保護(hù)我們的脊柱，健康又長壽
健康長壽的養(yǎng)生之道。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“保護(hù)我們的脊柱，健康又長壽”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一、人為什么需要脊柱養(yǎng)護(hù)
現(xiàn)代研究表明，由于脊柱引發(fā)的健康問題要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于高血壓和心臟病的比例數(shù)字。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60%~80%的頸、肩、腰、腿疼痛疾病與脊椎有關(guān);腦、胸、腹、臟器官及其全身系統(tǒng)至少有90多種疾病與脊椎骨、關(guān)節(jié)應(yīng)力失衡所產(chǎn)生的些許移位有關(guān)。也可以說，現(xiàn)代人絕大多數(shù)的脊椎存在多多少少的問題，但值得關(guān)注的是，由于脊柱養(yǎng)護(hù)知識的缺乏，使得大多數(shù)人都對自己的脊柱疾病一無所知，從而使很多人深深陷入疾病痛苦的煎熬之中。
二、脊柱養(yǎng)護(hù)成就了美式整脊醫(yī)學(xué)
關(guān)于“對脊柱已經(jīng)產(chǎn)生的曲度改變和椎體位移進(jìn)行校正”這一課題，美國人進(jìn)行了深入的研究，并創(chuàng)出了美式整脊醫(yī)學(xué)。它是以脊椎解剖學(xué)、生物力學(xué)和X線影像學(xué)為基礎(chǔ)，這種有著規(guī)范、科學(xué)矯正手法的美式整脊醫(yī)學(xué)已經(jīng)形成一個(gè)獨(dú)立的學(xué)科。目前在美國有超過六萬人的注冊整脊專家，每年為幾百萬美國人進(jìn)行脊椎養(yǎng)護(hù)，而且需求呈逐年上升趨勢。
三、六年艱辛研發(fā)成就國人夢想
中華醫(yī)學(xué)對脊椎養(yǎng)護(hù)的研究早在明代就已廣為應(yīng)用，由天津五方宏運(yùn)科技開發(fā)有限公司獨(dú)家研制成功的玉磁溫灸，更使脊椎養(yǎng)護(hù)的應(yīng)用深入千家萬戶成為可能，無論從使用功能上還是價(jià)格上，玉磁溫灸均處于世界領(lǐng)先水平，一個(gè)家庭只需1000元左右，就可在家中養(yǎng)護(hù)脊柱，將眾多由于脊柱問題引發(fā)的各種癥狀消彌于無形。
四、玉磁溫灸是怎樣養(yǎng)護(hù)脊柱的
玉磁溫灸外形像個(gè)小枕頭，松軟有彈性，上面置有四個(gè)玉球(直徑有一元硬幣大小)，使用時(shí)接上電源(12V安全電壓)3~5分鐘后，四個(gè)玉球可加熱到50oC左右。人躺在床上，將玉磁溫灸壓在背后，四個(gè)玉球置于脊柱兩旁，由于玉磁溫灸的高度、熱度、遠(yuǎn)紅外及磁療作用，從而對人體起到牽引中按摩、按摩中牽引的效果，同時(shí)由于遠(yuǎn)紅外、磁的綜合作用，使后背氣血貫通，陰陽調(diào)和，潛能得到激發(fā)，使人迅速進(jìn)入健康狀態(tài)。
五、躺在上面養(yǎng)護(hù)脊柱的溫?zé)嶂委焹x，動(dòng)輒上萬元，為什么買的人還這么多
分析原因，主要有下列三個(gè)原因：
1.良好的使用效果：很多老年人多年的慢性病得到較好的緩解，例如糖尿病、高血壓、高血脂、頸椎病、腰椎病、心臟病、失眠、便秘等;
2.強(qiáng)化的培訓(xùn)指導(dǎo)及較高的推廣成本;
3.好貨不便宜的傳統(tǒng)思維定式。
應(yīng)該說，正是由于上面三條主要原因，使得這類產(chǎn)品的經(jīng)營者都制定了較高的價(jià)格體系，而且從目前的市場反饋來看，效果還是非常好的。
六、好東西未必貴
玉磁溫灸的成功研制，打破了國外溫?zé)嶂委焹x的價(jià)格壁壘。玉磁溫灸健身儀正深入千家萬戶。其精選遼寧岫巖玉，蘊(yùn)千百萬年天地之精華(純天然);下置磁石，形成玉+磁+遠(yuǎn)紅外線+50oC的復(fù)合能量場，牽引中按摩、按摩中牽引，完全憑自身重量及自然高度形成的牽引力，更使得復(fù)合能量在完全自然狀態(tài)下得以充分發(fā)揮，難怪很多使用玉磁溫灸的人都說：“主動(dòng)健身、養(yǎng)護(hù)脊柱，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用—還得說咱中國的玉磁溫灸健身儀好!”
