男人如何保持健康的心理？
心理養(yǎng)生與健康。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人如何保持健康的心理？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。心理學(xué)界認為，完全符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的人是不存在的，但心理健康卻永遠是人們努力的方向。ys630.coM延伸閱讀
隨著生活水平的提高，人們對生活質(zhì)量的要求也越來越高。如今，人們的健康意識越來越明確，男性生殖健康問題逐漸明朗化，男性生殖系統(tǒng)疾病知識也被不斷普及。為此，我國還特別設(shè)立了男性健康日，這說明整個社會對男性生殖健康的重視程度在不斷提高。生殖專家強調(diào)，關(guān)注男性生殖健康，治療男性生殖系統(tǒng)疾病，關(guān)鍵要正確對待，對病原體要嚴懲、嚴治，絕不馬虎、姑息！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己塑造一個健康的身體。三九健康王
什么人很容易被男性泌尿系統(tǒng)感染緊緊盯上？
精英男一直覺得自己就是鐵男，什么事情都能扛，對自己的小毛小病向來不放在心上，往往也會忽略了自己重要部位的健康問題。往往等到頻繁出現(xiàn)的排尿異常、身體不適才意識到可能出現(xiàn)了健康問題。
1.從不缺席的前列腺炎
現(xiàn)在都市男的工作、生活、家庭的壓力很大，特別是在職場打拼應(yīng)酬的精英男們，為了事業(yè)，為了工作，頻繁地加班，熬夜、應(yīng)酬、喝酒都是家常便飯，時間久了，自身的免疫力就會大大下降，隨之身體就會遭受各種病毒的侵害，此時，前列腺往往最先受害。
前列腺作為男性生殖系統(tǒng)的重要器官，其和其他組織器官的關(guān)系非常密切。前列腺本身包繞著尿道的后部，兩側(cè)輸精管從其后上方進入腺體，開口于后尿道的精阜。此外，精囊、輸精管和前列腺的關(guān)系更為密切。
如此特殊的解剖毗鄰關(guān)系就造成了這樣的情況，一旦生殖系統(tǒng)的某個部位或臟器發(fā)生了炎癥，都可以通過輸精管、射精管等互相蔓延。特別是尿道和外界相通，很容易招致外界細菌、病毒、支原體、衣原體等微生物的感染，而且會上行波及前列腺。各處的炎癥此起彼伏，使得炎癥久治不愈。
2.潔身自好，遠離性傳播疾病
泌尿系統(tǒng)傳播疾病是以性接觸為主要傳播方式的一組疾病，一些特殊細菌如淋球菌、衣原體、支原體等引起的泌尿性感染。男性感染泌尿感染的明顯的癥狀有尿頻、尿急、尿痛；尿道口有分泌物、刺癢；小腹睪丸疼痛等。
由于性傳播疾病傳播途徑特殊，備受社會的關(guān)注；其危害也是波及范圍相當(dāng)大的：一、會波及日常生活中密切生活接觸群體：如家屬，因此，家中如有性病患者時應(yīng)注意消毒隔離，并且即使沒有明顯癥狀，其他家庭成員也應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查；二、危及下一代的健康發(fā)展：如流產(chǎn)、早產(chǎn)、胚胎死亡、先天畸形、胎傳梅毒、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等等，一人得病，全家遭殃，給自己和家人帶來極大的心理壓力。
據(jù)統(tǒng)計，包皮過長的男性染上性病的概率，要比正常人高幾倍以上，因為包皮長時間地蓋著龜頭和尿道口，使包皮內(nèi)板、尿道、冠狀溝等部位的腺體分泌的黏液不能排出而淤積于包皮內(nèi)，加上尿液的灌溉，使包皮與冠狀溝局部區(qū)成為一個良好的細菌繁殖區(qū)，那些分泌物及尿液中的有機成分成為細菌天然的糧庫，導(dǎo)致性病的細菌在那肥沃的、溫濕度適宜的育袋中繁衍生息，大大增加了性病傳染的概率。
3.已經(jīng)感染泌尿系統(tǒng)疾病，該如何自救？
前列腺、包皮過長、不潔的性生活等，不管是由諸多的原因中的哪一項引起的泌尿系統(tǒng)感染，都應(yīng)該引起你高度的重視。
亡羊補牢為時不晚，關(guān)鍵是要掌握正確的補救辦法。除了遠離不潔的生活方式外，還要按照以下原則處理，以免貽誤病情。
一、要及時治療，不能拖
泌尿系統(tǒng)感染后，開始癥狀輕，許多人不以為然。但千萬別小看它，延誤治療的后果可能是致命的，懲治男炎之隱最忌一個拖字，其最首要的原則就是及時。
因為男炎大部分是由大量細菌（或病毒）侵入尿路內(nèi)繁殖而引起的尿路疾病。感染后，細菌會由淺入深，由表及里逐漸侵入。如及時合理治療，比較容易將細菌病毒消除。如果延誤治療，細菌繁殖上行，一般兩周后可以侵入到后尿道，病人出現(xiàn)尿頻、憋不住尿等癥狀；進而入侵前列腺、輸精管、附睪及膀胱等處，引起炎癥，此時藥物難以到達細菌藏身之處和炎癥部位，治療效果就難以保證，有的反復(fù)發(fā)作。造成生理功能障礙等。因此，大多男炎之隱的最佳治療期為感染后的1-4個月以內(nèi)，此時病情初起，治療難度較小。但是拖延時間越長，治療難度越大，極易造成久治不愈的后果。
二、要規(guī)范治療，選專業(yè)醫(yī)院
男人，是強者的代名字。因為是男人，所以有淚不輕彈，有苦不能說，于是，他們把所有的苦悶深深埋在心底。面對男炎之隱，他們依然延續(xù)了這種定向思維，或羞于啟齒而盲目用藥，也有的是病急亂投醫(yī)，自行到藥店買藥，或找一些私人門診和江湖郎中盲目治療，結(jié)果非但沒效果，還使自己的精神和肉體備受折磨，最終是無限的希望化成泡影，如此不僅加重了患者的經(jīng)濟負擔(dān)，而且因長期不當(dāng)用藥、治療不規(guī)范，延誤了病情，錯過了早期最佳治療時機。
三、要徹底治療，不能見好就收
懲治男炎之隱要求患者堅持足量用藥，堅持足夠長的治療時間，做到療程足滿、徹底。切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)、治治停停、稍好即止。
很多患了男炎之隱的男性朋友，首先在心理上先吃了敗仗，一經(jīng)確診，就認為無藥可治。心懷恐懼、憂慮，免疫力就下降，治療就難以奏效，甚至個別人放棄治療。或者不懂得其頑固性和治療的長期性，忍不住、受不了時就用點藥，癥狀一緩解就見好就收，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣就不能使藥物或治療保持有效、恒定的效果。
四、要系統(tǒng)治療，不能以點蓋面
