男性食療保健
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物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男性食療保健，希望能為您提供更多的參考。
男性食療保健
1、男性食療保健之吃血補血比較可靠
血細胞的主要成分就是紅細胞。影響紅細胞生成的主要因素之一就是鐵元素。
食物提供的鐵元素有兩種類型:一種是來自于動物性食物的鐵——有機鐵,它容易被人體吸收,不受食物中其他物質的干擾,主要來源是動物全血,動物肝臟和肉類等。因此說吃血補血效果不錯。
另一種是來自于植物食物的鐵——無機鐵,它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動物全血,動物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是補鐵的良好來源。
2、男性食療保健之番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100?200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
3、男性食療保健之燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。
尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。
男性性保健方法
韭菜:韭菜可溫腎助陽,活血散瘀,理氣降逆,別名又稱"起陽草",既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
鮭魚:含高蛋白質,增加體內(nèi)荷爾蒙。
生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
人參:這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動頻率。
巧克力:巧克力中含有一種名為pEA的化學物質,有興奮作用,有助減低壓力,性趣當然就能提高!
紅酒:內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑,肉桂則能增進血液循環(huán),能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用,但是卻能助長心理層面的性欲,配與營養(yǎng)豐富的乳酪,是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!
男人病都有哪些
1、血管疾病
動脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”.的確,由于女性有雌激素保護,她們心腦血管疾病的發(fā)病時間比男性約晚10年。而且,膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中,一旦堵塞就會發(fā)生心臟病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險:20歲后每5年查一次膽固醇,若異常首先要戒煙,其次每天增加至少半小時活動量,并且多吃果蔬。
2、肝癌
肝癌是男性十大癌癥首位,每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀,很難自我察覺,只能靠篩檢。有責任的男性應盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,如確診,務必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。
3、肺癌
由于男性長期吸煙,大多數(shù)男人都會患上肺癌。在臺灣,男性癌癥是男性死亡的第二大死因。當您出現(xiàn)咳嗽有痰,痰中帶血,胸痛,呼吸困難等癥狀時,再去醫(yī)院讓醫(yī)生診治,可能已經(jīng)是肺癌晚期了。那么,男性如果不吸煙,發(fā)生肺癌的幾率就會降低百分之九十,并且也會降低妻子患肺癌的風險。
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男性如何保健
1、男性如何保健之散步半小時
盡量每周散步四到五次,每次30到40分鐘,這對身體非常有益,有規(guī)律的活動有助于身體健康,還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
2、男性如何保健之保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。
3、男性如何保健之聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收獲甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
4、男性如何保健之生活要有規(guī)律
這個年齡段的男性,肩上的擔子重,壓力大、應酬多,很多情況下會病來如山倒。那如何養(yǎng)生才能調節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學會分流、統(tǒng)籌,充分利用時間,而不是急急忙忙一團糟。平常也要早睡早起,經(jīng)常鍛煉身體。
