男人常吃面食對發(fā)質(zhì)好嗎
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人常吃面食對發(fā)質(zhì)好嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男人常吃面食對發(fā)質(zhì)好嗎
1、男人常吃面食對發(fā)質(zhì)好嗎
男人常吃面食對發(fā)質(zhì)好,因?yàn)槊媸晨梢苑乐诡^皮屑產(chǎn)生。防止頭皮的食物:頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā),是皮脂分泌不足的結(jié)果,以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多,宜吃含有維生素A、B之類及脂肪性食物,如動物肝臟、豆芽、海藻類、豬肉、水果等。油性頭皮,主要是因缺乏維生素B群(特別是B1,B2,B3,B6)而引起的居多,宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。
2、有利男性健康的食物
2.1、大蒜緩解疲勞
日常生活中有許多具有殺菌作用的食材,而大蒜就是其中之一,它具有強(qiáng)大的消滅入侵人體細(xì)菌的能力。但它還有其他的一些不為人知的作用,比如大蒜還可以幫助維生素B1的吸收,能夠加快各種糖類的吸收以及新陳代謝,從而產(chǎn)生許多的能量供生命活動所需,還能有效緩解疲勞。
2.2、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時,就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
2.3、燕麥有益心血管Ys630.CoM
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,建議男士們應(yīng)多吃這類食物。專家還特別指出,燕麥中含有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管,減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。
3、男人吃什么水果好
3.1、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
3.2、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
3.3、白果
取銀杏果10枚,帶殼炒熟后取仁食用,每日兩次,連肥服兩周,可治遺精過多。
3.4、核桃
每日吃兩到四個,可起到健腎補(bǔ)血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,并能延緩衰老。
最傷男人健康的飲食壞習(xí)慣
1、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。
2、不喜歡喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣,甚至不覺得它重要,但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,從而保護(hù)腎臟。
3、習(xí)慣用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。
4、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。話道:“早酒傷胃,宿酒傷脾?！?/p>
男人進(jìn)補(bǔ)的中藥
1、枸杞子
枸杞子是傳統(tǒng)中藥材,是男人進(jìn)補(bǔ)的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元?dú)?養(yǎng)陰生津,還能補(bǔ)腎益精,可以使男人晚上強(qiáng)壯持久,是不可或缺的補(bǔ)品。
2、茯苓
茯苓被譽(yù)為“四時神藥”,是古時男性進(jìn)補(bǔ)、強(qiáng)身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效,所謂無濕一身輕,濕氣祛除年輕十歲。男人在性生活后能夠馬上喝杯茯苓茶,可以強(qiáng)身健體的功效。
3、靈芝
我們都知道人參、林芝是很好的補(bǔ)藥,而對于男人來說靈芝的效果更好。
靈芝集天地精華而生,是滋補(bǔ)的佳品。根據(jù)藥理研究,靈芝能夠擴(kuò)張冠狀動脈血管,提高冠脈血流,起到改善心血管的效果。另外,靈芝還有美白護(hù)膚的功效,皮膚不好的男性可以多點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)靈芝。
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現(xiàn)在人生活節(jié)奏很快，因此很多人都腸胃不太好。我們周圍很多人都聽說過這種說法：一般腸胃不好、經(jīng)常消化不良的人們最適合經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的面食?？墒沁@種說法到底是不是真的呢？很多人都對此有所疑慮。那么，為什么腸胃不好要多吃面食？面食真的能養(yǎng)腸胃嗎？
腸胃不好要多吃面食這種說法其實(shí)是有一定的道理的。一般情況下來說，面食是要比大米制作而成的食物更容易消化一些，這主要是因?yàn)槊媸澈痛竺最愂澄镫m然同屬于淀粉類的食物，但是其中所含有的淀粉的構(gòu)造確實(shí)不一樣的，進(jìn)而導(dǎo)致消化的結(jié)果也有所不同。特別是發(fā)面類的食物，對于胃酸分泌比較多的人們來說，格外有益健康。
除此之外，面粉經(jīng)過發(fā)酵處理之后，其滯氣的特性就會在很大程度上減輕，進(jìn)而避免食用者的胃部發(fā)生嚴(yán)重的脹氣現(xiàn)象，而且面食一般也更加有助于人體腸胃消化。另外，醫(yī)生告訴大家，腸胃不好的人們不能吃太多辛辣味道的食物。
盡管食用面食能夠起到養(yǎng)胃的作用，對調(diào)理腸胃很有幫助，但是面食到底是否容易被人體所消化，與面食的加工方式也有著很大的關(guān)系。因此，大家制作面食的時候，盡量采取發(fā)酵方式制作，對調(diào)理腸胃更有好處。
