椅，甚至越來(lái)越多的連鎖口腔專(zhuān)科醫(yī)院，也將牙健康推向了人們的生活，專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生一對(duì)一的服務(wù)，一次性的口腔治療工具，避免了牙科治療中的交叉感染。雖然在醫(yī)療上得到了保障，但預(yù)防勝過(guò)治療，如果牙不痛，你一定不會(huì)光顧此處，依然按照自己的習(xí)慣，肆無(wú)忌憚地透支牙健康，補(bǔ)好了爛牙，就像是好了傷疤忘了痛，再一次傷害它。
專(zhuān)家建議：牙齒不僅僅是咀嚼食物的工具，同時(shí)是一個(gè)人甚至是一座城市的“門(mén)面”，從以往的用清水漱口到以牙膏刷牙再到藥物漱口水的運(yùn)用，人們不僅僅只注重口腔的衛(wèi)生，還要定期對(duì)口腔進(jìn)行檢查和深度清潔，預(yù)防齲齒、牙周炎甚至是其他口腔疾病的發(fā)生。牙不好胃口就不好，胃口不好營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法全面吸收，整個(gè)身體機(jī)能都處于亞健康的狀態(tài)?？谇浑m小，卻是人們進(jìn)食吸取營(yíng)養(yǎng)最初的門(mén)徑，只有將門(mén)徑保護(hù)好，才能讓生活更美好。
相關(guān)亞健康解決方案：
臉發(fā)黑，牙齒干燥，易碎(腎經(jīng)問(wèn)題)牙齦流血，牙齒松動(dòng)(腎脾衰敗)口腔潰瘍反復(fù)(肝血不足)口腔外側(cè)潰瘍(胃不主血)喘氣伴口臭(胃氣胃火過(guò)盛)口腔內(nèi)側(cè)潰瘍(肝血不足)口臭(脾胃衰敗)口干舌燥(腎經(jīng)病)ys630.COm精選閱讀
養(yǎng)生是一種健康理念。一種生活方式，它與我們的日常生活、工作融為一體，而非獨(dú)立存在。養(yǎng)生方法極為豐富，可謂無(wú)時(shí)無(wú)處不在。古代養(yǎng)生學(xué)家以整體觀念為指導(dǎo)思想，闡明了人與自然環(huán)境的密切關(guān)系。
古代養(yǎng)生學(xué)家把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情當(dāng)作致病的“內(nèi)因”，將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫當(dāng)作致病的“外因”，強(qiáng)調(diào)內(nèi)因起主導(dǎo)作用的同時(shí)。也注重外因的重要作用。
中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！比松钣谔斓刂g、時(shí)空之內(nèi)，形神機(jī)能活動(dòng)不可避免地受到自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的影響，科學(xué)養(yǎng)生必須置人于環(huán)境之中，加以重視，給予考慮。
季節(jié)更替、晝夜變化、地域高下、水質(zhì)土礦、植被綠化、家居擺設(shè)，乃至于社會(huì)地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養(yǎng)生，逆之則有害健康，切請(qǐng)慎調(diào)為要。
自然環(huán)境
以季節(jié)更替為例，自然界四時(shí)氣候變化對(duì)人體健康的影響顯而易見(jiàn)。春溫夏熱，秋涼冬寒。均有一定限度，既不能太過(guò)，也不可不及。人體若能順應(yīng)這種變化。則多健康無(wú)病。但若氣候出現(xiàn)異常變化，或人體不能隨季節(jié)變化而相應(yīng)調(diào)整時(shí)，又每可產(chǎn)生身體不舒，甚至發(fā)生疾病。
這就需要我們依據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行身心的適時(shí)調(diào)整?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就有“四時(shí)調(diào)神”的專(zhuān)論，如論中指出：“春三月，夜臥早起。廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，也。”
