平板支撐真的有減肥神效嗎？
男性健康養(yǎng)生有真的嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“平板支撐真的有減肥神效嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
平板支撐真的有減肥神效嗎？
“不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線！” 最近，“平板支撐（plank）”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。一個簡單的動作真有如此神效？
專家表示，平板支撐有一定的健身效果，但由于不屬于有氧運動，并不具備所謂的減肥神效，主要能使肌肉更加緊實有力量。
■ 名詞解釋
平板支撐臀、腰、腿在一條直線
平板支撐之所以受到追捧，與其動作簡單有一定關系，該動作要求人體俯臥，兩肘打開與肩同寬，同時肘關節(jié)支撐于地面，上臂與軀干盡量保持90°，兩腳尖并在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，抬頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處于自然生理彎曲的形態(tài)，同時保持自然呼吸，禁止憋氣，髖關節(jié)不能下落或向身體兩側(cè)傾斜等，該動作要求人體保持臀部、腰和腿在一條直線上。
主要鍛煉肌肉
健身教練表示，其實平板支撐并不具有所謂的減肥神效，這個動作有一定的健身效果，尤其是對于背部、腹肌、腿部、手臂等部位，而且這個動作中參與的肌肉群較多，可以使核心肌肉群得到一定鍛煉，其效果主要體現(xiàn)在可以使肌肉更加有力量、更加結(jié)實。
有氧運動是減肥唯一方法
至于所謂的快速減肥神效，教練解釋，這是不現(xiàn)實的，平板支撐的健身效果是有局限性的。人體身材苗條與否主要與體內(nèi)脂肪含量有關，有氧運動是去除脂肪的唯一方法，平板支撐并不屬于慢走、跑步等有氧運動，能量消耗也有限，并不具備消除脂肪的功效。
■ 提醒yS630.CoM
椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等人群不宜
教練表示，平板支撐本身有一定的挑戰(zhàn)性，即動作持續(xù)時間的長短。初期嘗試人群應注意把握好強度，可以逐漸延長動作持續(xù)時間，不宜操之過急。但需要指出一點，并非所有人群均適合平板支撐，舉例來說，椎間盤突出、脊柱隆起、側(cè)彎等人群均不適合這個動作，如果長期如此，反而有可能使原本就有的突出、側(cè)彎等情況更加糟糕。
■ 花樣平板支撐
側(cè)向平板支撐
●鍛煉部位：腹部 腹斜肌
側(cè)身，身體保持筆直拉直腹肌，用手肘小臂支撐地面把身體撐起，身體和地面成15度夾角。另一只手臂叉腰位于側(cè)腹部，保持穩(wěn)定。
要領：把核心肌肉收緊、脊柱挺直，注意力集中在側(cè)腹部。開始側(cè)邊卷縮你的腹斜肌，快要觸到地面的時候稍稍停頓，然后返回起始位置。
平板支撐抬腿
●鍛煉部位：腹部
面對地面,兩只前臂向下彎曲貼緊地面，收緊腹部，伸直身體，保持脖子和脊椎放松。想象你成為一片木板，并保持從頭部到腳后跟筆直。
要領：一只腿提高離開地面十厘米左右，腿部保持直立并保持該位置1秒。回到起始位置，繼續(xù)兩腿交替。
空中跳傘式
●鍛煉部位：腹部、臀部
俯臥在地板上，雙臂放在身體兩側(cè)，然后慢慢抬起胸部，雙掌離地，拇指朝外。
要領：臀部不要收緊，保持姿勢30秒。
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如今平板支撐這項運動是非常流行的，很多人們當感覺到自己的身材有些走樣，脂肪堆積的時候就會想辦法去減肥的，而現(xiàn)在對于減肥的方法最好的就是屬于運動鍛煉，那么在平板支撐的時候是會燃燒自己體內(nèi)的卡路里，這樣的話就可以防止自己出現(xiàn)脂肪堆積的情況發(fā)生，以免肥胖的加重。
鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支持，特別是上背部區(qū)域。
任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力(控制)
不適宜人群：
