男人更年期癥狀
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男人更年期癥狀，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
男人更年期癥狀
1、男人更年期癥狀
體力差,老失眠:隨著年齡增長(zhǎng),處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀:處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
性能力下降:雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
消化不良,多腹脹:男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
2、男人更年期的病因
現(xiàn)在認(rèn)為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強(qiáng)調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進(jìn)式的,且有很大的個(gè)體差異。同時(shí),性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來(lái)說(shuō),男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。
3、男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒(méi)有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格掌握診斷方法,避免將診斷擴(kuò)大化或遺漏診斷。國(guó)內(nèi)外對(duì)“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)、相關(guān)癥狀評(píng)分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實(shí)踐來(lái)驗(yàn)證診斷。
男人更年期飲食注意
1、不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
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女人更年期癥狀
1、女人更年期癥狀有什么
1.1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
1.2、陣熱潮紅
部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
1.3、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
1.4、神經(jīng)、精神障礙
有的婦女,血壓上下波動(dòng)較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng),性格變化、記憶力減退等。
2、女人更年期需預(yù)防哪些疾病
2.1、高血壓病
有些女性在更年期血壓會(huì)升高,但主要是收縮壓升高,舒張壓變化不大,一天中血壓波動(dòng)較大,睡眠(睡眠食品)后血壓往往可降到正常范圍,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無(wú)變化。而高血壓病的血壓往往呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超過(guò)正常水平,且常伴有頭暈、心悸等癥狀,心、腦、腎等器官有不同程度的損害。
2.2、冠心病
在更年期,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào),會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無(wú)效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動(dòng)、體力活動(dòng)有關(guān)。
2.3、宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經(jīng)前期,此時(shí)月經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂。而此時(shí)也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡。因此,要定期做婦科檢查,必要時(shí)做宮頸刮片活檢和子宮內(nèi)膜活檢。月經(jīng)異常者,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,明確診斷
3、女人更年期不適怎么緩解
3.1、營(yíng)養(yǎng)飲食
我們知道,維持身體健康不能單靠一種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持,尤其對(duì)于處于特殊時(shí)期的更年期女性來(lái)說(shuō),在保證均衡的飲食下,要適度補(bǔ)充鈣、鎂、維生素C、維生素E以及維生素B群,還有一些黃豆制品。
3.2、學(xué)會(huì)減壓放松
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人才需求不斷加大,女性的社會(huì)地位不斷提高,很多女性在更年期時(shí)開(kāi)始面臨著退休這個(gè)問(wèn)題,面對(duì)社會(huì)地位的落差,一時(shí)間心里難以適應(yīng),壓力反而會(huì)加大,從而引發(fā)情緒不穩(wěn)定甚至?xí)觿∪穗H關(guān)系緊張化;接著睡眠質(zhì)量大大下降,皮膚狀態(tài)迅速衰老等。
3.3、定期檢查身體
進(jìn)入更年期之后,女性陰道粘膜因?yàn)槿狈Υ萍に氐拇碳ず椭С?將會(huì)引發(fā)一系列變化,從而特別容易受到病菌感染,因此這個(gè)時(shí)候的女性需要特別注意陰部清潔衛(wèi)生,定期檢查身體是否出現(xiàn)異常情況。
女人更年期吃什么好
1、蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
