秋日呵護(hù)干枯受損秀發(fā)的良方
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核心提示：和你的肌膚一樣，秀發(fā)每天暴露在紫外線、污染之下，使它變得毛糙難以梳理。多效防噴霧，清爽質(zhì)地，秀發(fā)輕盈，針對(duì)毛糙及干燥發(fā)質(zhì)，每一天給你的秀發(fā)多重防護(hù)與順滑！
秋天強(qiáng)烈的紫外線仍然不斷侵襲著我們的皮膚和頭發(fā)，在肌膚防曬功課做足的同時(shí)，很多人忽略了頭發(fā)的護(hù)理，于是日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)炎熱與紫外線帶給頭發(fā)的傷害：干枯、毛躁、掉發(fā).....如何擺脫紫外線帶來(lái)的傷害，重塑光澤美感的秀發(fā)呢？小編教你幾招。
一、夏季飲食要清淡，多食果蔬類
大魚(yú)大肉等固然美味，但是秋季食用容易導(dǎo)致體內(nèi)油脂更多的分泌，頭皮的油脂分泌過(guò)多，容易阻塞毛囊，造成掉發(fā)、皮屑等現(xiàn)象出現(xiàn)。
因此秋季要多食清爽健康的蔬果類。
二、摒棄不能每天洗頭的錯(cuò)誤觀念，堅(jiān)持每天洗頭至少一次，有條件的最好洗兩次。
秋季頭發(fā)問(wèn)題主要集中在新陳代謝加劇，油脂分泌過(guò)旺，頭皮屑出現(xiàn)的幾率增加，容易累積贓物并堵塞發(fā)囊，從而引起脫發(fā)。因此控油是秋季護(hù)發(fā)的最重要任務(wù)，必須通過(guò)每天洗頭清除多余油質(zhì)和吸附在頭發(fā)上的灰塵，保持頭皮清潔，給發(fā)囊潔凈的生長(zhǎng)環(huán)境，才能預(yù)防或減少脫發(fā)。
三、頭發(fā)也要注意防曬。
很多人認(rèn)為頭發(fā)是保護(hù)頭皮的，曬曬無(wú)妨。這是相當(dāng)錯(cuò)誤的，頭發(fā)如果經(jīng)常暴曬，會(huì)變得很脆弱，容易折斷。尤其是短頭發(fā)的朋友，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。市面上有很多稱可以防紫外線、防輻射的發(fā)膜，這些發(fā)膜有一定的反光作用，但是在烈日下對(duì)頭發(fā)的保護(hù)也是微乎其微，因此，最好的辦法就是出門記得帶傘或遮陽(yáng)帽。
四、選擇專業(yè)的洗護(hù)產(chǎn)品。
頭皮健康才是真正的頭發(fā)健康，保持頭皮清潔頭發(fā)才能健康生長(zhǎng)。市面上有很多分類很細(xì)的洗護(hù)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品大多加入清潔劑，能簡(jiǎn)單的清潔頭皮表面污垢，而對(duì)于長(zhǎng)期依附于發(fā)囊根部的廢棄物則幾乎起不到任何效果，因此，千萬(wàn)別各種廣告誤導(dǎo)，盲目的選擇產(chǎn)品，如果有條件，應(yīng)該先到專業(yè)機(jī)構(gòu)做頭皮檢測(cè)后征詢專家建議，這樣才能確保選擇到最合適自己的洗護(hù)產(chǎn)品。
五、燙染發(fā)不宜頻繁。
秋天是很多女性可以Show出美麗的季節(jié)，燙染發(fā)頻率明顯高于其他季節(jié)。但是，經(jīng)常燙染頭發(fā)及使用對(duì)頭發(fā)有破壞性的化學(xué)用品如定型泡沫及染發(fā)劑等會(huì)刺激頭皮，有些產(chǎn)品甚至?xí)疬^(guò)敏，從而引起不同程度的脫發(fā)或加重已有的脫發(fā)癥狀。
“關(guān)于頭發(fā)護(hù)理，其實(shí)是非常有學(xué)問(wèn)的，只要方法正確，每個(gè)人都可以擁有一頭健康美麗的秀發(fā)?！睂＜腋嬖V大家，一定不要盲目聽(tīng)從一些不正確的洗護(hù)建議，一旦有問(wèn)題，一定要向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。
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許多人會(huì)挑選多種產(chǎn)品來(lái)層層呵護(hù)臉部肌膚，但對(duì)于頭皮和頭發(fā)的清潔和護(hù)理卻沒(méi)有什么概念，其實(shí)，想要擁有一頭健康亮麗的頭發(fā)，都要從最基礎(chǔ)的頭皮清潔和養(yǎng)護(hù)開(kāi)始，只要分別針對(duì)頭皮和頭發(fā)屬性，挑對(duì)適合的產(chǎn)品，就能讓頭皮困擾和頭發(fā)問(wèn)題從此遠(yuǎn)離。
針對(duì)頭皮挑選洗發(fā)精 孕育健康頭皮
