保護(hù)血管的幾個日常生活小竅門
生活養(yǎng)生常識小竅門。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《保護(hù)血管的幾個日常生活小竅門》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不管是哪一個年齡段的人群都要懂得護(hù)理好自己的身體哦，別人讓自己的出現(xiàn)出現(xiàn)了問題都不自知哦。人們常說 “血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護(hù)。
1、保健措施 —— 每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝綠茶品紅酒 平時不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客砗壬洗蟀氡?約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施 —— 吃點(diǎn)血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護(hù)血管。
4、保健措施 —— 冷熱水交替淋浴 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心 腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
5、保健措施 —— 飯前運(yùn)動半小時 國外研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好。
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在我們的生活當(dāng)中有很多女性總是接受不了皮膚出現(xiàn)問題，尤其是皮膚長痘痘是我們生活中最常見的一種現(xiàn)象，一般由于我們長期面對電腦的輻射或者飲食不規(guī)律，特別容易出現(xiàn)長痘的現(xiàn)象，但是過度的依賴化妝品不會達(dá)到效果，有的還會對皮膚造成一定的刺激，如果我們平時在生活中多掌握一些小竅門也能夠很好的起到祛痘的作用，下面一起了解一下日常生活祛痘小竅門有哪些
日常生活祛痘小竅門有哪些
冰毛巾敷臉法
把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。
酸乳酪排便法
養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或酸奶的習(xí)慣，讓益菌在腸內(nèi)清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據(jù)說更有效。這樣就好加速毒素和油脂的排除，加快痘痘的消除。
鮮奶除痘法
每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的)，持續(xù)一兩個月，不但減少青春痘產(chǎn)生，連痘疤都會慢慢退掉哦。然后配合祛痘無痕組合套裝的使用，能更快的去掉痘痘和痘印。
中藥黃連治痘法
黃連(在中藥行可以買到)可以調(diào)水當(dāng)面膜使用，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉。黃連也可以服用，怕其苦味的人直接買膠囊狀的黃連吞服，服用數(shù)量則請教中藥醫(yī)師。
上面就是對日常生活祛痘小竅門有哪些的介紹，通過了解以后我們知道長痘的原因有很多種，想要更好的祛痘我們一定要掌握好方法，平時在生活中最好要保證充足的睡眠，并且注意飲食讓營養(yǎng)的均衡可以多吃些蔬菜和水果。
1、買回來的雞蛋一定要放在冰箱里儲存
放的時候要大頭朝上，小頭在下，這樣可使蛋黃上浮后貼在氣室下面，既可防止微生物侵入蛋黃，也有利于保證蛋品質(zhì)量。
2、雞蛋忌與揮發(fā)性物質(zhì)同裝運(yùn)
因此類物質(zhì)如蔥、姜、辣椒等的強(qiáng)烈氣味會通過蛋殼上的氣孔滲入雞蛋中，加速雞蛋變質(zhì)。
3、從冰箱中取出的鮮蛋要盡快食用，不可再久置或再次冷藏
因雞蛋取出后在室溫下會發(fā)汗,小水滴中的細(xì)菌和微生物會很快透過蛋殼深入蛋液內(nèi)層，所以雞蛋已不能保質(zhì)，要馬上食用。
4、雞蛋存放前不可用水沖洗
有些雞蛋的外殼很臟，人們喜歡清洗后再存放，以免污染其他食品。但清洗會破壞雞蛋原有的外蛋殼膜，使細(xì)菌和微生物暢通進(jìn)入蛋內(nèi)，加速雞蛋變質(zhì)。可以用保鮮袋或膜包起來再放，就不會造成污染了。
5、有獨(dú)立的存放空間
在沒有條件冷藏雞蛋的時候，要盡量用干凈的紙或布做成雞蛋形狀的空穴，使每個雞蛋有獨(dú)立的存放空間，并且避免直接暴露在空氣里。這樣可以減少細(xì)菌和微生物侵入的機(jī)會，能夠延長雞蛋的保存時間。
食用油不要放在爐灶旁
爐灶旁溫度較高，油脂長時間受熱，就會發(fā)生分解變質(zhì)。油脂分解出的亞油酸易與空氣中的氧發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生醛、酮和其他的有毒物質(zhì)。人食用這種油，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。同時，食用油會受高溫影響，油脂中所含的維生素A、維生素D、維生素E等均被氧化，降低了營養(yǎng)成分。因此，食用油最好放在室溫較低的地方。
