健康千萬(wàn)不能被數(shù)字框死
亞健康人群健康養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“健康千萬(wàn)不能被數(shù)字框死”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
每天睡6小時(shí)還是8小時(shí)，喝8杯水還是10杯水，走1萬(wàn)步還是5000步?這些看似專業(yè)的問(wèn)題困擾著不少熱愛(ài)健康的人們。在他們看來(lái)，掌握了這些數(shù)字，也就找到了健康的“密碼”，然后按方抓藥，嚴(yán)格執(zhí)行，就能遠(yuǎn)離疾病困擾。
每當(dāng)看到人們執(zhí)著于這些數(shù)字，我還真有些喜憂參半的感覺(jué)。喜的是，大家都在努力，想要更健康;憂的是，因?yàn)閭€(gè)體體質(zhì)和生活環(huán)境的差異，如何保持健康是件個(gè)性化極強(qiáng)的事，雖然不乏一些通用的養(yǎng)生防病之術(shù)，但具體到每個(gè)人身上，不可能，也不應(yīng)該整齊劃一、“千篇一律”地刻意追求幾個(gè)數(shù)字。
比如，有些人身體較差，初起時(shí)，根本達(dá)不到走1萬(wàn)步的目標(biāo)，卻非要強(qiáng)撐;還有些病人，一天測(cè)3次血糖，量4次血壓，如果指標(biāo)稍有變化，便高度緊張，如臨大敵。這些過(guò)分迷信數(shù)字的做法，不僅無(wú)益于健康，反而可能“作繭自縛”，得不償失。
作為專家，科普時(shí)強(qiáng)調(diào)某幾個(gè)數(shù)字，更多的是希望人們能夠達(dá)到一定強(qiáng)度，以收到更好的效果，有時(shí)候，也是為了更便于記憶和操作。事實(shí)上，比數(shù)字更重要的是健康的觀念和生活的智慧。還拿走路來(lái)說(shuō)，只要你肯改變習(xí)慣，強(qiáng)化“多走路就有好處”的觀念，并堅(jiān)持下去，就算你每天只能走5000步，久了，也必然有所收益。
更重要的是，健康是個(gè)全面、復(fù)雜的系統(tǒng)工程，是“道”而不是簡(jiǎn)單的“技”或“數(shù)”，如果只注重一些生活細(xì)節(jié)、數(shù)字，反而會(huì)舍本逐末。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要心理健康、具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力和道德情操。它要求人們不但在吃、穿、住、行各個(gè)方面注意把關(guān)，保持身體平衡，還要與他人、社會(huì)進(jìn)行良性的互動(dòng)。也就是說(shuō)，如果你將自己的生活絕對(duì)“量化”，身體保養(yǎng)得還不錯(cuò)，卻因?yàn)檫^(guò)分計(jì)較數(shù)字，搞得自己緊張兮兮，同樣不能算是真正的健康。www.cndadi.net
有人講過(guò)，“健康既不能用金錢購(gòu)買，也不能由別人給予，它就跟榮譽(yù)一樣，只能靠自己去爭(zhēng)取?！币浀茫】挡皇歉呖萍?，不是死板的生活教條，更不是一串冰冷的數(shù)字，而是一個(gè)立足于自身的生命自覺(jué)，是一種充實(shí)、快樂(lè)、科學(xué)的生活方式。
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在我們生活中，我們很難抵擋美食的誘惑，但是我們不能忽視很多食物對(duì)于身體健康是不利的，今天小編將為大家介紹5種食物是不可以多吃的，因?yàn)槎喑詴?huì)對(duì)自己的健康造成一些不良影響，請(qǐng)大家務(wù)必要重視起來(lái)!
一、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物平時(shí)還是少吃為妙。
二、精面粉
白面包、糖果口感是很多人喜歡的，但是從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析的話，并不利于自身健康。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
三、黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)是大家都知道的，還有降低膽固醇的功效，對(duì)健康確實(shí)有一些好處。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，控制量就可以了，只要不是每天大量的攝入，影響就不會(huì)很大。
四、肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，但這并不是正確的做法。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，會(huì)影響性功能，而且這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞血管。
五、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，對(duì)于健康的危害是不容小覷的!
上文介紹的這5種食物是不能多吃的，自己平時(shí)的飲食一定要合理安排好，對(duì)自己健康不利的食物，盡量避免少吃或者不吃。希望通過(guò)小編的介紹，能夠幫助大家在飲食方面提供一些有效的參考，正確地合理的進(jìn)行飲食!