懲治男炎之隱要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，之所以強調(diào)系統(tǒng)治療，是因為系統(tǒng)治療就是保障，沒有這個保障，不可能取得良好的治療效果。所謂系統(tǒng)治療，就是要建立一整套該病的診治質(zhì)量保證體系，持之以恒地做。其質(zhì)量保證體系應(yīng)包括診治流程、用藥步驟、標(biāo)準(zhǔn)、追蹤等環(huán)節(jié)，以使病人可得到明確、及時、系統(tǒng)和有針對性的診斷治療。
因此，男性泌尿系統(tǒng)疾病，并不是什么不治之癥，此病雖然頑固，但是只要在專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)，規(guī)范地治療，是完全可以治愈的。
特別提醒
有不潔性生活的男性朋友常常出于保護隱私的考慮而進些小診所，或是相信街頭到處布告的小道消息，這種現(xiàn)象屢見不鮮，結(jié)果白白花了冤枉錢不說，反而病情加重，更有甚者留下終生遺憾；男性朋友要有健康的生活狀態(tài)，樹立科學(xué)的治療觀，樹立戰(zhàn)勝性傳播疾病的信心，選擇實力雄厚的專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行就治，才是遠離性病困擾的最佳捷徑。
大家都知道，身體的生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那么，人重要的心理健康“營養(yǎng)素”有哪些呢？
第一，最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關(guān)。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。
中年人社會責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福的關(guān)鍵。愛有十分豐富的內(nèi)涵，不單指情愛，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二，渲泄和疏導(dǎo)。
無論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標(biāo)，而適度的渲泄具有治本的作用，當(dāng)然這種渲泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。比如，當(dāng)你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。
與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導(dǎo)都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔(dān)若長期得不到渲泄或疏導(dǎo)，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”。
它能夠幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)會使人產(chǎn)生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應(yīng)提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應(yīng)多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養(yǎng)素”。
第四，寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。
人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達與睿智的。
保持心理健康的關(guān)鍵是要學(xué)會自我調(diào)試，善于駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養(yǎng)素”。
第五，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養(yǎng)素”。
理想和信念的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心里暗區(qū)。
人老了，不只身體會衰老，心理也會出現(xiàn)各種各樣的問題，因此，老年人如果想延緩衰老，必須先保持心理年輕，因此老年人需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，雖身體不能再年輕，但心理卻是想年輕就多年輕。以下是“五情”方法讓老年人更顯年輕。
增進友情 “有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。
珍惜親情 人到老年更應(yīng)珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預(yù)兒女的生活。
鞏固愛情 俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應(yīng)朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。
注意世情 進入老年，也應(yīng)入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當(dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利于社交活動。
愉悅心情 保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
經(jīng)過以上的介紹，相信廣大老年朋友已經(jīng)知道如何去保持心理年輕了吧，您不妨參考一下以上的建議，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，及時的調(diào)節(jié)心理，只有心理健康才能保持身體健康。
隨著社會的進步，人們越來越注重生活的品質(zhì)，尤其是大多數(shù)男性朋友。然而面對不斷增加的社會壓力，很多人的身體已經(jīng)每況愈下，漸漸的感到力不從心。男性亞健康問題已經(jīng)得到越來越多人的關(guān)注。那么男性如何保健才能保持強盛不衰?日常生活中又要注意哪些問題?
