吃辣增強(qiáng)性能力 盤(pán)點(diǎn)男人壯陽(yáng)辣食譜
酸甜苦辣咸順應(yīng)季節(jié)吃更養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動(dòng)是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢?下面是小編為大家整理的“吃辣增強(qiáng)性能力 盤(pán)點(diǎn)男人壯陽(yáng)辣食譜”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
:研究表明,越能吃辣的男人性能力越強(qiáng),那么為什么辣飲食可以促進(jìn)性能力呢?男人壯陽(yáng)辣味食譜有哪些呢?下面為您介紹男人壯陽(yáng)辣味食譜大全,看看吧。
越能吃辣的男人性能力越強(qiáng)?
睪丸素是男人好競(jìng)爭(zhēng)、敢冒險(xiǎn),渴望成為強(qiáng)壯、勇敢的男子漢的重要原因。在飲食方面,睪丸素分泌多的男士越敢于嘗試新的口味。
法國(guó)格勒諾布爾大學(xué)通過(guò)對(duì)114名18-44歲男子的研究表明,越能吃辣的男士睪丸素分泌越多。所以,男人要想增強(qiáng)性能力,吃辣味的食物顯然是比較靠譜的。
男人壯陽(yáng)辣味食譜大全
1、芥未西蘭花
原料:鮮嫩西蘭花300克。蔥末15克,白糖l克,芥末膏6克,精鹽3克,麻油6克,醋6克,花椒10粒,色拉油15克。
做法:
西蘭花擇好洗凈,扮切成適當(dāng)?shù)膲K,放入沸水鍋中燙熟,撈入涼開(kāi)水中浸透,撈出瀝水,放入盆中。取一只碗,放入蔥末、芥末膏、白糖、精鹽、麻油、醋調(diào)勻,倒入西蘭花中拌勻,裝入盤(pán)中。炒鍋置于火上,放入油燒熱,下入花椒粒炸熟,撈出花椒粒,將油澆在西蘭花上即可。
2、麻辣干鍋雞仔
原料:童子雞1000克。萵筍50克,鱔魚(yú)150克,泥鰍100克,豬肚150克,鴨腸150克,平菇100克,香菇150克,青蒜150克,芹菜50克,香菜150克,豬血150克。白砂糖5克,胡麻油50克,豆瓣醬50克,八角5克,花椒50克,桂皮8克,豆豉35克,料酒35克,鹽30克,辣椒(紅、尖、干)35克,姜35克,大蒜(白皮)15克,植物油50克。
做法:
將土雞宰殺,褪毛收拾干凈,斬成小塊。雞塊用鹽、料酒碼味,放入鍋中添水,將調(diào)料包放入鍋中。煮至雞熟透后,撈出雞塊和調(diào)味料包。鍋中添油燒熱,下入豆瓣醬炒出紅油,下入雞塊、蒜瓣同炒,將雞湯倒入鍋中煮開(kāi)。用勺將雞肉湯舀入火鍋中投入調(diào)料包燒開(kāi),口味自調(diào)咸淡。將以上測(cè)菜分別加工,擺在火鍋周?chē)纯射淌常砩鲜痴叩奈兜?/p>
3、酸辣西葫條
原料:西葫蘆500克。泡干紅辣椒5個(gè),青椒1個(gè),蔥末、蒜末各15克,精鹽4克,醋20克,料酒5克,色撿油40克,香油5克。
做法:
西葫蘆去皮、瓤,洗凈,切成條,放入沸水鍋中悼燙,撈出瀝水。泡干紅辣椒、青椒(去蒂去籽、洗凈)均切成絲。炒鍋置于旺火上,加入油燒至四成熱,下入泡椒絲煽出紅油,放入青椒絲、蔥末、蒜末稍炒,烹入料酒、醋,加入西葫蘆條及精鹽,翻炒至剛熟,淋入香油,裝盤(pán)即可。
4、翡翠椒麻蝦
原料:水晶蝦仁100克,鮮蝦50克,雞脯肉150克,日本豆腐100克,馬蹄50克,香蔥葉250克,綠小米椒50克,蛋清1個(gè),豬油20克。鹽5克,雞湯10克,花椒油10克,魚(yú)露5克。
做法:
將小蔥葉、米椒加清湯打成鮮椒汁備用。將水晶蝦仁、雞脯肉放入攪拌機(jī)中加蛋清和一半的鮮椒汁打成糝后,加入豬油、生粉打勻倒入托盤(pán)內(nèi)上籠蒸10分鐘。
將日本豆腐切段(2cm)中間挖空,鮮蝦去殼留尾鑲進(jìn)日本豆腐內(nèi),上籠蒸4分鐘。將蒸好的糝改刀成菱形塊裝盤(pán),日本豆腐四邊淋上另一半鮮椒汁,再澆上花椒油即可。
5、手撕牛肉
原料:牛肉300克,鹵水汁1000克。辣椒面30克,料酒20克,姜、蒜、鹽各10克。
做法:
將牛肉與鹽、料酒、姜、蒜一起腌制1小時(shí)左右。放入鹵水中鹵制40分鐘。將牛肉切條,過(guò)油炸至外酥里嫩,撒上辣椒面即可。
6、剁椒魚(yú)頭
原料:魚(yú)頭、蔥、姜、蒜、剁椒、鹽、胡椒粉、雞精。
做法:
魚(yú)頭加鹽搓洗干凈,沖掉鹽水,撒胡椒粉一茶匙,食用油半湯匙,鹽半茶匙,雞精半茶匙,搓揉均勻,腌漬十分鐘。蔥姜蒜墊底。
鋪上剁椒蒸八分鐘虛火蒸兩分鐘。撒上蔥姜蒜末。油燒熱,冒青煙的時(shí)候離火,數(shù)三個(gè)數(shù),澆在魚(yú)上即可。剩下的湯汁用來(lái)拌面條特別好吃。
既然吃辣可以壯陽(yáng),那就請(qǐng)各位男士們多吃以上為您介紹的男人壯陽(yáng)辣味食譜吧。
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提升性能力是男人永遠(yuǎn)不會(huì)放棄的追求,不過(guò)有些法子實(shí)在太麻煩啦,以下我們提供了幾個(gè)非常簡(jiǎn)單,而且毫無(wú)壓力的懶人法,僅僅是通過(guò)起床后打哈欠,沒(méi)事曬曬太陽(yáng),喝點(diǎn)飲料,這樣也能提升性能力?別不相信,下面就來(lái)看看提升性能力的幾個(gè)超簡(jiǎn)單小方法吧。
一、起床后:打個(gè)哈欠
健康專(zhuān)家指出,打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí),可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。
深呼吸打哈欠
打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
伸懶腰打哈欠
清晨起床時(shí),身體仍然處在半睡眠狀態(tài),此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作,大大地伸一個(gè)懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái),氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖,性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí):吃點(diǎn)海產(chǎn)品
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí),就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
吃海藻
海藻類(lèi)食品中富含豐富的碘元素,它是降低男人疲勞感的重要元素,在壓力大時(shí)平衡男人的性功能,而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn),不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此,午餐時(shí),不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚(yú)
海魚(yú)中含有豐富的核酸,它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持,被稱(chēng)為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚(yú),就能保證體內(nèi)核酸的水平,讓精子愈發(fā)活躍起來(lái)。
三、午餐后:曬曬太陽(yáng)
維生素D對(duì)于男人的性愛(ài)質(zhì)量功不可沒(méi),因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸,精子活躍度就會(huì)大大降低,性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶(hù)外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
曬后背
根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō):前為陰,后為陽(yáng)讓后背迎接陽(yáng)光,能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò),強(qiáng)腎壯陽(yáng),從而提升男人的性能力。
曬雙腿
腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴,讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位,達(dá)到健腎固脾的效果,并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
導(dǎo)讀:男人如何提升自己的性能力呢?男人性能力差不僅影響健康,也會(huì)傷了面子,提升性能力,聽(tīng)著就很有壓力。根據(jù)時(shí)段采取6個(gè)簡(jiǎn)單易行的自然方法,就可以讓男人在無(wú)壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
1、睡前:按摩。
每日睡前按摩5分鐘,可到行氣活血、讓睪丸的效果,并改善其循環(huán),使男人的性能力更上一層樓。
教你怎么做:
按肚臍。中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng)肚臍為神闕穴,經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝,為男人的性能力加分。按摩方法是:雙手掌摩擦,直至生熱,用手掌心以順時(shí) 針?lè)较虬磯憾悄?,讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體,提升性能力。按太陽(yáng)穴。按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解,讓睡眠變得更加安穩(wěn),這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方 法是:用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次,睡前躺在床上就可以做。
2、起床后:打個(gè)哈欠。
健康專(zhuān)家指出,打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí),可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做:
深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí),身體仍然處在半睡眠狀態(tài),此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作,大大地伸一個(gè)懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái),氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖,性能力就此得到提升。
導(dǎo)讀:男人如何提升自己的性能力呢?男人性能力差不僅影響健康,也會(huì)傷了面子,提升性能力,聽(tīng)著就很有壓力。根據(jù)時(shí)段采取6個(gè)簡(jiǎn)單易行的自然方法,就可以讓男人在無(wú)壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
3、午餐時(shí):吃點(diǎn)海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí),就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
教你怎么做:
吃海藻。海藻類(lèi)食品中富含豐富的碘元素,它是降低男人疲勞感的重要元素,在壓力大時(shí)平衡男人的性功能,而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn),不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此,午餐時(shí),不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚(yú)。海魚(yú)中含有豐富的核酸,它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持,被稱(chēng)為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚(yú),就能保證體內(nèi)核酸的水平,讓精子愈發(fā)活躍起來(lái)。
4、午餐后:曬曬太陽(yáng)
維生素D對(duì)于男人的性愛(ài)質(zhì)量功不可沒(méi),因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸,精子活躍度就會(huì)大大降低,性功能 也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶(hù)外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做:
曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō),前為陰,后為陽(yáng)!讓后背迎接陽(yáng)光,能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò),強(qiáng)腎壯陽(yáng),從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴,讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位,達(dá)到健腎固脾的效果,并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
導(dǎo)讀:男人如何提升自己的性能力呢?男人性能力差不僅影響健康,也會(huì)傷了面子,提升性能力,聽(tīng)著就很有壓力。根據(jù)時(shí)段采取6個(gè)簡(jiǎn)單易行的自然方法,就可以讓男人在無(wú)壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
5、晚餐后:踮腳尖。
踮腳尖時(shí),小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮,促進(jìn)血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
教你怎么做:
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過(guò)程中,伴隨著有節(jié)奏地上下震顫,讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng),并提升大腿力量,男人在性愛(ài)時(shí)發(fā)揮得更游刃有 余。
6、性愛(ài)后:喝營(yíng)養(yǎng)飲料
男人性愛(ài)消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì),所以,料給身體補(bǔ)充精力吧。
教你怎么做:
喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì),容易被人體吸收。而且,性愛(ài)時(shí)大量出汗流失的鉀元素,也可以在果汁中予以補(bǔ)充。
喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì),并且為接下來(lái)的睡眠做足準(zhǔn)備。不過(guò),最好選擇低脂牛奶,這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來(lái)過(guò)多熱量。
溫馨提示:上面的這些可以提升男人性能力的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?正確的提升男人的性能力,可以讓你保健更輕松哦!
導(dǎo)讀:如何提高性能力,讓男人擁有超強(qiáng)的性功能是大家關(guān)注的熱點(diǎn)。那么,增強(qiáng)男人性能力有何秘訣?下面小編給你推薦如何提高性能力秘笈吧。
6個(gè)獨(dú)門(mén)妙招快速增強(qiáng)男人性能力
1、放松、放松、放松
壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專(zhuān)注應(yīng)付,所以會(huì)造成緊張,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應(yīng)付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響,因?yàn)檠芊潘?,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。