5、男性如何保健之不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖,大腹便便,普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食,會導致脂肪肝甚至硬化,后果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化,給身體增加負擔。平時要飲食規(guī)律,少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品?？梢陨偈扯嗖?。
6、男性如何保健之心平氣和
平常我們要保持心平氣和,要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來,事情都有解決的辦法,無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說:我是個急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌張張的,為何不放松自己,緩解一下急驟的氛圍。
男人養(yǎng)生的注意事項
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實很不科學。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
男性健康的認識誤區(qū)
1、現(xiàn)在擔心心臟病還太早
實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了,而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時,情況就已經(jīng)很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重,保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
2、不怕陽光照射
男性患皮膚癌的比例很高,因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議,40歲以上的男子在強烈陽光中,要涂抹高系數(shù)防曬油。
3、牙病是小事
越來越多的研究發(fā)現(xiàn),牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯黾友吼ざ?造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生,預防牙病非常重要。
4、女性才有中年危機
男性同樣面臨中年身體變化,荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題。現(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步,但是對男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上,有積極的意義。
人都會慢慢變老的，而衰老總是從器官開始的，男人特別如此，身上的五個器官特別脆弱，細心呵護好它們，不但可以保持年輕，還能延年益壽，大大提高生活質量。跟小編進入文章了解吧。
1.呵護肝臟。少飲酒。男人對肝臟的損害，首當其沖就是酒精。相關專家研究發(fā)覺，天天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%.因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
2.關照結腸。少吃肉。威逼結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證天天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4.富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。天天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法許多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
3.繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，特別是愉快果。愉快果中的維E也可以保衛(wèi)肺部，降低患肺癌的風險。
4.保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，天天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%.另外，天天喝一兩杯紅酒能關心男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5.強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發(fā)覺，假如你天天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%.藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
俗話說：身體是革命的本錢。如果沒有了身體一切就都是浮云。在實際生活中男性面臨著很大的壓力，有生活中的，有工作中的，還有家庭中的。因此男性保健養(yǎng)生刻不容緩，今天我們就來介紹幾種保健菜肴。