2、桑葚
有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí),常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。
3、紅薯
紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,能減少皮下脂肪,有利于減肥。
4、牛奶
牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。
女人更年期飲食要注意什么
1、應(yīng)限制食鹽
用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。
2、限制主食進(jìn)食量
在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng),可多吃些瘦肉、雞、魚(yú)、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過(guò)多食用會(huì)發(fā)生能量過(guò)剩。
3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素
多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補(bǔ)血作用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)疏松,故應(yīng)補(bǔ)充鈣。可多吃些魚(yú)、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補(bǔ)鈣佳品。
更年期婦女不要吸煙和飲酒,更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用,可多食用。
男性更年期癥狀
1、男性更年期癥狀
心血管老化。隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常,有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
高血壓病。可發(fā)生在任何年齡,尤以40～50歲以上的人多見(jiàn)。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn),以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出表現(xiàn),多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
2、男性更年期怎么辦
進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛(ài)自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持樂(lè)觀心態(tài)。此外,男人的更年期的治療還可以采取睪酮補(bǔ)充療法,有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外,還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此,男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素,以徹底消除更年期的癥狀。對(duì)于那些睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對(duì)夫妻生活感到乏味等癥狀嚴(yán)重的更年期男性,在進(jìn)行男人更年期的治療時(shí)還要注意與其他疾病相鑒別,以免造成誤診。若需男性荷爾蒙補(bǔ)充治療時(shí),則不適用于以下兩種情況:前列腺癌及男性乳癌。
3、男性更年期飲食原則
男性進(jìn)入更年期階段,要保證全面的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)常吃魚(yú)、肉以補(bǔ)充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對(duì)前列腺有益;富含維生素C的食品對(duì)骨骼、牙齒有利;胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素,可以抗癌。一些營(yíng)養(yǎng)專家還指出,男性進(jìn)入更年期時(shí),每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿,加上花粉、蜂蜜調(diào)味。同時(shí)為防治更年期癥狀,男士們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保證充足的睡眠,改變不良生活嗜好,同時(shí)要排解各種壓力,保持樂(lè)觀平和的心境。
男性更年期食療調(diào)理
1、肝腎陰虛型:頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱,舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉::淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
2、脾腎陽(yáng)虛型:頭暈?zāi)垦！⒀础⑸衿７α?浮腫、夜尿量多,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈沉細(xì)等。
核桃蓮子粥:核桃仁20克,蓮子18克,芡實(shí)18克,大米60克,同煮成粥,調(diào)味后食用。
杞羊肉湯:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗凈切塊,將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟,調(diào)味后食用。
3、心腎不交型:心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠,舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
男性更年期如何預(yù)防
