損害眼睛的三大錯誤觀念
養(yǎng)生觀念。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“損害眼睛的三大錯誤觀念”，希望能對您有所幫助，請收藏。
人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時間一長，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。因為使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”，這會使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。由此可見，如何緩解眼睛的疲勞，這成了當(dāng)今白領(lǐng)面臨的一個迫切的健康問題。眼科專家認(rèn)為，在看電視用電腦時，要注意糾正一些錯誤的觀念，適當(dāng)做做眼睛操，還有日常生活中注意飲食的搭配，就完全可以緩解眼睛疲勞。
三大錯誤觀念
錯誤一：眼睛干了滴眼藥水。
由于對著電腦時間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進行，如到窗邊遠眺15分鐘，或是做做運動。
錯誤二：關(guān)燈看電視。
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。
錯誤三：專注用電腦不眨眼。
有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。 另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。www.cndadi.net
多吃營養(yǎng)眼睛的食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。
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錯誤觀念一：一定要在出門前半小時就涂好防曬霜
總有各種各樣的指導(dǎo)理論在告訴我們，出門前一定要提早涂抹防曬霜，否則沒有效果。
真的是這樣嗎？其實這個理論只適合針對化學(xué)性防曬霜罷了。化學(xué)性防曬霜的原理是它本身含有的化學(xué)成分與皮膚相結(jié)合，產(chǎn)生一定的化學(xué)作用，從而吸收了照在皮膚上的紫外線而不讓紫外線侵害皮膚的真皮層。所以化學(xué)性防曬品需要出門前提前涂抹。
而物理性防曬霜并不一定需要提前涂抹。因物理性防曬霜的原理是阻擋紫外線，例如含有氧化鋅、二氧化鈦等成分，反射紫外線，從而使皮膚得到保護。所以一旦涂上物理性防曬霜，就能夠起到阻擋的效果，并不用提前涂抹。
更何況，就算是在屋里也同樣有紫外線，所謂提前不提前，不過是相對于出門來說，本質(zhì)上都沒有區(qū)別，如果真要提前，倒不如早晨一睜眼就涂上防曬霜了。
錯誤觀念二：防曬系數(shù)越高，皮膚就越悶，容易長痘痘
這觀點同樣不過是針對物理性防曬霜罷了。物理性防曬霜的原理是阻擋反彈紫外線，當(dāng)然是在皮膚表面形成厚厚保護膜了，那么防曬系數(shù)越高，自然皮膚就越悶。
而化學(xué)性防曬霜并不會這樣，因為它的原理是與皮膚產(chǎn)生化學(xué)作用之后吸收紫外線，與自身的厚薄并沒有什么關(guān)系，也不會讓皮膚感到很悶熱。
所以對于油性和混合型皮膚的人來說，用高防曬系數(shù)的物理性防曬霜，自然會有不透氣和容易長痘痘的感覺。所以建議皮膚較油的人選用化學(xué)性防曬霜。但是需要注意的是，化學(xué)性防曬霜對于敏感性皮膚可能會有不適應(yīng)，所以在涂抹之前一定要做過皮膚測試。
錯誤觀念三：日常日內(nèi)活動用SpF20左右的就足夠了
事實上，如果你真的涂抹了足量的防曬霜，SpF20的防曬值是夠用的。但是，幾乎沒有人能夠做到這一點。
