想要健康必須儲備足夠的腸識
腸養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“想要健康必須儲備足夠的腸識”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腸癌目前在世界癌癥死亡率中，男女皆名列第三。而我國的數(shù)據(jù)顯示，在1984年-2004年的30年間，腸癌的死亡率上升了3倍多。更讓人擔(dān)憂的是，5%-10%的腸癌患者年齡僅三四十歲，其年輕化的趨勢日益嚴(yán)重。同時還有研究顯示，腸道健康與“死亡四重奏”肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病密切相關(guān)。所以，想要擁有健康，我們必須儲備足夠的“腸”識，從“腸”計議，才能“腸”治久安!
悶熱干燥的氣候讓腸道致病菌活躍起來，腸道因此變得“嬌氣”。如果不想它“發(fā)脾氣”的話，趕緊討好一下它，給它做個SpA吧!腸道SpA正在引領(lǐng)健康風(fēng)潮，好腸道讓你不便秘，不腹瀉，輕快又青春!
一、升級你的“腸”識
1、腸道是免疫系統(tǒng)
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細(xì)菌、毒素的入侵，那怎么辦?造物主為我們設(shè)計好了另外一種保護(hù)機(jī)制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細(xì)菌，所以淋巴組織最發(fā)達(dá)，集結(jié)了人體70%~80%的免疫細(xì)胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后繼地對抗不斷入侵的細(xì)菌病毒。
2、腸道是第二大腦
你知道嗎?自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關(guān)?事實(shí)的確如此，因為腸道是人類的第二大腦“腹腦”!腸壁上薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有1億以上的神經(jīng)元，和中樞神經(jīng)系統(tǒng)一樣的復(fù)雜、敏銳、纖細(xì)，能夠獨(dú)立運(yùn)作，自主判斷，發(fā)號施令。它通過自身數(shù)量豐富的迷走神經(jīng)與大腦連接，以密切協(xié)助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
二、對付便秘的三種力量
1、培養(yǎng)便便
這是指要打造優(yōu)良的腸道環(huán)境，以培育出優(yōu)質(zhì)的便便。良好的腸道環(huán)境是指要讓腸道好菌強(qiáng)壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質(zhì)，減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數(shù)量多的優(yōu)勢。
2、制造便便
這是指要提供足夠的優(yōu)質(zhì)原料，才能制造出優(yōu)質(zhì)的便便。所以要多注意飲食結(jié)構(gòu)，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎么制造便便?大腸無事可做，機(jī)能就會慢慢減退，導(dǎo)致最后罷工。
3、排出便便
想天天快速輕松地排出便便，必須要有強(qiáng)壯的腹肌、腰肌，以及強(qiáng)勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運(yùn)動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結(jié)腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。所以大家一定要多多運(yùn)動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學(xué)會減壓。
三、腸道SpA三部曲
1、乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸或醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至?xí)置跉⒕镔|(zhì)，直接對付壞菌。
2、高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進(jìn)好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進(jìn)排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，凈化腸道內(nèi)環(huán)境。一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
3、腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動操。運(yùn)動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運(yùn)動操是可以隨時隨地進(jìn)行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運(yùn)動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
四、蔡教授貼心囑咐
指導(dǎo)專家：蔡英杰博士，亞洲知名腸道健康專家、“大便達(dá)人”、亞洲乳酸菌聯(lián)盟會長、臺灣乳酸菌協(xié)會理事長、東京大學(xué)農(nóng)學(xué)系博士、臺灣國立陽明大學(xué)生化所教授。
Do!排毒養(yǎng)顏膠囊可以吃!
排毒養(yǎng)顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應(yīng)用十分廣泛，涉及了內(nèi)、外、婦、骨傷等各科七十余種疾病。根據(jù)目前不完全統(tǒng)計，現(xiàn)在國家標(biāo)準(zhǔn)中復(fù)方成藥有800余種含有大黃，占10%左右，是在復(fù)方中成藥中出現(xiàn)頻率較高的藥物之一。排毒養(yǎng)顏膠囊中含有大黃成分含量低于國家《藥典》規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，但必須辨證論治，也就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用才能保證安全有效。所以，你可到當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)大夫那里咨詢一下，你適合服用排毒養(yǎng)顏膠囊嗎?