每次射出的精液量有12茶匙(5毫升)，差不多就是一口痰。每茶匙精液的熱量達(dá)7卡路里，而一罐250毫升可樂(lè)的熱量有150卡路里。美國(guó)泌 尿外科學(xué)家海特羅那博士提供了一個(gè)簡(jiǎn)便的自我測(cè)量法：量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，這樣就能估計(jì)自己的射精量了。如果達(dá)到5毫 升，說(shuō)明你的前列腺非常健康。
男人一生平均勃起7200次。其中，通過(guò)自慰能平均勃起2000次。男性性喚起的平均速度達(dá)每小時(shí)45公里，比騎自行車40.2公里的時(shí)速更 快。一般，男人每日平均勃起11次，夜間勃起就占到了9次。而且，每?jī)纱尾鸬拈g隔，在2分鐘到2周不等。這受到男性年齡、體力等多方面因素的影響。
未勃起時(shí)，男性陰莖平均的長(zhǎng)度為8.9厘米，而勃起后的平均長(zhǎng)度為13厘米。洗澡時(shí)，幾乎所有男性的陰莖都會(huì)縮小一些。有文獻(xiàn)記載，人類歷史上最短的陰莖只有1.6厘米，最長(zhǎng)的則達(dá)28厘米。但過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的陰莖都屬于發(fā)育異常，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
有調(diào)查顯示，美國(guó)男性承認(rèn)經(jīng)常自慰的比例達(dá)60%，每天一次的人占54%。同時(shí)，事后有罪惡感的男性比例達(dá)41%。性學(xué)家指出，自慰是男性正常的性體驗(yàn)，人們不應(yīng)該為此自責(zé)。
導(dǎo)讀：我們常常想要延長(zhǎng)健康保鮮期，卻不知從何做起。而現(xiàn)在只要掌握8個(gè)健康生活的數(shù)字，就可以輕松保健養(yǎng)生、延長(zhǎng)健康了！那么健康的生活方式是什么呢？會(huì)讓人早死的不良習(xí)慣又是哪些呢？
牢記8個(gè)數(shù)字 延長(zhǎng)健康保鮮期
你肯定更愿意八卦一下明星或者討論討論這一季的新彩妝，而不是聽人念叨有關(guān)心臟病、乳腺癌、腰酸背痛之類的話題，可是為了讓10年后的你還能擁有現(xiàn)在這樣的健康身體和青春氣息，還能和新進(jìn)公司的小姑娘們一起泡吧、熬夜，還能素顏朝天出門會(huì)朋友，見客戶，就算以下這些數(shù)字看上去遠(yuǎn)不如八卦雜志有趣，也還是乖乖地把它們牢記于心吧！
7小時(shí)
每周至少運(yùn)動(dòng)7小時(shí)，患上乳癌的幾率會(huì)降低16%；另外，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體內(nèi)血液微循環(huán)始終處于理想狀態(tài)，年輕時(shí)的粉嫩臉龐和彈性肌膚會(huì)一直陪著你喲！
澳大利亞乳癌中心一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究顯示，每5名患有乳癌的女性中就會(huì)有一名是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的超重人士，養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣會(huì)讓女孩子從年輕的時(shí)候就開始受益。不過(guò)，這里所說(shuō)的每周7小時(shí)可不是那種一時(shí)興起的鍛煉喔，如果你一周都懶洋洋的趴在電腦前，只是在周末兩天一口氣把健身課程上了個(gè)遍，那也完全沒(méi)有效果！7小時(shí)要平均分配在一周內(nèi)，每天只要能早晚散步半個(gè)小時(shí)，以上所說(shuō)的各項(xiàng)健康益處輕輕松松就會(huì)出現(xiàn)在你身上！
14%
樂(lè)觀向上的女生患上莫名其妙的所謂大病的幾率，要比 林妹妹低14%。
心臟病，高血壓，糖尿病，高血糖，癌癥這些令人為之色變的大病，可能聽上去離自己很遙遠(yuǎn)，但隨著現(xiàn)代人生活方式越發(fā)不健康，即使沒(méi)有家族病史，即使總做定期檢查，你也可能會(huì)在某一天不幸中獎(jiǎng)，就像從不抽煙的人會(huì)得肺癌一樣的不走運(yùn)。不過(guò)，如果你是個(gè)開朗熱情的女孩，心胸寬廣，不斤斤計(jì)較，那你得到的回報(bào)不光是天天好心情，還有比別人高出14%的抗病能力呢！
320毫克
每天攝入320毫克的鎂元素，能有效阻止鈣流失，對(duì)年輕人的骨骼、牙齒發(fā)育都有好處，同時(shí)還能改善消化不良，抵抗憂郁癥，最重要的是鎂元素可是抗衰老的超級(jí)武器哦！
在擰開一瓶號(hào)稱能幫助你補(bǔ)充鎂元素的營(yíng)養(yǎng)劑之前，還是先看看冰箱里都有些什么吧！綠葉蔬菜、花椰菜、新鮮水果、杏仁腰果這些都是富含鎂的天然食物，無(wú)論是含量還是效果都比藥物和營(yíng)養(yǎng)劑好太多！還有一點(diǎn)要提醒你：有飲酒習(xí)慣的人更注意補(bǔ)充鎂元素喔，因?yàn)樗诰凭淖饔孟聲?huì)流失得超迅速！
3~5公斤
對(duì)于需要瘦身的美眉，應(yīng)該把減肥的速度控制在每月3~5公斤才最健康和安全。
按照正常的瘦身過(guò)程來(lái)說(shuō)，每個(gè)月減3~5公斤的漸進(jìn)式速度最為健康，在這個(gè)數(shù)字范圍內(nèi)，身體的代謝系統(tǒng)不會(huì)覺(jué)得不適，也不會(huì)傷害到消化器官，遇到惱人的減肥平臺(tái)期也可以安全度過(guò)，更不會(huì)患上厭食癥。所以千萬(wàn)不要太貪心而只追求速度，雖然也有一下減掉10公斤以上的例子，但這種情況通常發(fā)生在體重過(guò)重或疾病型肥胖者身上。另外，如果你的體重在正常范圍內(nèi)，只是想通過(guò)瘦身來(lái)塑造更好的身體線條的話，只要在健身教練的指導(dǎo)下做些力量練習(xí)即可，不用要求體重下降哦。
47％
工作和學(xué)習(xí)強(qiáng)度太大，天天失眠？感情不穩(wěn)搞的自己神經(jīng)兮兮，憂郁暴躁？靜下來(lái)打坐一會(huì)兒吧，它能將你的情緒迅速上調(diào)，同時(shí)能將患上心理疾病的幾率減少47%！
靜坐聽上去好像是很玄妙的事情，它真能對(duì)健康起到實(shí)在的促進(jìn)作用？當(dāng)然，威斯康辛大學(xué)的醫(yī)學(xué)院對(duì)這項(xiàng)起源于亞洲的健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了研究，他們發(fā)現(xiàn)，人在靜坐時(shí)血壓會(huì)漸漸下降至正常水平并持續(xù)保持穩(wěn)定，血液中就像被注入了一管清涼劑，焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力等負(fù)面情緒都會(huì)被清除出身體，等到睜開雙眼站起身來(lái)的時(shí)候，積極向上的態(tài)度和心理也跟著建立起來(lái)了！
12+
有吸煙或者飲酒習(xí)慣的女性要注意了！它們會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡大至少12歲！
