無需洗牙 教你5分鐘消除牙垢
無需運動養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“無需洗牙 教你5分鐘消除牙垢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡單容易又省錢，包你滿意。
有時候刷牙并不能真正的把牙齒變得很白凈，牙齒泛黃或者是發(fā)黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥，下面介紹幾種方法讓你的牙齒迅速潔凈，并且是徹底性的。
1.草莓
材料：草莓一顆，發(fā)酵粉1/2茶匙。
方法：將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑，清除牙齒表面的污點。當于發(fā)酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬，迅速而便宜地點亮你的微笑。只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙線去除。要提醒大家的是，不要過于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質，每周一次比較合適。
2.桔子
材料：把桔子皮曬干，磨成粉。
方法：和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
3.食醋
材料：家里的食醋(陳醋、白醋都可以，但是不可以是醋精)。
方法：含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。
效果非常的好，但是牙齒會覺得非常的酸麻，感覺會持續(xù)2分鐘左右。不能連續(xù)經常做，大約2個月左右做一次，否則對牙齒不利。是有緊急情況的時候的救急方法，如出門約會前發(fā)現牙齒好黃，還可以除口臭。
4.檸檬
材料：檸檬汁。
方法：檸檬去皮，榨成汁。晚上刷洗完牙齒之后，用棉簽蘸少量的檸檬汁擦拭我們的牙，要注意的是，不要著急，要一點一點全部擦到，要不第二天牙齒的顏色會很不均勻的。美白的，如果顏色不一樣會很明顯，所以要細致，還有不要蘸太多的汁，一回蘸4、5滴就可以了，來回蘸個6次就全部擦拭到。
也可以用牙膏蘸少量的檸檬汁一起刷牙齒，針對發(fā)黃，顏色不均勻都有很好的效果。需要注意的是檸檬有一定的酸性，我們也正是靠著這個來美白的，但要適量不要天天擦，不然會傷害到牙齒的。剩余的檸檬汁可以放在冰箱中保存一個星期左右。
5.酵母粉
材料：酵母粉。
方法：刷牙時，將牙膏蘸上少許的酵母粉，這樣刷牙就有牙齒美白的功效了(模特們常用的方法)。如果沒有酵母粉，用小蘇打，也有同樣的牙齒美白效果哦。
6.花生
材料：把生花生嚼碎，不要磨的太碎，呈顆粒狀即可。
方法：將花生咬碎后，以破碎的花生屑作為牙膏，用牙刷刷牙。顆粒狀的花生屑可以將牙垢磨除，讓牙齒美白。
7.墨斗魚
材料：用墨斗魚(即墨魚、烏賊)的骨頭碾成粉末。
方法：它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白，立桿見影。
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怎么在忙碌的生活中快速的化出漂亮的底妝呢。想要祛除色斑痘痘并不是一兩天可以解決的事情，所以通過底妝來遮瑕成為最簡單有效的方法。下面就來傳授您5分鐘就能完成的化妝技巧。
1.飾底乳
放于手上涂抹、用手將飾底乳在臉上推勻開來，取適量飾底乳于手上，如同抹乳液般的將飾底推抹開來，有臉部中央開始向外延展，使用的份量可以多一些，如此推抹時才能迅速分布于臉上。 能夠明顯淡化斑點，粉嫩定妝配方，可修飾毛孔、瑕疵，讓肌膚反射出均皙透亮的膚色。
與其以手指腹沾取飾底乳，還不如將飾底乳放于手掌心，稍微推抹開來之后，再將兩手放在臉上逐步延展較為理想。
2.上粉底液前先遮瑕
黯沉的部位，先將遮瑕產品涂抹于眼周，若要縮短上底妝的時間，先在眼周還未上粉底液之前，使用針對黯沉的遮瑕產品，最好選擇質感柔軟的遮瑕產品，因為需要維持一整天，所以建議最好使用眼部專用的遮瑕產品。全新遮瑕配方，不僅能有效遮蓋斑點與瑕疵問題，令整體妝容加倍凈透明亮，輕透自然的色澤下，悄悄加速淡化妳的斑點黑色素沉淀困擾。
將點在眼部的遮瑕品，以手指腹推抹開來，并將殘留于手指上的遮瑕品也推抹于上眼皮，如此，眼周的修飾即可完成。
3.將粉底液沾取后輕點在頰、額頭
使用海綿將粉底液逐步延展，用海綿沾取粉底液后，如圖示范的方向將海綿由臉部中央開始向外側推抹，也就是沿著鼻翼兩側向外推勻，病盡量避開遮瑕過的眼周部位。 推抹完臉頰之后，將剩余在海綿上的粉底液，如圖指示的方向，往左右重復推抹開來，然后再由山根上方推向發(fā)際。