洗發(fā)精清潔的重點(diǎn)在于頭皮，建議大家必備以頭皮為主的洗發(fā)精，畢竟健康的頭皮才能孕育出健康的頭發(fā)，有預(yù)算的話再針對(duì)頭發(fā)買洗發(fā)精，兩者可交替使用。因?yàn)轭^皮皮脂腺分布的密度與臉部T字部位一樣，可以由自己的肌膚屬性簡(jiǎn)單判別自己的頭皮屬性，大致可分為一般頭皮：包括干性及油性頭皮，以及問(wèn)題頭皮：敏感、頭皮屑和落發(fā)頭皮這幾種分類。
1.油性頭皮：臉部肌膚有T字出油的困擾，只要超過(guò)一天不洗頭，頭發(fā)就會(huì)塌塌的，臺(tái)灣人約7成人是油性頭皮。
2.干性頭皮：本身屬于中/干性肌膚，過(guò)干的時(shí)候會(huì)發(fā)癢。
油性頭皮適用
MOLTON brOWN精純卡杜梅洗發(fā)素，利用含維他命C及天然解毒能力的卡杜梅樹(shù)萃取，能提升頭發(fā)抵抗力，免于環(huán)境污染和城市塵煙的傷害。
Sp平衡皮脂潔發(fā)乳，溫和清潔配方，可吸收頭皮過(guò)多油脂，并延緩出油狀況，使用后頭皮感覺(jué)清爽，頭發(fā)感覺(jué)更蓬松。
干性頭皮適用
LUX漢本飄長(zhǎng)洗發(fā)乳，采用漢方本草精華，能滲入頭發(fā)內(nèi)部，呈現(xiàn)秀發(fā)溫潤(rùn)亮澤感，并幫助預(yù)防頭發(fā)毛躁，還有奢華的牡丹花香調(diào)。
頭皮屑頭皮適用
KLORANE深層抗屑洗發(fā)霜，專為嚴(yán)重頭皮屑狀況設(shè)計(jì)，利用西班牙紅百里香萃取中的強(qiáng)效抗菌活性成分，能對(duì)抗皮屑芽孢菌，舒緩頭皮刺激與油膩感。
NATURE茶樹(shù)皮屑超凈化調(diào)理發(fā)沐浴，茶樹(shù)、薄荷、檸檬精油和金縷梅萃取能深層調(diào)理易出油的頭皮，并加強(qiáng)頭皮抗菌功能，讓頭皮健康、改善頭皮屑。
pHYTO花椒強(qiáng)效抗屑洗發(fā)精，含水楊酸等抗屑成分，能抑制皮細(xì)芽孢菌增生，調(diào)理頭皮皮脂分泌，而花椒等成分可舒緩頭皮癢和敏感問(wèn)題，維他命原B5可加強(qiáng)發(fā)絲鎖水度，降低洗發(fā)后干澀感。
挑對(duì)潤(rùn)發(fā)乳 讓各種發(fā)質(zhì)都能變滑順
洗發(fā)后或干燥發(fā)帶負(fù)電荷(靜電)，而潤(rùn)發(fā)乳帶正電，可中和靜電，還能撫順毛鱗片，也能中和水中的礦物質(zhì)和酸堿值，并在頭發(fā)外層形成保護(hù)膜，讓頭發(fā)服貼滑順好整理。除了真正健康的發(fā)質(zhì)外，還有毛躁發(fā)、干燥發(fā)和受損發(fā)等3種分類，需要慎選潤(rùn)發(fā)乳。
1.毛躁發(fā)：發(fā)質(zhì)粗壯還算健康，多為天生，看起來(lái)頭發(fā)不順、易亂翹，有點(diǎn)需要離子燙的樣子。
2.干燥發(fā)：因?yàn)榇碉L(fēng)整燙的關(guān)系，讓發(fā)質(zhì)變得干燥，感覺(jué)像稻草。
3.受損發(fā)：因?yàn)檫^(guò)度染燙造成頭發(fā)有分岔或斷裂的問(wèn)題，需使用有修護(hù)效果的潤(rùn)發(fā)乳，染發(fā)的人可選擇同時(shí)有護(hù)色效果的產(chǎn)品。
潤(rùn)護(hù)發(fā)小提醒
1.潤(rùn)護(hù)發(fā)產(chǎn)品是針對(duì)頭發(fā)設(shè)計(jì)，盡量不要碰到頭皮。
2.護(hù)發(fā)時(shí)要先用沖洗式護(hù)發(fā)乳或發(fā)膜，再用潤(rùn)發(fā)乳，因?yàn)闈?rùn)發(fā)乳會(huì)在毛鱗片上形成保護(hù)膜，護(hù)發(fā)乳的成分無(wú)法滲透。
多種護(hù)發(fā)產(chǎn)品 幫妳改善發(fā)質(zhì)
護(hù)發(fā)產(chǎn)品比潤(rùn)發(fā)乳更能修護(hù)頭發(fā)問(wèn)題，目前市面上除了常見(jiàn)的沖洗式護(hù)發(fā)乳外，還有加強(qiáng)護(hù)理的發(fā)膜，也有免沖洗的發(fā)妝水、精華液和護(hù)發(fā)乳液等多種選擇。
pANTENE瞬效護(hù)發(fā)乳液，含維他命原B5，可深入頭發(fā)角質(zhì)層，撫平毛鱗片，改善頭發(fā)分岔和毛燥問(wèn)題，小容量可隨身攜帶補(bǔ)充于發(fā)尾。
MA CHERIE保濕發(fā)妝水(毛燥bye bye)，針對(duì)毛燥干損發(fā)質(zhì)配方，整理睡后打結(jié)亂發(fā)，讓秀發(fā)充分保濕，更加柔順。
Z.one水合終結(jié)毛躁，能保護(hù)頭發(fā)毛鱗片，抵抗吹風(fēng)機(jī)、電卷棒等造成的熱傷害，讓干燥發(fā)質(zhì)也變得柔順好梳理，而卷發(fā)的卷度會(huì)更明顯且柔軟。