在我們的日常飲食當(dāng)中，主食是一種可以為身體提供大量熱量，從而維持生命正常準(zhǔn)轉(zhuǎn)的食物。但是很多的人卻因?yàn)闇p肥需要，不吃主食。其實(shí)這是不對的。面食是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄铩Ｄ敲?，很多的人會問到：減肥吃面食會發(fā)胖嗎？其實(shí)正常的來說，是不會發(fā)胖的。
吃面食容易發(fā)胖嗎
我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進(jìn)更多的水。熬出來的粥熱量會更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也并非說吃面食就會發(fā)胖。比如說面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強(qiáng)，飽腹感強(qiáng)，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。
所以說，單純的吃面食是不會長胖的，但是要注意的是在面食中加一些調(diào)料就不一樣了。下面小編給大家說活怎么吃面食不會發(fā)胖，一起了解一下吧。
面食怎么吃不會發(fā)胖
1.多吃粗糧面食
白面過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經(jīng)常吃會令人發(fā)胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。
2.面食要在早午吃
面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。
3.少放調(diào)料
吃面條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調(diào)味料。調(diào)味料能夠讓面食變得更加美味，但同時也讓面食的熱量增添不少。做面食時少放鹽油，更不要油炸。吃面食的時候，少沾調(diào)料。這樣既健康又能避免肥胖。
吃面食的時候，要注意少放一些調(diào)料，多吃些粗糧，這樣才能更好的達(dá)到減肥的效果。接下來小編給大家推薦幾款健康減肥的食譜，我們一起學(xué)著做吧。
健康的減肥食譜
八寶小白菜
用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
①小白菜洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。
②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。
③起鍋后加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸后，淋在上面即可食用。
小白菜的營養(yǎng)價值非常高，經(jīng)常吃些小白菜是不會容易發(fā)胖的，在做小白菜的時候加些雞肉可以幫助改善口感哦。
素雞燒飯菜
用料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。
①素雞洗凈后，切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開，切成3厘米見方的塊;板栗去殼。
②炒鍋上火，將油燒至七成熱時，放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。
③加入鮮湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上燜10分鐘。
④最后用水豆粉勾英，加入味精，即可裝盤起鍋。
腐竹香菇
用料：水發(fā)腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
①將腐竹切成2厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。
②炒鍋上火，將植物油燒至七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
結(jié)語：吃面食發(fā)胖的主要原因就是因?yàn)樵诿媸持屑尤肓撕芏嗟恼{(diào)料。雖說調(diào)料會使面食更加美味，但是加多調(diào)料是會容易長胖的哦。日常生活中，我們可以做一些健康有營養(yǎng)的減肥餐來幫助我們達(dá)到減肥的效果，少吃一些外面的食物。
每個人的發(fā)質(zhì)是不同的，有的人是油性的，有的人是干性，還有的人的頭發(fā)特別容易分叉，還有的人頭發(fā)發(fā)黃，沒有光澤。頭發(fā)像我們的器官一樣需要平時保養(yǎng)，尤其是油性頭發(fā)更要及時做好清潔工作，但是什么是油性發(fā)質(zhì)呢？油性發(fā)質(zhì)也就是指油脂分泌過于旺盛的特點(diǎn)。
油性頭發(fā)也稱"油發(fā)"，頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質(zhì)，并迅速地遍布每一絲頭發(fā)的根部。
油性頭發(fā)的人，即使剛洗過頭發(fā)不久。頭還是會很快變得又是油油的。
起因
清洗觀念不正確
有些長輩的觀念是不能常洗頭發(fā)，他們甚至于告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實(shí)上這種說法是不對的。如果你覺得頭發(fā)開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭發(fā)的姑娘們。
壓力過大
壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤職業(yè)婦女們一方面要忙著事業(yè)上的事，一方回到了家里又要處理家務(wù)事，這樣長期生活下很容易導(dǎo)致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。
過度使用美發(fā)品
使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果您的秀發(fā)已經(jīng)過油，長時間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。