2、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)
對(duì)男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。
所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng),可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、打球。
中國(guó)大陸的研究顯示,多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長(zhǎng)因?yàn)樾怨δ軠p退,治療的第一步就是走路上班,4樓以下不用電梯,每天走萬(wàn)步以上,3個(gè)月后,性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿(mǎn)意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精,必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉,和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助,這就是認(rèn)真做愛(ài)的人,事后雙腳會(huì)和爬山后一樣酸痛的原因。
3、重燃生命活力
男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感,對(duì)事情還有好奇心。
在眾多的社會(huì)角色中,男性最好保有一兩個(gè)喜好,允許有一些空間是可以去面對(duì)自己的欲望與挫折。
當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無(wú)味時(shí),偶爾可以有些性幻想。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家說(shuō):幻想是上帝給人類(lèi)最美好的賜予,尤其在生理退休時(shí),它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。不過(guò),那些有創(chuàng)意的幻想,應(yīng)與太太一起嘗試,而不是去偷腥。
4、三不
不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規(guī)律,是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。
5、減肥、治療慢性病
由于疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙,還沒(méi)有根治的方法,所以最重要的預(yù)防方法,還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高,所以最好還是要減肥。
6、食補(bǔ)只能補(bǔ)心理
很多食補(bǔ),其實(shí)都是心理作用而已,不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時(shí)會(huì)指示對(duì)性生活不滿(mǎn)意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃,其實(shí)只是希望太太對(duì)先生溫柔一點(diǎn),這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是心理作用。
八個(gè)動(dòng)作有助增強(qiáng)男性性能力
男性要鍛煉出性能 力更好的身體,跟你能舉多重的杠鈴沒(méi)多大關(guān)系,這取決于你身體擺動(dòng)的能力。美妙的性愛(ài),造成差異的主要都是些你看不到、摸不著的小肌肉。紐約健康中心 Spectrum Wellness的老板杰夫貝爾表示,要練好這些微妙而又性感的肌肉并不難,但你必須訓(xùn)練它們的力量、耐力和柔韌性,加強(qiáng)和加長(zhǎng)這些肌肉。貝爾推薦每周至少進(jìn)行2、3次20分鐘左右的鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng),并且推薦了以下有助于做好最常見(jiàn)3種性交姿勢(shì)的幾組健身動(dòng)作。
一、上下體位
1. 瑞士球俯臥撐
鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹
膝蓋及小腿位于瑞士球上,雙手撐地,其他動(dòng)作與標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內(nèi)收,做俯臥撐動(dòng)作。注意,頭部必須跟身體成一直線(xiàn),雙眼不要看球,因?yàn)轭i部一旦彎曲就可能拉傷,或者失去身體平衡。
2. 臥地提腿
鍛煉部位:背部下方
仰臥在地,背部著 地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地,并保持這一姿勢(shì)2到3秒時(shí)間, 然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動(dòng)作,盡可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛煉效果。
男人性能力是男性健康的一個(gè)重要的標(biāo)尺,如何才能讓男人擁有超強(qiáng)的性功能是我們應(yīng)該關(guān)注的熱點(diǎn)。那么,增強(qiáng)男人性能力有何秘訣?
1、放松,放松,放松。
壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專(zhuān)注應(yīng)付,所以會(huì)造成緊張,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應(yīng)付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響,因?yàn)檠芊潘?,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。
2、運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)。
對(duì)男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。
所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng),可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、打球。
中國(guó)大陸的研究顯示,多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長(zhǎng)因?yàn)樾怨δ軠p退,治療的第一步就是走路上班,4樓以下不用電梯,每天走萬(wàn)步以上,3個(gè)月后,性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿(mǎn)意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精,必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉,和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助,這就是認(rèn)真做愛(ài)的人,事后雙腳會(huì)和爬山后一樣酸痛的原因。
3、重燃生命活力。
男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感,對(duì)事情還有好奇心。
在眾多的社會(huì)角色中,男性最好保有一兩個(gè)喜好,允許有一些空間是可以去面對(duì)自己的欲望與挫折。