Do!蘆薈膠囊可以吃!
蘆薈膠囊屬于保健品，可以美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強(qiáng)免疫力。但須要注意以下3點(diǎn)：體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎服用;若服用蘆薈膠囊后出現(xiàn)嘔吐，或引起劇烈腹痛并伴有腹瀉者應(yīng)停止服用;蘆薈可使骨盆充血、促進(jìn)子宮運(yùn)動，妊娠和經(jīng)期的婦女不應(yīng)服用蘆薈產(chǎn)品。
Don't!清腸茶不能喝!
市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫(yī)在使用攻下藥時，一般是“見好就收”的，絕不主張長期服用，否則會損傷人體正氣，造成體質(zhì)虛弱，并可能誘發(fā)新的病癥，如胃部寒癥、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴(yán)重者引起結(jié)腸黑變病。
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減肥是很多人的愿望，一個瘦小的身材是我們都希望擁有的，可是我們很多人的減肥方式是錯誤的，所以減肥的效果也不是很好。減肥最好的方法就是適合自己的方法，如果盲目的選擇方法的話，不僅會出現(xiàn)一些負(fù)面效果，同時也不會減肥成功。
減肥避開這些誤區(qū)才更有效
1、不提前為第二天的運(yùn)動做準(zhǔn)備
要想減肥，我們就要運(yùn)動。運(yùn)動最好是早上，所以在頭天晚上我們最好是準(zhǔn)備好第二天的服裝，早上起來很麻利的穿好衣服，這樣很省事，而且不會影響運(yùn)動的心情。
2、睡眠不足
運(yùn)動對于減肥有著很大的好處，但是睡眠也是非常的重要的。大家不要妄想著晚上很晚的睡覺，早上很早的起來鍛煉，這樣的事情是不可能的。其實(shí)睡眠充足對于減肥也是有很大的幫助的。運(yùn)動也是需要飽滿的精神的，所以每天我們要睡夠七個小時才可以。
3、空腹鍛煉
空腹鍛煉對于身體也是沒有好處的，很多人早上剛起來就出去跑步了?？赡芘芤粫蜁械蕉亲硬皇娣鋵?shí)空腹跑步會讓身體處于空虛的狀態(tài)，這樣對于胃部的傷害是比較大的。
4、沒有提前熱身
想要安全的鍛煉，我們在鍛煉之前就要做好熱身的工作。不管是什么運(yùn)動，如果熱身工作沒有做好的話，鍛煉時候就有可能會傷害到身體，一些關(guān)節(jié)受傷都會讓你非常的困擾。早上起床會迷迷糊糊的，如果立馬鍛煉的話，對于減肥也是沒有好處的。
減肥的好方法有很多，主要就是看你能不能找到合適自己的方法。減肥最怕的就是陷入一些誤區(qū)，有的人為了身材，連健康都忽視了，這樣的做法其實(shí)就是在傷害身體。上述的這些減肥誤區(qū)大家要熟知，為了健康，要避免陷入這樣的誤區(qū)哦!
