二十歲以后男人的身體變化
男人四十以后如何運動養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“二十歲以后男人的身體變化”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導讀：隨著年齡的增長男人的身體也開始發(fā)生微妙的變化，20多歲也許是一個男性覺得最有精力的時候。如同女人要從20來歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。ys630.COm精選閱讀
五十歲以后的男人吃這些增強性欲
1、五十歲以后的男人吃這些增強性欲
1.1、吃熱性食物增強性欲
牛肉配土豆,牛肉營養(yǎng)價值高,能強健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護胃,而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補中益氣,能緩解便秘。羊肉配生姜,羊肉補血溫陽,生姜止痛祛風濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
1.2、吃核桃能增強性欲
在馬來西亞,有人把核桃提取物做成了藥丸,男性吃了的效果跟吃了偉哥的差不多。而且在古籍中,核桃有著補腎健腦的作用,因此不少人都以核桃來進行滋補。
1.3、吃韭菜能增強性欲
韭菜的營養(yǎng)含量很高,古書中記載著,韭菜有著助陽固精的作用,能夠幫助男性改善性功能。
2、中醫(yī)方法增強性欲
通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息,達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性欲的目的,男性壯陽是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。壯陽不同早泄、陽痿等,并非男性的性功能障礙。
被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵,魚子醬,其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)有益得不得了。
印度咖哩,香料是天然催情劑,印度咖哩中有十多種香料,胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán),芥末刺激性腺,要一口盡嘗催情香料,印度咖哩乃首選。
3、堅持性愛增強性欲
堅持性愛,性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統(tǒng)觀念,明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn),男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90。4%,54。7%的人會有強烈性要求。
適當和諧的性生活,有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
五十歲以后的男人增強性欲的科學方法
當睪丸激素在體內(nèi)奔涌時,大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃體活動就會減少。這就是為何在性活動中,我們能釋放最深沉的自我、不再壓抑。但睪丸激素有一個大敵,即有壓力激素之稱的腎上腺素,對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物,少喝咖啡。
每天都到戶外去走走,能夠被陽光充分的照射到,都能夠使得大腦中的復合胺的水平有一個很好的提升,哪怕是陰天,人到外面去能夠接受到自然的光線,也會對復合胺有一定的增強作用的,每天曬1小時太陽,助性效果最佳。
美國還曾研發(fā)出一種特制的燈管,釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。
五十歲以后的男人增強性欲的小偏方
1、按摩壯陽法
按摩療法是中醫(yī)的一大特色,通過對特定部位的按摩,可以疏通經(jīng)絡,補腎助陽,可達到治療陽痿的目的。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,自然會增強睪丸能力,提高性功能。但這種方法必須長期堅持,否則很不容易起到效果。
2、交替浴鍛煉法
這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結(jié)束。
大家都知道的，人到了四十歲以后就會逐漸除了衰老的狀態(tài)，皺紋啊或者是身體的機能都會發(fā)生變化的哦。四十歲以后的話要注意多吃一些有營養(yǎng)的食材，一起來看看小編介紹的這些健身食材吧。