盡管現(xiàn)在大家已經(jīng)不會(huì)用有色眼鏡看待那些吸煙和飲酒的女性，甚至優(yōu)雅地吞云吐霧和豪爽的酒品還成了一些熟女的基本特征，但健康可不是表面功夫，只要做了有損于它的事情，你就要付出代價(jià)！事實(shí)證明，有抽煙習(xí)慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性，不但容易患上各種疾病，皮膚更是會(huì)變得差勁無(wú)比，等22歲~25歲新陳代謝速度變慢之后，會(huì)看上去比實(shí)際年齡老12歲還多！
5克
每餐少放5克鹽，這么一個(gè)小變化就能讓你的血壓平穩(wěn)，心臟安全，骨骼結(jié)實(shí)，還不會(huì)亂發(fā)脾氣，所謂一舉多得就是這個(gè)意思啦！
可能你會(huì)覺(jué)得控制鹽的攝入量很麻煩，本來(lái)嘛，又要記住一堆數(shù)字，又要把標(biāo)準(zhǔn)的量杯小勺備在手邊，再加上常叫外賣，誰(shuí)能天天堅(jiān)持下來(lái)呢！其實(shí)，降低鹽的攝入量是一件很簡(jiǎn)單的事情，每次拿起鹽勺向鍋里大肆揮撒前先停一下，在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦！別小看這一抖，它能讓你每餐輕輕松松就少攝入大概5克鹽分，也不會(huì)影響菜的美味哦！
5分鐘
對(duì)于不得不長(zhǎng)坐的人來(lái)說(shuō)，每隔一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)5分鐘，就能非常有效地預(yù)防頸痛、腰痛、腿痛等惱人的辦公室之傷。
腰背疼痛號(hào)稱世界之痛，80%的成年人在其一生中會(huì)遭遇至少一次的背痛，而其中的7%~11%會(huì)轉(zhuǎn)化為慢性腰背痛，如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話，這個(gè)比率還會(huì)提高。當(dāng)然，長(zhǎng)期而有規(guī)律的鍛煉是預(yù)防這種疼痛最有效的方法，可是哪個(gè)白領(lǐng)敢夸口自己是規(guī)律的健身客？所以嘍，還是這個(gè)5分鐘更簡(jiǎn)單，更容易堅(jiān)持下去吧？
45分鐘、24小時(shí)、28天……這些簡(jiǎn)單的數(shù)字背后，其實(shí)蘊(yùn)藏著至關(guān)重要的健康信息。據(jù)《香港商報(bào)》報(bào)道，在我們的身體里，藏著許多“時(shí)鐘”，在它們的指揮下，機(jī)體得以健康有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是人體的健康周期。
45分鐘――疲憊周期
當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快。此時(shí)，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。
但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失。這時(shí)候，即便人體感覺(jué)不到勞累，實(shí)際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來(lái)越多，工作完之后就會(huì)感到異常疲勞。
專家建議：從事緊張工作的人應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3~5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動(dòng)幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動(dòng)休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。
24小時(shí)――睡眠周期
健康人體的活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的。人只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。
專家建議：良好的睡眠習(xí)慣對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，通常大家說(shuō)調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作的時(shí)間，形成一定的規(guī)律。愛(ài)美的女性尤其應(yīng)注意，晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快，這時(shí)肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收率極強(qiáng)，若使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復(fù)達(dá)到最佳效果。當(dāng)然，愛(ài)美也別忘了最好在晚11點(diǎn)前上床準(zhǔn)備休息。
28天――養(yǎng)顏周期
女性生理周期一般為28~30天，所以相應(yīng)的，女性正好可以28天為一個(gè)周期.精心呵護(hù)自己的皮膚。
專家建議：月經(jīng)期(第1~7天)盡量選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8~14天)可以大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果會(huì)更加明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高，容易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記了防曬。月經(jīng)前期(第22~28天)這是一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。
日常生活中，頭痛再常見不過(guò)，幾乎每個(gè)人都遭遇過(guò)頭痛，但是能及時(shí)、正確就醫(yī)的卻為數(shù)不多，很多人都選擇忍一忍了事。專家提醒，有的頭痛是不能忍的，一忍就會(huì)出大問(wèn)題，在臨床上，有六種頭痛一定要引起重視，及早治療。
比如一用力咳嗽或一用力大便就會(huì)頭痛，很可能是顱內(nèi)病變，可能存在腫瘤或腦炎等疾病，必須盡快就醫(yī);再比如，突然發(fā)作頭痛，同時(shí)伴有一邊手腳麻痹、講話不靈活、視物不清楚等，很可能是中風(fēng)的先兆，也必須盡快就醫(yī)。“在臨床上，有六種頭痛一定要引起重視，及早治療。”廣東省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師袁彥伯說(shuō)。
原發(fā)性頭痛相對(duì)良性
頭痛，是臨床上常見的癥狀之一，99%的人都會(huì)遭遇頭痛，但是能及時(shí)、正確就醫(yī)的卻為數(shù)不多。相關(guān)調(diào)查顯示，37%的白領(lǐng)每月頭痛超過(guò)5天，而超過(guò)60%的受訪者表示并不采取任何治療行為，選擇以“忍痛”來(lái)處理頭痛困擾，僅有10%的受訪者去醫(yī)院就診，其余則采取自行服藥等方式緩解頭痛。
