亞運(yùn)會(huì)上的中醫(yī)武器
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曾經(jīng)，中醫(yī)在奧運(yùn)會(huì)上大顯身手；如今，即將于11月12日舉行的廣州亞運(yùn)會(huì)賽場上，中醫(yī)專家們又將用手中的中醫(yī)“武器”，對運(yùn)動(dòng)員、教練員的運(yùn)動(dòng)傷和緊張失眠等進(jìn)行急救和日常調(diào)理。近日，健康時(shí)報(bào)記者專訪了本屆亞運(yùn)會(huì)開幕式、閉幕式和跆拳道場館醫(yī)療組組長、廣東省中醫(yī)院的骨科專家劉軍。
崴腳了
快速恢復(fù)
球員摔傷了，一堆人抬著擔(dān)架，背著藥箱，把球員抬了下去，幾分鐘前還疼得齜牙咧嘴滿地打滾的人，很快又生龍活虎地上場拼殺。而我們穿高跟鞋崴了腳可能都得拐幾天，同樣是血肉之軀，運(yùn)動(dòng)員們究竟有什么神奇之處呢?
劉軍說，中醫(yī)在運(yùn)動(dòng)賽場上參與急救的主要手段就是針灸與手法復(fù)位。能重返賽場的，都是踝部多骨節(jié)錯(cuò)位或韌帶撕裂，如果是骨折了，中醫(yī)也是回天乏術(shù)，只能打上夾板做手術(shù)。
腳踝上關(guān)節(jié)繁密，而且小如豆粒大小，所以很容易發(fā)生錯(cuò)位。而對接這些細(xì)小的關(guān)節(jié)也并非易事，因?yàn)樾〉年P(guān)節(jié)在X光片上是找不到的，完全憑醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行手法復(fù)位。
如果運(yùn)動(dòng)員韌帶撕裂，則在接受關(guān)節(jié)復(fù)位之后，迅速用針灸緩解疼痛和打封閉針，比賽之后再進(jìn)行治療。
提示：許多人崴腳總好不了，就是因?yàn)閭€(gè)別的小關(guān)節(jié)紊亂、錯(cuò)縫沒能復(fù)位，又沒引起足夠的重視，于是長年累月，這個(gè)關(guān)節(jié)就局部出現(xiàn)變形。因此，運(yùn)動(dòng)員崴了腳，有專業(yè)大夫進(jìn)行復(fù)位，所以他們能迅速返回賽場，普通人崴了腳，也一定要及時(shí)找專業(yè)大夫進(jìn)行復(fù)位，以免讓關(guān)節(jié)一錯(cuò)再錯(cuò)。
腰傷了
重返戰(zhàn)場
劉軍指出，針灸對腰傷止疼的效果，立竿見影，可以說是躺著進(jìn)來的，走著出去。
柔道、賽艇以及腰部用力的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，容易偶發(fā)突發(fā)性腰間盤突出。中醫(yī)專家會(huì)立刻對出現(xiàn)腰傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行手法復(fù)位，以便其迅速重返賽場。
對于普通人來說，出現(xiàn)腰間盤突出的人，是需要數(shù)月甚至經(jīng)年臥床休息的。而且對于有腰間盤突出病史的人來說，不痛，也要保養(yǎng)。尤其是運(yùn)動(dòng)員，更要注意日常生活中對腰部的保養(yǎng)。
劉軍表示，腰間盤突出的人睡的床十分講究。在國外，無論腰部有無病癥，家庭的床都是按個(gè)人體形曲線和體重設(shè)計(jì)的，哪怕是夫妻同睡的一張床，分別所睡位置的軟硬程度也不一樣，特別對臀部大的部位的設(shè)計(jì)，更軟一些，當(dāng)人體躺平或者側(cè)躺的時(shí)候，整個(gè)椎體是在一條水平線上。
提示：腰部保養(yǎng)很重要，要坐微軟的椅子，不能是硬板凳，也不能是過軟的沙發(fā);要正襟危坐，肩背自然平直，不能蹺二郎腿;不要久坐，每半小時(shí)起來活動(dòng)一下;要揀地上的東西時(shí)，不要彎腰，而要先下蹲，上身保持平直，一手放背后，另一只手揀起東西，然后站起來。
緊張了
躺下就睡
對于參加大賽的運(yùn)動(dòng)員來說，最重要的還是緩解心理和精神上的疲勞。劉軍說，針灸和推拿在這方面也是立竿見影。在本屆亞會(huì)上，中醫(yī)們將幫助運(yùn)動(dòng)員、教練和領(lǐng)隊(duì)在晚間很快入睡。
劉軍說，人難以入睡，一般為幾種情況，比如：肝腎虛、脾虛、肝氣郁結(jié)等，這些癥狀，通過針灸和推拿，會(huì)得到很好的調(diào)理。
頸和肩的亞健康，不僅影響睡眠，還會(huì)帶來身心的諸多問題。教練員及領(lǐng)隊(duì)們最常見的就是肩頸的僵硬。通過按摩和針灸的治療手段，使肩頸肌肉、神經(jīng)得到放松，全身自然就放松了。
同時(shí)，保護(hù)脊椎，一個(gè)好枕頭非常關(guān)鍵。劉軍說，枕頭的高矮，躺的位置的高低，每個(gè)人都要有針對性地選擇枕頭。
劉軍說，很多人注重營養(yǎng)健康，卻往往忽視脊椎健康，很多疲勞、頭昏腦脹、心慌胸悶，其實(shí)只需要在脊椎對應(yīng)的椎體進(jìn)行復(fù)位就可以速效鎮(zhèn)痛。
提示：對于頸部肌肉僵硬的人，最適合仰睡，枕頭的高度以下巴不較勁為準(zhǔn)，這樣就能確保頸部與脊柱在一個(gè)水平線上。喜歡側(cè)睡的話，可以準(zhǔn)備兩個(gè)軟枕，你睡在兩個(gè)枕頭中間會(huì)十分舒服，日常生活中不妨一試。