Yes TO Carrots柔順護(hù)發(fā)乳，由死海礦泥、胡蘿卜、南瓜、蕃薯、甜瓜、柳釘和蜂蜜調(diào)制而成，富含礦物質(zhì)及維他命，可修護(hù)秀發(fā)。
TSUBAKI高純度椿蜜美發(fā)膜，采用日本皇室護(hù)發(fā)配方山茶花油精華，集中修護(hù)發(fā)絲，讓頭發(fā)富有彈力及光澤，濃郁花果蜜清香讓秀發(fā)展現(xiàn)誘人魅力。
特殊護(hù)理產(chǎn)品 迅速解決頭皮頭發(fā)困擾，洗發(fā)前護(hù)發(fā) 減輕頭皮與發(fā)絲負(fù)擔(dān)。
洗前護(hù)發(fā)霜能保護(hù)發(fā)絲，有助浮起頭發(fā)上的灰塵臟污，讓護(hù)發(fā)后的洗發(fā)能更徹底洗凈，減輕頭皮與發(fā)絲負(fù)擔(dān)，建議一周一次使用于干的頭發(fā)上，梳理后等待20分鐘，再用洗發(fā)精洗凈。
pUSH茉莉佳人洗前護(hù)發(fā)霜，杏仁油和橄欖油等成分能改善頭發(fā)糾結(jié)問(wèn)題，加強(qiáng)滋潤(rùn)發(fā)質(zhì)，而茉莉花和伊蘭伊蘭花精油則展現(xiàn)內(nèi)斂?jī)?yōu)雅的迷人香氛，220g，999元，
MOLTON brOWN深層充電洗發(fā)前護(hù)理，有橄欖、檸檬茶樹(shù)、熏衣草和富含維他命、礦物質(zhì)的黑籽精油，能幫助修護(hù)嚴(yán)重干燥受損的頭發(fā)恢復(fù)彈性和光澤，100ml，1,580元。
專屬精華液 改善特殊頭皮困擾
就像肌膚保養(yǎng)有多種分類一樣，不論是頭皮嚴(yán)重出油或是落發(fā)等問(wèn)題，都可以加強(qiáng)使用頭皮精華液，讓頭皮恢復(fù)健康。
Sp平衡皮脂調(diào)理液，洗發(fā)后直接涂抹于頭皮，按摩后稍加吸收不需沖水，能吸收多余油脂，延緩出油時(shí)間，讓頭皮感覺(jué)清新。
pHYTO恒采抗老精華液，獨(dú)創(chuàng)頭皮抗老產(chǎn)品，可對(duì)抗自由基、延緩頭皮及毛囊老化，幫助提高發(fā)絲黑色素，延緩白發(fā)產(chǎn)生，讓頭皮維持健康狀態(tài)。
加強(qiáng)頭皮按摩 改善落發(fā)困擾
健康頭發(fā)約有8成處于生長(zhǎng)期，而常落發(fā)的人只有不到4成的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，頭發(fā)要健康生長(zhǎng)就靠順暢的血液循環(huán)，建議搭配頭皮專用按摩精油，為頭皮進(jìn)行深層按摩，適合壓力大、易疲勞、血液循環(huán)不佳、易落發(fā)或常有頭部沉重感的人。
RENE FURTERER復(fù)方五號(hào)精油，含柑橘、馬鞭草、熏衣草等精油，能深層清潔毛囊堵塞之老舊角質(zhì)污垢、調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌、刺激微血管循環(huán)，提供發(fā)根養(yǎng)份并刺激健康頭發(fā)生長(zhǎng)。
NATURE迷迭香活力頭皮精油，含迷迭香、薄荷、尤加利和熏衣草等植物精油，能平衡頭皮皮脂分泌，推薦頭發(fā)稀少、發(fā)質(zhì)細(xì)而塌的油性頭皮使用。
pHYTO葆林活化精油，含72%高濃度復(fù)方植物精油，能深層活化頭皮，平衡皮脂分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，使毛囊運(yùn)作及頭皮新陳代謝恢復(fù)正常。
為頭發(fā)防曬 遠(yuǎn)離干枯發(fā)
酷熱的陽(yáng)光也是讓頭發(fā)干枯的殺手之一，而經(jīng)過(guò)染燙的頭發(fā)，因毛鱗片外翻，更容易受紫外線傷害，如果要去海邊、打高爾夫球甚至是游泳前，都可以噴上頭發(fā)專用防曬品來(lái)保護(hù)頭發(fā)。RENE FURTERER發(fā)寶KpF 90，可阻隔陽(yáng)光中90%紫外線，防范脆弱的頭發(fā)纖維受到紫外線的破壞，預(yù)防染后的發(fā)色氧化褪色，具防水、高保濕功能。
MOLTON brOWN薄雪草閃亮秀發(fā)護(hù)發(fā)液，含防曬成分，避免秀發(fā)被紫外線傷害，并加強(qiáng)保濕，讓頭發(fā)散發(fā)出光澤感，有薄荷和檸檬的芳香。
柔順亮麗的秀發(fā)和肌膚一樣，也是靠保養(yǎng)得功夫，同樣都不可怠慢，若許多人一直都不知道這個(gè)觀念的話，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，基礎(chǔ)的保養(yǎng)不再忽視，我們還是能挽回陽(yáng)光對(duì)秀發(fā)帶來(lái)的損傷!
