讓你一生長壽的五官管理法
五官科男性女性養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《讓你一生長壽的五官管理法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
核心提示：五官保健法，幫你耳聰目明齒固鼻通。五官按摩是一種精神和形體動作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。
五官保健法，實施時應(yīng)選擇安靜、幽雅、通風(fēng)良好的環(huán)境，室內(nèi)外均可。按摩前洗手，指甲不宜過長，并先搓熱雙手掌。按摩時要保持情緒穩(wěn)定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒適為度，呼吸平穩(wěn)、舒暢、自然，操作隨著心中默數(shù)而有節(jié)律地進(jìn)行。
一、耳采用坐、站姿勢。
排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復(fù)始地進(jìn)行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫?zé)岬氖娣?。一日可鍛?--5次。
二、眼坐、臥、站勢均可。
先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時眼眶要適當(dāng)用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時間。
三、齒任何姿勢均可。
靜心聚神后、即可進(jìn)行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時要適當(dāng)用力，放開時相反，要讓其盡量舒松。反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進(jìn)行鼓漱鍛煉則更好。
四、鼻任何姿勢均可。
在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對其鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來回按摩，至其發(fā)熱為止；用兩手拇指和食指對左右兩側(cè)迎香穴同時進(jìn)行揉按；再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進(jìn)行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。
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人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。
此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
正常人的嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號噢!
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
臉色不好看象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，在在都顯示著的身體可能有些不理想[詳細(xì)]
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運動以促進(jìn)循環(huán)功能。
核心提示：我們的眼睛、牙齒從40歲開始走下坡路，聽力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會過早衰老，還會引發(fā)各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲？現(xiàn)在介紹一些生活中的保養(yǎng)小竅門。
眼睛減齡方法
1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
3.用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
口腔減齡方法
1.睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。
2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷；另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。
3.半年看一次牙醫(yī)。有了牙病一定要及時治療，最好半年看一次牙醫(yī)。
耳朵減齡方法
1.遠(yuǎn)離嘈雜的地方。臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
2.鍛煉平衡能力?？梢缘怪摺⒆哓埐?、單腿站立，這種反常規(guī)運動能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。
鼻子減齡方法
1.常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。
2.別聞刺激味道。過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。
