職業(yè)人士如何預(yù)防電腦脖
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眾所周知，“鼠標(biāo)手”是因?yàn)椴僮麟娔X時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成的。但是，對(duì)于電腦給人們帶來(lái)的另外一種傷害——“電腦脖”恐怕并不引起人們的注意。專家介紹說(shuō)，由于從事上述職業(yè)的大多是女性，“電腦脖”患病群體中女性占了大多數(shù)。
醫(yī)師說(shuō)造成這一病因的主要原因有三點(diǎn)：一是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長(zhǎng)時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
在前去就診的人群中，年輕女性成為不可忽視的一部分。對(duì)于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象，醫(yī)生給出了一些小建議：長(zhǎng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
預(yù)防方法：得了“電腦脖”一定得早治
專家進(jìn)一步解釋說(shuō)，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。
頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。
“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無(wú)力，時(shí)間長(zhǎng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺(jué)。
壓迫脊髓，人會(huì)感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正常活動(dòng)，甚至危及生命。所以，一旦患上“電腦脖”一定要積極治療，防治“電腦脖”越早越好。
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29歲的小周身體一直很好，可最近總是頭疼、腰酸背疼。昨日上午，大夫給檢查出的病因讓他很吃驚：水喝少了。
夏日炎炎，專家建議說(shuō)，大家每天至少喝2升水、小便不少于5次，才能更健康。晚報(bào)記者吳泳 棒小伙經(jīng)常頭疼腰疼，原是不愛(ài)喝水害的 昨日上午，在惠濟(jì)區(qū)人民醫(yī)院，29歲的周永君拿到醫(yī)生的診斷書(shū)時(shí)吃了一驚。他沒(méi)想到，自己半年來(lái)的頭疼、腰背疼竟是自己不愛(ài)喝水導(dǎo)致的。
一周也喝不了兩杯水的他，已經(jīng)患上了輕微的慢性脫水和慢性疲勞綜合征。 “我身體一直很好，上大學(xué)時(shí)還是田徑隊(duì)主力?！?/p>
小周在一家電力公司當(dāng)白領(lǐng)，他介紹，自己原來(lái)一年也感冒不了兩回，可今年以來(lái)，經(jīng)常頭疼、腰背疼。 醫(yī)院的張大夫給他做了全面檢查后介紹，他既沒(méi)有神經(jīng)衰弱，腎臟也沒(méi)有什么問(wèn)題。真正的罪魁禍?zhǔn)资撬苌俸人?/p>
小周承認(rèn)，他一直對(duì)淡而無(wú)味的清水沒(méi)興趣。實(shí)在口渴了，他就吃點(diǎn)水果、喝瓶可樂(lè)。張大夫告誡他說(shuō)，清水的重要作用是任何飲料都代替不了的。人肌體的所有生理活動(dòng)都需要水的支持，排除毒素更離不開(kāi)水。
張大夫告訴他，人體上半身重量的75%都是由儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分支撐的。像他這樣整天不愛(ài)喝水，很容易引起慢性缺水，從而導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛及全身性的輕微疼痛和不適。充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都能減輕。
此外，我們平日吃的一些食品和藥品包含有害成分，這些有害物質(zhì)通過(guò)腎過(guò)濾后，才以尿的形式排出體外。
一旦缺水，這些廢物可能在腎里積累，輕則結(jié)石，重則影響腎功能。血液中水分減少，還會(huì)大大增加形成血栓的可能。 上班族每天最好喝2升開(kāi)水 鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的柯其廣大夫介紹，目前已經(jīng)進(jìn)入夏季最熱的時(shí)期。
對(duì)小周這樣的“坐班族”來(lái)說(shuō)，雖然體力運(yùn)動(dòng)少，但空調(diào)室里干燥，補(bǔ)水更重要。每天最好飲用2升(4斤)白開(kāi)水、純凈水、礦泉水、淡茶水也行，但切勿用碳酸飲料、果汁等代替。 一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重。
每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。 此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1～1.5小時(shí)喝300毫升水。 你缺水嗎?可以自測(cè)一下 自己身體是否缺水?