SpF值，即防曬系數(shù)，是這樣計算出來的：一般人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SpF15的防紫外光用品，便有約225分鐘（15分鐘SpF15）的防曬時間，所以SpF的意思是皮膚能抵擋紫外光的時間倍數(shù)。可是，使用防曬霜一定要達到標(biāo)準(zhǔn)才有效果。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時才能達到應(yīng)有的防曬效果。也就是說，一般雙臂一次應(yīng)涂抹2-2.5克才夠，而涂在臉上的分量，要一塊錢硬幣的面積那么大才行?，F(xiàn)在來回想一下，你的防曬霜涂得份量夠嗎？遠遠不夠吧！那么會有什么后果呢？自然是防曬效果大打折扣嘛！而且效果的折扣數(shù)遠遠比你想得要更嚴(yán)重。舉個例子，如果用的是SpF50的防曬霜，而用量只有正確使用量的一半，防曬值并非變成SpF25，而是直接降到SpF15左右！那么假如是SpF20的呢，用的分量不足的時候，甚至連SpF10都不到！現(xiàn)在知道可怕了吧！所以該怎么辦呢？要么涂厚一點，要么選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜。前提是找到適合自己的防曬霜，免得被悶出痘痘來。
刻意強調(diào)食物中的蛋白質(zhì)是片面的
既不是食品原料，又不是食品添加劑，作為化工原料的三聚氰胺為何會出現(xiàn)在眾多食物之中？著名老中醫(yī)辛凱旋認(rèn)為，片面強調(diào)食物的營養(yǎng)成分，刻意追求蛋白質(zhì)含量達標(biāo)的流行觀念，是問題的根源。
提到食物的營養(yǎng)，很多人最先想到的是這種食物中有多少蛋白質(zhì)，有多少維生素，有多少礦物質(zhì)。然而，這些成分能反映食物的整體功效嗎？
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不僅中藥具有四氣五味，我們?nèi)粘Ｊ秤玫母鞣N食物也有不同的性、味、歸經(jīng)。不同性、味、歸經(jīng)的食物適合不同體質(zhì)的人食用。中醫(yī)有“寒者熱之、熱者寒之、虛則補之、實則瀉之”的食用原則。如脾胃虛寒的人，宜多食溫補的食物，不宜多食性涼清火的食物；陰虛內(nèi)熱的人，可多食清補的食物，不宜多食性溫生火的食物。
受現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展的局限，我們現(xiàn)有的各種儀器僅只是從“質(zhì)量”的層次上對食物的“營養(yǎng)成分”進行研究，而對能量、信息無從入手。這就決定了通過化學(xué)提純手段獲取的“營養(yǎng)成分”無法反映食物的整體功效，更無法解釋食物被人體攝入后和人體發(fā)生的動態(tài)反應(yīng)過程。
所以，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)過分強調(diào)營養(yǎng)成分，忽略食物的整體特性，是片面的，用以指導(dǎo)人們健康飲食也是行不通的。
三聚氰胺橫行是片面強調(diào)蛋白質(zhì)惹的禍
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)將食物的營養(yǎng)成分分為七大類：水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是給身體提供能量的三大基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)主要由氨基酸組成，含氮量一般不超過30％，平均約16％，而三聚氰胺的分子式含氮量達到66％。
由于蛋白質(zhì)定量檢測成本較高，國內(nèi)大部分奶制品企業(yè)通過“凱氏定氮法”測出含氮量來估算蛋白質(zhì)含量。因此，添加含氮量較高的三聚氰胺會使得食品或飼料的蛋白質(zhì)測試含量比實際偏高，從而使劣質(zhì)食品可以順利通過食品檢驗機構(gòu)的測試。
