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    秋季降溫注意控制血壓

    高血壓秋季養(yǎng)生小常識(shí)。

    “人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng),往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè),珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!彪S著社會(huì)觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供秋季降溫注意控制血壓,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!

    下周一就是中秋佳節(jié)了,也是白露節(jié)氣,晝夜溫差將進(jìn)一步拉大,人們的血壓也悄悄在升高。醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)生提醒高血壓患者,應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量,控制好血壓,減少腦卒中的幾率。

    醫(yī)生介紹,天氣炎熱的時(shí)候,腦血管及外周血管舒張,血壓急劇升高的情況會(huì)減少,到了秋天天氣轉(zhuǎn)涼,腦血管及外周血管收縮,血壓會(huì)隨之升高。

    秋天溫度下降,人體內(nèi)的腎上腺素水平上升,體表血管收縮以減少熱量的散發(fā),同時(shí)腎上腺素又可使心率加快,這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。

    有研究數(shù)據(jù)表明,氣溫每降低1℃,收縮壓升高1.3毫米汞柱,舒張壓升高0.6毫米汞柱。這對(duì)正常人來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么,但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)一定要注意監(jiān)測(cè)和用藥。

    醫(yī)生提醒,高血壓患者在生活中應(yīng)注意根據(jù)天氣變化增減衣物,不宜進(jìn)食生冷食物。

    凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,食鹽攝入量最好控制在每日5克以下,少吃醬菜等鹽腌食品;少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂,控制食用動(dòng)物腦子、魚(yú)子等高膽固醇食物。

    可以多吃一些蔬菜、水果、粗糧食品,尤其是深色蔬菜;適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入,如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類等。

    此外,高血壓患者每天早晨或黃昏到戶外散散步,可以有效降低舒張壓。

    醫(yī)生強(qiáng)調(diào),秋季是心血管疾病及腦卒中的高發(fā)季節(jié),高血壓患者更應(yīng)提高警惕,應(yīng)當(dāng)每周至少測(cè)量?jī)纱窝獕骸H绨l(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī),確定是否需要及時(shí)調(diào)高用藥量,以更好地控制血壓,降低心血管疾病及腦卒中的發(fā)病幾率。

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    合理膳食 控制血壓


    飲食對(duì)于高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。

    高血壓患者的飲食宜忌:

    ①碳水化合物食品:

    適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

    應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

    ②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

    應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品(香腸)

    ③脂肪類食品

    適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

    應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)

    ④維生素、礦物質(zhì)食品

    適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

    海藻類、菌類宜煮熟才吃。

    應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)

    刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)

    ⑤其他食物

    適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

    應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

    酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚(yú)子)

    醬菜類、咖啡

    高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

    ①首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。

    ②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

    ③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

    ④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

    ⑤限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。

    ⑥多汔新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。

    ⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚(yú)等。

    降壓的食物如下:

    黑木耳

    用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸1-2小時(shí),再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等。

    荸薺

    取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30-60克,煮湯,每日分2-3次服用,可治療高血壓。

    芹菜

    因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

    葫蘆

    將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調(diào)服,每日兩次,每次半杯至一杯,有降血壓的作用。

    綠豆

    綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助于降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

    蠶豆花

    鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服,可治療高血壓、鼻出血。

    西瓜皮

    取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,可治高血壓。

    蓮子心

    蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用,適用于高血壓、心悸、失眠等癥,用法是取蓮子心1~2克,開(kāi)水沖泡代茶飲。

    哪些食物能降血壓

    所謂“能降血壓的食物”,是指它們能降低高血壓患者的血壓,但不會(huì)降低正常人的血壓,正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫,而不會(huì)影響正常人的體溫一樣。

    芹菜:有良好的降血壓作用,尤以芹菜根煎服為佳。

    荸薺、海蜇頭:各一至二兩,洗去鹽份,煮湯飲,名“雪羹湯”,有良好的降血壓作用。

    菠菜:含有蛋白質(zhì)、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、p,可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

    綠豆:適量裝入豬的苦膽內(nèi),陰干研粉,每次一錢半至二錢,一日2次,有降血壓的作用,適用于頭暈,頭痛、高血壓。

    綠茶有助控制血壓


    控制血壓的有效成分

    兒茶素、維生素A、維生素C、維生素E、膳食纖維、γβ—氨基酪酸、β—胡蘿卜素。

    降壓原理

    綠茶有消脂、瘦身、促進(jìn)消化、抗氧化等功效,是近年來(lái)相當(dāng)熱門的保健飲品,其豐富的兒茶素功不可沒(méi)。兒茶素是茶水澀味的主要來(lái)源,不僅具備超強(qiáng)的抗氧化能力,還可以降低膽固醇間接抑制血管緊縮素發(fā)揮作用,達(dá)到降血壓的功能。另外,兒茶素還能減少體內(nèi)的中性脂肪,使血液變清澈,同時(shí)可以抑制使血管緊縮的酶的活性,有擴(kuò)張血管作用。

