不要縮短午休 不午睡誰吃虧
午睡的養(yǎng)生小常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《不要縮短午休 不午睡誰吃虧》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
公司一定要讓員工午睡的理由1.使員工精力更旺盛。近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。因此，若讓員工在1時(shí)左右小寐一下，能趕走睡意，使員工在下午的工作中能更有精力地進(jìn)行。
2.使員工記憶力增強(qiáng)。美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國杜塞道夫大學(xué)的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對增強(qiáng)記憶力也有幫助。因此，給足夠的時(shí)間員工午睡，能減少工作中的錯誤，更提高工作效率。
員工午睡后，工作效率提高，工作錯誤減少，帶給公司的效益絕對遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過多工作半個小時(shí)能換來的，那，公司何樂而不為呢?
員工一定得自覺午睡的理由
1.讓心臟更有力。美國一項(xiàng)歷時(shí)6年的研究發(fā)現(xiàn)，白天小睡是抵御心臟病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天小睡的習(xí)慣，而這些國家的人患心臟病的比率較低。這是因?yàn)?，每天午?0分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，繼而使心血管系統(tǒng)舒緩、降低人體緊張度有關(guān)。
2.讓自己更強(qiáng)壯。曾有免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)。而如果在這個時(shí)候睡個短午覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，繼而提高人體免疫力。
3.讓自己更開心。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家曾在《自然神經(jīng)科學(xué)》上發(fā)表了一篇報(bào)道，指出午后打盹可降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜，從而改善了心情。而美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，每天午睡，可以有效趕走抑郁情緒。
各國午睡趣聞
法國人過去沒有午休習(xí)慣，尤其是上班族，很多人感到壓力大、神經(jīng)緊張、睡眠不足或質(zhì)量差。據(jù)調(diào)查，在法國，30%發(fā)生在工作中的事故都跟員工睡眠情況有關(guān)。最近，在里昂，由健康專家發(fā)起并建立了一個“午睡中心”，記者在那里看到，房間布置充滿了東方的“禪意”，床上鋪著竹席，擺著蕎麥皮枕頭，空氣中彌漫著熏衣草精油的香氣。有些單間更是以東方的生命元素為主題，如“氣間”里放了充氣大枕頭，給人以睡在云端的感覺;“水間”放藍(lán)色吊床，讓人入睡時(shí)感到海浪輕撫。最重要的是，這里價(jià)格便宜，一開業(yè)就吸引了不少上班族光顧。
在素有午睡傳統(tǒng)的西班牙，每天下午2點(diǎn)—5點(diǎn)，幾乎所有商店都關(guān)門打烊。這段時(shí)間，是西班牙人雷打不動的午睡時(shí)間。據(jù)當(dāng)?shù)厝讼蛴浾呓榻B，西班牙的午睡傳統(tǒng)可追溯到上世紀(jì)初，如今，午睡甚至被人們認(rèn)為是一種“權(quán)利”，是恢復(fù)體力、繼續(xù)工作所必須的，而不是一種奢侈的享受。最近，巴塞羅那國際機(jī)場的新航站樓正式啟用，那里甚至提供鐘點(diǎn)房服務(wù)，為有午睡習(xí)慣的人提供方便。
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午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會適得其反。
1.午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時(shí)間不宜過長