不良習(xí)慣
在生活、飲食習(xí)慣的不正常下，因?yàn)闋I養(yǎng)攝取不均衡很容易導(dǎo)致偏食，使得發(fā)質(zhì)脆弱，千萬不能漠視它。如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴(yán)重的話還可能會導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應(yīng)與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂;用蘋果醋潤發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹瑁瑘猿置刻斐?個新鮮水果。并服少量維生素E，酵母片和少吃高脂肪食物。
【與此同時，應(yīng)忌食】
1.豬油
2.奶油食品
3.肥肉
4.太咸的食物
5.過甜的食物
6.高膽固醇食品，如動物內(nèi)臟
7.忌食油炸、燒烤食品
8.忌食熱量高的食品，如薯片等
9.腌制食品
10.辛辣食物
【油性發(fā)質(zhì)的護(hù)理要決】
a.時常洗發(fā)、清潔頭皮油脂、污垢;
b.不要用過熱水溫洗發(fā)，以免刺激油脂分泌;
c.護(hù)發(fā)素只宜涂在發(fā)干上，不要抹在頭皮上;
d.不要經(jīng)常用發(fā)梳擦頭，宜以梳代替發(fā)刷，并只梳理發(fā)絲。
e.有必要時，每12小時洗一次頭
注意事項(xiàng)
油性發(fā)質(zhì)的人體內(nèi)大多缺乏維生素B2、維生素B6等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用。由于油性發(fā)質(zhì)的人頭發(fā)上容易粘上灰塵等臟物，容易堵塞頭部皮膚的毛孔，產(chǎn)生頭癢頭屑。所以要改善油性發(fā)質(zhì)的人要經(jīng)常洗發(fā)，保持頭發(fā)的清爽潔凈。另外需要油性發(fā)質(zhì)的人另加注意是洗發(fā)時水溫不要過熱，以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。 如何改善油性發(fā)質(zhì)需要大家更加注意的是，油性頭發(fā)比其他發(fā)質(zhì)更容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，因此油性頭發(fā)的護(hù)理需要格外的注意!如果油性發(fā)質(zhì)的人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)每天超過一百根的脫發(fā)現(xiàn)象，就必須要去正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。
我們知道現(xiàn)在人們普遍都會喝酒，而且喝酒成了人們一個非常平常的一種娛樂的項(xiàng)目，比如說朋友聚會，談生意，或者是心情不好的時候也會喝酒啦麻痹自己。很多人不懂得照顧自己，喝酒以后就會出現(xiàn)胃部不適的情況，其實(shí)平時的時候喝酒前可以吃些東西，這樣就具有保護(hù)胃部減少刺激的幾率，那么吃什么可以保護(hù)胃呢?
喝牛奶
喝啤酒之前喝牛奶能夠維護(hù)胃。牛奶中富含的蛋白質(zhì)能夠協(xié)助養(yǎng)胃，并且還能夠在胃部構(gòu)成維護(hù)膜，削減酒精對胃部的影響然后有效維護(hù)胃。除了牛奶以外，也能夠喝酸奶。
吃面食
喝酒之前吃面食能夠維護(hù)胃。面食中相同富含較多的蛋白質(zhì)能夠讓胃部有東西能夠供耗費(fèi)，然后防止胃酸對胃部的直接影響，也能削減酒精對胃部的直接損傷。
吃蘋果
喝酒之前吃蘋果能夠維護(hù)胃。蘋果中富含豐富的果膠你們公司協(xié)助推遲身體關(guān)于食物成分的吸收，并且蘋果中還富含很多的水分，能夠協(xié)助稀釋酒精，然后削減酒精對胃的影響。
喝酒中不時含點(diǎn)鹽。
喝白酒的時分，要一杯白開水，一向不斷的喝水，不容易醉。喝啤酒的時分，要勤上廁所就沒問題。 你能夠到中藥店買些葛根在喝酒的時分當(dāng)茶喝，可進(jìn)步酒量 本來人的酒量巨細(xì)很大程度上取決于先天要素，當(dāng)然，后天的鍛煉也有必定的影響。
看了上面的這些小常識大家是不是覺得營養(yǎng)在喝酒前試試呢，喝酒對胃部的刺激很大的，一定不要空腹喝酒，這樣會刺激腸道的粘膜，形成胃部不適的感覺。可以吃些東西再喝酒，比如說喝牛奶，吃點(diǎn)面食，或者是吃蘋果，都是保護(hù)胃部減少刺激的方式，希望大家能夠知道這個常識，同時小編也希望大家能夠少喝酒，有一個健康的生活方式。
現(xiàn)如今，水果已經(jīng)成為人們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊环N食品，而隨著越來越多的水果被人們所選擇，像葡萄柚這種有著豐富營養(yǎng)成分的水果，更是受到了人們的高度青睞，那么，葡萄柚的功效有哪些呢？
葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，維生素，葉酸，無機(jī)鹽，纖維素等等，據(jù)測定，葡萄柚含有豐富的果膠，這種果膠可以有效地降低膽固醇，適合高膽固醇患者和心血管疾病患者食用。
葡萄柚中還含有比較豐富的天然維他命，常吃葡萄柚可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)的維他命，常吃葡萄柚還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，可以強(qiáng)身健體，提高免疫力哦。
葡萄柚還含有豐富的鉀元素，吃葡萄柚，補(bǔ)充鉀元素，維持體內(nèi)的酸堿平衡，維持肌肉神經(jīng)的正常。
葡萄柚有豐富功效，比如促進(jìn)減肥，美容養(yǎng)顏，降低膽固醇，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)等等。
1、降低膽固醇
據(jù)測定，葡萄柚含有豐富的果膠，這種果膠可以有效地降低膽固醇，適合高膽固醇患者，高血壓患者和心血管疾病患者食用。
2、增強(qiáng)發(fā)質(zhì)