    營(yíng)養(yǎng)師提示

    兒茶素需要高溫才能析出,但為避免過(guò)于苦澀,浸泡一分鐘即可將茶葉取出,可以反復(fù)沖泡兩次。

    空腹喝茶容易傷胃,綠茶的最佳攝取時(shí)機(jī)為三餐飯后,保健之余還能除油解膩。

    綠茶中所含的維生素A、維生素C、維生素E與膳食纖維,只是透過(guò)茶飲難以充分?jǐn)z取,需食用茶葉或?qū)⒉枞~磨成粉才能獲得。

    不適用者

    消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱易失眠者。

    蘆筍可以控制血壓


    【導(dǎo)讀】蘆筍是世界十大名菜之一,蘆筍可以控制血壓是因?yàn)樘J筍具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝,提高身體免疫力的功效,在對(duì)高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中,具有很強(qiáng)的抑制作用和藥理效應(yīng)。冬季血壓容易升高,不妨吃蘆筍可以控制血壓。

    蘆筍白玉菇

    食材:白玉菇100克,蘆筍200克,生姜適量,食鹽、水淀粉、食用油適量

    做法:

    1、蘆筍洗凈,切掉根部老的部分,切成斜段備用,白玉菇?jīng)_洗干凈,去掉根部后備用,姜切姜絲備用;

    2、鍋中注入水加入一點(diǎn)鹽和幾滴油,水開(kāi)后將蘆筍和白玉菇過(guò)水焯燙約一下?lián)瞥?,焯水的蘆筍和白玉菇馬上撈入冷水中過(guò)涼;

    3、另起炒鍋,倒入少量食用油,油熱后倒入姜絲爆香,下入瀝干水分的蘆筍和白玉菇,煸炒均勻后,加入鹽調(diào)味,勾入薄芡,關(guān)火后即可盛出食用。

    一、蘆筍潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳,可輔助治療高血壓等疾病

    蘆筍又稱石刁柏、龍須菜,青蘆筍等,中醫(yī)認(rèn)為,它性涼,味甘苦,可潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳,祛痰殺蟲(chóng)。蘆筍被譽(yù)為世界十大名菜之一,歐美營(yíng)養(yǎng)學(xué)者和素食人士視它為健康食品。蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味,膳食纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化。

    現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析,蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸,含量比例符合人體需要,無(wú)機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素,還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸,一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉酸。因此長(zhǎng)期食用蘆筍有益脾胃,對(duì)人體許多疾病有很好的治療效果。

    蘆筍可以控制血壓

    蘆筍的藥用效果已經(jīng)獲得科學(xué)認(rèn)可,被歸納為一減,二抗,三降,一壯,即一減:減肥;二抗:抗腫瘤,抗衰老;三降:降血壓,降血脂,降血糖;一壯:壯陽(yáng)。目前,經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生部批準(zhǔn),已經(jīng)有幾種以蘆筍為原料的藥品用于臨床,均為處方藥。蘆筍也是迄今為止唯一能用于制藥的蔬菜種類。

    二、蘆筍吃法眾多,痛風(fēng)患者要少吃

    蘆筍以嫩莖供食用,質(zhì)地鮮嫩,風(fēng)味鮮美,柔嫩可口,烹調(diào)時(shí)切成薄片,炒、煮、燉、涼拌均可。冷藏保鮮先用開(kāi)水煮一分鐘,晾干后裝入保鮮膜袋中扎口放入冷凍柜中,食用時(shí)取出。著名的蘆筍菜肴有鮮菇龍須、素炒蘆筍、蝦仁蘆筍、蘆筍溜肉片、蘆筍煎雞蛋、糖醋蘆筍片、蘆筍燒干貝、蘆筍鮑魚(yú)湯等。高血壓病、高脂血癥、癌癥、動(dòng)脈硬化患者宜食用蘆筍,同時(shí)蘆筍也是體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、肥胖和習(xí)慣性便秘者及肝功能不全、腎炎水腫、尿路結(jié)石者的首選,但患有痛風(fēng)者不宜多食。

