你是否常犯七個(gè)健康錯(cuò)誤
養(yǎng)生錯(cuò)誤常識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“你是否常犯七個(gè)健康錯(cuò)誤”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
你是否常犯七個(gè)健康錯(cuò)誤
在日常生活中，人們通常會(huì)忽視一些引起健康隱患的生活習(xí)慣。美國(guó)男性健康網(wǎng)站近日對(duì)容易犯的七個(gè)健康錯(cuò)誤進(jìn)行了總結(jié)，你對(duì)照一下是否自己也經(jīng)常犯下面這些錯(cuò)誤呢？
一、憋屁
憋屁會(huì)增加對(duì)結(jié)腸形成的壓力，讓這部分大腸壁得以推出，形成一種名為“憩室”的氣囊。這種氣囊會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛、便秘和腹瀉。如果氣囊發(fā)生破裂，就會(huì)患上憩室炎，它常見(jiàn)于中老年人群之中，導(dǎo)致發(fā)燒、疼痛或結(jié)腸梗阻。
二、擠粉刺
美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)的馬克·格拉西菲爾博士解釋說(shuō)：粉刺里通常是污垢和細(xì)菌，通常是皮膚從周?chē)字兴綦x出的廢棄物。如果將粉刺擠破，這些黏性物質(zhì)會(huì)返回皮膚，導(dǎo)致更多的粉刺。所以，消除粉刺的最佳方法是讓其自行破裂。
三、憋尿
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，憋尿時(shí)所產(chǎn)生的疼痛和不適感是膀胱、腎臟和把這些器官連向陰莖的管道受到壓力積聚所引起的，它最終會(huì)導(dǎo)致尿道感染。
四、坐便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
數(shù)萬(wàn)年以來(lái)，人類(lèi)的祖先都是蹲著解手，人類(lèi)的解剖結(jié)構(gòu)還沒(méi)有完全適應(yīng)抽水馬桶。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)：當(dāng)采用蹲著排便的姿勢(shì)時(shí)，膝蓋會(huì)高于臀部幾厘米，這就讓肛管能夠伸直，排便時(shí)沒(méi)有壓力。坐便時(shí)所引起的肛管彎曲會(huì)導(dǎo)致便秘、痔瘡和其他與排泄有關(guān)的疾病發(fā)病率較高。
五、拔鼻毛
首先，鼻毛的存在是有其原因的。土耳其學(xué)者發(fā)現(xiàn)：鼻毛能避免污物和有害微生物被吸入大腦和呼吸系統(tǒng)。如果將鼻毛拔出，就會(huì)在鼻腔內(nèi)部的皮膚上造成拉傷和裂口，被周?chē)l(fā)中的相同微生物所感染。
六、挖鼻孔
與拔鼻毛一樣，經(jīng)常挖鼻孔會(huì)導(dǎo)致傷口發(fā)炎或感染。挖鼻孔時(shí)通常會(huì)把鼻毛拔掉，使鼻腔成為微生物入侵的門(mén)戶(hù)，容易引起前鼻腔感染。此外，由于鼻部處于醫(yī)學(xué)上的“危險(xiǎn)三角區(qū)”內(nèi)，炎癥控制不好會(huì)侵入顱內(nèi)危及生命。
七、揉眼睛
澳大利亞新南威爾士大學(xué)的視覺(jué)科學(xué)教授查爾斯·麥克莫尼斯認(rèn)為：揉眼睛會(huì)形成巨大的壓力，導(dǎo)致神經(jīng)損傷、角膜受損，甚至是視網(wǎng)膜脫離。當(dāng)人們?cè)谠缟蟿偲鸫埠驼码[形眼鏡之后，眼睛特別容易受到與壓力相關(guān)的損傷。
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在我們的生活中，一些看似看見(jiàn)的習(xí)慣事實(shí)上比不健康的生活習(xí)慣更傷害我們的身體健康。那具體是哪些健康的習(xí)慣偷偷的讓我們的健康受損呢？下面跟小編一起來(lái)詳細(xì)看看吧！
坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機(jī)率，因蹲姿是較自然的排便姿勢(shì)且較不須使力。英國(guó)腸胃科醫(yī)師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時(shí)間。
挺胸呼吸 臟氣留肺
英國(guó)心理治療師夏尼爾說(shuō)，很多人深呼吸時(shí)都先挺起胸膛，但這是錯(cuò)誤方式，未能有效運(yùn)用肺容量，臟空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應(yīng)用腹部深呼吸，胸膛不動(dòng)，新鮮空氣才能進(jìn)到整個(gè)肺部。
餐后癱坐 脂肪囤積
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家麥艾麗說(shuō)，晚餐后馬上坐下或直接睡覺(jué)，都會(huì)讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯后應(yīng)散步20分鐘消耗熱量，即使過(guò)了晚上8時(shí)才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯后運(yùn)動(dòng)。
肥皂去油 易傷皮膚
英國(guó)皮膚科醫(yī)師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會(huì)帶走皮膚油脂，導(dǎo)致皮膚干裂，甚至感染。如果堅(jiān)持每天洗，應(yīng)降低水溫，用不含皂的沐浴乳。
勤做家事 血壓升高
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因?yàn)闊兰沂逻€沒(méi)做的焦慮會(huì)促使血壓升高。歐洲研究還發(fā)現(xiàn)清潔劑中的化學(xué)物質(zhì)，可能引發(fā)氣喘。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：洗澡是大家天天做的事，但是很多女人的洗澡方式都有問(wèn)題，有的人甚至不知道如何清洗乳房，這都會(huì)影響乳房的發(fā)育和形態(tài)。那么女人洗乳房常犯的錯(cuò)誤有哪些呢？為您總結(jié)了女人洗乳房常犯的錯(cuò)誤。
1、用力牽拉搓揉
很多女人再洗澡時(shí)，恨不得把血給搓出來(lái)，灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了，但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會(huì)導(dǎo)致乳房下垂、變形，正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針?lè)较蜉p揉。
