50歲男人的性能力怎么樣
有關(guān)70歲的老人怎么樣養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的50歲男人的性能力怎么樣，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一、50歲男人的性能力怎么樣
男人上了五十歲后,就會(huì)加速衰老,性功能會(huì)很快的衰退。
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低,兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長,勃起維持時(shí)間也大幅縮水。其次,是高潮持續(xù)時(shí)間變短,精液量減少,射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會(huì)疲軟下來,甚至不是每次性生活都能射精。最后,對(duì)性愛的需求減少,在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安。
二、男人如何保持性能力
1、生活規(guī)律,戒煙限酒
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣;不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅;力戒煙、酒、賭,保持充足睡眠。要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地,這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
2、堅(jiān)持補(bǔ)鋅、硒
鋅、硒合力能夠提高男人精子質(zhì)量和精子活力,縮短精子液化時(shí)間,促進(jìn)生精功能提高免疫力。可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物,因海味含鋅多,對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
3、提高主動(dòng)性,堅(jiān)持性愛
25～29歲的男青年,有51%見到妻子的裸體便會(huì)想到性,但到45歲時(shí),這個(gè)數(shù)字降低到只有40%。研究發(fā)現(xiàn),60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%,54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。中年夫妻不要只有性沖動(dòng)時(shí)才性愛,而要刻意而為,提高主動(dòng)性,還要相互體諒。
4、愛妻子
在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性能力。
5、要富有事業(yè)心,對(duì)工作充滿熱情
有些人向往退休后的安逸生活,滿足于抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
6、尋找新方法
年紀(jì)越大越有性愛經(jīng)驗(yàn),但這并不意味著不再需要摸索。專家指出夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式,這能使性愛保持新鮮滋味,也是性愛不斷進(jìn)步的好方法。
7、要控制速度
年輕人做愛速度快而力量足,能很快產(chǎn)生快感,但中年后,無論男女,快感都會(huì)來得慢些。因此,男士們抽送時(shí)不能太快,每次攢足力量,逐漸達(dá)到高潮。
8、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
為了減少性功能退化,男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì),一味壯陽,會(huì)造成陰陽不平衡,無益于維持性功能。
9、規(guī)律鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人,反應(yīng)敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了,就會(huì)減緩性功能的衰退。
10、營養(yǎng)均衡
