腳濕氣日常防護(hù)是關(guān)鍵
女性養(yǎng)生什么是關(guān)鍵。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腳濕氣日常防護(hù)是關(guān)鍵，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
此病說(shuō)大也不大，說(shuō)急也不急，但發(fā)病時(shí)常會(huì)給日常生活帶來(lái)諸多不便。對(duì)此，下列方法可供一試。
日常防護(hù)是關(guān)鍵
春夏季節(jié)，引起足癬的真菌極易在溫濕的環(huán)境生存，因此要盡量減少在過(guò)濕過(guò)熱的環(huán)境下工作，如果整天穿著不透氣的鞋子或不勤換襪子，加上腳汗較多，真菌就會(huì)泛濫成災(zāi)。容易出腳汗的人宜穿棉線襪，不宜穿純羊毛或尼龍襪，也不宜穿膠鞋。要盡量做到每天換洗襪子并保持腳部干燥。腳趾甲是真菌喜愛(ài)的繁殖地，應(yīng)定期清除指甲垢。
足癬具有傳染性，如與他人共用毛巾、洗腳盆、拖鞋等會(huì)引起交叉感染。因此不要在公共游泳池、浴室、健身房等地赤足行走。
平時(shí)宜多食富含維生素的食物如水果蔬菜等，以增加皮膚組織的抗菌能力。
簡(jiǎn)單的治療方法
1.生大蒜片反復(fù)擦摩患處，具有殺滅真菌的作用。
2.用食醋將綠茶調(diào)成糊狀，涂于患處，隨配隨用。
3.用茄子根和鹽煮的水洗腳。
4.將冰硼散3支、六一散1包拌勻，晚上把腳冼凈擦干后，用藥干搽患處。一般3天左右可見(jiàn)效。
5.夏天足癬犯了,可先將患腳洗凈、揩干，再用風(fēng)油精涂搽患處，每天1～2次，一般數(shù)次便可見(jiàn)效。
6.取麥飯石1000克加開(kāi)水2000毫升浸泡，待水降至溫?zé)岷?，每天用此水擦洗患處?/p>
7.可選用抗真菌軟膏外涂，同時(shí)在鞋內(nèi)撒抗真菌散劑，效果會(huì)更好。
需要糾正的幾點(diǎn)錯(cuò)誤
1.有些人任足癬發(fā)展，瘙癢時(shí)就用手抓或用熱水燙，求得一時(shí)的舒適。殊不知，皮膚受到這些刺激后瘙癢會(huì)更加劇烈，形成越抓越癢、越癢越抓的惡性循環(huán)。這樣手上及指甲里的細(xì)菌污垢自然而然落到病灶區(qū)內(nèi)感染，同時(shí)引發(fā)手癬、甲癬、股癬的發(fā)生。
2.病急亂投醫(yī)，輕信那些激素類藥物的廣告宣傳，見(jiàn)有“止癢效果好”“止癢立桿見(jiàn)影”的字樣就自行買(mǎi)來(lái)涂用。殊不知激素類藥物根本不能消除真菌。相反，激素會(huì)使皮膚免疫力降低，導(dǎo)致致病真菌大量繁殖，造成足癬的擴(kuò)散和加重。
3.有人把“腳濕氣”和腳氣病混為一談。醫(yī)學(xué)上的“腳氣病”是指維生素B缺。
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月經(jīng)不調(diào)是一種比較常見(jiàn)的婦科病，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，部分患者經(jīng)前，經(jīng)期內(nèi)腹痛及全身癥狀，
月經(jīng)不調(diào)的原因臨床上分為兩大類：內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性病變
除了上面這兩個(gè)原因，還有很多因素都可以引起月經(jīng)不調(diào)
1,長(zhǎng)期精神壓抑，情緒異常，
2,受寒，經(jīng)前或者經(jīng)期收寒冷刺激，會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)血管收縮，引起經(jīng)量過(guò)少
3,營(yíng)養(yǎng)不良，如果機(jī)體內(nèi)能量攝入不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素缺乏，影響月經(jīng)
4,煙酒過(guò)量可以影響月經(jīng)正常
如何預(yù)防護(hù)理：
1,正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，消除對(duì)月經(jīng)的恐懼心理
2,注意經(jīng)期衛(wèi)生
3,經(jīng)期防止過(guò)度勞累，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
4,避免精神受刺激，保持心態(tài)平和
5,經(jīng)期禁止性生活
6,適量補(bǔ)鐵，補(bǔ)充維生素
7,多吃高蛋白的食物，比如豆類，魚(yú)類
8,經(jīng)期補(bǔ)充足夠的水分