平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。像腕部韌帶損傷、網(wǎng)球肘、肩關節(jié)疼痛、肩周炎、有過肩關節(jié)脫位病史等病癥困擾的人群，勉強鍛煉會有加重癥狀的風險。另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群咨詢醫(yī)師后再考慮嘗試平板支撐、卷腹、仰臥起坐這類針對鍛煉腰腹的運動。
1.嚴重脊柱側(cè)彎、急性腰椎間盤突出以及骨質(zhì)疏松的人群由于骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對于輕微的脊柱側(cè)彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的后期也可作為恢復性鍛煉進行。
2. 不建議45歲以上的中老年人做平板支撐，但是曾堅持長久運動、身體素質(zhì)過硬的人群則沒問題，年逾60的駱家輝就是一個例子。由于該運動會對血管造成壓力，患有心血管疾病者也不建議進行。
想瘦腿的人往往會選擇試用一切方法，平板支撐也是一種看起來簡單，但做起來挺難的健身方式，但是平板支撐可以瘦腿嗎？如果姿勢做的不對，或者不能堅持的話，是達不到瘦腿效果的，甚至還會有讓腿變粗的效果。想要達到瘦腿的目的，最好找專業(yè)的教練了解平板支撐的正確動作與姿勢。
平板支撐腿會變粗嗎
正確練習不會，不當練習會變粗。 在正常強度下正確的做平板支撐動作是不會導致腿變粗的，但如果做平板支撐，動作不標準，強度過大，鍛煉后不及時放松，腿部長時間保持緊繃，長期下來就可能出現(xiàn)腿部長肌肉，變粗的現(xiàn)象。
怎么預防做平板支撐腿變粗
動作要標準
1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地;
2、身體離開地面，軀干伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。
3、手掌放在正對肩膀下面，這樣可以同時鍛煉到肱三頭肌和胸肌，也不會給肩膀帶來壓力。 做好熱身運動 在做平板支撐前，要做好充分的熱身運動，將身體各個關節(jié)、肌肉都活動開來，特別是腿部，可以先慢跑幾分鐘，然后做做壓腿、高抬腿等的動作，熱身時間在10-15分鐘左右。 時間不要太長 平板支撐并不是時間越久越好的，時間不宜太長，一般來說一次做2-3組，每組做30-50秒，組之間間隔20-30秒就可以了，量力而行，如果腰背部感到不適，要及時的停止練習。
拉伸腿部
1、找一面墻，雙腳呈前后弓箭步，腳尖朝前，后腳跟要貼地，兩臂分開，按在墻上，前腿要彎曲，后腿伸直，直到感到后小腿有伸展或緊繃的感覺，保持15-30秒。
2、再換個腿做。做這個動作時要注意后腳跟不可提起，否則伸展的效果會打折扣，如果腿部過于緊繃的人，雙腳前后的跨距可以小一些。
按摩腿部
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。 溫水泡腳 在做完平板支撐后，可以用溫熱的水浸泡小腿，能促進血液循環(huán)，幫助排出運動后小腿上堆積的廢棄物，在泡完腳之后，再進行適當?shù)陌茨蚺拇?，讓小腿肌肉徹底放松?/p>
平板支撐能瘦腿嗎
能。 只要運動量合適，姿勢正確，做平板支撐不僅不會讓腿變粗，還可以加快新陳代謝、促進血液循環(huán)，起到消耗熱量、燃脂的效果的，特別是配合腿部動作，能很好的消耗腿部脂肪，起到瘦腿，塑造腿部線條的效果。
平板支撐瘦腿的方法
平板支撐+后抬腿 在做好平板支撐的基礎姿勢之后，可以左右交替后抬腿的方式拉伸腹部肌群，增強瘦身效果，抬腿時盡量抬高，要感覺到腰腹部拉伸，這樣做對于腿部和腰腹部的燃脂效果更多。
側(cè)臥平板支撐
1、左側(cè)躺在瑜伽墊上，雙腳并攏雙手自然垂放身體兩側(cè)。
2、用左手肘支撐起身體，做動作的時候確保以下幾個點。左肩膀應該在左手肘正上方;右手臂應該放在右身側(cè);左手前臂與身體垂直，手指輕輕握拳，以支撐身體重量。
3、收緊腹部和臀部并抬起軀干，如果想做進一步挑戰(zhàn)，可以抬起臀部和軀干，直到左手臂伸直為止，并將右手臂向天空伸展。
現(xiàn)在很多人由于工作的原因，患上頸椎病的人是越來越多，還有些人是由于平時養(yǎng)成的一些不良生活習慣，也是頸椎病的高發(fā)人群，如果想要預防頸椎病的發(fā)生，平時除了要保持良好的坐姿，而且還需要適當?shù)淖鲆恍┻\動老保養(yǎng)自己的頸椎，現(xiàn)在是非常流行平板支撐的，那平板支撐對頸椎好嗎?