2、洗澡前后不喝水
女人入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美乳房的必要步驟，也是乳房健美成功的秘訣。原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過(guò)飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。
3、喜歡用熱水洗澡
女人冬天喜歡熱水澡，因?yàn)榕吕洌€有些人聽(tīng)說(shuō)熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，胸部會(huì)變大，于是每天都用熱熱的水沖洗胸部。但科學(xué)證明，洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。
4、濫用豐胸的產(chǎn)品
雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱(chēng)不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。很多女人喜歡洗澡時(shí)使用豐胸霜，這樣做會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
5、用噴頭向下噴洗
聽(tīng)說(shuō)洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果，所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會(huì)讓乳房變得更加松垮下垂。
不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用，保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。
只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)?，借以增?qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
6、洗澡不涂乳液香精
①女性在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤(rùn)而有韌性，孕婦這樣做的話，分娩后乳房會(huì)經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。
②浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
③將等量的按摩油和無(wú)味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
④用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會(huì)使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿(mǎn)芳香，油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。
⑤把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)體內(nèi)的壓力全部釋放了。
⑥用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
⑦將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿(mǎn)熱水的浴缸里。
7、洗澡時(shí)只搓洗不按摩
慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
如果乳房過(guò)小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。將海藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。
以上就是為您總結(jié)的女人洗乳房常犯的錯(cuò)誤，看看自己是否有這樣的習(xí)慣呢？
做到七個(gè)“一” 健康又長(zhǎng)壽
人類(lèi)的壽命隨著社會(huì)的發(fā)展與人們健康知識(shí)水平的提高而不斷地延長(zhǎng)著。
科學(xué)證明，人的壽命是完全可以達(dá)到或超過(guò)100歲的，中老年人要想保持健康長(zhǎng)壽，就必須堅(jiān)持做到以下7個(gè)“一”：
1.多一些微笑
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要?！靶σ恍?，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。
2.多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)：“要長(zhǎng)壽，多舉步。”加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。
3.不抽一支煙
吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。
4.每天一瓶開(kāi)水
每天一瓶開(kāi)水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。
5.常喝一杯酸奶
酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上，晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。
6.每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對(duì)某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
7.每天一個(gè)橙子
在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。
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【導(dǎo)讀】冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)，不怕上火，還能有效幫助促進(jìn)血液循環(huán)，起到御寒保暖的作用。下面小編推薦冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)小常識(shí)。