1、保持良好的精神狀態(tài),修身養(yǎng)性,善于排解苦悶、憂郁,盡量避免憂思、惱怒等情志刺激,多閱讀書(shū)報(bào)、與人聊天,參加小區(qū)公益活動(dòng)。
2、積極參加各種文化娛樂(lè)和體育活動(dòng),例如下棋、打牌、練習(xí)氣功、打太極拳等,使老有所為、老有所樂(lè)。
3、延緩性機(jī)能和機(jī)體衰老的關(guān)鍵是加強(qiáng)下腰和足的功能,因此要加強(qiáng)下半身的活動(dòng)鍛煉,如慢跑、步行等,盡可能以步代車。
4、飲食調(diào)整要避免偏嗜,以清淡為主并注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、難以消化的食物,以避免濕熱內(nèi)生加重病情?？膳涫车~(yú)、豆?jié){等動(dòng)植物高蛋白飲食和有針對(duì)性的食物食療,如鯰魚(yú)、泥鰍、韭菜、蝦肉、牛羊肉、核桃等,具有壯性力、強(qiáng)筋骨、益精血的作用。
5、戒煙,適量飲酒,勿大量飲用濃茶、濃咖啡。
導(dǎo)讀：眾所周知，女性都會(huì)有更年輕，這也是女性一生中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。那么，男性有沒(méi)有更年期呢？男人的更年期又有什么特點(diǎn)呢？專家介紹，男人進(jìn)入更年期之后，往往被各種身體和心理癥狀困擾，出現(xiàn)很多的身心不適癥狀。所以，男人在更年期應(yīng)注意生活上面會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，以盡量減少這些不適癥狀的影響，通常需要注意以下三個(gè)方面。
1.生活規(guī)律
男人更年期應(yīng)注意什么？首先應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)，使你覺(jué)得自己精力充沛，身體健康。同時(shí)，還要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情，同時(shí)要排解各種壓力，保持樂(lè)觀平和的心境。
2.調(diào)劑飲食
男人進(jìn)入更年期階段，還要注意保證全面的營(yíng)養(yǎng)。比如應(yīng)常吃魚(yú)、肉以補(bǔ)充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對(duì)前列腺有益;富含維生素C的食品對(duì)骨骼、牙齒有利;胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營(yíng)養(yǎng)專家還指出，男性進(jìn)入更年期時(shí)，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味。
3.全面檢查
男人更年期應(yīng)注意什么，除了在生活和飲食方面注意自我調(diào)整外，還應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期，就要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下對(duì)癥用藥，以徹底消除更年期的不適癥狀。
以上為大家介紹的是男性更年期應(yīng)該注意的一些問(wèn)題，希望可以為大家?guī)?lái)幫助。中藥在改善男人更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少，比如六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動(dòng)；腹部肥胖等。出現(xiàn)什么癥狀就屬男性更年期范圍呢？北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超表示，主要表現(xiàn)在以下幾方面：
體力差，老失眠：隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動(dòng)降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情的情況；甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
性能力下降：雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
消化不良，多腹脹：男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
更年期癥狀有哪些
1、肥胖。一般超過(guò)正常體重15～20%者為肥胖,更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來(lái)。
2、月經(jīng)改變。
2.1、不規(guī)則子宮出血:因停止排卵而發(fā)生功能失調(diào)性子宮出血。
2.2、月經(jīng)稀發(fā):指月經(jīng)周期超過(guò)35天,因排卵稀少引起,常伴經(jīng)血量減少。
2.3、月經(jīng)頻發(fā):指月經(jīng)周期短于21天,常伴有經(jīng)前點(diǎn)滴出血至出血時(shí)間延長(zhǎng)。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。
2.4、閉經(jīng):卵巢合成性激素大幅度減少后,子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止?fàn)顟B(tài),因而不再增殖及脫落,此時(shí)發(fā)生閉經(jīng)。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺(jué)異常等。常伴隨潮熱癥狀,少數(shù)婦女無(wú)潮熱發(fā)作,只表現(xiàn)此類癥狀的一種或數(shù)種。
4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的癥狀,發(fā)生率約80%。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感,起于面部,向頸部、胸部擴(kuò)展,伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅,而后伴有出汗,此為潮紅,如只有熱感而無(wú)潮紅、出汗,稱之為潮熱。兩者常同時(shí)出現(xiàn),多在午后、傍晚及夜間發(fā)作,持續(xù)時(shí)間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘,甚更長(zhǎng),輕者每日數(shù)次,重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。