9,多吃青菜水果保持大便通暢，減少骨盆出血
10,避免辛辣寒涼的食物
一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，不要亂用藥，先排除是否有器質(zhì)性病變，平時(shí)保持平和的心態(tài)，注意經(jīng)期護(hù)理，最后祝大家都有一個(gè)健康的身體！
很多人在家的時(shí)候都是有著泡腳的習(xí)慣的，因?yàn)榕菽_的話能很好的起到一定的放松的作用，幫助促進(jìn)人體自身的血液循環(huán)，對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，也正是因?yàn)榕菽_的功效較多，所以很多人都會(huì)選擇泡腳的方式來(lái)幫助去除自身出現(xiàn)的一些病癥，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中使用熱水泡腳的話是否可以起到一定的去除濕氣的功效呢?我們一起來(lái)看看吧。
泡腳可以去濕氣嗎
選擇使用熱水泡腳的話是可以起到一定的去除濕氣的作用的，因?yàn)闊崴菽_的話能很好的讓人體出汗，幫助去除人體內(nèi)的多余的水分，對(duì)于一些濕氣較重的人群來(lái)說(shuō)是有著很好的維護(hù)自身的身體健康的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用熱水泡腳的方式來(lái)幫助去除自身的濕氣的，以及在平時(shí)生活中利用熱水泡腳之后的話也可以很好的促進(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)于人體內(nèi)殘留的一些有害物質(zhì)也是有著一定的去除的功效的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用熱水來(lái)泡腳幫助維護(hù)自身的身體健康的作用的，在平時(shí)生活中利用熱水泡腳的話也可以幫助提高人體自身的免疫力增強(qiáng)人體對(duì)于一些有害物質(zhì)的抵抗的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用熱水來(lái)泡腳的。
熱水泡腳的話對(duì)于一些精神壓力較大的人群來(lái)說(shuō)也是有著一定的促進(jìn)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以利用熱水來(lái)泡腳幫助放松自身的壓力，對(duì)人體健康都是有著很好的維護(hù)的作用的，一些患有心臟病、高血壓之類的病癥的人群的話經(jīng)常的利用熱水泡腳的話有著很好的治療和預(yù)防的作用，能很好的減少患病率，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用泡腳來(lái)幫助維護(hù)人體健康的。
適當(dāng)?shù)呐菽_對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中可以嘗試著經(jīng)常的泡腳幫助自身的濕氣的去除，其實(shí)利用熱水泡腳的話不僅可以起到去除濕氣的作用，還可以很好的幫助減輕人體內(nèi)的一些其他的不適的地方，對(duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
花椒是大家都知道的一種佐料，在我國(guó)四川省等多個(gè)地方，都有著種植花椒的記錄，花椒的味道是比較麻、比較辣的，有的人很喜歡花椒的口味，但有的人卻又不怎么喜歡?；ń返墓πё饔眠€是挺多的，今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，我們用花椒來(lái)泡腳，可不可以去濕氣的這一問(wèn)題。
花椒是我們狠毒人都很熟悉的食材之一，我們常見(jiàn)的花椒，歐式用作菜品的配料形式出現(xiàn)的。花椒的味道比較麻比較辣，尤其在我國(guó)四川等地，花椒的出現(xiàn)頻率是比較高的。對(duì)于花椒的口味，有的人是能接受，比較喜歡，而有的人則不怎么喜歡，吃到之后覺(jué)得非常麻，難以下咽。花椒的作用還是比較多的，除了具有食用價(jià)值以外，還具有著藥用價(jià)值。花椒泡腳，就是很多人都很喜歡的一種養(yǎng)生方式。那么，今天要說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題就是，我們用花椒泡腳可以去濕氣嗎?