1.敏感頭皮：頭皮有紅腫易發(fā)癢、易長(zhǎng)疹子的現(xiàn)象，通常敏感肌膚、易長(zhǎng)痘痘或鼻翼、臉頰泛紅有血絲的人有敏感性頭皮的機(jī)率也高。
2.頭皮屑型頭皮：頭皮正常代謝約28天，當(dāng)新陳代謝速度不正常增快到7～10天，就會(huì)造成角質(zhì)細(xì)胞堆積，讓專吃頭皮屑的皮屑芽孢菌繁殖過(guò)剩，造成皮膚刺激，讓頭皮屑成為的惡性循環(huán)的現(xiàn)象，而頭皮屑又分為油性頭皮屑和干性頭皮屑，油性頭皮的頭皮屑比較大塊，容易掉落肩膀;干性頭皮的頭皮屑比較細(xì)碎，容易有「雪花飄落」的現(xiàn)象，而有些嚴(yán)重的頭皮屑頭皮還伴有敏感現(xiàn)象，可針對(duì)不同屬性挑選洗發(fā)精。
3.落發(fā)型頭皮：落發(fā)原因很多，油性頭皮的落發(fā)原因是因?yàn)樘嘤椭枞遥斐陕浒l(fā);而干性頭皮的落發(fā)是因?yàn)轭^皮太干，養(yǎng)分無(wú)法在細(xì)胞間空細(xì)流動(dòng)，所以頭發(fā)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而掉落;敏感型頭皮的人在過(guò)敏的期間也有可能造成過(guò)度落發(fā)的情況，但敏感現(xiàn)象解除之后，落發(fā)問(wèn)題會(huì)稍稍改善。
入秋后，一般女性都會(huì)發(fā)生脫發(fā)、斷發(fā)和毛發(fā)變細(xì)的現(xiàn)象，這除了夏季紫外線的照射、汗水的浸泡等原因以外，還與飲食有關(guān)。
夏季，人多食欲不振，從而減少了飲食量，因而使頭發(fā)的正常生長(zhǎng)受到影響，頭發(fā)的光澤、彈力、粗細(xì)、發(fā)尖發(fā)生變化，如發(fā)尖分叉。這種由于缺乏營(yíng)養(yǎng)造成頭發(fā)無(wú)光澤、枯槁，只有改善和調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)來(lái)改觀。
頭發(fā)中90%以上是蛋白質(zhì)，碘和維生素B1可保持頭發(fā)的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)素食物，稱為“頭發(fā)食物”，如水果、豆芽、魚(yú)肝油等。
黃豆發(fā)芽后，維生素變化很大，其中胡蘿卜素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和吡哆醇也有所增加，維生素B12大約增加10倍。在豆芽的子葉部分，維生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右。
雞油也有生發(fā)烏發(fā)的功效，將雞油脂放碗內(nèi)，加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出，濾去渣，如同食用香油一樣，拌在菜或淋于湯中。
桑麻丸，用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食，溫開(kāi)水送下，有潤(rùn)發(fā)烏發(fā)作用。
頭發(fā)毛躁干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤(rùn)，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷的現(xiàn)象。身邊很多人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那到底是什么原因?qū)е骂^發(fā)毛躁干枯呢?其實(shí)，原因很多，下面是小編為大家整理的一些導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁的原因。
1、氣血不足
頭發(fā)干枯與人體內(nèi)臟有著密切的關(guān)聯(lián)，人體氣血不足或者氣血不通會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，影響人體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而導(dǎo)致頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，容易使頭發(fā)干枯。
2、營(yíng)養(yǎng)不足
身體的各個(gè)部位，各個(gè)器官都是相互協(xié)調(diào)，相互作用的， 所以，一旦身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，供能不足，就會(huì)導(dǎo)致某些器官出現(xiàn)問(wèn)題，身體的整體新陳代謝變慢，頭發(fā)干枯毛躁最主要的原因就是營(yíng)養(yǎng)不良，當(dāng)身體營(yíng)養(yǎng)跟不上的時(shí)候，機(jī)體已經(jīng)沒(méi)有多余的能量去字樣頭發(fā)了，從而導(dǎo)致頭發(fā)毛躁干枯。
3、睡眠不足和疲勞過(guò)度
我們身邊很多人都處于一種睡眠不足和疲勞過(guò)度的狀態(tài)，從那些人身上我們可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同點(diǎn)，就是臉色不好，頭發(fā)干燥，晚上是靜脈運(yùn)行到膽、肝的階段，這兩個(gè)器官如果沒(méi)有得到良好的休息，就會(huì)引發(fā)身體的各種機(jī)能的問(wèn)題，如皮膚干燥、頭發(fā)干枯、常青春痘等現(xiàn)象。
4、環(huán)境影響
有時(shí)候頭發(fā)干枯毛躁是因?yàn)橥獠凯h(huán)境的影響，例如大氣污染的侵害，對(duì)頭發(fā)、皮膚損害較大;日曬等陽(yáng)光中紫外線的傷害，化學(xué)物的傷害，如染發(fā)、燙發(fā)、熱吹風(fēng)等都會(huì)使頭發(fā)毛躁干枯。