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因?yàn)闇堪嗽\理療機(jī)構(gòu)是國家田徑隊(duì)和競走隊(duì)的定點(diǎn)理療康復(fù)中心，運(yùn)動(dòng)員們在訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常受傷，所以他們經(jīng)常來找我咨詢治療。奪得2009年全運(yùn)會(huì)20公里競走冠軍的王浩就是其中一位。
王浩原先就有很嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，這也可以算是競走隊(duì)員們的職業(yè)病了，屬于運(yùn)動(dòng)損傷。他在競走的時(shí)候，走到10公里以后，頸部的肌肉和肩就像被什么東西拉住一樣，感覺特別痛。的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員要把他的體能盡量放到提高運(yùn)動(dòng)成績上，可是頸肩部的肌肉不但不能幫助提高成績，反而還拖后腿，他要用一部分的能量來低抗疼痛，運(yùn)動(dòng)成績自然就提不上去。
當(dāng)時(shí)我的親傳弟子劉旭晨就問他:“隊(duì)醫(yī)是怎么給你治療的呢？”王浩說隊(duì)醫(yī)主要是給松解松解，放松完癥狀就減輕，但是下一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)作。說到這兒，劉旭晨就知道這不僅僅是肌肉的問題，脊柱肯定也有問題。就對王浩說：“我檢查一下你的脊柱?！币粰z查果然是側(cè)彎，他的隊(duì)醫(yī)和領(lǐng)隊(duì)、教練都聚了過來，又用儀器測了一遍，發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎的幅度還挺大。
劉旭晨就跟他們說這個(gè)脊柱側(cè)彎對王浩成績的影響很大，因?yàn)榧怪鶄?cè)彎會(huì)壓迫肌肉和神經(jīng)，運(yùn)動(dòng)量稍微一大的時(shí)候，氣血就供應(yīng)不上。劉旭晨往下一捋，發(fā)現(xiàn)胸椎上段，也就是心肺的部分也有問題。這個(gè)地方有問題，心和肺功能都直接受影響，只有把側(cè)彎問題解決了，整個(gè)成績才能提高。
劉旭晨先給他放松脊柱兩側(cè)的肌肉，放松完以后，就用食指、中指順著他的脊椎往下一捋，王浩的四、五、六胸椎有一個(gè)弧度，劉旭晨掐住他側(cè)彎的部位，用大拇指的指節(jié)頂住突出點(diǎn)，就像個(gè)千斤頂一樣。力度到最大幅度的時(shí)候，讓王浩配合一下，咳嗽一聲，咳嗽的瞬間脊柱會(huì)放松，這時(shí)稍微一用力，脊柱的側(cè)彎就被糾正了。
王浩做了一次之后，脊椎幾乎就捋直了。他第二天訓(xùn)練后又來做了一次才徹底給正過來。之后我們又繼續(xù)用八診給他做舒經(jīng)調(diào)理，就是讓肌腱加固，防止下一次再出現(xiàn)側(cè)彎。調(diào)順了脊柱，人的氣血、肌肉、神經(jīng)就都正常了。我問他還有沒有感覺頸肩部疼痛，王浩說肩頸部的麵已經(jīng)完全消失了，走起來很輕松。治療了三次以后，他們就出國比賽了。
后來，王浩在2008年的奧運(yùn)會(huì)上得了第四名。在柏林世界田徑錦標(biāo)賽上，又一舉奪得銀牌，成績提高很明顯。第十一屆全運(yùn)會(huì)上，又奪得了20公里競走的冠軍。
導(dǎo)讀：人們總在尋找著長命百歲，健康長壽的養(yǎng)生方法，殊不知自己卻在做損害減肥的行為。其實(shí)充足的睡眠正正是保證我們壽命長短的關(guān)鍵。……
人們總在尋找著長命百歲，健康長壽的養(yǎng)生方法，殊不知自己卻在做損害減肥的行為。其實(shí)充足的睡眠正正是保證我們壽命長短的關(guān)鍵。有醫(yī)科大學(xué)的博士報(bào)告研究結(jié)果證明，每天睡眠時(shí)間只有4小時(shí)或者以下的人為短壽者，而睡眠時(shí)間有6~8小時(shí)以上的為長壽者，所以我們應(yīng)該注重我們的睡眠質(zhì)量。
怎樣提高睡眠質(zhì)量。
1.注意腳部保暖，腳步保暖對于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議：穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗，開窗戶很可能讓一些具有過敏的物質(zhì)或者噪音進(jìn)入屋內(nèi)，影響睡覺，建議：關(guān)上窗戶睡覺。
4.臥室里只能擺放郁金香，臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
5.不要帶妝睡覺，易失眠的朋友最好不要帶妝睡覺。
6.床的舒適度，一個(gè)舒適的床鋪，對于睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。
7.適時(shí)鍛煉，很多人壓力比較大，很難入睡，適時(shí)的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數(shù)，同時(shí)也可以延長睡眠的時(shí)間。
我們要健康養(yǎng)生長壽，必須保證每天有充足的睡眠時(shí)長，保持健康綠色的生活規(guī)律，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。小編在此祝福大家每天健康，生活愉悅。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，很多人都有駝背啊或者是頸椎疾病的出現(xiàn)，這個(gè)和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說疲勞啊或者是骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的。那么如何保護(hù)脊柱的呢，下面的一些運(yùn)動(dòng)可以起到很好的保健的作用和效果的呢。
爬行運(yùn)動(dòng)
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅(jiān)持1~2次，每次10~15分鐘。
太極拳
太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，雖對脊柱變形沒有直接的治療作用，但能很好地改善脊柱疲勞。太極拳可以有很好的保持平衡的作用，而且還可以改善脊柱的疲勞，對于保護(hù)脊柱有好處。
