一個(gè)鼻孔出氣帶來8大健康好處
養(yǎng)生大健康知識(shí)。
大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。對(duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“一個(gè)鼻孔出氣帶來8大健康好處”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
人們通常用“一個(gè)鼻孔出氣”來指責(zé)為他人幫腔。然而,在醫(yī)學(xué)上,一個(gè)鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)鼻孔出氣,也就是兩個(gè)鼻孔交替呼吸,給身體帶來8大健康好處。
鼻孔交替呼吸的好處
1.讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí),只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí),就能很快讓身體恢復(fù)精力。
2.提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時(shí),交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力??荚嚮蛎嬖嚽埃M(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。
3.清理肺部
每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí),能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。
4.穩(wěn)定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時(shí),通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。
5.消除沮喪
情緒低落沮喪時(shí),用心做幾組呼吸練習(xí),能緩解對(duì)不良情緒的過度反應(yīng)。
6.改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右側(cè)臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
7.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)
印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個(gè)鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。
8.同時(shí)調(diào)動(dòng)左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個(gè)大腦的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是:
1.用右拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸氣,持續(xù)幾秒鐘;
2.用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔,用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。
3.反復(fù)進(jìn)行1—2組。但如果有高血壓等疾病,就不能憋氣練習(xí)了。
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你有沒有這樣的體驗(yàn)?zāi)?,工作千頭萬緒,事情仿佛永遠(yuǎn)都干不完,干著這件事,還想著那件事;家務(wù)事讓人煩心,既要孝順?gòu)尠?,又要哄著媳婦,養(yǎng)著孩子;今天幫這個(gè)朋友找工作,明天還要給那個(gè)朋友解決問題……這些看似平淡的生活平常事,如果一起涌來,其中還出了一些偏差,那么工作、家庭、人際等壓力就像一塊大石壓在胸口,讓人喘不過氣來。
活在當(dāng)今社會(huì),誰能沒有點(diǎn)壓力呢。倘若我們對(duì)壓力敏感點(diǎn),一察覺到點(diǎn)“風(fēng)吹草動(dòng)”,就能找到合適的方法減壓,那么壓力可能由人生路上的絆腳石變成你不斷向前的助力器。但如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不能釋放,就可能讓心理崩潰。也許,你會(huì)說自己忙得沒有時(shí)間減壓。那你就錯(cuò)了,其實(shí),減壓不一定都是花費(fèi)大把時(shí)間的大工程。呼吸,這個(gè)我們天天不知做多少次的本能活動(dòng),就是被人們忽略的一種最簡(jiǎn)單有效的減壓方式,這種減壓方式尤其適合大忙人。
工作間隙,身體向椅子后背一靠,怎么舒服怎么來。閉上眼睛,用右手的食指和中指抵住額頭,大拇指堵上右鼻孔,用左鼻孔吸氣,然后用右手無名指堵上左鼻孔的同時(shí),放開右鼻孔上的拇指,用右鼻孔出氣。之后,用右鼻孔吸氣,接著用拇指堵上右鼻孔的同時(shí),無名指松開,左鼻孔呼氣。如此反復(fù)多次,可在每次呼氣時(shí),心里默念“我的一起煩惱和壓力都被趕走了”。另外,還有一種呼吸減壓法,即控制呼吸減壓。仍然是閉眼,選擇最舒服的姿勢(shì)。用鼻子深呼吸時(shí),心中數(shù)到3,然后屏住呼吸停留1秒,再用嘴慢慢將氣呼出,呼氣時(shí)數(shù)到5,將廢氣完全排出。如此反復(fù)多次。
如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件,還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中,你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。
人們的面部結(jié)構(gòu)是相同的,但是具體部位的長(zhǎng)相是完全不同的。鼻子是人體面部重要的器官,鼻孔是鼻子的一部分,鼻孔容易發(fā)生的問題就是堵塞的情況。那么在感冒的時(shí)候經(jīng)常發(fā)生鼻孔堵塞是正常的,但是如果經(jīng)常有鼻孔發(fā)生堵塞就是奇怪的現(xiàn)象。所以需要特別的注意,那么鼻孔交替堵塞_總有一個(gè)鼻孔堵是怎么回事呢?