在生活中是有很多人存在肺功能不足的狀況的，容易肺氣虛，再加上到了秋冬季，天氣干燥，容易犯肺，所以是會出現(xiàn)很多的不適的癥狀的，所以這類人群是需要很好的進(jìn)行補(bǔ)益肺氣的，是可以嘗試下面的這些來幫助調(diào)理的。
1、白果
我們食用白果是具有補(bǔ)肺、潤肺的作用。白果常常是用于哮喘、咳嗽痰多、婦女白帶量多、尿頻、小兒遺尿等疾病。但是大家值得注意的是，白果有毒，白果需要熟食，過量食用使人腹脹。
2、百合
百合，因其味甘性涼、入肺經(jīng)，所以是有很好的潤肺清燥作用，而且最宜秋季氣候干燥、燥邪過盛傷肺、以致出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、大便干燥、小便短少、皮膚干燥等“秋燥病”的調(diào)養(yǎng)。
3、杏仁
杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。杏仁是有三大功效：潤肺，清積食，散滯。而且杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。我們食用杏仁是可以潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
4、蜂蜜
蜂蜜的成分除了含有葡萄糖、果糖外，還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，是容易被我們?nèi)梭w吸收的，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的功效。
5、黃芪
黃芪是我們生活中很常見也很常用的一種中藥，黃芪對肺部的健康非常有幫助的，主要是可以補(bǔ)氣，可調(diào)理改善咳喘日久，氣短神疲，痰雍于肺無力咯出等癥狀。常配伍紫菀、款冬等，溫肺定喘，健肺氣之品。
6、人參
我們在冬季進(jìn)補(bǔ)一定是少不了人參的，中醫(yī)認(rèn)為，人參性味甘、微苦、微溫、歸脾、肺經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、補(bǔ)脾益肺、生津、安神的功能，適用于體虛欲脫、肢冷脈微、脾虛食少、肺虛喘咳、津傷口渴、久病虛贏、驚悸失眠、陽痿宮冷、心力衰竭等人群食用。
上面就是為大家介紹的一些對于肺不好的人群適合食用的一些食物的介紹了，相信大家在看完上面的介紹后，也是很好的知道了，很多食物都是滋補(bǔ)的中藥材的，滋補(bǔ)的功效相信大家都也是了解的，所以還不趕快行動起來。
衰老對于一個女性來說是一種“致命”的傷害，每個人都希望自己保持年輕，可是歲月在流失，每個人都有衰老的時候。其實(shí)衰老的腳步也是可以推遲的，所以平時我們可以做一些措施來預(yù)防衰老。衰老的原因除了自然原因以外，和我們平時的一些習(xí)慣也是有聯(lián)系的。
衰老的不良方式有很多，那么現(xiàn)在小編就為大家講解一些平時大家常見的習(xí)慣，如果你也有這些壞毛病的話，要盡早改掉哦!
1、整天工作，沒有休息
現(xiàn)在各行各業(yè)的壓力都非常的大，人們每天都在不停的工作。如果你整天工作沒有休息的話，那么你就會比同齡人衰老的更快。平時如果工作累的話，可以給朋友打個電話，聊聊天，釋放一下自己的壓力。
2、香水造成的美麗傷害
香水是很多女性都喜歡噴的，早上化淡妝出門，總是忍不住噴一點(diǎn)香水。其實(shí)香水對于身體的傷害也是不可忽視的，香水里面會散發(fā)一些有害的食物，會傷害還我們的肌膚。如果你香水過敏的話，我們的膚質(zhì)也是要受到特別大的傷害的，所以平時大家最好不要噴太多的香水。
3、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋是女性愛美的必備武器，雖然大家都知道穿高跟鞋的危害有很多，可是看著別人穿的美美的，自己也忍不住要穿。其實(shí)高跟鞋是關(guān)節(jié)健康最大的源頭，經(jīng)常穿高跟鞋的人關(guān)節(jié)衰老的非常的快，而且高跟鞋穿多了也會出現(xiàn)各種各樣的疾病問題。
其實(shí)衰老是一種自然現(xiàn)象，但是人類的一些不良生活習(xí)慣也會讓自己衰老的更快。上述的這些事情都是大家經(jīng)常做的，所以為了減緩衰老的步伐，大家平時要避免上述的這些惡習(xí)，保持良好的生活習(xí)慣是延緩衰老最好的方法哦!