葡萄柚可以促進(jìn)毛發(fā)生長，鞏固毛根，滋養(yǎng)毛發(fā)，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)。
3、促進(jìn)減肥
研究表明，葡萄柚的減肥效果很好，多吃葡萄柚可以促進(jìn)減肥，減輕體重，還可降低血液中的膽固醇。
4、美容養(yǎng)顏
葡萄柚中因?yàn)楹斜容^豐富的維他命，所以吃葡萄柚可以幫助我們的肌膚補(bǔ)充維他命及水分達(dá)到美容的效果。
由上可知，葡萄柚中是含有豐富的鉀元素、蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽等物質(zhì)的，而人們在平時經(jīng)常性的吃上一些葡萄柚，還能夠起到促進(jìn)減肥、降低膽固醇和美容養(yǎng)顏等十分顯著的效果。
減肥是很多人都在做的一件事情，當(dāng)然，人們所選擇的減肥方法也是多種多樣的，其中最常見的就是飲食減肥。但是，在飲食減肥中，很多人也都存在著一定的誤區(qū)，比如說認(rèn)為晚上不吃面食就能減肥。因?yàn)橥砩喜怀悦媸?，吃其他熱量高的食物，也是不利于減肥的。下面，就為大家介紹一下飲食減肥的相關(guān)知識！
一、飲食減肥注意事項(xiàng)
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2）飯后站立半個小時。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
二、飲食減肥誤區(qū)
1、辣椒減肥
并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過量食用會影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。
2、一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會迅速發(fā)胖。
3、喝咖啡
咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動上。最重要的是，即使配合運(yùn)動，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。
三、三個時間段吃飯能減肥
早餐應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃，午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃，晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點(diǎn)11分吃早餐，12點(diǎn)38分吃午餐，18點(diǎn)14分吃晚餐。
84%接受該調(diào)查的人表示，定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示，他們一定會吃午餐，只是吃得較少。72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過午餐，也就是說，三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓，可以適當(dāng)吃一些低脂的零食。
濃密而富有光澤的頭發(fā)能夠體現(xiàn)出青春的活力。而有些人的頭發(fā)卻干燥、枯焦、無光澤、易折斷......這其中的原因很多，與精神因素、健康因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙或營養(yǎng)代謝等有關(guān)，注意飲食保健，多吃美發(fā)食物，便是秀發(fā)如詩的秘密。
1.防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
2.防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；?yàn)分析顯示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。
3.含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑 秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
4.防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。
5.防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營養(yǎng)有關(guān)。故 應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，
還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。
1.將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次;再以逆時針方向打圈6次。
2.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處風(fēng)池穴。
3.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽穴為止。此動作重復(fù)做6次。
4.以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個頭皮為止。直到感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
5.將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
6.最后，做“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動作至少10次。
巧克力幾乎是高熱量的代名詞，很多人稱吃巧克力會導(dǎo)致肥胖，也有人說吃巧克力是一種享受，對身體 健康有正面的影響，到底哪種說法才是正確的呢？吃巧克力到底是有益健康？還是有害的？
巴黎巧克力博物館舉辦的一場關(guān)于巧克力功效的展覽，試圖通過對其成分的剖析，還巧克力以清白 .