3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。
喉嚨減齡方法
1.說話多停頓。說話時，最好多停頓幾次；長時間講話，多喝溫開水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃過冷、過熱的食物。
2.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。
3.減少打鼾。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。
每個人都希望自己足夠漂亮或者英俊，為了達(dá)到這樣的目的，除了擁有良好的身材之外，還必須要有精致的五官，有的人天生五官就比較精致，這是老天爺賜予的禮物，這樣精致的五官看上去非常協(xié)調(diào)，能夠把整個人襯托得更有氣質(zhì)，但因為遺傳因素，很多人的五官并不那么精致，那么如何讓五官越長越精致呢？
如何讓五官越長越精致？
一、打理自己的眉毛
大家都知道眉毛其實對于一個人來說是非常重要的一個部位，因為如果眉毛好看了之后會讓的整體看起來更加的立體好看一些，所以如果想要讓自己的五官越長越精致的話，首先必須要從自己的眉形下手。每一個人的眉形都是不同的，因此要選擇適合自己的眉形這樣才可以讓自己看起來更加的好看。
很多人可能會覺得化妝可以解決自己眉毛的基本問題，但是如果的眉形本身就不好看的話，那么就算是化妝的話也不能夠非常的好看。因此平時一定要注意護(hù)理自己的眉毛，不要經(jīng)常的把自己的眉毛全部刮掉。其實可以到美容院將自己的眉型好好的修理一下，只需要把多余的眉毛拔掉就可以，這樣長期的護(hù)理可以讓自己的眉毛越來越好看。
二、護(hù)理自己的眼部
平時除了一定要護(hù)理自己的眉毛以外，如果想要讓自己的五官越長越精致的話，還需要護(hù)理自己的眼睛，因為大家都知道眼睛是心靈的窗戶，如果一個人的眼睛好看了之后，整體的感覺會發(fā)生很大的變化。現(xiàn)在很多人都非常的喜歡熬夜，其實熬夜對的眼睛有很大的傷害，會讓的眼睛看起來非常的小，而且沒有精神。
其實護(hù)理眼睛的方法有很多，首先就需要解決眼部的黑眼圈以及眼袋的問題，因為如果有了黑眼圈或者是眼袋的話，會讓整個人看起來更加的顯老一些，那么也嘗不上越長越精致。每天晚上一定要使用眼霜，但是平時的時候也可以盡量敷眼膜，這樣可以有效地解決黑眼圈以及眼袋的問題，可以讓的眼睛看起來更加的好看。
三、使鼻梁變挺的方法
現(xiàn)在很多的女生都非常的喜歡去調(diào)整自己的鼻子，讓自己的鼻子看起來更加的挺拔，其實也可以通過其他的方法讓自己的鼻子看起來更加的挺拔一些。比如平時沒有事情做的時候可以先把自己的手洗干凈了之后，用手捏鼻梁，自己的鼻梁會變得更高更挺拔，但是這個方法一定要堅持，不然是沒有效果的。
四、如何是唇部更精致
很多女生在笑的時候其實牙齒是非常關(guān)鍵的，如果自己的牙齒不好看的話，還有可能會給別人的第一印象并不好。所以如果想要讓自己越長越精致的話，還必須要修飾自己的牙齒，比如說如果牙齒不整齊的話，盡量要到醫(yī)院進(jìn)行弄牙齒，其實日常生活當(dāng)中，也可以帶一下透明的牙套，這樣可以矯正牙齒的形狀。
除了牙齒以外，自己的唇形對一個女生而言也是非常重要的，因為如果唇形不好看的話，涂抹了口紅之后也不會非常的好看。其實很多人的唇形之所以不好看，也不是因為先天原因造成的，很多人有一個不好的習(xí)慣就是非常的喜歡去舔自己的唇部，或者是咬自己的唇部，這樣會讓自己的唇部看起來非常的厚，所以一定要改掉自己這個習(xí)慣。
五、瘦臉
很多人對于五官精致這個問題很大多數(shù)都取決于自己的臉型，所以如果自己的臉看起來非常的小的話，那么可能會讓別人覺得自己的五官長得比較的精致。除了可以到美容院進(jìn)行瘦臉以外，其實日常生活當(dāng)中也可以進(jìn)行一些瘦臉的動作，比如說平時沒有事情做的時候可以按摩自己的臉部，讓自己的臉部得到放松，這樣也可以起到很好的瘦臉作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“鼻者，肺之官也。目者，肝之官也?？诖秸?，脾之官也。舌者，心之官也。耳者，腎之官也?！蔽骞倥c身體的五臟息息相關(guān)，五官氣色之好壞蘊(yùn)含著人體健康的蛛絲馬跡。善于觀察五官的變化，可以及時發(fā)現(xiàn)疾病的征兆。
鼻為肺之竅
鼻子嗅覺越來越不靈，經(jīng)?？人?，可能是肺臟功能衰弱的信號；
經(jīng)常無緣無故流鼻涕，多為肺氣虛；
鼻頭發(fā)黑又枯燥的人，要注意節(jié)制房事；
紅鼻子，表明心臟和血液循環(huán)有毛病；
鼻子帶有棕色、藍(lán)色或黑色現(xiàn)象，表明脾臟和胰臟發(fā)生問題；
鼻子上發(fā)生黑頭包，反映出食用乳類和油性食物太多。
目為肝之竅
眼角發(fā)青，肝臟有問題；
眼睛忽然看不見東西，是肝功能衰弱的標(biāo)志；
眼珠腫痛，伴隨頭痛、頭暈，容易發(fā)脾氣，多為肝火內(nèi)熱；
眼珠有紅色斑點，很可能是血液流通不暢的癥狀；
虹膜上有栗色，表示身體毒素積累過量，需要及時排解；
瞳孔上有白色黏液，可能是白內(nèi)障的初期癥狀；
眼皮無規(guī)律地跳動，可能是神經(jīng)系統(tǒng)失?；蚋闻K功能失調(diào)造成的。
唇為脾之榮
嘴唇的變化，常預(yù)示著消化系統(tǒng)功能盛衰的狀況。
嘴唇感覺變遲鈍，是胰臟功能衰弱的標(biāo)志；
嘴唇變得干燥甚至皸裂，是胃部受到侵害；
嘴唇有裂口，表明體內(nèi)缺乏維生素B2、鈣或鎂；
上唇顏色焦枯發(fā)黑，伴有口臭，有可能是大腸發(fā)生病變；