ys630.coM延伸閱讀
預(yù)防癌癥除了多運(yùn)動(dòng)，注意保健以外，飲食就是被認(rèn)為是預(yù)防癌癥最有力的武器之一。 癌癥的發(fā)生并非一朝一夕的事情，而是需要一段相當(dāng)長的時(shí)間，一般從一個(gè)突變細(xì)胞生長為一個(gè)惡性腫瘤所經(jīng)歷的時(shí)間，平均竟超過30年。在這漫長的歲月里，在你的不經(jīng)意中，你每天所進(jìn)食的食物可能正在發(fā)揮著它防癌或致癌的作用。當(dāng)然，具體的作用機(jī)理比較復(fù)雜，并有許多其他因素的共同參與在起作用。但至少有一點(diǎn)是非常明確的，那就是 ——食物既可以致癌亦可以防癌。
人們很早就注意到食物與癌癥發(fā)生的關(guān)系。
1.霉變食品---致肝癌
例如，廣泛存在于高溫潮濕地區(qū)的霉變食品，尤其是霉變的花生、玉米和谷類中的黃曲霉毒素有很強(qiáng)的致癌作用，能誘發(fā)肝癌。
2.熏、腌制食物、加工的肉類---食管癌、胃腸道癌 小貼士：瘦肉精、三聚氰胺、蘇丹紅、吊白塊、福爾馬林、孔雀石綠……這些原本與食品并不相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，卻真真切切地出現(xiàn)在我們的飯桌上危害著我們的健康。中國老百姓對食品添加劑安全性知道多少?吃什么才放心?——老百姓，你的胃里有多少添加劑
亞硝胺類物質(zhì)是一種致癌力強(qiáng)的化學(xué)致癌物，它能引起食管癌、胃腸道癌、肝癌、鼻咽癌等多處器官的癌癥。亞硝胺類物質(zhì)既可來源于作為肉類、魚類保存劑和著色劑而存在罐頭食品、腌肉、火腿、臘腸、臘肉等食品中的亞硝酸鹽，也可由細(xì)菌分解硝酸鹽(在自然界廣泛分布)而產(chǎn)生的亞硝酸鹽。如變質(zhì)的蔬菜、腌制不久的酸菜、泡菜中的亞硝酸鹽的含量就相當(dāng)高。而亞硝酸鹽在胃內(nèi)酸性環(huán)境下與來自食物的二級胺合成亞硝胺而起致癌作用。
深受許多人喜愛的煎炸食品、煙熏和燒烤的魚、肉等食物也含有致癌物多環(huán)芳烴，某些地區(qū)胃癌發(fā)病率較高，被認(rèn)為與這些地區(qū)居民喜愛這種飲食習(xí)慣有關(guān)。
3.過熱、過硬、過焦或過咸的食物---胃癌、肺癌
煙熏、火烤、燒焦、油炸的食品中，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳香烴類致癌物，其中典型代表是苯并芘，苯并芘有強(qiáng)烈的致癌性，它的化學(xué)性能穩(wěn)定，在烹調(diào)中不易被破壞。苯并芘可致胃癌、腺體癌、血癌等。
魚、肉等食品用火燒烤時(shí)，在高溫(大于400℃)下可使其所含蛋白質(zhì)、氨基酸分解產(chǎn)生多環(huán)芳香烴類致癌物，特別是燒焦后產(chǎn)生的棕黑色物質(zhì)、糖加色炒后產(chǎn)生的棕色物質(zhì)、燒焦的面包皮及熏制食品等。
油炸食品煎炸過焦后產(chǎn)生多環(huán)芳香烴;咖啡豆燒焦后苯并芘含量增加20倍;油煎餅、炸油條等多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物;煙熏食品，如熏肉、熏魚等也含有苯并芘;
燒烤食物，如烤鴨、烤羊肉等也含有少量的苯并芘?？狙蛉獯械?、4苯并芘是羊肉在烘烤時(shí)，脂肪滴在高溫下燃燒所產(chǎn)生。 3、4苯并芘是國際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)之一，能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。所以，炒菜油溫不能太高，盡量少用煎炸、油炸的烹調(diào)方法。
4.被農(nóng)藥污染的蔬果和其他食物---致癌 小貼士：面對農(nóng)藥殘留帶來的威脅，環(huán)保人士提供了幾種解決辦法，讓人們在食用果蔬之前有意識(shí)地進(jìn)行自我保護(hù) ——專家支招讓你少吃農(nóng)藥
這里介紹幾個(gè)食用前的處理方法，可以減少農(nóng)藥毒害。
一是去皮。除去谷物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農(nóng)藥殘留。
二是水洗。洗最好以單次大量的清水沖洗，借水的沖力，把殘留在蔬果表面上的農(nóng)藥沖掉。水中添加清潔劑或其他物質(zhì)常可提高殘留農(nóng)藥的清洗率，如水中加入稀鹽可以減少蔬果上砷的殘留。
這里強(qiáng)調(diào)的是用流水洗。我們生活中有很多中老年人非常節(jié)儉，節(jié)儉到極點(diǎn)，連一滴水他都珍惜。其實(shí)呢，過分節(jié)儉反而是更大的浪費(fèi)。其中的辯證法，不便贅述。
三是水煮。蔬菜在水煮過程中，可消除農(nóng)藥的殘留，一是加熱分解，二是將農(nóng)藥帶入水中，隨水蒸氣而蒸發(fā)。
5.酗酒---食道癌