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時(shí)間的，也不要超過一個小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
產(chǎn)婦生產(chǎn)的過程各不相同，如果沒有自然順產(chǎn)的條件，就要選擇剖宮產(chǎn)的方式，這種方式生產(chǎn)很快，但對于產(chǎn)婦和嬰兒來說最好的方式就是順產(chǎn)。產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)整個產(chǎn)程有長有短，而縮短產(chǎn)程的有效方法是什么呢？在生產(chǎn)前，產(chǎn)婦要做好心理準(zhǔn)備，可以產(chǎn)前喝一杯茉莉花茶來軟化一下宮頸部位，有利于胎兒的產(chǎn)出。
在自然分娩中，產(chǎn)程一般分為3個階段：第一產(chǎn)程要6-12個小時(shí)，如果是第一次生寶寶(初產(chǎn)婦)，第一期約需要12個小時(shí)，如果有過分娩經(jīng)歷(經(jīng)產(chǎn)婦)，約需要6個小時(shí);第二產(chǎn)程需要1-2個小時(shí)，初產(chǎn)婦需要2個小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦需要1個小時(shí);第三產(chǎn)程需要3-30分鐘，這是胎兒分娩出生后到胎盤娩出的時(shí)間，這段時(shí)間比較容易過，而且這時(shí)寶寶的哭聲會給媽媽傳遞喜悅和能量。
“分娩前喝一杯濃濃的蜂蜜水”、“分娩前喝一杯茉莉花茶，因?yàn)檐岳蚧ò栌熊浕瘜m頸的作用而有助于分娩”這類說法相信你已經(jīng)看了不少了吧。不過我可以告訴你，這些說法其實(shí)就是圖個心安，讓媽媽們對分娩增強(qiáng)信心
如果產(chǎn)婦或者胎兒出現(xiàn)什么意外情況需要縮短產(chǎn)程，醫(yī)生會根據(jù)需求，通過催產(chǎn)針或者服用藥物來縮短產(chǎn)程。如果母子情況正常，醫(yī)生一般是不主張使用這種方法的。至于產(chǎn)婦自己“發(fā)明”的一些縮短產(chǎn)程的方法，基本上都沒啥用。
生孩子那絕對是個體力活兒，你與其在這里想怎樣可以縮短產(chǎn)程，不如想想產(chǎn)前要怎樣做足準(zhǔn)備，補(bǔ)充體力。你可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些補(bǔ)充能量的食物，以幫助生產(chǎn)(值得注意的是，補(bǔ)充能量是指臨產(chǎn)期，孕晚期還是飲食還是以清淡為主，避免胎兒過大影響分娩)。
本文詳細(xì)介紹了女性順產(chǎn)的時(shí)候應(yīng)該如何縮短產(chǎn)程。作為一名女性都需要忍受生產(chǎn)的苦痛，如果你是一位想要讓自己的生育過程變得更加順利，痛苦更加小的話，你最好是積極縮短產(chǎn)程，本文介紹的方法你可以試一試哦。
胸部是女性的重要部位，也是女性用來哺乳的重要器官。當(dāng)然了，胸部的大小以及形狀，對于女性的身材也是有著一定的影響的。而胸部的大小，一方面是因?yàn)檫z傳的因素所導(dǎo)致的，另一方面，與后天的發(fā)育也是有著很大的關(guān)系的。下面，就為大家詳細(xì)介紹胸部發(fā)育的相關(guān)知識。
一、胸部大小與遺傳有關(guān)嗎？
胸部的大小跟遺傳和發(fā)育期的飲食有很大的關(guān)系，先天的遺傳并非不可改變，建議可在平時(shí)多吃一些可以增大胸部的食物，持之以恒地按摩胸部。
二、豐胸食物有哪些？
豐胸食物1、大豆
大豆食品對乳房的健康大有益處，大豆或由大豆加工而成的食品中，含有異黃酮，異黃酮能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房的不適，多吃豆腐、豆?jié){等，對乳房健康十分有益。
豐胸食物2、海帶
海帶是一種食用藻類，有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能治療乳腺增生，其中含有大量的碘，能促使卵巢濾泡黃體化，讓內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，所以對于女性經(jīng)常食用有益處。
豐胸食物3、葛根
葛根含有異黃酮，能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使重新發(fā)育增大，有效美化女性的身體曲線，讓胸部變得豐滿，滋潤皮膚，恢復(fù)皮膚的彈性。
豐胸食物4、堅(jiān)果、種子類食物
杏仁、核桃、黃豆、花生等種子、堅(jiān)果類的食物，含有豐富蛋白質(zhì)，大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果，增加人體對維生素E的攝入，讓乳房更加富有彈性。