袁彥伯介紹，臨床上，頭痛主要分為兩大類，一類是原發(fā)性頭痛，約占24%，包括偏頭痛、緊張性頭痛和叢集性頭痛。其中偏頭痛病人約占9%左右，這種疼痛比較好判斷，患者頭痛發(fā)作前有時(shí)會(huì)出現(xiàn)短暫性看東西模糊，或彎腰、上下樓梯時(shí)頭痛加劇;比較怕光、怕聲音，發(fā)作后喜歡找安靜、黑暗的地方待著;很多女性偏頭痛患者發(fā)作時(shí)間往往跟來(lái)例假有關(guān)，經(jīng)前期會(huì)比較容易發(fā)作，但很少連續(xù)痛超過(guò)3天，或者睡一覺(jué)起來(lái)就會(huì)緩解。叢集性頭痛的比例不到1%，也特別容易辨別，“這種頭痛非常典型，呈陣發(fā)性密集性發(fā)作，非常劇烈，常伴有流淚、鼻塞、流涕等癥狀，眼球像要掉出來(lái)一樣，一般見過(guò)一次就會(huì)終生難忘?！倍l(fā)性頭痛中最常見的是緊張性頭痛，比例超過(guò)10%，這類頭痛跟緊張、疲勞、壓力大等有關(guān)，常與焦慮、抑郁障礙共病。
“從臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，原發(fā)性頭痛相對(duì)良性，也有相應(yīng)的治療手段，一般不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果，只是會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響，需要特別警惕的是繼發(fā)性頭痛。”
繼發(fā)性頭痛往往由器質(zhì)性病變所致
據(jù)介紹，繼發(fā)性頭痛約占頭痛的75%，通常有如下幾種原因：
1.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝缒X血管病、腦腫瘤、顱內(nèi)感染、腦外傷、某些類型的癲癇、睡眠呼吸障礙等。
2.內(nèi)科疾病：如高血壓、卵圓孔未閉、貧血、感染(包括感冒)、中毒等導(dǎo)致的頭痛。
3.五官疾?。喝缜喙庋?、鼻竇炎、牙痛、中耳炎等也會(huì)引起頭痛。
4.頸椎疾病：頸椎退行性病變、椎間盤突出導(dǎo)致神經(jīng)受壓，也會(huì)導(dǎo)致頭痛。
5.精神科疾?。航箲]癥、抑郁癥患者常有頭痛癥狀，也易與原發(fā)性頭痛共病，常因頭痛到神經(jīng)科就診，需要注意鑒別。
“繼發(fā)性頭痛往往由器質(zhì)性病變所致，如果不加重視，往往會(huì)導(dǎo)致疾病快速進(jìn)展，如腦血管病、腦腫瘤、腦炎等導(dǎo)致的頭痛，如不及時(shí)治療，患者往往會(huì)喪失工作和生活能力，甚至危及生命?！痹瑥┎f(shuō)。
六種頭痛一定要看醫(yī)生
袁彥伯介紹，以下六種疼痛，一定要引起患者的高度重視，盡早就醫(yī)：
1.有生以來(lái)第一次或最痛的一次頭痛、性質(zhì)發(fā)生變化的頭痛、進(jìn)行性加重的頭痛，一定要高度重視，馬上就醫(yī)。
2.伴有惡心、嘔吐，或用力咳嗽、用力大便時(shí)疼痛加重的頭痛。因?yàn)檫@種頭痛往往預(yù)示著顱內(nèi)壓增高，提示顱內(nèi)器質(zhì)性疾病，如急性腦膜炎和腦炎、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、靜脈竇血栓形成、腦腫瘤或腦寄生蟲病等。
3. 50歲以后出現(xiàn)的頭痛。因?yàn)檫@個(gè)年齡段是很多疾病，尤其是腫瘤的高發(fā)年齡段，患者一定要警惕，查明原因。
4.頭痛的同時(shí)伴有一邊手腳麻痹、講話不靈活、看東西不清楚等，也需盡早就醫(yī)，因?yàn)檫@有可能是中風(fēng)的先兆，也可能預(yù)示著腫瘤，提示著腦里有病灶。
5.伴有發(fā)燒的頭痛，如果體溫降低，但頭還是痛，并且痛得越來(lái)越嚴(yán)重，一定要引起重視，這種情況往往提示可能有顱內(nèi)感染。
6.伴有情緒問(wèn)題的頭痛。調(diào)查顯示，有40%左右的抑郁癥患者都會(huì)伴有頭痛癥狀。這類患者往往會(huì)有自殺、自傷等傾向，因此需及時(shí)就醫(yī)，及早治療。
頸部
頸部之所以不能露，因?yàn)槟抢镉腥齻€(gè)最容易受風(fēng)的要穴，都以風(fēng)
命名，分別是風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門。
后背、后脖梗子的受風(fēng)受涼多是在衣服、被子沒(méi)蓋住，或者洗頭沒(méi)擦干就睡覺(jué)的時(shí)候。
頭疼的時(shí)候，用電吹風(fēng)調(diào)到高一點(diǎn)的檔位，
對(duì)著這三個(gè)穴位吹，如果覺(jué)得馬上輕松了，很可能就是這三個(gè)叫風(fēng)的穴位受了涼。
冬天出門，帽子可以沒(méi)有，但圍巾必須戴，因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之會(huì),身體的所有陽(yáng)經(jīng)都匯總在頭這里，陽(yáng)經(jīng)的性質(zhì)是熱的。
脖子就不一樣了，特別是一低下頭，脖子后面那個(gè)最高的頸椎馬上就突出來(lái)的人，多是瘦弱的美女，她們的頸椎更缺乏保護(hù)。
包括夏天，在空調(diào)房里，如果總是穿低胸低領(lǐng)的衣服，就等于把關(guān)鍵部位袒露給暗箭，肯定不是頭疼就是頸椎病。
腹部
中醫(yī)講，腹部為陰，背部為陽(yáng)，而肚臍的部位又是陰中之陰，也就是全身最怕受涼的地方。
不管這人多胖，肚子那里，一定是全身溫度最低的地方。因?yàn)槿吮仨毻ㄟ^(guò)脂肪的隔離避免腹腔過(guò)多散熱，內(nèi)臟要想消化食物，必須有熱量維持。一旦溫度低于36度，那些能消化食物的生物酶，就歇業(yè)了，所以，再冷不能冷肚子。
腹部在女性更不能露，因?yàn)榕枨坏难芎芏?，管壁很?xì)。原本血液到這里就要減速，如果再受涼，血有遇寒則凝的特點(diǎn)，盆腔淤血就可能形成。
這種常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)不了的病癥，也稱盆腔淤血綜合征,是很多女性站久了就腰酸肚子墜、痛經(jīng)、疲勞的主因。
包括久治不愈的黑眼圈，不是在眼周皮膚上做文章就能解決的，必須改善全身的血液狀況，特別是盆腔的。因?yàn)檠廴χ院?，是因?yàn)槟抢锏钠つw薄，能把血淤的狀況透出來(lái)，而那里血淤顯示的也是全身的血液循環(huán)狀況。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹的這些內(nèi)容，大家對(duì)于如何保護(hù)自身的健康應(yīng)該有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解吧！對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，頸部以及腹部是決不能隨意露出的部位，否則就會(huì)損傷自身的健康哦！所以大家在日常的生活中一定要注意這一點(diǎn)哦！