飲酒過多會(huì)導(dǎo)致腫瘤惡化，而且酗酒者患癌癥的比例是普通人的兩倍。科學(xué)家們認(rèn)為，由于許多前期癌癥患者沒有意識(shí)到腫瘤的存在，醉酒促使腫瘤發(fā)展和擴(kuò)散。酒精進(jìn)入人體后，被分解成乙醛，乙醛是一種對人體有害的物質(zhì)，人體內(nèi)有一種酶對乙醛起著分解作用，不太會(huì)喝酒的人，其酶的分解能力較弱，喝酒后殘留在體內(nèi)的乙醛，可引起食道癌。
另一方面，許多食物也具有防癌作用。
食物的防癌、抗癌機(jī)理是很復(fù)雜的。這些可以防癌、抗癌的食物可能通過阻斷某些化合物在體內(nèi)激活成致癌因子的過程，或激活人體的解毒機(jī)制，并防止細(xì)胞的基因突變;亦可能通過食物中的抗氧化劑，來排除致癌物，甚至可以修復(fù)致癌物造成的細(xì)胞損傷;可能使已具有一定潛在惡變危險(xiǎn)的增生性病變向正常的方向轉(zhuǎn)化;亦可能在一定程度上抑制腫瘤的轉(zhuǎn)移 ——盡管這后兩種作用可能較為微弱，但它畢竟為我們提供了一個(gè)希望，提供了一種武器，使人們在與癌癥抗?fàn)幍倪^程中增添了一分力量。
飲食防癌應(yīng)遵循“粗、淡、雜、少、爛、素”六字要訣。小貼士：世界衛(wèi)生組織、美國農(nóng)業(yè)部以及國際上對癌癥的研究，指出每天至少攝取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，有十幾種水果可以起到有效地降低患癌癥幾率的作用。——果蔬防癌 草莓效果最明顯
“粗”指的是粗糧、雜糧、粗纖維類食物，如：
1.谷類：玉米、燕麥、米、小麥等。
甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因?yàn)樵谂胫筮^程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，保護(hù)眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動(dòng)脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風(fēng)的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細(xì)胞增殖。
2.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等
大豆富含異黃酮，可斷絕癌細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)肪硬化等。黃豆內(nèi)含亞油酸，能促進(jìn)兒童神經(jīng)發(fā)育。所以要常喝豆?jié){、吃豆腐。(黃豆一定要熟吃才能充分吸收營養(yǎng))
“淡”指少食高脂肪、動(dòng)物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當(dāng)控制鹽的攝入量(每人每天攝入量不超過5克)，如：
肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物，雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素。現(xiàn)已明確，長期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳腺癌)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在氣溫驟降，天氣越來越冷，感冒疾病變得更加猖狂,很多人都難逃感冒的魔掌,感冒雖然是小病，但是也會(huì)影響到身體健康，讓你很難受。所以在冬季手里要備有防治感冒的秘密武器,這樣才能抵抗感冒侵襲，那么冬季感冒怎么辦呢？感冒了吃什么好呢？下面小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生水果，治療感冒超有效，大家不妨試試。
菠蘿
發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。那是因?yàn)椴ぬ}幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
性寒的甘蔗和柚子
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津?！峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有利咽喉的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí)，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2-3塊緩解癥狀即可。
梨
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。
對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。
西瓜
西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風(fēng)熱感冒時(shí)，食用西瓜，可以解渴、去暑熱?！兜崮媳静荨氛f西瓜能治一切熱癥 .