很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認(rèn)為會導(dǎo)致肥胖。其實(shí)，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成 分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對健康有益。此外，大量實(shí)驗(yàn)也表明，可可脂不會增加血 液中膽固醇的含量。
有不少人認(rèn)為，經(jīng)常食用巧克力會造成蛀牙。而事實(shí)是，可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣，這三種物 質(zhì)都參與了保護(hù)牙齒的工作。
其實(shí)，適量食用巧克力益處多多。譬如能增加血液中影響血小板凝結(jié)的類黃酮，對心臟有益。巧克力中 豐富的黃酮醇和多酚屬于抗氧化成分，不僅能夠延緩衰老，還能預(yù)防癌癥、動脈硬化、關(guān)節(jié)炎等病癥。 另外，巧克力中的苯乙胺和可可堿，能夠使人感到愉悅，消除壓抑感。
值得注意的是，切忌給寵物吃巧克力，因?yàn)槠渲械目煽蓧A和咖啡因會使寵物中毒，導(dǎo)致嘔吐、排尿增多 、過度興奮、顫抖、呼吸急促、虛弱與癲癇，甚至造成死亡。
所以，巧克力對人體的健康功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)的利大于弊，但是也不能因?yàn)檫@樣而過度放縱的吃巧克力，否則，過猶不及這個道理大家應(yīng)該都懂的哦。
頭發(fā)的類型由頭發(fā)的天然狀態(tài)決定，即由身體產(chǎn)生的皮脂量決定。當(dāng)然，燙發(fā)、染發(fā)和熱定型等護(hù)理過程也影響到頭發(fā)類型。
頭發(fā)分為干性頭發(fā)、油性頭發(fā)、混合性頭發(fā)、中性頭發(fā)和染色或燙過的頭發(fā)。
干性頭發(fā)的特征:
無光澤，干燥，易纏繞，特別在焗濕的情況下難于梳刷。通常頭發(fā)根部頗稠密，但至發(fā)梢變得稀薄，有時發(fā)梢還開叉。
油性頭發(fā)的特征: 細(xì)長，油膩，需經(jīng)常清潔?；旌闲灶^發(fā)的特征是頭發(fā)根部為油性，而發(fā)梢為干性甚至開叉。
中性頭發(fā)的特征：不油膩，不干燥，如果沒有經(jīng)過燙發(fā)或染發(fā)，保持原有發(fā)型，總能風(fēng)姿長存。
染色或燙過的頭發(fā)的特征：比未經(jīng)染燙的頭發(fā)更具多孔性，容易變得粗糙和開叉。
如果兩天不洗頭，頭發(fā)就油油的了，那就是油性。
油性和干性的頭發(fā)是怎樣形成的？
油性發(fā)質(zhì)的形成原因：油性發(fā)質(zhì)主要是頭皮的皮脂腺分泌過于旺盛造成的。其形成的原因很多，但通常與個人體人質(zhì)引起最為密切。
可使頭發(fā)偏油性的不良生活習(xí)慣：
·生活起居不正常（如經(jīng)常熬夜、飲食習(xí)慣偏好肉類或油炸等油脂類較多之食品）
·空氣環(huán)境污染
·個人清潔不良，使用了劣質(zhì)的洗發(fā)或發(fā)類制品
·接受不適當(dāng)?shù)臓C、卷、吹、洗，過度的增加頭發(fā)及頭皮的負(fù)擔(dān)
警告：皮脂腺分泌過多阻塞毛囊，會妨礙頭發(fā)的生長，而造成頭發(fā)脫落，甚至于禿頭。
干性發(fā)質(zhì)的形成原因：干性發(fā)質(zhì)主要是頭皮血液循環(huán)不良，導(dǎo)至皮的油脂不足造成的。這樣頭皮保濕不夠，會使頭皮角質(zhì)層因缺乏水份，過度干燥而層層脫落，產(chǎn)生了惱人的頭皮屑。
警告：嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致頭發(fā)掉落、毛囊萎縮，甚至于禿頭的后果。
油性頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應(yīng)與醫(yī)生討論。
巧妙去除多余油脂:
·用啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂。
·用蘋果醋潤發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，堅持每天?個新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。
油性發(fā)質(zhì)人應(yīng)忌食：
·黃油和干酪；
·奶油食品、牛奶；
·肥肉；
·含防腐劑食品：
·香蕉；
·多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
·魚子醬；
·冰淇淋；
·腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5只。