    降血壓的蔬菜控制血壓升高


    血壓高的患者吃什么能降血壓?降血壓的蔬菜對(duì)血壓較高的人來(lái)說(shuō)是比不可少的食物,尤其是高血壓的患者。其實(shí)除了藥物降血壓外,飲食方面也要注意的。微微健康網(wǎng)小編為你介紹一些降血壓的蔬菜吧。

    1.香菇:現(xiàn)代研究證明,香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì),具有降低膽固醇和防癌作用,可稱為餐桌上的降脂佳肴。

    推薦吃法:香菇清湯。鮮香菇10個(gè),加水小火煮15分鐘,不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯,有助于減肥,消除過(guò)多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

    2.茄子:現(xiàn)代研究證明,茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和p,是其他蔬菜無(wú)法比擬的。其中維生素p,具有增加毛細(xì)血管的彈性,改善微循環(huán)的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者,均具有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中的皂草甙,具有降低膽固醇的功效。所以,茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是食療佳品。

    推薦吃法:蒸茄子。取茄子1個(gè),洗凈切開(kāi)置碗內(nèi),直接放籠上蒸20分鐘(也可放微波爐內(nèi)大火蒸10分鐘,但要加蓋)。蒸至爛熟,手撕成條狀,加細(xì)鹽、蒜汁、醋和香油,涼拌食用。

    3.芹菜:意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì),使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克4.9千克。研究結(jié)果表明,經(jīng)常食用芹菜,不僅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

    推薦吃法:涼拌芹菜。芹菜連根洗凈,切成絲,放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量,放入碗中調(diào)成汁,倒在芹菜絲上,澆上香油,拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降壓更好。

    很多時(shí)候,高血糖患者認(rèn)為只能靠藥物來(lái)降血壓,其實(shí)降血壓的蔬菜也有著很好的功效,就讓這些降血壓的蔬菜為你解決血壓高的煩惱吧。

    冬季更難控制血壓


    最近參加美國(guó)心臟學(xué)會(huì)年會(huì)的研究人員提示,對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō),冬季比夏季更難將血壓控制在健康范圍之內(nèi)。

    研究人員對(duì)443623名身患高血壓的退役老兵進(jìn)行了為期五年的跟蹤調(diào)查,他們分別居住在全美15個(gè)城市,北至寒冷的阿拉斯加州,南至溫暖的波多黎各。研究人員發(fā)現(xiàn),在每一城市,無(wú)論種族與性別,接受治療的老兵,在冬季,血壓正常者明顯低于夏季。所有研究地點(diǎn)都有這種季節(jié)性差異,治療期間冬季血壓恢復(fù)正常者要比夏季低8%,研究人員尚未找出此現(xiàn)象的原因,冬季溫度、日照和居住地的緯度不同不會(huì)引起這種差異。專家認(rèn)為,這可能是由于冬季人們體重增加、飲食習(xí)慣改變和運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起的。冬季飲食中可能攝入更多的鹽分,這也是促使血壓升高的原因之一。

    美國(guó)心臟學(xué)會(huì)發(fā)言人說(shuō),“數(shù)據(jù)顯示,心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)病率也有季節(jié)性差異,同樣是在冬季上升。”對(duì)此,人們應(yīng)該意識(shí)到冬季更難控制血壓,在冬季要更加警覺(jué):要么改變生活習(xí)慣,要么改變用藥。

    妊娠高血壓怎么控制


    很多的女性都是會(huì)在懷孕之后,身體里面的雌性激素會(huì)大量的增加,是會(huì)使得孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓的狀況,出現(xiàn)這種狀況后,我們也是需要很好的注意起來(lái),因?yàn)檫@對(duì)我們胎兒的影響是非常的大,下面我們就是一起來(lái)看看妊娠高血壓怎么控制。

    妊娠高血壓怎么控制-限制食鹽的攝入

    我們都知道如果鹽里面攝入的多的話,就是會(huì)導(dǎo)致我們的血壓增高,因?yàn)槌喳}是會(huì)使得血管里面的壓強(qiáng)逐漸的增大,而水分是會(huì)受到體外組織液的稀釋之后,血管里面的水分減少,則壓強(qiáng)就會(huì)變大了。

    妊娠高血壓怎么控制-多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

    蛋白質(zhì)是我們身體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)需求量是會(huì)更多,所以我們?cè)跀z入蛋白質(zhì)的時(shí)候,一定是要選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),只有這樣才能保證胎兒和自己的身體健康,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很大的幫助。

    妊娠高血壓怎么控制-多吃清淡食物

    對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)在平時(shí)吃飯的時(shí)候一定是要注意飲食清淡的食物,多吃一些五谷雜糧,因?yàn)檫@些五谷雜糧是會(huì)很好的補(bǔ)充身體所需要的纖維素和維生素,對(duì)于調(diào)整我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是有很好的幫助,可以幫助調(diào)整高血壓。