洋蔥：
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
大蒜：
含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶：
含較多的乳清酸和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動脈血管壁，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。牛奶含有的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有抑制膽固醇的作用，對于中年人來說是 不錯的選擇。
燕麥：
含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。
玉米：
含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長期以玉米為主食。要多吃一些玉米，對于清理腸道，促進食欲是有很好的作用的。
關于適合四十歲以后的食材類型，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的，而且還可以有益身體健康，對于抑制膽固醇升高有很大的幫助作用哦。
現(xiàn)在人們都在意自己的健康，害怕老去，所以就采取各種的方法保護自己的皮膚，其實這些化學的護膚品對人體也是有傷害的?？顾ダ嫌泻芏嗟姆椒?，比如說食物，運動，有一個良好的生活習慣要比化學護膚品來的更加有效和健康。
加強皮膚保健
在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水，水溫在5℃～38℃為宜，不要過熱的水會對皮膚產(chǎn)生刺激，而且還會出現(xiàn)血點，太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時不斷分泌皮脂和汗液，若不及時清洗而堆積于皮膚，會影響皮膚的新陳代謝，因此必須經(jīng)常保持皮膚清潔。
正確使用護膚品
使用適當?shù)淖o膚品能增加皮膚所需要的營養(yǎng)成份，促進皮膚健美，延緩皮膚衰老;但如使用不當則可適得其反，因此應根據(jù)皮膚的類型選擇護膚品的劑型和成分，并注意其經(jīng)皮吸收的特點。所以選擇正確的方法才能讓肌膚變得更加的白皙有光澤，對于皮膚健康也是有好處的。
養(yǎng)成良好的生活習慣
如果你長期的情緒不穩(wěn)定的話而且還特別的悲觀，會影響腸胃功能，導致皮膚失去營養(yǎng)和水分，造成皮膚憔悴，所以想要皮膚健康，要保證有一個良好的情緒，也要減少思想的負擔。心情舒暢，情緒穩(wěn)定：皮膚性狀受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，舒暢的心情和穩(wěn)定的情緒能抑制副交感神經(jīng)興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤、白皙。
關于抗衰老要做的事情，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容，女性很容易衰老，特別是到了三十歲以后的女性，如果不及時的保養(yǎng)會容易出現(xiàn)皮膚干燥啊，或者是皺紋的出現(xiàn)，在保養(yǎng)皮膚和飲食生活習慣方面都應該注意，以免衰老過快。
特別是三十歲以后，是不是覺得自己好像沒有那么年輕了，不僅身心疲憊，而且還會表現(xiàn)出很力不從心的感覺。人是需要進入每個階段的，而且都需要去適應，很多人到了中年的時候都會出現(xiàn)疲勞的情況，那么如何趕走疲勞嫩，下面小編就來支你幾招。
1、全天少食多餐
進食通?？梢韵?。每2-3小時吃點低熱量的零食好過隔久一點吃一頓大餐。飲食應該有規(guī)律的進行，一定不要暴飲暴食，要少食多餐，這樣的飲食才更健康。
2、保持運動
白天你的工作可能很辛苦，但是保持有規(guī)律的鍛煉不僅可以提高你的能量而且還能讓你減少疲勞感。不要認為運動會更加讓你疲勞，相反，散步等運動可以讓你緩解壓力睡個好覺。
3、喝水
有時候，你覺得累，是因為你輕度脫水了。喝一杯水就可以達到預期效果，尤其是運動后。人要保持每天充足的水分的攝入，這樣才能讓機體保持正常的代謝。
4、早睡早起
缺少睡眠會增加發(fā)生意外的風險，也是白天感到疲勞的主要原因之一。所以說一定要有一個健康的睡眠，保持睡眠的充足，所以要早點睡覺確保足夠睡眠。
5、遠離咖啡
想要一個健康的身體，抗疲勞的方法不是每天用咖啡來維持精神狀態(tài)，試著保持一個月完全遠離咖啡因看看你是不是就沒那么累了。
關于緩解疲勞的問題，小編上面已經(jīng)給大家介紹了這些，希望能夠幫助到哪些平時感覺到很疲勞的人群，生活是需要合理的去安排的，一定不要總是忙于工作忘記自己的身體，一定要勞逸結(jié)合，不要為了工作不要自己的身體，這樣就得不償失了，這些方面大家一定要牢記運用到生活中去。