人體的10個(gè)致命缺陷部位 雖然被說(shuō)人總是要經(jīng)歷生老病死的，但是假如年紀(jì)輕輕的就和死亡掛鉤的話，那您還感覺(jué)這是自然現(xiàn)象嗎？所以要要了解自己身體的各個(gè)部位，明確致命的部位，小心對(duì)待它，那您知道人體致命缺陷部位都有哪些嗎？您知道生活中哪些壞習(xí)慣致命嗎？今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)飯后喝濃茶會(huì)致命的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
人體致命缺陷部位
其實(shí)在很早的時(shí)候，就有很多的醫(yī)學(xué)專家說(shuō)人類的身體的各個(gè)部位都是存在一定的不足地方的，不管是人的五官還是人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是如此的，都是存在這樣或者那樣的不足的。
輕則給我們的生活帶來(lái)許多不便，嚴(yán)重的則危害我們的健康。有意思的是，單就身體構(gòu)造而言，不少動(dòng)物強(qiáng)于我們?nèi)祟悺?/p>
人體的10個(gè)致命缺陷部位
腦細(xì)胞缺氧一會(huì)兒就死
腦袋的構(gòu)造不適合在高速行駛的汽車、飛機(jī)和游樂(lè)園里高速運(yùn)轉(zhuǎn)的玩具上晃來(lái)晃去。
除了之歌之外，人的大腦一旦發(fā)生缺氧的話，人體自帶的腦細(xì)胞是用不了多長(zhǎng)時(shí)間的，然后就出現(xiàn)死亡的現(xiàn)象。但是肩章鯊的大腦就算是缺一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，它還是可以自然的活下來(lái)。
軟骨磨損難修復(fù)
膝蓋一生都在承受巨大的壓力，軟骨遭受磨損，很難自我修復(fù)。而其他動(dòng)物的彈跳力驚人，這得益于它們構(gòu)造完美的后腿，可以大大節(jié)省跑步用的能量。
欠缺吸震功能
我們的腳部構(gòu)造欠缺吸震功能，步行時(shí)造成的沖擊力會(huì)直接傳至膝蓋和臀部。如果腳底再長(zhǎng)上一層脂肪或骨膠原，我們的身體就更完美了。
耳道毛細(xì)胞易受損難再生
人類耳道里的毛細(xì)胞對(duì)聽覺(jué)至關(guān)重要，可是這種細(xì)胞又很容易被嘈雜的聲音破壞，從而損害聽力。如果我們擁有鳥兒的耳朵就好了，鳥兒的毛細(xì)胞就能自動(dòng)再生。
吃東西老被噎住牙齒太多
要吃各種各樣的食物來(lái)補(bǔ)充人體所需要的能量
我沒(méi)每天都是要吃各種各樣的食物來(lái)補(bǔ)充人體所需要的能量，但是有的時(shí)候吃著吃著就會(huì)出現(xiàn)噎著的現(xiàn)象，其實(shí)是因?yàn)槲覀兺粫r(shí)間把食物以及外界的空氣吃進(jìn)去，才導(dǎo)致出現(xiàn)噎著的現(xiàn)象的。
如果氣管前面長(zhǎng)出一個(gè)安全過(guò)濾網(wǎng)就好了，它可以攔截食物，同時(shí)讓空氣暢通無(wú)阻。人類有20顆牙齒就足夠了，智齒基本無(wú)用但仍賴在嘴巴里。
沒(méi)自我修復(fù)功能
人類肝臟可以自我修補(bǔ)，但心臟不行。讓心臟具有肝臟的再生功能將是一項(xiàng)重大的醫(yī)學(xué)突破。另外，心臟還需要一種新型血管，也就是可以自動(dòng)生長(zhǎng)的血管，可以從栓塞處繞過(guò)，繼續(xù)發(fā)揮輸氧的功能。
視野太窄
人類要看清楚任何東西，都需要光線通過(guò)視網(wǎng)膜中間一小處地方，這導(dǎo)致人類的視野比其他動(dòng)物窄。假如人類視網(wǎng)膜有更闊的感光接收面，不僅可提升夜間的視力，踢球時(shí)更能見到多角度飛來(lái)的足球。
頸部太長(zhǎng)還藏著太多神經(jīng)系統(tǒng)
人類的頸部是最容易受傷的部位，卻偏偏藏有非常重要的神經(jīng)系統(tǒng)，這些重要神經(jīng)一旦受損，我們就會(huì)癱瘓。所以頸部其實(shí)應(yīng)該進(jìn)化得再短一點(diǎn)，當(dāng)然沒(méi)有脖子最好，可是那就像大猩猩了。
一截神經(jīng)暴露在外面
手肘附近數(shù)厘米的一截神經(jīng)，是人類進(jìn)化的結(jié)果，但它暴露在外面，沒(méi)有足夠的保護(hù)，很容易受損傷。如果它長(zhǎng)在手肘內(nèi)側(cè)，就不存在這個(gè)問(wèn)題了。
沒(méi)用還老發(fā)炎
闌尾究竟有什么用，現(xiàn)在也沒(méi)有搞清楚，可是它一旦發(fā)炎，卻疼痛無(wú)比，甚至?xí)＜澳愕纳?/p>
這樣的生活方式會(huì)致命
不得不說(shuō)，享受美食是人生一大樂(lè)事之一，但是隨著人們的生活節(jié)奏加快，我們總是沒(méi)有足夠的時(shí)間好好的吃飯，可能隨便吃幾口就解決了，但是大家知道嗎？不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就由小編為大家盤點(diǎn)下哪些飲食方法會(huì)危害我們的壽命吧，大家可要警惕了哦。
現(xiàn)在，吃飯已經(jīng)變成一件很匆忙的事情，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾分鐘時(shí)間甚至就可以解決一頓飯了，這就導(dǎo)致越來(lái)越多的人養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，對(duì)我們的健康極其不利哦，具體的就一起來(lái)看看吧。
盤點(diǎn)七種要命的飲食方法
飲水不足
危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能。
建議：多喝水，勤上洗手間。
果蔬當(dāng)主食
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
建議：建議大家在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，不要盲目的覺(jué)得水果就是富含營(yíng)養(yǎng)的，就是對(duì)身體健康又好處的，建議大家首先要做的就是看看自己的體質(zhì)到底是不是合適多吃水果的。
餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，對(duì)身體的傷害程度甚至可以大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，隨之血液循環(huán)也會(huì)加快，這時(shí)人體血液就會(huì)吸收煙霧的毒氣。煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體了。
建議：全面戒煙。
保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子或者專用茶杯泡茶。
不食早餐
危害：不吃早餐算是一種比較常見的不良飲食習(xí)慣，也能為早晨起床遲了的話，就會(huì)選擇不吃早飯，這樣做會(huì)嚴(yán)重傷胃，同時(shí)使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還會(huì)加速皮膚衰老的速度，使你更容易顯老.