平板支撐對頸椎好嗎
動作規(guī)范有好處。
標準的平板支撐要求頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，頸部保持自然的生理曲線，長期堅持能鍛煉到頸部肌肉，促進頸部血液循環(huán)，舒緩頸椎壓力和疲勞感。
平板支撐對頸椎有什么好處
普通人正確的進行平板支撐練習，是能給頸椎帶來下面這些好處的：
改善頸部血液循環(huán)
做平板支撐時，能促進頭部、頸部、肩部等部位的血液循環(huán)，改善頸部肌肉韌帶的血液供應，增加肌纖維數(shù)目，使得肌肉韌帶更加強壯，對頸椎起到很好的固定作用。
鍛煉頸部肌肉
做平板支撐的過程中，由于要避免出現(xiàn)低頭、抬頭等錯誤動作，頸部需要處于一定的緊張狀態(tài)，可以適當鍛煉到頸部肌肉，從而增強頸部肌肉，維護頸椎穩(wěn)定。
改善不良姿勢
多數(shù)頸椎疾病都是由于不良姿態(tài)引起的，像低頭玩手機，而平板支撐動作要求頸部和身子保持一條直線，通過長時間練習，可以幫助養(yǎng)成良好的體態(tài)，改善不良姿勢，使得在生活中保持正確的坐姿，對防治頸椎病有好處。
平板支撐動作不當可能傷頸椎
標準的平板支撐動作對頸椎有好處，但是如果動作過程中出現(xiàn)抬頭、低頭，身體歪斜等錯誤動作的話，會給頸椎帶來過大的壓力，還會使得頸部肌肉痙攣，刺激到頸椎，對頸椎造成傷害，引發(fā)頸椎部位的不適。
頸椎病能做平板支撐嗎
看情況。
雖然說平板支撐對于防治頸椎病有好處，但是也并不是說所有頸椎病人都能做的，因為每個人身體狀況、頸椎病程度不同，是否能做平板支撐要因人而異，通常適用于頸椎病癥狀緩解期及術后恢復期，而像頸椎急性疼痛發(fā)作期間、嚴重頸椎病患者、老年頸椎病患者是不宜做平板支撐的，因此在做之前先去醫(yī)院進行檢查，根據(jù)病情咨詢醫(yī)生后再看是否能做平板支撐。
人生在于運動，運動可以讓我們感覺到快樂，而且也可以有拿高體質(zhì)的作用和功效。運動的方法有很多，平板支撐是現(xiàn)在很多女性還男性首選的一種運動方法，平板支撐的好處是什么，主假如錘煉到哪里的部位，對健康有什么關心?來看看這些平板支撐的保健作用。
1、增強核心肌群
平板支撐主要錘煉核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。通過做平板支撐,你可以加強這些肌肉。當你的肌肉增加以后，你會發(fā)覺你的運動能力也拿高了很多，所以說適當平板支撐，可以拿高肌肉能力。
2、減少背部和脊柱受傷的風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉,可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。依據(jù)美國運動協(xié)會的探索,平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，而且有額可以給你的背部增加力度，而且主要的是可以減少脊柱損壞的風險。
3、拿高身體基礎代謝率