5、皮膚惡化。皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚干燥、彈性逐漸消失,時(shí)有瘙癢,出現(xiàn)皺紋,特別是暴露處,如面頸手等部位更為明顯。
6、心血管癥狀。心悸及“假性心絞痛”:常覺(jué)心悸,心前區(qū)疼痛,胸部壓迫感,類似心絞痛發(fā)作,但與體力活動(dòng)無(wú)關(guān),用硝酸甘油無(wú)效,雌激素可緩解。常有陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩,心律不齊等,但心電圖往往正常,未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。
7、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀。關(guān)節(jié)及肌肉疼痛,更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛,多見(jiàn)于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重,休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松:以累及脊柱為主,表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見(jiàn)。
8、性欲改變。圍絕經(jīng)期婦女常常自述性欲下降,但并沒(méi)有性交痛及性交困難;少數(shù)婦女性欲亢進(jìn)。追究性欲減退的原因,多數(shù)認(rèn)為“年齡大了,不需要了”,其實(shí)質(zhì)是一種認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤及心理障礙,認(rèn)為自己已老,性能力已減退;或者認(rèn)為性生活只是為了生育,因而沒(méi)有必要了,從而在性生活中缺乏主動(dòng)及興趣,甚至懷疑自己已經(jīng)沒(méi)有性的吸引力,而增加對(duì)性生活的干擾與不和諧。
9、腫瘤易發(fā)。更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡。常見(jiàn)的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)早治療,可提高治療效果及患者生存率。
如何飲食能緩解更年期癥狀
1、天然未加工食品。拒絕加工食品,因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)才是最重要的,而加工食品、快餐食品,通常含有過(guò)高的鈉、糖和脂肪,它們可能導(dǎo)致體重增加和情緒波動(dòng)。
2、低脂肪飲食。研究發(fā)現(xiàn),低脂肪飲食的女性會(huì)遭遇更少的更年期癥狀,地中海飲食是很好的選擇。發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究表明,地中海飲食讓更年期女性潮熱和盜汗癥狀減輕了20%。多吃橄欖油、谷物、豆類、水果和蔬菜,少吃肉多吃魚(yú)和乳制品。
3、選擇健康的脂肪。不要對(duì)脂肪避之不及,只需杜絕不健康的飽和脂肪。阿里說(shuō),“富含ω-3脂肪酸的食品,如亞麻籽,可以幫助解決皮膚及頭發(fā)問(wèn)題,還能緩解陰道干澀。研究還發(fā)現(xiàn),ω-3脂肪酸有助調(diào)節(jié)情緒,改善抑郁?！?/p>
4、增加水果和蔬菜。水果和蔬菜是好飲食的重要組成部分,大多數(shù)人可能也知道需要重視蔬果的攝入,但是其分量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于碳水化合物。一個(gè)簡(jiǎn)答的平衡方法,吃面食和米飯按1:1的比例配上蔬菜,蔬菜不僅熱量低,還富含食物纖維。
5、增加蛋白質(zhì)攝入。飲食中缺乏蛋白質(zhì),可能讓你餓得更快,蛋白質(zhì)不但可以控制饑餓感,還能保證每一餐的營(yíng)養(yǎng)充足。每餐25-30g的蛋白質(zhì),還有利于合成和維持肌肉。保持肌肉可以燃燒更多的卡路里,維持旺盛的新陳代謝。素食者也可以通過(guò)豆類來(lái)增加蛋白質(zhì),不僅能提供高纖維和飽腹感,還能維持血糖穩(wěn)定。
6、拒絕飲酒。40歲以后,你的肝臟對(duì)酒精的代謝會(huì)減慢70%以上,哪怕是葡萄酒,過(guò)量飲用也會(huì)剝奪睡眠,導(dǎo)致體重增加以及盜汗、潮熱。讓更年期女性出現(xiàn)發(fā)肥胖、出汗和脾氣暴躁等癥狀。此外,飲酒還會(huì)妨礙你的良好飲食意圖,你在飲酒后的放松當(dāng)中,可能攝入更多的卡路里。
7、來(lái)點(diǎn)巧克力。巧克力有助健康和情緒修復(fù),黑巧克力還富含鎂,能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇,從而調(diào)節(jié)雌激素,預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
8、避免引發(fā)潮熱的食物。一般來(lái)說(shuō),會(huì)引發(fā)潮熱的食物包括咖啡、含咖啡因的飲料、酒及辛辣食物。不過(guò)引發(fā)潮熱的食物對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都有所不同,可能有些人并不會(huì)因此觸發(fā)潮熱。
如何調(diào)節(jié)更年期心理
1、清除緊張不安,力求心理穩(wěn)定。更年期是婦女一生中的一個(gè)生理過(guò)程,所出現(xiàn)的一些癥狀,一般不會(huì)持續(xù)很久,隨著時(shí)間的推移,逐漸會(huì)消失,對(duì)婦女今后的身心健康不會(huì)產(chǎn)生消極影響。