豐胸食物5、各色水果
生活中如葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等水果，含有的維生素E有豐胸作用，同時(shí)也有抗乳腺癌的物質(zhì)。
三、做乳房按摩有什么好處？
1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時(shí)候，涂一些橄欖油、潤膚乳，能夠增加按摩的效果，而且使乳房皮膚更有彈性，手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次，胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離，握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道，臉部要經(jīng)常按摩，要不然會松弛產(chǎn)生皺紋，乳房也是一樣，也需要經(jīng)常撫摸，才能夠保持年輕的狀態(tài)，否則也會無彈性、無手感。
4、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng)，造成乳房下垂嚴(yán)重，這時(shí)候要多按摩，雙手沿著乳房下側(cè)，開始向上聚攏乳房，每天堅(jiān)持20~30次，能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會有問題，殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一，所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個乳房，如果發(fā)現(xiàn)有腫塊，則要及時(shí)就醫(yī)。
桂圓，自古以來在廣東百花園中就有一定的地位，每當(dāng)暮春，它開過細(xì)小的白花之后，就結(jié)出了一串串圓滾滾的珠兒，到盛夏果實(shí)成熟時(shí)，把皮剝開，現(xiàn)出冰肌玉質(zhì)般的晶瑩果肉，汁甜欲滴。這時(shí)正是桂花飄香的季節(jié)，故名桂圓.桂圓因果肉內(nèi)皆有一顆烏黑發(fā)亮的果核，古人稱之為龍眼。
桂圓的營養(yǎng)成分：
據(jù)分析，每100克果肉中含有維生素C 68毫克，糖分17%,蛋白質(zhì)15%,還有118毫克的磷，30毫克的鈣，4.4毫克的鐵等。
桂圓的食藥同源：
桂圓還可入藥，其味甘，性溫，無毒。能養(yǎng)血，益心，寧神。李時(shí)珍在《本草綱目》中說它久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老，通神明，開胃健脾，補(bǔ)虛長智.
龍眼對人體有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤肺、開胃益脾的作用，可治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等癥。國內(nèi)外科學(xué)家發(fā)現(xiàn)龍眼肉有明顯的抗衰老、抗癌的作用。研究表明，人體有一種黃素蛋白酶（MAO-B）和機(jī)體的衰老有密切關(guān)聯(lián)，即其活性升高可加速老化。日本大阪中醫(yī)研究所曾對800多種天然食物、藥物進(jìn)行抗癌試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)龍眼肉水浸液對子宮頸癌細(xì)胞有90%以上的抑制率，比對照組抗癌化療藥物博萊霉素要高25%,它幾乎與抗癌藥物長壽新堿相當(dāng)。在中國第二屆抗衰老科學(xué)研究會上，一些學(xué)者提出龍眼可能會成為潛在的具有MAO-B抑制活性的抗衰老食品，并證實(shí)《神農(nóng)本草經(jīng)》說龍眼有輕身不老的功效。
紅棗桂圓粥的做法--
1、桂圓干去殼，將大米和紅棗提前泡軟，煮起來比較省火，也比較軟爛
2、將所有材料通通丟進(jìn)鍋里，煮熟就好
烹飪技巧
1、我用的是電壓力鍋，也可以用高壓鍋，都是比較快速的，其他鍋就煮開后，轉(zhuǎn)中小火慢熬至粥粘稠即可；
2、桂圓和紅棗都是大補(bǔ)之品，放的太多會容易讓人上火，所以以配角出場別放太多哦。
在亞洲的女性基本都不是特別的白，但是擁有白皙的皮膚卻是大多數(shù)亞洲女性終身的追求，特別是在夏季快要來的時(shí)候，很多女孩子會采取涂防曬霜或者出門撐傘來減少陽光對皮膚的傷害，其實(shí)也可以在飲食上控制的，有些東西人體食用之后可能會更容易曬黑，下面給大家介紹一下有哪些東西食用后更容易曬黑。