柯其光介紹，我們可以根據(jù)兩個(gè)指標(biāo)自測(cè)一下： 一是每天小便不少于5次。尿量是判斷缺水與否的重要指標(biāo)之一。
成人每天一般必須排掉1400～1500毫升尿液。一天小便5~7次，才表明身體補(bǔ)水充分。 二是看小便顏色。如果尿液顏色較深，那就趕緊多喝水。正常的小便應(yīng)該呈淡黃色、清晰透明。
在生活中，有很多人會(huì)存在職業(yè)病這種現(xiàn)象，特別是警察以及醫(yī)生等專業(yè)的人員，由于長(zhǎng)期做著同一份工作，會(huì)導(dǎo)致大家形成習(xí)慣，對(duì)待外界的人或者事物也是像工作的狀態(tài)。我們想要預(yù)防執(zhí)業(yè)病，那么必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，并且對(duì)有毒的物質(zhì)進(jìn)行預(yù)防，提高自己的身體抵抗力。
(1)針對(duì)有害物的生產(chǎn)工藝和防護(hù)設(shè)施：以無(wú)毒或低毒的物質(zhì)代替有毒或高毒的物質(zhì)，是防止職業(yè)病發(fā)生的根本措施，但目前許多行業(yè)還無(wú)法做到;生產(chǎn)過(guò)程實(shí)現(xiàn)機(jī)械化、自動(dòng)化、管道化可減少接觸的機(jī)會(huì);有害車間與無(wú)害車間分開(kāi)，對(duì)有害氣體、粉塵的散發(fā)源進(jìn)行密閉、隔離，盡量把有害物控制在一定范圍;采用工業(yè)通風(fēng)，及時(shí)排出有害物，降低車間有害物濃度。
(2)職業(yè)衛(wèi)生管理措施：開(kāi)展宣傳教育，提高全體員工職業(yè)病防治意識(shí);加強(qiáng)生產(chǎn)設(shè)備的維修管理，防止毒物跑、冒、滴、漏;制訂和嚴(yán)格遵守安全衛(wèi)生操作規(guī)程，防止發(fā)生意外事故;定期檢測(cè)車間空氣中有毒物質(zhì)的濃度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決。
(3)針對(duì)工人的措施：佩戴必要的個(gè)人防護(hù)用品，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止毒物進(jìn)入體內(nèi);合理安排作息時(shí)間，注意營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)毒物的抵抗能力;對(duì)接觸有毒有害作業(yè)的工人，進(jìn)行定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)禁忌證和早期職業(yè)健康損害。
痔瘡是一種十分常見(jiàn)的、多發(fā)的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)成年人痔瘡的發(fā)生率高達(dá)50%~70%，生育過(guò)多的婦女尤為多見(jiàn)。得痔瘡的原因很多，如習(xí)慣性便秘，妊娠和盆腔腫物，年老久病、體弱消瘦，長(zhǎng)期站立或久坐、運(yùn)動(dòng)不足，勞累過(guò)度，過(guò)食辛辣，腸道慢性炎癥等。
預(yù)防痔瘡，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排大便的習(xí)慣，防止便秘。最好在每天早晨起床后立即大便，有便意應(yīng)及時(shí)如廁，坐馬桶較蹲坑為好。大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，或買點(diǎn)番瀉葉，每次用5~7克，滾開(kāi)水泡后當(dāng)茶喝。此外要注意飲食衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧(如煮老玉米)，利于排便，少吃辛辣等帶刺激性和油炸的食物，避免大量飲酒。從事久站、久坐工作和年老體弱的人，要適當(dāng)活動(dòng)。孕婦要防止便秘，經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，及時(shí)治療直腸、肛門的炎癥性疾患。注意保持下腹部溫暖，不要常坐在涼處。平時(shí)除散步、跑步、體操等鍛煉外，可多做提肛運(yùn)動(dòng)。
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善局部血液循環(huán)，防治痔瘡發(fā)展和脫肛均有效果。據(jù)介紹，提肛運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作是：雙膝與胸部貼床，臀部提高，肛門內(nèi)縮之后又放松，如此反復(fù)進(jìn)行30~50次。也可以仰臥做肛門內(nèi)縮動(dòng)作，或站立或坐，并配合深呼吸，肛門內(nèi)縮再放松。后者在白天工作間隙也可以進(jìn)行。也可進(jìn)行熱水坐浴。坐浴時(shí)水溫不宜高，以30℃~40℃為宜。坐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20~30分鐘即可。早晚各坐浴一次?？稍跓崴屑尤肷倭葵}，水面不低于會(huì)陰部。
冬至中醫(yī)養(yǎng)生四妙方
1御寒
冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。
2養(yǎng)藏
冬至后，天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過(guò)度操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽(yáng)氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。
3補(bǔ)陽(yáng)
冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì)，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時(shí)開(kāi)窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。
4益陰
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
冬至吃什么
1狗肉
冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說(shuō)是從漢代開(kāi)始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺(jué)得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗?，F(xiàn)在人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭。
2餛飩
過(guò)去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法。相傳漢朝時(shí)，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆，百姓不得安寧。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng)，十分兇殘。百姓對(duì)其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平息戰(zhàn)亂，能過(guò)上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
我國(guó)許多地方有冬至吃餛飩的風(fēng)俗。據(jù)《燕京歲時(shí)記》載：“冬至餛飩夏至面”。冬至這天，京師人家多食餛飩。南宋時(shí)，當(dāng)時(shí)臨安(今杭州)也有每逢冬至這一天吃餛飩的風(fēng)俗。宋朝人周密說(shuō)，臨安人在冬至吃餛飩是為了祭掃祖先。只是到了南宋，我國(guó)才開(kāi)始盛行冬至食餛飩祭祖的風(fēng)俗。
3赤豆糯米飯
在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，有一位叫共工氏的人，他的兒子不成才，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。
4湯圓
冬至吃湯圓，是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說(shuō)。湯圓也稱湯團(tuán)，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”。清朝記載，江南人用糯米粉做成面團(tuán)，里面包上精、肉、蘋果、豆沙、蘿卜絲等。冬至團(tuán)可以用來(lái)祭祖，也可用于互贈(zèng)親朋。舊時(shí)上海人最講究吃湯團(tuán)。他們?cè)诩已缟蠂L新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓號(hào)，然后用肉塊壘于盤中祭祖。一古人有詩(shī)云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。”湯圓也是我國(guó)傳統(tǒng)的美味食品。南北各地還有不少湯圓的名品，如寧波湯圓餡多皮薄，糯而不粘;長(zhǎng)沙姐妹湯圓潔白晶瑩，香甜可口;溫州縣前湯圓用料考究，甜美味香，都是馳名的美味食品。此外，臺(tái)灣的菜肉湯圓、成都的賴湯圓、貴陽(yáng)的八寶湯圓、安慶的韋家巷湯圓，也是風(fēng)味獨(dú)特的美味食品。如今不僅冬至吃，一年四季都能吃到湯圓。
5釀酒
客家人認(rèn)為，冬至?xí)r的水味最醇，用它釀的酒可久藏不壞，柔和爽口，回甜生津，后勁頗足。所以，客家人冬至釀酒已成為習(xí)俗。為了這一天，客家主婦常挑個(gè)吉祥的日子，專門到集市添置釀酒的器具，把陳年的酒壇搬到溪流中，用黃黃的細(xì)沙洗去污物，再讓清涼的泉水反復(fù)沖洗，最后置放在陰涼處風(fēng)干。釀酒用的新糯稻，剛剛揚(yáng)場(chǎng)完畢，精選風(fēng)干，顆顆飽滿，粒粒精華，去掉金燦燦的外殼之后，倒入竹篼里，用山泉水反復(fù)沖洗，洗去糯米中的塵物，接著又將洗干凈的糯米倒進(jìn)飯甑，放到鍋里蒸熟，隨后又用泉水沖冷，將碾成末的酒餅與糯米飯均勻地?cái)嚢?，最后放進(jìn)酒壇，讓其發(fā)酵，到冬至之日，才正式加進(jìn)潔凈清涼的山泉水，之后讓其慢慢醞釀，時(shí)間愈久，酒質(zhì)愈醇，酒色愈清朗、明凈，讓人一見(jiàn)頓生愛(ài)慕之心，急欲解饞。
6年糕
吃年糕從清末民初直到現(xiàn)在杭州人在冬至都喜吃年糕。在每逢冬至做三餐不同風(fēng)味的年糕，早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕，中午是油墩兒菜、冬筍、肉絲炒年糕，晚餐是雪里蕻、肉絲、筍絲湯年糕。
餛飩發(fā)展至今，更成為名號(hào)繁多，制作各異，鮮香味美，遍布全國(guó)各地，深受人們喜愛(ài)的著名小吃。餛飩名號(hào)繁多，江浙等大多數(shù)地方稱餛飩，而廣東則稱云香，湖北稱包面，江西稱清湯，四川稱抄手，新疆稱曲曲等等。各地有不少特色的。深受食客好評(píng)的餛飩，著名的有成都市龍抄手飲食店的抄手，其品種多種，皮薄館嫩，味美湯鮮;重慶市的過(guò)橋抄手，包捏講究，調(diào)料多種，蘸調(diào)料食;上海市老城隍廟松運(yùn)樓三鮮餛飩，館料講究，薄皮包陷，味色鮮美;新疆烏魯木齊市的曲曲，羊肉為餡，皮薄餡嫩，湯清味鮮等等。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道冬至該如何養(yǎng)生了吧!還有小編為大家推薦的一些適合冬至養(yǎng)生吃的一些食物，大家在冬至的時(shí)候一定要記得吃哦!