挺胸轉(zhuǎn)體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反復(fù)向左、向右用力轉(zhuǎn)動(dòng)。上班族可在工作一段時(shí)間后做做這個(gè)動(dòng)作。
仿貓伸腰
跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時(shí)臀部向上翹。呼氣，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個(gè)背部盡量向上拱起。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，頸部和肩背部肌肉更協(xié)調(diào)。這樣的運(yùn)動(dòng)方法可以讓你的脊柱保持肌肉彈性，而且還可以減少脊柱的壓力。
關(guān)于保護(hù)脊柱適合的一些運(yùn)動(dòng)，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些運(yùn)動(dòng)中我們不難看出的是這些運(yùn)動(dòng)可以起到很好的保護(hù)脊柱的效果哦，可以減少脊柱的疲勞，而且可以放松肌肉哦，大家可以試試這樣的方法。
幾年來，在我國各大中城市出現(xiàn)了許多免費(fèi)體驗(yàn)館，其中有溫?zé)嶂委煷?，還有高電位治療儀，其價(jià)格都不菲，特別是外國進(jìn)來的，動(dòng)輒上萬元，但是還有一些體驗(yàn)者因其效果顯著而一擲千金，甚至有些老年人不惜向兒孫借錢也要購買。一時(shí)間，這類產(chǎn)品風(fēng)靡一時(shí)。
一、人為什么需要脊柱養(yǎng)護(hù)
現(xiàn)代研究表明，由于脊柱引發(fā)的健康問題要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于高血壓和心臟病的比例數(shù)字。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60%~80%的頸、肩、腰、腿疼痛疾病與脊椎有關(guān);腦、胸、腹、臟器官及其全身系統(tǒng)至少有90多種疾病與脊椎骨、關(guān)節(jié)應(yīng)力失衡所產(chǎn)生的些許移位有關(guān)。也可以說，現(xiàn)代人絕大多數(shù)的脊椎存在多多少少的問題，但值得關(guān)注的是，由于脊柱養(yǎng)護(hù)知識的缺乏，使得大多數(shù)人都對自己的脊柱疾病一無所知，從而使很多人深深陷入疾病痛苦的煎熬之中。
二、脊柱養(yǎng)護(hù)成就了美式整脊醫(yī)學(xué)
關(guān)于“對脊柱已經(jīng)產(chǎn)生的曲度改變和椎體位移進(jìn)行校正”這一課題，美國人進(jìn)行了深入的研究，并創(chuàng)出了美式整脊醫(yī)學(xué)。它是以脊椎解剖學(xué)、生物力學(xué)和X線影像學(xué)為基礎(chǔ)，這種有著規(guī)范、科學(xué)矯正手法的美式整脊醫(yī)學(xué)已經(jīng)形成一個(gè)獨(dú)立的學(xué)科。目前在美國有超過六萬人的注冊整脊專家，每年為幾百萬美國人進(jìn)行脊椎養(yǎng)護(hù)，而且需求呈逐年上升趨勢。
三、六年艱辛研發(fā)成就國人夢想
中華醫(yī)學(xué)對脊椎養(yǎng)護(hù)的研究早在明代就已廣為應(yīng)用，由天津五方宏運(yùn)科技開發(fā)有限公司獨(dú)家研制成功的玉磁溫灸，更使脊椎養(yǎng)護(hù)的應(yīng)用深入千家萬戶成為可能，無論從使用功能上還是價(jià)格上，玉磁溫灸均處于世界領(lǐng)先水平，一個(gè)家庭只需1000元左右，就可在家中養(yǎng)護(hù)脊柱，將眾多由于脊柱問題引發(fā)的各種癥狀消彌于無形。
四、玉磁溫灸是怎樣養(yǎng)護(hù)脊柱的
玉磁溫灸外形像個(gè)小枕頭，松軟有彈性，上面置有四個(gè)玉球(直徑有一元硬幣大小)，使用時(shí)接上電源(12V安全電壓)3~5分鐘后，四個(gè)玉球可加熱到500C左右。人躺在床上，將玉磁溫灸壓在背后，四個(gè)玉球置于脊柱兩旁，由于玉磁溫灸的高度、熱度、遠(yuǎn)紅外及磁療作用，從而對人體起到牽引中按摩、按摩中牽引的效果，同時(shí)由于遠(yuǎn)紅外、磁的綜合作用，使后背氣血貫通，陰陽調(diào)和，潛能得到激發(fā)，使人迅速進(jìn)入健康狀態(tài)。
五、躺在上面養(yǎng)護(hù)脊柱的溫?zé)嶂委焹x，動(dòng)輒上萬元，為什么買的人還這么多
分析原因，主要有下列三個(gè)原因：
1.良好的使用效果：很多老年人多年的慢性病得到較好的緩解，例如糖尿病、高血壓、高血脂、頸椎病、腰椎病、心臟病、失眠、便秘等;
2.強(qiáng)化的培訓(xùn)指導(dǎo)及較高的推廣成本;
3.好貨不便宜的傳統(tǒng)思維定式。
應(yīng)該說，正是由于上面三條主要原因，使得這類產(chǎn)品的經(jīng)營者都制定了較高的價(jià)格體系，而且從目前的市場反饋來看，效果還是非常好的。
六、好東西未必貴
玉磁溫灸的成功研制，打破了國外溫?zé)嶂委焹x的價(jià)格壁壘。玉磁溫灸健身儀正深入千家萬戶。其精選遼寧岫巖玉，蘊(yùn)千百萬年天地之精華(純天然);下置磁石，形成玉+磁+遠(yuǎn)紅外線+500C的復(fù)合能量場，牽引中按摩、按摩中牽引，完全憑自身重量及自然高度形成的牽引力，更使得復(fù)合能量在完全自然狀態(tài)下得以充分發(fā)揮，難怪很多使用玉磁溫灸的人都說：“主動(dòng)健身、養(yǎng)護(hù)脊柱，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用―還得說咱中國的玉磁溫灸健身儀好!”
你想過應(yīng)該如何讓自己更長壽嗎？如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對你保證，你能活得比你想象的還要長。怎么樣，敢挑戰(zhàn)160的高齡嗎？那就一起來試試吧！
科學(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是，12個(gè)方法，讓你多活109年?！拔覀儺?dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡，”來自倫敦的羅森醫(yī)生說，他是世界級的長壽權(quán)威人士?！敖鼛资甑难芯勘砻?，對大多數(shù)人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多?！蹦憧梢曰畹眠h(yuǎn)比你想象的要長很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