意為春季起居養(yǎng)生，應(yīng)該晚睡早起。晨起披散長(zhǎng)發(fā)，舒緩形體，院中信步。沐浴春光，使身心舒暢，以應(yīng)春季生發(fā)之氣。再如冬三月，“早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣毋奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。
意為冬季的起居養(yǎng)生最宜早睡晚起，必待日出后活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。尚需防寒保暖，護(hù)陽(yáng)固精，以應(yīng)冬季閉藏之氣。
居住環(huán)境
時(shí)至今日，由于現(xiàn)代工業(yè)的飛速發(fā)展，人類(lèi)的居住環(huán)境受到各種有害因素的影響和破壞，變得不再自然、不再生態(tài)。面臨這樣的居住環(huán)境。養(yǎng)生活動(dòng)更應(yīng)做到趨利避害，對(duì)空氣、水質(zhì)、土壤、植被等的保護(hù)，實(shí)際上就是為創(chuàng)造良好的群體養(yǎng)生環(huán)境而做貢獻(xiàn)。保護(hù)環(huán)境我們每個(gè)人能做到的是，平時(shí)生活中注意不隨地丟棄垃圾、不隨地吐痰、不吸煙、不制造噪聲等。
社會(huì)環(huán)境
社會(huì)環(huán)境對(duì)人體養(yǎng)生的影響更是不言而喻，和諧的社會(huì)環(huán)境，融洽的人際關(guān)系，舒心的工作崗位。和睦的家庭氛圍，均有利于人的身心健康。反之，則有害身心健康。這方面的正反面例子不勝枚舉。
平日忙碌的工作是不是讓你的生活習(xí)慣也變得異常紊亂，這個(gè)時(shí)候討厭的痘痘又乘虛而入了，記住工作再忙也不要忽略日常調(diào)理！其實(shí)長(zhǎng)痘痘不只是臉部的問(wèn)題，最大的問(wèn)題而是身體，下面幾種超有效的祛痘生活習(xí)慣，注意好了就能讓你解決春季長(zhǎng)痘的問(wèn)題哦。
1、多食蔬菜和水果，少吃辛辣、油炸、火鍋、高糖士食品，保持飲食清淡。
2、保持面部清潔，面部的分泌物不及時(shí)清除很容易將毛孔堵塞，但是痘痘患者盡可能避免去角質(zhì)、蒸桑等，白天應(yīng)配合使用防曬霜。
3、保持充足的睡眠，床套，枕頭巾要定期清洗，否則會(huì)有很多螨蟲(chóng)滋生，睡覺(jué)的時(shí)候很易感染。
4、保持心情舒暢，避免過(guò)分憂慮，保持每天都有排便習(xí)慣，很多人長(zhǎng)痘痘是因?yàn)楸忝赜捌鸬摹?/p>
5、給肌膚補(bǔ)水，皮膚長(zhǎng)痘是因?yàn)榉置诹诉^(guò)多的油份而堵塞了毛孔而起，而皮膚保持水分平衡也是去痘的一個(gè)要點(diǎn)。
6、不要用手去擠壓痘痘，這樣是很不衛(wèi)生的，很容易將細(xì)菌帶到臉上，從而使皮膚上的痘痘更加嚴(yán)重。
7、多喝水，水是身體的根源，水能促進(jìn)身體新陳代謝，加速排出體內(nèi)的毒素，保持一天8杯水哦。
皮膚的的氣色和食物息息相關(guān)，多吃讓皮膚美白的食物，遠(yuǎn)離讓皮膚變黑的食物。這才能達(dá)到由內(nèi)而外的美白效果。
使皮膚變黑的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類(lèi)動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類(lèi)的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類(lèi)花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過(guò)程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時(shí)不宜過(guò)量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。