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
一、冬季可多食用一些羊肉、豬肉等性溫的食物
二、冬季可以用西洋參、枸杞、山萸肉泡茶喝
不過(guò)要注意不同體質(zhì)的人要用不同的單味藥。枸杞、山萸肉、何首烏都是適合肝腎虛的人。
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
三、可適當(dāng)吃些姜
最好是自己切幾片生姜，和紅糖一起泡好，趁熱喝。
四、冬季咽喉嗓子易干，對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)咽干、干咳的人群應(yīng)該喝一些中藥代茶飲來(lái)解決
例如老中醫(yī)清涼喉寶沖劑，由老中醫(yī)精心配制，安全無(wú)副作用，可以當(dāng)做日常保護(hù)咽喉的茶喝，不僅可以滋潤(rùn)咽喉，而且對(duì)慢性咽炎也有很好的防治作用！
五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物
六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯等各種食物
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
七、冬季應(yīng)忌食生冷食物
廣東人最注重養(yǎng)生滋補(bǔ)，在這個(gè)來(lái)臨的冬季，很多人已經(jīng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，但一定要注意適度，以免滋補(bǔ)過(guò)火而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎。冬季寒冷干燥，咽喉嗓子也最容易出問(wèn)題，故咽喉嗓子的護(hù)養(yǎng)也很重要。嗓子舒服是喝出來(lái)的，咽喉健康才能吃得更香。
經(jīng)過(guò)小編介紹的冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn),你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)的養(yǎng)生小常識(shí)大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過(guò)閱讀冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
日常生活中人們常做些無(wú)效勞動(dòng)，以洗臉為例，就有四件不該做的事，既耗時(shí)耗物，又無(wú)益于皮膚健美。
不該用臉盆
且不說(shuō)臉盆是否清潔，單說(shuō)其中的洗臉?biāo)谑帜樆?dòng)之后，越來(lái)越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。
不該用肥皂
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的高級(jí)美容霜，在皮膚上形成一層看不見(jiàn)的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多多產(chǎn)油。你越是用肥皂除油，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾。可見(jiàn)，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
不該用熱水
熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會(huì)感到非常緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時(shí)還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。
不該用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
日常生活中有很多細(xì)節(jié)我們不去留意就可能出現(xiàn)大的問(wèn)題，這幾個(gè)錯(cuò)誤你注意到了嗎?
錯(cuò)誤一：一次采購(gòu)過(guò)多蔬菜
紐約圣基斯科北方韋斯特切斯特醫(yī)院健康顧問(wèn)格里布魯斯特博士說(shuō)：從采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)就開(kāi)始減少了。也就是說(shuō)，你采購(gòu)回來(lái)的蔬菜存儲(chǔ)時(shí)間越久，它們所含的營(yíng)養(yǎng)就越少。
研究發(fā)現(xiàn)，在冰箱保存大約一周后，菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會(huì)自然流失。格里博士建議每次采購(gòu)食物不要過(guò)多，一周買(mǎi)三次最為合適。
錯(cuò)誤二：把食物貯藏在透明容器中
如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶，建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時(shí)根特大學(xué)的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。
美國(guó)食品科學(xué)家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營(yíng)養(yǎng)。
錯(cuò)誤三：快炒大蒜
美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究小組組長(zhǎng)約翰米爾納博士說(shuō)：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會(huì)引發(fā)一種酶的化學(xué)反應(yīng)，釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪，就是要讓這種化合物有充足的時(shí)間全部形成。
錯(cuò)誤四：少用調(diào)料
在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調(diào)料和香料，不僅能起到調(diào)味的作用，還能保護(hù)人們免受食物中毒之害。香港大學(xué)的研究人員在對(duì)20種常見(jiàn)調(diào)料所做的抗菌(包括大腸桿菌、葡萄球菌和沙門(mén)氏菌等)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，丁香、肉桂都具有很強(qiáng)的抗菌能力。