平板支撐練習相對與其它腰腹部練習,可以消耗更多的熱度。比如仰臥卷腹、仰臥起做等。有規(guī)律的錘煉，可以緩解壓力，而且常常做平板支撐的話可以有促進基礎代謝率的作用，而且也可以拿高腹部的錘煉。
4、改善你的身體姿勢
平板支撐練習會拿高你的核心肌群,它可以大大的拿高你的站姿和穩(wěn)固姿勢的能力。所以,當你進行一段時間的平板支撐練習后,你可以始終保持準確的坐姿。平板支撐對于你身體的頸部肩部和胸部都可以得到很好的錘煉，而且也會讓你拿高體能，對健康有關心。
平板支撐的一些好處，上面都介紹了相關的式樣，平板支撐可以有促進身體代謝的作用，對于減少背部損壞有好處，而且也可以有拿高肌肉的能力，對于身體健康來說有必定的好處，可以拿高免疫力。
相信很多喜歡健身或者正處于減肥期的人都知道平板支撐這個動作，這個動作做起來并不復雜，但是卻需要很大的力量，它能完美的鍛煉到身體的核心肌肉群，對于那些想瘦肚子或者想練馬甲線的人來說，這是一個非常好的選擇。所以，如果每天都堅持平板支撐會有什么效果呢？在進行平板支撐的時候又有哪些需要注意的地方？
一，提高運動能力。對于很多人來說，運動真的是一件非常艱難的事情，很多時候其實并不是自己不想做鍛煉，是真的心有余而力不足。所以面對這樣的情況，就先應該從簡單的動作鍛煉起，慢慢的提高自己的運動能力才能進行更高強度一點的運動鍛煉。
平板支撐就是一個很好的初始鍛煉動作。但是這個動作做起來也并不是那么容易，尤其是要長時間的堅持就會更累了。所以很多人剛開始做這個動作的時候往往只能堅持十多秒，但是運動能力都是慢慢增強的，一步一步來再慢慢的增加，過一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的運動能力已經(jīng)提升了許多。
二，提高身體代謝率。相對于其他的動作來說，平板支撐所需要的力量要更大，鍛煉到的肌肉范圍也更廣。所以，每次在進行平板支撐時身體的新陳代謝率都會得到一定的提升，這對于減肥的人來說是非常好的。
三，改善體態(tài)姿勢。做平板支撐這個動作的時候要求腰背挺直，所以如果每天堅持都堅持這個動作是能夠治療一些脊椎疾病的，也可以在一定程度上改善駝背的現(xiàn)象。而且如果長時間的做這個動作，肌肉也會形成一定的記憶，那么下次在走路的時候腰背部也自然而然就會挺直，這樣對于改善駝背和治療脊椎還是很有效的。
不過做平板支撐這個動作還是有很多需要注意的地方的。首先，必須要準備一個瑜伽墊，要在瑜伽墊上進行這個運動。因為平板支撐需要用手肘支撐在地面，可以說幾乎全身的受力都在手肘上，這個時候需要用瑜伽墊來緩沖掉一部分的壓力，以防手肘受傷。
另外，在做這個動作的時候一定要做到位，千萬不要塌腰。因為只有腰背挺直才能達到鍛煉的效果，而且塌腰的話會使腰部承受過大的重力，這樣容易傷害到脊椎。
在生活中有很多的人都會選擇飲用一些減肥茶來起到減肥的效果，那么在生活中這些減肥茶食用之后真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時生活中經(jīng)常的食用一些減肥茶會不會對自己的身體有什么不利的影響呢?我們一起來看看在生活中食用了減肥茶之后是否可以起到減肥的效果吧，以及在平時生活中食用了減肥茶之后會不會對人體健康造成影響呢?