提到荷爾蒙，大家大多數(shù)會想到女性朋友。其實男人身體也需要大量的荷爾蒙。它不僅能夠抗衰老，更重要的是幫助男人健身壯陽，保持強盛不衰。生活中有很多我們常常吃的食物就含有這種功能。下面小編就給大家推薦幾款能夠增加荷爾蒙的食物，讓廣大男性朋友吃了會身強體壯。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。高血壓患者可在每天早晨取上等西紅柿1～2個，用涼開水洗凈后，蘸白糖空腹吃，可起到降低血壓的作用。
黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性增加荷爾蒙的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。由此可以看出：多吃南瓜子具有治療男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
大蒜
大蒜是我們生活中常見的食物，但很多人往往忽略了它的作用。它具有很強的殺菌效果，能夠殺滅人體內(nèi)的細菌，另外還能使維生素B1加快吸收，用來促進糖類的新陳代謝。其實大蒜還被稱為防癌食物，因為他所含的硒化鉛具有抗氧化作用。所以多吃大蒜可以強健我們的身體。
胡蘿卜
胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。據(jù)最新一期雜志介紹，美國科學(xué)家的最新研究又證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
水
人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，會增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。特別是在夫妻性愛前后喝一杯水，對提高男性的性欲都能起到良好的作用。
燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
吃豬肉時搭配豆類
“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
作為男人都希望自己的性能力高人一等，想要時刻保持性能力的健康狀態(tài)，給伴侶完美的性愛體驗，那平日里就要注意生活細節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做好以下10點，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量。
當(dāng)然，僅僅依靠食物是完全不夠的，日常生活中我們還要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。那么那些好習(xí)慣可以讓男人的性能力強盛不衰呢?
保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
限制開車時間
汽車座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間開車，坐的時間過長，會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，男性朋友最好盡量多走路，少開車，一天開車時間不應(yīng)多于1.5—2小時。
每周最好吃一次海產(chǎn)品
男性每周吃一次海產(chǎn)品，尤其是貝類產(chǎn)品，對性健康是有好處的，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。
關(guān)注血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
不要停止工作
要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，導(dǎo)致記憶力減退，甚至影響到脾氣性格，停止工作只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
早晨多喝粥，晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。預(yù)防j將軍肚最好的方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
每天吃把堅果
每天的飲食最好包含有青菜、水果和一小把堅果。盡量少吃羊肉串和燒烤類食品，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
鍛煉身體要有度
男性進行體育鍛煉，運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為男性太過于注重工作容易影響性生活。
注意體味及皮膚炎癥
再帥氣的男人如果帶著一身汗臭也會讓人不敢靠近，因此，男性應(yīng)該特別注意清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
結(jié)語：每個男人都希望有一副強健的身體，但生活往往不如意。好的身體并不是天生的，決定它的因素有很多，比如良好的生活習(xí)慣，健康的飲食，堅持不懈的鍛煉等等。本文著重從男性保健食品和日常生活習(xí)慣中闡述了要想保證男性強健不衰應(yīng)該注意的問題。希望能對大家有所幫助。
女人外表嬌弱、內(nèi)心細膩，世人自然會流露出關(guān)愛之心。其實，一直被教育“有淚不輕彈”的男人們，也同樣需要被關(guān)愛。調(diào)查顯示，在30—45歲的男性中，高達65%的人營養(yǎng)失衡，其中情況嚴重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態(tài)呢？國內(nèi)外營養(yǎng)專家為男性朋友支招。
第一招：護心
問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果。抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重擔(dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅強
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當(dāng)流感來襲，很多男性都會中招。
對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補水
問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。
對策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。
由此可見，男人需要很多營養(yǎng)元素，可是很多男人會覺得，上面這些瑣碎的生活方式有些復(fù)雜，難以堅持。所以，聰明的女性們在生活中也應(yīng)該學(xué)會多關(guān)照他們，不妨幫他們選擇一些服用簡便的保健品，每天只需服用一粒，即可補充維持男性健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)。
目錄
第一章：男人冬季保持健康8個小竅門
第二章：從六方面來保障男人身體健康
第三章：男人勿入6大健康誤區(qū)
編者按：冬季是動物休眠的季節(jié)，但是有人的身體身體也進入到了休眠的狀態(tài)，尤其男人對自己的身體健康不管不問。那么，男人冬季保持健康的竅門有哪些？下面就來和小編盤點男人，從中找到答案吧。
男人冬季保持健康8個小竅門
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E.