當(dāng)頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)和水分的時(shí)候，就會(huì)變得像枯草一樣沒(méi)有光澤，久而久之，頭發(fā)都會(huì)變得稀少而不好看。那么，在平常，怎樣可以簡(jiǎn)便的通過(guò)按摩使咱們的頭發(fā)變得有光澤，烏黑亮麗呢?請(qǐng)聽(tīng)小編來(lái)為你說(shuō)一說(shuō)。
1、按揉手掌心和中指第一關(guān)節(jié)處的心穴
一支筆是學(xué)生黨和上班族的必備品，這個(gè)時(shí)候筆就派上用場(chǎng)，閑暇時(shí)間都可以用筆來(lái)按揉自己的心穴，動(dòng)作輕緩柔和，刺激穴位是力度不要過(guò)強(qiáng)，這樣可以刺激我們的神經(jīng)，從而使咱們的發(fā)質(zhì)變好。
2、按揉各個(gè)手指的關(guān)節(jié)以及指縫間的穴位
雙手交叉，十指牢扣，適當(dāng)用力向內(nèi)推，模仿夾板，十指相夾。達(dá)到按揉各個(gè)手指的關(guān)節(jié)以及指縫間的穴位。這個(gè)方法既簡(jiǎn)單又有效。此外中指指尖的中沖穴以及無(wú)名指指旁的關(guān)沖穴都可用以上的方式按摩到。
3、按太溪穴
腳踝的太溪穴是人體重要穴位，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)我們用手指輕按此養(yǎng)生穴位，就可使女性激素的加速分泌，從而恢復(fù)我們?yōu)鹾诹聋惖念^發(fā)。需要注意的是，用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可給你一個(gè)好的發(fā)質(zhì)。
4、指梳頭發(fā)
使用兩手五指，以十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)，使此操作反復(fù)20~40次。按壓頭皮：兩手手指自然張開(kāi)，用指端從額前開(kāi)始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都是希望自己能夠有烏黑亮麗頭發(fā)的了，但是我們?cè)谏钪型菀装l(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)容易出現(xiàn)干枯的問(wèn)題了，這極大的影響了我們的頭發(fā)好處，那么應(yīng)該怎么解決這樣的問(wèn)題呢，下面就讓我們看看如何改善頭發(fā)干枯吧。
食補(bǔ)護(hù)發(fā)。由內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)才能徹底改善頭發(fā)狀態(tài)修復(fù)受損的秀發(fā)沒(méi)有什么快速有效的方法，只能使由內(nèi)而外的給頭發(fā)做調(diào)養(yǎng)，慢慢的調(diào)整飲食規(guī)律才可以達(dá)到治標(biāo)治本的效果，通過(guò)“吃”來(lái)養(yǎng)出一頭健康靚麗的秀發(fā)。頭發(fā)干枯可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、b、碘的食物，比如說(shuō)核桃、芝麻、黑豆、薺菜、鯽魚(yú)、橘子等食物都很不錯(cuò)，他們可以幫助補(bǔ)足頭發(fā)流失掉的營(yíng)養(yǎng)，從根源位置修護(hù)受損的頭發(fā)，讓秀發(fā)慢慢的恢復(fù)到自然健康的狀態(tài)。
物理防曬。隔離紫外線才能遠(yuǎn)離傷害其實(shí)頭發(fā)是非常脆弱的，夏天時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間曝露在烈日下，強(qiáng)烈的紫外線就會(huì)把頭發(fā)中的胞間質(zhì)膠結(jié)物破壞掉，這樣就會(huì)讓毛鱗片打開(kāi)或剝落，使頭發(fā)看起來(lái)就像是“枯草”一般，雖然市面上有許多的護(hù)發(fā)產(chǎn)品聲稱可以防紫外線的侵害，但是長(zhǎng)時(shí)間的暴曬可以說(shuō)任何護(hù)發(fā)產(chǎn)品都是難以抵擋的，所以最好最有效的方法就是出門的時(shí)候撐開(kāi)防護(hù)傘，或者是選擇戴上一頂時(shí)髦的遮陽(yáng)帽，物理防曬才可以真正的保護(hù)頭發(fā)免受紫外線的傷害哦，在生活中我們比較容易出現(xiàn)的情況就是由于陽(yáng)光比較曬而導(dǎo)致頭發(fā)受到傷害，我們需要盡量的避免這種情況的出現(xiàn)哦。
洗護(hù)分開(kāi)。細(xì)致養(yǎng)護(hù)才能讓頭發(fā)重現(xiàn)神采干枯受損的秀發(fā)因失去天然膠合質(zhì)和表層油脂的保護(hù)，所以水分或者是空氣中的濕氣很容易就會(huì)滲透進(jìn)發(fā)絲，這樣就會(huì)讓發(fā)絲的結(jié)構(gòu)膨脹而變得脆弱。因此只有通過(guò)一系列較為精細(xì)的養(yǎng)護(hù)，頭發(fā)的纖維縫隙才可以真正的得到充足的營(yíng)養(yǎng)，才能讓頭發(fā)真正的恢復(fù)強(qiáng)健，因此對(duì)于頭發(fā)不太好的朋友們來(lái)說(shuō)，這時(shí)候我們對(duì)于自己的頭發(fā)就要格外的重視了，一定要注意細(xì)致的養(yǎng)護(hù)了，這樣才能讓我們的頭發(fā)更好。
這就是我們給大家介紹的幾個(gè)方法了，想要讓我們有一個(gè)健康的頭發(fā)，那么對(duì)于上面介紹的這些情況就要注意了，這些方法都是可以幫助我們有效保護(hù)頭發(fā)的了哦，對(duì)于我們的頭發(fā)說(shuō)好處是很多的了，我們一定要注意了哦。
中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。進(jìn)入秋季，這個(gè)容易讓人憂郁的季節(jié)，養(yǎng)心尤為重要。燥則潤(rùn)之是秋季養(yǎng)生的良方。芬芳潤(rùn)體，才能修養(yǎng)身心，收獲屬于秋日的美麗和健康。
