男人更年期 從不同癥狀了解男人更年期問題
更年期養(yǎng)生常識。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的男人更年期 從不同癥狀了解男人更年期問題，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
說起更年期很多人都會想到女人，但是更年期并不是只有女人才會出現(xiàn)的，其實男人也會有更年期問題，只是因為更年期的男性所表現(xiàn)出來的癥狀不明顯，所以男人更年期常常會被忽視。其實從男人生活的一些表現(xiàn)不難發(fā)現(xiàn)更年期的到來。下面小編將和大家一同來了解導(dǎo)致男性更年期的原因，以及男人更年期有哪些癥狀。
男人出現(xiàn)更年期的原因
現(xiàn)代認為男人之所以會出現(xiàn)更年期，其實和女人的原因類似，主要是由于體內(nèi)的性激素減少所導(dǎo)致。通常男人到了中年之后，生殖功能便會開始出現(xiàn)衰退，而在這衰退的過程中，體內(nèi)的雄性激素也會減少，但是因為激素減少是一個緩慢的過程，所以不會過早的出現(xiàn)更年期現(xiàn)象。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時，不再能夠維持身體的需要時，便會出現(xiàn)一系列更年期現(xiàn)象。但是因為男人和女人生理上的差異，所以會導(dǎo)致癥狀的不明顯，甚至不會想女性那樣出現(xiàn)絕經(jīng)的信號。那么男人該如何判斷更年期的到來呢?
從哪里看出男人更年期?
年齡，大多數(shù)男性更年期的到來在40歲到55歲之間，但是容易推遲，甚至一些男性到來了60歲之后才會出現(xiàn)更年期。所以，到了這個時期的男性當(dāng)身體發(fā)生不適或情緒改變時，可以考慮是否因更年期造成。
皮膚發(fā)生改變，皮膚能反映出身體的很多疾病信號，更年期男性的皮膚開始老化，如出現(xiàn)皺紋、松弛等，甚至也會如女性一般出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。
精神方面出現(xiàn)異常，更年期的男性和女性一樣同樣會發(fā)生情緒的異常，如發(fā)生容易疲倦、暴躁、發(fā)怒或情感壓抑等，同時記憶力不集中、思考能力下降、缺乏自信和失眠等。
心血管系統(tǒng)出現(xiàn)問題，人體的心血管系統(tǒng)同樣受到激素的影響，年齡的增大和伴隨著更年期的到來會引起心臟問題，以及血管發(fā)生彈性變差和動脈硬化等。常常心血管的異常在日常的表現(xiàn)為身體發(fā)熱、煩躁不安、頭暈、心悸和頭痛等。
消化系統(tǒng)問題，衰老和更年期會讓消化系統(tǒng)功能減弱，同時發(fā)生肝腎陰虛現(xiàn)象，口干、咽干、面部潮紅和口腔異味等。
泌尿系統(tǒng)問題，男性更年期的到來會影響生殖功能和造成泌尿系統(tǒng)問題，如發(fā)生尿頻、尿急、小便赤黃、前列腺問題等。
骨骼問題，人體過了中年之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)在不停的流失，一般到了更年期之后，因為體內(nèi)激素水平的降低，更容易發(fā)生骨骼問題，如骨質(zhì)疏松、骨骼軟化，在身體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛、駝背等。
所以，當(dāng)男性出現(xiàn)以上現(xiàn)象時候，要多加留意是否因為更年期到來所引起的。那么男性面對更年期該如何做呢?