導讀：女人，呵護自己，從20歲開始。1、全面體檢21-40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲后，應每年體檢一次。檢查內(nèi)容包括……
女人，呵護自己，從20歲開始。
1、全面體檢
21-40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲后，應每年體檢一次。檢查內(nèi)容包括血糖、血脂、甲狀腺功能、肝腎功能等。
2、巴氏涂片檢查
建議從21歲開始每年查一次。到30歲時，如果連續(xù)3次檢查結(jié)果正常，那么在65歲前每3年查一次就可以了。
3、性傳播疾病檢查
性病治療不及時，可能會導致一些女性患者不孕。建議每年接受一次HIV、衣原體和淋病檢查。
4、皮膚病變檢查
黑素瘤是25-29歲女性的頭號癌癥死亡原因。30年來，年輕女性中黑素瘤發(fā)病率增加了50%。有黑素瘤家族病史的人群每年應接受一次皮膚癌檢查。
5、HpV檢查
從大約30歲開始，女性免疫力開始下降，更容易感染HpV(人乳頭狀病毒)。從30歲開始檢查HpV，如結(jié)果正常，之后可每3年做一次檢查。世界衛(wèi)生組織推薦的檢測子宮頸癌的金標準是把巴氏涂片和HpV檢查相結(jié)合，這樣能發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的病毒感染。
6、血糖檢查
血糖檢測有助于及早發(fā)現(xiàn)2型糖尿病的苗頭。如果你總覺得口渴、疲憊，出現(xiàn)體重減輕等狀況，更要進行血糖測試。糖尿病危險會隨著年齡增大而增大，建議30歲后每3年查一次血糖，50歲后要每年查一次。
7、血脂檢查
40歲后，每年都應查血脂。吸煙的人和有高血壓、糖尿病、心臟病家族史的人，更應該定期檢查。
8、乳房X光片檢查
乳腺癌發(fā)病率隨著年齡增大而上升，在50~59歲的女性中，乳腺癌患病幾率為2%;在60~69歲的女性中，乳腺癌發(fā)病率則為3%。建議，每兩年做一次乳房X光檢查，有乳腺癌家族史的人，則應在40歲以前就進行檢查。假如發(fā)現(xiàn)乳房大小、外形有所改變或有包塊等情況，應該馬上去醫(yī)院就診。
20歲左右的女生，年齡還是比較小的，多半都還在學校讀書，而且這個年齡段的女生的皮膚條件也會很好，并且這時候經(jīng)濟條件也很有限，所以沒必要花很多錢購買護膚品，如果皮膚不好的話，比如皮膚特別干燥的話，可以買一些保濕的護膚品，那么20歲左右的女生適合用什么樣的護膚品呢？
適合二十歲女生用的護膚品：
第一：肌膚缺水先從內(nèi)部做起，喝水是必要的，每天正常情況下喝八杯水，而且推薦經(jīng)常喝檸檬水里面的維生素E相信不用多說大家都會理解它神奇的功效吧。
第二：就從護膚品開始說起，二十歲左右的女生大部分應該還在在校的學生，經(jīng)濟情況依據(jù)家庭而定補水的化妝品下面就從價格由低到高而說起。
首先第一款推薦的是百雀羚，價格大多數(shù)人都是可以接受的，作為國產(chǎn)的品牌，百雀羚其實在冬天補水還是不錯的，而且有一股淡淡的清香，對于受不了太濃郁芬芳的女生來說是不錯的，但是對于混合型和油性皮膚來說的晚霜就顯得有點有了。另外強調(diào)的是冬天比較適合用。
第二款推薦的是適合夏天使用的，泊美植物水潤系列，很適合年輕的肌膚用而且不會產(chǎn)生依賴感，是在用了妮維雅之后開始用的泊美，說實話妮維雅的粉水不錯，但是混合性的肌膚覺得沒效果才換掉了，泊美用了以后特別清爽臉上涼涼的。
第三推薦的是佰草集，也是國產(chǎn)的，純天然中藥草精華，比較的溫和，美白補水在國貨里面應該算比較好的，味道也很淡所以對皮膚的依賴性也很小。
第四推薦的是夢妝的花萃凈白系列，擦到臉上吸收的很快，如果皮膚比較干的話可以買滋潤型的，偏油性和混合型的建議買水盈花萃，主要是保濕調(diào)節(jié)水油平衡。相對于韓國其他的化妝品其實夢妝也只能算一個基礎的保濕產(chǎn)品。
第五推薦的韓國的蘭芝水庫系列，但是現(xiàn)在網(wǎng)上一般都是假貨真的話專柜可以買到，但是價格相對于學生黨而言比較貴，但是有用過的同學說真的很好用，補水非常的給力，但是質(zhì)地還是比較清爽適合基礎的護膚吧。
補水的效果還是根據(jù)個人的情況而言吧，買化妝品的時候最好去專柜做一個皮膚測試，也不要人與亦云盲目的聽從專柜的人員推銷，依據(jù)自己的皮膚和實際的經(jīng)濟情況而言吧。
我們知道的腸道，有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，它們在細菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，如果排便不暢，會給身體帶來不少毒素。那么，我們應該在飲食上如何注意才能更好的排毒清腸呢？現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