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
11、重視外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表,保持對(duì)女性的愛慕,都能刺激體內(nèi)性腺分泌,維護(hù)和保持性機(jī)能。
三、50歲男性提高性能力的食療
1、益陽麻雀
麻雀15只,小茴香、大茴香、大蒜各10克,生姜9克,菜油適量。將麻雀去毛和內(nèi)臟,在油鍋中炸酥。將麻雀(炸后)同藥料一起放入鍋內(nèi),加適量的水,煮沸后,文火煨1小時(shí)左右。取出麻雀食之,每日吃3～5只,半月后即可見效。益陽壯腎。適用于腎陽虛之陽痿,早泄,性欲減退等癥。宜忌: 陰虛火旺者不宜服用。
2、養(yǎng)元雞子
雞蛋2個(gè),附片、山藥各10克,小茴香5克,青鹽2克。先將小茴香、山藥、附片、青鹽放入砂鍋中,加適量的水,煎煮2小時(shí)以上。將雞蛋打在碗內(nèi),用滾開藥液沖調(diào)即成,亦可調(diào)入少許蜂蜜。每早服1次,堅(jiān)持月余即可見效。補(bǔ)腎壯陽,益精增力。適用于腎陽虛腎精虧的早衰、性欲減退、陽痿等癥。青少年腎不虛者忌服。
3、起陽鴿蛋
鴿蛋2個(gè),大茴香、小茴香各9克,川椒、生姜各3克。將小茴香、大茴香、川椒、姜用紗布袋裝好,放入鍋中,加適量的水,煮取藥汁約300毫升。去藥袋,濾藥液,再入鍋中燒沸,將鴿蛋打下,煮熟即成。食蛋喝湯,每日晨1次,連服月余。補(bǔ)腎壯陽,益精增力。適用于腎陽虛腎精虧的早衰、性欲減退、陽痿等癥。宜忌: 青少年腎不虛者忌服。藥制羊腎:羊腎1個(gè),杜仲5克,小茴香1克,巴戟肉2克,韭菜子2克,炒食鹽適量。將羊腎從內(nèi)側(cè)剖開,去筋膜,洗凈。將諸藥與食鹽放入羊腎內(nèi),用線扎緊,放鍋內(nèi)隔水蒸30～50分鐘,去凈腎內(nèi)藥粉,切成片即可。每日服1次,晚飯后食用。扶陽補(bǔ)腎。適用于腎陽不足、性欲減退、早泄、陽痿、腰膝冷痛、小便清長。
4、黃酒燉雀蝦
麻雀10只,九節(jié)蝦200克,黃酒適量。將麻雀去毛及內(nèi)臟;蝦洗凈,將麻雀及蝦同放鍋內(nèi),加黃酒適量共燉。食麻雀及蝦肉。
5、補(bǔ)腎助陽
適用于腎陽虛衰、命火不足、性欲低下、陽痿及腰膝冷痛、小便不利等癥。
6、龍馬童子雞
蝦仁15克,海馬10克,子公雞1只,料酒、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。將子公雞去毛及腸雜,洗凈備用;將海馬、蝦仁用溫水泡10分鐘,分放在雞肉上,加蔥段、姜塊、清湯、料酒,上籠蒸至熟爛。出籠后,除去姜塊、蔥段,放入味精、食鹽,另用豆粉勾芡收汁后,澆在雞面上即可。佐餐食,吃海馬、蝦仁、雞肉。溫腎壯陽,補(bǔ)氣益精。適用于性欲減退、陽痿、早泄、小便頻數(shù)、耳鳴目眩、腰膝軟弱無力或冷痛。
7、活力寶
冬蟲夏草5克,人參2克,淫羊藿15克,烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟,切塊,放鍋內(nèi)加水適量,放入冬蟲夏草、人參及淫羊藿(紗布包)共燉。食肉,喝湯。早晚各服1次。
補(bǔ)精髓,益氣血,抗衰老。適用于陰陽氣血皆虛、性功能減退、性欲低下。兼有神疲乏力、健忘失眠、面色光白、頭暈?zāi)垦５劝Y。
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30歲的男人性能力怎么樣?
男人過了30歲,當(dāng)然其性能力不會(huì)馬上發(fā)生變化,因?yàn)檫@種變化是逐漸發(fā)生的,其性能力下降曲線是一個(gè)緩坡,同時(shí),這種變化具有較大個(gè)體差異。有些性能力弱的,也許從24歲才“起飛”,而25歲就下降而“著陸”了。有些在性能力上有“天賦”的人其性能力在18歲時(shí)即可達(dá)到“高空”,而到了35歲才下降并“著陸”。但大多數(shù)男人是在30歲后其性能力開始出現(xiàn)顯著下滑的。
簡(jiǎn)單地說,過去男人每天都想“親熱”,而現(xiàn)在會(huì)變?yōu)槊恐?次,有時(shí)是3次,也有可能是每逢“節(jié)假日”或4天一次,剩下的時(shí)間他總想“休息”一下。過去每當(dāng)燈光熄滅,他就會(huì)想這事,熄燈好像是一種暗示,而現(xiàn)在則需要妻子去提醒,他才突然會(huì)把愛妻作為性對(duì)象,并從電視機(jī)、電腦、報(bào)紙和足球新聞上轉(zhuǎn)過神來去面對(duì)性。
30歲后男人如何提升自己的性能力?