在這里要給大家說(shuō)明的是，花椒泡腳是具有驅(qū)寒，去除濕氣的功效的，通常我們用花椒泡腳泡大約，十五分鐘到二十分鐘左右的時(shí)間，就可以具有去除濕氣的功效了，在這里要提醒大家的是，用花椒泡腳一定要注意時(shí)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間泡腳的話，比較容易出現(xiàn)血液下涌，頭暈、甚至是下肢水腫的情況出現(xiàn)，再加上花椒的刺激性是比較強(qiáng)的，因此，我們控制泡腳的時(shí)間小于三十分鐘。一般用花椒泡腳，二十七天是最合適的，一般花椒泡腳的話，在七天之后，體內(nèi)的寒氣就可以去除很多，而繼續(xù)泡腳，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)燥熱上火的情況。通常用花椒泡腳的話，間隔兩三天一次是比較好的，也是比較合理的。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家講解了，花椒這一食物的
泡腳是一件非常享受的事情，不僅能祛除體內(nèi)寒氣更能調(diào)節(jié)人體經(jīng)脈、疏通氣血。泡腳這件事一年四季都適宜，尤其是在泡腳水中增加一些功能性的中藥材，能起到預(yù)防和治療疾病的功效。泡腳效果最為顯著的就是祛除體內(nèi)濕氣，那么泡腳祛濕氣的方法有哪些？除了常規(guī)的生姜、海鹽、牛奶，是否還有其他方法呢？
1、苦參清熱燥濕
苦參性寒，味苦，歸心，肝，胃，大腸，膀胱經(jīng)，可以清熱燥濕，殺蟲(chóng)，利尿，除了內(nèi)服也可用于煎水泡腳外用，能很好的清除血中之熱，除卻濕熱。 泡腳方法：配伍紫草，大黃，地膚子，黃柏，蒲公英煎湯泡腳，有清熱解毒，燥濕止癢，抑菌除臭之功效。有效改善腳氣，濕疹等癥狀。
2、茯苓補(bǔ)脾滲濕
茯苓性平，味甘，淡，歸心脾，腎經(jīng)，具有利水滲濕，健脾，安神等功效，臨床多用于水腫，脾虛諸癥，及心心悸失眠等癥的治療。 泡腳方法：配伍杏仁，白蔻仁，薏仁，白術(shù)，豬磷，法半夏，甘草煎湯泡腳，有健脾利濕，通經(jīng)利水的的作用。
3、藿香化濁解濕
藿香性微溫，歸脾，肺，胃經(jīng)，具有祛暑解表，化濕和胃等作用，可以祛除濕氣，而且在祛濕的同時(shí)還能提振脾胃之氣，可以輕松的讓濕濁之氣消失。 泡腳方法：用藿香30-50克，放入兩升水中，開(kāi)大火煎煮40分鐘，再用小火煎熬至藥液只剩1升，到出汁液后，再加水煎煮1升藥液，將兩次的藥液合并倒入泡腳盆內(nèi)，浸泡雙腳，同時(shí)按摩雙腳，能有效去除濕氣，消解暑熱。
4、白術(shù)燥濕利水
白術(shù)性溫，味甘，苦，歸脾經(jīng)，胃經(jīng)，具有健脾益氣，燥濕利水，固表止汗，安胎等功效，臨床上常用來(lái)治療脾氣虛弱，食少腹脹，大便溏泄，水腫，小便不利，濕痹酸痛，氣虛自汗等癥。
女性養(yǎng)生重在養(yǎng)血，只有血足才能保證身體的需要。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞五音五味篇》說(shuō)：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
姜是一種做菜的時(shí)候用的一種佐料，姜也可以歸為中藥，平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)姜對(duì)人體的好處有很多，姜可以增強(qiáng)抵抗力，治療以及預(yù)防感冒，姜還可以暖胃等好處。人體如果有濕氣會(huì)危害人體健康，有的人選擇用姜水泡腳來(lái)去濕氣，姜水泡腳可以去濕氣嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.姜水泡腳可以去濕氣嗎？
生姜泡腳可以有效的祛除濕氣，但是藥物太單一，您可以附加其它中藥的祛濕藥物進(jìn)行一起泡腳，這樣效果會(huì)更明顯。
二.祛濕排毒食物
1.紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
2.薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。
5.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
三.注意事項(xiàng)
平時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，按時(shí)排濕。
每天使用熱水泡腳的話，不僅可以舒放身心，還可以緩解身體疲勞，祛除體內(nèi)的濕氣。在使用熱水泡腳的過(guò)程中還可以加入一些中藥材，其中艾葉就是一種經(jīng)常被人們拿來(lái)泡腳的中藥材。因?yàn)榘~的作用其實(shí)是很多的，例如鎮(zhèn)靜止痛和提升醒腦，艾葉都發(fā)揮著不錯(cuò)的效用。但是使用艾葉泡腳的話，可以祛除濕氣嗎?
