跑步真的長個嗎
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《跑步真的長個嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
影響我們身高的原因有很多，如遺傳因素，在青春期時期的飲食情況等，如果是在過了青春期后骨骺已經完全閉合了，就沒有長高的可能了。如果是在青春期進行跑步訓練，再加上適當的飲食，是可以促進身體的發(fā)育，也就是能夠促進長高的。因此來說，是否跑步長高一定要看條件。
如果你仍然在身體發(fā)育長高期，跑步越野是可以有助于長高的，因為適當鍛煉有助于腿部軟骨層的增長，從而使人長高。但注意的是運動要適當，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時最好不要跑太快，以免受傷。
可以促使青少年長個子的體育類型：主要有以下三類：第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二類為伸展運動。
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。
以上向大家介紹了很多的運動，如果是在骨骺還沒有關閉的時候是可以通過這些運動達到長個兒的要求的，也就是說，在運動后要比沒有運動的情況下要長的高一些。當然這也是被許多條件所制約的，如遺傳條件，飲食等許多情況來看。
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按摩什么穴位長個
1、按壓百會穴長個
百會穴位于頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
2、按摩推三關穴長個
用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次,可調理脾胃。
3、按摩拿三陽、三陰經穴長個
胳膊、腿的外側為三陽經,內側為三陰經。三陽經要從上往下捏,三陰經要從下往上捏,每天各3~5遍。
4、按住揉涌泉穴長個
涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30~50次,可補腎。
合理的營養(yǎng)、充足的睡眠和適當的運動,再加穴位按摩,對孩子長個子會起到事半功倍的效果。
5、指壓穴道的方法
先找到所要指壓的穴道點。
以拇指內側指關節(jié)壓住穴道點,并注力往下壓。
往下壓的同時,心中默數1、2、3、4、5、6數到6時,指力應當己經深入穴道點。
稍稍停留2~3秒,然后數5、4、3、2、1,漸漸全部松開,拇指仍停留在穴道點上2~3秒,接著重復指壓的動作。
按摩穴位的時候就用這些方法來按,保證自己在按摩之后可以得到好的健身效果,按摩不同的穴位可以得到不同的好處和作用,減肥的時候可以選擇按摩穴位,頭痛的時候可以選擇按摩穴位的方式來改善,當感冒的時候也是可以選擇穴位按摩,總之大家按摩必須要正規(guī)。
只要運動多就有助于長高嗎
第一,不要突然運動,也不要不運動。要循序漸進,避免受傷,尤其是冬天。有的孩子平時不運動,突然打一次籃球就骨折了,一躺三個月,反而更胖了;還有很多家長說孩子學習忙,其實時間就像海綿里的水,稍微一擠時間就出來了。
第二,參加什么樣的運動。小孩應該多參加伸展型運動,比如快走、慢跑、游泳、跳繩。打籃球也可以,但不要站半天偶爾投一下籃,必須有一定的運動量,讓孩子出出汗,心跳上來,這對孩子心肺發(fā)育也有利。有的小孩去練杠鈴,盡管沒有充分證據證明舉杠鈴會讓人個子矮,但還是建議不宜負重太大。