1、十字花科蔬菜
像一些西蘭花、大白菜這些蔬菜，在它們的營養(yǎng)成分中都含有一種特殊的化學物質(zhì)，叫做異硫氰酸酯，它不但能夠清除腸道垃圾，對于抗癌還有一定的功效。專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預防便秘，降低結(jié)腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能夠促進脂肪代謝。
3、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。全谷食物營養(yǎng)豐富，建議蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時可以加一把燕麥，這樣既能讓營養(yǎng)升級，口感也會更好。
4、大蒜
大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的，在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素，它是一種比較強大的抗菌物質(zhì)，此外它還能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
5、洋蔥
洋蔥可以給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，防止出現(xiàn)便秘、腹瀉等問題。并且吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時搭配生洋蔥能解油膩。
6、海帶
海帶等菌藻類食物含有大量的植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，清潔腸道，減少便秘，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調(diào)時放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
要說減肥最簡單最有效的方法，很多人都會說不吃飯，餓一餓，體重就會下來。是的，不吃飯可以在短期之內(nèi)讓你的體重下降，但是人肯定沒辦法長期不吃飯，時間一長還是需要進食的?，F(xiàn)在流行一種科學的減肥方法叫做斷食。這種斷食是有計劃，并不是完全不進食。那么斷食開始后禁食三天身體的變化有哪些呢？
在中國古代或印度，經(jīng)常有修行的高人采用斷食的方法來修煉身心。通過禁食可以幫助身體腸胃排空、緩解便秘、減輕體重，同時重啟免疫系統(tǒng)，預防癌癥的發(fā)生，減輕化療的危害。
禁食只是三天可以增強你的免疫系統(tǒng)
研究發(fā)現(xiàn)，每年只需要禁食3天，不僅能增強你的免疫系統(tǒng)，還能讓免疫系統(tǒng)完全再生，有助于保證身體的健康長壽。研究人員普遍認為，人體在禁食的狀態(tài)下，會發(fā)出一種信號，要求身體中的干細胞再造白細胞，重建整個免疫系統(tǒng)。
禁食有益于癌癥患者
禁食72小時，也將有助于保護癌癥患者免受化療毒性的干擾?；煏l繁的攻擊我們的免疫系統(tǒng)，而通過禁食可以幫助減輕一些化療的傷害。有實驗發(fā)現(xiàn)，禁食能夠減少化療藥物對實驗鼠的副作用和死亡率，同時還能提高老鼠的免疫力。
有一位50多歲的減肥者在堅持禁食之后，他的體重下降了6公斤。更重要的是，在他的體內(nèi)有一種致癌因子（IGF-1）的含量也下降了接近一半。IGF-1因子是導致乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌的重要因素。禁食能夠刺激胰島素敏感度，降低患心臟病和糖尿病的風險。
那么，禁食是不是什么都不吃呢？
完全斷食對于絕大多數(shù)正常人來說，是一種不太適合的做法，對身體可能會有危害。我們這里提到的禁食是“輕斷食”，也就是用低能量的食物來代替正常的三餐，重啟免疫系統(tǒng)。
在這三天中，除了適量飲水之外，可以用少量蔬菜、水果、菌類等來代替高能量的食物。禁食期間要注意在低脂、低糖、低蛋白的基礎上，盡量保持食物多樣化，盡量保證營養(yǎng)攝入的均衡。
特別提醒：
并不是所有人都適合這種禁食方法。比如貧血、低血壓、低血糖患者等體質(zhì)虛弱的人，不適宜禁食。這種禁食法比較適合高血壓、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘患者。如果你在使用這種方法時身體感到不適，請及時補充食物。