干枯頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。
長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發(fā)干枯。
應(yīng)對頭發(fā)干枯小招術(shù)：
·噴些啤酒當(dāng)定型液，可使頭發(fā)清新、健康、亮麗，別擔(dān)心滿身酒味，酒味很快就會揮發(fā)
·菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)血，潤膚、護(hù)發(fā)的作用。
油性頭發(fā)的特征: 細(xì)長，油膩，需經(jīng)常清潔?；旌闲灶^發(fā)的特征是頭發(fā)根部為油性，而發(fā)梢為干性甚至開叉。
中性頭發(fā)的特征：不油膩，不干燥，如果沒有經(jīng)過燙發(fā)或染發(fā)，保持原有發(fā)型，總能風(fēng)姿長存。
染色或燙過的頭發(fā)的特征：比未經(jīng)染燙的頭發(fā)更具多孔性，容易變得粗糙和開叉。
如果兩天不洗頭，頭發(fā)就油油的了，那就是油性。
油性和干性的頭發(fā)是怎樣形成的？
油性發(fā)質(zhì)的形成原因：油性發(fā)質(zhì)主要是頭皮的皮脂腺分泌過于旺盛造成的。其形成的原因很多，但通常與個人體人質(zhì)引起最為密切。
可使頭發(fā)偏油性的不良生活習(xí)慣：
·生活起居不正常（如經(jīng)常熬夜、飲食習(xí)慣偏好肉類或油炸等油脂類較多之食品）
·空氣環(huán)境污染
·個人清潔不良，使用了劣質(zhì)的洗發(fā)或發(fā)類制品
·接受不適當(dāng)?shù)臓C、卷、吹、洗，過度的增加頭發(fā)及頭皮的負(fù)擔(dān)
警告：皮脂腺分泌過多阻塞毛囊，會妨礙頭發(fā)的生長，而造成頭發(fā)脫落，甚至于禿頭。
干性發(fā)質(zhì)的形成原因：干性發(fā)質(zhì)主要是頭皮血液循環(huán)不良，導(dǎo)至皮的油脂不足造成的。這樣頭皮保濕不夠，會使頭皮角質(zhì)層因缺乏水份，過度干燥而層層脫落，產(chǎn)生了惱人的頭皮屑。
警告：嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致頭發(fā)掉落、毛囊萎縮，甚至于禿頭的后果。
油性頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應(yīng)與醫(yī)生討論。
巧妙去除多余油脂:
·用啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂。
·用蘋果醋潤發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹瑁瑘猿置刻斐?個新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。
油性發(fā)質(zhì)人應(yīng)忌食：
·黃油和干酪；
·奶油食品、牛奶；
·肥肉；
·含防腐劑食品：
·香蕉；
·多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
·魚子醬；
·冰淇淋；
·腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5只。
干枯頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。
長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發(fā)干枯。
應(yīng)對頭發(fā)干枯小招術(shù)：
·噴些啤酒當(dāng)定型液，可使頭發(fā)清新、健康、亮麗，別擔(dān)心滿身酒味，酒味很快就會揮發(fā)
·菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分，有補(bǔ)血，潤膚、護(hù)發(fā)的作用。
糖尿病吃什么好呢？糖尿病人可以吃面食嗎？相信這是很多患者以及家屬們都想知道的，畢竟糖尿病給患者的生活帶去了一定的影響，那么，糖尿病人可以吃面食嗎？下面介紹的這些食物都可以幫助大家降血糖。
面食有很多品種，如面包、饅頭、面條，北方人更喜歡吃面食，其吃法也很多樣。那么，糖尿病人可以吃面食嗎？一起來看看下面的介紹吧。
一、面食與米飯對血糖的影響相當(dāng)
面食與米飯對血糖的影響相當(dāng)
專家表示，從科學(xué)角度講，提供人體熱量的物質(zhì)有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，而大米和白面均以淀粉（即碳水化合物）為主要供能物質(zhì)，并且兩者碳水化合物的含量大致相當(dāng)。因此，等量的米飯和面食所提供的熱量是一樣的。