仰臥更適宜，左右要交替
人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側(cè)臥時(shí)，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者可發(fā)展成脊柱病。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。
避免頸部冷刺激
人的頸椎間盤從20～25 歲即開(kāi)始退變，55歲左右達(dá)到高峰，故55歲以上的老人，頸椎多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防頸椎病的發(fā)生。冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時(shí)，以避免因冷刺激誘發(fā)頸椎病和肩周炎。
怎樣預(yù)防頸椎病
坐車別打瞌睡
避免頭頸部損傷是預(yù)防頸椎病的有力措施。頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病;有些不易引起人們注意的外傷，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷;有些青少年體育運(yùn)動(dòng)不得要領(lǐng)或運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，均可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。一旦發(fā)生外傷，應(yīng)及時(shí)治療，以防止發(fā)展成為頸椎病。
伏案太久要抬頭遠(yuǎn)視
頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，防止軟組織慢性勞損，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。要定期改變頸部體位。對(duì)某些由于職業(yè)上的需要，頭頸僅向一個(gè)方向不斷轉(zhuǎn)動(dòng)或相對(duì)固定者，應(yīng)注意在頭頸部向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)久之后，再向相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。并在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次。當(dāng)伏案工作過(guò)久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。
高枕、低枕對(duì)頸椎都不好
一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4～1/3的時(shí)間是在枕頭上度過(guò)的， 所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來(lái)維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系，如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，而造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。合理的枕頭必須具備兩項(xiàng)：科學(xué)的高度和舒適的硬度。對(duì)枕頭的高度，不宜過(guò)高，亦不宜過(guò)低，大部分人以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側(cè)臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人。枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄?，不要過(guò)硬，以木棉或谷物皮殼較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。
落枕是頸椎病信號(hào)
落枕，說(shuō)明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，這稱為頸椎失穩(wěn)，而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生錯(cuò)位，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。
長(zhǎng)期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對(duì)于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來(lái)更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對(duì)抗地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂。
不過(guò)，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭(zhēng)。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力非常大，不管是什么行業(yè)都會(huì)讓人有一種很疲憊的感覺(jué)，現(xiàn)在的工作雖然環(huán)境很好，每天待在辦公室里面，但是工作的任務(wù)卻非常繁重，慢慢的身體就會(huì)處在亞健康狀態(tài)，給自己的身體帶來(lái)很大影響，大家一定要做好抵抗疲勞的工作，白領(lǐng)想要抵抗疲勞，正確的方法一定要了解清楚。
白領(lǐng)人士早上起來(lái)以后如果感覺(jué)自己的身體比較疲憊，在工作的時(shí)候沒(méi)有辦法集中注意力，那么就說(shuō)明疲勞的感覺(jué)還是非常嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍╋灨伞ＭǔＲ恍┰绮蛯Ｓ玫娘灨赡軌蚪o我們一個(gè)精神飽滿的上午。下午的午茶，能再補(bǔ)充一點(diǎn)餅干和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的補(bǔ)充。
想要抵抗疲勞大家可以喝一些熱茶，在上班過(guò)程中，很多人會(huì)覺(jué)得非常困，想要睡覺(jué)這個(gè)時(shí)候就會(huì)沖一杯熱茶來(lái)喝，茶里面含有非常多咖啡因成分，可以讓呼吸的深度以及頻率變得更快。從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時(shí)候切記不要過(guò)量，一杯就足夠，過(guò)多的攝入咖啡因，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
白領(lǐng)想要抗疲勞也可以輕輕拍打自己的頭部，想要睡覺(jué)的時(shí)候，身體疲憊的時(shí)候就可以用手指指尖輕輕的拍打頭部，可以先拍打頭頂部位，然后再拍打后腦左右兩邊位置。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
上面給大家介紹的就是白領(lǐng)抵抗疲勞的方法有哪些，除了上面這些方法，大家還可以用熱水泡澡，活動(dòng)四肢，用冷水洗臉，也可以經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，在上班過(guò)程中經(jīng)常活動(dòng)眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)一下自己的頭頸部，這些方式都可以起到緩解疲勞作用。
導(dǎo)讀：患上鼻炎的人都知道，鼻炎治愈很容易但是經(jīng)常發(fā)作是經(jīng)常的事情。大多的時(shí)候，患上鼻炎會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康，那么如何……
患上鼻炎的人都知道，鼻炎治愈很容易但是經(jīng)常發(fā)作是經(jīng)常的事情。大多的時(shí)候，患上鼻炎會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康，那么如何預(yù)防鼻炎發(fā)作呢?想必這是很多患者都十分關(guān)心和在意的問(wèn)題，所以針對(duì)大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家介紹一下!