在很多人的潛意識中只有女人或老人才需要保養(yǎng)身體，甚至認為只有老了之后才需要保養(yǎng)身體。但是養(yǎng)生并不分早晚，每個年齡段的人群都有不同的保養(yǎng)方法以及保養(yǎng)需求。常言道四十男人一枝花，但是四十歲的男人同樣需要注意保養(yǎng)。下面小編將和大家一同來了男人養(yǎng)生保健的注意事項。
為何40歲的男人要保養(yǎng)?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的“男八女七”人體生長規(guī)律中提到，男人到了四八(32歲)筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八(40歲)，腎氣衰嗎，發(fā)墮齒槁。這也說明了男人到了40歲之后，容易腎虛、牙齒無力和謝頂?shù)取?/p>
從今天科學(xué)角度來看，男人過了40歲之后，便會隨著時間的推移體內(nèi)雄性激素降低，當(dāng)降低到一定水平時候，便會發(fā)生更年期。
另外，40歲之后的男性在生理上還容易發(fā)生三高。如果40歲左右的男性還不注意對身體的保養(yǎng)，那么健康將進一步受到威脅。
40歲男人的保養(yǎng)方法
1.從鍛煉開始
對身體進行鍛煉是維護健康的最好方法，尤其是40歲的男性更需要注意對肌肉的鍛煉，這樣不僅可加速人體的新陳代謝，還可以通過運動改善心肺功能，對預(yù)防心血管疾病有效。
2.健康的飲食習(xí)慣
40歲的男性會有更多的工作應(yīng)酬，食物往往會出現(xiàn)高油脂、高膽固、高熱量現(xiàn)象，繼而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血壓等疾病便容易出現(xiàn)。
改變飲食習(xí)慣，以清淡、低油、低熱量、高蛋白和高膳食纖維為主，同時避免暴飲暴食現(xiàn)象。
3.戒煙酒
煙酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等問題，同時常發(fā)生40歲之后的男性發(fā)生酒后猝死現(xiàn)象，所以，中年之后的男性對于煙酒應(yīng)當(dāng)最大程度的避免。
4.良好的作息習(xí)慣
熬夜會破壞男性的身體健康和腎的健康，同時對精神也會造成影響。所以，40歲的男人不僅要保養(yǎng)，還有注意保養(yǎng)方法。
結(jié)語：四十男人雖然是一枝花，但是如果不注意對身體的保養(yǎng)，同樣也是“豆腐渣工程”。上文我們不僅介紹了40歲男人為何要保養(yǎng)身體，同時也介紹了該如何保養(yǎng)和注意事項，希望通過這里的了解，男性朋友能對關(guān)注自己的身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
男人更年期保養(yǎng)方法
1.釋放壓力
更年期的男性本就容易發(fā)生精神和情緒問題，同時這一時期的男性還需要工作，如果不注意釋放壓力的會加重更年期現(xiàn)象。男性可以利用運動、釣魚、睡眠、旅游甚至是飼養(yǎng)寵物等方式，但不宜借酒澆愁。
2.防病
人體內(nèi)激素水平的下降會引起一系列的疾病現(xiàn)象，尤其更年期的人群容易發(fā)生心臟和血管問題。加之，此時的男性應(yīng)酬多和不注意保養(yǎng)，也會引起一些突發(fā)疾病的出現(xiàn)。
所以，更年期男性還要注意防病，如注意血壓的波動，血糖的控制，以及注意體重的控制等。
3.改變飲食習(xí)慣
更年期的男性不能因為體內(nèi)激素的水平降低而盲目的補充激素，而是合理的安排飲食。因為更年期的男性多伴有三高現(xiàn)象，如果飲食上不多加注意反而會加重疾病的發(fā)生。
飲食上以低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、高蛋白、富含膳食纖維為主，同時注意控制補充體內(nèi)水分。
4.運動
更年期的男性多參加運動，一方面可以很好的釋放壓力，另一方面可以減少鈣質(zhì)的流失。但是在選擇運動時要注意避免劇烈運動，超出自身強度的運動，不僅達不到健身的目的，還會威脅身體。
結(jié)語：更年期并不是女性的專屬問題，對于40歲之后的男人來說，也會因為體內(nèi)激素水平的下降而引起身體的異常。上文我們給大家介紹了男人在更年期的一些癥狀，以及通過哪些方法可以改善更年期問題。希望男性朋友在更年期注意對身體的保護，注意調(diào)理精神狀態(tài)。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
相關(guān)閱讀
更年期，相信大家對它并不陌生吧，更年期是男性女性都會有的一種現(xiàn)狀，那你知道男人更年期癥狀有哪些嗎?治療男人更年期食療方又有哪些呢，平時導(dǎo)致男人更年期的病因有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期癥狀
體力差,老失眠
隨著年齡增長,處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。男人更年期癥狀
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
男人更年期的病因
現(xiàn)在認為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進式的,且有很大的個體差異。同時,性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來說,男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。男人更年期癥狀
男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴格掌握診斷方法,避免將診斷擴大化或遺漏診斷。國內(nèi)外對“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實驗室檢測、相關(guān)癥狀評分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實踐來驗證診斷。
男人更年期飲食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險;
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒波動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時剎車。不要象小沈陽說的那樣：人死了，錢沒花了。
1.累死。
學(xué)名叫過勞死。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團正忙著搬家，集團內(nèi)部也正在進行人事大變動和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項針對城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。
3、更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期的患者在平時要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的食物,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;男人更年期癥狀
6、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