首當(dāng)其沖的自然就是西紅柿，西紅柿又叫番茄，雖然西紅柿蛋湯是一道既家常有美味的佳肴，但是它能讓人更容易曬黑卻是不爭的事實(shí)。為什么吃它容易使皮膚變黑，因?yàn)檫@個蔬菜含有銅、鐵、鋅這些金屬元素，這些金屬元素可以直接增加與色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令我們的皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要少吃。
其次是就像是一些感光的食物，像檸檬。因?yàn)闄幟手泻袡幟氏?、香豆素類，其中主要是香豆素這些感光物質(zhì)，所以可能會導(dǎo)致人在強(qiáng)光下變黑，想要白皙皮膚的女孩子可以盡量減少在中午吃食用它，可以在晚餐的時(shí)候吃少量吃完之后也不宜在強(qiáng)光下活動，防止皮膚變黑。
當(dāng)然也有一些蔬菜水果是可以有助于變白的，特別是含維生素c多食物對皮膚變白是有好處的，可多吃奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，這些都是可以讓人體變白的。美味可口的草霉富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。
當(dāng)然想要白白的皮膚，并不是一件容易的事，除了出門就涂防曬霜之外，還要在飲食上控制，可也并不是只有白的膚色才好看，像大多數(shù)亞洲女性一樣，有點(diǎn)偏黃的膚色也是非常好看的，也可以使用一些美白的護(hù)膚品也是有一定效果的，多吃蔬菜可以補(bǔ)充皮膚的水分，讓膚質(zhì)看起來更好。
現(xiàn)在正值炎炎夏季，太陽像火球一樣灼熱使周圍的環(huán)境氣溫升高，每到午后，就會覺得思路緩慢，精神不集中，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，老是想睡，但是大家知道嗎，午睡不當(dāng)不僅不會達(dá)到容顏煥發(fā)式的效果，反而會讓精神和肌膚更加的疲累，那到底什么樣的午睡才是健康又科學(xué)的午睡呢?跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，多數(shù)人認(rèn)為午睡可有可無，實(shí)在困了要么去洗手間用涼水洗把臉，要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事，只有少部分人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有百分之八十的人因?yàn)樗瞬划?dāng)，睡眠時(shí)間過長或過短而使午睡質(zhì)量大打折扣，由于夏季的高溫引起的人體內(nèi)血液分布不均導(dǎo)致大腦血液相對的供應(yīng)不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作與學(xué)習(xí)，普遍會感到疲乏和精神狀態(tài)不佳，如果午后進(jìn)行正確的午睡，會對自己的身體健康進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對下午的工作和學(xué)習(xí)都是起一個很好的助推作用。
要想擁有健康的午睡睡眠，必須要了解以下幾點(diǎn)
1.在午睡前，應(yīng)該少吃或不吃油膩的食物，也不要吃的太撐，吃油膩的食物會使血液的粘稠度增加，加重冠狀動脈病變，也會使胃消化的負(fù)擔(dān)加重，也是人們常說的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因，影響午休質(zhì)量。
2.白領(lǐng)的工作人員午睡時(shí)應(yīng)該墊一下枕頭，這樣有助于胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。
3.把握好午睡的時(shí)間，時(shí)間不宜過長也不宜太短，以半個小時(shí)左右為宜，時(shí)間太長會進(jìn)入深睡眠，經(jīng)過科學(xué)學(xué)者的對比研究發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人而言，午睡十分鐘到二十分鐘是效果最好的，如果時(shí)間太長，會導(dǎo)致醒來以后大腦遲鈍不易清醒，還會導(dǎo)致大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)很難叫醒，這個小編自己深有體會。