1、到海邊去曬太陽，可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2、喝奶，可以使你增加7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
3、唱贊歌，可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
4、笑，可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
5、經(jīng)常在家測血壓，可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次。一個(gè)能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
6、養(yǎng)一只狗陪你，可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。
7、用牙線，可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長。
8、加入足球隊(duì)，可以使你增加：11歲
加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個(gè)相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？
9、換個(gè)國家生活，可以使你增加：6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國每年會(huì)有超過32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
10、為自己找一個(gè)伴侶，可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個(gè)人來維系?！伴L期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運(yùn)呢？
11、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
12、檢查前列腺，可以使你增加：12歲
預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此?！八麄?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者?！胺e極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
導(dǎo)讀：俗話說，有錢難買老來瘦，在人們的意識里，人步入老年越瘦越好，所以當(dāng)中年男子消瘦的時(shí)候還覺得是好事呢，拋開了三高的擔(dān)憂。小……
俗話說，有錢難買老來瘦，在人們的意識里，人步入老年越瘦越好，所以當(dāng)中年男子消瘦的時(shí)候還覺得是好事呢，拋開了三高的擔(dān)憂。小編提醒，中年男性身材消瘦，當(dāng)心身體異常出現(xiàn)疾病，下面小編就給朋友們介紹一些男性身體保健常識，讓大家了解如何遠(yuǎn)離疾病。
消瘦
在我們的印象中，許多中年男性是大腹便便，多數(shù)認(rèn)為身型消瘦的人才身體健康，其實(shí)這種認(rèn)識是錯(cuò)誤的，中年男人不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)中年男人，就被自己消瘦的體形所困擾。身型比較消瘦的人，多數(shù)存在心情郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量好的現(xiàn)象，時(shí)常會(huì)感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
虛胖
中年男人應(yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。
三高
人到中年，特別容易有三高(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有三高的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作時(shí)注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
中年男性養(yǎng)生注意四個(gè)重點(diǎn)：
養(yǎng)生重點(diǎn)一：規(guī)律生活
中年男性怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律?首先做事情要學(xué)會(huì)分流、統(tǒng)籌，充分利用時(shí)間，盡量不要加班熬夜。堅(jiān)持早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。
養(yǎng)生重點(diǎn)二：控制飲食
很多中年男性大多數(shù)都有啤酒肚，這都是由于日常飲食不控制所導(dǎo)致，常年暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。男性朋友平時(shí)要注意飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品，并注意少食多餐。
養(yǎng)生重點(diǎn)三：保持心態(tài)平和
要學(xué)會(huì)控制情緒，保持平和的心態(tài)。過度的生氣暴怒會(huì)傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動(dòng)怒、無需堪憂。
養(yǎng)生重點(diǎn)四：有病及時(shí)就醫(yī)
很多中年男性總認(rèn)為自己身強(qiáng)體壯，身體出現(xiàn)點(diǎn)小問題扛一扛就過去了，直到身體感覺嚴(yán)重不適了才會(huì)去醫(yī)院檢查，此時(shí)就晚了。要知道，人到中年，各個(gè)器官有明顯的退化，我們更應(yīng)該注意身體變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，有些疾病拖太久，再去檢查就有可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的危害出現(xiàn)了，因此，中年人進(jìn)行定期體檢是非常重要的。