1、多參加有氧運(yùn)動(dòng)
對(duì)男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那么你當(dāng)然會(huì)無法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng),可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
2、遠(yuǎn)離煙酒不熬夜
不要以為喝酒、抽煙只是傷害肝臟、肺臟等內(nèi)臟器官,其實(shí)受到傷害的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。抽煙、喝酒、熬夜,都會(huì)傷害男人的性能力。夜間勃起現(xiàn)象,每個(gè)男人都知道,這種夜間反復(fù)的勃起,實(shí)際上是陰莖的自我恢復(fù)過程,如果長期熬夜,則讓陰莖得不到充分的休息,如此一來,性能力勢(shì)必受到影響。不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規(guī)律,是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。
3、學(xué)會(huì)放松減輕壓力
壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專注應(yīng)付,所以會(huì)造成緊張,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來說是負(fù)面的影響,因?yàn)檠芊潘?陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。
4、適當(dāng)食補(bǔ)強(qiáng)化心理
適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)對(duì)于性能力有好處,但是要選擇溫和的食材。而且不要大補(bǔ)特補(bǔ),補(bǔ)過頭容易影響身體健康,反而對(duì)性能力不利。很多食補(bǔ),其實(shí)都是心理作用而已,不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高。
5、減肥、治療慢性病
由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙,還沒有根治的方法,所以最重要的預(yù)防方法,還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高,所以最好還是要減肥。
6、樂于接受情趣用品
在性生活中,嘗試使用情趣用品,也會(huì)給你們的性愛增添更多情趣,享受更多的快樂。杜蕾斯愛侶感應(yīng)情趣啫哩的兩種感受,引爆激情反應(yīng)。這是一款創(chuàng)新情趣啫哩,專為愛侶雙方設(shè)計(jì)的,為愛人們帶來全新性愛體驗(yàn)。絲滑啫哩,帶來燃情熱力;誘惑啫哩,帶來酷感激爽;混合一起使用可以體驗(yàn)冰火兩重天的美妙快感,激發(fā)讓人沉醉的美妙反應(yīng)。
教你如何判斷男人性能力強(qiáng)弱
1、從眼睛看性能力
男人的性能力,來自于肝和腎,當(dāng)然也離不開經(jīng)絡(luò)。而一個(gè)人的眼睛是不是有“神”,代表了他的腎氣是否充足。大家可以看一下小孩的眼睛,一定是清澈透明的。而上了歲數(shù)的人,則是人老珠黃。
確切地說,當(dāng)你看到一個(gè)男人的瞳孔非常明亮,看著特別有神,就一定說明他的“精”足。如果你是一個(gè)女孩,看到男人眼睛在“放電”,也一定代表精足。反之,如果一個(gè)男人的眼睛看起來無神,迷茫且朦朧,那一定代表他的“精”弱。你只要坐地鐵,看看那些上班族的白領(lǐng)當(dāng)中,眼睛有神的真是少之又少。
2、從耳朵來看性能力
中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳。如果一個(gè)男人的耳朵既大且飽滿,那么就能斷定他先天的腎氣足。有一些人,雖然先天腎氣足,但后天耗的非常厲害,耳朵會(huì)顯得暗淡無光,像是上面蒙了一層灰,或者幾天沒洗過一樣,這樣的男人,性能力同樣差。
性能力強(qiáng)的男人,不僅耳朵的外形飽滿豐厚,而且能發(fā)出非常自然的光亮,也就是我們通常愛說的一個(gè)詞“潤”?？雌饋砗苁娣推?。
3、從面容來看性能力
說完眼和耳,再來看看面色。中國人健康的臉色是微黃略帶點(diǎn)紅,并且顯得很“潤”,也就是有光澤。凡是發(fā)紅、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)黑、發(fā)青的顏色,皆屬于非正常色,都代表著身體狀況不佳。
4、從身材來看性能力
健康的男人,身材一定是勻稱的,體重是標(biāo)準(zhǔn)的。過胖的人,和過瘦的人,性能力都不行。
先來說過胖的人。如果這種人肚子大,最要命,基本上就是陽痿和早泄。為什么這樣說呢?男人能不能挺,靠的是血液能不能送到肢體的末端。中間挺個(gè)大肚子,里面全是一堆垃圾,你想想,這血液能過的來嗎?就像一座堰塞湖一樣,上游心臟的血液,如何才能頂?shù)较掠稳ツ?所以,別看很多大老板,挺個(gè)大肚子,顯得挺有派的,其實(shí),搞不好,就是一個(gè)性無能。
再來說說瘦人。過瘦的人,不存在挺不起來的問題,而是陰虛。換言之,就是那種一小時(shí)都不射精的那種。這種人消化大都不好,無法從食物中吸取營養(yǎng)物質(zhì),會(huì)造成性能力無法持久的問題。換言之,就是這種人歲數(shù)再大點(diǎn),營養(yǎng)不補(bǔ)充不上,想挺起來也就難了。
5、從手掌來看性能力
你從前面的幾點(diǎn),對(duì)男人的身體已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解,如果你再仔細(xì)看看他的手掌。基本上也就可以確定他的健康狀況了。
健康的男人,十個(gè)手指肚應(yīng)該是鼓的,摸起來,既不能硬,也不能軟,顏色紅潤。如果指肚癟了,就像一個(gè)充滿了氣的氣球放完氣后的那種樣子,或者像我們?cè)谒锱萘撕芫煤髽幼?那么可以斷定這個(gè)人氣虛。中醫(yī)里,氣為血之帥,氣領(lǐng)著血走。如果氣虛了,推不動(dòng)血,你想想,能挺得起來嗎?