午睡到底睡多久，是因人而異的，有的人早上起床很早，比如清晨五點(diǎn)鐘就起床的人，應(yīng)該在下午補(bǔ)充一個小時(shí)的睡眠，午后打盹是人類的天性，新聞報(bào)道稱：午睡十分鐘，就能使人起碼保持兩個小時(shí)的清醒;午睡三十分鐘，就能提高警覺性，防止疲勞駕駛的隱患，效果堪比喝紅牛。因此，如果午后犯困想要午睡，應(yīng)該盡量早點(diǎn)睡，強(qiáng)打精神硬撐沒有任何意義，反而會使下午的工作心情變的一團(tuán)糟，午覺睡太久，醒來以后的半個小時(shí)會有輕微的頭痛，全身無力，這是睡眠慣性所造成的。時(shí)間過長的午睡只適用于補(bǔ)充前天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不應(yīng)該超過半個小時(shí)，否則就容易打亂生理時(shí)鐘，影響晚上正常的睡眠。
4.睡前一定要設(shè)好起床鬧鐘，這個是非常關(guān)鍵的，很多人擔(dān)心會不會睡過頭而大腦處于警覺狀態(tài)無法入睡，寶貴的睡眠時(shí)間就會因此浪費(fèi)，所以設(shè)置一個到點(diǎn)叫醒的鬧鐘，會消除內(nèi)心的這種隱隱的擔(dān)憂，從而安心又快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5.上班族往往中午時(shí)間不能回家，完美的午睡應(yīng)該找一個光線較暗，相對安靜的一個場所，所以，上班族可以準(zhǔn)備一個眼罩，耳塞來排除干擾，養(yǎng)精蓄銳。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往會在二十分鐘以后開始發(fā)揮，所以睡覺之前喝一杯咖啡，醒來的時(shí)候咖啡的作用剛好開始提神，再去洗手間用涼水洗把臉，會感覺整個人都神清氣爽。
6.午睡醒來以后要適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，慢慢站起，喝杯溫水，補(bǔ)充一下血容量，稀釋一下血液的粘稠度，然后再去洗手間收拾一下臉部頭發(fā)，不要馬上從事繁雜的工作。
7.有失眠癥狀的人切記不要午睡，因?yàn)橥砩媳緛砭筒灰兹胨绾蟮奈缢瘯屚砩系木駹顟B(tài)更加興奮，會加重夜晚難以入睡的痛苦。
8.由于處于睡眠狀態(tài)的身體會肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡時(shí)，要避免空調(diào)，風(fēng)扇直接吹向身體，也不要在風(fēng)口處午睡，容易造成醒來后身體不適。
9. 午睡的習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢?xí)慣不規(guī)則也會攪亂生理時(shí)鐘。
對于很多女性來說，每天出門都是需要化妝的，因?yàn)榛瘖y能夠提亮膚色，遮掉臉上的一些瑕疵，讓五官看起來更立體。所以化妝是不少女性會選擇一個變美途徑，而大家都知道一個常識是，晚上的時(shí)候需要卸妝，因?yàn)槟樕系幕瘖y品會對皮膚造成負(fù)擔(dān)，造成了皮膚在晚上的時(shí)候不能正常的新陳代謝。但是很多人中午需要午休，那么在中午午休的時(shí)候需要卸妝嗎？
午睡要卸妝嗎
如果條件允許，睡午覺的時(shí)候卸妝當(dāng)然更好，這樣雖然麻煩一點(diǎn)，但是能讓肌膚更自由的呼吸。而且在午睡的時(shí)候，臉上的妝容也容易蹭到枕頭上，在下次睡枕頭的時(shí)候，又會反過來弄臟臉上的肌膚。
注意!很多辦公室白領(lǐng)中午只是趴著睡一會，卸起妝來一來卸妝用品不足，二來也實(shí)在麻煩，可以自己權(quán)衡，保證晚上睡覺前徹底卸妝就好了。
午睡不卸妝對皮膚危害大嗎
首先，不卸妝睡覺一個是容易花妝，睫毛上的睫毛膏以及眼線容易脫落，弄不好還會弄到眼睛里面。
其次，化妝品會堵塞毛孔，影響肌膚呼吸，這會加速皮膚衰老。而且睡覺的時(shí)候，無意識的摩擦臉部肌膚，容易將化妝品揉進(jìn)毛孔里面，造成毛孔堵塞、讓毛孔變得越來越粗，還容易引起發(fā)炎長痘痘。
午睡需要卸掉防曬霜嗎
對于普通皮膚來說，頂多就是個粘膩感，對于敏感皮(拜過度護(hù)膚所賜，國人敏感皮的越來越多了)來說，長期這樣就可能出問題——尤其是在午睡的時(shí)候(午睡的時(shí)候臉部要接觸枕巾，同時(shí)還可能會大量出汗和分泌皮脂——這樣臉部皮膚情形變得很復(fù)雜——而微生物們喜歡在這種亂糟糟的情況下渾水摸魚)。
如果上午不用出門，那么上午就不要用防曬霜了，稍微躲著點(diǎn)兒窗戶就好，不用太緊張。如果上午短暫出門，可以考慮用低SpF的防曬霜，純化學(xué)防曬或者是你覺得比較容易清洗的物理化學(xué)結(jié)合的防曬。