芝麻糊美白
鮮奶有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會(huì)少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。
不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。
導(dǎo)讀：附睪炎是青壯年的常見(jiàn)疾病，每當(dāng)身體抵抗力低下時(shí)，大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等致病菌便會(huì)乘機(jī)進(jìn)輸精管逆行侵入附睪引發(fā)炎癥，而附睪炎的危害是顯而易見(jiàn)的。因此，如不及時(shí)進(jìn)行診治會(huì)引起相應(yīng)并發(fā)癥的出現(xiàn)，附睪炎的危害更表現(xiàn)在它可造成男性不育的病發(fā)。本病多繼發(fā)后尿道炎、前列腺炎、精囊炎等男科疾病。
附睪炎的危害
日常了解到，前列腺疾病會(huì)影響生育，但附睪炎對(duì)精子的殺傷力，比前列腺疾病要大得多。在治療中不少患者與附睪炎密切相關(guān)。那么附睪炎到底通過(guò)什么手段，影響生育進(jìn)而造成男性不育的呢
這是因?yàn)椋摬〕霈F(xiàn)主要致力于侵害精子，切斷精子的給養(yǎng)上。附睪由十多條睪丸輸出小管在睪丸的后上部匯集而成，一條細(xì)長(zhǎng)的小管道，對(duì)精子具有至關(guān)重要的養(yǎng)育之恩，是精子名副其實(shí)的養(yǎng)母。精子在生母睪丸腹中(精曲小管內(nèi))生成后，在睪丸產(chǎn)生的睪丸液中隨波逐流，來(lái)到養(yǎng)母附睪的懷抱。經(jīng)過(guò)附睪的精心培育，才能完全發(fā)育成熟，在踏上求愛(ài)之路以前，主要還是待在附睪里養(yǎng)精蓄銳。如果附睪不幸感染發(fā)生了炎癥，其養(yǎng)育精子的能力就會(huì)隨之降低，使精子應(yīng)在附睪獲得的各種能力明顯減弱，最終導(dǎo)致弱精和死精子比率增高，并最終引起附睪炎導(dǎo)致男性不育的出現(xiàn)。
為了最大限度地保留患者的生育力，北京慈康醫(yī)院男科專(zhuān)家明確治療務(wù)必及時(shí)徹底。如不徹底治療照樣長(zhǎng)期不愈，最后會(huì)因瘢痕形成阻塞管腔，從而喪失生育能力。而反復(fù)發(fā)作形成膿腫者可行附睪切除術(shù)，若切除雙側(cè)附睪其生育力將無(wú)法保留，因此附睪炎帶來(lái)的危害是不可預(yù)見(jiàn)的，患者應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。
男人如何預(yù)防附睪炎?
附睪炎會(huì)影響男子的精子的形成導(dǎo)致男性不育，因此，做好預(yù)防工作很重要。附睪炎的預(yù)防其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要在生活中多加注意就行了，具體可以按以下方法去做：
1.改善飲食結(jié)構(gòu)，防止高膽固醇類(lèi)食物的攝入。鼓勵(lì)少吃紅色肉(指豬、牛、羊等含膽因醇較高的肉類(lèi))，多吃白色肉(指雞、魚(yú)類(lèi)等含膽固醇較低的肉類(lèi))，對(duì)預(yù)防前列腺增生的發(fā)生有一定的意義。
2.精神調(diào)理：保持心情舒暢，勿過(guò)度勞累，應(yīng)適當(dāng)參加體育活動(dòng)如氣功、太極拳等增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒，切忌忍尿。生活要有規(guī)律，保持大便通暢。
3.積極的防治生殖器官感染疾病，如前列腺炎、尿道炎等。
4.避免食用辛辣刺激之品及飲酒，以絕內(nèi)生濕熱之源，因下身受涼、房事過(guò)度、忍尿等易引起交感神經(jīng)興奮而誘發(fā)排尿困難，也應(yīng)注意避免。有些患者BFH呈隱襲性發(fā)展，就診時(shí)即出現(xiàn)尿毒癥癥狀，因此老年男性出現(xiàn)排尿異常需檢查治療。