燒開水的學(xué)問
加氯消毒后的自來水中含有13中鹵代烴等有害物質(zhì)，而將有害物質(zhì)降低到安全范圍，燒開水不失為一個好方法。但是當(dāng)水溫剛剛達(dá)到攝氏100時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過了國家標(biāo)準(zhǔn)；而沸騰3分鐘后，這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克，在標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)。如果讓水繼續(xù)沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發(fā)性的物質(zhì)的數(shù)量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。
吃多少粗糧有益健康
粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機(jī)械性刺激，促進(jìn)腸蠕動，使答辯變軟暢通，對預(yù)防腸癌和新腦血管疾病都有好處。不過，長期大量進(jìn)食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和某些微量元素的吸收，使蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成對骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。那么吃多少粗糧才真正對人體有益呢？營養(yǎng)學(xué)家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克到30克為宜。
如廁時間不宜超過半小時
讀書、看報兼如廁，不少人樂此不疲地在廁所里開辟“第二戰(zhàn)場”。殊不知如廁時間長了不僅不衛(wèi)生，蹲廁超過3分鐘還會引起痔瘡。久蹲不起會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上的靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，而經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，且時間越長發(fā)病幾率越高。所以縮短如廁時間是預(yù)防痔瘡的有利措施。而久坐馬桶的安全臨界線為半小時。
薺蘭吃多了影響性功能
現(xiàn)在喜歡吃薺蘭的人越來越多了，薺蘭的莖粗壯直立，含水分少，表皮又有一層蠟質(zhì)，因此嚼起來爽而不硬、脆而不韌。同時，它含有很高的胡蘿卜素和維生素C，能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。但是中醫(yī)認(rèn)為，薺蘭能耗人真氣的副作用，常吃會抑制性激素的分泌。所以吃薺蘭的前提是要適量，每次吃的不應(yīng)太多，次數(shù)也不應(yīng)太頻繁。
預(yù)防秋季脫發(fā)的妙招你知道多少？很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)而感到自豪，但是每每一到秋季脫發(fā)就越來越嚴(yán)重。不少人也為此想過不少辦法都是效果都謹(jǐn)小慎微。如果你不想被這種季節(jié)脫發(fā)所困擾的話，那就看看小編為你整理防止秋季脫發(fā)的方法吧！
脫發(fā)過重要治療
正常情況下，人的頭發(fā)每天要脫落50~75根，這是因?yàn)槊l(fā)的生長具有周期性。宋慧麗說，秋季天氣逐漸變涼，人們脫發(fā)較為普遍。而如果發(fā)現(xiàn)每日脫發(fā)數(shù)量超過100根，并持續(xù)兩個月甚至更久，那就要及早治療。
夏秋交替時節(jié)，人體腎氣容易不足。中醫(yī)學(xué)中腎藏精、主生長，表現(xiàn)在頭發(fā)上，秋季腎精易虧虛，頭發(fā)不容易得到滋養(yǎng)，從而引起脫發(fā)。另外，脾胃不和也會導(dǎo)致季節(jié)性脫發(fā)。而貼秋膘,吃的食物肥甘厚味，濕熱向上蔓延至頭部發(fā)根，此時發(fā)根易被腐蝕，會出現(xiàn)粘膩、脫落。
換季勤洗頭
頭皮上有一種馬拉瑟菌，它以頭皮油脂為食，如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，馬拉瑟菌就有了更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問題反而會更嚴(yán)重。專家表示，每天洗頭1次，或每兩天洗頭1次，保持頭部清潔，可以抑制馬拉瑟菌，如果有條件，還可以使用有針對性的殺菌洗發(fā)水，效果更好。
此外， 洗頭發(fā)時注意控制水溫，35℃左右為宜。沖洗頭發(fā)時不用力度太強(qiáng)的水柱，用水輕輕順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。對頭皮加以按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根的同時，還能增強(qiáng)清潔力度。不過度吹頭發(fā)，吹風(fēng)機(jī)的溫度不宜太高，以免損傷毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷。
飲食注意