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2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
5、經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%～70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
6、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達27%.秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
8、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
從六方面來保障男人身體健康
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量；避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
男人勿入6大健康誤區(qū)
誤區(qū)1：現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
醫(yī)生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴重了。男性應(yīng)在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
誤區(qū)2：不怕陽光照射
美國癌癥協(xié)會調(diào)查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。
誤區(qū)3：牙病是小事
情越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯黾友吼ざ?，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。
誤區(qū)4：舉重就是鍛煉的全部
健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內(nèi)容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
誤區(qū)5：看醫(yī)生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說：很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了。他建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。
誤區(qū)6：女性才有中年危機
醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。
總結(jié)：男人冬季保持身體健康很關(guān)鍵，小編為您盤點這些男人健康要訣你都記住了嗎，最關(guān)鍵的是不要陷入健康誤區(qū)，男人要健康首先必備的就是要有良好的生活方式。
一直以來，失戀被認為是對人感情最大的傷害，不論男女，都會讓人痛不欲生，而實際生活中，因失戀而產(chǎn)生心理問題，選擇極端方式來解決痛苦的男人也大有人在。然而最近英國一所大學(xué)的研究課題卻有可能推翻這一共識，他們認為，對于男性來講，失戀次數(shù)越多，心態(tài)反而更健康。
男性心理健康程度與分手次數(shù)成正比
英國倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院“分手對男女雙方心理健康影響”課題組的研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在只考慮兩性關(guān)系對心理健康影響的情況下，在同居關(guān)系中，女性比男性更容易出現(xiàn)焦慮等心理問題，其原因可能是女方更容易感到缺乏金錢和財產(chǎn)上的安全感，而男性更關(guān)心的則是會不會一輩子都被拴牢。
雙方分手后，情緒低沉和沮喪本屬正?，F(xiàn)象，但女性從感情傷害中恢復(fù)的時間比男性長得多，而且女性的心理健康會隨分手次數(shù)的增多而不斷惡化。而男性卻恰恰相反，曾有過兩次或兩次以上分手經(jīng)歷的男子，心理狀態(tài)極佳，甚至比其他男士還要健康。
兩性關(guān)系穩(wěn)定的情侶心態(tài)都健康
雖然研究結(jié)果顯示，分手對男性和女性心理健康影響截然不同，然而對于情侶兩人的心理健康同時達到最佳狀態(tài)時的標(biāo)準(zhǔn)，還是與傳統(tǒng)認識相一致的，也就是說，“兩性關(guān)系穩(wěn)定或家庭幸福的人，其心理健康往往處于最佳狀態(tài);相反，令人痛苦的分手則是導(dǎo)致心理不健康的罪魁禍?zhǔn)?，尤其對女性的傷害更大?！?/p>
心理專家表示，對于大多數(shù)人來講，承受失戀的精神打擊都不是一件令人愉快的事，對心理健康的影響都是負面的。因此，當(dāng)您或您的家人中有失戀者時，應(yīng)及時進行自我調(diào)節(jié)，以避免抑郁癥等心理問題的出現(xiàn)?；蛘吣魏涡睦韱栴}也可以通過免費咨詢我們的在線心理醫(yī)生獲得解答。
隨著生活節(jié)奏的加快，社會的浮躁和功利，人與人之間有著太多分不清的是非真?zhèn)?，以至于我們對“朋友”的稱謂產(chǎn)生了畏懼。那么，真正的朋友究竟是什么樣的，人的一生到底需要什么樣的朋友呢？
美國作家帕爾指出，“不要指望一位密友帶給你所需要的一切。”另一位作家湯姆·拉思則認為，以下8種朋友是必不可少的。
成就你的朋友
他們會不斷激勵你，讓你看到自己的優(yōu)點。
這類朋友也可稱之為導(dǎo)師型。他們不一定是你的師長，但他們一定會在某些領(lǐng)域具有豐富的經(jīng)驗，能經(jīng)常在事業(yè)、家庭、人際交往等各方面給你提供許多建議。人生中擁有這種朋友會成為你最大的心理支柱，也常常會成為能夠“左右”你的“偶像”。