因?yàn)槲锢矸罆駝?，比如二氧化鈦和氧化鋅，都是小顆粒，比水重，不可能“懸浮”在水中，所以必須有人hold住他們，不讓他們下沉。不易清洗。對于化學(xué)防曬劑，大部分都是溶解于油里面的。為了得到更大的防曬指數(shù)(SpF和pA)，這些化學(xué)防曬劑的用量都比較大。而且，為了能夠吸收紫外線，化學(xué)防曬劑的分子都是奇奇怪怪的，和周圍的水分子相處得很不融洽。所以清水洗后基本就洗掉了。
因?yàn)楹苋菀浊逑矗貋碇笾苯忧逅吹羲X就好。下午要出門之前再涂一點(diǎn)就是。
學(xué)生黨，中午回宿舍睡午覺的，也照此處理(因?yàn)閺乃奚岬浇淌艺娴臎]有多遠(yuǎn)，你想要出汗沖掉防曬霜還真不容易)。
如果早上出去需要大量出汗，而且烈日炎炎，建議還是用比較耐水的產(chǎn)品。中午要午睡之前，徹底洗掉(用潔面產(chǎn)品)。
下午再出去的話，盡量用容易清洗的防曬產(chǎn)品，這樣晚上就不必再強(qiáng)力清潔一遍了，配合寬檐帽這樣的硬防曬。
總之，根據(jù)自己的情況去靈活應(yīng)對就是，兩害相權(quán)取其輕——既不要過度清潔，也不要盯著防曬霜睡覺
切掉子宮縮短壽命嗎
1、切掉子宮縮短壽命嗎
子宮切除無疑給術(shù)后患者的生理、心理和生活適應(yīng)帶來許多負(fù)面影響。子宮切除不僅破壞了絕經(jīng)前子宮與卵巢間的內(nèi)分泌動態(tài)平衡,而且可使卵巢功能發(fā)生衰退的現(xiàn)象。通常來說女性的卵巢供血大部分來自于子宮動脈的上支,如果將子宮切除的話是會影響到女性卵巢的供血情況的。
2、什么情況需要切除子宮
嚴(yán)重的感染:有些嚴(yán)重的化膿、感染,為了把感染的病灶除去,所以必須做子宮全切除。
有手術(shù)的合并癥:手術(shù)時(shí)難免有一些手術(shù)對子宮有較大的傷害,因此在無法做更好的處理時(shí),子宮全切除是需要的適應(yīng)癥。
懷孕后的大出血:有時(shí)因?yàn)榍爸锰ケP、胎盤早期脫離、子宮收縮無力,造成產(chǎn)后血崩,此時(shí)在緊急狀況下,為了避免持續(xù)的出血,需要子宮全切除。
3、切除子宮后的風(fēng)險(xiǎn)
膀胱、輸尿管損傷。手術(shù)創(chuàng)面有癌變的可能,如各種殘端癌。出血,分為手術(shù)時(shí)出血及術(shù)后晚期出血。粘連,腸袢可粘連于子宮的切口,引起腸梗阻。術(shù)后患者陰道縮短,性生活不和諧,影響夫妻感情。直腸損傷,切開子宮直腸陷凹,手術(shù)時(shí)易傷及直腸。
子宮如何保健
1、不要縱欲亂性
性生活放縱,尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交,病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。
2、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
如發(fā)現(xiàn)白帶增多,經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī),并作相關(guān)的檢查,做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
3、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫
產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動或干重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、積極避孕
據(jù)調(diào)查,墮胎3次以上,子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn),很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。與十幾年前相比,子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性,特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。
子宮保養(yǎng)食療方
1、荔枝大棗湯
干荔枝,干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
2、雞蛋棗湯
雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
3、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。
吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛,體倦乏力,表虛自汗等癥。
4、參芪母雞
老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
5、豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃,清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。
6、糖餞紅棗
干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。
棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi),加煮花生米的水,再加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
上班族工作勞累，每天都頭昏昏，特別是下午提不起精神，很多人就會喝茶或者喝咖啡提神。如果中午午睡十分鐘，那么你下午不用喝提神的茶飲也能精力充沛！下面小編來教大家如何健康午睡。
“休息，是為了走更遠(yuǎn)的路！”上了半天班，許多上班族都會在中午午睡一下，下午上班才有精神。然而，正確的午睡姿勢、時(shí)間，也決定了午睡品質(zhì)的好壞，國外已有研究證實(shí)，午睡時(shí)間長度以10分鐘效果最好，一旦睡超過30分鐘，精神反而會更差、更累；而中午有機(jī)會小睡一下，絕對比喝咖啡提神有效！
人類之所以容易在午后打瞌睡，有一種說法是，可以維持4~5小時(shí)活躍狀態(tài)的腦細(xì)胞，在經(jīng)過一整個上午的工作和能量消耗后，轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，特別是在中午午餐過后，血液集中于消化道，使大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對減少，便容易使人昏昏欲睡；也有一種說法是，人體原本即傾向兩段式睡眠，一次在晚上，另一次發(fā)生在下午，因此，不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要。
特別的是，午睡還具有季節(jié)性差異，夏天會比冬天容易感到想睡，主因是夏天氣溫較高、暑氣逼人，皮膚血管容易擴(kuò)張，血液大量集中于皮膚，引起體內(nèi)血液分配不平衡，腦部血液供應(yīng)相對不足，而使人提不起精神。加上夏天天熱夜間比較晚入睡、早上則醒得早，睡眠時(shí)間變短，睡眠品質(zhì)不佳的情況下，便需要藉由午睡來補(bǔ)充睡眠。
午睡超過30分鐘精神更差
專家指出，就生理時(shí)鐘來看，飯后約2~3小時(shí)的精神確實(shí)會變差，并且與中午的飲食有關(guān)，如果吃了不易消化的食物（如：炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等高糖、高脂、低蛋白及豐富碳水化合物的食物），或是吃得太多，就容易使血糖偏高，加劇血液集中消化道情形，使人感到倦困。
而有些人需要午睡，還可能是一種晚上睡眠不足的警訊，如果發(fā)現(xiàn)自己一睡午覺就睡很久，那么極可能意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠，而非只是午睡。
近年來已有多篇國際醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)證實(shí)，午睡確實(shí)能達(dá)到提振精神的作用，但時(shí)間長度以維持在10分鐘左右的效果最好。研究中分別在受試者午睡5分鐘、10分鐘、20分鐘、30分鐘及1小時(shí)時(shí)進(jìn)行檢測，除觀察其睡眠深度，了解清醒后的精神狀態(tài)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，醒來后以睡10分鐘者能獲得最佳精神狀態(tài)，而睡超過30分鐘的人，精神反而變得更差。
專家解釋，因?yàn)槿擞小八邞T性”，午睡如果睡太久，就不容易被叫醒。在剛起來的半小時(shí)，會有輕微的頭痛或全身無力感，需經(jīng)一小時(shí)的緩沖才能恢復(fù)正常，因此，午睡時(shí)間最長不宜超過半小時(shí)，否則就會進(jìn)入深度睡眠，醒來反而覺得昏沉沉，甚至打亂生理時(shí)鐘，影響晚上睡眠。
吃飽飯后休息一下再午睡