看了上面的介紹，朋友們對于男性身體保健常識有所了解了嗎?男人步入中年，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，比如血壓高，血脂高，或者其他腎疾病，如果不合理的調(diào)整飲食，還持續(xù)出現(xiàn)三高癥狀，還會(huì)給身體引發(fā)很多其他疾病，所以步入中年的男士一定要學(xué)會(huì)保健養(yǎng)生啊。
做到七個(gè)“一” 健康又長壽
人類的壽命隨著社會(huì)的發(fā)展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著。
科學(xué)證明，人的壽命是完全可以達(dá)到或超過100歲的，中老年人要想保持健康長壽，就必須堅(jiān)持做到以下7個(gè)“一”：
1.多一些微笑
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要?！靶σ恍Γ晟佟?。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
2.多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
俗話說：“要長壽，多舉步?！奔訌?qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。
3.不抽一支煙
吸煙對人體有百害而無一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。
4.每天一瓶開水
每天一瓶開水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。
5.常喝一杯酸奶
酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上，晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。
6.每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
7.每天一個(gè)橙子
在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。
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脊柱是支撐人體平衡的一個(gè)關(guān)節(jié)，如果出現(xiàn)了問題可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓啊或者是脊柱彎曲的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何保護(hù)脊柱的嗎，要從日常的生活中做起哦，下面的這些保護(hù)脊柱的方法不放試試吧，可以讓你有一個(gè)健康的身體。
要注意動(dòng)靜結(jié)合
每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。動(dòng)靜結(jié)合的方法可以有很好的預(yù)防勞損的情況，而且還可以有很好的保護(hù)脊柱的作用。
要防止酗酒
酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。
補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)
缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單，牛奶 曬太陽最是有效。補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少脊柱骨質(zhì)疏松的情況。
關(guān)于保護(hù)脊柱的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是日常生活中要注意很多的問題，這樣的話可以起到保護(hù)脊柱的作用，比如說補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)啊，還有注意勞逸結(jié)合，同時(shí)也要注意減少酒精的攝入，這些都是很重要的呢。
脊柱是人體很重要的關(guān)節(jié)，如果它出現(xiàn)了問題，會(huì)導(dǎo)致身體的補(bǔ)平衡，而且還會(huì)出現(xiàn)癱瘓的情況哦，所以保護(hù)脊柱是很重要的工作，每個(gè)人都要去了解，那么如何去保健的呢，下面的這些小常識大家可以去了解一下的哦。
1.良好的姿勢。坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時(shí)間端坐。
2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。日常生活中要保持頭頸部的正常的姿勢，注意不要聳肩，保持脊柱的正直。
3.要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。保護(hù)脊柱要注意加強(qiáng)鍛煉的哦，要注意少坐多動(dòng)，可以減少對脊柱的壓迫和刺激，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合。
關(guān)于保護(hù)脊柱的一些方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以起到很好的保健的作用，對于經(jīng)常容易疲勞的人群來說是不錯(cuò)的選擇的呢，而且還可以起到保護(hù)脊柱的作用，減少些疾病的情況出現(xiàn)，大家要注意哦。
說到如何保護(hù)我們的眼睛，很多人一定誤解的以為，只要拼命滴眼藥水就可以了。其實(shí)，雖然眼藥水確實(shí)能夠幫助我們緩解眼睛的疲勞和干澀，但那僅僅是暫時(shí)的。而且，眼藥水也并非萬能，如果未聽醫(yī)囑，頻繁使用，導(dǎo)致眼球開始對外來眼藥水產(chǎn)生了依賴，對眼睛健康也是一大危害。我們?nèi)粘；镜淖o(hù)眼動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)從最簡單的保健做起，甚至可以通過攝取一些天然食物，讓食物中的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養(yǎng)素，來補(bǔ)充眼睛所需要的營養(yǎng)。那么，哪些食物可以保護(hù)到我們的眼睛呢?
