血糖高吃面食好嗎
高血糖人群寒露養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“血糖高吃面食好嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
人體記的血糖也要維持在一個正常的區(qū)間里面的，所以不管是血糖低還是血糖高對于人體來說都是非常不好的。血糖高是很多老年人都存在的一種狀況，而不少的年輕人也存在這種癥狀。面食的主要成分是碳水化合物，那么血糖高的人在注意飲食的時候可以食用面食嗎?
血糖高是很多人都遇到過的癥狀，家庭醫(yī)生專家介紹說，長期的血糖高若不及時治療就容易發(fā)展成糖尿病，那么血糖高可以吃面食嗎?
面食有很多種類，如蒸制面食、煮制面食、烹制面食品等，樣式也五彩繽紛，可以說每個人無時無刻都離不開面食。那血糖高可以吃面食嗎?
對于血糖高可不可以以吃面食，專家介紹吃面食就要考慮到熱量了。在市面上每一糰面煮熟后，算一算約等于3/4碗-1碗的飯量，因此面攤賣的面，不管是乾面或湯，血糖高的人都是可以選擇食用的。
但要注意的是也需要把面食跟米飯來作個比較，對于糖尿病患者來說，若平常的飯量是半碗，那么即使換成了面攤的面，不算湯、只算熟面條，同樣也是半量再來就要看是吃什么面!糖尿病患者要注意降血糖，如果選擇的是陽春面，需再加一盤青菜，切盤豆乾、蛋等屬于肉魚豆蛋類的小菜，這樣才夠營養(yǎng)，如果只吃陽春面，全部是主食類，不夠均衡。
當(dāng)然是可以吃的。不過一定要注意量，不管是飲食情況如何，都需要考慮到食用的熱量和用量，注意好這些后就有利于控制好血糖了。提醒糖尿病人不管吃什么都要做到適量為主，切記暴飲暴食。要合理的膳食。
高血糖的患者在治療上的飲食控制，也就是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，是一個基礎(chǔ)的治療方式。如果飲食控制不好，其他所有的降糖方案效果都不會好的。糖尿病的患者可以吃面條嗎?這個答案是肯定的。但是應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，一個是面條不能經(jīng)常吃。因為由于面條特殊的烹飪方式，口感比較好，所以容易吃得過多。再就是控制量，要把面條和饅頭等其他主食的量做等量換算，也就是吃多少糧食的饅頭，就應(yīng)該吃多少糧食的面條，這樣才可以保證血糖控制在比較好的范圍內(nèi)。
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血糖高的患者朋友們可以利用粗糧來代替主食，就比如大麥，玉米，還有麥麩等，這些都是具有非常好的降糖作用，還能夠預(yù)防脂肪堆積?；颊吲笥褌冃枰ＷC營養(yǎng)均衡性，多補(bǔ)充蔬菜和水果，患者還是要多注意休息。
眾所周知，血糖高的患者朋友們需要嚴(yán)格的控制熱量的攝入，應(yīng)該要注意飲食多樣化，尤其要限制糖分鹽分的攝入。患者朋友們應(yīng)該要特別注意碳水化合物較高的主食要少吃，否則會導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。血糖高吃什么主食，接下來我們將為您詳細(xì)介紹一下相關(guān)的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。
其實(shí)我們大多數(shù)人的主食一般都是大米或者是面條的，而血糖高的患者朋友們建議可以用粗糧來代替主食，就比如玉米，玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，還有亞油酸，能夠降低人體血糖的濃度，還能夠防止脂肪大量堆積，有利于降低餐后血糖的水平。經(jīng)常吃玉米是能夠很好的控制疾病的。
血糖高的患者朋友們還需要多補(bǔ)充一些蕎麥面。其實(shí)蕎麥面是利用蕎麥加工而來的，營養(yǎng)價值非常高，而且蕎麥面中是含有人體所必需的氨基酸，脂肪的含量非常低，也含有大量的亞油酸和油酸的，能夠具有非常好的降脂作用，經(jīng)常吃蕎麥?zhǔn)悄軌蚍乐胃哐炔“Y。
除此之外，血糖高的患者朋友們也需要多補(bǔ)充一些麥麩。其實(shí)麥麩是屬于高纖維的食物，營養(yǎng)價值非常豐富，還有大量的維生素以及礦物質(zhì)，最重要的是麥麩的熱量較低。并不會導(dǎo)致人體的脂肪堆積，對于人體是非常有利的，大家也不要擔(dān)心會對人體帶來副作用。