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
進(jìn)食過(guò)快
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。
晚餐太豐盛
傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上
危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。建議大家在吃晚餐一定要偏素，尤其是應(yīng)該多多攝入一些新鮮的蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入，這樣的食物不利于我們的消化和吸收。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%.
結(jié)語(yǔ)：看了本文大家是不是下了一跳呢？原來(lái)飲食方式不對(duì)竟然會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生傷害，甚至?xí)铀傥覀兊乃劳?，使我們的壽命變短，建議大家要養(yǎng)成正確的飲食方式，小編總結(jié)的幾種方式要杜絕了哦。
【導(dǎo)讀】有些食物千萬(wàn)不能放冰箱，冰箱是食物保鮮的方法之一，但是有些食物卻是不能放進(jìn)冰箱里的，否則反而會(huì)導(dǎo)致食物的腐爛、變質(zhì)、發(fā)霉等。下面我們來(lái)看看有些食物千萬(wàn)不能放冰箱。
有些食物千萬(wàn)不能放冰箱
1.鮮荔枝
若將荔枝在0℃的環(huán)境中放置一天，即會(huì)使其表皮變黑，果肉變味。熱帶水果由于害怕低溫，不適宜放在冰箱里，如果冷藏，反而會(huì)凍傷水果，令其表皮凹陷，出現(xiàn)黑褐色的斑點(diǎn)，不僅損失營(yíng)養(yǎng)，還容易變質(zhì)。未熟的水果，則更不能放進(jìn)冰箱，否則很難正常地成熟起來(lái)。正確的方法是，避光、陰涼通風(fēng)處貯藏。
2.西紅柿
西紅柿經(jīng)低溫冷凍后，肉質(zhì)呈水泡狀，顯得軟爛，或出現(xiàn)散裂現(xiàn)象，表面有黑斑，煮不熟，無(wú)鮮味，嚴(yán)重的則腐爛。
3.黃瓜、青椒
黃瓜、青椒在冰箱中久存，會(huì)出現(xiàn)凍傷--變黑、變軟、變味。黃瓜還會(huì)長(zhǎng)毛發(fā)粘。因?yàn)楸淅锎娣诺臏囟纫话銥?℃至6℃左右，而黃瓜貯存適宜溫度為10℃至12℃，青椒為7℃至8℃，因此不宜久存。
4.巧克力
放進(jìn)冰箱的巧克力在拿出來(lái)后，表面容易出現(xiàn)白霜，不但失去原來(lái)的醇香口感，還會(huì)利于細(xì)菌的繁殖。芮莉莉說(shuō)，儲(chǔ)存巧克力的最佳溫度是5℃-18℃。夏天室溫過(guò)高時(shí)，可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室儲(chǔ)存。取出時(shí)，別立即打開，讓它慢慢回溫至室溫再食用。
5.火腿
若將火腿放入冰箱低溫貯存，其中的水分就會(huì)結(jié)冰，脂肪析出，火腿肉結(jié)塊或松散，肉質(zhì)變味，極易腐敗。
6.面包
面包在烘烤過(guò)程中，面粉中的淀粉直鏈分部已經(jīng)老化，這就是面包產(chǎn)生彈性和柔軟結(jié)構(gòu)的原因。隨著放置時(shí)間的延長(zhǎng)，面包中的支鏈淀粉的直鏈部分慢慢締合，而使柔軟的面包逐漸變硬，這種現(xiàn)象叫變陳.變陳的速度與溫度有關(guān)。在低溫時(shí)（冷凍點(diǎn)以上）老化較快，而面包放冰箱中，變硬的程度來(lái)得更快。
晚餐不能湊活吃，也要吃出營(yíng)養(yǎng)，尤其上班族的朋友們?cè)谙掳嗪?，總是?jiǎn)簡(jiǎn)單單的吃兩口算了，有時(shí)吃的太飽，這樣吃是不對(duì)的，晚餐應(yīng)該怎么吃？怎樣吃才能對(duì)身體有好處呢？晚上吃多了有哪不好呢？
晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化，而且吃晚飯的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)飽。如果晚餐的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)過(guò)量攝取，就會(huì)到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過(guò)吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說(shuō)，說(shuō)明姜可吃，但不可多吃。
特別是秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示:一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?？磥?lái)，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺(jué)這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
五種食物絕對(duì)不能隔夜再吃
有的人非常的節(jié)儉，晚上吃不完的菜，放到冰箱了，第二天會(huì)接著吃，但是你可知道一些菜是不能隔夜吃的，隔夜吃是非常傷身的。
炒熟后的菜里有油、鹽，隔了一夜，菜里的維生素都氧化了，使得亞硝酸含量大幅度增高，進(jìn)入胃后變成亞硝酸鹽，硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質(zhì)，但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進(jìn)入胃之后，在具備特定條件后會(huì)生成一種稱為NC（N-亞硝基化合物）的物質(zhì)，它是誘發(fā)胃癌的危險(xiǎn)因素之一。
1、隔夜開水不能喝
把自來(lái)水燒開3~5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復(fù)多次煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或超過(guò)24小時(shí)的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時(shí)后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時(shí)的1.3倍。我國(guó)居民有愛(ài)喝開水的習(xí)慣，最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當(dāng)天的開水。也不要喝煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的開水。
2、鹵味不要隔夜吃
鹵味要當(dāng)天吃完，不可隔夜。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的。食品專家提醒，即使放在冰箱里，也并非絕對(duì)保險(xiǎn).冰箱里也易滋生霉菌，還有嗜冷菌等。