第三,運動需要持之以恒。要想運動對生長發(fā)育有利,建議每星期至少運動五次,每次半個小時左右,而且要持之以恒、循序漸進。不要興致來了就運動,接下來的好多天又不運動了。
長個慢怎么辦
1、飲食上增加蛋白質的攝入
孩子的身高發(fā)育是由骨骼發(fā)育的好壞有決定的,因此,寶寶需要充足的營養(yǎng)來促進骨骼的發(fā)育,秋季的時候,寶寶們需要更多的蛋白質的攝入,可以讓寶寶多吃一些瘦肉、奶類以及豆類食品,此外,水果和蔬菜對于均衡營養(yǎng)是必不可少的。
2、陪寶寶多多鍛煉
秋季,稍感涼爽了,爸爸媽媽們可以帶領寶寶多做一些運動,伸伸胳膊、伸伸腿,都是對于寶寶增加身高非常有幫助的哦!一般情況下來講,寶寶在八九個月的時候便學會了爬行,十個月后可以學著獨立站立了,媽媽們也可以帶領寶寶做一些寶寶操,如果孩子稍微大一點,也可以在小區(qū)里拉拉單杠、打打球。
3、保障充足的睡眠
寶寶的生長激素最旺盛的時候是在他睡覺的時候,覺睡得好,也能夠幫助寶寶長個兒哦,對于幼兒來講,夜晚的時間段才是其生長激素分泌較多的時候,而白天不睡覺的時候則分泌較少。因此,媽咪們要確保寶寶的睡眠充足,這樣有利于寶寶長個兒,更有利于寶寶其他方面的生長發(fā)育。
很多人的屁股邊上會出現(xiàn)一些膿包，這些膿包大多數都帶有細菌，還可能會出現(xiàn)傳染的現(xiàn)象，不排除是肛門膿腫引發(fā)的并發(fā)癥和皮膚疾病，所以在平時要根據發(fā)病的因素，到醫(yī)院去進行合理的檢查，具體的檢查才能防止病情留下一些并發(fā)癥。
屁眼邊上長個膿包
肛周膿腫的病因主要是感染所引起，當然，也不排除是由于生活中的不良習慣所引起的肛周膿腫，但相對來說這種肛周膿腫的患者比較少，因此，重點是肛周膿腫的感染的方式，下面，就肛周膿腫的病因進行介紹，以便起到及時預防肛周膿腫的作用：
第一、肛門膿腫容易引起肛周膿腫的原因
肛周膿腫是一種常見的肛腸疾病，95％以上的肛周膿腫患者會并發(fā)肛周膿腫。其特點是自行破潰，或在手術切開引流后常形成肛周膿腫。但肛周膿腫并非都會發(fā)展成肛周膿腫，因為肛周膿腫有成瘺性和非成瘺性膿腫之分。
人們常說肛周膿腫與肛周膿腫是一對難兄難弟，是一條藤上長出的兩個苦瓜。這真是一點不假。肛周膿腫，多來自肛腺、肛竇感染。肛周膿腫無
論是自行潰破，還是經簡單的切開引流，其結果絕大多數都會遺留外口，常經久不愈，流膿水、反復腫痛。這種病變，醫(yī)學上稱之為肛周膿腫?？梢哉f，肛周膿腫和肛周膿腫是同一疾病的不同階段。
第二、治療肛周膿腫防肛周膿腫
治療肛周膿腫，探尋內口是關鍵。目前臨床上主要應用直腸腔內彩超技術準確定位，科學治療，從而癥狀消失，達到治愈的目的。肛周膿腫形成后，若不及時治療，易向肛門周圍軟組織間隙擴散，并形成新的膿腫。同時注意不要自己強行將膿腫擠破，以免造成感染擴散，發(fā)生全身的感染中毒。
需要注意幾個比較容易引發(fā)肛周膿腫的時期，首先是各種婦科手術之后，其次是月經期間，最后一個是孕期期間，以及產后，同時，肛周膿腫如果不進行及時治療，那么自身也會通過感染，引發(fā)身體的其他并發(fā)癥。
瘤可以生長在身體的任何部位，因為瘤性質的不同，可能的病癥也是不一樣的。脖子上長個瘤初始判斷可能是脂肪瘤，這要根據患者具體的情況進行判斷，確診為脂肪瘤手術是好的解決方法，而且情況不是很嚴重，保險起見最好是到醫(yī)院進行檢查。