結(jié)語：通過文章我們了解到，男人更年期癥狀有脾氣大,易悲觀、出汗多,常心悸、體力差,老失眠等，所以男人在平時一定要及時的主要自己的身體狀況，另外更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等食物。
更年期相信大家都有聽說過吧，那你知道男人更年期的癥狀有哪些嗎?男人在更年期的時候要注意哪些事項呢，男人在更年期的時候怎樣調(diào)理才可以有效的緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期的癥狀
1、體力差,老失眠
有更年期現(xiàn)象的男人會出現(xiàn)體力不支,經(jīng)常容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男人更年期的時候會有食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀的發(fā)生。
6、肌膚老化
皮膚老化以為是男人更年期的一種表現(xiàn)，而皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。有這些變化的時候一定要提高警惕。
男人更年期怎樣調(diào)理
1、正確的飲食
正確的飲食習(xí)慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營養(yǎng),多吃一些粗糧和新鮮蔬果等,盡量避免多糖、多鹽、多油食品。
2、戶外運動
男性更年期要注意要多玩多動多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達到自身心情愉悅的目的。
3、調(diào)節(jié)心境
男性更年期還要學(xué)會制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂,更容易動怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看開,別斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)?！?/p>
男人更年期怎樣飲食
1、專家指出,更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
3、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚、兔肉等為輔,牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
4、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等,可有效地寧神靜心,增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進入睡眠。
男人更年期要注意什么
1、習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外。“飲食有節(jié),起居有?！笔潜仨毜?規(guī)律的生活可以延年益壽。
2、睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實隨著年齡的增加,睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
3、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時間長了,還容易形成失眠癥。
4、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態(tài)后,機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢,進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢。
結(jié)語：通過文章我們了解到，男人有更年期的時候會有出汗多,常心悸、體力差,老失眠、肌膚老化等癥狀的發(fā)生，所以大家平時一定要及時的注意自己的身體，而養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣對于更年期的人來說是非常有益的。
更年期很多人都會認為只有女性才會有更年期，其實事實不是的，男性也是有更年期的因為是男性和女性的身體結(jié)構(gòu)是不一樣的，所以在更年期的表現(xiàn)是不一樣的，很多都會疑為男人有更年期嗎，為什么生活中沒有聽說了，今天小編就給大家介紹一下男性更年期的知識。
男人有更年期嗎
有的。
男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。
男性40歲后，大約有10%開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀;50-60歲時，這一比例擴大到30%左右;而到了60歲以后，大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低。
男性更年期表現(xiàn)
1、易疲勞，精力不濟
建議：這個時候男性朋友就要經(jīng)常鍛煉，保持身體活力，增強身體的免疫力了。
日本一項研究總結(jié)出幾種易得男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過體育運動卻突然終止者，更容易出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降是典型表現(xiàn)之一。
45歲的徐先生就是不怎么熱愛運動的“懶人”，從來不愿意去做運動。今年以來，他常常感覺體力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不愛外出做運動，一下班就喜歡宅在家里。
當(dāng)然，還有的男性會感覺運動能力的降低，稍一運動就感到腰酸腿軟，比如散步、爬山?jīng)]有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
中老年男性出現(xiàn)體力下降是一種普遍存在的現(xiàn)象，也是自然衰退的規(guī)律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力，而這與堅持鍛煉有關(guān)。因而，保持規(guī)律的生活方式，經(jīng)常參加一些戶外活動，有助提高身體的活力，避免體力下降。
2、愛發(fā)脾氣，性情突變
建議：在這個時候，最重要的就是家人要關(guān)心寬容，家人多寬慰，多加的理解。
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態(tài)的改變，甚至影響與家人或同事的關(guān)系。
在上大一的思思發(fā)現(xiàn)爸爸最近像變了一個人，愛發(fā)無名火，脾氣暴躁(以前他絕對不是這樣的)，經(jīng)常把媽媽弄得不開心，一點不如意就埋怨和責(zé)怪，這種情況已經(jīng)持續(xù)了好幾個月了。家人建議他去看看醫(yī)生，但他堅決不肯上醫(yī)院。