吃蛋黃延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。
西蘭花提高視力
西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
英國曼徹斯特大學(xué)有一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學(xué)的研究也顯示，菠菜中含有大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。
不僅是菠菜，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿卜素。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等。
蛋黃也不可缺少
同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均舍棄不食用，實(shí)在非?？上?，對于平時(shí)飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
患有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人其實(shí)不宜多吃蛋類中的蛋黃。不過，只要適量食用，就不會(huì)有什么大礙。食用雞蛋的溶蝕，可搭配多吃種類較多的蔬菜水果，既能避免膽固醇過高，又能補(bǔ)充到我們眼睛所需要的營養(yǎng)元素。
核心提示：口腔異味、牙齦出血、牙齒發(fā)黃……面對這些常見的口腔問題，我們該如何全方位保護(hù)牙齒？
如何刷牙更有效
怎樣刷牙才能起到真正清潔牙齒的作用？正確的刷牙，能夠除去軟垢、污物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發(fā)生。如果刷牙的方法不得當(dāng)，不但無益，而且會(huì)有害。然而一些不正確的刷牙方法還經(jīng)常為大家所沿用。
正確的刷牙方式如下：
1、豎轉(zhuǎn)動(dòng)法，本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進(jìn)入齦溝，去菌斑的作用較好，適用于大多數(shù)人使用。其方法要點(diǎn)如下：刷外面或里面時(shí)刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后加壓轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛與牙齒長軸呈45度角。繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)刷毛順著牙間隙向上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷8-10次。然后移動(dòng)牙刷位置。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動(dòng)。
2、水平顫動(dòng)法，本方法宜選用軟毛刷。利于清除牙頸部和牙齦溝內(nèi)菌斑，適合于牙周病病人的刷牙。但因刷洗力較強(qiáng)，使用時(shí)注意用力不要太大。其方法要點(diǎn)：置刷毛毛尖與牙齒長軸呈45°角并輕輕加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔咬合面的窩溝點(diǎn)隙。
正確選擇牙刷牙膏
很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，因此常常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。
根據(jù)個(gè)人需要不同，選擇含合適自己的成分的牙膏。如齲齒易感者一般應(yīng)選用含氟的，牙周病人一般應(yīng)選用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。使用牙膏時(shí)，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中，那種將一條牙膏涂在牙刷毛尖端的做法是錯(cuò)誤的。兒童在3歲以前可以不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童應(yīng)盡量使用含氟牙膏，但要在家長監(jiān)督下，每次黃豆粒大小就夠了。
牙齒健康秘密武器
每天刷牙兩次就能保證口腔清潔了？其實(shí)那里依然藏污納垢，如何才能保證你齒白如貝、酸甜苦辣應(yīng)付自如？試試下面這些秘密武器吧。
牙線：牙線在很多歐美家庭是必備的口腔清潔用品，而在我國僅僅剛剛進(jìn)入人們的視野。這跟不起眼的線能夠比較自如地解決牙刷無法剔除出的牙縫中的食物殘?jiān)?。選購牙線應(yīng)注意選購柔軟有彈性的產(chǎn)品。選牙線時(shí)最好不要選擇樹杈狀的牙線，這種牙線較短，難以進(jìn)入牙周袋內(nèi)，而且一根只能清潔一顆牙齒，相對較為浪費(fèi)。最好選用卷成軸狀，可以隨意拉取的牙線，或弓形線。
在選擇牙線時(shí)應(yīng)因人而異，如果牙齦容易上火或有口氣，可以選擇添加薄荷或其他香料的牙線，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙線，能夠抗菌消炎；通過很緊的牙間隙時(shí)，如果牙線磨破或撕成細(xì)絲條，可選用上蠟的牙線；對于一些不太會(huì)用手使用牙線的人，可選用小的牙線架。使用牙線時(shí)，每個(gè)牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清潔為止，用完后一定要漱口，以祛除遺留下來的菌斑和食物殘?jiān)?。?dāng)然，用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦。
牙縫刷：這是一種讓牙線都自慚形穢的東西，是牙刷家族中最小的成員?？梢杂行宄例X間隙處的牙菌斑，一般牙刷或牙線無法做到。使用時(shí)捏住手柄將刷子插入牙縫中，緊貼牙肉，慢慢來回移動(dòng)清潔。
牙粉：對于長期吸煙、牙齒已經(jīng)慘不忍睹的人來說，就得下重手了，牙粉就是這樣的重武器——能兼顧到良好的去垢作用和多方位的清潔范圍。使用時(shí)先用普通牙膏清潔牙齒，去除浮在表面的污垢后，再用橡膠牙刷蘸牙粉，在牙齒表面輕輕摩擦，然后用清水漱口。注意：有口腔潰瘍時(shí)不要使用。
舌刮：可以清除舌頭表面的舌苔污物，從而保持清新口氣。特別增加軟膠齒，可按摩舌頭，保護(hù)其活力。
漱口水：漱口水可以分為約會(huì)型、殺菌型等，主要是滿足控制口氣、清潔口腔不同的目的。它對于牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結(jié)石的患者則無用處。不過，平時(shí)白天都在外進(jìn)餐的上班族來說，吃完午餐，用漱口水清潔一下口腔是不錯(cuò)的習(xí)慣。漱口水的確對保持口腔衛(wèi)生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫(yī)囑或嚴(yán)格參照廠家說明。其次，如果長期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時(shí)會(huì)有副作用，使人產(chǎn)生耐藥性。另外，有的漱口水如果長期使用，還會(huì)導(dǎo)致使用者舌頭顏色發(fā)黑，有的還會(huì)改變口腔感覺。過度依賴漱口水還會(huì)破壞口腔內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致口臭。