血糖高吃什么主食，通過上文的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了。血糖高的患者朋友們一定要注意粗細(xì)搭配，每天的膳食的熱量需要控制好，患者朋友們一并要重視個人的生活習(xí)慣，要避免接觸高糖以及高鹽的食物，否則會導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重，甚至還會加重病癥。
眾所周知懷孕了就要特別注意控制血糖，如果孕婦的血糖過高可能會影響胎兒的健康，加大流產(chǎn)的機(jī)率，甚至出現(xiàn)死胎，巨大嬰兒，另外研究表明孕婦的血糖過高，其胎兒出現(xiàn)先天性糖尿病的機(jī)率也更高。那么孕婦血糖高是否可吃面食呢？日常飲食有哪些需要注意的點(diǎn)呢？
第一，很多家庭都會用面食作為主食，面食的主要成分是碳水化合物，所以針對血糖高的人群來說是不建議多吃的。那么懷孕期間如果血糖高，當(dāng)然也是不建議大量食用面食的。但是也不是說孕婦血糖高就一點(diǎn)面食都不可以吃，只要吃的時候注意量和食用方法是沒有太大問題的。
第二，針對血糖高的的孕婦在吃面食的時候要遵循兩少一多。兩少就是每次吃的量要少，吃的次數(shù)要少，一多就是在吃面食的時候多吃粗纖維的蔬菜，因為蔬菜可以減少面食的升糖指數(shù)，另外血糖高的孕婦在吃面食的時候盡量以清淡為主，避免高油的，比如油餅，油條這類的面食。
第三，血糖高的孕婦最好不要把面食作為日常主食，不可以一日三餐都吃面食，偶爾吃吃沒有關(guān)系，但是要是每餐都是以面食為主就會對血糖造成一定的影響。
以上就是小編為廣大孕婦朋友針對“孕婦血糖高能吃面食嗎”的有關(guān)介紹，通過這篇文章可以看出，針對于血糖高的孕婦是可以適當(dāng)?shù)某悦媸车?，但是一定要注意切記不可以多吃。?dāng)在懷孕期間出現(xiàn)血糖高的情況時候，一定要及時的與醫(yī)生溝通，遵照醫(yī)生的建議飲食。另外當(dāng)孕婦出現(xiàn)血糖高的時候也不要過度擔(dān)心，平時生活中除了注意飲食以外，也要注意早睡早起增加活動，千萬不要沒有一點(diǎn)活動量，每天坐著或者躺著，適量的活動活動也可以幫助血糖穩(wěn)定。
血糖高血脂高，很多中老年朋友遇到的問題，很多人在平時的時候經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈，甚至是不敢吃一些糖分含量高的東西，這就是因為血糖高引起的，血糖高的人在平時可以喝茶，而且能夠促進(jìn)吸收，不用擔(dān)心茶葉對血糖高有影響。
茶葉對人體健康的作用是不容置疑的，但對不同的人也有不同的要求，所以健康不佳的人要慎之飲茶。主要可歸結(jié)為31條，如下：
1.發(fā)燒忌喝茶。
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
2.肝臟病人忌飲茶。
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。
3.神經(jīng)衰弱慎飲茶。
茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點(diǎn)入睡。
4.孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶。
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
在日常生活中血糖高是一種常見性疾病，主要好發(fā)于中老年人，飲食不當(dāng)也會造成血糖高的情況發(fā)生，身體血糖高除了要合理的生活作息以外，在飲食上也要十分注意，牛奶是十分常見的飲品，可以代替主食，血糖高飲用牛奶要注意量。
糖尿病人并沒有絕對不能吃的食物，關(guān)鍵在于：何時吃、怎么吃、吃多少？同時，立足于一個“基本點(diǎn)”：一日攝取食物的總量保持一定，在此基礎(chǔ)上，可以合理分配食物的種類以調(diào)劑飲食生活。主張不像苦行僧一樣什么都不敢吃，提倡吃的好的情況下，血糖也好。甜食一般建議盡量少吃，血糖穩(wěn)定的時候，可以適當(dāng)吃些水果的。牛奶是可以喝的，但是最好和純奶或濃縮奶，不要含糖。一天大約200毫升，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。
血糖高適合的食物
1.苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2.洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
3.麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4.魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強(qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