鼻腔為一復(fù)雜的腔隙結(jié)構(gòu),鼻甲是鼻腔一種非常重要結(jié)構(gòu),每個(gè)人有三對(duì)鼻甲,分別是上鼻甲、中鼻甲及下鼻甲。鼻甲肥大是常見的耳鼻喉疾病,一般由慢性單純性鼻炎發(fā)展而來。通常,鼻甲肥大最易于發(fā)生在下鼻甲。
鼻腔慢性炎癥,反復(fù)發(fā)作,引起粘膜上皮纖毛脫落,變?yōu)閺?fù)層立方上皮,粘膜下層由水腫繼而發(fā)生纖維組織增生而使粘膜肥厚,久之,可呈桑椹狀或息肉樣變,骨膜及骨組織增生,鼻甲骨質(zhì)也可呈肥大改變。
鼻甲肥大的典型癥狀
(1)鼻塞較重,多為持續(xù)性、常張口呼吸,嗅覺多減退。
(2)鼻涕稠厚,多呈粘液性或粘膿性。由于鼻涕后流,刺激咽喉致有咳嗽、多痰。
(3)當(dāng)肥大的中鼻甲壓迫鼻中隔時(shí),可引起三叉神經(jīng)眼支所分出的篩前神經(jīng)受壓或炎癥,出現(xiàn)不定期發(fā)作性額部疼痛,并向鼻梁和眼眶放射,稱篩前神經(jīng)痛,又稱篩前神經(jīng)綜合征。
(4)若下鼻甲后端粘膜肥厚,可壓迫咽鼓管出現(xiàn)耳鳴或聽力減退。
(5)當(dāng)影響鼻腔的生理功能時(shí),會(huì)出現(xiàn)呼吸障礙,引發(fā)血氧濃度降低,影響其它組織和器官的功能與代謝,甚至?xí)l(fā)肺氣腫、肺心病、哮喘等嚴(yán)重并發(fā)癥。
一會(huì)左鼻孔不通氣,一會(huì)右鼻孔不通氣。這種“持續(xù)性、交替性鼻塞是鼻甲肥大的典型癥狀。
由于生理功能需要,鼻甲交替收縮和擴(kuò)張,使鼻甲大小交替變化,約每2-7小時(shí)輪換一次。鼻甲它維持正常兩側(cè)鼻腔阻力平衡,調(diào)控空氣流量,在就是鼻甲展開面積比較大,調(diào)節(jié)吸入空氣的溫度、濕度、濾過和清潔作用。
難受的鼻塞,導(dǎo)致患者睡覺睡不踏實(shí),工作學(xué)習(xí)也無法全身心投入。由于長(zhǎng)期鼻塞壓迫鼻內(nèi)神經(jīng)而致頭暈、頭痛。此外,長(zhǎng)期的經(jīng)口呼吸和倒流鼻涕的刺激,咽喉也經(jīng)常被累而發(fā)炎,咽干、咽痛,咽內(nèi)有異物感或發(fā)癢,引起陣陣干咳、聲音嘶啞及引發(fā)咽喉炎。
鼻甲肥大屬于慢性疾病,難治療易反復(fù),對(duì)身體危害非常大,治療時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)的??漆t(yī)院。此外,鼻甲肥大往往是鼻息肉、鼻竇炎的“元兇”。
導(dǎo)讀:在我們的身體里,有8個(gè)大關(guān)節(jié),這8個(gè)大關(guān)節(jié),可是一個(gè)都不能傷的哦。與皺紋和白發(fā)一樣,脆弱的關(guān)節(jié)是一個(gè)人衰老的第一征兆。一……
在我們的身體里,有8個(gè)大關(guān)節(jié),這8個(gè)大關(guān)節(jié),可是一個(gè)都不能傷的哦。與皺紋和白發(fā)一樣,脆弱的關(guān)節(jié)是一個(gè)人衰老的第一征兆。一旦關(guān)節(jié)衰老,就要開始承受漫長(zhǎng)的慢性疼痛。對(duì)于全身的8大關(guān)節(jié),專家們都提出了相應(yīng)的保護(hù)措施。
髖關(guān)節(jié)
走路或站立時(shí),腿部分擔(dān)髖部以下重量,而髖關(guān)節(jié)則承受著整個(gè)上身的重量。因此,它是所有承重關(guān)節(jié)中活動(dòng)幅度最大,也是磨損最厲害的,一般45歲以上的人群多發(fā)。平時(shí)應(yīng)多練練瑜伽、普拉提、游泳和騎車。每天向后甩腿10次,或者經(jīng)常左右搖擺,可以鍛煉髖關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)
在全身關(guān)節(jié)中,膝關(guān)節(jié)是第二易磨損的。在臨床中,磨損性膝關(guān)節(jié)炎患者,男性居多,通常是由于早期運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的;肥胖女性則更容易發(fā)生膝蓋磨損。要護(hù)好膝關(guān)節(jié),平時(shí)應(yīng)多做抬腿運(yùn)動(dòng)。
頸關(guān)節(jié)
頸椎一旦受損傷,就會(huì)變得非常僵硬。日常生活中,可以將下巴盡量下壓貼近胸部,然后抬頭看天花板。動(dòng)作緩慢,連做5次,再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次。
踝關(guān)節(jié)
走路或跑步時(shí),踝關(guān)節(jié)最先受到?jīng)_擊。愛穿平底鞋的女性,很容易得踝關(guān)節(jié)炎。35~45歲是發(fā)病高峰期。為保護(hù)踝關(guān)節(jié),鞋跟高度最好控制在1.3~3.8厘米內(nèi),盡量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中,可保持坐姿,腳尖上下運(yùn)動(dòng)10次,然后再順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖,早晚各一次。
肩關(guān)節(jié)
對(duì)于肩關(guān)節(jié)來說,最大的危險(xiǎn)是運(yùn)動(dòng)不夠。由于軟組織沒有活動(dòng)開,很多人會(huì)覺得肩膀疼痛。當(dāng)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題時(shí),起初的癥狀為洗頭等動(dòng)作困難,然后是肩膀僵硬。為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損,每天可將肩部大幅度向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
肘關(guān)節(jié)
舉重物會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷,同時(shí)做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動(dòng)作,也會(huì)拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶。每天彎曲伸直手臂10次,可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。
腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)
手指的關(guān)節(jié)比腕關(guān)節(jié)更容易發(fā)生磨損,尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間做手工活的人,發(fā)病率非常高,常常會(huì)覺得大拇指根疼痛。
以上,是專家們征對(duì)身體的8大關(guān)節(jié) 一個(gè)都不能傷的解析,怎么樣,你現(xiàn)在知道了吧。日常生活中,經(jīng)常做做抓握動(dòng)作,或者一手握拳,另一手抱住拳頭,左右上下活動(dòng)手腕。
如果你能在10分鐘內(nèi)走完1公里,說明健康狀況良好;如果能在20分鐘內(nèi)走完2公里,說明健康狀況優(yōu)秀;而如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里,那么你的身體狀況則與青壯年小伙子一樣棒。這是美國醫(yī)學(xué)專家推薦的一個(gè)用走路自測(cè)健康狀況的公式。
美國科學(xué)家在6年內(nèi)跟蹤調(diào)查年齡介于70~79歲的2700人測(cè)試發(fā)現(xiàn),完成步行者與未完成者之間有很大不同。那些沒有走完全程的人,在后來患重病或死亡的危險(xiǎn)性非常大。但完成步行所用時(shí)間也相當(dāng)重要,那些雖然完成步行,但處在最慢的25%人群中的人,其死亡的危險(xiǎn)程度明顯比快行者高出3倍。
另外,每周適度鍛煉三個(gè)小時(shí),或每天快走上兩三公里,即可大大降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每月花上三個(gè)小時(shí)的時(shí)間快步走,或進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的慢跑及其它充滿活力的熱身運(yùn)動(dòng)(如健身操),就可使婦女患心臟病的幾率降低35%~40%。
需要強(qiáng)調(diào)的是,閑庭信步式的散步,無論你每天堅(jiān)持走多長(zhǎng)時(shí)間和多長(zhǎng)距離,都對(duì)降低心臟病發(fā)病幾率無濟(jì)無事。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心來說,這項(xiàng)研究提示以強(qiáng)心為目的的運(yùn)動(dòng)鍛煉,必須要有一定的強(qiáng)度,這很值得人們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)時(shí)借鑒。
當(dāng)科學(xué)研究證明快步走可以產(chǎn)生與跑步同樣的健康效益的情況下,相信很多人會(huì)借用這樣的鍛煉方式改善自己的心臟健康狀況,同時(shí)又不失自己的紳士風(fēng)度。研究人員同時(shí)表示,對(duì)于體重超標(biāo)的鍛煉者來講,這種鍛煉方式不一定意味著體重就會(huì)降下來。即使是這樣,鍛煉者也不要停止鍛煉,因?yàn)橐赃@種溫和的方式進(jìn)行鍛煉,時(shí)間長(zhǎng)了,受益的一定是鍛煉者。
導(dǎo)讀:大部分男人總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯健康,不會(huì)有什么問題,平時(shí)不但不注意養(yǎng)生,還有不少生活壞習(xí)慣。小編在這里提醒各位男性朋友,……
大部分男人總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯健康,不會(huì)有什么問題,平時(shí)不但不注意養(yǎng)生,還有不少生活壞習(xí)慣。小編在這里提醒各位男性朋友,如果不注意下面這5個(gè)壞習(xí)慣,小心會(huì)毀掉你健康的身體。
1、不鍛煉
由于性別的原因,使男性更愿意在社會(huì)和工作中嶄露頭角,但他們?cè)谌〉檬聵I(yè)成功的同時(shí),由于健康意識(shí)淡薄,加上不良生活方式,如吸煙、酗酒、無規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等,使有些人的身體素質(zhì)也逐漸下降。他提出,五大不良生活習(xí)慣,會(huì)悄悄奪走男人的健康。
專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn),僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
專家建議:走路是男人最好的運(yùn)動(dòng),每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動(dòng),而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長(zhǎng)說,飯后百步走,活到九十九,經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng),可以分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽,調(diào)查發(fā)現(xiàn),近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī),導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病,以致錯(cuò)過早期最佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時(shí)間緊而常常不去,甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看:男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議:要講究衛(wèi)生,減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