美白防曬從蔬菜水果下手，除了讓你保留天然肌膚外，還很健康哦！就算曬黑也不要擔(dān)心哦！
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
“富貴病”是人們生活水平提高后出現(xiàn)的多種疾病的總和，主要包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病以及肥胖癥。它們的發(fā)生和發(fā)展同都市人的不良生活習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系，如吸煙、酗酒、精神緊張、缺少體育鍛煉、膳食結(jié)構(gòu)不合理等，都會(huì)誘發(fā)“富貴病”。
對(duì)男性而言，這些“富貴病”對(duì)男性“性?！钡挠绊懯亲钪苯印⒆蠲黠@的。
遠(yuǎn)離“富貴病從改變生活方式開(kāi)始
1、 有肥胖問(wèn)題的人應(yīng)密切關(guān)注血脂、血壓 如體重超過(guò)正常，及時(shí)就醫(yī)，應(yīng)該定期復(fù)查。
2、 清淡飲食 選擇低熱量、低膽固醇、高纖維素的食物，少吃肥肉，少吃油膩的食物。戒煙限酒，避免精神緊張。
3、 制定鍛煉計(jì)劃，有張有弛 這會(huì)使枯燥的鍛煉變得有趣。運(yùn)動(dòng)具有降糖、降壓、減肥及降低異常血脂的作用。
4、 戒煙戒酒 煙酒是各種富貴病的共同危險(xiǎn)因素。
5、 選用藥品或保健品 適當(dāng)選用一些具有調(diào)節(jié)血壓、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖等功效的藥物或保健品。
對(duì)于喝涼茶那么都有經(jīng)驗(yàn)么，喝涼茶對(duì)我們幾款有什么好處，我想每個(gè)人都想知道，現(xiàn)在小編給你介紹每種涼茶的用料方法，和每種涼茶的藥效，讓我們從喝涼茶當(dāng)中得到益處，讓喝涼茶來(lái)給我們的身體得到好處，那么現(xiàn)在你們是不是很有興趣來(lái)試試喝涼茶到底對(duì)我們有哪些益處了呢。
1、二葉茶
材料：鮮菊花葉30克、鮮桑葉30克、紅糖適量。
做法：所有材料放入清水3碗煎至1碗，去渣加紅糖調(diào)味飲用。
功效：疏風(fēng)清熱，涼血解毒。
適用：感冒頭痛、風(fēng)熱赤眼、腮腺炎。
點(diǎn)評(píng)：本茶中菊花葉味辛、甘，性平，可清熱解毒、平肝、清肺、去頭風(fēng)；桑葉味微苦，性微寒，具有疏風(fēng)清熱，清肝明目之效。
2、二麥太子茶
材料：浮小麥20克、太子參10克、麥冬10克、蜜棗（去核）3枚
做法：所有材料加入清水3碗煎至1碗，分2次溫服。亦可用泥鰍5~6條，開(kāi)水燙去或用食鹽洗去泥鰍體表之黏液，煎至微黃色后加入少許清水，與上茶共煲成湯飲用。每日1劑。
功效：益氣養(yǎng)陰，斂汗。
適用：陰虛盜汗，癥見(jiàn)夜睡時(shí)汗出、醒后汗止、夜睡煩躁不安、舌紅、苔少。
點(diǎn)評(píng)：陰虛之人陽(yáng)熱相對(duì)有余，虛火煎迫陰津，津隨虛火逸出體外，發(fā)為盜汗，治宜養(yǎng)陰斂汗。本茶中太子參養(yǎng)陰益氣，固攝斂汗；麥冬滋陰；浮小麥甘涼，功能止虛寒、除煩熱。蜜棗甘潤(rùn)，既佐太子參、麥冬甘潤(rùn)滋陰，又口感清甜，小兒易于接受。若煩躁易怒者加白芍10克以柔肝斂汗；盜汗重者加糯稻根8克、五味子6克以加強(qiáng)斂汗的作用。
宜忌陽(yáng)虛自汗者忌用。
3、三黃梔子茶
材料：黃連1克、黃芩15克、黃柏10克、生石膏（先下）15克、梔子6克
做法：所有材料加入清水2碗，煎至1碗。每日1劑，分1~2次飲用。宜連用3日。
功效：清熱解表，化濕透疹。
適用：濕熱困遏脾胃，除手足口有瘡癤外，伴有發(fā)熱、煩躁不安、大便干結(jié)、熱重于濕者。
點(diǎn)評(píng)：本茶以主治三焦火毒熱盛癥的黃連解毒湯加減。大苦大寒的黃連清瀉心火，黃芩清上焦之火，佐以黃柏瀉下焦之火，又以梔子通瀉、導(dǎo)熱下行。濕熱并重者，可用黃連解毒湯合三仁湯加減：常用黃連1克，黃芩、生石膏、滑石各15克，黃柏、北杏、淡竹葉各10克，梔子、通草各6克，白蔻仁（后下）3克，薏米30克煎服。