飲食能有效防脫發(fā)的產(chǎn)生，平日愛好甜食、肉類的，在秋季應(yīng)注意不要攝取過多的糖分、鹽分、動物性脂肪，因?yàn)橐陨蠋最惗加泻τ谘旱难h(huán)。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有豐富鐵質(zhì)的食品，雞蛋、菠菜、芹菜、各類水果，等等，有助于軟化頭皮。
心情愉悅
心情好、睡眠好能對付脫發(fā)。另外，注意均衡營養(yǎng)，保持體內(nèi)分泌平衡也很重要。
避免燙染
換季時節(jié)少對頭發(fā)進(jìn)行燙染，高溫不但刺激發(fā)根、毛囊讓頭發(fā)死掉,染發(fā)劑中的有害化學(xué)物質(zhì)可能趁熱而入，對頭發(fā)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
以上所介紹的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脫發(fā)的困擾不妨試試吧。秋季為何會脫發(fā)呢？原來是由于秋天的天氣比較干燥不僅對女性的皮膚造成侵害還影響到了頭皮的健康導(dǎo)致了頭皮脆弱，毛發(fā)干枯易掉的現(xiàn)象。所以早做準(zhǔn)備預(yù)防秋季脫發(fā)的煩惱吧。
談到癌癥和腫瘤，很多人直到自己出現(xiàn)了問題才開始關(guān)注。腫瘤是機(jī)體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細(xì)胞在基因水平上失去對其生長的正常調(diào)控導(dǎo)致異常增生與分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病因消除而停止生長，他的生長不受正常機(jī)體生理調(diào)節(jié)，而是破壞正常組織與器官，這一點(diǎn)在惡性腫瘤尤其明顯。與良性腫瘤相比，惡性腫瘤生長速度快，呈浸潤性生長，易發(fā)生出血、壞死、潰瘍等，并常有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發(fā)熱以及嚴(yán)重的臟器功能受損等，最終造成患者死亡。
現(xiàn)代人生活壓力大，一方面是由于安身立命、養(yǎng)家活命的需要，另一方面也是個人追求的結(jié)果。一味撲在工作上，忽視了對健康的重視，就很容易造成嚴(yán)重的后果。目前醫(yī)學(xué)界還談不上對癌癥的前因后果有全面性的認(rèn)識，但一些生活習(xí)慣無疑能影響我們的健康。
減少吸煙
吸煙有害健康，早已是社會各界的共識。但近些年來的不斷調(diào)查研究，也證明吸煙習(xí)慣確實(shí)對癌癥有一定的誘發(fā)作用。吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點(diǎn)戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。
健康飲食
各種不科學(xué)的飲食習(xí)慣，尤其是不加節(jié)制地食用垃圾食品對我們的身體狀態(tài)也有很大的傷害。就算我們不能夠確保自己每天吃的都是健康的食物沒有一點(diǎn)垃圾食品，但是我們還是需要改善下自己的飲食結(jié)構(gòu)的。包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就越大。
減肥鍛煉
生命在于運(yùn)動。保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險，經(jīng)常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險?？偟膩碚f，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動時間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。
保護(hù)皮膚
很多人都喜歡曬太陽，考慮到骨骼等健康問題，這的確是個不錯的方法。但陽光強(qiáng)烈時，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時要注意盡量躲開早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時間的太陽。不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
癌癥在新的時代仍將是我們健康的巨大威脅之一，我們也要小心應(yīng)對，避免問題的嚴(yán)重化?？紤]到癌癥的先天因素是我們所無法選擇的，我們能采取的方法實(shí)在有限。在日常生活中不斷消除外界的不良因素，是我們唯一能做到的努力。另外也希望大家多關(guān)注一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)網(wǎng)站、論壇，為自己的健康負(fù)責(zé)。
很多人在生活當(dāng)中都比較注重保健的工作，可是大家卻別忘了皮膚也是需要保養(yǎng)的，只注重身體的器官健康，忘記皮膚的護(hù)理，會導(dǎo)致臉上經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚方面的，日常的美容護(hù)膚是非常重要的問題，作為女性在平時應(yīng)該如何去護(hù)理。
牛奶美容護(hù)膚小竅門有哪些?