無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時(shí)間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因?yàn)槟跓o意中攝取了多余的卡路里，所以您無意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。
夜里枕邊嗡嗡聲不斷，無奈之下只能電蚊香、驅(qū)蚊水齊上陣；隨便出一趟門，甚至在辦公室，一不留神就會(huì)被咬兩三個(gè)大包；被咬后又痛又癢好幾天無法痊愈，有的人甚至整個(gè)腳腫了起來……人們紛紛議論，今年的蚊蟲好像格外兇，還有人說今年是“蚊子大年”。英國《每日郵報(bào)》近日也刊文指出了今年蚊蟲格外多的現(xiàn)象，專家表示這是因?yàn)槌睗竦拇禾煸偌由铣睗竦南奶欤瑸槲米臃敝成嫣峁┝送昝赖臈l件。世界衛(wèi)生組織指出，蚊子是人類第一大致命動(dòng)物殺手。夏末秋初的蚊子叮人更狠，如何科學(xué)防蚊成了一門必修課。
江蘇廣東等地蚊密度飆升
周女士飽受蚊蟲叮咬之苦，常常被圍攻得手上、腿上、腳上都是大包?！白羁蓺獾氖?，燈一關(guān)它就‘嗡嗡’叫，忍無可忍打開燈準(zhǔn)備和它‘決一死戰(zhàn)’時(shí)，卻怎么也找不到了！”家住北京社區(qū)的楊奶奶也感覺今年的蚊子很厲害：“電蚊香根本不起作用了，蚊子照樣有，去年夏天沒這么嚴(yán)重。”肆虐的蚊子更讓家長們頭疼不已。一位媽媽訴苦說：“蚊子特別會(huì)挑地兒咬，總咬孩子的眼皮和腳心。前幾天孩子的腦袋被咬了一個(gè)大包，三四天都下不去，真擔(dān)心感染病毒。”
全國各地疾控中心發(fā)布的蚊密度監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，今年個(gè)別地區(qū)的蚊密度的確有所上升。湖北省今年4～5月的蚊密度是去年同期的兩倍；重慶萬州5～6月的蚊密度是去年同期的5倍多；廣東東莞蚊密度比去年同期上升超過五成；江蘇鎮(zhèn)江7月蚊密度甚至比去年7月上升了13倍。
皮膚科醫(yī)生表示，每年都有一些因蚊蟲叮咬導(dǎo)致過敏的患者，今年的患者數(shù)量和往年差不多。但重慶的情況并不樂觀，重慶兒童醫(yī)院僅今年4月就收治了近4000名被蚊蟲叮咬的患兒，部分情況比較嚴(yán)重。
蚊子越來越難對付
專家表示，目前沒有確切數(shù)據(jù)證實(shí)今年的蚊子比往年多，但一些降雨量較大、雨水分布均勻的地區(qū)蚊子密度確實(shí)有所增加。有數(shù)據(jù)證實(shí)，隨著全球溫度升高，近年來原本生活在熱帶地區(qū)的白紋伊蚊（也就是我們俗稱的“花蚊子”）的分布范圍越來越廣，數(shù)量和密度都有所增高。這種蚊子能在白天出沒，因此不少人覺得“蚊子白天都敢咬人”，感覺蚊子越來越兇。
蚊子種群不斷進(jìn)化，這也讓它們越來越難對付。專家表示，生物進(jìn)化的本質(zhì)就是優(yōu)勝劣汰。在與人類的斗智斗勇中，飛得慢、聲音響的蚊子被打死了，耐藥性差的被“熏”死了，剩下的堪稱吸血鬼家族的“戰(zhàn)斗機(jī)”。隨著滅蚊藥的不斷使用，蚊子的耐藥性普遍提高，“攻擊力”也變得越來越強(qiáng)。英國醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，蚊子們正在逐漸“無視”避蚊胺（DEET）這種被廣泛應(yīng)用于驅(qū)蚊液、花露水中的物質(zhì)。
3種“武器”趕跑蚊子
蚊子是威脅人類健康的“頭號殺手”。威脅全球25億人的登革熱就是由白紋伊蚊、埃及伊蚊傳播，我國有10億人面臨著被感染的風(fēng)險(xiǎn)。蚊子還會(huì)傳染瘧疾、基孔肯雅熱、乙腦這三種疾病，對人體健康的威脅很大。專家提醒，科學(xué)防蚊要學(xué)會(huì)使用3種“武器”。
物理武器：蚊帳。從古代開始，蚊帳就是最原始、也最有效的防蚊方式。抵抗力較差的老人、幼兒、孕婦和慢性病患者都適合使用蚊帳。美國小兒科醫(yī)學(xué)會(huì)也建議，蚊帳和長褲是保護(hù)兒童最好的防蚊方式。
化學(xué)武器：避蚊胺。美國疾病防控中心推薦使用避蚊胺（DEET）、伊默寧（驅(qū)蚊脂）、?？ㄈ鸲『蜋幟疏袢~油驅(qū)趕蚊蟲。不過，天津藥物研究專家提醒，雖然這些“化學(xué)武器”在電蚊香片/液中的比例不多，但屬于農(nóng)藥類成分，濃度過高時(shí)可能引發(fā)頭痛、惡心等。所以最好在白天沒人在家時(shí)使用1～2小時(shí)，回家后及時(shí)開窗通風(fēng)。
電子武器：滅蚊燈。很多小區(qū)里都有發(fā)出藍(lán)紫色光的滅蟲燈，它們利用昆蟲的趨光性吸引蚊子，然后再用紫外線或電將其殺滅?，F(xiàn)在也出現(xiàn)了一些使用二氧化碳、溫度、氣味等做誘餌的專門捕殺蚊子的滅蚊燈。
專家提醒，要想避開蚊子的叮咬，根本的方法是讓它們不喜歡自己。研究表明，蚊子喜歡二氧化碳的“味道”，還喜歡體溫較高、容易出汗、愛穿黑色衣服的人。所以，天熱時(shí)要及時(shí)擦去汗液，運(yùn)動(dòng)后盡快洗澡，少用香水、潤膚露等化妝品，盡量少穿黑色衣服，每周給花瓶和水培植物徹底換一次水，這樣就可以從源頭上趕走蚊子。被蚊子叮咬后可以在叮咬處抹一些肥皂、小蘇打水等堿性物質(zhì)，也可以用熱毛巾敷一會(huì)兒。需要注意的是，被蚊子叮咬后越抓越癢，且不易消退，應(yīng)盡量避免抓撓。一般來說被咬后15分鐘瘙癢感會(huì)明顯消退，可以涂些風(fēng)油精、清涼油等產(chǎn)品清涼止癢，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