嘴唇顏色鮮紅如火，表明有“熱”在身；
嘴唇皮膚太干，說明體內(nèi)缺乏維生素A、維生素E。
心氣通于舌
舌頭嘗不出味道，意味著心臟功能可能受損；
口中干澀，舌苔厚重或者舌頭上生瘡，久治不愈，要警惕心臟病變；
舌面光滑如鏡，沒有舌苔，是消化性潰瘍的前兆；
舌頭粗糙，表示營養(yǎng)缺乏，以及因鐵的吸收不良所引起的貧血；
伸舌時震顫，表明神經(jīng)衰弱或久病體虛；
舌頭活動不靈，或有歪斜僵硬，則常是腦血管疾病的先兆。
腎開竅于耳
耳朵聽不清聲音，是腎功能衰弱的標(biāo)志；
耳朵老是嗡嗡響，腎臟有病變；
耳朵色澤不正常，應(yīng)留意血液循環(huán)障礙；
用手摩搓耳朵，如果不見泛紅，要疑為貧血；
耳朵萎縮、無力，是心臟衰弱的癥狀；
耳垂呈青色，可能罹患了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎.
冬季氣候的特征是氣溫低、冷空氣活動頻繁，而人體五官與空氣接觸的機(jī)會較多，因而容易患病。
鼻出血又稱鼻衄。冬季氣候寒冷而干燥，鼻黏膜容易結(jié)痂，使人產(chǎn)生不適感，常常會用手挖鼻孔，從而導(dǎo)致鼻出血。此外，冬季是鼻炎發(fā)病率的高峰季節(jié)，其中的變態(tài)反應(yīng)性鼻炎患者最容易發(fā)生鼻衄。
口角炎冬季嘴唇發(fā)干，自覺不自覺地就會用舌頭去舔，唾液立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，導(dǎo)致嘴唇、口角的干裂，同時口腔中的細(xì)菌趁機(jī)侵入口角，從而出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。此外，冬季新鮮蔬菜供應(yīng)減少，造成體內(nèi)維生素B2缺乏，這也是誘發(fā)口角炎的原因之一。
青光眼此病有很多種類型，除“先天性”外，一般多發(fā)生在冬季，尤其在強(qiáng)冷空氣過境后24小時內(nèi)容易發(fā)作。研究表明，氣溫日變幅較大時，眼壓有可能出現(xiàn)較大的波動。強(qiáng)冷空氣過境后之所以誘發(fā)青光眼，是因為氣溫降幅過大，影響了體溫的調(diào)節(jié)中樞，使得植物神經(jīng)干擾了血壓，造成眼壓波動，進(jìn)而發(fā)病。
導(dǎo)讀：冬季寒冷，人們都穿上了厚厚的冬衣。但是，你可知道冬季保健的原則嗎？冬季切不可過度保暖，這樣反而會引起疾病哦！你信嗎？那么，就請跟我們一起來看看專家是怎么說的吧！
冬季取暖六大注意事項
立冬過后，寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降的日子，人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉，各種疾病又肆虐，怎樣保護(hù)我們的健康？首先，我們要避免日常中常犯的對健康有害的做法。
冬季，氣候寒冷，人體受過冷刺激后，會嚴(yán)重?fù)p傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，從而容易導(dǎo)致多種疾病。因此，在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。但是，有些養(yǎng)生做法是錯誤的，你知道嗎？
警惕！對健康傷很大的6種行為：
1.蒙頭睡覺
當(dāng)室溫低于16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的。我們吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。
2.戴口罩防寒
秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優(yōu)雅。其實，很不科學(xué)?？谡质咕植靠諝鉁囟壬?，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。
3.飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說，認(rèn)為喝酒以后，會增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。其實，這就大錯特錯了，飲酒后會使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。
4.皮膚瘙癢用手抓
冬天由于室內(nèi)外干燥，時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。
皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
5.熱水洗臉
冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會讓人感覺很舒服。這是因為，蒸騰的熱氣吹開了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因為在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴(kuò)張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
6.手腳寒冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過來，否則容易出現(xiàn)皮膚壞死。