其實，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發(fā)脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現(xiàn)壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩(wěn)、失眠，身體出現(xiàn)說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發(fā)涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質(zhì)性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。做事缺乏自信心，容易糾纏于一些生活瑣事。
中老年男性出現(xiàn)精神癥狀，是否為男性更年期表現(xiàn)，這要做具體分析，因為影響這一階段精神狀況的因素不少，譬如退休綜合征也可能有精神上的不適應(yīng)。建議到醫(yī)院檢查排除可能引起精神癥狀的器質(zhì)性疾病。若因體內(nèi)激素下降而引起的更年期綜合征，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少劑量雄性激素。
3、性生活力不從心
建議：如果遇到這種情況，建議積極尋求醫(yī)生的幫助。
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至影響夫妻關(guān)系和感情。其實，這也可能是更年期在作怪。
44歲的徐先生近年因性生活力不從心而變得焦慮的。他說，自己在40歲之前，精力充沛，性生活如魚得水，滿意度很高。如今，卻常常在性生活上有挫敗感，不僅射精無力，性生活之后的第二天竟然還覺得頭暈乏力，性生活的頻率不得不放緩，這種情況讓其十分沮喪，幾乎對性生活喪失信心。
研究顯示，40歲以后，男子的性快感開始發(fā)生明顯的變化，在性反應(yīng)特點上，已經(jīng)由性器官的強烈感覺，轉(zhuǎn)變?yōu)閿U散為全身的感受。①性高潮的頻率降低;②兩次射精間隔的時間延長;③射精時的噴射力量也大大減弱。
目前治療性功能障礙有很多方法，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，勃起、早泄等等都是可以解決的，并不是一件難事。而伴侶的理解也非常重要，當(dāng)丈夫出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象時，應(yīng)鼓勵他積極尋求醫(yī)生的幫助，重振雄風(fēng)。
4、身體毛病多起來
建議：定期體檢以便早期發(fā)現(xiàn)問題。
更年期，是身體由盛而衰的轉(zhuǎn)折點。有的男性幾年不見，明顯衰老——臉上開始長斑，皮膚和肌肉開始松弛，身體發(fā)福，逐漸變成了一個老頭。
當(dāng)男性步入更年期，其身體各臟器也容易出現(xiàn)器質(zhì)性疾病，比如高血壓、冠心病、惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發(fā)。上面的疾病還容易與男性更年期綜合征的癥狀混淆，甚至耽誤疾病的診治。
中老年男性睪丸雄激素分泌減少導(dǎo)致身體多系統(tǒng)功能損害，因此，中老年男性一定要密切關(guān)注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，除了每年的常規(guī)體檢，必要時可以測定血清睪酮水平。一旦發(fā)現(xiàn)血清睪酮顯著低于正常指標(biāo)，就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當(dāng)采用激素補充治療。值得注意的是，涉及用藥物問題一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
同時，對中老年男性來說，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
男性更年期飲食
第一：攝取適量的蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
第二：較少高脂肪攝入，比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等這些避免食用。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，最好每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
第四：甜食不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。
第五：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其小白菜、芹菜、大棗、山楂等含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。
第六：多食含鈣豐富的食物，首先目標(biāo)是牛奶和豆制品。其他含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
第七：多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹男人更年期的知識，相信大家看完之后對于男人更年期也是有了一個全新的認識了，所以以后大家不要只認為只有女性有更年期了，男性也是一樣有的，所以在男人更年期的時候一定要特別注意一下。
更年期是每個人都會遇到的時期，男性朋友們在生活和工作的雙重壓力下，怎樣度過更年期呢?男性更年期飲食有什么樣的變化呢?其實男性養(yǎng)生飲食與男性健康密切相關(guān)，你們平時都知道哪些食物是有助男性養(yǎng)生的呢?今天小編告訴大家男性飲食誤區(qū)都有哪些吧!
男性更年期怎么吃最好
男性朋友們平時忙于工作和生活之間奔走，常常會忽略自己的身體健康，尤其是到了更年期以后!你們知道男性更年期應(yīng)該怎么調(diào)理呢，小編推薦大家可以從飲食入手!合理的飲食搭配能夠有效的緩解更年期癥狀哦，不知道怎樣度過更年期的男性朋友們快來看看吧!
1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險;
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期時通過哪些飲食方式可以有效的緩解更年期癥狀呢
1、淡菜——減肥降壓好幫手
男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因為淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng)，而且這些營養(yǎng)遠遠超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。
男性更年期如何來巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜。
2、喝黑豆奶——遠離骨質(zhì)疏松
男性更年期也會比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥，這主要是因為男性體內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀，如果不注意對鈣質(zhì)的補充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
男性飲食養(yǎng)生數(shù)字餐
男性飲食關(guān)系著男性朋友們的健康，你們知道男性飲食數(shù)字餐嗎?男性朋友們由于年齡的增加，身體的各個器官也會隨著衰老，那么怎樣預(yù)防疾病的發(fā)生呢?小編給大家介紹一種對男性養(yǎng)生有好處的數(shù)字餐，相信很多朋友們都不知道哦，一起來了解一下吧!