2、保持愉快的心境,盡量使精神豁達(dá)開(kāi)朗。遇到不順心的事情,要善于自我疏導(dǎo)。在生活中要盡量避開(kāi)刺激源,防止不良事情對(duì)大腦的刺激。在躲避不了的時(shí)候,要運(yùn)用意志的力量,轉(zhuǎn)移注意,把注意力轉(zhuǎn)向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源,那樣會(huì)增加更年期的神經(jīng)失調(diào),帶來(lái)說(shuō)不盡的煩惱。
3、飲食起居要有規(guī)律,不要暴食狂飲,也不要睡眠不規(guī)律。事實(shí)表明,規(guī)律性的生活對(duì)于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外,規(guī)律性的生活也有助于某些輕微癥狀的消失。
4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉是調(diào)節(jié)心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅游、海濱散步等,都可以給人帶來(lái)樂(lè)感,對(duì)穩(wěn)定情緒,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂極為有益。
5、社會(huì)和家庭都要重視婦女更年期的心理衛(wèi)生。
女性更年期的癥狀
1、女性更年期月經(jīng)不正常
此時(shí)月經(jīng)的次數(shù)會(huì)不正常起來(lái),間隔時(shí)間會(huì)延長(zhǎng),經(jīng)期會(huì)縮短、少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多且有血塊的情況,但會(huì)慢慢的停止。
2、女性更年期情緒易怒
多疑焦慮、情緒波動(dòng)、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等,情緒上變化很大,不容易集中之余還特別容易激動(dòng)。不管是什么事什么情況,屬于一點(diǎn)就能吵起來(lái),甚至出現(xiàn)歇斯底里的情況。
3、女性更年期生理難受
此時(shí)身體還會(huì)伴隨著潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘等癥狀,這些說(shuō)大不大的癥狀會(huì)讓你的情緒也發(fā)生變化。內(nèi)分泌和雌激素也發(fā)生著微妙的變化,容易疲勞。
4、女性更年期容易出現(xiàn)心腦血管疾病
表現(xiàn)為胸悶、心慌氣短、血壓波動(dòng)、眩暈眼花等。因?yàn)榇萍に氐乃浇档?所以使血中膽固醇升高容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等癥狀。
5、女性更年期的其他癥狀
潮熱。午后臉頰發(fā)紅,胸部、頸部、臉部經(jīng)常感到熱浪滾滾,并伴有出汗。
盜汗、失眠、心悸。突然覺(jué)得心跳加快,又找不出原因。
干燥現(xiàn)象。皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加,頭發(fā)變白、干枯,產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。
腰背疼痛。由于骨質(zhì)流失,可能造成腰酸背痛。
女人更年期飲食遵守原則
飲食原則一:多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進(jìn)血膽固醇的排除,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。
飲食原則二:適量蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、家禽類及豆制品。
飲食原則三:低脂飲食
限制動(dòng)物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
飲食原則四:糖類不宜多吃
糖類食用過(guò)多,會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類,如淀粉、小米等。
飲食原則五:選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等,可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
更年期女性如何做好保健工作
1、少食鹽和糖類
更年期婦女應(yīng)控制食鹽,少吃甜食。這是因?yàn)楦昶趮D女內(nèi)分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至進(jìn)一步引起血壓升高,因此用鹽量宜盡量控制,以淡鹽、清蔬為主;更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,故易發(fā)生血糖升高,血脂升高,體趨肥胖,以及罹患糖尿病,因此應(yīng)該控制糖的攝取。
2、穩(wěn)定情緒
要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng);避免精神過(guò)度緊張,盡可能避免不良精神刺激;同時(shí),也要積極與家人及朋友的溝通,得到他們?cè)谏钌详P(guān)懷和體諒,創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。
3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
女人更年期的癥狀
1、女人更年期的癥狀
1.1、情緒不穩(wěn)定
我們常常會(huì)感覺(jué)到處于更年期的女性,時(shí)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒,有時(shí)候很心慌,呼吸急促,這個(gè)時(shí)候需要女性自己調(diào)整好自己的情緒,不宜太過(guò)急躁,保持情緒的穩(wěn)定。
1.2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂
更年期的女性,首先是她們的身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂,月經(jīng)的周期不規(guī)則、長(zhǎng)期沒(méi)有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然,一般情況下,月經(jīng)是不會(huì)突然停止的,因?yàn)槁殉彩侵饾u衰退的過(guò)程,而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。
2、怎樣度過(guò)更年期
2.1、關(guān)愛(ài)乳房
80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房x線檢查。
2.2、保持良好心態(tài)
專家強(qiáng)調(diào),保持良好的心態(tài),將生活和工作壓力減至最小,也有助于緩解更年期帶來(lái)的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。
3、更年期的危害是什么
3.1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
3.2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂,經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3.3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無(wú)常,類似精神病發(fā)作。
女性更年期吃什么好
1、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌恪⒗Ь敕α懊嫔n白者。
2、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
3、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
4、生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。
5、附片鯉魚(yú)湯:制附片15克,鯉魚(yú)1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時(shí),將鯉魚(yú)收拾干凈再將藥汁煮鯉魚(yú),食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈,小腹冷痛及面色無(wú)華等癥者。
怎樣診斷更年期綜合癥
1、更年期綜合癥偏執(zhí)狀態(tài)是更年期女性比較常見(jiàn)的一種精神狀態(tài),以嫉妒、被害、容易生氣，自罪、疑病等妄想為主,甚至出現(xiàn)幻視、幻聽(tīng)等幻覺(jué)癥狀?；颊咄氲膬?nèi)容一般比較固定,比較現(xiàn)實(shí),結(jié)構(gòu)也比較簡(jiǎn)單;妄想的對(duì)象多為周圍人。像更年期偏執(zhí)狀態(tài)這樣的更年期精神障礙一般持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),病情受周圍環(huán)境影響而波動(dòng),預(yù)后效果較差,所以及時(shí)治療十分重要。
2、更年期綜合癥是更年期精神障礙中最常見(jiàn)的一種表現(xiàn)類型,該病對(duì)女性的危害很大,嚴(yán)重了甚至?xí)?dǎo)致自殺等嚴(yán)重后果。患者最常見(jiàn)的表現(xiàn)為無(wú)故憂傷、反應(yīng)遲鈍、心灰意懶、悲觀絕望等,常有輕生念頭。
3、更年期綜合癥患者往往性格內(nèi)向,對(duì)自身疾病過(guò)分關(guān)注,導(dǎo)致精神過(guò)度緊張,出現(xiàn)失眠健忘、注意力不集中、胸悶心悸、食欲不振等軀體癥狀。這些軀體癥狀又反過(guò)來(lái)加重了患者的悲觀情緒,導(dǎo)致抑郁情緒加重,形成惡性循環(huán)。
導(dǎo)讀：女性更年期就是絕經(jīng)前后造成的各種身體激素混亂，所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。那么……
女性更年期就是絕經(jīng)前后造成的各種身體激素混亂，所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。那么男性有沒(méi)有更年期呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家解答。
男人有沒(méi)有更年期?
猶如大自然的四季更迭，人類也無(wú)法抗拒從青春煥發(fā)到垂垂老矣的自然規(guī)律。只不過(guò)男性更年期不僅比女人晚十幾年(55歲左右開(kāi)始)，而且有明顯癥狀的人僅有30%左右，所以以前一直不被人們所重視。一部分男子到了50歲以后，因出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變而困惑不解，實(shí)際上可能男性更年期綜合征已悄悄降臨在您的身上。自從1998年醫(yī)學(xué)界在日內(nèi)瓦發(fā)起舉辦第一屆國(guó)際男性更年期研討會(huì)后，男性更年期問(wèn)題開(kāi)始備受關(guān)注。
在國(guó)外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。國(guó)外把男性更年期綜合征稱為中老年男性雄激素部分缺乏癥(pADAM)。指的就是隨著年齡增長(zhǎng)，男性體內(nèi)雄激素水平降低，從而引起類似婦女更年期的一系列癥狀。芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，40~70歲的男性多半會(huì)出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。78%的加拿大家庭醫(yī)生相信男性更年期的存在并認(rèn)為這將影響生活質(zhì)量。目前，美國(guó)、加拿大、泰國(guó)、新加坡等許多國(guó)家已開(kāi)設(shè)了男性更年期門診。
女人都會(huì)經(jīng)歷更年期，其實(shí)男人也一樣，4050歲以后，大多數(shù)人也會(huì)經(jīng)歷更年期癥狀，脾氣變差、愛(ài)出汗、容易疲勞所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實(shí)和女性一樣，需要家人更多關(guān)注，幫他們一起擺脫更年期困擾。
男性更年期有哪些癥狀呢?