發(fā)表在美國(guó)《農(nóng)業(yè)和食品化學(xué)雜志》上的另外一項(xiàng)研究成果稱(chēng)，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂樹(shù)葉也富含抗氧化劑。每次烹飪多加半匙調(diào)料，既安全又健康。
錯(cuò)誤五：給水果多剝幾層皮
發(fā)表在美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)水果表皮中進(jìn)行的抗氧化活動(dòng)比水果果肉中進(jìn)行的要高出227倍。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，土豆和胡蘿卜的皮只要輕輕刮掉一層就夠了。如果有些果蔬必須剝皮才能入口，去掉盡可能薄的一層皮就可以。
錯(cuò)誤六：把維生素和礦物質(zhì)慢慢燉掉
一般人認(rèn)為，煮食是一種簡(jiǎn)單的烹飪方法，不用加油，又不損失營(yíng)養(yǎng)。但實(shí)際上，這種烹飪方法最多可導(dǎo)致90%的營(yíng)養(yǎng)成分流失。美
國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)卡倫科林斯博士說(shuō)，鉀和可溶性的維生素等混入水中就會(huì)溢出。加入少量的水燉煮，用微波爐慢煮或爆炒，可減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失。爆炒則適用于深綠色或橙色的蔬菜。
錯(cuò)誤七：有些食物該洗不洗
吃李子或草莓的時(shí)候，我們都會(huì)先清洗一下。但吃香蕉、桔子或芒果的時(shí)候，很少有人把它們放進(jìn)水沖洗。
清洗剝皮吃的食物聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，但停留在食物表面的有害細(xì)菌可能會(huì)沾染到手上，切開(kāi)水果時(shí)甚至?xí)秩胨麅?nèi)部。手拿剝皮水果前用肥皂或溫水洗手至少20秒，可有效防止細(xì)菌蔓延。
錯(cuò)誤八：食物搭配不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)減半
很多人感到渾身乏力整天沒(méi)精打采時(shí)，才想到給身體補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵應(yīng)注意不同食物間的科學(xué)搭配，吃豆類(lèi)和綠葉食物時(shí)，同時(shí)吃一些含維生素C豐富的食物，如辣椒、土豆、草莓等，會(huì)增加鐵的吸收率。
相反，吃飯時(shí)喝茶或咖啡，最多可抑制人體對(duì)60%的鐵的吸收。沒(méi)有徹底吃完飯，最好不要喝茶和咖啡。
1、化妝棉清潔化妝品。
不要以為化妝棉只能用來(lái)擦臉和卸妝!唇膏、睫毛膏、粉底液的旋蓋處常常容易被溢出的膏體弄臟，用卸妝水、卸妝油倒在化妝棉上擦拭，很快就能清潔干凈啦。2、醋水去油光。
油性肌膚的人每天早上起來(lái)，臉上都會(huì)泛著油光，用潔面皂很可能破壞角質(zhì)層，刺激油脂大量分泌。如果在30攝氏度的半盆水中，倒入一瓶蓋的白醋洗臉，既可以去油光，又能清潔表皮多余角質(zhì)層，避免傷害角質(zhì)層。洗臉后皮膚感覺(jué)光滑緊繃。3、紙面膜發(fā)揮余熱做頸膜。
一張紙貼面膜在臉部敷15分鐘以后，千萬(wàn)不要丟掉。將它整體移到頸部再敷上5分鐘，就可以當(dāng)成頸膜使用了。4、每天加熱涂抹護(hù)膚品。
不論是精華、乳液還是水類(lèi)、霜類(lèi)的護(hù)膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下，用手溫給護(hù)膚品加熱，然后涂抹在臉部。等被臉部全部吸收后，再揉搓10下，輕輕按壓全臉，幫助提高吸收。5、用顆粒物潔面。
糖或者鹽的顆粒放入手心少量，加水溶解一下，揉搓均勻，涂于鼻尖或者臉頰上，能有效收細(xì)毛孔，去黑油，還能夠清潔消毒呢!6、一物多用。
用化妝棉涂抹化妝水，能夠促進(jìn)化妝水涂抹的十分均勻，同時(shí)還能防止用手涂抹而產(chǎn)生的細(xì)菌。同時(shí)，別忘記乳液也可以用化妝棉涂抹，不但節(jié)約，還能有效的防止肌膚過(guò)敏。7、給香水2周試用期。
混合著各種味道的香水柜臺(tái)很容易讓嗅覺(jué)遲鈍，而且，即便噴在手腕處，20分鐘以后再去購(gòu)買(mǎi)也不一定會(huì)百分百喜歡。想買(mǎi)到自己真正喜歡并適合的香水，可以先從柜臺(tái)拿試用裝回家，2周試用后，你才會(huì)真正確定你是否喜歡這款香氛。從采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)就開(kāi)始減少了。也就是說(shuō)，你采購(gòu)回來(lái)的蔬菜存儲(chǔ)時(shí)間越久，它們所含的營(yíng)養(yǎng)就越少。研究發(fā)現(xiàn)，在冰箱保存大約一周后，菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會(huì)自然流失。格里博士建議每次采購(gòu)食物不要過(guò)多，一周買(mǎi)三次最為合適。
錯(cuò)誤二：
把食物貯藏在透明容器中。如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶，建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時(shí)根特大學(xué)的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。美國(guó)食品科學(xué)家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營(yíng)養(yǎng)。
錯(cuò)誤三：
快炒大蒜。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究小組組長(zhǎng)約翰把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會(huì)引發(fā)一種酶的化學(xué)反應(yīng)，釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪，就是要讓這種化合物有充足的時(shí)間全部形成。
錯(cuò)誤四：