此茶多為寒涼中藥，小兒不宜多飲，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
4、三鮮清熱茶
材料：鮮茅根30克、鮮崩大碗30克、鮮車(chē)前草30克，冰糖適量
做法：所有材料加入清水5碗煎至2碗，代茶頻飲。每日1劑。
功效：清熱，利水，通淋。
適用：泌尿系感染初起癥輕者，癥見(jiàn)尿頻、尿急、尿黃、尿少、排尿澀痛、舌紅。
點(diǎn)評(píng)：泌感初起多為濕熱穢濁之邪滯留膀胱所致，治宜利濕清熱。本茶中茅根上除肺胃伏熱，下泄膀胱濕熱，現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為茅根含豐富的鉀鹽
其實(shí)，最簡(jiǎn)單與最經(jīng)濟(jì)的健身方式就是行走?，F(xiàn)在都講究“DIY”，不妨自己也試試。但是如何走，怎樣走是要講究方法的。
首先，徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間，距離的控制要因人而異，如果個(gè)人的身體素質(zhì)好，時(shí)間上也允許，多走一些也無(wú)妨。當(dāng)然，剛開(kāi)始時(shí)，要從短距離循序漸進(jìn)地進(jìn)行，以身體開(kāi)始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志，像手心、脖子感覺(jué)熱乎乎的即可。同時(shí)還要控制步伐前進(jìn)的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次，進(jìn)行徒步行走時(shí)，需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學(xué)上班時(shí)需要穿皮鞋，于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站地，既舒緩了一天的壓力，又適當(dāng)鍛煉了身體，有時(shí)甚至比堵在路上的公交車(chē)先到達(dá)目的地了，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
第三，很多人都知道走路的益處，但是很多人都忽略了走完以后對(duì)腳的呵護(hù)。在回家后，有條件的最好馬上洗腳，把附在腳上的汗液及時(shí)清理干凈。洗完之后，即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時(shí)候及時(shí)穿上襪子予以保暖。在臨睡覺(jué)的時(shí)候，用熱水再泡泡腳，不僅對(duì)腳有好處，而且對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量都是有很好的幫助。還可在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持這個(gè)習(xí)慣。
當(dāng)然，也不要忘記要經(jīng)常更換鞋墊、襪子這些經(jīng)常和腳“親密接觸”的伙伴。也要注意徒步行走的時(shí)間，太早或太晚都不好。
人們不是常說(shuō)“鞋子舒不舒服只有腳知道”，但是腳要真是不舒服了，你是不是也能及時(shí)了解呢？出現(xiàn)情況時(shí)，你就應(yīng)該替它解除煩惱。很多人都不屑于這些小事或者覺(jué)得麻煩，但是如果每天能堅(jiān)持走20分鐘，一年計(jì)算下來(lái)，你可以為你的健康積累了很多的能量。
健康有時(shí)就像銀行儲(chǔ)蓄一樣，需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺(jué)，為了健康之路能走得更遠(yuǎn)，希望大家都能夠低下頭，多多關(guān)愛(ài)你的腳。
藥膳是中國(guó)特有的財(cái)富，是藥材和食物按照比例相搭配而成的美食。常吃藥膳不但能延年益壽，健康養(yǎng)生，還能治療疾病，讓很多慢性難以根治的疾病，在日常食用藥膳之后，不知不覺(jué)痊愈，所以說(shuō)，常吃養(yǎng)生藥膳，健康多多。