1.靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于收的狀態(tài)，陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)心精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來(lái)講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。
推薦食譜：桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5 枚，大米100g。
做法：先把上述材料分別洗凈，砂鍋內(nèi) 加清水放入大米，中火煮開(kāi)15分鐘后，再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
2.睡眠保心
古人認(rèn)為：眠食二者，為養(yǎng)生之要 務(wù)。睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時(shí)還可以養(yǎng)心，古人說(shuō)的臥，休也便是這個(gè)道理。人在睡眠時(shí)，其身體活動(dòng)已經(jīng)減少到最低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān)閉起來(lái)，不再與外界的事物打交道。這樣一來(lái)，人的各系統(tǒng)器官的活動(dòng)也就相應(yīng)的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復(fù)。
推薦食物：睡前吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物，對(duì)身體特別 好。如蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，百合對(duì)清心安神則作用明顯。
3.日常護(hù)心
日常護(hù)心，關(guān)鍵是保持良好情緒，除外，平時(shí)的飲食也很重要。其實(shí)，最有益 心臟的食物就藏在我們的日常飲食中。一般來(lái)說(shuō)，脆、軟、滑、黏或是有彈性的食 物，都含有水溶性膳食纖維。食物纖維類似血管清道夫，不僅可吸附脂肪和有毒物質(zhì)，通過(guò)糞便排出體外，還能抑制肝臟和 其他組織合成膽固醇。
推薦食物：薏米：高纖的薏米，不僅可以美白，降膽固醇的效果一點(diǎn)也不輸給燕麥。做薏米飯，一碗薏米加一碗半的水，放進(jìn)電飯 鍋里煮熟，煮好后分成小包裝放進(jìn)冰箱冷藏。煮飯時(shí)可將冷凍薏米稍解凍，放入飯鍋與米一起煮熟。
海帶：黏滑的海帶是預(yù)防血管阻塞的高 手。海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶煮湯、涼拌均可，但其本身含鈉，最好減少調(diào)味料使用。
芹菜：爽脆可口的芹菜有保護(hù)心血管功 能。吃芹菜要記得吃葉子，葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
木耳：木耳自古以來(lái)就被當(dāng)成預(yù)防動(dòng)脈硬化的護(hù)心食物。木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動(dòng)，幫助排便，加速膽固醇排出體外。
4.藥茶寧心
結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個(gè)人體質(zhì)情況，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。
體質(zhì)虛弱而疲倦乏力、頭暈、口渴、汗 多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開(kāi)水浸泡代茶飲，有益氣、養(yǎng)陰生津之功。
對(duì)于肝火偏盛而煩躁、眼紅、眼花、頭 痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克，開(kāi)水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。
虛火上升而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍等癥者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開(kāi)水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用。
皮膚是我們身體最脆弱的部分，也是較難打理的部分。平常生活中的油煙、灰塵、紫外線等都很容易對(duì)皮膚造成損傷。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的皮膚不同，所以當(dāng)肌膚受到損傷時(shí)，所對(duì)應(yīng)的修復(fù)手段和效果也各不相同。那么，當(dāng)臉上皮膚受損時(shí)怎么修復(fù)受損呢？
一、不要頻繁化妝和卸妝，用溫水、和溫和干凈的潔面產(chǎn)物，制止過(guò)多的去除皮膚的自然油脂。每天洗臉頻率不要超過(guò)2次。氨基酸系外貌活性劑的潔面產(chǎn)物是最溫和的首選。
二、選擇含有修復(fù)皮膚屏蔽成分，能模仿正常皮脂的護(hù)膚品?？到〖∧w自己含有脂肪酸、膽固醇、卵磷脂、NMF（自然保濕因子）和神經(jīng)酰胺等重要身分。這些都是皮膚相似或修復(fù)身分，研究證明它們對(duì)肌膚康健至關(guān)重要。當(dāng)我們?cè)u(píng)測(cè)任何保濕和英華類產(chǎn)物時(shí)，我們都會(huì)查分表中是否含有浩繁此類身分。選擇產(chǎn)品時(shí)檢察每一款護(hù)膚品的成分表，知道什么成分對(duì)修復(fù)皮膚表層、促進(jìn)肌膚愈合最為有益。