最重要的一點(diǎn),就是看虎口。如果一個(gè)男人這個(gè)地方的肌肉飽滿、潤,很少有亂紋,那一定性能力強(qiáng)。實(shí)際上,我在給前面那個(gè)網(wǎng)友做手診的時(shí)候,根本沒有見到人,就能通過照片看出他的性能力,這點(diǎn)是最為重要的。
據(jù)報(bào)道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對(duì)1.1萬名1644歲男女進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因?yàn)槿狈λ叨杂拖拢?4%的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的性趣。
面對(duì)這種情況，該雜志編輯埃琳娜德瑞普說，性與睡眠絕不是互為消長的對(duì)立關(guān)系，相反，性是最好的安眠藥，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡！
性愛的夜晚不會(huì)失眠
美國專家在研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個(gè)小時(shí);另一種為急速眼球運(yùn)動(dòng)期，這時(shí)候眼球急速運(yùn)動(dòng)，常常做夢(mèng)，每次持續(xù)約30分鐘。兩個(gè)模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時(shí)睡眠。
通常，男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時(shí)，人就會(huì)在做夢(mèng)中蘇醒，利于性能力的保護(hù)：相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢(mèng)期亂作一團(tuán)，就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會(huì)出現(xiàn)問題。
對(duì)于男性來說，腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會(huì)失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰！
對(duì)于女性來說，美國生理學(xué)家曾做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動(dòng)得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會(huì)讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡得好才能激情愛
如果睡眠時(shí)間不夠，人也很容易喪失性熱情。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，性愛與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強(qiáng)意味著睡眠質(zhì)量高，同時(shí)好的睡眠也可以使心臟重新充電。如果缺少睡眠，心能就會(huì)降低，性欲和性能力也會(huì)降低。
英國倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神也充滿了溫情。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的凱瑟琳梅瑟教授說：是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。
怎樣讓性愛幫助睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進(jìn)睡眠，就成了一個(gè)問題。
美國性學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時(shí)間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，性醫(yī)學(xué)專家建議，男性在性愛中做足前戲和后戲，充分調(diào)動(dòng)伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時(shí)間。
此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
還有一些性愛專家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持78小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間湊足6小時(shí)。
中國性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)等部門開展的中國男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過４０歲的男子中已經(jīng)有９．７％的人出現(xiàn)性功能顯著減退，性生活次數(shù)也明顯減少。有人將４５歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱為性待業(yè)，而５５歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無奈地稱為性下崗。
是否每一個(gè)男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會(huì)環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在５０歲以后，睪丸功能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)由盛到衰的過程，稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時(shí)做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時(shí)也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