4.推抹于邊邊角角的部位
用海綿的一角涂抹鼻翼以及角落部位兩側，為了能夠加快速度，在全臉涂抹完粉底液之后再開始涂抹角落的部位，以海綿的一角將細微的角落推抹。
5.使用蜜粉刷拭于全臉
若要使底妝持久，最好要刷拭上蜜粉，仔細的將蜜粉刷拭于全臉，由臉部內側開始刷向外側，雖然蜜粉不是一定必要的步驟，但若想要維持美美的妝效，建議還是要刷上一層蜜粉。 另外半側的臉部也是由臉部內側向外刷拭，逐步向外刷勻，并注意蜜粉是否有分布均勻。
熬夜加班，不規(guī)律的生活，長期失眠等極易引起“熊貓眼”。即黑眼圈。一個人如果有黑眼圈看起來就沒有精神，顯大，影響整體形象。所以日常生活中除了保障正常的睡眠時間，養(yǎng)成良好的生活習慣之外，還要學會利用小竅門去除黑眼圈？比如敷鹽水、敷面膜等，那么生活中還有哪些去除黑眼圈的好方法呢？
1、牛奶+冰水去黑眼圈
牛奶是大家所熟悉的美容圣品，不僅可美白，還能祛斑，改善黑眼圈等多種功效。
方法：先取出4-5勺的牛奶，加入適量的冰水一起攪合均勻，然后用化妝棉浸在混合液中，把它敷在眼周上，15分鐘左右即可用水洗凈，護膚效果十分顯著。
2、敷鹽水
細鹽是很好的美容護膚品，能幫助清除皮膚表面的角質和去掉背后的痘痘。其實鹽水還能去黑眼圈。
方法：取一勺的食鹽放入一杯水中一起攪拌均勻，待鹽全部融化后用化妝棉蘸取鹽水敷在眼袋上，并輕柔的按摩5-10分鐘，最后用水洗凈，一周可做2-3次，沒多久就可以看到眼袋慢慢消去，起到改善黑眼圈的效果。
3、水煮雞蛋
方法：把煮熟的雞蛋外殼剝去，用干凈的紗布包住雞蛋，把它敷在眼睛的四周，輕輕的揉圈，反復來回打滾，多揉幾次，這樣可以增加眼部血液的循環(huán)，有效改善因眼部微血管循環(huán)不暢而造成的黑眼圈，這個方法簡單，可是很有效哦，比一般的護膚品的還有效。
4、食療去黑眼圈
食療也可以有效去除黑眼圈哦，它可是一種常見的很養(yǎng)生的有機護膚方法。
方法：取出枸杞一小抓，幾顆紅棗，然后一起放入杯中沖入白開水浸泡，10-15分鐘即可服用，可以快擊退黑眼圈，美白皮膚哦。
你在睡覺的時候有著好的意愿，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。
為了讓你盡快的進入一個好的狀態(tài)，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然后起床。這只花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。
抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。
脊椎扭轉運動
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側，同時眼睛看向你的右側，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側重新做，每側身體做3次。
貓式伸展運動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
1.早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床―――側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導致虛脫
4.應常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。
姜：生姜能促進血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
眼科專家為長時間用眼的你推出了一套簡易眼保健操，它有助于預防因用電腦過多而產生的電腦眼癥消除眼睛疲勞和不適等癥狀，并阻止近視的進一步加深。
2分鐘專心致志地注視大拇指
運動目的：改善眼睛的運動功能
用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
將睜眼的身體一側的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。
將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60~70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動7次(先順時針，后逆時針方向移動)。換手再練習一遍。
專家重要提示：每只眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產生疲勞感。
4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆
運動目的：訓練空間視力
坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。
現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會產生疲勞感。
專家重要提示：如果你沒有復視(看不到復像)，可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然后再重新練習。倘若你始終無法看見復像，那你應去看眼科醫(yī)生，或請驗光師幫你查查視力。2分鐘心中再現所觀看字母
運動目的：訓練眼睛的敏銳度
手拿一本外文雜志或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母(例如英文小寫字母a，如圖所示)，然后對著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續(xù)時間30秒鐘。
現在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次，對字母s圖形想象的時間持續(xù)30秒鐘。
接著想象字母s左右側相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習的全部要領，你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。
專家重要提示：遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重，但通過反復練習，做起來就會越來越容易。
3分鐘側看胸前拋球接球
運動目的：訓練側視力
這項練習需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方，以便于做這項練習。
現在你將一個網球在體前往上拋，然后又將落下的網球接住。在上拋下接網球時，你的視線始終不離開遠方的注視點。當網球一上一落時，你只應用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習法，甚至能將網球往上拋1米多高，并將落下的網球重新接住，那你就能將手臂越來越遠地向身體一側移動，直至你看到網球還處手你的眼角視野之中為止。
開始練習時，左右手輪換地做拋接網球和側看練習。練習熟練后，可用兩手同時做拋接網球和側看練習。
專家重要提示：即使你開始練習時感到困難，但仍不應直視網球。如果要提高練習水平，你可以邊看電視邊做練習。
4分鐘掩眼操
運動目的：放松眼睛
坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。
現在你想象在眼前遠方出現一幅美麗的圖畫(如海洋)。至少練習4分鐘之后，慢慢地將掩眼的兩手放下，練習就此結束。接著你用眼睛的余光看一下你的側邊視野中的東西。
專家重要提示：遠視者和注意力不容易集中的人應稍微改變這個練習的方法：用兩眼環(huán)繞地觀看一盞燈的光，但兩眼不直向燈光里面礁!接著你察看所產生的光點，直到它慢慢消失為止。
關于眼睛的3個驚人數字
女性干眼癥發(fā)病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波動比男人易患干眼癥。不僅如此，很少有人意識到，眼睛疲勞過度和水分不足也能消耗身體和精神能量。
疲勞時，眨眼頻率提高64%!眼睛反射通過消除眼睛表面的淚水而保持眼睛潤濕。與人交談的時候，我們平均每分鐘眨眼睛16.6次。然而，當你進行電腦操作、閱讀或縫紉等眼力勞動的時間達到30分鐘時，你的眨眼率上升了64%。如果感覺自己眨眼的頻率明顯提高了，就應每15分鐘閉目養(yǎng)神10秒鐘，然后眨眼睛5次這是消除眼睛疲勞，恢復視力活力的妙計。
Ω-3脂肪酸能讓干眼癥狀減輕66%!淚水含有天然油的脂質層，這對保持眼睛潤滑至關重要美國哈佛大學研究人員指出，服用Ω-3脂肪酸能幫助板腺分泌天然油，從而使干眼癥狀減輕66%。金槍魚或蛙魚富含脂肪，被譽為潤眼的妙方，每周可食用數次。
每天服用2.2毫克深海魚油也有效。
對于瘦身這個問題，很多的女性應該都是非常的關注的，很多女性都希望自己能夠擁有一個好的身材，好的身材確實能夠更好的提升人的氣質，為了能夠有一個好的身材，有些女性會堅持鍛煉，有一些女性可能會通過節(jié)食的方式，但是節(jié)食是非常不健康的，這種方式并不推薦，運動是最為健康的瘦身方式，可以采用運動來瘦身，對于那些比較懶的人群來說，想要通過運動瘦身基本上不太可能，這些人群可以學習一下5分鐘懶人瘦身法。
懶人減肥運動 每天五分鐘就能瘦
1.坐下時提起腳跟