3、隔夜湯小心飲用
熬湯費(fèi)時(shí)，所以人們平時(shí)會(huì)熬一大鍋，慢慢喝，但剩湯長(zhǎng)時(shí)間放在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，析出有害物質(zhì)。
如果真的想留到第二天的話，建議湯底不要放鹽之類的調(diào)味品，煮好的湯用干凈的勺子舀出來(lái)當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好盛放在玻璃或陶瓷器皿中，存放在冰箱里。
4、隔夜銀耳不能吃
銀耳湯是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但一過(guò)夜，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進(jìn)入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機(jī)體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能。
5、海鮮品不能隔夜
不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過(guò)度或放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅蔬菜會(huì)發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會(huì)被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時(shí)候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì)，應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)吃。
不僅自己要警惕這五種隔夜食物，還要告知規(guī)勸家人朋友，勿為一時(shí)的節(jié)儉而壞了健康大事！
空腹飲食有3大禁忌
1、忌強(qiáng)刺激性食品
空腹進(jìn)食過(guò)辣、過(guò)酸、過(guò)咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品，這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發(fā)胃腸疾病。
而對(duì)于月經(jīng)期間的女性，空腹進(jìn)食強(qiáng)刺激性食品，還會(huì)引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。
2、忌蛋白質(zhì)含量高的食品
空腹過(guò)量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
此外，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，蛋白質(zhì)過(guò)量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利身體健康。
3、忌高糖食品
由于人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，因此，空腹過(guò)量進(jìn)食白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。
空腹過(guò)量進(jìn)食糖類食品還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡，會(huì)造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。
糖友日常飲食需避開6個(gè)誤區(qū)
1.很多糖尿病患者認(rèn)為飲食療法就是饑餓療法
專家指出，長(zhǎng)期饑餓會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，其后果更為嚴(yán)重，所以不提倡饑餓療法，可以多吃低熱量、高容積的食品，做到少量多餐六分飽。
2.有些糖尿病人認(rèn)為粗糧含糖少，就可以多吃但其實(shí)，粗糧含糖雖少，不加控制的攝入也可能導(dǎo)致血糖的上升；而且，粗糧中的纖維含量高，過(guò)量的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用。
3.很多糖尿病患者為了控制血糖水平，主食每天吃得極少，但副食卻不加控制，這種做法也是錯(cuò)誤的。肉、蛋、奶制品雖含糖不高，卻富含蛋白質(zhì)、脂肪，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，多食亦會(huì)升高血糖；堅(jiān)果類（瓜子、花生、核桃、杏仁等）含糖少，成為很多糖尿病患者的消遣食品，然而，如果不加限制地多食，也會(huì)因其油脂高、熱量大而影響血糖。
4.受一些廣告的夸大宣傳或誤導(dǎo)，很多糖尿病人認(rèn)為糖尿病專用食品不含糖或只加入了甜味劑，不會(huì)升高血糖，因此不用控制，但其實(shí)它們與米飯、饅頭相同，不加控制會(huì)引起血糖升高。
5.很多糖尿病人喜歡喝稀飯，專家指出，煮熟的稀飯吸收快易造成餐后高血糖，應(yīng)改變大量喝稀飯的飲食習(xí)慣。
6.很多糖尿病患者很重視藥物治療，忽視飲食運(yùn)動(dòng)療法，認(rèn)為有病服藥是天經(jīng)地義的事情，其他均無(wú)關(guān)緊要。其實(shí)，飲食和運(yùn)動(dòng)都是治療糖尿病的必要手段，沒(méi)有飲食治療就沒(méi)有糖尿病的理想控制；而運(yùn)動(dòng)可以降低血糖，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
腹瀉時(shí)禁忌這8類食物
1、芝麻又稱胡麻
含豐富的脂肪油，有潤(rùn)腸滑腸作用。《本草從新》中說(shuō)：胡麻服之令人腸滑。
《本草求真》亦云：下元不固而見便溏，皆所忌用。故凡腹瀉者尤當(dāng)忌食。
2、鴨肉
鴨肉為清補(bǔ)食品，能滋陰養(yǎng)胃，但不宜腹瀉之人食用，正如《隨息居飲食譜》中所言：多食滯氣，滑腸，凡為陽(yáng)虛脾弱，外感未清，便瀉、腸風(fēng)皆忌之。無(wú)論何種類型腹瀉，皆當(dāng)忌食。
3、螃蟹
大涼食物，各種腹瀉者皆不宜食?！侗静萁?jīng)疏》指出：脾胃寒滑，不宜服。
《隨息居飲食譜》中亦說(shuō)：中氣虛寒，時(shí)感未清，痰嗽便瀉者，均忌。尤其是不可與柿子同食，否則令人泄瀉難止，慎之慎之。
4、梨
梨性涼，味甘微酸?！侗静萃ㄐ分姓f(shuō)：生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。所以，對(duì)寒濕（風(fēng)寒）型泄瀉和脾虛型泄瀉、陽(yáng)虛型泄瀉，皆不宜食生梨。
正如《本草經(jīng)疏》所言：脾家泄瀉，腹痛冷積，胃冷嘔吐，法咸忌之。
5、香蕉