三、停止使用有潛伏刺激的產(chǎn)物。如酒精，香精，刺激性外貌活性劑，刺激性防腐劑等。比較優(yōu)美修行，高危害的身分（美國(guó)情況事情組EWG評(píng)分）都可以只管即便制止。不能使用違禁添加重金屬和激素的護(hù)膚品。要是被重金屬和激素“毀臉”了，那么大概是難以規(guī)復(fù)的，結(jié)果很嚴(yán)峻。這個(gè)身分表看不出來(lái)，由于是偷偷加的嘛，選擇所謂的“大品牌”和著名廠家的產(chǎn)品會(huì)更有保障。受損的干性肌膚只管即便制止除除角質(zhì)，也不要利用水楊酸、果酸、撕拉式面膜產(chǎn)物。縱然是油性肌膚，被確以為屏蔽受損時(shí)，也要制止利用高濃度的果酸產(chǎn)物。油皮習(xí)用的“刷酸”要緩一緩，至少要在皮膚屏蔽規(guī)復(fù)之后。
防曬很重要，首推帽子，打傘。許多化學(xué)防曬劑自己就分子小，皮膚屏蔽受損就更容易穿越屏蔽，刺激皮膚了。以是要制止日光的刺激，又怕防曬劑的潛伏刺激，那便是打傘，帽子遮起來(lái)。
四、禁止頻繁的使用面膜。
許多人都錯(cuò)誤以為舒緩的面膜可以很快冷靜肌膚，皮膚以為干燥不適就每天敷面膜。要是面膜里有刺激的身分，通過(guò)敷面膜的滲透排泄會(huì)加重刺激。其次，頻仍麋集的讓角質(zhì)層細(xì)胞浸潤(rùn)，過(guò)分了反而對(duì)付皮膚屏蔽的修復(fù)是弊大于利的。
要是你的皮膚屏蔽已擔(dān)當(dāng)損，肯定不要指望有什么“補(bǔ)藥”立刻能修復(fù)。皮膚的自我修復(fù)歷程比較遲鈍，并且速率因人因年事而異，一樣通常來(lái)說(shuō)20歲左右3-5個(gè)月可以逐步規(guī)復(fù)，30歲以上的熟齡皮膚，就至少必要半年以上大概更久的時(shí)間啦，總之這是必要一個(gè)非常耐煩的歷程。許多無(wú)知的妹子們由于幼年無(wú)知，尋求速效美白，速效去痘而亂花產(chǎn)物，導(dǎo)致屏蔽受損，修復(fù)皮膚多一些耐心和理性。更不能過(guò)敏就隨意在藥店買激素藥膏來(lái)擦，從而患上激素依賴性皮炎。
起居主要是指生活作息及日常生活的各個(gè)方面。要保持身體健康，就必須注意起居調(diào)攝，妥善安排工作和生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)，使其更加符合自然規(guī)律和自身的生理特點(diǎn)。
起居調(diào)攝所包含的內(nèi)容很多，諸如作息安排、苦樂(lè)勞逸、衣食住行、站立坐臥等。在這其中，有規(guī)律的作息對(duì)健康非常重要。
宇宙間存在著有規(guī)律的周期性變化，人生活于自然環(huán)境中，必然與之息息相關(guān)。因此，人們的作息安排只有與自然界的變化規(guī)律相適應(yīng)，才能有益于健康。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類依天地而生，一年之中，四季的自然氣候變化對(duì)人體的影響十分明顯，人們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化和個(gè)人的具體情況制定出符合生理需要的作息制度，并養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，使生理功能保持穩(wěn)定平衡的良好狀態(tài)。例如，春季夜間縮短，白晝漸長(zhǎng)，風(fēng)和日暖，人們應(yīng)早起，增加戶外活動(dòng)，沐浴溫暖陽(yáng)光，以應(yīng)春天的生機(jī)而養(yǎng)生，避免睡眠過(guò)多，使人困倦、頭昏；夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化；入秋后，白晝漸短，夜晚延長(zhǎng)，可以早些就寢，早些起床活動(dòng)；冬季晝短夜長(zhǎng)，晚間宜早臥，早晨可稍遲起身，待日出再外出活動(dòng)，以避開(kāi)嚴(yán)寒。
現(xiàn)代科學(xué)證明，人體內(nèi)的所有活動(dòng)都可能產(chǎn)生有規(guī)律的周期性變化，而規(guī)律性的生活可以使肌體形成條件反射，讓各器官組織的生理活動(dòng)能不致疲倦地長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行。如果不注意擬定科學(xué)的作息制度，經(jīng)?！伴_(kāi)夜車”，必然會(huì)影響到工作效率和身體健康。培養(yǎng)有規(guī)律的生活習(xí)慣的最好辦法是主動(dòng)安排好日常生活節(jié)奏，做到每日定時(shí)睡眠、定時(shí)起床、定時(shí)用餐、定時(shí)工作學(xué)習(xí)、定時(shí)鍛煉身體、定時(shí)洗澡、定時(shí)排便等，通過(guò)井井有條的生活安排，保證生機(jī)勃勃、精神飽滿地投入工作和學(xué)習(xí)，保證健康長(zhǎng)壽。
細(xì)節(jié)提醒：
起居有常包括下面幾個(gè)方面：
每日進(jìn)餐要定時(shí)定量，主副合宜，溫?zé)徇m度，進(jìn)餐前后都要稍事休息。
入睡和起床要有規(guī)律。按時(shí)入睡起床。非特別情況，不可過(guò)度熬夜。
最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。
盡力戒除煙酒，講究衛(wèi)生，多喝開(kāi)水，保持體內(nèi)良好的新陳代謝。
穿著方面，要天人相應(yīng)，不可為趕時(shí)髦而隨意增減衣服。
導(dǎo)讀：@劉力紅 今日立秋，經(jīng)云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，