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個橘子護胃防癌
男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
2餐黑木耳防止結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫(yī)學(xué)專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。
10顆葡萄狙擊中風(fēng)
男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。
50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。
男性飲食不光是為了男性的飲食，在飲食的同步也會更加幫助男性健康，預(yù)防疾病遠離疾病。以上的食物有興趣的朋友們可以試試看哦，只要每天堅持其中幾樣，相信你離健康越來越近，和疾病說“拜拜”啦!
男性早餐的飲食誤區(qū)
每個重視健康的人肯定不會忽視早餐的重要性，但是許多時候，有一些早餐是有害身體健康的!男性朋友們的早餐都吃的健康嗎?你們對早餐的健康常識又了解多少呢，其實男性早餐也是存在誤區(qū)的哦!看看哪些食物是不能作為男性早餐的呢!
早餐對于人的一日三餐來說是屬于非常重要的一餐，這就需要我們對早餐的健康飲食有所了解，需要知道男性早餐的誤區(qū)。
1.餅干零食
零食多數(shù)屬于干食，并且缺乏水分和營養(yǎng)。對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利于消化吸收。如果早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
2.面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟等癥狀。
3.過于冰涼的果蔬汁
早晨的時候，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，會傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
4.太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
早餐是一天中很重要的一餐，需要你吃得健康有營養(yǎng)。男人在吃早餐的飲食里，往往有著很多的誤區(qū)，并不是說什么早餐都是適合男人吃的。男人想要吃得健康營養(yǎng)，就需要對男性早餐的誤區(qū)有一定的了解，了解多一點關(guān)于這一方面的知識，這會對自己的健康有很大的好處的。
結(jié)語：其實男性朋友養(yǎng)生的方法有許多種，但是飲食養(yǎng)生是最方便有效的哦!只要我們平時的飲食搭配做到合理全面就可以很容易的達到養(yǎng)生的目的了!希望小編帶來的這些男性飲食養(yǎng)生常識可以幫助廣大的男性朋友們健康養(yǎng)生，也可以分享給身邊的好朋友哦!
男人也有更年期，相信不少人都是第一次聽說，很多人都以為更年期是女性專屬，其實并不是這樣哦。男人更年期癥狀是什么?學(xué)會了辨認癥狀之后，你就能很快識別出更年期的人了。更年期注意事項有哪些?想知道的話就請繼續(xù)看下面的內(nèi)容吧!
男人更年期癥狀
骨骼老化
在進入了更年期之后，男性朋友的骨骼會發(fā)生老化的情況，骨骼的強韌度不如以前，會變得比較脆弱，另外骨骼組織也會加速流失。這個時候應(yīng)該要加強補鈣，多曬太陽，如果任由骨骼老化發(fā)展，可能會造成駝背、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿疼等癥狀。
肌膚老化
更年期的男性朋友還會有肌膚老化的情況出現(xiàn)，也就是說從皮膚上面就能看到一個人的年紀(jì)增加了。當(dāng)我們比較年輕的時候，皮膚是光滑、緊致的，隨著年紀(jì)變大，皮膚里面的膠原蛋白流失了，慢慢的就長出皺紋，皮膚顯得很松弛。
皮膚的老化現(xiàn)象每個人會有所有不同，首先是個人的膚質(zhì)不一樣，那些干性皮膚的人一般老化現(xiàn)象比較明顯，油性肌膚則更顯年輕。另外有些人有保養(yǎng)皮膚的習(xí)慣，而有些人是從來不護膚的，這也造成了每個人的皮膚看起來不一樣。
心血管老化
在這個時候，由于血管的功能慢慢的退化，處于功能部分失調(diào)的一個狀態(tài)，所以男性朋友的體溫可能會出現(xiàn)一些變化。在情緒比較激動、勞累的時候，甚至是沒有任何事情發(fā)生的情況下，會有身體微微發(fā)熱的情況，還會伴隨不安、眩暈以及心悸的情況。
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。
消化器官的老化不是突然之間就能發(fā)現(xiàn)的，往往是逐漸發(fā)生的，患者如果在平時不懂得節(jié)制飲食，那么癥狀就會慢慢的明顯。早期患者往往自己感覺不到，應(yīng)該在平時要注意衛(wèi)生以及保持良好的心態(tài)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心煩失眠，心悸不安，眩暈、腰酸、健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細胞，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量，都會慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
更年期注意事項
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加。男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
要適當(dāng)參加體育活動
人在運動的時候往往會感覺很快樂，因為鍛煉能夠讓人產(chǎn)生多巴胺，所以建議在更年期的男性朋友應(yīng)該多鍛煉身體。你可以試試看那些自己感興趣的項目，比如說游泳、打球、散步等等。
鍛煉的強度要適宜，不建議劇烈運動，輕度或者中度的鍛煉更好。只要有時間，你可以每天進行鍛煉，半個小時到一個小時都是可以的。在一天的時間里運動很長的時間，不如每天運動一會兒的效果好。