生活中，我們更多是關愛女性，教女生痛經(jīng)吃什么好，教孕媽媽吃什么對胎兒好，教我們的媽媽們更年期補什么最合適?？墒俏覀儏s常常忽略了男同胞們，今天就給大家?guī)?道壯陽補腎的美食，一邊飽口福，一邊壯陽補腎，效果杠杠的。這些對男生好處多多的食物，女生快做給他們補補~
香蒜烤生蠔
食材：生蠔500g、油適量、鹽適量、檸檬汁適量、白菜適量、蒜米適量、生抽適量、小蔥適量
做法：
1）生蠔肉在殼內(nèi)翹出后清洗干凈瀝干水分備用。
2）用牙刷？羊嚎撬⑾錘刪弧？
3）瀝干水分的蠔肉加入擠入少許檸檬汁腌制一下。
4）炒鍋內(nèi)熱油爆香蒜米后炒一下切斷的白菜，放少許鹽和生抽調和均勻即可關火盛出備用。
5）蒜米切碎放入食用油、生抽、少許鹽備用。
6）把瀝干水分的蠔殼擺放在烤盤內(nèi)，在蠔殼上鋪一層炒好的白菜。7）再在每個蠔殼上放一只蠔。
8）之前調和味道的蒜米澆在蠔肉上面。
9）放入預熱200度的烤箱烤10分鐘。
10）從烤箱烤好的蠔上層撒一層小蔥花即可食用。
琵琶蝦
食材：新鮮明蝦300g、油適量、鹽適量、番茄醬1勺、生姜適量、面粉適量、料酒1勺
做法：
1）大蝦去頭
2）剝皮，留下尾部和尾部前一節(jié)的蝦皮不剝，用刀在大蝦的背部切口
3）剝好皮的蝦用料酒、少許精鹽腌漬一下后取出做好造型
4）面粉加水和糊，捏住蝦的尾巴把蝦蘸好面糊，下油鍋炸制，油不要太多，多了下不好出型，炸的時候油溫不要太高。一手捏住蝦的尾巴，一手用鍋鏟往蝦身上撩油。炸好后把蝦擺盤
5）鍋里留少許油，后倒入番茄醬炒成糊狀，放入生姜絲炒勻把炒好的番茄醬糊澆在擺好的蝦身上即可。
清蒸泥鰍
食材：泥鰍150g、油適量、姜適量、蔥適量、黃酒適量、紅辣椒適量、蒸魚醬油適量
做法：
1）泥鰍買回來先養(yǎng)兩天，讓它吐干凈肚子里的臟物，期間多換兩次水哦；
2）蒸之前先燒適量開水，水里放姜蔥酒等去腥；
3）水開后把泥鰍倒入，立即蓋上蓋子哦，以免濺出水花傷到了，焯約10秒左右就好啦；
4）把泥鰍倒出，用清水過凈它身上的粘液；
5）然后碼上盤中，再次放上姜蔥，上鍋蒸熟；
6）蒸好的泥鰍出鍋后倒掉蒸的水，姜蔥段也不要了；
7）蒸的時候準備好蔥花，辣椒圈；
8）鍋中倒入適合色拉油，我用的是茶籽油，煮至滾燙；
9）在蒸好的泥鰍上撒上蔥花，辣椒，淋上蒸魚醬油；
10）最后把燒滾的熱油淋在上面即可！
吮指香辣蝦
食材：蝦15個、線辣子2根、料酒1湯匙、醬油2勺、糖1湯匙、蔥花適量、香油適量、生姜4片、大蒜4瓣、花椒1撮、干辣椒6個、郫縣豆瓣2勺
做法：
1）鍋里倒底油，放入花椒，烹出香味。
2）放入姜片，蒜瓣，干辣椒爆香。
3）放入郫縣豆瓣炒香。
4）放入蝦翻炒，蝦皮變紅色。
5）倒入醬油，料酒，糖。
6）少加一點水翻炒入味。
7）放入線辣子段，蔥段翻炒。
8）慢慢收湯汁，淋一點香油即可。
韭菜雞蛋餅
食材：韭菜40g雞、蛋1個、面粉50g、胡蘿卜30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量
做法：
1）準備好所有的食材。
2）韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。
3）把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。
4）加入鹽，雞精調味。
5）然后加入適量的清水攪打成為面糊。
6）平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。
7）小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。
韭菜炒魷魚
食材：鮮魷魚2條、韭菜100g、紅椒30g、油適量、鹽適量、蔥適量、蒜片適量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油適量、雞精少許、姜適量
做法：
1）魷魚去黑膜洗凈瀝干水分，韭菜摘洗干凈瀝干水分。
2）魷魚身切開頭部去掉。
3）在魷魚內(nèi)面也就是沒有黑膜的一面，斜角劃一字花刀。
4）然后再換一個角劃十字花刀。
5）劃好之后魷魚切大片。
6）鍋中加水燒開加入料酒，放入切好的魷魚焯燙，魷魚卷起即可撈出過涼。
7）焯燙過的魷魚瀝干十分，再加入一些料酒，胡椒粉，糖腌制片刻。
8）韭菜切段，紅椒切絲，蔥姜蒜切碎。
9）炒鍋倒油爆香蔥姜蒜。
10）倒入魷魚翻炒。
11）加入生抽，糖，鹽快速翻炒均勻。
12）加入韭菜翻炒
13）再加入紅椒繼續(xù)。
14）最后加入雞精，淋入香油15）翻炒均勻關火。
生活在累再苦都是一時的，而我們的身體是本錢，沒有了本錢一切也無法改變。所以，男性朋友們可要好好的愛護自己的身體呀。
男性性功能保健
1、男性性功能保健
隨著年齡的增大,男人在某些方面逐漸顯得力不從心,這時男性需要關注自己的身體,要經(jīng)常運動慢跑或步行,著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機能興衰的“關鍵”部位在腰、足。越是適度的性生活越能促進人體內(nèi)分泌功能,使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調節(jié)增強,促進激素分泌。人體中控制活動的神經(jīng)中樞在下丘腦,適度生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。保證有足夠的睡眠。平時少穿緊身三角褲,緊身三角褲可以壓迫器官,而且局部密不透風,溫度調節(jié)差,易造成睪丸溫度過高,從而影響功能。緊身三角褲,只能靠出汗來調節(jié)溫度,結果使會器官潮濕溫暖,細菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時間穿。