吸煙對人體的傷害是非常大的。長時間吸煙不僅會上癮，而且香煙當中含有大量的尼古丁等有害物質(zhì)，對于器官有非常嚴重的損害。常年吸煙的人的肺部都有大片的陰影，經(jīng)常會咳嗽，體質(zhì)變差，免疫力也會降低，嚴重的還會導致肺癌。所以戒煙是非常有必要的，但剛開始戒煙會非常難受。那么，戒煙30天身體有哪些變化呢？
① 吸煙導致血栓，引發(fā)各種心臟病；
②會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹，智力衰退及中風。
③吸煙可導致口腔癌和喉癌。
④吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。
⑤患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。
⑥尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。
⑦吸煙會加重肝臟負擔。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。
⑧吸煙會導致結(jié)腸癌。患此癌的機會則與吸食煙草的份量成正比。
⑨吸煙對脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，使吸煙男人欲望變?nèi)?，又由于吸煙能使血管收縮，痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。
⑩當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì)，大部分這些物質(zhì)都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。
如此看來香煙并非“善類”。即使香煙盒上非常醒目的提醒大家“吸煙有害健康”但很多人還是難以戒煙，因為吸煙已成自然，自然已成煙癮！短期內(nèi)確實很難戒掉。
吸煙有百害而無一利，單從肺癌患病率來說，吸煙的人發(fā)病率是不吸煙的20倍左右，因此吸煙人群死于肺癌的比不吸煙的要多很多。吸煙嗎？有沒有想過戒煙后身體會出現(xiàn)哪些神奇變化呢？
如果從現(xiàn)在開始戒煙，身體會選擇原諒，會出現(xiàn)這幾個神奇的變化！
戒煙第1天：血液中的尼古丁含量會逐漸下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加并恢復正常；
戒煙第2天：由于戒煙會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮，但味覺、嗅覺開始恢復；
戒煙第3天：血液中的大多數(shù)尼古丁會從腎臟通過尿液排泄出去，此時情緒會更加不穩(wěn)，但肺功能會逐步增強，并使得呼吸更為順暢；
戒煙第7-10天左右：會無比的思念香煙，日夜漫漫，何時才能相見？！
戒煙第10天~15天：所謂“時間是最好的忘情藥”，對香煙的欲望逐漸消散；
戒煙第30天：以往的注意力不集中、焦慮、煩躁等情緒基本上會消失，基本不再受尼古丁影響；
戒煙第90天：體重會有所增加，肺功能明顯改善，胰島素抵抗減輕；
戒煙1年左右，各類慢性病，如冠心病、腦中風等發(fā)作風險下降一半。。。。。。。。。。。戒煙10年，吸煙引起的癌癥（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）風險統(tǒng)統(tǒng)被甩到一邊！牙齒會變得更加美白并且堅硬，而且戒煙后情緒能更加穩(wěn)定，肺功能能明顯改善，身體更加健康！
男性50歲后就容易勞累、記憶力下降、失眠。50歲以上的男性，更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調(diào)理，才能益壽延年。
平時多快走，健身要偏柔。50歲左右的男性鍛煉時要選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，比如騎自行車。每周鍛煉應保證3~5次，每次健身時間應不少于30分鐘。
消化代謝慢，飲食要清淡。50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉(zhuǎn)都會變得緩慢，各種內(nèi)臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。
戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平和很關鍵。50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。其次特別注意作息規(guī)律，保持平和心態(tài)。如果精神緊張，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。