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過更年期了。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。
要及時進行心理干預(yù)
有些人在更年期的時候心理變化會比較大，可能會變得比較消極、悲觀等等，自己應(yīng)該要學(xué)會去調(diào)整狀態(tài)。實在覺得郁悶就多和家人、朋友聊聊天。不能認為心理上的問題是小事情，必要時還可以求助心理醫(yī)生。
總結(jié)：其實總體來說，進入了更年期之后，男性與女性的表現(xiàn)是差不多的，大家只要仔細的觀察，就能知道誰進入了更年期。更年期的時候應(yīng)該要自己注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，另外身體上面有什么不舒服的，也要及時的去做檢查，還要注意護膚。
人到了更年期之后，身體各方面都會有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時候會血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會導(dǎo)致發(fā)胖，增加動脈硬化和冠心病風(fēng)險。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會增加心、腎的負擔(dān)。因此，在更年期的時候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對肝細胞的保護作用。研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的?；撬?，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動脈粥樣硬化，很好的保護肝臟、動脈血管。海帶不含脂肪，對高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。
因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護肝補腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因為枸杞當(dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀
更年期的男性會有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀失望，有的還可能會精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進型高血壓病早期多在體檢時發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
不僅是女人，其實男人也是有更年期的，這是男性更年期沒有那么明顯，那么為了男人健康，我們在更年期怎么辦才好呢?男人更年期有什么特別需要注意的地方呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人更年期的相關(guān)知識吧!
大家都知道女性會有更年期，卻忽視了男性也會有更年期的階段，就是因為大家忽視了，不重視，才會對男性身體造成很大的威脅而渾然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的階段呢?
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性體內(nèi)的雄性激素就開始逐步下降，到了七十歲以后的男性體內(nèi)的雄激素是非常低的，是二十五歲男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易變老的哦。
總體來說，男性在40-90歲期間，身體內(nèi)的男性激素就會下降，這個時期就是我們所說的更年期的階段了，這個階段男性也會出現(xiàn)上述的一些問題。
“男性更年期”，是男性隨著年齡的增長，體內(nèi)的雄性激素減少到一定水平之后，身體會出現(xiàn)各種的問題，比如說容易急躁啊，或者是抑郁等煩躁不安的情況出現(xiàn)，而且還會有明顯的記憶力減退，焦慮，愛發(fā)脾氣，癥狀一點不比女性更年期少。
由于男性的更年期沒有像女性那么大的反應(yīng)，一般的癥狀不是很明顯，而且持續(xù)的時間很吵，且很隱蔽。容易讓人忽視。
就是因為容易被忽視，時間長了積攢起來才會造成更大的影響，而且很多的職業(yè)也是容易出現(xiàn)各種的更年期的癥狀的，比如說銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中層等，此外，還有從事腦力勞動較少的人，還有活動劇烈的人群都會比較容易中招。
有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管問題，以及抽煙酗酒的男性，也是男性更年期綜合征高發(fā)人群。大家在平時的時候可以通過細節(jié)問題來了解男性的健康，比如說生活的種種方面，還有身體的指標(biāo)，精神狀態(tài)等等這些方面。最好去專業(yè)的醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查。
上面介紹的這些就是關(guān)于男性更年期的一些常識問題，是不是也覺得自己忽視了家人或者自己的健康呢。如果你正在這個年齡段，有這些癥狀出現(xiàn)了，說明你已經(jīng)步入了更年期的階段，就一定要注意了。保持一個積極向上的心態(tài)，健康的度過更年期才是最重要的。
男性更年期運動
一、選擇適合自己的項目
更年期的男性應(yīng)選擇各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動的全身性項目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強度過大，速度過快的劇烈運動，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。
二、控制自己的運動量
運動量由運動強度、時間、密度、數(shù)量和運動項目的特性構(gòu)成。運動量的大小及恰當(dāng)與否如何判斷呢?