事,男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲,尤其是發(fā)育期的男孩子,要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象,一旦發(fā)生,要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲,否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣,尤其是男性的睪丸,這個(gè)時(shí)候可以得到放松,使溫度下降,從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間,避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為,都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系,要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過,個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整,自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
此外,一定要選擇信得過的男科醫(yī)生,為自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議:蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西,同樣對(duì)男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,對(duì)健康很有好處。此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等,都是對(duì)男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示,超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議:要學(xué)會(huì)放松心情,自然就會(huì)微笑。在很多場(chǎng)合,微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒,清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此,做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候,作為男人要豁達(dá)一些,不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較,不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人,你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒有健康意識(shí)。
專家建議:飲酒要健康。話道:早酒傷胃,宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,盡65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收,因此,千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
腸胃,是人體消化系統(tǒng)的一部分,因此,腸胃對(duì)人體健康非常重要。說起來,腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數(shù),一杯水,足以讓你受益終生。重視喝水的人,越來越多了;但真正會(huì)喝的人,卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對(duì)了水。除了水可以清理腸道之外,還有其他的方式,一起來了解下。
清腸能手之一:糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進(jìn)新陳代謝和血液循 環(huán),幫 助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘和腸癌。
清腸能手之二:木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃,吃飽后立即吃,只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
清腸能手之三:酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動(dòng),防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
清腸能手之四:菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜 盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
清腸能手之五:木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
清腸能手之六:海帶
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使 膽固醇 保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治 療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
清腸能手之七:蘋果
國外有句諺語:一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我.它對(duì)于健康最顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別小腹婆,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。因此,蘋果最好帶皮吃哦!