冬季做好保健工作 讓你健康一生
冬季是保健養(yǎng)生的好時節(jié)，然而，忙碌的白領(lǐng)們大把大把的時間花在了辦公室。根本沒有時間進(jìn)行有效的保養(yǎng)，現(xiàn)在就來為你介紹12種在辦公室就能輕松保健的方法。
吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
導(dǎo)語：養(yǎng)生，保健，健身其實是大不相同的。在堅持保健養(yǎng)生的方法上，肯定會通過健身等運動來提高自己的身體抗病能力，但是單純進(jìn)行健身運動，就不一定是養(yǎng)生的表現(xiàn)了。如何通過健來促進(jìn)養(yǎng)呢，我們一起來探討一下。
放松精神，氣爽身輕
養(yǎng)生和健身的關(guān)鍵是放松精神。放松精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進(jìn)行恢復(fù)和修整。
注意科學(xué)飲食，克服不良的生活習(xí)慣
吃飯講究營養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當(dāng)保持食物營養(yǎng)價值與滿足口味相矛盾時，要強(qiáng)迫自己吃不合口味的食品。寧可把飯當(dāng)藥吃，絕不能等到病魔纏身時，把藥當(dāng)飯吃。不要輕信各種補(bǔ)品的神奇效果。在自身的生理機(jī)制不健全時，食用所謂的補(bǔ)養(yǎng)品并不能受益，甚至有害。
科學(xué)呼吸，一生受益
最好的呼吸方式應(yīng)該是大循環(huán)呼吸。
具體做法是：中正站立，兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，并向兩側(cè)擴(kuò)胸。兩個肩膀會有上翹的感覺，頭有點發(fā)脹，似乎自己不斷長高、頭要頂?shù)教炝?。在此過程，吸氣入肺；下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來。能感到，氣血從頭向下，沿著后背往下走，命門會發(fā)緊、發(fā)脹，整個身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺。呼氣要盡量的徹底。
這種呼吸方式有兩個突出的優(yōu)點：一是可以增加吸氣量；二是能夠更充分地利用吸進(jìn)去的氧氣。做大循環(huán)呼吸，對姿勢無特殊要求。如果在睡覺之前躺著做，不僅能緩解疲勞，而且有利于盡快入睡。如果站著做，吸氣時重心前移，呼氣時重心后移，身體會輕微晃動，切記，千萬不要摔倒。
為了充分體察吸氣時的感覺，可以吸氣、吸氣、再吸氣，最后慢慢地把氣呼出來。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應(yīng)該多體察呼氣時的舒服感。此外，每天堅持做1～2個小時的大循環(huán)呼吸，還能迅速取得減肥的效果。
堅持做下蹲運動
具體做法是：兩腳并攏，周身中正，兩肩微微前扣，兩臂自然下垂，百會上領(lǐng)，下頦回收，兩眼輕輕閉合。
按大循環(huán)呼吸的方法，吸足氣后(重心要移至前腳掌上)，呼著氣慢慢下蹲，同時重心漸漸向腳跟移，至最低時，兩手環(huán)抱小腿或膝蓋(初學(xué)者只能抱膝，到腰骻松得比較好時，才能抱到小腿)，做幾個深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足氣，百會領(lǐng)著，用丹田之氣推著上起。
如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能夠緊密相貼，環(huán)抱的雙臂、膝蓋和頭都不超越過腳尖的豎直線，說明已經(jīng)達(dá)到較高要求。
下蹲的數(shù)量可根據(jù)個人的體力和時間決定，一次做30～60個，也可120或240個。
常練此法可舒展筋骨、暢通脈絡(luò)、益壽延年。
俯身拱腰降低血壓
具體做法是：兩腳并攏，周身中正，百會上領(lǐng)。兩臂體前向上，舉至頭頂上方，掌心向前，大臂貼耳，深吸一口氣，同時兩臂上拔一下，然后頭前傾、臂前伸，隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲，兩掌至腳前，下按三次；向左扭身下按三次；向右扭身下按三次，接下去把身體轉(zhuǎn)正，兩手按著地轉(zhuǎn)至身后，掐后跟踺，下頦繼續(xù)收、身體繼續(xù)彎，收著小腹使頭面貼于小腿(練到高水平時，眉頭可貼于膝蓋)三次。然后，吸足氣，在百會帶領(lǐng)下，用腰拱著，使腰椎、胸椎、頸椎逐節(jié)直起，最后身體中正，兩手舉到頭上方自由松動。
這樣的動作一次可連續(xù)做3～6個。
第一、眼睛間距很寬的女生：
眼睛剛好占三分之一，就叫做間距比較寬。
這種特征的人思慮比較成熟會替對方著想，但是缺點就是太容易相信別人以至于吃虧上當(dāng)。
解析：擁有這種特征的女生適合配上眼睛小的對象，因為眼睛小的人思慮清楚而且很善良，這兩個特征的人在一起會有相輔相成的效果。
相對的就不適合配上大眼睛的男生，因為大眼睛的人情緒化，沒辦法好好保護(hù)女方，甚至還可能有欺騙的情形發(fā)生。
第二、牙齦外露的人：
就是牙齒上面的肉在微笑的時候會被看到。
這種人個性非常的爽朗，有什么話就說什么不會藏私。
解析：擁有這種特征的適合配上牙齒亂的人才好，因為這種人很隨和不會矜持、自以為了不起，跟誰都能成為好朋友。
相對的，不適合找個牙齒整齊的人，因為這種人通常很龜毛、很古板，兩個人相處在一起會顯得格格不入!