艾葉泡腳可以去濕氣嗎?
對(duì)于身體寒濕重的人，每周一次用艾葉泡腳是可以的，也不宜次數(shù)過(guò)于頻繁。(長(zhǎng)期使用時(shí)，艾葉將虛火、寒火往下引，會(huì)照成面部的氣血兩虧。)其他時(shí)候用溫水就行。
如果要吃補(bǔ)品的，可能會(huì)照成虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象，如產(chǎn)生牙痛、口腔潰瘍等上火癥狀，如果有明顯的上火是可以每天艾葉泡腳的。
要多喝溫開(kāi)水，寒涼的食物盡量少吃。濕氣重的話可以煮些薏苡仁紅豆粥，當(dāng)點(diǎn)心吃，不要間斷，對(duì)治療體內(nèi)濕重非常有效。
艾葉泡腳可以治腳氣嗎?
艾葉具有抑菌殺菌的作用，對(duì)多種致病的皮膚真菌都有很強(qiáng)的抑制作用，可治療多種皮膚病。因此用艾葉泡腳對(duì)治療腳氣是具有一定的作用的。但是也只能治療輕微的腳氣病，如腳氣病已經(jīng)十分嚴(yán)重時(shí)，還是需要就醫(yī)的。
還需要知道的是，想要治療輕微腳氣時(shí)，不僅要堅(jiān)持用艾葉泡腳，還要保持腳部干燥，避免真菌再次感染。因?yàn)槟_氣這種不是病的病是很容易復(fù)發(fā)的，一旦中斷治療，就很容易復(fù)發(fā)。
如何正確使用艾葉泡腳?
艾葉泡腳的方法是，取50克艾葉，放入冷水中大火煮，水開(kāi)5分鐘后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜至水溫適宜的時(shí)候。接著撈出艾葉，取其藥汁倒入盆中，就可以開(kāi)始泡腳了?？梢砸贿吪菀贿呑瞿_部按摩，至身體微微出汗時(shí)就可以了。
剛剛煮出來(lái)的艾葉水是比較燙的，有人說(shuō)蓋蓋子它不容易涼，可不可以不蓋蓋子呢?
我們可以明確的回答：不能。如果不蓋蓋子，藥物中的有效成分就會(huì)隨著水蒸氣揮發(fā)出去，影響到療效。
還有人會(huì)問(wèn)，我用艾葉泡腳也沒(méi)有出汗啊，是不是用艾葉泡腳對(duì)我沒(méi)有用呢?