還有非常重要的一點(diǎn)是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對(duì)性愛熱情的伴侶。
1. 睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用煙灸法，即將一支點(diǎn)燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時(shí)，迅速拿開，如此重復(fù)做10次。
2. 只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3. 閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
4. 連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5. 來場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6. 刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
現(xiàn)如今，誰都知道性福的重要性。如何判斷？難道我們還需要親吻一百只青蛙？難道你就不想知道自己到底是不是王子？其實(shí)，只需要看看臉和手，一切就搞定了。要知道，這兩個(gè)方面是做不了假的！
面相手掌泄露男人性事
女孩子要看出男孩子的秘密，得從鼻子先看起，在相理上，鼻子大性器官也大，性事方面肯定相當(dāng)強(qiáng)而有力。
在床上勇猛的人，鼻子一定又挺又直，兩眼中間鼻梁頂端這個(gè)部位稱為山根，山根不能凹陷，最佳的鼻形就宛如竹子一般，又挺又直，鼻梁不要起節(jié)，起節(jié)就像竹子長節(jié)一樣。
面相解析鼻子大弟弟也大
有一句俗話說：男人鼻大胯下物亦大。根據(jù)面相學(xué)來說，鼻子長得也有點(diǎn)類似男生的弟弟，因而產(chǎn)生這種聯(lián)想。
從另一個(gè)角度來看，相學(xué)上鼻子又稱作土星，土地又滋養(yǎng)萬物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力當(dāng)然超人一等了喔！所以，如果喜歡龐然大物的惡女們，可以從鼻子大的男生下手喔！
眼袋飽滿功能優(yōu)異眼袋的部分反映人的心腎器官，講到腎就連帶跟性欲的功能強(qiáng)弱有關(guān)。如果眼袋緊實(shí)、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。
如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是只剩一只嘴而已。因此，常常熬夜的人發(fā)黑的眼眶，除了反應(yīng)睡眠狀況不佳之外，其實(shí)心腎功能也受到損害，會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)而不久、久而不堅(jiān)的狀況。
門牙整潔能力旺
在面相學(xué)上，門牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當(dāng)門牙整潔光亮的時(shí)候，連帶身體也就健康血?dú)馔?；反之，氣血衰弱的男人性能力?dāng)然不佳。記得，請(qǐng)有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之類的食物，如果他們很輕松就可以吃完了話，那離高潮的山頂也就不遠(yuǎn)了！
男性保健導(dǎo)讀：追求纖腰是每個(gè)女人的愿望，男人也需要瘦腰？報(bào)道稱，腹部脂肪會(huì)堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。血液循環(huán)長期不足，男性想長時(shí)間保持勃起就變得異常困難。而且，研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦腰圍超過41英寸（相當(dāng)于3.1尺），就是身體向你發(fā)出了預(yù)警信號(hào)，說明你的睪丸激素水平很低，性能力正面臨威脅。
怎么辦？最佳答案是減肥。
專家稱，哪怕你的腰圍只減掉一寸，也能讓性能力恢復(fù)不少。
舉重10分鐘
舉重可顯著提高男性睪丸激素水平，男性舉重后48小時(shí)的睪丸激素水平最高。建議每周進(jìn)行兩次10分鐘的舉重訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉鍛煉，幫助你快速減掉將軍肚。
保證睡眠充足。
研究發(fā)現(xiàn)，每天睡8.5小時(shí)的節(jié)食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時(shí)人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多減10公斤體重。
：有關(guān)男性器官的數(shù)據(jù)，大家都知道多少，你知道女人怎么判斷男人的性能力，從哪里看出男人性能力強(qiáng)弱的嗎？下面為您介紹怎么判斷男人的性能力，看看吧。
幾個(gè)有關(guān)男性器官的數(shù)據(jù)
1、陰莖
平均長度8.89cm，直徑3.18cm，勃起后長度12.95cm，直徑4.06cm，勃起時(shí)陰莖容量增加3倍，血流量增加8～10倍。
正常睡眠時(shí)平均每晚勃起5次，每次20～30分鐘。寒冷、洗冷水澡、冷水淋浴、性活動(dòng)、非常疲倦、非常興奮、疾病狀態(tài)等情況下，可以使松弛下來的陰莖縮小5cm以上。
2、精子
精子占整個(gè)精液的3％。精子的平均游泳速度為每分鐘1～4mm。
平均每分鐘產(chǎn)生5萬個(gè)精子，成熟所需時(shí)間84天。
精子平均壽命：在男人自身體內(nèi)成熟生存一個(gè)月，在婦女體內(nèi)1～2天。
有生育能力的男人平均每次射精的精子數(shù)2～6億個(gè)，沒有生育能力的男人每次射精的精子數(shù)少于5000萬。
3、精液
精液量與禁欲時(shí)間長短有關(guān)，正常射精的量為2～6ml，平均3ml，如果少于1ml或者多于8ml，應(yīng)該視為異常，95％的精液為前列腺液和精囊液。每次射精平均噴射3～10次，射精收縮兩次之間的間隔為0.8秒。射精噴射的最遠(yuǎn)記錄為29.7cm。
怎樣看男人的性能力？
1、行為角度