黃芪這是比較常見的一種中藥了，其對于人體有著非常多的功效比如增強(qiáng)人體抵抗力、活血化瘀、利水消腫或者是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等。而凡事都是既有好處也有壞處的，黃敏對于人體也會(huì)有一些不良的影響，那么吃黃芪是否會(huì)上火呢?下面就來詳細(xì)介紹一下。
黃芪芪水喝會(huì)上火嗎
一般來說黃芪泡水喝是不會(huì)上火的，但是服用的時(shí)候應(yīng)該注意用量，并且要視自身體質(zhì)來確定能不能喝黃芪水，黃芪屬于補(bǔ)氣藥，補(bǔ)氣藥容易上火，要是用量太多的話就會(huì)引起上火了。
什么人喝黃芪泡水會(huì)上火
身體過于寒涼，或者長期喜歡生冷食物或生冷水果的人群要注意了，寒涼體質(zhì)喝黃芪泡水是會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象的，這類人群最好進(jìn)行溫補(bǔ)，待身體調(diào)整過來以后再喝黃芪泡水。此外，身體機(jī)能比較旺盛，自身脾胃功能正常的人群也要注意適量喝黃芪水，以免引起上火。
喝黃芪泡水有什么好處
黃芪味甘，氣微溫。具有補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表、托毒生肌、利水消腫等功效，常喝黃芪水對身體是有好處的，女性朋友喝還能起到補(bǔ)益氣血，溫經(jīng)活血，祛風(fēng)散寒，起到整體調(diào)節(jié)，綜合平衡的美容效果。
黃芪泡水喝要注意什么
黃芪是一種溫補(bǔ)藥物，補(bǔ)氣升陽，易于助火，如果用量過多的話，陰虛體質(zhì)人群易傷陰動(dòng)血，濕熱人群，熱毒熾盛證人群容易滯邪，加重病情，如果是在夏季更容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
從體質(zhì)上來說，黃芪最適合氣虛脾濕型的人，這種人往往身體虛胖，肌肉松軟，尤其是腹部肌肉松軟。而身體十分干瘦結(jié)實(shí)的人則不宜。從身體狀況來說，感冒、經(jīng)期都不要吃黃芪。從季節(jié)來說，普通人春天不宜吃黃芪，且感冒不能喝黃芪粥。因?yàn)辄S芪是固表的，它幫助身體關(guān)閉大門，不讓外邪入侵?？墒钱?dāng)身體已經(jīng)感受外邪的時(shí)候，就會(huì)變成閉門留寇，把病邪關(guān)在體內(nèi)，無從宣泄了。
蜂蜜對于我們來說十分熟悉，蜂蜜的味道甘甜可口，而且可以制作成不同的美食以及泡水飲用味道都是非常好的，而蜂蜜也分為純蜂蜜或者是花蜜等，而蜂蜜一般是屬于涼性的食物，而食用的方法不同蜂蜜發(fā)揮的作用也是不同的，通常情況下用涼水沖泡是降火的，如果用熱水會(huì)容易導(dǎo)致上火。
喝蜂蜜是去火還是上火
大多數(shù)的蜂蜜都是性平的,有少數(shù)偏溫偏涼的蜂蜜品種,但是也不大明顯,我們喝蜂蜜水的方法往往決定了蜂蜜的性質(zhì)溫還是涼。如果想用蜂蜜去火,那么喝蜂蜜水的時(shí)候一定要用涼水沖著喝,這樣才有效果;如果用熱水沖著喝就會(huì)導(dǎo)致上火。
喝蜂蜜禁忌
1、切忌清晨第一杯蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時(shí)間比白開水相對減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物,又來接受新的物質(zhì),新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
2、忌空腹喝蜂蜜水
蜂蜜屬于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝。
3、忌飯后馬上喝蜂蜜水
飯后馬上喝蜂蜜水,會(huì)稀釋胃液,使得進(jìn)食的食物還沒來得及完全消化就進(jìn)入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話,會(huì)增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。
4、忌與豆?jié){同食
豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高,而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖,還含少量有機(jī)酸,兩者沖兌時(shí),有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀,不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候分開喝,有利于健康。
導(dǎo)讀：頭發(fā)是女性身體重要的部分之一，擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)是每個(gè)女人最希望的。那么，你想知道怎么吃，才能吃出烏黑亮麗的頭發(fā)嗎？那，下面就讓我們來教教你吧！
綠色食品之海藻護(hù)發(fā)
常食海藻食品還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點(diǎn)。
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，由于海藻類蔬菜病蟲害少，所以受農(nóng)藥污染的機(jī)會(huì)少，是真正意義上的綠色食品，而且它含有陸上蔬菜中沒有的植物化合物，因此，經(jīng)常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。
海藻中含有亞油酸和亞麻酸等人體必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，對防治動(dòng)脈硬化及腦血栓形成十分有益，而且這些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量較多者，可占脂肪酸的15 %～20 %。