清腸能手之八:花生
有調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡瘦身的最佳選擇
如果在一個(gè)人身上存在一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)這種情況的話,會(huì)讓人非常自卑,因?yàn)橐粋€(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)會(huì)讓人的雙腿看起來非常奇怪。并且如果這種情況在女性朋友們身上發(fā)生的話,會(huì)對(duì)一位女性形成極大的困擾,在夏季的時(shí)候她們就不能穿美美的裙子和短褲了??墒菫槭裁匆粋€(gè)人會(huì)一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)呢?
腿粗細(xì)不一樣是什么原因
腿粗細(xì)不一樣的原因是由于平時(shí)不正確的走路姿勢(shì)或者疾病造成的,也有可能是先天原因造成的。
1、因平時(shí)走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因?yàn)槿珀惻f性股骨頸骨質(zhì),股骨頸骨折不愈合,扁平髖,髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長(zhǎng)期保持蹺二郎腿姿勢(shì)的話就會(huì)造成肌骨系統(tǒng)變形,長(zhǎng)度短的一側(cè)承受更大負(fù)荷,會(huì)伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時(shí)兩條腿受力的情況是不一樣的,所以如果是過多的壓力的話就是會(huì)造成自己的局部的腿部的肌肉過于發(fā)達(dá),這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細(xì)不一樣的。
腿粗細(xì)不一樣怎么辦
1、不對(duì)稱深蹲
這種深蹲練習(xí)對(duì)平衡與改善臀腿粗細(xì)不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿,比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個(gè)箱子,杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢(shì)深蹲,其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對(duì)椅子,站在前方,將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出,放在椅子上。如果感覺不舒服,也可以在椅子上放一個(gè)枕頭,把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲,始終保持脊柱豎直,站起來的時(shí)候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上,抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直,跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直,保持5秒,然后彎曲你的腳踝,腳掌和小腿垂直,再保持5秒。每組動(dòng)作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢,而且活動(dòng)腳踝的時(shí)候還能拉伸到腿部的肌肉,加強(qiáng)身體新陳代謝,解決小腿粗細(xì)不一的問題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進(jìn)行按摩,或者是在跑步的時(shí)候在粗的一邊裹上保鮮膜,然后進(jìn)行慢跑,這樣的話一般在半個(gè)月左右的時(shí)間就是會(huì)有明顯的效果,晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運(yùn)動(dòng)。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正,一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同,都是利用填充物,填充進(jìn)腿部,使原本腿部較細(xì)或者凹陷的地方,變得圓潤壯實(shí),并通過控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位,使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
寒冬來襲,自己動(dòng)手做碗養(yǎng)生粥,美味又健康?,F(xiàn)在的粥,已經(jīng)遠(yuǎn)不止熱乎乎、填飽肚子的概念,尤其是在寒冷的冬天,能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥,是下班回家的大人們、放學(xué)歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的共同愛好。自己動(dòng)手做份溫暖牌的粥吧!