鼻炎指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥。表現(xiàn)為充血或者水腫，患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。過(guò)敏性鼻炎為何反反復(fù)復(fù)?鼻炎給生活帶來(lái)了很多不便，患了鼻炎在生活中要注意以下幾點(diǎn)。
1、盡量避免上火
上火會(huì)影響人體陰陽(yáng)的平衡，內(nèi)火旺盛，易引起一些炎癥的發(fā)生，長(zhǎng)期的上火引起的鼻塞、喉痛都會(huì)引起鼻炎。
2、忌生冷食物
經(jīng)常食用生冷辛辣食物，會(huì)妨礙脾胃的功能，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的不協(xié)調(diào)運(yùn)行。
3、盡量遠(yuǎn)離動(dòng)物
鼻炎患者應(yīng)盡量避免接觸寵物，動(dòng)物的毛會(huì)導(dǎo)致部分人的過(guò)敏系統(tǒng)紊亂，鼻炎大多癥狀都是過(guò)敏性的，因此應(yīng)盡量避免這些敏感事物。
4、保持棉被干凈
人晚上睡覺(jué)時(shí)，身體機(jī)能都處于最虛弱的狀態(tài)，人體免疫力也是最低，睡覺(jué)與棉被直接接觸，不干凈的棉被容易使人吸進(jìn)不干凈的灰塵、病菌等，加重病情。
5、遠(yuǎn)離花粉
花粉也是一類容易引起人過(guò)敏的元素，特別對(duì)于過(guò)敏性鼻炎的患者，應(yīng)特別注意遠(yuǎn)離花粉。
6、常用冷水刺激鼻子
洗臉時(shí)，用冷水刺激鼻子，可增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力，同時(shí)有利于清除鼻孔內(nèi)的細(xì)菌、病毒等。
小編寄語(yǔ)：患上鼻炎一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療哦，因?yàn)橹挥姓?guī)的醫(yī)院才會(huì)更加的安全哦，小編在此祝愿大家能夠早日康復(fù)!
越是節(jié)假日，導(dǎo)游、賣場(chǎng)促銷員、咨詢熱線客服代表越要從早到晚講個(gè)不停。慢性咽炎是這些講話族的職業(yè)病。醫(yī)生建議，講話族要學(xué)會(huì)節(jié)約嗓音，不妨試試“腹式發(fā)聲”法，氣沉丹田，語(yǔ)速放慢，聲調(diào)降低。如果咽炎發(fā)作，不要盲目使用抗生素，也別長(zhǎng)期把單一品種的咽喉片當(dāng)成“香口膠”，每時(shí)每刻吃個(gè)不停。
代表人群：
導(dǎo)游、賣場(chǎng)促銷員、咨詢熱線客服代表健康隱患：聲帶受損、慢性咽炎健康提醒：咽炎急性發(fā)作切勿濫用抗生素，咽喉片不能當(dāng)成“香口膠”。
導(dǎo)游、賣場(chǎng)促銷員、咨詢熱線客服代表。
健康隱患：
聲帶受損、慢性咽炎。
健康提醒：
咽炎急性發(fā)作切勿濫用抗生素，咽喉片不能當(dāng)成“香口膠”。
案例：
帶團(tuán)三天，嗓子“起火”
“我們對(duì)假日既盼望又害怕：業(yè)務(wù)多，收入高，但太累。出去帶團(tuán)三五天，一回來(lái)我的嗓子就要‘罷工’了?！睆臉I(yè)五年的導(dǎo)游小呂說(shuō)，除了聲帶容易受損，慢性咽炎也是導(dǎo)游的職業(yè)病。在小呂看來(lái)，一路解說(shuō)沿途風(fēng)土人情其實(shí)不算辛苦，最煩惱的是碰上不聽(tīng)導(dǎo)游招呼、要求多多的“個(gè)性游客”，經(jīng)常需要苦口婆心地解釋半天，又氣又急還得保持和顏悅色。頂著大太陽(yáng)說(shuō)到最后，嗓子和心里都像放了把火，又干又澀，又熱又痛。
每天待在空調(diào)房里說(shuō)個(gè)不停，嗓子也同樣吃不消。銀行熱線客服代表小西說(shuō)，熱線工作沒(méi)有休息日之分，節(jié)假日銀行網(wǎng)點(diǎn)休息，熱線工作更繁忙?！拔夜ぷ鞯诙昃偷昧寺匝恃?，周圍同事幾乎沒(méi)有人不得咽炎的。”小西說(shuō)，胖大海泡水、咽喉藥……什么都用上了，但咽炎還是隔三差五急性發(fā)作。她的包包里常備某品牌喉寶，“咽炎發(fā)作時(shí)，兩天吃光一大盒?！?/p>
專家分析：
說(shuō)話多、語(yǔ)速快、大嗓門易中招
“說(shuō)話多、語(yǔ)速快、大嗓門，這是導(dǎo)游、促銷員、客服代表的職業(yè)通病。”中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院耳鼻喉科王濤副主任醫(yī)師總結(jié)說(shuō)，這種說(shuō)話方式不僅容易造成聲帶磨損，還會(huì)引發(fā)咽炎，咽部黏膜充血、腫脹，黏液腺分泌物增多，表現(xiàn)出咽部干、癢、脹、灼痛，分泌物多，易干嘔、惡心，有異物感。
工作的環(huán)境也是誘因。長(zhǎng)期在粉塵大的戶外或者空氣濕度較低的空調(diào)房?jī)?nèi)工作，人體呼吸道表層的黏膜容易干燥，彈性降低，空氣中的灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，一旦黏膜損傷，則引發(fā)黏膜充血，附著在表面的細(xì)菌就輕而易舉地入侵到人體，引發(fā)慢性咽炎的急性發(fā)作。工作繁忙、精神壓力大也是職業(yè)講話族易招惹慢性咽炎的原因。
健康指引：
多飲溫水開(kāi)加濕器