①走路虎虎生風(fēng)的男性，由于下肢健碩有力，肌肉飽滿，因此，性行為中的持久力較佳，也較具攻擊性。
②夸夸其談的男士通常身體雄壯、行動(dòng)靈活，表現(xiàn)愛意的方式直截而坦白，但做愛時(shí)卻又蠻體貼的。
③笑聲爽朗的男士性欲頗強(qiáng)，熱情奔放，以久戰(zhàn)不疲為榮，以陽萎早泄為恥。能讓女人在事后回味無窮。
④自摸嘴角的男士高傲而主觀，在性行為的表現(xiàn)上，以滿足自我為要。色欲雖強(qiáng)，卻視女性為玩物。
⑤吸煙姿態(tài)優(yōu)雅的男士精神、肉體已然取得平衡狀態(tài)，做愛時(shí)不疾不徐，能配合女性高潮。
⑥男士握手強(qiáng)而有力，有時(shí)還意猶未盡連晃幾個(gè)來回。這類男子的性能力也是不容小覷的。
⑦好妒忌的男人通常都是體力強(qiáng)健，精力充沛，好勝心強(qiáng)。
2、身體特征
男人肌肉發(fā)達(dá)、體毛旺盛、骨骼強(qiáng)壯，確實(shí)體現(xiàn)了男性的雄壯和陽剛之氣，在一定程度上與性能力相關(guān)。雄性的第二性征表現(xiàn)為胡子、體毛、喉結(jié)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)，這些部分表現(xiàn)突出的男性，體現(xiàn)了他們體格健壯，身體各系統(tǒng)功能發(fā)達(dá)而強(qiáng)壯，當(dāng)然也包括了生殖系統(tǒng)。
①體毛多且有發(fā)達(dá)胸肌的男人，總會(huì)產(chǎn)生更多胸型激素，有更多的男人味，容易引起女人產(chǎn)生生理反應(yīng)。胸部多毛表示身體像野獸一樣，非常強(qiáng)，性生活能堅(jiān)持到50歲左右。
②眉毛黑濃，起伏似巨龍，男人的眉毛看精力，如果眉毛濃就表示精力旺盛，而似巨龍意思就是他能力很強(qiáng)。眉毛濃密的人性生活能堅(jiān)持到45歲左右。
③眉棱骨，即前額下方眉毛所附之骨，此骨隆起的人體健神足，能徹夜工作，能堅(jiān)持到48歲左右。
④掌中生命線所圍繞的大拇指下方掌丘為金星丘。拇指及金星丘代表一個(gè)人的生命力及情欲之強(qiáng)弱，若拇指挺直，金星丘厚實(shí)有彈性者，魄力精力均強(qiáng)，性表現(xiàn)也很持久。
⑤耳大垂珠圓的人是整個(gè)晚上不給對(duì)方睡覺的。這種人能堅(jiān)持到48歲左右，并且很有質(zhì)量。因?yàn)槎|(zhì)緊者，腎臟結(jié)實(shí)，腰脊的承受力較一般人強(qiáng)。因此，耳朵大小也自然和腎氣、性能力聯(lián)系起來了。如果耳朵大且飽滿、亮澤，那么就腎氣足、能力強(qiáng)。還可以根據(jù)彈性和緊致度來驗(yàn)證其體力和性能力。
⑥生命線深明不亂。生命線不能夠中斷，也不能亂七八糟，表示十分有力，這種人能堅(jiān)持到55歲左右，到了中年還能跟年輕人一樣生龍活虎。
⑦屁股上翹，說明盆骨肌肉群發(fā)達(dá)。盆骨肌肉群里有一種pC肌，也被稱為愛情肌肉，它是圍繞著生殖器走向而形成的，對(duì)男性勃起、抬舉機(jī)能有一定影響。這種肌肉發(fā)達(dá)，自然對(duì)男性戰(zhàn)斗力大有裨益。
⑧齒是野之余，牙齒大而白瑩者，性能力強(qiáng)，一生成就亦大。其中門牙更是代表著聰明及體力，牙健則體盛。門牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以門牙整潔光亮，身體也就健康，血?dú)馔?，床上的表現(xiàn)力也越佳。
⑨俗話說男人鼻子大其胯下物也會(huì)大。中國相學(xué)上鼻子又稱作土星，土地滋養(yǎng)萬物，是生殖功能的代表。因此，鼻子大，自然說明生殖器也雄偉，有強(qiáng)大的作戰(zhàn)能力。
提示，男性性功能是多種因素協(xié)同作用的結(jié)果，不能由某個(gè)部位的大小來決定。
涉及的因素有：先天遺傳、后天的內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、血管運(yùn)行、體內(nèi)代謝、營養(yǎng)狀況，另外和教育背景、性知識(shí)掌握、性經(jīng)驗(yàn)等有關(guān)。那些先天汗毛旺盛、肌肉發(fā)達(dá)、骨骼強(qiáng)壯的男性只是在性功能上有較好的本錢，但后天狀況不好，一樣也是中看不中用。
在臨床上，按摩對(duì)性功能障礙有一定的作用。按摩能固補(bǔ)腎陽、疏經(jīng)通絡(luò)、行氣活血，使得性功能上一個(gè)臺(tái)階。
養(yǎng)性過程中，小腹、睪丸、腰骶部，是最常運(yùn)用到按摩的部位。老百姓可以參考以下手法，自己在家進(jìn)行按摩。
按摩小腹。主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
按摩睪丸。男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩腰骶部。坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各12分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
提高男性性能力食物
1、提高男性性能力食物
1.1、核桃
馬來西亞研究人員稱,人們平時(shí)喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“偉哥”的代替品。
1.2、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說,韭菜補(bǔ)肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。
1.3、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
1.4、羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
2、提高男性性能力的水果
2.1、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
2.2、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢(mèng)遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
2.3、葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