2、男性坐浴保健的方法
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。冷熱水交替浴也是男性保健的方法之一。若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
3、提高男性性功能吃什么好
荔枝是一種很好的補氣血、補腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質,這些物質可以有效的幫助修復身體受損的腎功能細胞,增強身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。枸杞子有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
提高男性性功能的鍛煉方法
1、每天15個俯臥撐。完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。
2、游泳延長勃起時間。在水中由于浮力的作用,可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉,特別是蛙泳,腿部一張一合的動作,對肌肉起到了良好的鍛煉,而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉,再加上水的沖擊力,有助于提高其性感受能力。
3、常練習下蹲可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動作要領:兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。然后慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。
提高男性性功能的中藥
1、淫羊藿。辛、甘,溫。人肝、腎經(jīng)。補腎壯陽,催情,祛風止痛。用于陽痿、遺精、腰肢軟弱無力,常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍;治風濕痹痛、四肢拘攣,配伍獨活、威靈仙、肉桂。陰虛內(nèi)熱者忌用。全草含淫羊囂貳、皂貳、苦味質、核質等。
2、陽起石,生用或假用。咸,溫。入腎經(jīng)。溫腎壯陽,催情。用于陽痞、遺精、不孕以及腰肢無力等,常與補骨脂、肉蓯蓉、菟絲于、巴戟天配伍。 陽起石含硅酸鎂、硅酸鈣,并含少量鐵、鋁、鎂、鉻等。
3、仙茅,生用或酒炒用。辛,溫,有小毒。人腎、肝經(jīng)。補腎壯陽,祛風止痛。用于陽痿、滑精、遺尿等,常與淫羊藿、枸杞子、甘草等配伍。;治腰肢冷痛、風寒濕痹等,常與五加皮、威靈仙、當歸、川苔配伍。根含鞣質、淀粉、脂肪油、樹脂以及由葡萄糖、甘露醇和葡萄糖醛酸組成的黏液質。
男性生殖保健方法
1、男性生殖保健方法之穿純棉內(nèi)褲,保持陰部低溫
睪丸需要低溫的環(huán)境。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復陰囊天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
2、男性生殖保健方法之閉目冥想美女相伴
想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節(jié),可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
3、男性生殖保健方法之按摩陰囊強化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。時間不宜過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。
4、男性生殖保健方法之日常生活要注重個人衛(wèi)生
良好的行為習慣,是避免疾病產(chǎn)生的前提之一,對于包皮過長的男性,要經(jīng)常清除包皮垢,因為包皮垢會容易引發(fā)陰莖癌。
5、男性生殖保健方法之男性要經(jīng)常進行自我檢查
早期發(fā)現(xiàn)的陰莖癌、睪丸癌有利于疾病的治療。如果晚期才發(fā)現(xiàn),那么機會導致嚴重的后果;因此,年齡35歲以上的男性,應經(jīng)常檢查一下自己的外生殖器是否出現(xiàn)不適感或病癥。
6、男性生殖保健方法之避免過早的解除性生活
因為男性到25歲才算發(fā)育成熟,過早的性生活,會耗損精子,容易易引起性功能障礙,當成年后很容易引發(fā)早泄、早泄等。
男性生殖器會出現(xiàn)的問題
睪丸炎
常為附睪炎的并發(fā)癥,嚴重時能發(fā)展為附睪睪丸炎,還可繼發(fā)于流行性腮腺炎、梅毒、結核等全身性疾病。無論原發(fā)于睪丸的炎癥或來自其他系統(tǒng)的炎癥,均損害睪丸。流行性腮腺炎引起的睪丸炎,多為單側發(fā)病,如為雙側,可因睪丸萎縮導致不育,此時可見生精上皮的嚴重損害。所以,單側睪丸受損害后仍然有生殖能力,若雙側受損害,則能造成少精子癥或無精子癥。由淋病菌感染的睪丸炎或附睪炎,能導致睪丸功能喪失和附睪部分梗阻或完全梗阻。
附睪炎
尤其是慢性附睪炎,常與慢性前列腺炎和慢性精囊炎同時存在或先后發(fā)生。在炎癥性病變發(fā)展過程中,附睪管腔可因瘢痕形成變細變窄,甚至發(fā)展成管腔完全閉塞,如果病變?yōu)殡p側,則可造成不育。