慢性咽炎患者很難治愈，只能盡力預(yù)防和改善。慢性咽炎患者說(shuō)話稍多、食用刺激性食物、疲勞、心情沮喪或天氣變化時(shí)，病情會(huì)加重。有講話族一年到醫(yī)院報(bào)到十次，對(duì)咽炎不勝其煩。有些人因長(zhǎng)期咽炎衍生出口臭，對(duì)生活、工作造成不利影響。
王濤建議，講話族首先要改變講話方式。不要長(zhǎng)時(shí)間不間斷地講話，說(shuō)一段話可以停頓一下，喝一口水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。語(yǔ)速放慢，聲調(diào)不要太高亢，更忌扯開(kāi)嗓子，聲嘶力竭地喊叫。
講話族可以練習(xí)省力的“發(fā)聲法”，即“腹式發(fā)聲法”，用腹腔發(fā)音，減少對(duì)聲帶的磨損。具體做法是：先嘗試腹式呼吸，通過(guò)走路、跑步時(shí)唱歌來(lái)調(diào)順氣息，增強(qiáng)共鳴聲。
滋養(yǎng)嗓子也很重要。王濤建議平時(shí)多喝胖大海、金銀花、綠茶、甘草、菊花等飲品，講話族宜少量多喝溫水，盡量少吃或者避開(kāi)冷飲和冰淇淋，避免煙、酒、辛辣、過(guò)燙刺激食物。此外，吃豬蹄等含膠原蛋白高的食物，魚(yú)肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等富含B族維生素的食物，對(duì)咽喉黏膜修復(fù)也有一定幫助。
在空調(diào)房里工作可開(kāi)加濕器，或者在空調(diào)下放置一盆水。經(jīng)常接觸粉塵或化學(xué)氣體者，應(yīng)采取戴口罩、面罩等防護(hù)措施。注意勞逸結(jié)合，少熬夜，在急性期少去通風(fēng)設(shè)施不好的卡拉OK。心情愉快，遇事別動(dòng)氣、急躁，經(jīng)常給自己做心理解壓。
護(hù)咽也要“圍魏救趙”
要想改善咽炎，有時(shí)要使出“圍魏救趙”之策。
“如果患有鼾癥和胃食道反流，慢性咽炎也會(huì)反復(fù)發(fā)作?！蓖鯘赋?，打鼾者睡眠時(shí)因張口呼吸導(dǎo)致空氣反復(fù)刺激咽喉，而胃食道反流患者晚上平躺睡覺(jué)時(shí)，具有腐蝕性的消化液向上返流，刺激咽喉黏膜，從而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎、口腔出現(xiàn)異味。而口腔滋生病菌，有時(shí)也會(huì)向下侵襲咽部，造成咽部感染。
因此，有胃食道反流、鼾癥、過(guò)敏性鼻炎、口腔疾病的人，要盡快治療上述疾病，給咽喉“減負(fù)”。要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，飯后可用淡鹽水或復(fù)方硼砂漱口水漱口。
小貼士：
慢性咽炎別長(zhǎng)期吃一種藥
感到咽喉腫痛，許多人的第一反應(yīng)是“吃抗生素”。實(shí)際上，慢性咽炎不像急性咽炎那樣，未必是由細(xì)菌感染引起的，使用抗生素也是徒勞?！奥匝恃捉?jīng)常會(huì)出現(xiàn)急性發(fā)作。除非抽血檢驗(yàn)顯示白細(xì)胞指數(shù)升高，而且咽痛持續(xù)加劇，否則慢性咽炎沒(méi)有必要使用抗生素?！?/p>
選用咽喉片也有講究。有抗炎殺菌作用的咽喉片，如含碘華素片，不要經(jīng)常吃，以免造成口腔菌群紊亂。有人習(xí)慣長(zhǎng)期吃一種咽喉片，醫(yī)生推薦幾種咽喉片輪流上陣，效果更好。
隨著電腦的普及，許多工作都可以用電腦來(lái)操作。有些人坐在電腦前，除了工作、學(xué)習(xí)，還可以上網(wǎng)、玩游戲、看影碟……每天都可有超過(guò)10個(gè)小時(shí)的時(shí)間在電腦桌前度過(guò)。
可是，隨著坐在電腦前的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，皮膚也會(huì)漸漸變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)，甚至還可以在眼角看見(jiàn)皺紋，這主要是由于電腦的輻射所致。
實(shí)驗(yàn)表明，電腦的輻射對(duì)皮膚的影響很大。有位女職員，原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒(méi)什么斑點(diǎn)。由于上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，皮膚開(kāi)始干燥、脫皮，而且顏色偏黃。這是因?yàn)殡娔X屏幕輻射產(chǎn)生的靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)它，就會(huì)使皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)與皺紋。因此，在電腦前工作時(shí)不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
電腦產(chǎn)生的輻射不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。所以，在享受電腦帶來(lái)的方便和快樂(lè)時(shí)，一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚。那么，電腦族該如何來(lái)保養(yǎng)自己的皮膚呢?