我們都知道，牛奶是我們平時生活中常見的營養(yǎng)飲品，它不僅含有我們?nèi)梭w需要的鈣質(zhì)，也可以促進(jìn)我們?nèi)梭w長高。這樣的好東西對于我們的肌膚也是不可多得的營養(yǎng)品，那么牛奶到底如何使用才能發(fā)揮它最大的效果呢。
一、我們很多人的經(jīng)歷-睡覺前喝水稍微有點(diǎn)兒多，第二天醒來發(fā)現(xiàn)眼圈腫了。其實(shí)不用擔(dān)心，將牛奶涂抹在眼部停留三分鐘后，之后用拇指按摩眼部的周圍，五分鐘后就會發(fā)現(xiàn)眼圈好多了。
二、將適量牛奶與5滴橄欖油混合均勻，然后將面膜貼浸透進(jìn)調(diào)好的汁液中，然后直接敷在臉上，約15-20分鐘洗凈。長期使用此法，有利于增強(qiáng)皮膚的彈性和柔韌性。
三、將一湯匙的牛奶與兩匙雙氧水，3匙面粉及少量的水混合均勻，然后用軟刷子均勻的涂在臉上，等到面膜干后，直接用溫水清洗即可，這樣有助于祛斑。
四、如果我們平時比較忙或者比較懶的話，可直接將牛奶涂抹在肌膚上，只要長期堅(jiān)持，皮膚就會變的光滑細(xì)膩，有彈性，白嫩通透。一個星期敷2-3次即可。
五、牛奶中的營養(yǎng)可以起到消炎、消腫、緩解皮膚緊張的功效。如果皮膚曬傷，可先將牛奶冰鎮(zhèn)，然后將化妝棉片浸透冰牛奶，或是用毛巾沾牛奶敷在曬傷處。如果全身有疼痛的感覺，可以做一個牛奶泡泡浴，不僅可舒緩曬傷的皮膚，也能減少痛感，防止炎癥。
以上就是專家介紹的一些牛奶美容護(hù)膚小竅門，希望對您有所幫助。有疑問或想了解更多美容整形方面的信息，可以咨詢右方的在線專家。
日常生活中，大家經(jīng)常會聽到這句話，一白遮三丑，說明皮膚的白皙是很重要的，引起皮膚變黑的原因是很多的，有生理性的變黑，還有病理性的變黑，皮膚的變黑是受到很多因素的影響，有些愛美的人為了讓自己變得更急的白皙，嘗試了很多的方法，效果是很一般的，下面為大家介紹生活小竅門美白的方法。
生活小竅門美白的方法
1. 牛奶的美白
很多人的家里面都有牛奶，不但它可以用來喝，還能做一個美白用神器，一點(diǎn)都不亞于面膜的效果。首先，我們需要準(zhǔn)備20毫升的牛奶，而且并把牛奶放在冰箱中，時間上一刻鐘就夠了，然后拿出你平時用的化妝棉泡在牛奶中，接著就是用溫水洗臉之后，把浸泡了牛奶的化妝棉敷在自己的臉上，大概二十分鐘的樣子，再用清水清洗干凈自己的臉，。長期堅(jiān)持用使用的話，你會發(fā)現(xiàn)在自己的臉上出現(xiàn)一些奇跡的哦!