對于上班族來說，一天的大部分時間都是在椅子上度過的。久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動一下，有助血液循環(huán)，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動作雖小，但是可以提拉小腿線條。具體動作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然后放下，如此循環(huán)多次。
2.走路時跨大步伐
眾所周知，走路是一種簡單健康的減肥方式。但是平時太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達到更好的減肥效果，走路時可以加大步伐并且加快走路速度。
3.起床時伸個懶腰
起床時用不著急著下床，每天允許自己“賴床”幾分鐘，做做伸懶腰動作。早晨伸懶腰能夠活動筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適 。
運動要領:盡量充分地拉伸身體
不要借助反作用力,盡量充分地拉伸身體。如果感覺到疼痛的話,不要勉強,可適當降低強度。
可適當降低強度
拉伸時如果感覺舒服的話,盡量地長時間保持此姿勢。吐氣然后伸展身體,保持姿勢的同時不能中止呼吸。
早起拉伸運動(40秒)
1)盤腿而坐,抬頭挺胸收腹,雙手抱于腦后,右手抓住左手肘部,向后拉伸手臂至最大限度并堅持5秒鐘。左右各重復2組。
2)慢慢向右側扭轉至最大限度并堅持5秒,注意身體不要傾斜。左右各重復2組。
3)雙腿放松坐在床上,膝蓋彎曲,貼緊地面,右手手臂向左側伸直,左手肘部彎曲夾緊右手手臂,并向左側拉伸,堅持5秒鐘。左右各重復2組。
4)保持動作1的姿勢,上半身慢慢向左側扭轉至最大限度,感覺到右側腰部被拉伸。堅持5秒鐘。左右各重復2組。
4.站立時保持挺直
站立時彎腰駝背損害骨骼，會造成身材畸形。而站立時挺胸收腹能讓一個人顯得更有精氣神，要注意的是站立時最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運用到瑜伽當中，能夠調整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時候盡量收腹，而呼氣時候讓腹部盡量擴張。
5.睡前拉伸運動
簡單的拉伸運動能夠增強肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡單的拉伸運動還能有助睡眠。拉伸運動有很多，這里小編推薦一個腿部拉伸的小動作。右側臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向后拉伸左大腿至最大限度并堅持10秒鐘，左右各重復3組。
睡前拉伸運動(3分30秒)
1)左腿向前伸直,右腿盤坐,慢慢前傾上半身使其貼近腿部,感覺到大腿后側及臀部被拉伸,堅持10秒鐘。注意背部要挺直,腹部收緊。左右各重復3組。
2)左腿膝蓋立起,右腿盤坐,雙手肘部貼緊床面,上半身前傾至最大限度并堅持10秒鐘。左右各重復3組。
3)俯臥,兩腿并攏伸直,兩手肘部支撐身體。腹部貼緊床面,向后拉伸背部至最大限度并堅持10秒鐘,重復3組。
4)向右側臥,右手支撐頭部,左手拉緊左腳踝,向后拉伸大腿至最大限度并堅持10秒鐘,左右各重復3組。
想要擁有柔軟而又彈性的身材,不論運動不運動,適當的伸展與拉伸都是必需的。它不僅可以改善由于運動不足導致的肌肉松弛,還能緩解運動過后的疲勞感,促進血液循環(huán)。根據日本最新瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的時間,在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動,可以提高身體柔軟度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的時間,以下半身為中心做拉伸運動。既不用大費周章,也不用拒絕任何美食,讓減肥變成每天的習慣。
很多人覺得做一頓營養(yǎng)早餐是件非常麻煩的事情，還不如到外面解決。其實營養(yǎng)早餐做法并沒有那么復雜，只要掌握了技巧，5分鐘就能做好，下面我們一起來學習快速營養(yǎng)早餐怎么做吧。
研究表明，不吃早餐導致的能量和營養(yǎng)素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。食物中的供能營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：0.7，這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。
對于上班族來說既能快食又能補充應有的營養(yǎng)是不是很難呢?一起來看看在家5分鐘就能做好的4款早餐吧!