正是由于片面強調(diào)食品或飼料中的某一種營養(yǎng)成分，而現(xiàn)有檢測方法又有其不足之處，讓三聚氰胺有機可乘，成為危害人民健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
腰腿痛，是生活常見的疼痛癥狀，無論八十，還是十八，總有機率碰上。由于腰腿痛發(fā)病頻率大，反而不易引起重視，大眾就是隨便吃點藥，貼幾副膏藥就完事。等到疼痛越來越劇烈實在受不了，再去醫(yī)院就醫(yī)時，往往是小疾變大病，周身有毛病。
民間或者網(wǎng)絡(luò)經(jīng)常口耳相傳不少關(guān)于腰腿痛的預(yù)防或者緩解知識,這些不知從哪里來的偏方，由于傳播量大、傳播次數(shù)多，不少已經(jīng)深深扎根在大眾的意識觀念中。到底我們有多少關(guān)于腰腿痛的錯誤觀念，今天就好好地來扒一下。
錯誤觀念一：瑜珈預(yù)防
在南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師尹剛輝教授看來，目前流行的所謂瑜伽這種既非運動，又不是鍛煉的活動，是不值得推薦的。因為瑜珈動作中包含了許多反關(guān)節(jié)的運動，這些動作使關(guān)節(jié)韌帶受到不正常的拉力和牽張力，過度拉伸下反而會引起腰腿痛。所以想通過瑜珈預(yù)防腰腿痛，本身就是錯誤的，因為瑜珈不是運動，起不到運動真正的效果。
錯誤觀念二：盲目止痛
腰腿痛不是一種疾病名稱，更加不是一個醫(yī)學(xué)地準(zhǔn)確診斷，它只是對于一種人體現(xiàn)象的傳統(tǒng)歸納而已。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，腰腿痛所包含的疾病或癥狀非常多，不一定就是大家認(rèn)為的腰椎間盤突出之類的。所以在出現(xiàn)腰腿痛時，不一定要馬上止痛，可以先進行一定時間地觀察，看看癥狀是減輕還是加重，這個情形下再選擇休息、就醫(yī)等。
錯誤觀念三：急于手術(shù)
不少遭受腰腿痛困擾的病人，很容易接受私人醫(yī)院醫(yī)生給予的手術(shù)建議，其實臨床研究發(fā)現(xiàn)，大部分的腰腿痛劇烈期不會太長，一般不超過兩個月。除了腰椎間盤突出癥急性期疼痛，需要考慮消炎、脫水、鎮(zhèn)痛外，其余疾病引起的腰腿痛首選的還是保守治療為好。
錯誤觀念四：濫用藥物
很多患者一遇到腰腿痛，就是靠藥物止痛，之前已經(jīng)說盲目止痛是不對的在，是濫用藥物更是錯上加錯。畢竟是藥三分毒,特別是對于止痛類與激素類藥物，像止痛藥對嚴(yán)重傷害胃功能，而長期過量服用激素藥，更會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死、內(nèi)臟功能損傷等。
錯誤觀念五：自己買藥
如果腰腿痛引起的疼痛實在難以忍受，也不要自行去購買藥物止痛。正確的做法應(yīng)該是前往就醫(yī)，讓醫(yī)生診斷后開藥方，并按照醫(yī)生囑咐服用。這個情形在廣大農(nóng)村特別常見，很多農(nóng)村居民就是因為自行購買藥物緩解腰腿痛，最終引致股骨頭壞死。
對于長期面對電腦的白領(lǐng)女性來說，常常因為錯誤的坐姿而是自己的胸部嚴(yán)重下垂。要防止胸下垂，最主要是注意謹(jǐn)防三大錯誤坐姿，并相應(yīng)配合一些運動。
錯誤坐姿1：駝背
駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強背肌
對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的衣服架子。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。
正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸
錯誤坐姿2：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
對策：離開桌面!