2. 白醋洗臉美白
白醋的作用很多人都不陌生，因?yàn)樗梢砸种谱约旱哪槻康拇嬖诘暮谏軌蚱鸬矫腊椎男Ч?。使用的方法：用一個臉盆，只需要三分之就夠了，混著著白醋，用這個比例攪拌均勻之后就可以用白醋來洗臉了。每天早晚使用一次的話，一個月就能夠看到白皙的肌膚。
3. 淘米水洗臉
生活中還有一個東西很普通，那就是淘米水，平時煮飯的時候都需要將淘米水給倒掉，其實(shí)用它洗臉能夠美白，所以大家在做飯的時候，不要浪費(fèi)了哦，在淘米水中加入一半的溫水，這些水混合在一起，自己的臉就會變得更加的白皙了。這個很多人都試過，效果挺好的。
4. 白醋加雞蛋清
前面說了白醋的效果，如果給它加上蛋液能夠讓自己的肌膚變得更加白皙。一定要取出蛋清部分，然后在蛋清中加入八滴白醋，兩者進(jìn)行攪拌了之后涂抹在自己的臉上，等到雞蛋清風(fēng)干之后，就可以好好的進(jìn)行清洗，不過建議一個周最少使用2-3次。
5. 檸檬汁美白
多吃檸檬都自己有好處，含有的維生素C特別的豐富，可以抑制黑色素的形成，在日常的生活中長喝檸檬汁可以起到美白的效果，最好選擇新鮮的檸檬進(jìn)行榨汁，有興趣可以試一試，然后再加入適量的溫水，每天堅(jiān)持喝檸檬水皮膚就會變白，但是不一定不要空腹就喝。
頸部，頸椎，要說保護(hù)好不容易。頸椎是脊柱中活動度較大，而且十分靈活的部分。隨著年齡的不斷增長和不良姿勢的繼續(xù)，會導(dǎo)致各種頸椎病發(fā)生。那生活中如何保護(hù)好頸部呢?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：
一要注意頸部姿勢。
保持抬頭挺腰的行走姿勢，雙眼平視前方，不要總是低頭弓背走路;培育良好的坐位工作姿勢，避免職業(yè)性"低頭綜合征"的發(fā)生。長期從事低頭工作的人員，如教師、醫(yī)務(wù)人員、財會金融人員、辦公室文秘人員和科研工作者等，在工作過程中要適當(dāng)、有間歇、有節(jié)奏地調(diào)整頸部位置，定期做一些頸部的后伸、旋轉(zhuǎn)動作和擴(kuò)胸、仰伸和聳肩活動，改善頸部的疲勞狀態(tài)，防止頸椎病萌生。
二要預(yù)防頸部外傷。
老人在回頭轉(zhuǎn)頸時不要過急、過猛及幅度過大，以免發(fā)生暈厥、昏倒、頸椎受傷等意外。老人的頸椎多數(shù)有骨刺及椎間隙變窄，橫突孔排列不一定整齊，而椎動脈也有不同程度的感化，管徑變不，在此基礎(chǔ)上發(fā)生頸椎急轉(zhuǎn)，會使椎動脈突然受壓，導(dǎo)致供應(yīng)腦干的血流量急劇減少，極晚引起眩暈昏倒，或繼發(fā)頸椎損傷及其他骨折。平時坐出租車系好安全帶，防止急剎車顛簸振蕩時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷。專家指出，傷前一瞬間如果對意外早有預(yù)感，及時防范，可減少頭部慣性晃動，減輕或避免頸椎損傷。參加各種體育活動，如跑、跳、蹦、游泳和跳水等，均需先做充分的準(zhǔn)備活動，掌握動作要領(lǐng)，可避免發(fā)生頸部意外損傷。
三要減輕對頸部的壓迫或壓力。
男士的襯衣領(lǐng)口、領(lǐng)帶和領(lǐng)結(jié)不能系得過緊。頸部一旦受壓，頸動脈先受其害，進(jìn)而使椎動脈動供血不足，會引起患者心動過緩，血壓下降，導(dǎo)致腦部缺血而暈厥。對中老年人來講，更易并發(fā)頸動脈球過敏，經(jīng)過一系列連鎖影響，會使視力下降。頸部持久受壓成為椎動脈型頸椎病的根源之一。另外，睡眠時枕頭不適當(dāng)?shù)母叨纫矔o頸部、頸椎帶來壓力。資料表明，在就診的頸椎病患者中約25%的人有喜臥高枕的不良習(xí)慣，其實(shí)不可取。但枕頭過低或不用枕頭睡眠也不妥。平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)防"落枕"。
最后小編提醒，預(yù)防頸部，要從年少防起，從生活小事做起，時刻不忘保護(hù)頸部。只有這樣，你的"交通"樞紐才能暢通無阻，你的生活才會寧靜安逸。
平日頸部也需要涂上潤膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達(dá)到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛美的女性還是趁早開始關(guān)注你的頸部并好好愛護(hù)吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時那么盈潤光潔，淺表的細(xì)紋和褶皺開始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個時候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來說，皮膚粗糙或細(xì)小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細(xì)的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細(xì)膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會給頸部皮膚帶來傷害。