當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無(wú)味時(shí),偶爾可以有些性幻想。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家說(shuō):幻想是上帝給人類(lèi)最美好的賜予,尤其在生理退休時(shí),它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。不過(guò),那些有創(chuàng)意的幻想,應(yīng)與太太一起嘗試,而不是去偷腥。
4、三不。
不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規(guī)律,是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。
5、減肥,治療慢性病。
由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙,還沒(méi)有根治的方法,所以最重要的預(yù)防方法,還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高,所以最好還是要減肥。
6、食補(bǔ)只能補(bǔ)心理。
很多食補(bǔ),其實(shí)都是心理作用而已,不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時(shí)會(huì)指示對(duì)性生活不滿(mǎn)意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃,其實(shí)只是希望太太對(duì)先生溫柔一點(diǎn),這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是心理作用。
體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。
每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng),這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。
因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩??稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛(ài),你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對(duì)性的敏感性。
按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
男科的專(zhuān)家提醒到:刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。
一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
導(dǎo)語(yǔ):男性養(yǎng)生必知:10大壯陽(yáng)法 快速提升男人性能力。如何快速提升男人性能力,而且還不花一分錢(qián)?男人想要快速提升自己的性能力,其實(shí)方法有很多,今天向偉男們推薦絕對(duì)不花一分錢(qián)的10大壯陽(yáng)法,方法絕對(duì)簡(jiǎn)單易行,只要照著做,就能成就你的男人雄風(fēng)。
壯陽(yáng)法二:閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛(ài),你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對(duì)性的敏感性。
壯陽(yáng)法三:陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩??稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
壯陽(yáng)法四:體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。
每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
壯陽(yáng)法五:只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng),這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。
因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲,陰囊露在外,
壯陽(yáng)法六:按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
壯陽(yáng)法七:連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
壯陽(yáng)法八:刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
男科的專(zhuān)家提醒到:刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
壯陽(yáng)法九:鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。
一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
壯陽(yáng)法十:多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
提升性能力?聽(tīng)著就很有壓力?6個(gè)簡(jiǎn)單易行的自然方法,讓男人在無(wú)壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
一、起床后:打個(gè)哈欠
健康專(zhuān)家指出,打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí),可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。
How to do
深呼吸打哈欠:打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。伸懶腰打哈欠:清晨起床時(shí),身體仍然處在半睡眠狀態(tài),此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作,大大地伸一個(gè)懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái),氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖,性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí):吃點(diǎn)海產(chǎn)品
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí),就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
How to do
吃海藻:海藻類(lèi)食品中富含豐富的碘元素,它是降低男人疲勞感的重要元素,在壓力大時(shí)平衡男人的性功能,而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn),不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此,午餐時(shí),不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚(yú):
據(jù)報(bào)道,近期英國(guó)倫敦大學(xué)研究人員對(duì)1.1萬(wàn)名1644歲男女進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,與30年前初為父母,現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比,如今有60%的新媽媽因?yàn)槿狈λ叨杂拖拢?4%的夫妻認(rèn)為,是困倦奪走了他們共同的性趣。
面對(duì)這種情況,該雜志編輯埃琳娜德瑞普說(shuō),性與睡眠絕不是互為消長(zhǎng)的對(duì)立關(guān)系,相反,性是最好的安眠藥,處理好它們的關(guān)系,就能最大限度地享受床笫之歡!