有的人可能擁有健康的秀發(fā)，但是有的人可能頭發(fā)干枯毛躁，為什么唯有不同的情況出現(xiàn)呢?其實(shí)是由很多原因?qū)е碌?，那么如何對頭發(fā)健康測試呢?怎么樣從頭發(fā)看健康呢?按摩頭部的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭發(fā)的任何細(xì)微的問題都可能會反映出健康的狀況的，從頭發(fā)看疾病是可以看出一些門道來的，所以我們不能忽視頭發(fā)反應(yīng)的健康問題的。
頭發(fā)健康測試
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
正常人的頭發(fā)不斷地進(jìn)行新陳代謝，從生長到自然脫落，一般為3～4年時間。只要人體正常進(jìn)行代謝活動，毛發(fā)就不斷生長，以保持人類特有容姿。但毛發(fā)的生長和發(fā)育并不是以同一速度進(jìn)行的，既有生發(fā)，也有脫發(fā)。
一般情況下，生發(fā)在自然情況下進(jìn)行著，脫發(fā)也在不知不覺中進(jìn)行。從表而上觀察，毛發(fā)似無大的變化，但細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)，如內(nèi)臟有病，毛發(fā)脫落會增快，或顯示出分布不均、稀疏等情形。所以，從毛發(fā)的色澤、光亮度、柔韌性等來判斷是否有疾病存在是有根據(jù)的。
中醫(yī)如何看毛發(fā)識疾病
1、毛發(fā)色澤變化
人到中年以后頭發(fā)逐漸變白屬正?，F(xiàn)象，表明人的衰老。如在青少年出現(xiàn)白發(fā)，則應(yīng)考慮有無遺傳因素，有無嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱等。再則應(yīng)注意胃腸疾病，結(jié)核病，再生障礙性貧血等。
色澤變化的另一極端是毛發(fā)突然增黑，應(yīng)注意身體有無潛在性癌腫，尤其像黑色素瘤類的惡性腫瘤。
2、頭發(fā)性質(zhì)變化
頭發(fā)脆性增強(qiáng)、干燥、易斷、缺少光澤，提示是否患有甲狀腺癌病，或者患發(fā)癬類疾病。
3、毛發(fā)分布變化
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為毛發(fā)稀疏是腎氣虛的征兆，也有因脂溢性脫發(fā)而變得稀疏，或者患有糖尿病。男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)為腎氣虛所致;女性多以稀疏脫發(fā)為主，提示有腎臟疾病。有的脫發(fā)突然發(fā)生在某一局部，不痛不癢，在不知不覺中脫落，俗稱“鬼剃頭”，可能為重癥神經(jīng)衰弱。
4、頭發(fā)稀少
肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細(xì)軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
5、脫發(fā)
指在短時間內(nèi)毛發(fā)脫落過多，有如秋風(fēng)掃落葉之勢，這多見于腫瘤、貧血、營養(yǎng)不良、傷寒病后期、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱和藥物中毒等。
6、頭油多
脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
你現(xiàn)在是不是每天工作學(xué)習(xí)的時候都哈欠連天呢?現(xiàn)在天氣越來越暖了，很多人都出現(xiàn)了春困越來越嚴(yán)重的情況，那么到底什么是春困呢?春困怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下治療春困的方法有哪些吧!
其實(shí)我們說的春困并不是一種疾病，而是我們?nèi)梭w應(yīng)對季節(jié)變化的一種正常的生理反應(yīng)，對于這種情況的出現(xiàn)我們應(yīng)該要正常的應(yīng)對方式的，不能忽略掉的。
什么是春困
寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。
比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
治春困按摩五個穴位
1、四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。
2、二間穴
二間穴取穴方法為微握拳，在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
3、神門穴
神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
4、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
5、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
以上介紹的穴位按摩治療春困的方法簡單實(shí)用，如果我們能找準(zhǔn)穴位堅持按摩可以幫助我們緩解春困的情況，如果你每天都覺得睡不夠的話請一定要試試穴位按摩的方法。
7、頭皮屑
陰盛陽衰。腎精收不住虛火，虛火上漂，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤，便產(chǎn)生頭皮屑。
是不是對頭發(fā)的狀況反應(yīng)健康的問題有了一定的了解了呢，頭發(fā)能反應(yīng)很多的問題的，我們不能大意的，以上的知識我們是不是都了解了呢?