包皮炎與龜頭炎
屬常見病,患病時因性交困難而影響生育,一般病程較短,炎癥愈后對生育無大影響,但應警惕淋病與梅毒等在陰莖頭部出現(xiàn)的類似癥狀。
男性生殖保健吃什么好
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質,主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。紅棗益血安神的功能,能起到補血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說:核桃能“補腎通腦,有益智 慧”。核桃仁性甘溫,歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效:補腎溫肺,潤腸通便。核桃的食法很多,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論,后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃,我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄,番茄中含有豐富的維生素A、C及D,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性,能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病,并能改善男性精子濃度和活力,提高精子的質量,降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發(fā)生。
男性是一個家庭的支柱，起到關鍵性的作用，為了事業(yè)與家庭，不停的在外奔波，但不要忽略了自己的身體健康，那么中年男性該如何養(yǎng)生保健呢？應該注意哪些問題呢？
1.改變觀念，重視健康
中年時期，男性保健意識淡化，放棄了必要的健康維護，有些疾病會悄然而致，因此要有積極的保健意識，了解和掌握一些自我保健的方法和科學的養(yǎng)身之道，才能防患于未然，保持健康狀況。改變不愿去醫(yī)院、有病不求醫(yī)的壞習慣，切忌因工作繁忙，就忽略身體的病痛，甚至感到身體不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，以為不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子。
據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。這樣可以早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
2.飲食有節(jié)
一日三餐要規(guī)律、定時，如早餐7點，午餐12點，晚餐6點半，應相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調整飲食時間，也就是中醫(yī)所說的順應四時.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，切忌暴飲暴食或不吃早餐。
3.合理膳食，保證營養(yǎng)
多吃清淡食物，粗細搭配，葷素兼顧，品種多樣，控制主食量。注意少油、低鹽、低糖。多食纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果，少食高膽固醇的食物。蔬菜水果內(nèi)含有豐富的維生素C、微量元素，可降低血中膽固醇的含量，其所含的果膠能保持大便通暢，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡蘿卜、蘋果、菠蘿、梨等。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏維生素E而致的性功能減退。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，以防病從口入，為隨之而來的老年時期埋下健康隱患。
4.生活有規(guī)律，勞逸結合
中年男性養(yǎng)生保健
認真安排好生活與工作，形成良好的生活規(guī)律，如按時就寢，早睡早起，不加班加點，不熬夜，不睡懶覺。應注意勞逸結合，不過度用腦，不開夜車是一種保護大腦的有效方法。規(guī)律而有效率的生活，有助身體的恢復，可保持思維與應變能力，使人有充沛的精力去工作。
疲勞時不可硬撐，否則就會積勞成疾，百病纏身。所以，當自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、食欲減退、失眠等癥狀時，就不要再硬撐下去。要根據(jù)各自的實際情況，注意休息，適當參加體力勞動和文娛活動等。所謂一張一弛，乃文武之道,生活中有勞有逸，有助身心的健康。
5.修心養(yǎng)性
保持樂觀平和的心態(tài)，良好的心理可使內(nèi)分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統(tǒng)活動達到最佳狀態(tài)，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。中年人可通過培養(yǎng)欣賞音樂、書法繪畫、養(yǎng)花垂釣等興趣和愛好，用以修養(yǎng)身心，提升個人魅力，生活中力爭做到助人為樂、知足常樂、自得其樂.