稻米和面粉都是淀粉類食物，每l00克稻米、標(biāo)準(zhǔn)粉、富強(qiáng)粉食物提供的熱量大約都在350千卡左右，它們升高血糖的力度相似，但加工方法不同可能有不同的結(jié)果。
如面包，面包為了追求口感，往往在加工制作過程中要比饅頭程序更多。在制作面包時，往往會加入少量的鹽、糖和脂肪，這樣做可以有效的改善面包的口感，讓面包更香、更有韌性，此外，不少面包往往都會添加黃油、肉松等配料，這些配料都有助于增進(jìn)食欲?；蛟S，對于普通健康人來說，通過這些加工手段確實(shí)可以讓吃面包更具樂趣，但對糖尿病患者來說卻并非好事。
二、糖尿病人該怎樣吃面食呢？
1、盡量選用多種粗糧混合制作面食。
2、面條煮的時間不要太長。煮得越軟，消化越快，升糖速度也越快。
3、吃鹵面，不要吃湯面，面湯能幫助消化，升糖速度也就快了。
4、增加主食的蛋白質(zhì)，如一般的小麥面條血糖生成指數(shù)為81.6,強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條血糖指數(shù)為37,加雞蛋的小麥面條為55.典型的意大利通心粉用含蛋白質(zhì)高的硬粒小麥顆粒粉制成，食物血糖生成指數(shù)僅46.餃子是北方常用面食，蛋白質(zhì)、纖維含量高，也是低血糖生成指數(shù)食品。
5、糖尿病人吃面食的最佳搭配是主食和粗糧摻雜在一起食用，其效果更佳。粗糧可以有效緩解餐后高血糖的癥狀，減少血糖波動，有利于控制血糖。專家建議搭配食品有：燕麥、蕎麥、大麥、黑米等。
隨著年齡的增長，大多數(shù)MM都想讓自己的頭發(fā)柔順、亮澤更加漂亮，可是面對頭發(fā)干燥、枯焦以及易斷等，特別是在干燥的冬季，即使再順滑靚麗的秀發(fā)也會變得毛躁不堪。發(fā)質(zhì)好壞與很多因素有關(guān)，比如說精神因素、營養(yǎng)因素以及健康因素等，如何來改善發(fā)質(zhì)呢？改善發(fā)質(zhì)需要注意些什么呢？
冬季頭發(fā)枯燥 改善發(fā)質(zhì)有妙方
下面就讓我們來學(xué)習(xí)一下如何改善發(fā)質(zhì)。
養(yǎng)發(fā)藥膳：
何首烏黃芪雞蛋煲
材料：黃芪、茯苓各20-30克，何首烏60克，丸雞蛋2個，六味地黃少許。
制作：加水500毫升同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘。
冬季頭發(fā)枯燥 改善發(fā)質(zhì)有妙方
服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。
功效：補(bǔ)肝滋腎，適于氣血虛體引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補(bǔ)者療效更佳。
何首烏黑芝麻紅棗生發(fā)湯
材料：菟絲子5錢、何首烏5錢、紅棗5枚（剝開）、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙
制作：將上述材料加水500-1000毫升熬煮成湯。待湯水滾后，可加少許蜂蜜，約10分，即可飲用。
冬季頭發(fā)枯燥 改善發(fā)質(zhì)有妙方
服用方法：早晚各服一次，12天一療程，連服三療程。
功效：對男性壓力過大性脫發(fā)和女士更年期脫發(fā)有日常保發(fā)、生發(fā)之功，并可使頭發(fā)烏黑亮麗。
改善發(fā)質(zhì)食療方：
1、防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；?yàn)分析顯示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、瘦肉、雞蛋、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。
冬季頭發(fā)枯燥 改善發(fā)質(zhì)有妙方
2、防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
3、含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、海參、紫菜、蛤等。
冬季頭發(fā)枯燥 改善發(fā)質(zhì)有妙方
4、防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營養(yǎng)有關(guān)。故 應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動物肝臟、蛋黃、腎、豆類、瘦肉等。
冬季頭發(fā)枯燥 改善發(fā)質(zhì)有妙方
5、防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%.維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、油菜、豆類、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。