藥膳發(fā)源于我國(guó)傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化，藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，采用我國(guó)獨(dú)特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。（簡(jiǎn)言之，藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。）它是中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。它寓醫(yī)于食,既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。
養(yǎng)生藥膳食譜
1、推薦養(yǎng)生藥膳：韭菜炒核桃仁
原料：韭菜200克，核桃仁50克，香油、食鹽各適量。
制法：核桃仁用開(kāi)水浸泡，剝?nèi)テひ聜溆?，韭菜擇洗干凈，切成段；將油鍋燒熱，放入去過(guò)皮的核桃仁，不斷翻炸，待核桃仁炸至焦黃時(shí)，瀝干油撈出；再將韭菜放入鍋中，翻炒，可以根據(jù)口味加入雞精、鹽、味精，再點(diǎn)一些開(kāi)水，等韭菜炒到七八成熟時(shí)，放入剛才炸好的核桃仁，可以再加一些生粉、麻油，大火翻炒均勻即可。佐餐隨量食用。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)。
評(píng)價(jià)：韭菜和核桃仁都有補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用，韭菜作用更強(qiáng)。特別適用于中老年朋友，平常腰膝冷痛、陽(yáng)痿、性功能不佳者。對(duì)于經(jīng)常感到手腳冰涼、渾身怕冷、小肚子涼痛的女士，也可以用這道藥膳。需要注意的是，韭菜炒熟了以后不能久放，否則其含有的硝酸鹽會(huì)變成亞硝酸鹽，食后會(huì)使人頭暈惡心，因此，制作時(shí)要注意韭菜用量，做完以后現(xiàn)吃，不要吃剩的韭菜。
2、推薦養(yǎng)生藥膳：黃花熘豬腰
原料：豬腎500克，干黃花菜50克。植物油、蔥、姜、蒜、鹽、白砂糖、芡粉各適量。
制法：將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜，洗凈，切成腰花塊；黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條；蔥、姜、蒜切末，備用；炒鍋內(nèi)把油燒熱，先煸炒蔥末、姜末、蒜末；再爆炒豬腰，至變色熟透；再加入黃花菜、鹽，煸炒片刻，加芡粉，至湯汁明透即可。
功效：養(yǎng)血平肝，補(bǔ)腎通乳。
評(píng)價(jià)：黃花菜可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。常吃黃花菜還能滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿(mǎn)、潤(rùn)滑柔軟，皺褶減少、色斑消退。這道藥膳，將黃花菜與補(bǔ)腎的豬腰共同溜炒，補(bǔ)腎功效增強(qiáng)。適用于腎虛腰痛、耳鳴、產(chǎn)婦乳少等。平時(shí)痰多的哮喘病患者不宜食用。
3、推薦養(yǎng)生藥膳：泥鰍燉豆腐
原料：泥鰍500克，豆腐250克。
制法：將泥鰍剖洗干凈，豆腐切成方丁，蒜剁成碎末，備用；鍋里放入少量油，待油溫?zé)岷蠓湃胨饽猿闯鱿阄逗?，放入豆腐一起煸?分鐘左右，盛出待用；再將雞湯倒入鍋里，放進(jìn)蔥段、姜片和泥鰍，加適量的鹽和豆腐一起煮，約40分鐘后加入適量的胡椒粉，出鍋前加入調(diào)好的豆粉汁，這道泥鰍燉豆腐就做好了。佐餐食用，吃泥鰍、豆腐，喝湯。每日1次。
功效：健脾益氣，延年益壽。
評(píng)價(jià)：泥鰍補(bǔ)中益氣，清熱利濕；豆腐滋陰潤(rùn)燥，益氣和胃。對(duì)脾胃氣虛、婦女產(chǎn)后陰虧乳少者，效果不錯(cuò)。
4、推薦養(yǎng)生藥膳：歸地?zé)蛉?/p>