無(wú)論一天的工作如何緊張，回家后如何疲憊，離開(kāi)電腦后，第一項(xiàng)任務(wù)就是清潔肌膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。不論男女，都不應(yīng)該缺少這道“程序“。
我們平時(shí)都會(huì)定期打掃房間等身邊的環(huán)境，有一個(gè)地方請(qǐng)大家注意，就是別忘了清潔你的電腦鍵盤，因?yàn)檫@里是最容易藏污納垢的地方。電腦鍵盤上的污垢很多，上面藏匿的常見(jiàn)的細(xì)菌如不及時(shí)清理，會(huì)導(dǎo)致消化道疾病、皮膚病以及眼病等。所以，不妨定期給電腦鍵盤做做“大掃除”。下面就為朋友們介紹如何清理電腦鍵盤。
一、拍打鍵盤
關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機(jī)上取下。在桌上放一張報(bào)紙，把鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。
二、吹掉雜物
使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)電腦鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。--
三、擦洗表面
用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑（注意軟布不要太濕），擦洗按鍵表面。然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。
四、消毒
鍵盤擦洗干凈后，不妨再蘸上酒精、消毒液或藥用雙氧水等進(jìn)行消毒處理，最后用干布將其表面擦干即可。
五、徹底清洗
如果你想給電腦鍵盤來(lái)個(gè)徹底大掃除，就得將每個(gè)按鍵的帽兒拆下來(lái)。普通鍵盤的鍵帽部分是可拆卸的，可以用小螺絲刀或掏耳勺把它們撬下來(lái)。空格鍵和回車鍵等較大的按鍵帽較難回復(fù)原，所以盡量不要拆。最好先用相機(jī)將按鍵布局拍下來(lái)或畫一張草圖。拆下按鍵帽后，可以浸泡在洗滌劑或消毒溶液中，并用絨布或消毒紙巾仔細(xì)擦洗底座。清理完畢，再按照草圖將鍵盤安裝起來(lái)。
隨著電腦的普及，許多工作都可以用電腦來(lái)操作。有些人坐在電腦前，除了工作、學(xué)習(xí)，還可以上網(wǎng)、玩游戲、看影碟……每天都可有超過(guò)10個(gè)小時(shí)的時(shí)間在電腦桌前度過(guò)。
可是，隨著坐在電腦前的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，皮膚也會(huì)漸漸變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)，甚至還可以在眼角看見(jiàn)皺紋，這主要是由于電腦的輻射所致。
實(shí)驗(yàn)表明，電腦的輻射對(duì)皮膚的影響很大。有位女職員，原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒(méi)什么斑點(diǎn)。由于上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，皮膚開(kāi)始干燥、脫皮，而且顏色偏黃。這是因?yàn)殡娔X屏幕輻射產(chǎn)生的靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)它，就會(huì)使皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)與皺紋。因此，在電腦前工作時(shí)不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
電腦產(chǎn)生的輻射不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。所以，在享受電腦帶來(lái)的方便和快樂(lè)時(shí)，一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚。那么，電腦族該如何來(lái)保養(yǎng)自己的皮膚呢?