2.4、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
2.5、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
3、提高男性性能力的按摩
3.1、用拇指輕柔按摩。
然后滑至雙側(cè)的附睪,用手指輕柔捻動(dòng)按摩。最后用一只手輕揉陰莖,以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個(gè)過程約5分鐘。
3.2、按摩小腹。
主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時(shí),靠在床頭或者仰臥在床上,手掌自然伸開,附著于小腹中間。
3.3、按摩腰骶。
坐在椅子上,或者俯臥在床上。手指自然伸開,整個(gè)指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,上臂主動(dòng),帶動(dòng)手掌,進(jìn)行直線來回摩擦。
頻率每分鐘100—120次,持續(xù)5分鐘左右,以溫?zé)釣橐恕２僮鲿r(shí)用力要穩(wěn),動(dòng)作要均勻持續(xù),呼吸自然,不可屏氣。
3.4、按摩外生殖器。
臨睡前躺在床上或靠在床頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸。
提高男性性能力的運(yùn)動(dòng)
1、提高男性性功能的“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng),并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血,從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強(qiáng)性功能的作用。
具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。
2、有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展,這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。
提高男性性能力的小妙招
1、常喝蜂蜜可改善男性功能
首先從食物入手,食物不僅要好吃、好看,更要有營養(yǎng)、夠健康。其實(shí),有些食物的做法是非常簡(jiǎn)單的。就說蜂蜜吧,很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知,蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素,可改善生理功能減退。
2、男性瑜伽操
除了美食之外,有一套適合男性練習(xí)的瑜伽,對(duì)改善夫妻生活有一定幫助。
3、盡量多步行
在新近開展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中,科研人員發(fā)現(xiàn),那些每天步行3公里以上的男人,其ED發(fā)生比例,只是慣于久坐的男人的一半。
4、小便踮腳尖改善性功能
刺激足部改善性能力,是中醫(yī)中較為常見的方法。其實(shí),日常生活中一些簡(jiǎn)單動(dòng)作也可以起到這一作用,比如多踮腳尖,就能益腎壯陽,進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時(shí)多踮起腳尖,作用會(huì)更好。
提升性能力？聽著就很有壓力？6 個(gè)簡(jiǎn)單易行的自然方法，讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
一、起床后：打個(gè)哈欠
健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
How to do
1、深呼吸打哈欠：打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
2、伸懶腰打哈欠：清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
How to do
1、吃海藻：海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
2、吃海魚：海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
三、：曬曬太陽
維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
How to do
1、曬后背：根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽！ 讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
2、曬雙腿：腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時(shí)間。
How to do
1、震顫式踮腳尖：在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。
2、小便時(shí)踮腳尖：小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
五、性愛后：喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
How to do
1、喝純果汁：果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。
2、喝牛奶：牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來過多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5 分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
How to do
1、按肚臍：中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。
2、按太陽穴：按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