減肥茶真的減肥嗎
在生活中即使是飲用了減肥茶也不一定可以起到減肥的效果，因為減肥茶自身的效果只是起到一定的排毒、降暑解渴等作用，但是對于減肥的效果的話還是屬于不太明顯的，所以在平時生活中一些想要減肥的人群的話就不要選擇減肥茶這種物質(zhì)來幫助促進減肥了。減肥自身最重要的是要將身體內(nèi)的脂肪含量減少，且能將身體內(nèi)已經(jīng)沉淀的脂肪含量起到燃燒的效果，但是減肥茶的話并沒有這個功效，所以在平時生活中即使是喝了減肥茶的話也不會將身體內(nèi)的脂肪含量減少，而且在生活中減肥的時候最好的就是進行脂肪燃燒和自己已經(jīng)食用完的食材中含有的熱量能不被身體吸收利用，這樣的話即可起到很好的減肥的效果，但是對于減肥茶的減肥效果肯定是不會太明顯的，所以在平時生活中如果想要減肥的話并不建議去選擇減肥茶飲用，但是可以飲用一些茶品來起到護膚養(yǎng)顏降火的效果。
在平時生活中可以選擇一些綠豆菊花茶或者是一些蜂蜜茶飲用，這樣也是可以起到很好的保健的作用，而且在生活中的話可以喝一些熱茶來幫助身體內(nèi)的熱量的散發(fā)，因為熱的茶食用之后能起到很好的排尿和出汗的作用，這樣喝茶的話也可以起到減肥的作用。而且在平時生活中適量的喝一些茶也可以起到很好的促進身體內(nèi)的新陳代謝的作用，所以在平時生活中的話還是可以適量的去喝一些茶的。
在平時生活中減肥茶的減肥的效果并不會太明顯，因為減肥茶不能將人體內(nèi)的脂肪含量減少也不能起到促進身體內(nèi)的脂肪含量燃燒的作用，所以在平時生活中即使是喝了減肥茶也不一定可以起到很好的減肥的效果，所以并建議依靠減肥茶來幫助身體起到減肥的效果，但是可以喝一些茶來幫助維護身體健康。
在如今的減肥方式，各種各樣新奇的方法都被運用到減肥大業(yè)中，比如說點穴減肥，就是一種比較新型也比較有效的減肥方式，通過點穴減肥，可以很好的減少人體內(nèi)的脂肪，從而達到減肥塑形的目的。當然，點穴減肥的具體方法也是有很多種的。下面就為大家介紹一下點穴減肥的方法！
一、針灸點穴法
原理主要是調(diào)整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
二、反射療法
通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
三、耳穴埋壓法
能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解，適合各種類型的肥胖。
四、水分穴療法
水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。
五、氣海穴、關元穴
氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處，關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。
水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3-4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。腰部穴道按摩法，按摩一下，脂肪少一些。
肥胖對于很多人來說，都是日常生活中一個比較大的頑疾。通過很多辦法都不能達到好的減肥效果。一些人就想通過夜晚食用酵素來進行減肥。雖然益生酵素是一種比較安全保健品。對于人體很多方面來說，都有著不同的效果。相對于減肥，現(xiàn)在很多人都會有所疑問，那么對于夜間服用酵素真的能達到減肥的效果嗎?下面就讓我們一起來看一下。
從中醫(yī)的角度上來看
晚上7—9點是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
晚上9—11點是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時候，所以這時候你需要給身體一次休息的機會，以確保人體器官正常運行。
從醫(yī)學的角度上看
在醫(yī)學界，腸道是人體最大的免疫力系統(tǒng)，而腸毒被列為萬病之源，我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為對應天時作息有利于健康，現(xiàn)代醫(yī)學證明，這種觀點符合人體生物鐘的規(guī)律。
所以經(jīng)常清理毒，可以維持人體的正常功能，如果人類都采取符合這一規(guī)律的自覺排毒行為，對早衰、亞健康與疾病防的預防都大有益處。
晚上喝酵素排毒要講究，喝法因人而異
1. 脾胃不好、便秘、容易消化不良飽漲的朋友，晚上吃飯應該6成飽，30分鐘后服用酵素，幫助消化，另外戳熱手掌以肚臍為中心，順時針方向按揉，幫助腸胃挪動。
2. 有胃病等問題的朋友，應該飯前飲用酵素，讓酵素直接作用于胃部，但這里有個注意點，剛開始需飯后飲用一段時間，先讓胃部適應酵素，否則一開始就飯前飲用，胃部會受到刺激。
3. 老人家應該飯后半小時服用，并記得喝適量40度左右的溫水，切勿睡前飲用酵素，容易導致夜尿。
4. 神經(jīng)緊張、容易失眠、工作壓力大的朋友，應該睡前1小時飲用酵素，有舒緩神經(jīng)，安神助眠的作用。