1、精神神經(jīng)癥狀
更年期的表現(xiàn)有神經(jīng)過(guò)敏、急躁、愛(ài)發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、失眠、興趣減少，常有麻木、刺痛感，常有不安或恐怖感，常有孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺(jué)遲鈍。
2、植物神經(jīng)癥狀
要說(shuō)男性更年期什么表現(xiàn)，許多男性在進(jìn)入更年期之后都會(huì)出現(xiàn)包括煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn)、甚至四肢發(fā)涼等在內(nèi)的植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
3、新陳代謝性癥狀
脂肪代謝紊亂，體內(nèi)脂肪堆積，血中膽固醇增高可使血管發(fā)生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫;骨質(zhì)吸收加速，活動(dòng)量減少，造成骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)腰酸軟及隱痛，腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢無(wú)力等。
4、泌尿系統(tǒng)癥狀
關(guān)于男性更年期什么表現(xiàn)的問(wèn)題，臨床醫(yī)學(xué)還總結(jié)說(shuō)，尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等等，這些表現(xiàn)也是是男性在進(jìn)入更年期之后比較常出現(xiàn)的。
5、性功能減退
更年期的表現(xiàn)在性功能方面常見(jiàn)的有性欲淡漠或消失，陽(yáng)痿等。更年期男性性功能衰減就是向老年過(guò)渡和隨后各器官衰退的征象。
6、消化系統(tǒng)癥狀
男性更年期的表現(xiàn)在消化系統(tǒng)方面，更年期男性常常會(huì)有口干、善饑或食欲不振、腹瀉或便秘等。
7、皮膚改變
要說(shuō)男性更年期什么表現(xiàn)，皮膚方面的改變，如皮膚瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、更年期皮炎、陰囊濕疹、陰冷等也是很多更年期男性容易出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)。
男性更年期綜合征癥狀眾多，當(dāng)一位男性出現(xiàn)類似癥狀時(shí)，卻不可輕易下結(jié)論。因?yàn)槟行愿昶谟质擒|體各臟器好發(fā)器質(zhì)性疾病的時(shí)期，如腦動(dòng)脈硬化癥、高血壓病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、嚴(yán)重的慢性貧血、胃腸道的惡性腫瘤等。這些疾病也有類似男性更年期綜合征的癥狀，若不經(jīng)仔細(xì)的診斷，盲目下結(jié)論，就有可能耽誤疾病的診斷和治療。
以上就是尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)對(duì)男性有沒(méi)有更年期的解答。男性更年期往往不常受人關(guān)注，男性更年期期間更需關(guān)注護(hù)理，請(qǐng)謹(jǐn)記以上男性更年期的各種癥狀，讓男性更好的度過(guò)更年期。
男人也有更年期嗎
1、男人也有更年期嗎
說(shuō)起更年期,許多人覺(jué)得那是女人的事,其實(shí)不然,男人也有更年期。專家指出,男性到了45歲后,常常會(huì)因?yàn)榧に厮降南陆刀霈F(xiàn)更年期的癥狀。國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn),男性40歲后,大約有10%開(kāi)始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀;50-60歲時(shí),這一比例擴(kuò)大到30%左右;而到了60歲以后,大約有80%的男性或多或少都會(huì)有一些更年期綜合征的癥狀。然而,絕大多數(shù)更年期男性對(duì)人生這一時(shí)期了解太少或根本不了解,因而在出現(xiàn)多汗、心慌和陰莖勃起不堅(jiān)等情況時(shí),男人多會(huì)選擇默不作聲,沒(méi)有勇氣去看醫(yī)生,但會(huì)在心里產(chǎn)生憂慮和恐慌。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過(guò)分關(guān)注和憂慮,常常是具有破壞性的。此時(shí)若沒(méi)有一個(gè)善解人意的配偶,這些問(wèn)題更會(huì)加重男人的心理負(fù)擔(dān),從而產(chǎn)生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙,甚至可以成為誘發(fā)生活危機(jī)的導(dǎo)火索。
2、男人更年期的特點(diǎn)
肌膚
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
心血管
隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常:有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
3、男人更年期的保養(yǎng)原則
進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛(ài)自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持樂(lè)觀心態(tài)。此外,男人的更年期的治療還可以采取睪酮補(bǔ)充療法,有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外,還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此,男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素,以徹底消除更年期的癥狀。對(duì)于那些睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對(duì)夫妻生活感到乏味等癥狀嚴(yán)重的更年期男性,在進(jìn)行男人更年期的治療時(shí)還要注意與其他疾病相鑒別,以免造成誤診。