    妊娠高血壓怎么控制-適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

    很多的孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓,大部分的原因都是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的,所以體重過(guò)高的話,也是會(huì)導(dǎo)致我們的脂肪壓迫血管,所以就是會(huì)使得血壓過(guò)高,所以孕婦在懷孕的時(shí)候也是要適當(dāng)?shù)谋3诌\(yùn)動(dòng),這樣才是能夠很好的保證身體健康。

    看了上面的介紹,相信大家也是很好的知道了怎么很好的控制妊娠高血壓,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)一定是要很好的注意這個(gè)問(wèn)題了,這對(duì)于孕婦身體的健康和寶寶的健康都是有非常大的影響,嚴(yán)重了是會(huì)導(dǎo)致一些不可估量的后果。

    吃西瓜有助控制血壓?jiǎn)幔?/h2>

    轉(zhuǎn)眼又到了夏天這個(gè)讓人歡喜的季節(jié),因?yàn)榭梢源┥厦烂赖娜棺?,吃到很多美味的水果,比如西瓜,是我在這個(gè)季節(jié)的最愛(ài),所以我經(jīng)常拿西瓜當(dāng)飯吃。最近聽(tīng)說(shuō)吃西瓜能有效控制血壓,這到底是不是真的呢?西瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效呢?

    研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代社會(huì),寒冷環(huán)境下心臟病發(fā)病幾率增高。因?yàn)槿梭w內(nèi)系統(tǒng)試圖保暖而導(dǎo)致血壓上升,迫使心臟的負(fù)荷更加重,使心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。

    西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率,減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。新的研究顯示,水果大大降低肥胖人群的高血壓,即使他們暴露于寒冷的天氣。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的阿圖羅菲格羅亞教授介紹說(shuō):我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),食用西瓜后,可以減少人的心臟主動(dòng)脈壓力。

    科學(xué)家們找來(lái)13個(gè)高血壓患者來(lái)試驗(yàn),他們基本上是中年的、肥胖的人群,患有高血壓12周以上。

    實(shí)驗(yàn)方式是:科學(xué)家請(qǐng)測(cè)試參與者將手浸入冷水,來(lái)模擬寒冷的天氣條件,然后測(cè)試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物,他們主動(dòng)脈和心臟所承受的壓力,都有所下降;另一半注射了安慰劑。6周之后,參與者交換角色。

    結(jié)果顯示,即使是在寒冷的環(huán)境下,吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。菲格羅亞教授說(shuō)。

    綜上,高血壓是不少老年人和肥胖人群的通病,但其實(shí)高血壓只要在生活中飲食稍加注意,便可以有效控制的,像西瓜這樣的美食,不妨在這個(gè)夏季多吃點(diǎn),不但滿足了味蕾,還能美容減肥控制血壓,多美的事情呢。

    高血壓患者控制血壓要避免哪些風(fēng)險(xiǎn)?


    血壓的穩(wěn)定是每個(gè)高血壓患者需要控制的,在發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓的時(shí)候,最首要的就是進(jìn)行藥物治療,并且配合日常護(hù)理的控制。而很多患者不知道的是,在控制血壓期間,要避免一些會(huì)讓血壓上升的風(fēng)險(xiǎn),才能有效的控制血壓。

    高血壓患者控制血壓要避免哪些風(fēng)險(xiǎn)?

    一、注意清晨血壓上升。一般在晚上睡覺(jué)的時(shí)候血壓會(huì)降低,而清晨醒來(lái)時(shí)血壓就會(huì)升高,一般是在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)左右,在這個(gè)時(shí)間段血壓會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速上升,會(huì)達(dá)到一天內(nèi)血壓的最高值。因此,清晨醒來(lái)后血壓的升高是導(dǎo)致患者心肌梗死的主要原因。所以,一般在醒來(lái)后就要及時(shí)服用降壓藥,并且不要馬上出門,休息注意觀察。

    二、注意停藥綜合癥。很多患者在發(fā)現(xiàn)自己血壓穩(wěn)定了,就自己把降壓藥停了,導(dǎo)致在后期血壓上升的情況。并且還會(huì)伴隨著心悸、出汗、頭痛以及失眠等癥狀,這種情況一般被稱為停藥綜合癥。在停藥后出現(xiàn)的不良反應(yīng)會(huì)根據(jù)藥物的不同而有所不同,不會(huì)都會(huì)給患者帶來(lái)身體的影響,而且也容易造成生命危險(xiǎn)。因此,要注意不能隨便停藥,如果血壓長(zhǎng)期保持在正常范圍內(nèi),可以讓醫(yī)生調(diào)整藥物或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行停藥。