5. 需要熬夜的朋友，理應大量補充酵素，來補充熬夜失去的水分和營養(yǎng)，避免身體過度消耗，出現(xiàn)皮膚松弛，黑眼圈，毛孔擴大現(xiàn)象。
按摩減肥是一種如今很多人都在使用的減肥方法，也是一種受到了很多人質(zhì)疑的減肥方法，對于這種減肥方法的效果，不少人都是持懷疑態(tài)度的。當然，按摩減肥法可以說效果還是很好的，但是如果不能堅持按摩的話，自然就不能減肥了。下面，就為大家介紹一下按摩減肥法的相關知識！
一、按摩減肥靠譜嗎
按摩減肥的原理：按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的"液化"及利用。
二、按摩減肥的效果
按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。
三、按摩減肥的手法
1、腹部按摩減肥
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉(zhuǎn)動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉(zhuǎn)。
2、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
3、大腿按摩減肥
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會產(chǎn)生很多脂肪團。請從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。
想要減肥的人會使用很多的方法，甚至不惜涉險吸毒，但是吸毒真的能減肥嗎？這其實是一種荒謬的說法，更是一些別有用心的人的騙局。吸毒不僅不能減肥，還會讓自己的身體受到嚴重的傷害，甚至會危及到生命。吸毒會讓人上癮，所以一定不要因為好奇而患上了毒癮。
吸毒能減肥這種說法其實是一些毒販別有用心的說法，而在臨床工作中也確實見到一些想法單純的人試圖通過吸食毒品來減肥，但是這種做法是及其危險的。在合成毒品中，有一種減肥型苯丙胺類興奮劑，可通過作用于大腦起到抑制食欲的作用，但長期吸食該種毒品會引起大腦的病理性改變，造成腦組織的損傷;其次，還會破壞人體的組織和器官，造成這些器官的生理功能紊亂，導致身體各器官無法吸收營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)不良，免疫力降低，對人體危害極大;還有就是這些毒品吸食后，會造成吸毒者的持續(xù)興奮，甚至可以一整天不吃不喝，導致身體消瘦，對身體造成嚴重損害，甚至可能隨時引起死亡。
因此，說吸毒能減肥，可以這樣理解：吸毒使人身體急劇消瘦，的確能達到瘦身的目的，但這是以生命的透支為代價的，得失之間，吸毒者們可以好好去衡量一番。
一旦吸毒上癮后，輕者頭暈耳鳴，重者嘔吐，涕淚交流，大小便失禁，渾身打顫，難受的撞墻自殺。這時吸毒者往往喪失了理性和人性，為了獲得毒品，不惜傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪的道路。 人腦中本來有一種叫做嗎啡肽的物質(zhì)，用以維持人體的正常生理活動，吸毒后，外來的嗎啡肽進入人體后，減少并抑制了人類嗎啡肽的分泌，最終使人類嗎啡肽停止分泌，只能靠外界的嗎啡肽來維持人體的生理活動，一旦停止吸毒，人的生理活動就會出現(xiàn)混亂，產(chǎn)生劇烈的痛苦，從而變瘦。
幾年不見的好友忽然發(fā)出了自己的結(jié)婚照，讓人驚訝的不是她嫁了個高帥富老公，而是變的尖尖的下巴。以前她可是我們幾個好友中的肥妞。于是我忘記了恭喜結(jié)婚這件事，而是先打聽人家減肥的秘訣。原來讓她瘦下來的秘密武器，竟然是我們常見的荷葉，荷葉減肥真的有效嗎？
荷葉減肥功效
1.促進腸道蠕動，排出毒素
荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。對于慢性疲勞的壓力一族、少喝多動卻怎么都瘦不下來的氣滯型肥胖anslim花草茶等萃取于荷葉等，更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，就要多喝荷葉茶了，當體內(nèi)多余的脂肪和潴留電解液被排出，人自然就會變瘦了。
3.富含茶瘦素，提升代謝
茶瘦素是一種天然的食欲與能量平衡調(diào)節(jié)途徑的蛋白質(zhì)成分，不添加任何對身體有害的化學成分，不會導致腹瀉和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，導致肥胖。而喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。
荷葉減肥的用法：
1. 清熱解暑宜生用，散瘀止血宜炒炭用。
2. 新鮮者善清夏季之暑邪，臨床常與鮮藿香、鮮佩蘭、西瓜翠衣等配伍應用。
3. 既能清熱解暑，又能升發(fā)脾陽，對治療暑熱泄瀉有良效，常與扁豆等配伍應用。
4. 此外，對脾虛氣陷，大便泄瀉者，也可加入補脾胃藥中同用。
可見，荷葉的確減肥效果驚人，除此以外，還具有降血脂、止血等作用。但是想用荷葉茶達到減肥目的的話，可是有技巧的哦，飲用的必須是濃茶，而且最好在空腹時飲用。春天來了，姐妹們，行動起來吧。