頭部按摩
經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò) 保護(hù)肝腎健康
頭部的正中線走的是督脈，督脈的兩側(cè)分別是膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。兩個耳尖窩走向頭頂?shù)亩矫}，交匯點(diǎn)教百會穴。百會穴是諸陽之匯，人體的督脈、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)都在這里交匯，所有的陽氣都聚集在此。膽經(jīng)從外眼角沿著兩側(cè)走到足的第四腳趾。
發(fā)為腎之華，即頭發(fā)是腎的外現(xiàn)。腎主黑色，所以頭發(fā)黑不黑、是否澤潤實(shí)際上和是腎相關(guān)的。腎的一個主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特別強(qiáng)的話，頭發(fā)就不易脫落。頭發(fā)又與肝血有關(guān)，發(fā)為血之余。肝主生發(fā)，頭發(fā)長短與肝血有關(guān)。
頭部按摩能幫助我們強(qiáng)健頭皮的健康問題的，不僅如此還能幫助我們保護(hù)肝腎健康的，所以我們一定要了解下的，下面就是詳細(xì)介紹的頭部的按摩方法的。我們可以經(jīng)常試試按摩頭部的好處很多的。
擦法
用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進(jìn)行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
按法
用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
結(jié)語：中醫(yī)講的從頭發(fā)看疾病的知識我們都了解了嗎，疾病的狀況還是很明顯的，我們可以試著看看的，對照一下自己的健康狀況的，我們是不是都有了一定的了解了呢，希望以上介紹的知識能幫助到大家。
現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，食物中有各種添加劑，我們還非常喜愛吃油炸類的食物，這樣我們每天就攝入了過多的毒素，致使身體無法承擔(dān)，很多毒素?zé)o法排除，這是我們就需要一些清腸排毒的食物來幫助我們排毒。下面我們一起來了解一下能快速清腸排毒的食物吧！
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
想要快速清腸排毒吃什么
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
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8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭瑁湃肷僭S鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
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11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
12.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。
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14.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
15.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
這么多排毒養(yǎng)顏的食物，你也可以吃一吃哦！
想要快速清腸排毒吃什么
腸胃對于人體來說是很重要的，身體每天攝入的食物都需要通過腸胃消化并且分送到身體各個器官，一旦腸胃出現(xiàn)問題，身體也會跟著出現(xiàn)問題。尤其是女性的皮膚，容易因為腸胃的不通而讓皮膚出現(xiàn)色斑、痤瘡等。因此，女性想要皮膚好，就要從清腸開始。
哪些食物可以幫助清腸？
1、糙米。糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓血液循環(huán)。另外糙米可以幫助清理腸胃，并且為腸胃補(bǔ)充大量的能量，有研究發(fā)現(xiàn)，長期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。
2、木瓜。木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對皮膚有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯后1到2個小時使用 如果吃飽后利息吃木瓜會讓胃部的負(fù)擔(dān)加重。
3、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)可以幫助腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，從而凈化腸胃。還可以促進(jìn)腸胃蠕動，防止各種腸胃疾病的發(fā)生，避免便秘的出現(xiàn)。不過要注意的是市面上酸奶的品種有很多，在購買的時候要詳細(xì)閱讀酸奶的成分，盡量選擇有雙歧桿菌等有益菌群的酸奶。
4、菠菜。菠菜可以幫助清除人腸胃內(nèi)的毒素，有效防止便秘的發(fā)生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞繁殖，從而延緩皮膚細(xì)胞出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。
5、木耳。木耳是眾所周知的解毒食物，它具有補(bǔ)氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸取出體外，進(jìn)而起到清腸的作用。
6、花生。有研究發(fā)現(xiàn)花生對于腸道有很好的作用，因為花生入脾經(jīng)有清熱潤燥的作用，而且花生中具有獨(dú)特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細(xì)菌侵入的能力。
7、海帶。海帶中含有的褐藻膠有特別高的水分，這種物質(zhì)在進(jìn)入腸胃內(nèi)能夠形成凝膠狀物質(zhì)，可以幫助排除垃圾物，也能讓身體逐漸使吸收重金屬，幫助身體內(nèi)排除放射性元素。
失眠已經(jīng)成為很多年輕人的習(xí)慣了，當(dāng)今很多年輕人由于各種因素造成失眠，特別是手機(jī)，很多年輕人都會玩手機(jī)玩到深夜，這樣子導(dǎo)致睡意全無。所以，想要擁有好的睡眠質(zhì)量，就必須要好好調(diào)理。下面小編為大家介紹一些輕松入睡的方法吧。
學(xué)會放松
放松是治療失眠有效的方法之一，如果我們經(jīng)常失眠，可以在睡覺前放松自己，讓自己的身心得以放松，可以躺在床上暗示自己，當(dāng)自己全身都放松了就入睡，達(dá)到真正的放松，這樣子我們自然而然就入睡了。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
我們每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動不但可以強(qiáng)壯身體，還可以有效緩解失眠。失眠的人可以每周進(jìn)行一定的運(yùn)動，散步、慢跑等都可以，這樣子可以有效供應(yīng)腦部的血氧，失眠自然就消失了，所以，運(yùn)動是很重要的，失眠的人運(yùn)動更重要。