男人到了40歲的時候，一般都是上有老下有小，這時候的男人是整個家庭的頂梁柱，而且到了這個年齡的男人，很容易出現(xiàn)年齡危機，如果在事業(yè)上發(fā)展不好的話，心理壓力會非常大，每個男人都會有欲望，比如對金錢和權力的追求，那么40歲的男人心里最渴望的東西是什么呢？
四十歲男人最渴望什么？
人到中年，戀愛的浪漫、新婚的歡愉、添子的快樂早已隨著時間的推移而蕩然無存。剩下的只有枯燥乏味的性愛和疲憊的生活。這個時期的男人在人們眼中既要具備堅實的肩膀，又要有一雙有力的手，來支撐沉重的家庭負累。所以這時的男人最渴望得到最美的溫柔，當激情招來十級風暴，男人的心就不知在哪里?？苛?。這就是中年男人的危機。
人都想要擁有自己的空間。生活是需要同時兼顧和經(jīng)營的，不要顧此失彼，有時男人因為忙碌，壓抑了對家人的愛；而女人因為害怕失去已經(jīng)擁有的一切，壓制了男人的自由。人最終還是要回歸到精神，心靈上的東西是最關鍵的，不要被物質(zhì)等外在東西迷失了方向。現(xiàn)代人都很浮躁，而真正能讓的心寧靜下來的，真的只有精神上的享受。
人是要有所寄托的。中年男人從內(nèi)心，要調(diào)整自己的定位，要對自己的工作計劃、事業(yè)發(fā)展有規(guī)劃，有安排，要忙而不盲，進得去也要出得來。當然男人有他們的苦衷，有時想休息，可方方面面的事情，哪兒是自己能說了算的。這除了個人原因，還和目前社會大環(huán)境有關，如人們辦事的規(guī)則、觀念都有關，有時難免牽扯過多時間和精力，這個的確不是主觀能解決的。所以夫妻的內(nèi)部溝通是關鍵，要學會更好的表達自己的感情，更不要認為對方理所當然的都知道，就可以什么也不做。男人一定要學會，不論再忙心里要有對方，學會事事匯報，及時溝通。這樣女人心里比較有安全感，尤其是她很在乎時候。這是維系家庭和藹的真諦。
導讀：情緒變化也會傷害我們的身體的，無論是好的情緒，還是壞的情緒。如果情緒變化過度，會造成五臟的損傷。不良情緒致病，中醫(yī)稱之為……
情緒變化也會傷害我們的身體的，無論是好的情緒，還是壞的情緒。如果情緒變化過度，會造成五臟的損傷。
不良情緒致病，中醫(yī)稱之為七情內(nèi)傷，西醫(yī)稱之為心身疾病。中醫(yī)認為：頻繁持續(xù)而過度的情緒變化，會影響臟腑的生理功能。
中醫(yī)所說的七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就明確地說：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。
具體表現(xiàn)為：怒則氣上 怒則氣上是指過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，血隨氣逆，并走于上。臨床可見氣逆、面紅目赤或嘔血，甚則昏厥卒倒。大怒可以引發(fā)腦血管疾病、胃腸疾病等。
喜則氣緩 喜則氣緩包括緩和緊張情緒和心氣渙散兩個方面。在正常情況下，喜能緩和精神緊張，使營衛(wèi)通利，從而氣血和暢、心情舒暢。
但暴喜過度，又可使心氣渙散，神不守舍，出現(xiàn)精神不集中，甚則失神狂亂等癥狀。
悲則氣消 悲則氣消是指過度悲傷可使意志消沉、肺氣耗傷。
恐則氣下 恐則氣下是指過度恐懼，可使腎氣不固，氣泄以下，臨床可見二便失禁，或恐懼不解則傷精，出現(xiàn)骨酸痿厥、遺精等癥。
驚則氣亂 驚則氣亂是指突然受驚，以致心無所依，神無所歸，慮無所定，驚慌失措。
思則氣結(jié) 思則氣結(jié)是指憂思勞神過度，傷神損脾導致氣機郁結(jié)。憂思過度不但耗傷心神，也會影響脾氣。陰血暗耗，心神失養(yǎng)則心悸、健忘、失眠、多夢;氣機郁結(jié)阻滯，脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現(xiàn)納呆、脘腹脹滿、便溏等癥。
明明已經(jīng)很困了，但還是想熬到凌晨再睡；明知道熬夜會掉發(fā)變丑，但手機刷著刷著就忘記了時間；明知道心里的那個他不會給自己發(fā)晚安，但依然守著手機到天亮現(xiàn)在的年輕人，生活習慣都不好，熬夜更是成為家常便飯，但是，熬夜的危害你都了解了嗎？
晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%.有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中死亡可能性更高，而且還會造成多種疾病，甚至加速老化、脫發(fā)、神經(jīng)衰弱、除了白天沒精神，記憶力下降，反應變慢，身體上火出現(xiàn)各種炎癥之外，你知道嗎，熬夜真的會早死！
熬夜之后，身體悄悄發(fā)生這些變化
長期熬夜的人，除了早一點離開人世之外，身體上的損害也是不少的，如：脫發(fā)、長皺紋、神經(jīng)衰弱、視力下降、猝死風險提高、疾病發(fā)病風險提高
變化1:脫發(fā)