@劉力紅今日立秋，經(jīng)云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。愿諸仁者參悟經(jīng)旨，養(yǎng)好收道，以備冬藏。
細(xì)品秋日的養(yǎng)收，除一處強(qiáng)調(diào)起居外，其余三處乃：使志安寧；收斂神氣；無(wú)外其志。由此已見(jiàn)圣人調(diào)攝之大概也。志或神氣大抵屬心性之范疇，鳳儀先生云：養(yǎng)身不如養(yǎng)心，養(yǎng)心不如養(yǎng)性。何以故？以對(duì)生命之影響度而言，最大者乃性，其次為心，最次為身。若只關(guān)注立秋后吃什么？那就只局限在身上用功了。
養(yǎng)性的問(wèn)題可以這樣來(lái)看，性分天性、稟性、習(xí)性，天性本自天成，自然光明，自然圓滿，自然具足。稟性習(xí)性則各不相同。大抵而言，稟性乃不善之性，最能遮蓋天性光明，使其不能照耀生命，習(xí)性則隨其所染而好壞不一。故養(yǎng)性者，去其不良習(xí)性，化除稟性，以使天性之陽(yáng)光播灑生命，孕育生命者也。
養(yǎng)生內(nèi)養(yǎng)更重要
@健康人生-沒(méi)病自己防中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，蔬果為助。蔬菜水果是輔助五谷雜糧的。中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣、神，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨。中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng)，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專家，講的都是外養(yǎng)，比如怎么吃，怎么鍛煉。如果內(nèi)養(yǎng)出了問(wèn)題，用吃的方法來(lái)解決，是無(wú)稽之談。
三陰交穴緩?fù)唇?jīng)
@謝小辛三陰交果然是婦科圣穴！以前例假前每次都會(huì)精神緊張并且例假第一天肚子會(huì)痛，時(shí)重時(shí)輕，但這兩個(gè)月，沒(méi)事兒的時(shí)候就按揉三陰交，例假前精神放松，第一天肚子一點(diǎn)不會(huì)痛。再配合中沖刺血，效果更加明顯！
簡(jiǎn)易飲食養(yǎng)生法
@美食工場(chǎng)1、燒烤后吃根香蕉；2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；3、飯后喝大麥茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜紅糖水；6、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子；7、吃得太油膩喝杯芹菜汁。
導(dǎo)讀： 中醫(yī)認(rèn)為，燥主秋令，且燥易傷肺，所以秋季要以
中醫(yī)認(rèn)為，燥主秋令，且燥易傷肺，所以秋季要以養(yǎng)肺護(hù)肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)，下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)肺的方法。 來(lái)自
【大笑法】中醫(yī)有常笑宣肺一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道濁氣。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
【食療法】按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，五色對(duì)應(yīng)為白色，因此，多吃白色食物有利于肺的功能，比如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等，都有滋陰潤(rùn)肺作用。
【飲水法】肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2-3次即可。
【叩穴法】每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（第3胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）數(shù)十下，同時(shí)用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
【運(yùn)動(dòng)法】長(zhǎng)途散步、踩單車、游泳、登山等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能改善血液循環(huán)，增加肺活量及心臟功能，還能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有調(diào)理作用。
【搓鼻法】將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，有熱感后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（鼻唇溝與鼻翼交界處）15-20次，每日1-2次，可增強(qiáng)耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
【呼吸法】在室外空氣清新處，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處,兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
【摩喉法】上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，雙手交替按摩50次。按摩時(shí)，拇指與其它四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉、止咳化痰。