有關(guān)方面的專家表示，用艾葉泡腳沒(méi)有出汗，是個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，不是非要出汗不可的。
俗話說(shuō)得好“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷?！币粋€(gè)春節(jié)過(guò)去，承載了秋冬兩個(gè)季節(jié)的脂肪也華麗麗的扎根到我們的腰上。是時(shí)候趁著早春卸下厚重的“包袱”了。減肥的關(guān)鍵在于降低人體內(nèi)的脂肪含量，除了堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還可以借助天然的食材，達(dá)到消脂減重的效果。
推薦食材：菠蘿、蘿卜、羊肉、土豆、南瓜、高麗菜、蠶豆、西紅柿、鱸魚(yú)、春筍、菠菜等。
如何在這個(gè)季節(jié)享受瘦身的同時(shí)，又能兼顧排毒、養(yǎng)顏、防便秘，選對(duì)是關(guān)鍵。
春季減肥食譜推薦：
【菠蘿山藥糖水】(126ka/100g)
材料
菠蘿100克 山藥100克 冰糖適量 枸杞適量
做法
1、山藥、菠蘿洗凈去皮，切塊備用;將山藥放入鍋中，加入適量水和冰糖煮沸。
2、當(dāng)山藥煮沸時(shí)放入菠蘿塊，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮。
3、當(dāng)山藥變熟并聞到菠蘿的香氣時(shí)，加入洗凈的枸杞。
4、再次煮沸至自己喜歡的熟度。
小貼士
山藥去皮時(shí)最好戴上一次性塑料手套，不要把粘液弄到手上，會(huì)很癢，如果不小心沾上，用白醋清洗。
功效
菠蘿中含有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)和蛋白酶，具有分解食物中的蛋白質(zhì)和人體脂肪的功效，還可以增加腸胃蠕動(dòng)。菠蘿中含有的菠蘿便秘的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿，能有效排出腸道內(nèi)的宿便。
【鱸魚(yú)粥】(310ka/100g)
材料
鱸魚(yú)肉、粳米各100克、蔥花、姜末、鹽、胡椒粉各適量
做法
1、將鱸魚(yú)肉洗凈切成片，放入碗內(nèi)，加入少許鹽、姜末，拌勻稍微腌制一會(huì);
2、粳米淘洗干凈后倒入鍋中加清水，熬煮至米粥開(kāi)花時(shí)，加入魚(yú)片;
3、煮沸后，加入鹽拌勻，撒上胡椒粉和蔥花即可。
功效
鱸魚(yú)含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。想要促進(jìn)身體的新陳代謝，最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛(ài)吃魚(yú)的美眉，鱸魚(yú)就是非常不錯(cuò)的減肥食品。所以，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!
在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季預(yù)防頭痛可采取以下幾種方法
自我按摩 平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。
良好睡眠 利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
及早治療健康專家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。
減輕視力負(fù)擔(dān) 每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。
注意科學(xué)飲食 忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
由于高溫環(huán)境可引起人體水鹽代謝和各種營(yíng)養(yǎng)素代謝的改變并使食欲減退，為保護(hù)高溫作業(yè)者的健康，使有充沛的精力搞好生產(chǎn)，必須做好營(yíng)養(yǎng)素的供給及補(bǔ)充工作：
其中，補(bǔ)水是關(guān)鍵。高溫水的補(bǔ)充量應(yīng)以保持人體水的平衡為原則，攝入的水過(guò)多或過(guò)少都是不利的。如攝入的水過(guò)多，超過(guò)出汗量，這超過(guò)部分的水不是以汗而是以尿的形式排出體外，這對(duì)人體散熱和體溫調(diào)節(jié)并無(wú)好處，反面增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。如攝入的水過(guò)少，不能補(bǔ)償因出汗而失去的水，則可引起不同程度的失水。問(wèn)題是如何使攝水量適宜而能很好地保持人體水的平衡。
通常人們多憑口渴飲水，口渴感是在人體失水量占體重的1%?2%時(shí)，細(xì)胞外液滲透壓升高，刺激下丘腦視前區(qū)的滲透壓感受器，產(chǎn)生興奮而傳至大腦皮層而引起的，在多數(shù)情況下它反映了生理的需要。
但也有人認(rèn)為，口渴常常不能準(zhǔn)確反映人體真實(shí)缺水情況，認(rèn)為憑口渴飲水會(huì)使喚攝水量高于失水量，因而主張限制飲水。而又有人認(rèn)為憑口渴飲水會(huì)使飲水量低于出汗失水量，因?yàn)楦邷刈鳂I(yè)中的口渴感往往只需飲入水量的1/4?2/3即可解除，因而主張及時(shí)按出汗量飲水。