在面臨工作和生活的雙重壓力時，如果長期處于焦慮狀態(tài)中容易導致心理障礙甚至心理疾病，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感，如宣泄、轉移、訴說等，必要時尋求心理醫(yī)生的幫助。
6.堅持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，調節(jié)人體興奮性，運動能加快血液循環(huán)，提高新陳代謝，使大腦得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲勞。
適宜的鍛煉能擴張動脈血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的幾率，并可延緩腦細胞的老化，改善腦功能。有一項針對184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示，在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅持不懈地維護健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運動的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題，而運動組中只有2%的人有這類問題。
中年男性養(yǎng)生保健
早在漢代，華佗根據(jù) 流水不腐，戶樞不蠹的道理和古代導引方法，創(chuàng)造了五禽戲來鍛煉身體，以促進體格的強壯，從而達到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛煉要根據(jù)自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。
7.節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事，以妄為常則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對于性生活要有正確的認識，適度的性生活，對健康有益；但性生活過度或者禁欲，則不利身心健康。一般而言，性生活的頻率，與個人的身體狀況和心理因素關系較大，并不存在一個正常的標準，如果性生活后感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。
8.戒煙限酒
研究證明，香煙產(chǎn)生的致癌物質高達30多種，吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)早晨惡心、嘔吐、腹脹，導致消化道疾病，還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險，因此，中年男性一定要戒煙、限酒。
9.保持家庭和諧
中年男性養(yǎng)生保健
家庭關系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的支持網(wǎng)，但能給男人以最強有力支持的通常是他們的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。
總結：對于家庭來說，男性起到非常重要的地位，為了家庭，一定要多加注意身體的健康問題，從日常生活習慣中改變，從而讓身體更加健康。
30-45歲的中年男人身體機能開始慢慢下降，這時，一定要加強保健，預防疾病的出現(xiàn)。
中年男性要做好以下保健，保持好身體。
一、食用含有大量的纖維的食物
你的食物中應該含大量的纖維素，保持胃腸健康、大便通暢，可以防止便秘造成的精神緊張。
二、寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平常，特別是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
三、工作時多變換姿勢
工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應常常站起來走走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
四、讓背部休息
人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因而，假如你必需長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要常常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走一走，讓背部得以喘息。
五、減肥
假如你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
六、戒煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。
七、多用腿部
在提舉物體時，不論它多重，都應該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。此外，假若不知道物體有多重，那就先試著推一下。假如太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
八、變換姿勢防靜脈曲張
男人們經(jīng)常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。然而，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因而，要通過各種努力來預防它們的發(fā)生。
九、寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這可以使背部緊張，加大受傷的風險。假使要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在稍高點的臺子上來操作。
男性性功能保健按摩
1、男性性功能保健按摩之按摩腰骶部
坐在椅子上,兩手五指并攏,兩掌適當用力,同時按揉兩側腰骶部,持續(xù)5分鐘左右。
再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎御、命門、八聊穴位部位,以透熱為宜。
2、男性性功能保健按摩之按摩小腹
主要針對肚臍到外生酯器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