    三、用藥適度,避免出現(xiàn)短時(shí)低血壓。由于有些降壓藥的效果比較明顯,而且在服用的時(shí)候時(shí)間、劑量的不同會(huì)讓患者的血壓發(fā)生驟變,從而讓患者出現(xiàn)脈搏增快、面色慘白以及頭暈等癥狀,這種是明顯的低血壓癥狀,是很多高血壓患者在服用降壓藥后會(huì)出現(xiàn)的癥狀。如果有這種情況,要及時(shí)就醫(yī),一般在服用藥物后不要隨便更換姿勢(shì),也不會(huì)彎腰拿東西,避免低血壓的出現(xiàn)而發(fā)生這些癥狀。

    高血壓患者藥如何正確用藥?

    一、要注意堅(jiān)持服用藥物。很多患者把降壓藥當(dāng)成普通藥物,在血壓上升并伴隨著頭暈、頭疼等癥狀的時(shí)候才吃藥,而這種服用方式是不正確的,降壓藥是需要堅(jiān)持服用,并且長(zhǎng)時(shí)間服用,才能讓血壓長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定。

    二、要注意服用的正確時(shí)間。降壓藥服用的時(shí)間不正確也是會(huì)讓效果變差,或者是沒(méi)有效果。一般藥物需要在早晨起床后服用,這樣才能避免晨起血壓上升而導(dǎo)致心腦血管疾病。

    高血壓病人控制血壓的中醫(yī)食療


    生活中高血壓病人不分體質(zhì)亂服補(bǔ)品較常見(jiàn)。如過(guò)服人參、鹿茸等補(bǔ)氣溫陽(yáng)之品,可引發(fā)陽(yáng)熱亢盛病證等,或有的患者盲用中醫(yī)食療,造成身體不適也有發(fā)生。

    高血壓是一種慢性疾病,病程較長(zhǎng),需要終生治療。胡醫(yī)生認(rèn)為,治療高血壓不能單單依靠降壓西藥,科學(xué)的飲食對(duì)高血壓的預(yù)防和康復(fù)有著積極的作用,中藥調(diào)理體質(zhì)也有助于降壓藥物發(fā)生療效,減少用藥量及其毒副作用。

    為此,胡醫(yī)生特意介紹幾款簡(jiǎn)便治療高血壓病的中醫(yī)食療方法。

    山楂,有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂10個(gè),搗碎后加冰糖適量,水煎當(dāng)茶飲。還可以熬些山楂粥來(lái)吃,適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。

    菊花,可散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。如菊槐綠茶飲,可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡5分鐘飲用。

    玉米須,可利尿、降血糖、降壓降脂??捎糜衩醉殻?0克)煎水代茶飲。玉米須(18克)、決明子(10克)、白菊花(6克),每日用開(kāi)水沖泡后代茶飲,長(zhǎng)期飲用能穩(wěn)定血壓,改善癥狀。

    枸杞,可養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目,還有明顯的降血壓、降血脂作用。可配合菊花一同泡茶飲用,或拌蔬菜炒食、涼拌食用。

    鮮芹菜汁,可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜250克洗凈,放入沸水中燙2分鐘,取出后切碎絞汁。每次服1小杯,每日2次。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。

    西洋參切片泡飲,具有降低疲勞度和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)等作用,對(duì)高血壓、心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠心病、心絞痛等心臟病均有較好的療效,尤其適用于改善心臟病引起的煩躁、悶熱、口渴。

    另外,三寶茶可作為經(jīng)常性飲料。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份(各6克), 三藥共制成粗末,用紗布袋分裝,每袋 20克。1袋以沸水沖泡10分鐘,待溫飲服,有降壓、消脂、減肥的功效。

    以上各款是通用藥膳,不必細(xì)分體質(zhì),若按體質(zhì)分型,則又有所添加。此外,溫州地區(qū)偏濕熱,像羚羊角、綠茶、西洋參、羊棲菜食用的人較多,但胃寒或陽(yáng)氣不足者及冬季寒冷季節(jié)仍當(dāng)慎用。

    由于高血壓病人按體質(zhì)不同分肝陽(yáng)上亢證、陰虛陽(yáng)亢證、陰陽(yáng)兩虛型、氣虛血瘀型等,故施食原則又有所不同。所以提醒市民,采取中醫(yī)食療時(shí)切不可盲目,需先請(qǐng)教中醫(yī)醫(yī)生,對(duì)癥食療,才有益健康。

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