原料：鮮羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，大棗10克，姜絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水淀粉各適量。
制法：將羊肉洗凈，切成長(zhǎng)約3厘米、粗約0.8厘米的條，入沸水中燙一下，撈出用溫水洗凈；當(dāng)歸、生地洗凈，大棗用水浸泡后，用溫水洗凈。鍋內(nèi)加入少許豬油，用中火燒至五、六成熱時(shí)，用姜絲爆鍋，放白糖炒化，加羊肉煸炒一會(huì)，加入料酒，注入清湯，放入醬油、精鹽、當(dāng)歸、生地、大棗等，用旺火燒沸，再改用小火燒約1小時(shí)，揀去當(dāng)歸、生地，淋入水淀粉勾成濃溜芡，加味精，翻勻，盛入盤(pán)內(nèi)即成。
功效：溫經(jīng)散寒，增重豐體。
評(píng)價(jià)：羊肉甘溫，能夠暖中補(bǔ)氣，滋陰驅(qū)寒，生肌健力；當(dāng)歸、生地、大棗合用，養(yǎng)陰生津，與羊肉一起燉煮食用，對(duì)人體補(bǔ)養(yǎng)效果更佳。經(jīng)常食用，能使人肌肉健美，皮膚紅潤(rùn)光澤。對(duì)體質(zhì)消瘦女士，有強(qiáng)健豐滿(mǎn)作用。
5、推薦養(yǎng)生藥膳：良姜燉雞塊
原料：公雞1只，良姜6克，草果6克，陳皮3克，胡椒3克，蔥、醬、鹽適量，醋少許。
制法：將公雞宰殺，去毛除內(nèi)臟，洗凈切塊，放入鍋內(nèi)，加入良姜、草果、陳皮、胡椒、蔥、醬、鹽、醋，加水適量。把鍋放在武火上燒沸，再用文火燉至雞肉熟爛即成。
功效：健脾益氣，散寒溫中。
評(píng)價(jià)：公雞有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用，良姜、草果、陳皮、胡椒，既是調(diào)料，也是溫中暖胃、散寒除濕的常用中藥；與公雞肉一起燉煮，散寒溫中的效能更為明顯。這道藥膳適用于消化性潰瘍，表現(xiàn)為胃部隱痛、有涼感，食后痛可略減，喜歡用手捂按，嘔吐清水，大便溏薄，面色偏白，神疲乏力的患者。
6、推薦養(yǎng)生藥膳：蜜餞黃精
原料：黃精100克，蜂蜜200克。
制法：將黃精放在鍋內(nèi)，加水適量浸泡透發(fā)，再以小火煎煮至熟爛，水干，加入蜂蜜，煮沸，調(diào)勻即可。待冷，裝瓶備用。每日食用3次，一次一湯匙。
功效：補(bǔ)益精氣，強(qiáng)健筋骨
評(píng)價(jià)：主要用于治療小兒下肢痿軟無(wú)力癥，表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、腳力不足、筋骨不健等。食欲不佳、身材矮小的孩子，也可以經(jīng)常服用。
7、推薦養(yǎng)生藥膳：飴糖豆?jié){
原料：飴糖20克，豆?jié){500毫升。
制法：將生豆?jié){裝入鍋中煮開(kāi)，然后加入飴糖，改用文火熬10分鐘，并不斷攪拌，讓飴糖溶化即可。本方空腹服用效果更佳。
功效：滋陰養(yǎng)肺，溫養(yǎng)脾胃。
評(píng)價(jià)：飴糖溫補(bǔ)脾胃，豆?jié){甘甜，有潤(rùn)肺止咳、消火化痰的功效。這道藥膳特點(diǎn)是漿香微甜，既養(yǎng)陰又溫補(bǔ)，既潤(rùn)肺又健脾，適應(yīng)于肺陰咳喘，以及胃和十二指腸潰瘍的患者。
8、推薦養(yǎng)生藥膳：山藥湯圓
原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加白糖，胡椒少許，調(diào)成餡備用。糯米泡后，磨成湯圓米粉，分成若干小團(tuán)。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食，早晚食用。
功效：補(bǔ)脾益腎。
評(píng)價(jià)：糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質(zhì)收澀，對(duì)尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和，上能潤(rùn)肺，中可健脾，下則補(bǔ)腎，是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。這道藥膳口味清香，適用于外科術(shù)后，以及慢性腎炎的調(diào)理。無(wú)病者常食，延緩衰老。