至于午睡的最佳時(shí)間，不宜一吃飽馬上就睡，最好能走一走或休息一會兒再睡。國外研究均是在下午3點(diǎn)左右讓研究案例午睡，專家認(rèn)為，這可能與西方人的生活習(xí)慣有關(guān)，國內(nèi)上班族應(yīng)該很少人可以在這時(shí)間午睡，而且如果接近傍晚才午睡，也會有影響晚上睡眠之虞，因此對于國人在哪個時(shí)間點(diǎn)午睡最好，目前還有待更多研究探討。
國人晚間睡眠時(shí)間普遍不足，平均不到6小時(shí)，中午小睡片刻可幫助恢復(fù)腦力及精神，曾有研究指出，午后小憩比喝咖啡提振精神有效；而另一份研究報(bào)告則顯示，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35％，做出正確決定的能力也會增加50％。
但午覺是否絕對必要，卻有個別差異，并不是每個人都需要午睡，只要身體好，夜間睡眠充足者，不睡午覺也沒關(guān)系，端看個人生理需求，對于重度使用腦力的人、學(xué)生、體弱多病者或老人家，午睡則可幫助維持體力、恢復(fù)疲勞。
專家強(qiáng)調(diào)，一般人午睡可提振下午的工作精神，也不會影響夜間睡眠，但如果本身有睡眠障礙者（如：失眠），就不建議在白天午睡，以免使問題更為嚴(yán)重。
至于有些上班族習(xí)慣在假日“補(bǔ)眠”，專家說，這屬于作息失調(diào)，與是否午睡無關(guān)。睡眠不足是現(xiàn)代人最主要的睡眠問題，許多上班族因熬夜、晚睡，習(xí)慣利用假日來補(bǔ)眠，一睡就睡到中午，結(jié)果影響到晚上的睡眠，又變得睡不著、延遲入眠，隔天再硬撐著起床上班，惡性循環(huán)，甚至有人因此作息失調(diào)，長期倚賴安眠藥，實(shí)在很不好。
生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，特別是在炎熱的夏季，如果不午睡整個下午就會非常的不精神，但是往往午睡過后也會有人出現(xiàn)昏昏沉沉的狀態(tài)。那么生活中是否需要午睡呢?下面就請大家與小編一起來了解一下吧，適當(dāng)?shù)奈缢瘯心男┖锰帯?/p>
實(shí)際上午睡是非常好而養(yǎng)生習(xí)慣，因?yàn)橄募締栴}普遍較高，在正常人體降溫排汗的過沖當(dāng)中，皮膚毛細(xì)血管是屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，這時(shí)候體內(nèi)血液分泌是不平衡的，正是因?yàn)榇竽X血液因?yàn)楣?yīng)不足的問題，才會出現(xiàn)下午沒精神，昏昏欲睡的情況。而午睡可以幫助我們在短時(shí)間內(nèi)提升“精氣神”，進(jìn)而減輕各種精神壓力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
上班族午睡有哪些好處
1、有益防病健體
專家表示，經(jīng)常午睡有可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，那么患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)則會降低37%。這是因?yàn)槲缢瘯r(shí)可以有效起到舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度的問題。特別是午睡20分鐘的休息效果要比早上多睡20分鐘好很多。
2、激發(fā)創(chuàng)造力
很多時(shí)候在一天的忙碌下來，大家都會發(fā)現(xiàn)大腦不夠用了，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢梢云鸬骄徑饩o張神經(jīng)的作用，幫助大腦恢復(fù)正常的工作，可以更快的走出工作中的僵局。這說明午睡是可以有效的為身體充電，有效提高工作效率的。
3、提高記憶力
據(jù)研究顯示，午睡30-60分鐘可以獲得高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)，這是因?yàn)樗邥r(shí)大腦可以更好的處理和重組信息，很大程度上可以起到鞏固知識的作用。
4、讓身材更苗條
在睡眠不足的情況下，會引起發(fā)胖的問題，并且患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會很高。生活中建議大家要堅(jiān)持正確的飲食以及鍛煉，并且要保證午睡時(shí)間。
上班族因?yàn)榄h(huán)境的因素會出現(xiàn)午睡不適的情況，最后小編這里為大家介紹一些如何正確的早睡，首先建議大家在午睡前活動十分鐘，并且保證午睡時(shí)間足30分鐘最佳，建議大家最好不要趴在桌上睡，因?yàn)樵趧偝酝觑埖那闆r，這樣的睡眠習(xí)慣會造成胃部的疾病問題。