潔牙泡沫：用來刷牙、漱口、清潔假牙都可以，能預(yù)防牙結(jié)石、酸過敏，還能殺菌消炎，美白牙齒，比傳統(tǒng)牙膏和漱口水更高效更方便。
越來越多的人選擇給牙齒做美白?？敬裳?、超聲波洗牙、激光漂白……牙齒美白花樣越來越多，漸成時(shí)尚。可是，你知道嗎？有些牙齒美白方法并不適合你，因此一定要到有經(jīng)驗(yàn)的牙醫(yī)那里去做一次全面的檢查，由醫(yī)生給出美白方案，切忌盲目購買美白產(chǎn)品或隨意漂白牙齒。下面我們來了解一下如何為牙齒美白。
洗牙常見誤區(qū)
亞洲人患牙周病的情況較西方人嚴(yán)重，因?yàn)閬喼奕送鲆曄囱赖闹匾裕虼撕苋菀琢钤厩闆r輕微的牙患，演變成為牙周病，因此應(yīng)該定期洗牙。刷牙和洗牙不能相互代替。牙縫處很難清潔徹底，是最易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)也會(huì)有新的菌斑形成。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，沒有及時(shí)消除，易引起牙齦炎、牙周炎等疾病，影響消化功能及全身健康。洗牙是利用超聲潔治等手段及時(shí)清潔口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石，是預(yù)防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年時(shí)間洗牙一次。
洗牙后牙齒更敏感？有些患者在洗牙后的一段時(shí)間內(nèi)對冷熱酸甜有敏感現(xiàn)象，這是因?yàn)橄囱狼耙汛嬖诘难朗街谘例X頸部與牙齦交界處，對冷熱酸甜起到了阻擋和緩和作用，當(dāng)牙石去除干凈，牙齒頸部暴露，牙齒遇到刺激后就出現(xiàn)了敏感癥狀。故洗牙后的不長時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該注意避免食用過冷、過酸等刺激性強(qiáng)的食物。
洗牙使牙縫變大？
有人感覺洗牙后牙縫比以前大了，這是因?yàn)樗麄儽旧淼难朗^多，治療前感覺不到有牙縫，因?yàn)槟[脹的牙齦和牙石把牙縫充滿，當(dāng)去除牙石后，牙齦腫脹消退，本來存在的牙縫就暴露出來了，絕不是因?yàn)橄囱涝斐傻难揽p變大。
洗牙一定會(huì)出血嗎？牙齒中的牙菌斑鈣化而成的牙石附在牙齦緣等部位，導(dǎo)致牙齦炎。洗牙清除牙石后，炎癥部位外露出血。洗牙清除了牙石，牙齦炎可慢慢痊愈。而牙齒衛(wèi)生做得好、牙周健康的人，洗牙是不會(huì)出血的。
需要提醒大家的是，一定要到正規(guī)的牙科醫(yī)院或診所洗牙。因?yàn)?，洗牙一般要?jīng)過去結(jié)石、噴砂、去色素、拋光四個(gè)程序，而那些收費(fèi)極低的洗牙點(diǎn)，一般只做第一步，當(dāng)然也就無法實(shí)現(xiàn)保健、靚齒的目的。
面對牙齒變黃、牙齦出血、牙齒松動(dòng)、牙齦腫脹等等牙齒疾病，專家推薦了10種護(hù)牙食物供大家參考。
1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
5、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
6、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
立秋以后，天氣漸涼，氣候就變得日趨干燥。這是我們往往會(huì)不同程度的感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感。有的人還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應(yīng)，常發(fā)生傷風(fēng)、感冒、流鼻涕等，這些都稱為秋燥癥。到了這樣干燥的天氣，我們應(yīng)該怎樣保護(hù)我們的咽喉呢？
而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，很容易傷其津液。 秋季到來，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中水分減少，人體會(huì)產(chǎn)生由于干燥引起的一系列生理變化，常稱為秋燥.秋燥主要表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。
祖國醫(yī)學(xué)歷來倡導(dǎo)以飲食調(diào)養(yǎng)來抵御燥氣,有燥則潤之的養(yǎng)生理論。實(shí)踐證明，秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的！
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
1、早上喝
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉，登高吐納
秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時(shí)候，早睡早起，多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，不但是進(jìn)行空氣浴,還接受了耐寒訓(xùn)練，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，使機(jī)體津液充足，精力充沛， 從而保持充沛的活力，為渡過寒冬作了充分準(zhǔn)備。
爬山登高、海水浴、跑步、做操都是秋季健身的好方法，能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。
但注意強(qiáng)度適宜，這些運(yùn)動(dòng)都能提高肺臟的生理功能和機(jī)體的免疫力，抵御秋冬季節(jié)的寒涼之氣。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，疲勞過度會(huì)使抵抗力下降而易感疾??；秋天忽冷忽熱，大汗淋漓會(huì)引發(fā)外感。因此，鍛煉以適量為宜。
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
3、藥物保健
根據(jù)秋天的特點(diǎn)，秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等秋燥現(xiàn)象。
宜滋陰潤肺。可適當(dāng)服用一些維生素類的制劑，及西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等中藥以宣肺化痰，滋陰益氣保健。也可服用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。最宜服藥粥：沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，以防秋燥傷人。
秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。
寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心