第三、鼻子比較大、鼻翼比較張開的人：
這種長相的人個性通常比較好奇、興趣比較廣，各種不同的事物都能夠接受。
解析：擁有這種特征的人適合配上鼻梁短塌的人比較好，因為鼻梁比較塌的人做事情不會跟人家競爭，所以兩人會相處愉快。
相對的，鼻子大的人不適合和比子尖挺的人在一起，容易發(fā)生爭吵。
第四、嘴唇厚、嘴巴大的人：
嘴巴大的人比較熱情或者比較多情、愛恨分明，甚至可以被歸類在主動積極的角色。
解析：擁有這種特征的人要搭配「下唇比較凸、上唇凹進(jìn)去」的人，因為這種人也相當(dāng)熱情主動，如此一來這種組合的關(guān)系會顯得相當(dāng)融洽。
相對的，嘴巴大的人不適合搭配「上唇比較凸、下唇比較陷」的人，因為這種人通常比較自私刻薄，包容力不夠會是你們吵架的主因。
頭發(fā)
染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
大腦
過度用腦--香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補(bǔ)充善存等多維生素片。
眼睛
過度用眼--番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
皮膚
預(yù)防皺紋芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
肌肉
肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
心臟
心臟病史葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟
長期吸煙葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
血液
供氧不足櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳部
腳氣困擾--柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
氣功保健法也是許多朋友所青睞的一種健康的保健方法。其實身體保健的同時我們的五官也需要保健，畢竟誰都希望有一張端正的臉，五官保健法就是率領(lǐng)你重塑五官的好選擇，五官保健法并不難，相較于身體的氣功保健法堅持起來可能會更加的輕松，人人都希望擁有精巧的五官，就讓五官氣功保健法來助我們一臂之力吧。
五官，舊有二說。一日耳、目、鼻、口、心，二日耳、目、鼻、口、身。通常則指面部器官，即耳、目、鼻、口、舌，并指人心為天君，五官為心之五臣，如《茍子天論》?！秲?nèi)經(jīng)靈樞五閱五使》則說：鼻者，肺之官也;目者，刖：之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，腎之官也。兩種說法從不同角度再一次說明了一個共同道理，即人體為一個統(tǒng)一的整體，有諸于內(nèi)，必形諸寸：外。內(nèi)臟有病可影響、反映到五官，而五官失常也可牽連、影響到內(nèi)臟。于是，五官的保健便不能說不至關(guān)重要了。
一、耳的氣功保健
耳為聽覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，耳的功能靠精、髓、氣、血的充養(yǎng)，尤賴腎氣的和調(diào)。耳的疾患多與腎相關(guān)。手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)脈均循行于耳。耳與臟腑經(jīng)絡(luò)均有緊密聯(lián)系，故耳廓有全身臟器及肢體的反應(yīng)點，而耳病的治療，需要全身機(jī)能的改善。耳功除對耳病有防治作用外，還能增強(qiáng)其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態(tài)下練習(xí)，方合法度。
(一)龜咽健腎
思想先靜下來，口微閉，以舌在上下牙列外慢慢攪動，待唾液滿口后，使所吸之氣下行歸根(氣海穴)，在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時，深長呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續(xù)吞咽7次。實踐證實，此法不僅對腎病有用，對耳鳴的某些患者，有立竿見影的效果。