9、推薦養(yǎng)生藥膳：丹參酒
原料：丹參200克，米酒1000克。
制法：將丹參粉碎，用米酒浸泡半個(gè)月，早晚服用，每次15毫升。
功效：活血化淤。
評(píng)價(jià)：丹參補(bǔ)血活血，米酒性質(zhì)偏溫，用其浸泡丹參，不僅有助于有效成分的濾出，還能增強(qiáng)丹參溫經(jīng)活血的作用。服用本方，還可以略微加溫，效果更佳。特別適用于女士血淤閉經(jīng)、痛經(jīng)，伴有腹部發(fā)涼者；也可以作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。
10、推薦養(yǎng)生藥膳：芝麻核桃阿膠膏
原料：阿膠150克，冰糖250克，黃酒350毫升，黑芝麻、核桃仁各適量。
制法：將阿膠砸碎，放入黃酒中浸泡一周，待阿膠呈海綿狀，加水燉化，然后加入黑芝麻、核桃仁，再加冰糖上籠蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開(kāi)水沖服。
功效：益腎補(bǔ)血。
評(píng)價(jià)：阿膠是補(bǔ)血效果最佳的中藥，但有時(shí)味道不佳；用冰糖則可矯味，使本方滋味香甜；黑芝麻、核桃仁滋補(bǔ)肝腎，黃酒溫經(jīng)助陽(yáng)。特別適用于肝腎陰血虧血虛、陽(yáng)氣也顯不足的人。這類(lèi)人常有腰酸怕冷、耳鳴眩暈、失眠多夢(mèng)等癥狀。
現(xiàn)代人生活工作壓力很大，在忙忙碌碌的同時(shí)，千萬(wàn)要注意作息規(guī)律和飲食問(wèn)題，身體是革命的本錢(qián)，有了健康才能做更多的事，所以，不妨在周末做一道豐盛的藥膳，讓全家人都能再享受美食的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，健康養(yǎng)生。
導(dǎo)讀：胃是否健康與精神因素也有很大的關(guān)系，過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，導(dǎo)致迷走神……
胃是否健康與精神因素也有很大的關(guān)系，過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，導(dǎo)致迷走神經(jīng)功能紊亂，造成胃壁血管痙攣，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，在平時(shí)的工作、生活中要保持身心愉悅。
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，知識(shí)分子平均壽命普遍偏短，同志們的壓力也越來(lái)越大了。我發(fā)現(xiàn)最近身邊晝伏夜出的同志越來(lái)越多了，天天搞到一兩點(diǎn)鐘睡覺(jué)，我就感到暗暗揪心。他們雖然看似精力旺盛，殊不知夜里11點(diǎn)以后正是體內(nèi)激素分泌最旺盛的時(shí)候。雖然我不是學(xué)醫(yī)的，但我也知道長(zhǎng)時(shí)間晝伏夜出會(huì)導(dǎo)致艾迪生氏病(Addison's disease，腎上腺皮質(zhì)激素功能低下)皮膚粗糙變黃、失去光澤、尿少、血壓下降、血糖下降、體重減輕、精神萎靡長(zhǎng)此以往，勢(shì)必對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)，就是預(yù)支生命啊!
身體都有生理時(shí)鐘，不同時(shí)間有不同工作，應(yīng)該配合生理時(shí)鐘，才能有健康身體哦!這是合理的生理時(shí)鐘表，大家不妨遵照?qǐng)?zhí)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你的精神狀態(tài)肯定會(huì)煥然一新的!
午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。
中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝!