少用調(diào)料。在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調(diào)料和香料，不僅能起到調(diào)味的作用，還能保護(hù)人們免受食物中毒之害。香港大學(xué)的研究人員在對(duì)20種常見(jiàn)調(diào)料所做的抗菌球菌和沙門(mén)氏菌等)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，丁香、肉桂都具有很強(qiáng)的抗菌能力。發(fā)表在美國(guó)《農(nóng)業(yè)和食品化學(xué)雜志》上的另外一項(xiàng)研究成果稱(chēng)，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂樹(shù)葉也富含抗氧化劑。每次烹飪多加半匙調(diào)料，既安全又健康。
錯(cuò)誤五：
給水果多剝幾層皮。發(fā)表在美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)水果表皮中進(jìn)行的抗氧化活動(dòng)比水果果肉中進(jìn)行的要高出2鉀和可溶性的維生素等混入水中就會(huì)溢出。加入少量的水燉煮，用微波爐慢煮或爆炒，可減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失。爆炒則適用于深綠色或橙色的蔬菜。
錯(cuò)誤七：
有些食物該洗不洗。吃李子或草莓的時(shí)候，我們都會(huì)先清洗一下。但吃香蕉、桔子或芒果的時(shí)候，很少有人把它們放進(jìn)水沖洗。清洗剝皮吃的食物聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，但停留在食物表面的有害細(xì)菌可能會(huì)沾染到手上，切開(kāi)水果時(shí)甚至?xí)秩胨麅?nèi)部。手拿剝皮水果前用肥皂或溫水洗手至少20秒，可有效防止細(xì)菌蔓延。
錯(cuò)誤八：
食物搭配不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)減半。很多人感到渾身乏力整天沒(méi)精打采時(shí)，才想到給身體補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵應(yīng)注意不同食物間的科學(xué)搭配，吃豆類(lèi)和綠葉食物時(shí)，同時(shí)吃一些含維生素C豐富的食物，如辣椒、土豆、草莓等，會(huì)增加鐵的吸收率。相反，吃飯時(shí)喝茶或咖啡，最多可抑制人體對(duì)60%的鐵的吸收。沒(méi)有徹底吃完飯，最好不要喝茶和咖啡。
口臭是一種很煩人的問(wèn)題，一張嘴就感覺(jué)到很尷尬，一般和肝火旺盛還有體質(zhì)是有關(guān)系的，口臭是很煩人的，如何去除口臭呢，其實(shí)方法是有很多的哦，下面就來(lái)介紹幾種小偏方，讓你和口臭說(shuō)拜拜。
1、荷葉去除口臭
荷葉3～5克沖泡飲用，口臭可除。
2、山楂去除口臭
山楂9～12克，煎湯當(dāng)茶喝，可除口臭。
3、花生去除口臭
去皮花生仁燉開(kāi)水，常服有除口臭功效。
4、丁香去除口臭
丁香2克，分?jǐn)?shù)次含于口中，可除口臭。
5、桔皮甘草白糖去除口臭
等量桔皮、甘草、白糖，開(kāi)水沖服，常服可除口臭。
6、蜂蜜葵花子去除口臭
將葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸，含在口中，可除口臭。
7、橄欖明礬水去除口臭法
取10克明礬，溶于100克水中，再放入10個(gè)搗碎的橄欖，浸泡半小時(shí)后，用來(lái)漱口，每天3～4次，每次15分鐘左右，連用2～3天，一般即可去除口臭。
關(guān)于可以去除口臭的一些小偏方，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是口臭的解決方法還是有很多的，我們了解了這些就可以輕松的去除口臭了哦，大家一定要試試。
很多人只關(guān)注食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí)，只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，也可以為你的健康加分。
飯后養(yǎng)成七個(gè)好習(xí)慣：
1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
3、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
4、吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
5、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。在吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
6、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子
柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
7、燒烤后吃根香蕉
燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
1.自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開(kāi)水。
2.飲水機(jī)從不洗桶裝水和飲水機(jī)
無(wú)論在家庭還是辦公室、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
3.愛(ài)喝瓶裝水
攜帶方便、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬?！昂芏嗳讼矚g在車(chē)?yán)锓乓幌渌?，這是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中?！倍皙{建議，最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
4.喝千滾水
“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說(shuō)，水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用?！?/p>
7.不按體質(zhì)喝水、飲料代水
“白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病?！安坏鸩坏浇o身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說(shuō)。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如——便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶來(lái)極大的好處，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。