男人更年期食療方
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
男人更年期吃什么食物
1、大豆及其制品:黃豆、豆腐、豆?jié){
這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
2、全谷類:燕麥、糙米、胚芽米
全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),可幫更年期女性提高新陳代謝,同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外,燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮,有助女性補(bǔ)充植物雌激素,讓更年期過(guò)得更舒適。
3、堅(jiān)果類:芝麻、核桃、杏仁
堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時(shí)也是鎂的來(lái)源之一,這些營(yíng)養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡,同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
男人會(huì)有更年期嗎
1、男人會(huì)有更年期嗎
三分之一的男性會(huì)遇上更年期,男士不到40歲時(shí),臉色紅潤(rùn)、肌肉發(fā)達(dá),處處表現(xiàn)出陽(yáng)剛之氣;但有些人一過(guò)40,身體狀況就急轉(zhuǎn)直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。
過(guò)去一直認(rèn)為男人沒(méi)有更年期。因?yàn)槟行孕奂に厮降臏p退是漸進(jìn)的,每年下降1%—2%,沒(méi)有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志,所以不容易引起注意,直到后來(lái)才進(jìn)入醫(yī)學(xué)家的視線。
2、男人更年期的身體變化
此外,在體格上男性也有相關(guān)更年期表現(xiàn),有些可出現(xiàn)血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮;有些出現(xiàn)男性第二性征減弱,毛發(fā)稀少;有些則表現(xiàn)為睪丸體積稍減小、質(zhì)地稍變軟等。
男性更年期識(shí)別不不難,當(dāng)家人出現(xiàn)上述癥狀時(shí),首先要給予關(guān)心和理解,同時(shí)提醒家人加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、男人更年期的癥狀
腦力下降,記憶力減退:男子的注意力和語(yǔ)言能力受年齡的影響不很明顯,20歲以后會(huì)有所下降,進(jìn)入更年期時(shí)下降明顯,記憶力明顯減退。
心跳減慢:男子于20歲后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力日漸減退。一個(gè)20歲的男子在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心率最快可達(dá)200次/分,30歲時(shí)就減少到150次/分,到70歲時(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)的男子最快心率只能達(dá)80次/分。
性沖動(dòng)減少,勃起不挺:20歲左右的青年男子每年性高潮可達(dá)100次以上,以后隨年齡的增長(zhǎng)雄性激素不可避免地隨之降低,性沖動(dòng)次數(shù)逐漸減少,到50歲時(shí)每年沖動(dòng)次數(shù)減少到52次,到了70歲時(shí),每年性沖動(dòng)減少到22次左右,勃起角度顯著降低。
耐力下降,呼吸漸難:隨年齡的增大,胸腔骨骼逐漸僵硬,呼吸的負(fù)擔(dān)隨之加大,肺通氣功能減弱,氣體交換量減少,血中氧含量降低和有害氣體增高。呼吸次數(shù)增加并漸覺(jué)呼吸費(fèi)力。由于血液中氧含量降低,一個(gè)70歲男子的體力只相當(dāng)于20歲時(shí)的一半。
男人更年期與女性更年期的區(qū)別
男性更年期與女性更年期不同之處在于,女性一般發(fā)生在55歲以前,是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段,而男性則往往從40歲左右開(kāi)始發(fā)生,60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì),但并非每位男性都會(huì)經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計(jì),接近40%的40~70歲男性會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀,但部分男性終身沒(méi)有明顯的更年期癥狀。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那樣有一個(gè)明確的終止界限,因此,男性更年期的臨床表現(xiàn)不如女性更年期所經(jīng)歷的那樣明確,往往是一種緩慢漸進(jìn)性過(guò)程。
雖然不一定每個(gè)男性都會(huì)出現(xiàn)這些癥狀,但如果自己新出現(xiàn)了這些“異?！北憩F(xiàn),要引起足夠的重視,及早就診,尋求醫(yī)生的幫助以提高生活質(zhì)量。
希望在男人進(jìn)入更年期后也能引起重視,從飲食、生活等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),以平穩(wěn)的度過(guò)更年期,更好的迎接老年生活,避免被一些疾病找上門來(lái)。
男人更年期吃什么緩解
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚(yú)、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1~2匙蜂蜜。