我們小時候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。
正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰
錯誤坐姿3：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。
對策：運動松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
常人吃水果有7種錯誤觀念
富含維生素C的水果：富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。水果當(dāng)中營養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分恰好在表皮附近，只要將水果徹底洗凈，帶皮食用比較科學(xué)。
水果是女人眼里美食的最好代言，她們的概念是：反正吃水果有百利而無一害;反正多吃水果可以減肥養(yǎng)顏;反正如果有權(quán)威專家鄭重指出，以上反正皆為謊言，女人們會做何感想?這些盲目的觀念正在把水果推向有害物的邊緣
有害觀念1：水果什么時候吃都有益無害
專家提醒：水果并不是可以隨意食用的，因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質(zhì)，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害，出現(xiàn)胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。
實用策略：選擇水果因人而異。
有害觀念2：水果可以代替蔬菜
專家提醒：水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。
廉價蔬菜有時優(yōu)于水果。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的23倍。
水果勝過蔬菜的地方。水果含有有機酸和芳香物質(zhì)，在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調(diào)，沒有營養(yǎng)損失問題。
你還在聽信那些所謂的護膚妙方和獨家秘笈么?你還在認(rèn)為保濕產(chǎn)品涂得越厚效果就越好么?醒醒吧親，你被騙太久了，今天小編就來為你揭穿你的保濕觀念里的八大謊言。
謊言1：油性皮膚不需要保濕
對于油性肌膚而言，似乎控油才是護膚的重要步驟，實際上皮膚容易出油正是缺水的表現(xiàn)。肌膚里層水份少油分多，導(dǎo)致皮膚只能分泌更多的油。
小編語：因此油性肌膚更需要補水保濕步驟，來改善油水不平衡造成的冒油情況。
謊言2：只用化妝水保濕即可
夏天到了，不喜歡粘膩膩乳液的MM喜歡只涂一層化妝水，就完成所有的保養(yǎng)步驟。殊不知化妝水雖然是水水的樣子，單用使用并不能幫助肌膚保濕。如果沒有之后的乳液加固，在涂抹后十分容易蒸發(fā)，反而帶走皮膚原本的水分，變得更加干燥。
謊言3 ：多功能護膚品的保濕效果足夠用
很多護膚品標(biāo)榜著具有美白、保濕、收毛孔等多種功效，功能全面，卻每一項都不強效。要是皮膚狀況很好、問題不大的MM比較適用，但如果是皮膚干燥、需要強大的保濕效果，這樣的產(chǎn)品就無法達到理想的程度了。
小編語：這個時候，還是去選擇一款針對自己狀況的專效保濕產(chǎn)品吧。
謊言 4：保濕精華素比保濕面霜更補水
有些人認(rèn)為精華素產(chǎn)品里的保濕成分往往高于面霜里的含量而且質(zhì)地也更加輕盈，滲透和吸收的能力也都更好。但其實精華素往往作用于肌膚深層，無法像面霜一樣在肌膚表面形成保護層，一旦涂抹精華素后不涂面霜，肌膚很快就會覺得非常干燥。
謊言5：改善干燥只能靠保濕面膜
連續(xù)敷補水保濕面膜，雖然可以令你的皮膚起到立竿見影的水嫩效果，但也只是暫時提高了肌膚的水潤度。想要真正深層改善肌膚干燥的狀況，仍然離不開之后使用的保濕精華和晚霜。
小編語：功夫深，效果才會長久。單靠保濕面膜做臨時修復(fù)，不如從平時的保養(yǎng)入手，日常保濕精華和晚霜+強效補水面膜，雙管齊下才是王道。
謊言6：隨時噴補水噴霧就能遠離皮膚干燥
雖然補水噴霧中含有可以鎮(zhèn)靜肌膚、補充水分的有效成分，但卻不含能鎖水的保濕成分。噴的次數(shù)一旦增多，同時又沒有能鎖住這些水分的乳液鎖水，那么水分蒸發(fā)皮膚就會陷入干濕反復(fù)的惡性循環(huán)，皮膚反而越來越缺水。
謊言7：保養(yǎng)品越油越保濕
適當(dāng)?shù)挠头蛛m然可以起到減少水分蒸發(fā)、保護皮脂膜的作用，但是不能說油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽的保養(yǎng)品更加保濕。而且過高的油脂還會增加面部油脂的分泌、阻斷肌膚獲得空氣中水分的機會，減弱肌膚本身具有的天然鎖水功能。
小編語：因此保濕品可不是越油效果越好哦，選擇讓肌膚舒適的成分與質(zhì)地，才是對皮膚最好的呵護。
謊言8：保濕產(chǎn)品涂越厚效果越強
在保濕產(chǎn)品的成分中，對于含水量很高的凝膠或果凍型保濕品，即使擦得再厚，水分還是會因為干燥的氣候而被蒸發(fā)掉。而有些保濕產(chǎn)品涂的過厚，容易造成毛孔堵塞，引起痘痘等問題。