香蕉性寒，味甘，既清熱又潤(rùn)腸，故寒濕泄瀉、脾虛泄瀉及陽(yáng)虛型泄瀉者，皆不宜食。食之更會(huì)影響腸胃的功能，因?yàn)橄憬吨兴奶欠衷谖钢邪l(fā)酵，加重腹瀉便溏。
6、柿子
柿子性寒之物，一切泄瀉之人皆不宜食，更不宜和螃蟹一同食用?！侗静輬D經(jīng)》中早有告誡：凡食柿不可與蟹同，令人腹痛大瀉。
究其原因，由于柿與蟹性質(zhì)皆屬寒涼，同食易使螃蟹的蛋白質(zhì)凝固結(jié)塊而積聚于胃腸之中，出現(xiàn)腹痛大瀉等癥。
7、苦瓜
苦瓜性寒，味苦、甘，能損傷脾胃之氣，對(duì)脾虛型泄瀉、寒濕型泄瀉及陽(yáng)虛型泄瀉，均當(dāng)忌食。
正如《滇南本草》所言：脾胃虛寒者，食之令人吐瀉腹痛。
8、菠菜
菠菜性涼，味甘，能潤(rùn)腸通便，故便秘者宜食，而腹瀉者忌之。
《本經(jīng)逢原》中就曾指出：凡蔬菜皆能疏利腸胃，而菠菜冷滑尤甚。性冷滑利之物，食之過(guò)多，更易腹瀉便溏。
9、蜂蜜
蜂蜜：具有潤(rùn)腸通便作用，無(wú)論急性腹瀉和慢性腹瀉者，均當(dāng)忌食。
《本草經(jīng)疏》中早就指出：生者性寒滑，能作泄，大腸氣虛，完谷不化者不宜用。
10、茄子
茄子性涼，對(duì)慢性虛寒型腹瀉便溏之人，切忌多食之。
如《本草求真》中所言：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，服則多有動(dòng)氣，腹痛，泄瀉之虞?！峨S息居飲食譜》更是明確告誡：便滑者忌之。
總結(jié)：以上是為大家介紹晚餐的知識(shí)，要記住晚上不能隨便吃，也不能吃太飽，吃個(gè)七分飽就可以了，這樣營(yíng)養(yǎng)健康還有個(gè)好身體。
現(xiàn)在的人們普遍有一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，就是記性不好，這是因?yàn)槭裁茨兀【幰膊恢朗且驗(yàn)樽约豪狭诉€是怎么了，最近幾年就有感覺(jué)很多事情都記不起來(lái)了，就剛剛出現(xiàn)的事情再問(wèn)就想不起來(lái)了。很多人都會(huì)有這樣的情況發(fā)生的吧。這個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力下降了，造成了記憶力下降的情況出現(xiàn)，如果讓自己增強(qiáng)免疫功能呢，做好保健常識(shí)就可以讓自己提高免疫力了，那么如何做呢，下面小編就來(lái)總結(jié)一下。
按時(shí)吃早餐，健康身體壯
很多人不愛(ài)吃早餐，一是因?yàn)樯习鄷r(shí)間太趕了，二是很多人都覺(jué)得早餐沒(méi)有用，就是因?yàn)檫@樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)才造成了很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。不吃早餐很容易出現(xiàn)疲倦，疲勞，而且不集中的情況，一定要吃早餐，這樣才能維持健康的身體狀態(tài)。
早餐多營(yíng)養(yǎng)，健康有保障
對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，早餐時(shí)間胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，他們多數(shù)選擇隨便買點(diǎn)早餐應(yīng)付了事，有的人把早餐當(dāng)成了零食吃，這樣時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)造成身體的一大影響，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良饑餓的狀態(tài)，所以想要健康，早餐是一定要吃的，而且要合理搭配才健康。
早餐多“維”，健康加倍
“一日之計(jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣是每個(gè)人每天的必修課，因?yàn)槿藗兘?jīng)過(guò)一夜的水解奮戰(zhàn)，早上起來(lái)的時(shí)候機(jī)體之前儲(chǔ)存的室外就會(huì)耗盡，而且激素的水平是最低的，大腦和身體的器官的狀態(tài)是需要食物去維持的，如果不吃早餐的話記憶力就會(huì)下降，而且還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象哦，所以早餐對(duì)于健康是至關(guān)重要的一部分。
很多人不愛(ài)吃早餐，特別是一些女性朋友們覺(jué)得吃早餐很容易發(fā)胖的，其實(shí)這樣更容易發(fā)胖，早餐是維持身體健康的重要一項(xiàng)內(nèi)容，如果不吃早餐的話血糖會(huì)很低，而且直接影響記憶力和反應(yīng)的能力。希望大家了解這些常識(shí)，對(duì)自己的身體有幫助。
喝酒對(duì)身體有傷害，這個(gè)是每一個(gè)人都知道的，尤其是大量喝酒以及沒(méi)有節(jié)制的喝酒，對(duì)身體就更不好了。但很多人依然沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，也不知道如何把握喝酒的度，今天小編就為大家支支招。
不同的酒，喝酒警戒線也不同
第一種：啤酒
在夏天的燒烤攤上，常常能夠看到很多人都是在吃燒烤喝著啤酒，簡(jiǎn)直是人間美味，當(dāng)然啤酒也是很多男性的首選。但是不管是聚餐還是應(yīng)酬，都要掌握好喝酒的度。
啤酒常常認(rèn)為是健康的殺手，但人們不知道的是，啤酒里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是有很多的，像是有17種氨基酸，還有12種維生素，而且啤酒中含有的啤酒花是夠起到很好的促進(jìn)食欲作用的。
喝酒時(shí)，啤酒的度數(shù)應(yīng)該是在10度左右，每天喝酒不能夠超過(guò)2瓶，也就是1250毫升，大家喝酒的時(shí)候千萬(wàn)要注意。
第二種：白酒
白酒的度數(shù)要比啤酒高出很多的，白酒中的乙醇含量是要很多的，但乙醇對(duì)人體的傷害是很大的，因此我們經(jīng)常能夠看到有很多人喝酒的時(shí)候出現(xiàn)酒精中毒的情況。
但是人們不知道，適量喝點(diǎn)白酒能夠起到緩解憂慮以及緊張的作用，因此，人們要掌握好喝白酒的量。
喝酒選擇白酒的時(shí)候，白酒的度數(shù)高的話喝的時(shí)候不要超過(guò)2兩，如果白酒的度數(shù)低的話每天最好不要超過(guò)3兩，這才是健康喝酒的方法。
第三種：葡萄酒
葡萄酒是很多女性最喜歡的種類了，它是一種低度酒，葡萄酒中維生素的含量是非常高的，因此喝酒選擇葡萄酒相對(duì)較為健康。
國(guó)外的科學(xué)家也是對(duì)葡萄酒中的白藜蘆醇進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其中的活性物質(zhì)有輔助降低膽固醇以及甘油三酯的作用。
所以喝酒選擇葡萄酒的話，掌握好度也是很重要的。
喝酒選擇葡萄酒的話，度數(shù)控制在10-12度，200毫升最合適，最多不能夠超過(guò)300毫升，喜歡喝葡萄酒的人千萬(wàn)要注意這一點(diǎn)。