海藻中含有較豐富的海藻多糖，從中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低膽固醇的作用;海藻中含有的硒元素，據(jù)研究表明，對心臟有保護(hù)作用。德國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有冠心病的心肌梗塞者，體內(nèi)含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地區(qū)的人，其死于心臟病的人數(shù)比富硒地區(qū)高出3倍，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)有食用含硒海藻習(xí)慣的科羅拉多州，死于心臟病的人僅為華盛頓州的1/5，中國著名的克山病亦是由于缺硒所致。
最近，日本科學(xué)家在分析乳腺癌發(fā)病原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，日本婦女乳腺癌發(fā)病率較低，與其食用海藻的飲食習(xí)慣有關(guān)，有人用日本海中的10余種食用海藻作抗腫瘤實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，6種食用海藻有抗白血病作用，其主要成分是褐藻膠。
海藻食品含蛋白質(zhì)，脂肪少，具有奇特的減肥功效。此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富。頭發(fā)中尤其是女性頭發(fā)，如果缺乏以上兩種氨基酸會(huì)使頭發(fā)變脆、分叉，失去光澤。因而，常食海藻食品還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點(diǎn)。此外，海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。
醋泡黑豆是烏發(fā)護(hù)發(fā)的秘密武器
醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，同時(shí)醋泡黑豆對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
功效
醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時(shí)間長引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時(shí)醋泡黑豆對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
機(jī)理
用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在pH值小于7的環(huán)境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收。
醋泡黑豆不宜生吃，尤其是腸胃不好的人。但加熱后部分營養(yǎng)成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。
做法
黑豆100克，糙米醋300毫升做法：將黑豆放在平底鍋內(nèi)，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實(shí)瓶內(nèi)，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之后便可食用。時(shí)間久了醋上面會(huì)長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)小偏方 吃出你的烏黑秀發(fā)
頭發(fā)是女人的寶貝，有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現(xiàn)。一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，說明營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
護(hù)發(fā)食物
1.富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)。
每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2.富合維生素B、C的食物：維生素C可以活化微血管壁。
使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
4.膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處。
還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
腎虛這種疾病現(xiàn)在治療上面還沒有特別有效的根治方法，只能是采取一些對癥下藥的治療措施來適當(dāng)?shù)娜ジ纳苹颊咭呀?jīng)出現(xiàn)的一系列的癥狀表現(xiàn)的，這主要就是為了能夠減輕患者的痛苦，提高患者平時(shí)的生活質(zhì)量，那么在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候肯定就是會(huì)發(fā)生上火的癥狀表現(xiàn)，還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的。