3、男性性功能保健按摩之刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心,屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓該穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反復滾動等,都可刺激該穴,有助于性功能。
4、男性性功能保健按摩之刺激三陰交穴
三陰交,顧名思義,是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此,經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
5、男性性功能保健按摩之刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學認為,刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時,用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
男性性功能保健方法
1、經(jīng)常參加戶外運動、按摩。慢跑,通過慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位,經(jīng)常刺激底部和按摩腳底可以增強性功能。
2、保持適度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌,從而促進人體的內(nèi)分,因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個年齡層都要保持適量的夫妻生活,如果過頻會導致中樞興奮過度,身體出現(xiàn)疲勞的情況,因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。
3、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”,韭菜中的維生素C的含量非常豐富,另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素,因此起到壯陽補腎、行氣活血、調和五臟的功效,也可以預防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。
4、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài),但是到了晚上就會有所衰弱,沐浴可以放松心情,舒緩白天緊張的情緒,調節(jié)身體夜間的植物神經(jīng),有助于提高性功能,改善睡眠質量。切忌水溫不宜過熱,保持在38度左右即可,可以起到消除疲勞,舒緩緊張情緒的作用。
影響男性性功能的因素
喝酒:小飲可以怡情,大飲則是傷身。這點大家都知道,飲酒過度,不僅會造成肝功能的退化,而且也會因為麻醉的關系,減少性敏感地帶的刺激,從而導致性欲減退的結果。
抽煙:香煙中的尼古丁能破壞精子質量,并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。
經(jīng)常熬夜:除了夜班司機外,車工鉗工總講究人休機器不休,也常常熬夜軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作,也是三五成群地專上夜班。專家說,這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。晚間,尤其是23點到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息,才能夠補充陽氣。陽氣足,功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。
緊身褲:陰囊是溫度調節(jié)器官,保持最佳適合溫度是35。5～36℃,這是精子生成的必要條件。如果長期穿著緊身牛仔褲,陰囊與睪丸會被束縛,加上透氣性差,局部散熱不良,使陰囊溫度升高,睪丸就會缺乏營養(yǎng),致使精子數(shù)量減少,質量降低,影響生育。
人過三十天過午，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機會，提高生命質量。
強腎穴腰眼
古方中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
男科穴關元
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；
關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
醪糟原汁中含有少量的酒精成分，其酒精含量約為2%-3%之間。一般情況下，成人每天飲用150-200克較為適宜。
醪糟的吃法通常有三種：
一是甜醪槽，就是在煮沸的醪糟中加入適量的白糖；
二是雞蛋醪槽，碗內(nèi)打雞蛋一個，攪拌均勻，用煮沸的甜醪槽沖入，使雞蛋成花絮狀；
三是香桂醪糟，在甜醪糟煮沸時加入桂花等香料，使甜香更瑯厚。
常喝醪糟不僅對健康人有益，而且對一些慢性病有輔助醫(yī)療效能?；加新晕s性胃炎的病人及消化不良的人，常喝醪糟可以促進胃液分泌，增加食欲，幫助消化?；加懈咧Y；勸脈粥樣硬化的病人，常喝醪糟可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積，對降血脂、防治動脈粥棒硬化有幫助。慢性關節(jié)炎病人常喝醪糟，有活血通絡的作用。產(chǎn)后的婦女乳汁分泌不足時，喝醪糟可以促進乳汁分泌．增加奶量。
醪槽還有提神及解除疲勞的功效。尤其是人過中年以后，無論是體力勞動或是腦力勞動，經(jīng)過一天的辛勞，臨睡前喝一碗熱醪槽，不但能緩解疲勞，而且睡得更甜。大病初愈，身體虛弱、貧血、大手術恢復期的病人，常喝點醪糟可起輔助治療作用。
醪糟雖然味美可口，但并不合適于每個人，如患有肝病（急、慢性肝炎，肝硬化等）則不宜喝醪糟，因酒精對肝細胞有直接刺激作用，否則對病情不利。
現(xiàn)介紹食療方如下：
醪糟百合大棗桂圓湯
原料：醪槽150克，百合25克，大棗10個，桂圓15個。
制法：百合、大棗、桂圓洗凈備用。鍋內(nèi)加水適量，將百合、大棗、桂圓放入鍋內(nèi)用火煮熟后，再把醪糟倒入鍋內(nèi)，煮沸后即可食用。本品具有補脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神及降低血脂的作用。適用于慢性疲勞、失眠多夢、慢性胃炎、身體虛弱、冠心病及血脂高的病人。
醪糟雞蛋大棗紅糖湯
原料：醪槽150克，雞蛋1個，大棗l0個，紅糖25克。
制法：雞蛋去殼攪拌均勻，大棗洗凈。鍋內(nèi)加水適量，先放入大棗，文火燒開，放入雞蛋、醪糟及紅糖，煮沸后即可食用，本品適用于產(chǎn)婦、貧血、結核病人及身體虛弱者。