【羊肉蘿卜粥】
原料:精羊肉100~150克,粳米150克,蘿卜1個(gè),蔥白、精鹽各少許。
制法:1、羊肉洗凈,切成小塊;蘿卜洗凈,切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋,加清水同燉,除去膻味,待羊肉將熟時(shí),取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈,放入羊肉鍋里,加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
【龍眼紅糖粥】
原料:龍眼肉30克,粳米100克,紅糖適量。
制法:1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。2、粳米淘洗干凈,放入沙鍋,加水適量,置旺火上煮至沸,加入龍眼肉、紅糖,文火微沸至米爛、湯稠,表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料:韭菜30~60克,粳米100克,精鹽少許。
制法:1、取新鮮韭菜,去雜洗凈,切細(xì)待用。2、粳米淘洗干凈,入鍋,加適量清水煮粥。3、待粥沸時(shí),加入韭菜和鹽,同煮成稀粥。早、晚餐溫?zé)岱谩?/p>
【肉桂紅糖粥】
原料:肉桂2~3克,粳米50~100克,紅糖適量。
制法:1、將肉桂洗凈,入鍋加水煎汁,去渣待用。2、將粳米淘洗干凈,加適量水煮粥。3、待粥煮沸后,調(diào)入肉桂汁和紅糖,同煮為稀粥。分早、晚溫?zé)岱场?/p>
有的時(shí)候我們一覺醒來就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛上出現(xiàn)很多的眼垢,還會(huì)有紅腫的表現(xiàn),針對(duì)這種情況屬于是心火肝火旺盛,再加上有的人睡醒之后會(huì)有眼皮紅腫的癥狀,這是由于在睡覺前過度的用手機(jī)或者過度的看書,會(huì)導(dǎo)致眼睛里面干澀紅腫,針對(duì)這種表現(xiàn)不用太擔(dān)心,可以通過用一些簡(jiǎn)單有效的方法治療。
長(zhǎng)時(shí)間只看一種東西,比如說看書,特別是電腦,電視對(duì)眼睛傷害很大,這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)眼睛紅腫,我們最好的辦法就是電視電腦的光要柔和一些,眼睛轉(zhuǎn)移開常盯的事物或者是閉眼休息片刻,或者是用水浸泡藥用小米草或者是菊花,用毛巾敷于眼部即可。
這種可能就是比較嚴(yán)重的了,眼部紅腫的厲害,眼瞼周圍還有異物,而且顯得眼睛很臟,還疼痛,這大概就是麥粒腫了,這種的話,前一兩天可能還不是很明顯,但是你必須大量喝水,如果時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)長(zhǎng)出很大的包,所以這種情況就要小心了,趕快去醫(yī)院處理,如果晚了的話,就得做手術(shù)。
眼睛腫的厲害,但是不怎么疼痛,這可能與你晚上喝太多水有關(guān)系,因?yàn)橥砩虾人畷?huì)給腎造成巨大負(fù)擔(dān),所以眼睛才會(huì)腫,這個(gè)一般不會(huì)有什么事,自己盡量避免晚上少喝水就可以了,癥狀就會(huì)自行減退。
還有就是一些結(jié)膜炎,角膜炎等這些眼病,如果是普通疼痛,點(diǎn)一些眼藥水就可以了,如果要是嚴(yán)重的話,我們還是應(yīng)該去醫(yī)院就診?;蛘呤怯脽崦矸旁谘鄄恳部梢允婢徱幌?。
眼睛腫痛,視力模糊,如果是這種情況的話,我們用茶水熏眼,實(shí)踐表明,這種方法對(duì)恢復(fù)視力有很大幫助。把剛切好的茶水放在桌子上,眼睛似睜非睜的放在杯口上,同時(shí)用手捂住杯口,別讓熱氣過快散失。大概需要10分鐘左右,每天不少于一次,過段時(shí)間就會(huì)覺得清晰很多,如果有這種情況,不妨試一試,如果嚴(yán)重的話,還是要到醫(yī)院就診。