1.黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2.黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會(huì)積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。
3.怕冷
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
4.月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
5.不孕
腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
6.腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
7.骨質(zhì)疏松
原因：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足，也會(huì)有一系列的并發(fā)癥。首先，它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會(huì)毀壞你的“媽媽之夢”。其次，它會(huì)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕洹３酥?，你還會(huì)因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。
巧克力是我們生活中非常常見的一種食物，這種食物的熱量是非常高的，但是還是深受女孩子們的喜愛，因?yàn)榍煽肆τ兄篮玫脑⒁庀笳髦鴲矍椋詫τ谝恍┕?jié)日的時(shí)候，巧克力也被當(dāng)作為送禮最好的禮物，一般吃巧克力都能夠起到代餐的效果，那么吃巧克力會(huì)引起上火嗎?
吃巧克力會(huì)上火嗎?吃巧克力的好處和壞處
吃巧克力會(huì)上火嗎?
巧克力中的熱量一塊40克的牛奶巧克力含大約210卡路里熱量——低得可以編入體重控制食譜。有調(diào)查表明，許多體重過重者并沒有吃過多的含糖食品。控制體重更重要的是控制每天總的熱量攝入和身體活動(dòng)中的能量支出。
但是，無論吃什么東西，都要記住適可而止，不能過度，巧克力本來就是高熱量，高糖的食物，最好是不要多吃。偶爾的吃幾塊是可以的，平時(shí)可以多吃點(diǎn)水果，多喝水，上火的話，喝點(diǎn)清火的茶。
吃巧克力的好處:
吃巧克力的好處1：全面補(bǔ)充微量元素
很多人一提到巧克力就自然能想到“能量、脂肪、糖“，殊不知，巧克力中還含有豐富的微量元素，包括鎂、銅、鐵、鋅等，且吸收率較高。這就是為什么很多愛吃巧克力的人都很少出現(xiàn)上述微量元素的缺乏狀況。
鎂、銅、鐵、鋅等元素對人體是至關(guān)重要的，特別是在抗氧化、調(diào)節(jié)能量代謝方面不可或缺。巧克力在抗氧化，保護(hù)心血管方面之所以能發(fā)揮獨(dú)到的作用，其中不乏上述微量元素的貢獻(xiàn)。此外，巧克力中磷的含量也很豐富，100克巧克力中含有280毫克磷。磷和鈣相結(jié)合是骨骼健康的基礎(chǔ)，所以食用巧克力對于骨骼是很有利的。
吃巧克力的好處2：遠(yuǎn)離心血管疾病
巧克力中含有一種“神秘成分――多酚，它對心血管有很大的保護(hù)作用。多酚是一種存在于茶、紅酒、巧克力和葡萄酒等植物類食物中的天然化合物。研究表明，這類物質(zhì)可能具有與阿司匹林相似的抗炎作用，在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積，因而具有預(yù)防心血管疾病的功能。
巧克力的多酚不僅含量高，而且吸收率也高。大量的研究都已證明，科學(xué)地食用巧克力可在一定程度上降低心臟病的發(fā)生率和死亡率。此外，巧克力中的黃酮類物質(zhì)可大大延長體內(nèi)其它重要抗氧化劑(如維生素E、維生素C)的作用時(shí)間，為其他保護(hù)心血管的營養(yǎng)物質(zhì)提供堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
吃巧克力的好處3：快速補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)前使用巧克力可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。因此，對于參加運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)的人，處于生長發(fā)育階段的兒童和青少年、體質(zhì)虛弱和病人以及重體力勞動(dòng)者等需要補(bǔ)充能量的人群來說，巧克力的能量密集濃縮，體積小，風(fēng)味獨(dú)特，甜而不膩，不易產(chǎn)生飽脹感，是一種理想的能量補(bǔ)充劑和運(yùn)動(dòng)加速器。
吃巧克力的好處4：增強(qiáng)的免疫力
巧克力中所含有的黃酮物質(zhì)具有免疫調(diào)節(jié)的作用。免疫調(diào)節(jié)是一種極為復(fù)雜的過程。人為地通過藥物等手段調(diào)節(jié)免疫功能會(huì)承擔(dān)一定的風(fēng)險(xiǎn)。好在巧克力和其他一些食物可以承擔(dān)起這一任務(wù)，在提高免疫系統(tǒng)的同時(shí)，將風(fēng)險(xiǎn)值降至較低水平。
熬夜這是現(xiàn)如今的人們很常見的一種行為，人們在白天忙于工作或者是學(xué)習(xí)，在晚上好不容易擁有了一些空閑時(shí)間通常都會(huì)好好的玩耍一下，比如看電影、打游戲、聽歌或者是看小說等等，而玩著玩著就忘了時(shí)間造成熬夜這種行為。熬夜會(huì)給人體帶來有許多不良影響，那么熬夜會(huì)上火嗎?