1、早餐燕麥餅
材料：黃油60克，砂糖50克，蛋1個，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麥100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25杯。
做法：
1)黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。
2)打入一個雞蛋入黃油糖中，并攪拌均勻。
3)將面粉過篩，再與燕麥片，泡打粉混合，一口氣倒入步驟2種，攪拌成面糊，再在均勻的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各種自己喜歡的堅果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙專用的巧克力豆等。
4)將面糊分成若干個小餅，放在鋪好錫紙的烤盤上，烤箱預熱5分鐘，以180度烤10-15分鐘就好了。
2、鮮蝦三明治
材料：蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片。
做法：
1)把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然后用小刀在蝦身上穿過，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝干。
2)面包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。
3)然后，在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙拉醬，疊在一起，裝盤。
3、雜糧三明治
材料：雜糧土司三片，雞蛋一個，火腿4小片，早餐奶酪一片。
做法：
1)雞蛋倒入鍋中煎成蛋餅。
2)準備雜糧土司三片去掉外皮，以及其他材料。
3)取一片土司，上面平鋪火腿。
4)放入一片奶酪;再放一片土司，上面放雞蛋。
5)上面再放一片土司，對半切成三角形即可。
4、芝士厚片
材料：芝士，牛油(搽面包的)，土司，火腿。
做法：
1)準備芝士、牛油(搽面包的)、土司、火腿。
2)先在面包上搽牛油。
3)把切片的火腿撒在面包上，撒上芝士，放進烤箱，出爐啦!
溫馨小提示：至于烤的時間視乎各家的烤箱功能，配上一杯牛奶，簡單又方便的早餐
現在很多人的心率都不是很穩(wěn)定，比如會出現心率，忽高忽低不穩(wěn)定導致一些并發(fā)癥，很多人心率稍微加快一些，會出現胸悶的癥狀，這一種要考慮是有原因的，因為胸悶包括有很多的因素，并不只是一種原因造成的胸悶。
許多人許多人，特別是年輕人，在體檢檢查，特別是年輕人，在體 心電圖時，常常會得到“竇性心律不齊”的診斷。多數人都知道心跳應該是規(guī)律整齊的，所以一聽說“心律不齊”，不少人便認為這是不正常的現象。雖然沒有任何癥狀，但也要四處求醫(yī)，找專家，想趕快治好“病”。但醫(yī)生往往又說：“不用治?！边@些人心里又打鼓了，是不是什么疑難雜癥，治不好了。
其實，“竇性心律不齊”是一種正常的生理現象，不是病?！案]性心律不齊”以兒童、青少年最常見，成年人也不少見。
正常人的心臟跳動是由一個稱為“竇房結”的高級司令部指揮。竇房結發(fā)出信號刺激心臟跳動，這種來自竇房結信號引起的心臟跳動，就稱為正常的“竇性心律”，頻率每分鐘約為60—100次。每分鐘心跳的次數，即心率就是由此而來。但這個頻率可能受很多因素影響，甚至呼吸的影響。
一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動不整齊，我們稱其為心律失常。從這個角度上來說，“竇性心律不齊”是最常見的一種心律失常，是由于來自竇房結的信號并不完全規(guī)整所致。但是，這種“心律失常”大多數屬于“呼吸性竇性心律不齊”，這是一種正常生理現象，它的特點是隨呼吸的變化而變換，吸氣時心率可增加數跳，呼氣時又可減慢數跳，其快慢周期恰好等于一個呼吸周期，屏氣時心律轉為規(guī)則。這種隨呼吸變化的“竇性心律不齊”是完全正常的，不必擔心，也不用治療。