晚上吃面食并沒有什么不好，因為面食是比較好消化的，所以晚上吃也不用擔(dān)心睡眠問題以及消化問題，但也不能吃過量。但如果實(shí)在減肥期間的朋友，晚上就最好不要吃面食了，因為吃面食本來就容易變胖，在晚上吃就更容易長胖，不利于減肥。下面，我們就來看看比較好做的面食吧！
【烹制】：烹制面食中，有很多各具特色、別有風(fēng)味的手工煮食，如貓耳雜、小撅片、捻魚、豆面流尖、煮花塔。除此之外還有煎烤制面食，如烙餅、煎餅、鍋貼水煎包、燜面、燜餅等，還有炸制類食品，如麻花、油糕。
【煮制】：煮制面食品種豐富，制作多樣，大體可分為五十余種，如細(xì)如發(fā)絲的拉面，刀飛面舞殷削面，游龍戲水的一根面等。制作方法有搟、拉、撥、削、壓、擦、揪、抿等幾十種，所用原料除小麥面外，還有高粱面、豆面、玉米面、蕎麥面、莜麥面等，調(diào)料上自雞、鴨、魚肉、海洋，下至油、鹽、醬、醋，不一而足。
【蒸制】：蒸制面食品種繁多，玉米面窩窩是過去最普通的主食。晉南晉中一帶產(chǎn)麥區(qū)則多吃饅頭。饅頭分為花卷、刀切饃、圓饅、石榴饃、棗饃、麥芽饃、硬面饃等。雜糧蒸食有晉北晉中呂梁的莜面烤佬佬；忻州五臺原平的高粱面魚魚，另外還有包子、稍梅等。
可可雙色饅頭
原料：
可可面團(tuán)：可可粉5克、面粉125克、白糖12克、牛奶65克、酵母1克
原味面團(tuán)：面粉125克、白糖12克、牛奶65克、酵母1克
做法：
1、原味材料放入容器中；
2、揉成團(tuán)；
3、可可面團(tuán)材料放入容器中；
4、揉成團(tuán)；
5、蓋上蓋分別醒發(fā)二倍大；
6、然后再揉好；
7、用壓面機(jī)，將二種面團(tuán)分別壓成長方形，
（面片光滑做出來的饅頭就光滑，所以用壓面機(jī)是很省事的方法，如果沒有壓面機(jī)就要多折疊幾次哦）；
8、白面片上刷水；
9、可可面片放在白面片上；
10、可可面片再刷水（有水可以讓饅頭不會分層，這樣會很容易在一起拉）；
11、然后卷起；
12、切成小段；
13、每段切面就是螺旋狀的；
14、放入涂過油的蒸籠中，醒大一圈（一定要再醒一會兒的，如果不再次長大，那么蒸出來的饅頭，也不會太松軟哦）；
15、蒸20分鐘左右，關(guān)火二分鐘后再開蓋，就是松軟的可可雙色饅頭拉。
以上就是比較容易做的面食了，相對而言，北方人比南方人吃面食更頻繁，甚至可以說是以面食為主食，而南方只是飲食中比較重要的一部分，但并不是主食。面食適合人群廣，不管是老人還是小孩都可以食用，也不用擔(dān)心吃面食會有什么不利影響。
平時人們經(jīng)常會喝酸奶，尤其小孩子和女性們特別喜歡喝，酸奶的本質(zhì)是一種牛奶制品，只是經(jīng)過發(fā)酵而成的，喝酸奶有很多好處，比如可以幫助減肥，另外喝酸奶能夠調(diào)整腸道里面的菌群，對腸胃健康是有好處的，但現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了高血糖，這些人能不能喝酸奶呢？
血糖高喝酸奶好嗎？
不可以喝酸奶。血糖高一定要注意平時飲食、運(yùn)動調(diào)理。建議平時注意低鹽低脂低糖飲食，平時可以少吃點(diǎn)含糖低的水果，如：火龍果、獼猴桃，平時可以吃點(diǎn)西紅柿、黃瓜，熱帶水果如：芒果、荔枝等都是要少吃的或者不吃的，不能吃含糖、辛辣刺激、油膩食物，蔬菜少吃含淀粉高的如：土豆、山藥、地瓜，注重調(diào)理自己，少吃堅果類，動物內(nèi)臟之類的食物，多吃蔬菜，平時少吃水餃、餛飩之類的，少吃細(xì)糧，多吃粗糧，少食多餐，加強(qiáng)運(yùn)動，可以跑步、快走、騎車，每天要運(yùn)動30分鐘–1小時，按時服用降糖藥，注意監(jiān)測血糖，如有異常，及時就診。
有糖尿病的時候，飲食控制是比較重要的，要注意戒煙酒，少吃油膩食品，控制淀粉類主食每天不超過六兩，至于瘦肉，雞蛋，牛奶等食品，富含蛋白質(zhì)，不含糖，可以吃的，另外糖尿病除了飲食控制，合理運(yùn)動外，還需要注意配合藥物治療，做好血糖監(jiān)測的。
糖尿病是胰島素分泌異常或胰島素抵抗引起的疾病，有1型和2型之分，控制不好會引起多種并發(fā)癥，像心臟，腦血管，腎臟等等，需要積極治療，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生這種疾病，首先要控制飲食，少吃含糖高的食物，多吃些蔬菜，多運(yùn)動，在此基礎(chǔ)上用口服降糖藥或胰島素治療，可以喝牛奶，量不能太多。
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