比如洗澡時用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細(xì)紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認(rèn)為，頸部皮膚護(hù)理分為生活護(hù)理和專業(yè)護(hù)理兩個部分。生活護(hù)理首先要注意生活的細(xì)節(jié)，一定不要粗暴地對待頸部，著意選擇專門為頸部設(shè)計(jì)的頸霜或頸膜來保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無法有效鍛煉，容易失去彈性的特點(diǎn)，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護(hù)效果；專業(yè)護(hù)理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個明顯的頸圈。此時采取注射除皺技術(shù)可以最有效地?fù)崞郊由畹陌櫦y。
一些以補(bǔ)充膠原蛋白達(dá)到除皺效果的注射材料通過注射進(jìn)入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達(dá)到永久除皺的作用一般需要1~3個月的時間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護(hù)理，不吃刺激性食物；對利多卡因、青霉素過敏，正在使用免疫抑制劑者及有過敏性疾病者不能使用。
生活中有許多小竅門來幫助我們輕松解決一些難題，接下來就和小編一起去了解一下吧。
生活小竅門
1.如何使用砂鍋:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水。
2.巧用"十三香":燉肉時用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
3.海參的貯藏:將海參曬得干透，裝入雙層食品塑料袋中，加幾頭蒜，然后扎緊袋口，懸掛在高處，不會變質(zhì)生蟲。
4.香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發(fā)，且經(jīng)不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。
5.當(dāng)進(jìn)行高溫洗滌或干衣程序時，不可碰觸機(jī)門玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈紐扣等，以免燙傷。
6.如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡5-10分鐘，再進(jìn)行正常洗滌，就能洗干凈。
7.如何使用砂鍋:用砂鍋熬湯燉肉時，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。
8.烹調(diào)蔬菜時，加點(diǎn)菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對維生素有保護(hù)作用。
9.米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。
10.洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護(hù)環(huán)境，可令洗衣機(jī)更耐用。
11.巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
12.巧除紗窗油膩:可將洗衣粉吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗紗窗，效果均不錯。
13.將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
14.夏日天氣炎熱，身上容易長痱子，可用溫水將長有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。
15.室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六七天，可每周換一次。
16.如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時，加入/或/啤酒，這烹調(diào)蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯。
17.炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松鮮嫩可口。
18.在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。蚊子最怕橘紅色光，用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子就不會靠近了。
19.在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷可驅(qū)蚊。在室內(nèi)栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。
20.堿水去鮮桃毛!在清水中放入少許食用堿，將鮮桃放入浸泡5分鐘，攪動幾下，桃毛便會自動脫落，清洗幾下毛就沒有了，很方便!