通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說明運動恰當(dāng)，效果良好。如果運動后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說明運動量過大。
三、持之以恒貴在堅持
運動在于堅持，只有認識到健身運動的重要性，才能下定決心，克服懶散習(xí)慣。否則不但鍛煉的成果得而復(fù)失，而且會因身體不能適應(yīng)突然的運動，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應(yīng)注意。
男性更年期飲食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險。
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
男人一向被認為是頂天立地的，是強者的最好詮述，尤其是在生育能力這個方面，總是認為男人是很強的，其實男性朋友們正在經(jīng)歷的一些事，可能是在嚴重的傷害著自己的生育能力，大多數(shù)人的生育能力都是被這些事情給毀掉的，那么到底是什么事情傷害力這么強呢?
男人的生育能力其實是很軟弱的需要多加防范與保護，并且日常生活中一定要注意不要做一些對生育能力有傷害的事。
哪些事會傷害男性生育能力
1.飲食太挑剔
很多人吃飯只想吃自己喜歡吃的東西，這很可能會引發(fā)生育能力嚴重下降，只有身體情況良好的男性朋友才能有足夠的生育精力，所以男性朋友們每天要攝入的食品應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和各種纖維素、微量元素、水、膳食纖維等。
其中，鋅元素與生育的關(guān)系是最為密切的，所以男性朋友們在日常生活中可以多吃一些含鋅豐富的食物，比如瘦肉、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。
均衡飲食是增強男人生育能力的關(guān)鍵，所以男性朋友們要切記，千萬不要讓挑食害了自己的生育能力。
2.吸煙
吸煙者的精力要比正常標(biāo)準(zhǔn)低百分之五十到百分之八十，而不吸煙的男性，是沒有這種隱患的，吸煙能嚴重損傷男性精力質(zhì)量的重要指標(biāo)，從而就會嚴重拉低男人的生育能力。
抽煙對生育百害而無一利，美國最新一項關(guān)于生育的研究中指出，男人的生育能力，隨著抽煙量的增加而呈現(xiàn)出持續(xù)明顯的下降，并且煙的濃縮物含有一種致癌物，這種致癌物存在于抽煙者的體液里，很容易發(fā)生遺傳方面的危害。
3.前列腺炎
現(xiàn)在很多男性朋友的工作都是和久坐離不開關(guān)系的，坐在電腦前，一坐就是一整天，還不排除加班等情況發(fā)生。
久坐，很容易導(dǎo)致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常見的男性疾病之一。
男性更年期的癥狀
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。
這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細胞，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量，都會慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
結(jié)語：男人和女人一樣都是會有更年期的，男士朋友不要慌張，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，用科學(xué)的方法健康的度過更年期，今天給大家講解了關(guān)于男人更年期的相關(guān)知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能健康的度過更年期。
延伸閱讀：
男性更年期 男性有這癥狀表示更年期的到來
男人吃它更年期晚來20年
男性更年期綜合癥 如何成為一個無憂男人
男性更年期吃什么藥 不同類型吃不同的藥
更年期吃什么好 男人更年期飲食注意宜忌
更年期怎么辦 男人如何預(yù)防更年期提前
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。
5.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
6.更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期如何保健呢
衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。
“飲食有節(jié)，起居有?！笔潜仨毜模?guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加。
男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
運動
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過更年期了。
女人會出現(xiàn)“更年期”，其實男人也會出現(xiàn)更年期，下，男性更年期出現(xiàn)在50-60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。男人更年期當(dāng)然沒有什么口服液之類的了，不過更年期的男人要注意保健，注重飲食方面的選擇。
羊肉是增強性功能首選
性欲減弱也是大多男人進入更年期后出現(xiàn)的癥狀。原則上，中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正?；?，既不感覺疲憊，也不感覺過少即可。
因此，應(yīng)多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推薦理由
男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機體合成蛋白質(zhì)的過程。因此，更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動物性食物的首選。