支持你的朋友
一直維護你，并在別人面前稱贊你。
這類朋友可謂是“你幫我，我?guī)湍恪?，相互打氣，使得彼此成為對方成長的墊腳石。在一個人的成長過程中，朋友的支持與鼓勵是最珍貴的。當(dāng)你遇到挫折時，這類朋友往往可以幫你分擔(dān)一部分的心理壓力，他們的信任也恰恰是你的“強心劑”。
志同道合的朋友
和你興趣相近，也是你最有可能與之相處的人。
與他們在一起，會讓你有心靈感應(yīng)，俗稱“默契”。你會因為想的事、說的話都與他們相近，經(jīng)常有被觸摸心靈的感覺。和他們交往會幫助你不斷地進行自我認同，你的興趣、人生目標(biāo)或是喜好，都可以與他們分享。這種穩(wěn)固的感受“共享”會讓你獲得心理上的安全感，因為有他們，你更容易實現(xiàn)理想，并可以快樂地成長。
牽線搭橋的朋友
認識你之后，很快把你介紹給志同道合者認識。
這類朋友是“幫助型”的朋友。在你得意的時候，他們的身影可能并不多見；在你失意的時候，他們卻會及時地出現(xiàn)在你面前。他們始終愿意給予你最現(xiàn)實的支持，讓你看到希望和機會，幫助你不斷地得到積極的心理暗示。
給你打氣的朋友
好玩、能讓你放松的朋友。
有些朋友，當(dāng)我們有了心事，有了苦惱時，第一個想要傾訴的對象就是他們。這樣的朋友會是很好的傾聽者，讓你放松，在他們面前，你沒有任何心理壓力，總能讓你發(fā)泄出自己的“郁悶”，讓你重獲平衡的心態(tài)。
開闊眼界的朋友
能讓你接觸新觀點、新機會。
這類朋友對于人生也是必不可少。他們可謂是你的“大百科全書”。這類朋友的知識廣、視野寬、人際脈絡(luò)多，會幫助你獲得許多不同的心理感受，使你成為站得高、看得遠的人。
給你引路的朋友
善于幫你理清思路，需要指導(dǎo)和建議時去找他們。
這類朋友是“指路燈”。每個人都有困難和需要，一旦靠自己力量難以化解時，這類朋友總能最及時、最認真地考慮你的問題，給你最適當(dāng)?shù)慕ㄗh。在你面對選擇而焦慮、困惑時，不妨找他們聊一聊，或許能幫助你更好的理順情緒，了解自己，明確方向。
陪伴你的朋友
有了消息，不論是好是壞，總是第一個告訴他們。他們一直和你在一起。
這種朋友的心胸像大海、高山一樣寬廣，不管何時找他們，他們都會熱情相待，并且始終如一地支持你。他們是能讓你感到滿足和平靜的朋友，有時并不需要他們太多的語言，只是默默地陪著你，就能撫平你的心情
目錄
第一章：男人保持年輕健康的方法
第二章：十個妙招讓你保持精力旺盛
編者按：男人們注意了，一些平時看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會影響你的健康，加速你的衰老，那么，趕快來一起改正吧。
男人保持年輕健康的方法
第一招：護心
問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計，男性患心肌梗死入院者是女性的710倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果?？寡趸瘎?，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重擔(dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得力不從心，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅強
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當(dāng)流感來襲，很多男性都會中招。
對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補水
問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很干旱。
對策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。
十個妙招讓你保持精力旺盛
男人精力旺盛方法一早起鍛煉
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
男人精力旺盛方法二養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
男人精力旺盛方法三講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
男人精力旺盛方法四十點加加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
男人精力旺盛方法五午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
男人精力旺盛方法六多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
男人精力旺盛方法七坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
男人精力旺盛方法八張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
男人精力旺盛方法九站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
男人精力旺盛方法十邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
總結(jié)：現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，作為男人來說，不僅僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，更重要的是要時刻保持旺盛的精力，但同時也要保持健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人如何保持健康的心理？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“心理養(yǎng)生與健康”專題。