無(wú)論一天的工作如何緊張，回家后如何疲憊，離開(kāi)電腦后，第一項(xiàng)任務(wù)就是清潔肌膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。不論男女，都不應(yīng)該缺少這道“程序”。
白領(lǐng)上班族都會(huì)有不同程的電腦病的問(wèn)題出現(xiàn)，電腦病是一種通病，和經(jīng)常使用電腦是有關(guān)系的哦，那么你知道應(yīng)該如何預(yù)防電腦病的出現(xiàn)嗎，有很多的方法，電腦病會(huì)出現(xiàn)皮膚的損害啊還有眼睛不適的問(wèn)題哦，下面的這些具有預(yù)防電腦病的方法不防去試試吧。
一、電腦族如何護(hù)眼
長(zhǎng)期對(duì)著電腦，眼睛的疲勞度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體，眼睛一天消耗的能量占一天人體消耗能量的三分之一，閉目養(yǎng)神就是保健。常吃西紅柿、枸杞、韭菜、青椒、杏、紅棗、紅薯，這些食物含有豐富的維生素，可以起到明目的效果。預(yù)防眼睛干澀護(hù)眼的一些食物可以經(jīng)常吃，補(bǔ)充豐富的維生素A的食物，可以對(duì)眼睛有保健的作用。
二、電腦族如何護(hù)膚
電腦族都會(huì)有這種困惱，經(jīng)常掉頭發(fā)，頭發(fā)和皮膚油膩膩的，隨處一摸都是油。首先飲食要調(diào)理，盡量多吃清淡的食物，多吃蔬菜，另外多吃些魚(yú)類、牛肉、奶制品，多補(bǔ)充維生素C，洗完臉后用冷水敷面，使用完電腦后，一定要用溫水和潔面液清楚皮膚的靜電，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，一周要至少做一次面膜，補(bǔ)充肌膚的水分。有條件的人士可以找專業(yè)人士做些保健，尤其晚上用一些含有豐富膠原蛋白的美容液進(jìn)行皮膚的保養(yǎng)。對(duì)著電腦工作期間，適當(dāng)喝些綠茶。電腦病要注意護(hù)膚，多吃一些含有蛋白質(zhì)膠原蛋白的食物，可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)于保護(hù)肌膚促進(jìn)新陳代謝是有好處的，而且還可以有預(yù)防皮膚疾病的效果、
電腦病應(yīng)該如何預(yù)防呢，上面的這些方法大家可以應(yīng)用起來(lái)哦，可以有保護(hù)眼睛和視力的作用，可以多吃一些維生素的食物，保護(hù)肌膚可以吃一些蛋白質(zhì)水分多維生素多的食物，可以有緩解皮膚干燥的作用，還可以有預(yù)防黑眼圈啊還有黑色素沉淀的效果、
在長(zhǎng)時(shí)間操作電腦后，出現(xiàn)頭痛，眼調(diào)節(jié)能力減弱或者消失，視疲勞，眼部有灼燒的感覺(jué)，眼睛干澀，看物體有重影，視力模糊，脖子、肩和背痛等癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)患上了電腦視力綜合癥，這是一種嚴(yán)重的與眼和視力有關(guān)的健康問(wèn)題。一旦患上這種疾病，需要好長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，但是如果還是不注意的話，即便是在恢復(fù)后，這種電腦視力綜合癥還會(huì)再次出現(xiàn)，而且常常是越來(lái)越嚴(yán)重。所以，防止它的發(fā)生至關(guān)重要。
預(yù)防電腦視力綜合癥
電腦視力綜合癥的發(fā)生和顯示器的閃爍、對(duì)比度差、分辨率低、反光強(qiáng)、眨眼少、長(zhǎng)時(shí)間近距離注視等都有很大關(guān)系。所以，必須采取以下預(yù)防措施：
調(diào)節(jié)電腦顯示器
同學(xué)們?cè)谑褂秒娔X時(shí)，首先要檢查電腦的顯示器,看看電腦顯示器的閃爍和反光是不是和視疲勞有關(guān)。在對(duì)顯示器進(jìn)行調(diào)整后，看看癥狀能不能消失。加顯示器保護(hù)屏可以減少閃爍。
調(diào)整電腦桌的位置和高度
有時(shí)候，頭痛和頸、肩、背疼，是因?yàn)殡娔X桌和椅子的高度與位置不合適引起的。調(diào)整一下電腦桌的位置和高度，讓身體保持舒適的姿勢(shì)，可以減輕這些癥狀。
戴上針孔眼鏡
針孔眼鏡是用塑料鏡框和由好多排小孔的塑料或鋁制成的“鏡片”組成的。通過(guò)小孔看顯示器可以減少上方和兩側(cè)的閃爍，增加視野的深度，減少眼睛的調(diào)節(jié)，減輕視疲勞。
對(duì)于電腦視力綜合癥，預(yù)防尤為重要。