喝黑豆奶遠離骨質(zhì)疏松
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發(fā)生骨折。
無論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
特別推薦把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養(yǎng)價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養(yǎng)美味的黑豆奶。
推薦理由
黑豆不僅富含鈣質(zhì)，還含有較多的卵磷脂，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用，這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質(zhì)的目的。
處于更年期的男人們都已經(jīng)是中老年了，因此更要注意中老年保健。
別以為只有女性才有更年期，男人到了四五十歲以后，也可能會出現(xiàn)更年期。如果一向溫和的中年男子，突然像變了個人似的，莫名其妙地動不動就發(fā)火，那可就要注意了，他很可能患了一種類似于女性更年期綜合征的男性更年期綜合征。
10月28日是男性健康日，今年的主題為關(guān)注男性健康，促進家庭和諧。專家為此提醒，男性更應(yīng)重視自己的身心健康，社會也應(yīng)給予他們更多的理解、支持與鼓勵。
部門經(jīng)理好像變了個人
今年50多歲的劉先生，是杭州一家公司的部門經(jīng)理。在家人和同事們的印象中，他一向人緣很好，性格溫和，且身體一直很棒，一年有三分之一時間都在外面跑，照樣精力充沛。
但近一年來，老劉好像變了個人似的，脾氣越變越壞，動不動就發(fā)火，身體總是感覺疲勞，工作時精神不濟，辦事效率下降。一次，與老客戶談業(yè)務(wù)，很普通的價格問題，一時定不下來，居然使老劉大為光火，竟破天荒地口吐臟話情緒激動，令客戶很是吃驚。洽談自然不歡而散。
昨日，在省人民醫(yī)院，老劉被專家初步診斷為更年期綜合征。
莫名心理困擾更年期男性
一部分男子到了四五十歲以后，出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變而困惑不解，實際上這是男性更年期綜合征已悄悄降臨。省人民醫(yī)院泌尿外科主任肖家全博士告訴記者，在國外，男性更年期概念已被廣泛的接受和重視。
芬蘭的一項調(diào)查顯示，40至70歲的男性，多半會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。但在我國，男性更年期研究工作剛起步，社會對這一問題的認識還很不夠。
男性更年期主要癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞；工作能力下降，對周圍事物失去興趣；抑郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)，影響人際關(guān)系，此外骨質(zhì)疏松、性欲減退、勃起功能出現(xiàn)障礙等。
男更要比女更復(fù)雜
目前大多數(shù)學(xué)者認為，男女更年期發(fā)生機理相似，診斷男性更年期綜合征，需根據(jù)典型的臨床表現(xiàn)和人體內(nèi)部的睪酮水平。該病主要是歸咎于體內(nèi)睪酮水平的下降，由于年齡增長，睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少所致。但值得注意的是，男性不會出現(xiàn)女性絕經(jīng)前更年期開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯。
需要指出的是，只有約30%男性在40至70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。體內(nèi)的睪酮水平也因人而異，減退是緩慢漸進的，存在較大個體差異，沒有類似女性絕經(jīng)期的一個絕對絕雄期。
肖博士指出，事實上，除了年齡因素外，環(huán)境污染、不良嗜好如吸煙、喝酒，還有過度勞累等，也會影響男性體內(nèi)的睪酮分泌。因而，進入更年期的男性，更需關(guān)愛自我、注重保健，建立合理的生活方式，同時要適當(dāng)鍛煉、科學(xué)的膳食、平衡的營養(yǎng)、充足的休息和樂觀的心態(tài)。一旦出現(xiàn)異常情況，則應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院?？崎T診診治。
男人哭吧哭吧不是罪
男性大多是事業(yè)的中流砥柱，又是家庭的主心骨，所以往往只顧日日夜夜在職場上打拼，不注意在身體方面一再亮起的健康紅燈。同時，男兒有淚不輕彈，有什么傷心事，為難事都悶在心里，其實有時候，大哭一場也許更好。
權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，男性的健康問題絲毫不容樂觀。資料顯示，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年；35歲以下的男性患高血壓的風(fēng)險遠高于女性；每年全國約有100萬男士發(fā)生心臟??；一半以上的50歲男人會受到前列腺疾病的困擾。而男性看病的頻率比女性低28%，20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認自己是因為長期不去醫(yī)院就診，才把小病拖成大病的。
同時，很多男性患者對男科門診仍有誤解，認為男科就是專門看性病的門診，所以九成以上的人不肯直接到男科就治，往往要轉(zhuǎn)好幾個科室，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)解釋后才肯到男科。如此七拖八拖，往往加重病情，貽誤治療時間，給自己和家人帶來難以彌補的影響。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人更年期 從不同癥狀了解男人更年期問題》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“更年期養(yǎng)生常識”專題。