因此，被診斷為“竇性心律不齊”的人，可以注意一下自己心率的加速和減速跟呼吸之間有沒有關系。只要沒有任何其他癥狀，就不需要治療，完全可以從事正常的學習和生活。
現在不少醫(yī)生也注意到“竇性心律不齊”給人帶來的恐慌，于是在診斷時會寫作“竇性心律”。
黑眼圈出現的原因很簡單，由于眼睛周圍的黑色素積攢的多，才會導致黑眼圈，而產生黑色素的原因，主要是因為皮膚的抗病能力下降，再加上身體有休息不好，過度疲憊的現象，所以才會有黑眼圈，如何在快速短時間內清理掉黑眼圈。
柿子敷眼
切開柿子。用匙羹挖出柿肉，搞勻。敷上眼10分鐘。用濕毛巾抹掉。
貼士:最好早晚敷一次。柿子以熟透為佳。
點解:柿子含豐富維他命C，增強皮膚的更新能力。
蜂粉蜂皇漿
蜂粉1茶匙+蜂皇漿1花匙?；旌秃笤诤谘廴ξ恢帽”〉胤笊弦粚?。1小時后以清水洗去。每天敷1次，1星期見效。
點解:蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進親陳代謝之效。
飲食習慣去除黑眼圈
1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑桔類。
2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血氣運行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血則患黑眼圈的機會。
3、早上喝一標蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用。
4、多喝清水，有效地將體內廢物排出，減低積聚機會，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。
5、缺乏粉質、鐵質及維他命C，會引致黑眼圈的出現，所以平日應多攝取這方面的營養(yǎng)，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。
【導讀】醉蝦雖然美味，但接近于生吃，所以存在一定的隱患。以前的海水、河水水質好，污染少，安全性相對高一些。但現在污染嚴重，很多寄生蟲和細菌就會附著在蝦體上，所以海鮮至少要蒸煮5分鐘，下面介紹海鮮至少要蒸煮5分鐘。
海鮮至少要蒸煮5分鐘
福建讀者于女士問：在我們福建、江浙等東南沿海省份，流行一種叫醉蝦的美食，就是把小活蝦泡入酒中，使之變醉.做法是：先把調料放入玻璃器皿中，然后放入活蝦，最后倒入黃酒將其淹沒，加蓋數分鐘后即可食用。這樣既可以嘗到蝦的鮮香，同時可以品到酒的清冽。但我看到網上說醉蝦里可能有寄生蟲，那么怎么吃醉蝦才安全呢？
廈門大學附屬第一醫(yī)院消化內科主任劉明解答：醉蝦雖然美味，但接近于生吃，所以存在一定的隱患。以前的海水、河水水質好，污染少，安全性相對高一些。但現在污染嚴重，很多寄生蟲和細菌就會附著在蝦體上。如果不經高溫蒸煮，就算用高度白酒、辣椒等充分腌制，也很難殺死寄生蟲和細菌。
海鮮至少要蒸煮5分鐘
少量食用醉蝦，胃酸可將寄生蟲和細菌殺死；而食用過多或長期食用，可能導致寄生蟲感染，尤其是肝臟和大腦比較常見。輕度感染者可無明顯癥狀，或僅有食欲不振、進食后上腹脹痛等消化道癥狀；慢性重復感染的重癥病人上消化道癥狀明顯加重。寄生蟲進入肝內會損害肝組織，甚至誘發(fā)肝硬化和門靜脈高壓，表現為肝脾腫大、腹水、黃疸、貧血、消瘦和浮腫；進入腦內可能出現頭痛、頭暈等癥狀。一旦出現上述癥狀，必須及時就醫(yī)。
建議吃海鮮、河鮮時盡量煮熟煮透，最少蒸煮5分鐘。如果一定要生食，可配上大蒜、芥末等具有殺菌作用的配料。盡量不去大排檔、小餐館等衛(wèi)生狀況無法保障的地方吃海鮮。