脖子上長瘤多數都是脂肪瘤。脂肪瘤是一種常見的軟組織良性腫瘤，由成熟脂肪細胞構成，可發(fā)生于身體任何有脂肪的部位。好發(fā)于肩、背、頸、乳房和腹部，其次為四肢近端（如上臂、大腿、臀部）。主要在皮下，稱為淺表脂肪瘤，也可見于肢體深部和肌腹之間，稱為深部脂肪瘤?；颊吣挲g多較大，多見于40～60歲中年人，兒童較少見。深部脂肪瘤多沿肌肉生長，可深達骨膜，但很少侵犯鄰近骨骼。脂肪瘤很少惡變，手術易切除。
脂肪瘤的病因目前并沒有完全明確，可能與炎癥刺激結締組織變性、脂肪組織代謝異常和障礙、腦垂體前葉性腺激素水平分泌異常、先天性發(fā)育不良、腸道營養(yǎng)不良等因素有關。約1/3多發(fā)性脂肪瘤患者可有家族史。
人體內有一種“脂肪瘤致瘤因子”。正常情況下，這種致瘤因子處于一種失活狀態(tài)（無活性狀態(tài)），正常情況下不會發(fā)病，但在各種內外環(huán)境的誘因影響作用下，這種脂肪瘤致瘤因子處于活躍狀態(tài)，具有一定的活性，在機體抵抗力下降時，機體內的淋巴細胞、單核吞噬細胞等免疫細胞對致瘤因子的監(jiān)控能力下降，再加上體內的內環(huán)境改變，慢性炎癥刺激、全身脂肪代謝異常等誘因條件下，脂肪瘤致瘤因子活性進一步增強與機體的正常細胞中某些基因片段結合，形成基因異常突變，使正常脂肪細胞與周圍組織細胞發(fā)生一種異常增生現(xiàn)象，導致脂肪組織沉積，并向體表或各個內臟器官突出的腫塊，即脂肪瘤。
內眼皮上長了一個白色顆?？赡軐儆诮Y膜結石，有人說我那個白色顆粒可不是固態(tài)的，怎么是結石！這里說的結膜結石其實是眼睛里的一些廢物和進入的異物濃縮后的產物，時間久了會引起炎癥，結膜結石的出現(xiàn)其實與平時的用眼衛(wèi)生是息息相關的，下面就由小編來詳細解釋一下結膜結石的情況吧。
概述
眼結石是在瞼結膜上的多發(fā)性堅硬的黃點，是上皮細胞堆積和粘液濃縮壓入的變性產物，從不鈣化，實為結膜凝集物。當突出于結膜面進刺激角膜產生異物感，甚至角膜擦傷糜爛。在表面麻醉下，以尖刀或異物針剔除之，本病多見于成年人、老年人及沙眼和慢性結膜炎患者。
病因
結膜結石多見于成年人，主要發(fā)生在有沙眼、慢性結膜炎等慢性眼病的患者，多出現(xiàn)在上瞼，瞼結膜上有質硬的黃白色小點狀突起，狀如碎米，有的散在呈點狀，也可密集成群。初起位置較深，結石還埋在結膜下邊，一般無自覺癥狀，以后漸露出于結膜表面，只有在硬結突出于結膜表面時才有異物感，甚至引起角膜擦傷，在此情況下可在表面麻醉下用刀尖或注射針頭剔出，如無刺激癥狀可不必處理。
疾病預防
編輯
由于眼結石多數因炎癥而起，預防的措施就落在防止眼睛炎癥上，著重避免結膜受刺激及發(fā)炎，有眼部不適時及時求醫(yī)治療。平時養(yǎng)成健康的用眼衛(wèi)生習慣，不要亂揉眼睛，要保持眼睛濕潤，準備眼藥水隨時滴一滴，也可以防止異物進入眼睛。
隱形眼鏡配戴者，要注意鏡片的消毒保養(yǎng)，定期檢查眼睛，若不適合配戴隱形眼鏡，絕對不要勉強嘗試。野外工作及居住環(huán)境易受風沙肆虐的人，最好能配戴保護的眼鏡，避免風沙直接吹入眼睛。眼結石雖然只是結膜的小病變，但卻是一個“危險信號”，提醒你注意眼結膜的健康。
眼結石比較常見于慢性角膜炎，患者及老年人,要做到真正預防,首先必須根除炎癥。
鹿茸是很名貴的一種中藥材，對身體是很有好處的。鹿茸之所有珍貴，是因為這種中藥材的功效很多，不僅可以作為男性壯陽補腎的調理，也可以滋陰調理女性月經不調等情況。所以是適合男性和女性的很好的補品，很多的保健藥也都含有鹿茸的成分，那么鹿茸到底能吃嗎？鹿茸應該怎么食用呢？