水果養(yǎng)生法 秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。
但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
補(bǔ)粥養(yǎng)生法
適當(dāng)食粥，能和胃健脾，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。
1、梨子粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
常見養(yǎng)生粥：
（1）山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。
（2）芝麻粥：芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食?？芍窝灐⒂洃浟λネ?、須發(fā)早白等。
（3）牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。
（4）烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血等。
（5）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺補(bǔ)腦，滋陰養(yǎng)胃。
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
（6）枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目功用。
（7）胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。
（8）胡蘿卜粥：將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
（9）栗子粥：栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛等。
（10）百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
（11）紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
（12）蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢
（13）菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。可散熱清火明目，對秋季感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好療效。
（14）梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
（15）赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
（16）核桃粥：核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，加白糖、水適量，置旺火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。潤肺止渴、補(bǔ)腎固精、潤腸通便。適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。
秋季到了，保護(hù)咽喉勢在必行，讓我們從此以后不要再為咽喉疼痛而煩惱！
秋季干燥怎樣保護(hù)我們的咽喉
不知大家有沒有在非常黑暗的地方呆過，那種深受不見五指的程度?；蛟S，你在這樣嘗試過，就會(huì)非常的渴望光明，渴望眼睛給你帶來的明亮了。這一切都得感謝我們的眼睛，有了它我們才得以看到如此繽紛多彩的世界。想一想沒有它該怎么辦?真的很難以想象。因而，保護(hù)好眼睛是尤為的重要了。護(hù)眼可以吃些什么?來看一下便知!
護(hù)眼食物推薦
韭菜：韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素、磷等，對于我們的眼睛視力的恢復(fù)和保護(hù)有著重要的作用。
青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的，常吃它有利于延緩眼部的衰老癥狀。
櫻桃：經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。櫻桃中維生素A的含量很高。
海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，它有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞，常吃西紅柿不僅皮膚好，你的眼睛也會(huì)更加明亮，視力清晰。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“護(hù)眼食物推薦”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于護(hù)眼有了更多的認(rèn)識和了解了吧!眼睛，對我們來說尤為重要，這是大家深有體會(huì)的了。因而，護(hù)腰卻不能停留下來，不妨從身邊的飲食做起吧!
很多人都喜歡側(cè)著睡，尤其是采取右側(cè)臥的睡姿，認(rèn)為這樣不會(huì)壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對于脊柱不好的人來說，長期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。 那么，什么樣的睡姿對脊柱健康最有利呢？
研究顯示，最利于脊柱健康的睡眠姿勢應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬于不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會(huì)發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側(cè)彎，達(dá)到失代償時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側(cè)臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎于強(qiáng)迫體位，容易形成側(cè)彎，可導(dǎo)致脊柱病。另外，睡覺時(shí)頭部應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應(yīng)選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。
與此同時(shí)，糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健也十分重要。比如，有人平時(shí)姿勢尚好，但當(dāng)看小說、看電視時(shí)，不是窩在沙發(fā)里，就是趴在床上，而且習(xí)慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上，長期維持這樣的姿勢便會(huì)形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢，這樣會(huì)因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn)，導(dǎo)致脊柱疾病。