(二)打躬擊鼓
兩腳平行開立，與肩同寬。兩手心掩耳，兩膝微屈，做打躬狀，低頭過膝，兩手交替以食、中及無
以兩手小指緩緩插入兩耳孔內(nèi)，抬頭仰面呼氣，傾聽耳內(nèi)嗡嗡聲，頭微低胸略涵，猛然快速將手指拔出。緩緩呼吸。
二、鼻的氣功保健
鼻為呼吸出入之門戶，為肺之竅。因而鼻病與肺臟相關(guān)。鼻病又與脾、膽等相關(guān)。
1.揉鼻尖
鼻尖又名準(zhǔn)頭、鼻準(zhǔn)或面王，鼻針此處為腎、脾穴，左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。
2.搓鼻梁
用兩手中指指肚，按在鼻子兩側(cè)，由鼻翼沿鼻梁骨向上搓，經(jīng)兩眉間直至發(fā)際處，然后再回搓至鼻翼部為一次，共搓36次。
3.揉按迎香
迎香穴屬手陽陰大腸經(jīng)，鼻針此處為大腸，位于鼻翼旁鼻唇溝中。以左右食指羅紋面同時各揉按36次。在蹲廁時揉按此穴有助于通便。
三、口齒的氣功保健
1.固齒：即大、小便時閉口、咬牙。
此功假如目少年開始練習(xí)，終身堅持大小便時養(yǎng)成固齒習(xí)慣，則功效顯著。中老年人掌握亦有功效。但應(yīng)注重只在大小便時或在練功時做，其它時間反而要將上、下牙齒微微離開一小間隙，目的在于使牙根膜得到松弛;固齒和咀嚼時的功能刺激形成一張一弛，才能達(dá)到使牙骨質(zhì)和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的，從而起到牢固牙齒的作用。
2.叩齒
上下牙齒輕輕叩擊36次。叩時不可行之過急，叩之過響，宜緩慢輕輕為之，邊叩邊數(shù)。
能牢固牙齒，其機(jī)理與固齒同。通過叩齒集體內(nèi)之神，使之達(dá)到凝神醒腦的作用。但對高牙尖型的人，叩齒可產(chǎn)生較大的偏軸力量，必要使可請口腔科醫(yī)師進(jìn)行調(diào)合后，方能進(jìn)行叩齒練習(xí)。
四、眼睛的氣功保健
眼是人體的視覺器官，古人稱之為目。
眼功是依據(jù)中醫(yī)學(xué)的按摩、推拿、氣功、點穴等功法總結(jié)出來的一套眼保健功。這套眼功，是局部與整體相結(jié)合的練習(xí)方法。
局部練習(xí)有：氣功點穴、按摩、推拿著手法，通過這些手法，使局部產(chǎn)生熱、脹、疫、麻等反應(yīng)，用以增強(qiáng)眼部的血液循環(huán)，提高代謝機(jī)能，改善神經(jīng)和眼肌的營養(yǎng)，使眼睛得以消除疲憊，增強(qiáng)視覺功能。
整體練習(xí)有：氣功，如閉目養(yǎng)神、瞑想、望遠(yuǎn)、脊柱和四肢的擰轉(zhuǎn)，蹲起等。
某咨詢中心首席情緒與行為管理顧問劉明認(rèn)為，好好利用你的五官，快樂源泉就藏在你的身體里.
聽――莫扎特音樂
音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。
據(jù)研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時，不妨聽聽mp3里的莫扎特《第四十交響曲b小調(diào)》或《莫扎特弦樂小夜曲》。
吃――香甜巧克力
下午三四點鐘，經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能增加焦慮。
聞――檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會讓你精神充沛地迎接每一天。
握――朋友的手
在你感到焦慮不安時，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感會降低許多，肌膚的接觸會給人帶來更多安全感。美國維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項研究顯示，女性產(chǎn)生壓力時，握住自己丈夫的手，壓力水平就會立即降低，這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)得十分明顯。
看――窗外的風(fēng)景
疲備時，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來。