多吃葡萄
葡萄對改善失眠是有很大的作用的，因為葡萄中含有褪黑素，能夠有效促進(jìn)睡眠。我們的大腦松果腺會分泌褪黑素，它與睡眠之間有著密切的關(guān)系，睡覺的時候是褪黑素分泌最旺盛的時期，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠狀況。我們也可以喝點(diǎn)葡萄酒，可以緩解睡眠質(zhì)量。
睡前喝一杯牛奶
經(jīng)常失眠的人可以多喝點(diǎn)牛奶，因為牛奶中含有色氨酸和五羥色胺，食用牛奶后可以與中樞神經(jīng)相互結(jié)合，達(dá)到舒緩鎮(zhèn)靜的作用，而且還可以消除疲勞感，提高睡眠質(zhì)量，有效緩解失眠癥狀。
吃小米
小米中含有大量的色氨酸，色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌血清素，如果我們的大腦神經(jīng)活動受到抑制，就會產(chǎn)生入睡的感覺。同時小米中含有大量的淀粉，食用可以使人產(chǎn)生溫飽感，增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。失眠的人可以多吃點(diǎn)小米緩解失眠癥狀。
春游秋游，這兩個季節(jié)正是一年之內(nèi)外出游玩的最好時節(jié)，何況這次秋風(fēng)颯爽的時候正逢國慶雙節(jié)。大好時節(jié)你還猶豫著什么，不如趁著放假趕緊背上你的大包包，出門瀟灑走一回去。
進(jìn)入秋季，天高云淡，紅葉斑斕。秋季出游，除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險外，還應(yīng)注意些什么呢?
注意安全
秋季是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
注意量力而行
秋季旅游尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時可準(zhǔn)備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補(bǔ)充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
注意“氣象過敏”
秋季遠(yuǎn)程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現(xiàn)“氣象過敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準(zhǔn)備一些常用藥品，以備急需。
注意防病
在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的，但要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地，而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點(diǎn)周圍的環(huán)境做一些了解。另外，在野營時，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。
鞋：
出門遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水?？p合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點(diǎn)。
秋游之必備醫(yī)療用品
你可以選擇幾只細(xì)長圓柱體小藥瓶，瓶內(nèi)盛什么藥品要根據(jù)自己的需要。藥品應(yīng)裝在密封不透氣的小瓶里，余下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時發(fā)出聲響。最好帶上鎮(zhèn)痛藥，這類藥可緩解疼痛、減輕痛苦?？纱蛄姿猁}是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。劑量：根據(jù)需要每6小時1片。副作用在于會引起便秘，所以對治療腹瀉也會有所幫助。要注意，兒童、哮喘病患者或生活無規(guī)律者禁服。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對方法
1.洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿
3.特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過多事之秋。
4.20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時間是：每月月經(jīng)來潮后的9-11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
面子工程告急
隨著年齡增長，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。
應(yīng)對方法
1.飲食方面：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。
2.日常生活中要注意防曬，保持充足的睡眠，選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。適量補(bǔ)充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
有統(tǒng)計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
應(yīng)對方法
1.骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認(rèn)為骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)疏松癥，這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時機(jī)。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：首先，鈣的攝入相當(dāng)重要。在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
2.預(yù)防保健方面，在平時生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。
3.平日要維持適量的有氧運(yùn)動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動，而且要保持一定的運(yùn)動量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運(yùn)動。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。
胃腸小病不可忽視
實(shí)驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應(yīng)對方法
1.改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
2.常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