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了許多簡單、方便又有效的生活小妙招，在生活中還有什么解決不了的小問題的話，不妨根據(jù)文章中通過的做法進(jìn)行嘗試一下，能夠輕松的幫您解決的。
清晨飲水大有益
在正常情況下，人體每天從外界攝取的水分為2600毫升左右。早晨起床后，先飲一杯水，對身體有很大益處。
人體經(jīng)過一夜睡眠，胃和小腸中儲存的食物、食糜及廢渣等，經(jīng)過消化吸收，幾乎都送到大腸。這時，胃和小腸已基本排空，喝水后，排空的胃腸就被洗刷一遍，使胃腸十分清潔干凈，這就大大有助于當(dāng)天吃進(jìn)去的食物更好地消化和吸收。
由于人們在睡眠時出汗和生成尿液，體內(nèi)往往缺少水分；加之人們在睡眠中血液量不足，血管變得細(xì)??；起床后喝一杯水，既可降低血液濃度，又能使動脈管壁變寬，可使血液正常循環(huán)。飲水后配合輕微運(yùn)動，可使血管擴(kuò)張，降低血壓，有助于防止心絞痛和心肌梗塞。
天熱勿用涼水洗腳
夏天經(jīng)常用涼水洗腳會有損身體健康。腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之會造成排汗機(jī)能遲鈍。另外，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊碳ず?，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，會導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端的動脈瘥攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
一天四杯茶好過八杯水
英國科學(xué)家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益于身體健康。茶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以預(yù)防心臟病和癌癥。
茶可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，堅(jiān)持每天喝茶還能夠使患心臟病的風(fēng)險降低11%,茶中的咖啡因可以提高注意力。硏究人員指出，關(guān)鍵在于茶存在大量的抗氧化劑——類黃酮，從而能夠防止細(xì)胞損害。
雖然日本福島核電廠災(zāi)害尚未對我國環(huán)境造成放射性影響，但“防輻射”成了一個熱門的話題，下面就為讀者介紹一些輻射防護(hù)知識。
抗核輻射食品
人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對人體造成的傷害。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類的食品，具有明顯的抗輻射作用。
預(yù)防核輻射的方法
1.能量供給要充足
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，造成蛋白質(zhì)的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白質(zhì)不能少
蛋白質(zhì)攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)抵抗核輻射的能力。
3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素缺乏，可降低身體對輻射的耐受性。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
4.礦物質(zhì)平衡尤為重要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
大家都希望自己可以有好的身材，所以這時候肌肉就成為了很關(guān)鍵的一點(diǎn)了，如果我們想要擁有健美的身材，那么在平時就應(yīng)該對保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能學(xué)會方法，那么容易因此導(dǎo)致身材走樣，那么具體怎么做比較好，一起看看吧。
提高蛋白質(zhì)攝入量
想要讓我們保持肌肉，那么首先需要在飲食上有所重視才行，在這時候大家應(yīng)該吃的健康才行，特別要注意通過低碳水化合物飲食要求，按照體重比例來限制碳水化合物攝人量，比如說體重190磅以上的健美運(yùn)動員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源，這樣會更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克，注意合理飲食很重要。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
我們想要有肌肉，那么還應(yīng)該注意，在平時就應(yīng)該控制好飲食，補(bǔ)充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入，這樣就能幫助我們保持肌肉。
在健身的時候，很多人都會擔(dān)心自己的肌肉沒有辦法很好的進(jìn)行保存，不過我們也不用過分擔(dān)心，上面介紹的這些情況都是非常有效的，我們在平時如果可以注意到這些細(xì)節(jié)，那么自然會對健身工作有一定幫助，還可以幫助保持肌肉。