1、鹿茸泡酒
藥酒是中國的一大傳統(tǒng)，將藥物泡進白酒中，藥物的精華滲入酒中，酒有助于行氣作用，藥物作用便很快發(fā)揮，行至全身。鹿茸同樣可以入酒，將鹿茸片加入50度以上的白酒浸泡一段時間之后，就可以飲用。還可以根據需要，加入其它藥材一起浸泡。
2、鹿茸磨粉
如果沒時間泡酒，沒時間熬湯，還有一種方法可以解決大家的煩惱。那就是將鹿茸磨成細粉，在晚上睡覺之前，用酒或者鹽開水送服茸粉。既方便，又同樣有很好的效果。
3、鹿茸做菜
食療是保健強身的一大方法，鹿茸這樣的滋補品就是一大很好的食材。在南方地區(qū)，鹿茸和其它藥材加入雞、鴨、鵝或者豬肉等，用慢火細燉，飲其湯水，同樣有很強的滋補作用。中國吃網餐飲網表示，不僅是熬湯，鹿茸還可以粉碎成粉，加入其它的菜式中。
4、煎煮藥
在中醫(yī)基礎理論的指導下，以鹿茸、人參為主，配合其它滋補性藥物，與米谷配伍，再加入適當的調料，同煮為粥，進補服食，是一種較為理想的食療方法。
5、散劑吞服
鹿茸則直接烘干，加工成粉末狀，或到藥店購買現(xiàn)成的鹿茸粉，裝入事先準備好的空心膠囊中，置于密閉容器里，放在陰涼通風處。每次1～2粒，以白開水送服，也可以直接將粉劑放在口中，以其它藥液、粥飲或溫開水沖服。
上文中介紹一些鹿茸的吃法，家里有鹿茸的朋友是可以按照文章中介紹的方法進行調理的。當然雖然鹿茸的吃法有很多，也可以根據自己的身體狀況來選擇最適合自己的一種方式進行調理。男人的話可以使用泡藥酒的方式進行調理。女性可以選擇藥膳的方式進行調理。
牛蒡到底好不好吃呢?牛蒡有很多種做法，在制作牛蒡的時候必須要講究合理的方式來制作，牛蒡是一種藥物，但是同時也是一種保健品，牛蒡好吃好特別的養(yǎng)生，牛蒡用來制作美食的時候必須要講究合理正規(guī)的方式來做，必須要保證食材的營養(yǎng)程度，牛蒡在制作的時候還可以加入很多各種各樣的美食，那么牛蒡到底好不好吃呢?
(一)沙茶牛蒡
原料：鮮牛蒡500克，沙茶醬30克，芝麻醬10克，花生醬10克，泡椒茸15克。精鹽、味精、雞精、干淀粉、白糖各適量，生菜葉少許，精煉油1500克(約耗50克)。
做法：將新鮮牛蒡去皮洗凈，切成“一字”條(或用清水牛蒡段)，放入清水中浸泡10分鐘后，撈出瀝盡水分，納盆，加入沙茶醬、芝麻醬、花生醬、精鹽、雞精、白糖、泡椒茸拌勻，再逐一拍上干淀粉備用。凈鍋上火，放入精煉油燒至七成熱，下如拍好粉的牛蒡條浸炸，待炸至金黃色時，撈出瀝油，裝入墊有生菜的盤中即可。
(二)牛蒡排骨湯
原料：牛蒡250克，排骨250克，香菜少許，鹽2小匙，胡椒少許。
做法：牛蒡片，泡入醋水中以防止變色。排骨(或五花肉)切小塊。鍋內放水煮沸，放入排骨與牛蒡，煮沸后，改用中小火煮20分鐘左右，加鹽，胡椒調味。盛入大碗中，撒入香菜即可。
(三) 蜜汁牛蒡
材料：牛蒡1斤、麥芽240克、糖1斤、酸梅4粒、白芝麻少許。
做法：1.牛蒡切成3公分長段加水(要腌過牛蒡)煮至熟爛加入酸梅并上、下翻動使之入味，再下糖用小火續(xù)熬至糖溶化，再拌入麥芽糖，并常翻動一面燒焦，待水分收干即可。2.使用前拌入少許白芝麻、增加美味。 注：不加鍋蓋，水分才易蒸發(fā)。
牛蒡是好吃的，如果按照這樣的方式來制作牛蒡的話就會非常的好吃，制作牛蒡的時候可以將牛蒡炒著吃，還可以將牛蒡用來熬湯喝，也可以選擇將牛蒡加上蜂蜜一起吃，這樣的牛蒡也比較美味，也是屬于一種甜品的制作方法，牛蒡燉湯是租營養(yǎng)的，大家可以按照這樣的方式來制作。