多數(shù)被脫發(fā)所累的小年輕們，天天感慨歲月是把殺豬刀，抱怨歲月不留情。然而，歲月表示，脫發(fā)這個鍋，他們不背！很多人之所以會脫發(fā)，完全是因為熬夜引起的：經(jīng)常熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌一旦紊亂，頭發(fā)也就在不知不覺中掉落了
變化2:長皺紋
很多時候，你之所以長得比別人著急，是因為你養(yǎng)成了熬夜這個壞習慣。經(jīng)常熬夜的人，臉部皮膚容易松弛，眼角與嘴角處容易長皺紋，眼睛也會變浮腫，從而給人留下一種衰老、憔悴的病態(tài)印象。
變化3:神經(jīng)衰弱
熬夜雖然一時爽，可到了第二天，頭暈、困倦、健忘、注意力分散等一些神經(jīng)衰弱的癥狀就會找上門來，影響你學習與工作的效率。
變化4:視力下降
熬夜除了會給你帶來一雙熊貓眼之外，還會順便帶走你的好視力。在該休息的時間里，眼睛如果被迫埋頭苦干,等到時間長了，它就會產(chǎn)生各種抗拒，通過干澀、流淚、疲勞、視力下降等表現(xiàn)提醒你，是時候放它一馬了。
變化5:猝死風險提高
近幾年來，因為熬夜而引發(fā)猝死的新聞報道比比皆是，雖說熬夜并非人猝死的直接原因，但長期熬夜會使人患高血壓、中風等心腦血管疾病的風險提高，從而間接地引發(fā)死亡。
變化6:疾病發(fā)病風險提高
優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于提高免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗力，而如果長期熬夜，免疫功能下降，人體就容易遭受外界細菌、病毒的侵擾，從而患上各種疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹瀉、腹痛等腸胃疾病。
因為熬夜的危害有時候也不會很快表現(xiàn)出來，最多就是讓你熬夜的第二天精神不好，或者上火，你就以為這沒什么，第二天晚上再補回來，或者喝點降火的東西，睡個午覺補一補。但告訴你，你做這些補救都沒有用。熬夜一次，傷害已經(jīng)在你身體里留下了。這樣一點一點地積累下來，總有一天是會爆發(fā)的。
睡多久合適？成年人每天需睡7至9小時
有研究指出，建議新生兒每天睡14至17小時，3至5歲兒童睡10至13小時，6至13歲學齡兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時，成年人睡7至9小時，65歲以上老人睡7至8小時。
隨著現(xiàn)代化生活的不斷推進，越來越多的年輕開始放棄早晨沉迷于夜晚的夜生活，身體素質(zhì)不斷變差。于是開始有人培養(yǎng)跑步的習慣，但是一般只能堅持一點點時間，并不會堅持很久。其實，短時間的跑步身體會有酸痛感，但只要堅持下來身體會不斷有變化。本文分享了堅持跑步一年之后的身體變化，一起來看看吧。
一、身體更加輕盈
長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會變得優(yōu)美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁?，F(xiàn)在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。
二、皮膚更加彈潤，氣色紅潤。
堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多余的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現(xiàn)真正的“逆生長”。
三、緩解壓力，保持愉悅的心情。
心理學家的研究已經(jīng)表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、大腦更加活躍。
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經(jīng)系統(tǒng)科學家的試驗結(jié)果表明，有跑步習慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進（特別是海馬體中的）神經(jīng)細胞的生長，并延長神經(jīng)細胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力。
五、不容易生病，感冒遠離你。
免疫力是人體和外界病毒作斗爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質(zhì)，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。
當然，堅持跑步的好處不止那么多。長期堅持跑步，人的惰性也會減少，一定程度上塑造你的人格魅力。如果你還沒有真正堅持過什么，不妨堅持下跑步吧，也許會有意外的收獲
！