5.不渴不喝水
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
6.每天喝不夠6杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
生活中，吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得健康才能保持年輕漂亮的容顏。但是不少人并沒(méi)意識(shí)到這點(diǎn)，喝水少、吃肉少、嗜酒等飲食習(xí)慣，讓你面臨毀容的境地。下面列出的7個(gè)飲食習(xí)慣要避免，否則會(huì)讓你失去美麗。小編具體給您介紹下。
臉部皮膚粗糙：營(yíng)養(yǎng)不足或少喝水
當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時(shí)易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過(guò)少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
隨著年紀(jì)增長(zhǎng)或者天氣轉(zhuǎn)變，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，皮脂分泌亦會(huì)減少，使皮膚中的水份流失。
黑眼圈：吃肉太少
貧血、缺鐵會(huì)造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱(chēng)的黑眼圈。
在素食者中，這種情況更普遍，因?yàn)槿忸?lèi)是鐵質(zhì)的主要來(lái)源，缺鐵會(huì)減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來(lái)蒼白，而眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會(huì)顯得發(fā)黑，造成黑眼圈。
大胖臉：酒喝太多了
酒精會(huì)給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會(huì)過(guò)度刺激腮腺，讓腮腺看起來(lái)更大，臉看起來(lái)更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。
此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂、失去彈性等問(wèn)題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時(shí)不會(huì)很明顯，但過(guò)了40歲，問(wèn)題就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。
臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會(huì)讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補(bǔ)充自然的光澤，讓面色看起來(lái)更健康紅潤(rùn)。水果和蔬菜中的類(lèi)胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會(huì)體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。
此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因?yàn)轭?lèi)胡蘿卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類(lèi)胡蘿卜素在胖人身上效果會(huì)打折。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過(guò)多
過(guò)量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水，引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過(guò)3杯，就需要在喝咖啡的同時(shí)，加喝一杯水，來(lái)抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響。經(jīng)常不見(jiàn)陽(yáng)光，身體無(wú)法合成足夠的維生素D,也會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開(kāi)始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓血管膨脹，進(jìn)而加重面部發(fā)紅的癥狀。
脖子上有黑圈：甜食過(guò)量了
脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，也稱(chēng)為黑棘皮病，可能預(yù)示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。
人體在代謝這些糖分時(shí)，釋放了大量胰島素，導(dǎo)致色素沉著。癥狀起初并不明顯，但如果沒(méi)有引起重視，就會(huì)散布整個(gè)脖子周?chē)?，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。專(zhuān)家指出，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。
痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食
現(xiàn)在通常認(rèn)為痤瘡來(lái)自遺傳，但越來(lái)越多的證據(jù)顯示，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問(wèn)題的原因。有專(zhuān)家指出，牛奶中的一種生長(zhǎng)因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會(huì)刺激身體產(chǎn)生某些激素，如雄激素等，同樣可能引發(fā)痤瘡。
要有效預(yù)防和治療痤瘡，最好的辦法就是多食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，多吃新鮮蔬菜和水果。