熬夜會(huì)帶來有上火這種情況。
熬夜其他危害
危害一、傷害皮膚
熬夜會(huì)直接傷害到膚質(zhì)，因?yàn)槠つw在晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)這段時(shí)間之后會(huì)進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，長期以往，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是最為直接的。
危害二、打亂生物鐘
人體有一個(gè)正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會(huì)使得生物鐘紊亂，長期以往就會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神不濟(jì)，會(huì)直接反應(yīng)到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病纏身。
熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，大腦無法好好休息，長期以往就會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn)，長期以往，還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜會(huì)影響到人體內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌紊亂會(huì)直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會(huì)使得肥胖出現(xiàn)。
調(diào)理方式:
中醫(yī)支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年?，所以才?dǎo)致“上火”，為了人體“陰”的恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
中醫(yī)向你推薦熬夜族吃什么食物比較好：
提神——咖啡不如西洋參：
香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。
眼部護(hù)理——必需的維生素：
晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問題。
維A：素有“護(hù)眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。
從青年到中年再到老年，吸煙的人可以說并不在少數(shù)，而且大多都有一定的煙癮，每天不吸一支煙就會(huì)有不知所措感覺，這就是我們所說的有煙癮。煙對身體的傷害大家都積知道，但很多人卻戒不了，這個(gè)問題應(yīng)慎重對待。尤其是對于剛開始學(xué)習(xí)吸煙的人來說，一定不要讓自己成為煙鬼，但是吸煙多久會(huì)上癮呢？
吸煙上癮的原因
1.社會(huì)交往的需要；
2.朋友之間的影響；
3.工作太累、吸煙可以放松一下；
4.經(jīng)常熬夜，吸煙可以提神；
5.好奇心驅(qū)使，但已吸上了癮；
6.家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位。
7.個(gè)人心情波動(dòng)，沉悶的心情
1.煙癮分兩種心癮和身體上的反應(yīng)。如果是為了?？岢橹婊蚴菫榱藨?yīng)酬學(xué)抽煙，你剛開始絕不會(huì)上癮,相反你還會(huì)因?yàn)閯傞_始抽煙抽得太猛產(chǎn)生惡心頭暈一類反應(yīng)。但是因?yàn)樾缕婧筒粩嗟陌凳咀约?，“我要多抽幾?/p>
練習(xí)練習(xí)”，你會(huì)經(jīng)常想抽煙。但這還不能算上癮只能叫習(xí)慣。這用不了多久也就半個(gè)來月，一個(gè)月吧。真正會(huì)上癮
是在煙陪著你度過很多艱難階段或不開心的事情之后，因?yàn)槟阋坏W(xué)會(huì)抽煙
不開心的時(shí)候就總想多抽兩支慢慢就有了心理依賴。只要有意志力還是能戒的而且不難。如果要等到不抽煙后會(huì)有犯困不舒服之類生理反應(yīng)的那已經(jīng)是骨灰級煙槍了。
2. 按照數(shù)量級的話一天兩三根一個(gè)月左右就會(huì)對尼古丁有依賴性。要是心里對煙有依賴用不上半個(gè)月就有癮了。
抽煙是對身體有危害的：上癮付出的社會(huì)代價(jià)是毫無爭議的：抽煙導(dǎo)致癌癥和心臟病人的增加，酗酒是引起家庭暴力和車禍的主要原因，注射海洛因和可卡因引起艾滋病泛濫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于毒品、香煙和烈酒帶來的直接或間接的原因，這類患者已占到所有住院病人的三分之一、死亡總?cè)藬?shù)的四分之一。特別需要指出的是，"上癮"已成為重大暴力案件的罪魁禍?zhǔn)?。在美國，因毒品所引起的醫(yī)療和社會(huì)的費(fèi)用支出已高達(dá)2400億美元。