性愛(ài)的夜晚不會(huì)失眠
美國(guó)專(zhuān)家在研究睡眠與性關(guān)系時(shí),發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象:人的睡眠分為兩種模式,一種為深睡期,每次持續(xù)約1.5個(gè)小時(shí);另一種為急速眼球運(yùn)動(dòng)期,這時(shí)候眼球急速運(yùn)動(dòng),常常做夢(mèng),每次持續(xù)約30分鐘。兩個(gè)模式有規(guī)律地交替4次,共同維持8小時(shí)睡眠。
通常,男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象,女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑,兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境,基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時(shí),人就會(huì)在做夢(mèng)中蘇醒,利于性能力的保護(hù):相反,如果睡眠毫無(wú)規(guī)律,深睡期與做夢(mèng)期亂作一團(tuán),就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無(wú)勃起,女性缺乏陰道潤(rùn)滑,基本性能力就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都顯示,性生活后他們往往睡得更快、更香甜,甚至可以說(shuō),有性愛(ài)的夜晚讓他們不會(huì)失眠。因此,甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰!
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),美國(guó)生理學(xué)家曾做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動(dòng)得比較遲緩的女性,如果缺乏足夠的前戲,并且伴侶沒(méi)有在性愛(ài)后給予充分的愛(ài)撫與溫存,使其感情需要得到完全滿(mǎn)足,就會(huì)讓她感覺(jué)焦慮不安、煩躁,于是失眠便接踵而至。因此,一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡得好才能激情愛(ài)
如果睡眠時(shí)間不夠,人也很容易喪失性熱情。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,性愛(ài)與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強(qiáng)意味著睡眠質(zhì)量高,同時(shí)好的睡眠也可以使心臟重新充電。如果缺少睡眠,心能就會(huì)降低,性欲和性能力也會(huì)降低。
英國(guó)倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺(jué),性愛(ài)頻率最少,其過(guò)程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后,情況就大大改善了,性不再是夫妻倆生活以外的話(huà)題,就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神也充滿(mǎn)了溫情。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的凱瑟琳梅瑟教授說(shuō):是充足的睡眠、飽滿(mǎn)的精神,讓他們更放松,體力更好,性生活也更和諧。
怎樣讓性愛(ài)幫助睡眠
研究發(fā)現(xiàn),在一次性生活中,女性消耗的體力僅是男性的1/3,于是,怎樣讓男女在這一共同的過(guò)程中都得到充分放松,促進(jìn)睡眠,就成了一個(gè)問(wèn)題。
美國(guó)性學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),最有利于女人睡眠的做愛(ài)時(shí)間是30分鐘,而男人只需3分鐘的性愛(ài)就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此,性醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議,男性在性愛(ài)中做足前戲和后戲,充分調(diào)動(dòng)伴侶的激情,一方面可以保存體力,另一方面也可以縮短女性性愛(ài)時(shí)間。
此外,夫妻的睡姿也很有講究。美國(guó)性愛(ài)專(zhuān)家坦婭建議,性生活后,丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡,使雙方身體充分接觸,又不壓迫心臟,能讓女人產(chǎn)生最大的安全感,有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
還有一些性愛(ài)專(zhuān)家建議裸睡,認(rèn)為這樣人體更放松,還有利于增強(qiáng)身體免疫能力,能最大限度地消除疲勞。
用睡眠維持旺盛的性能力,最佳狀態(tài)是保持78小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間湊足6小時(shí)。