十個一分鐘幫你增壽
秋季養(yǎng)生十個常識。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“十個一分鐘幫你增壽”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們的日常生活存在著很多養(yǎng)生方法，我們可以通過這些簡單的操作進行一分鐘養(yǎng)生訓練。
兩手對搓一分鐘
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。
揉耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
轉睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
收腹提肛一分鐘
反復收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。
伸屈四肢一分鐘
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
ys630.coM延伸閱讀
日前，口腔、營養(yǎng)、睡眠、運動等學科專家告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時間。
⒈刷牙的最佳時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
⒍美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時間：飯后45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
⒏洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃），能使全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
⒐午睡最好從13點開始：這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
脈搏的頻率和人的性別、年齡都有很大的關系，成年人的脈搏通常是每分鐘60-100次的范圍內屬于正常的。受情緒或運動等因素影響，人會出現暫時的脈搏跳動異?，F象，這時不必擔心。脈搏過快或過慢都是不利的，人在身體不適時如果脈搏超過100次或低于60次要引起注意。
脈搏多少為正常
脈搏就是指淺表動脈的搏動。正常人的脈搏和心跳是一致的。脈搏的頻率受年齡和性別的影響，嬰兒每分鐘120-140次，幼兒每分鐘90-100次，學齡期兒童每分鐘80-90次，成年人每分鐘70-80次。另外，運動和情緒激動時可使脈搏增快，而休息，睡眠則使脈搏減慢。成人脈率每分鐘超過100次，稱為心動過速，每分鐘低于60次，稱為心動過緩。臨床上有許多疾病，特別是心臟病可使脈搏發(fā)生變化。因此，測量脈搏對病人來講是一個不可缺少的檢查項目。中醫(yī)更將捫脈作為診治疾病的主要方法。
正常成人在安靜時的脈搏，每分鐘為60---100次，它可隨年齡，性別，勞動和情緒等因素而變動。一般女性比男性快，幼兒比成人快，老人較慢，運動和情緒激動時可暫時增快，休息和睡眠時較慢。
如何測量脈搏
測量脈搏一般選用表淺的動脈，最常用的部位是橈動脈，也就是位于靠近拇指一側的手腕部，有時候也會觸摸顳前動脈、頸動脈或者肱動脈、股動脈、足背動脈來測量脈搏。一般脈搏計數以一分鐘博動次數來表示，數脈搏可數半分鐘，然后乘以2，也可以直接數到1分鐘。
從哪些表現判斷脈搏異常
當身體出現不適時或出現疾病時，人體脈搏會出現異?，F象。檢查者可以將食指、中指和無名指，三指按放在患者接近手腕段的橈動脈上，壓力大小以能感覺到脈搏搏動為宜。
人體的脈律不整，就是脈搏跳動快慢不一，多見于心臟病患者(如心房纖顫等)。
人體的脈率增快，就是成年人脈率在100次/分鐘以上。常見于發(fā)熱、冠心病、甲狀腺、貧血等。
人體的脈率減慢，就是成年人脈率在60次/分鐘以下。常見于房室傳導阻滯和顱內壓增加等癥狀。
人體的脈搏交替，也就是節(jié)律正常而交替出現一強一弱的脈搏，既是心臟收縮的一強一弱的結果。常見于高血壓性的心臟病和冠狀動脈硬化性心臟病。
人體的脈微欲絕，也就是脈搏特別微弱。常見于病?；虼蟪鲅獱顩r。
此外，高熱患者體溫每增加1°C，脈搏就可能會增加10次左右。若患的是傷寒疾病，即使體溫升高，脈搏也不會增高很快。
脈搏一分鐘80在成年人的脈搏跳動頻率中屬于正常的范圍，如果覺得脈搏跳動過快可能是由于運動或情緒造成的暫時現象，不必擔心。脈搏跳動一分鐘80次如果感覺到有些心慌這不是心臟跳動頻率引起的，通常是跳動的強度造成的。感覺脈搏跳動身體出現不適感一定要去醫(yī)院檢查，找到具體原因再來治療。
脈搏一分鐘80正常嗎
很正常。
脈搏就是指淺表動脈的搏動，由心臟節(jié)律性地收縮和舒張引起主動脈中的容積和壓力發(fā)生改變，從而使動脈管壁出現振動而產生的。正常人的脈搏和心跳是一致的。脈搏的頻率受年齡和性別的影響，嬰兒每分鐘120--140次，幼兒每分鐘90--100次，學齡期兒童每分鐘80--90次，成年人平均每分鐘70--80次，范圍在每分鐘60--100次左右，都是正常的。另外，運動和情緒激動時可使脈搏增快，而休息、睡眠則使脈搏減慢。臨床上有許多疾病，特別是心臟病可使脈搏發(fā)生變化。因此，測量脈搏對病人來講是一個不可缺少的檢查項目。如果有什么異常請及時到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就醫(yī)。
脈搏一分鐘80感覺心慌怎么回事
如果出現心慌，說明心跳的強度增加，而不是心臟，跳動的次數增快，既往有沒有糖尿病，高血壓等慢性病史?平時體檢也沒有發(fā)現其他的異常?建議你到醫(yī)院完善心電圖，必要時行動態(tài)心電圖和心臟彩超檢查，以明確診斷.
引起心慌的疾病
引起心慌的情況，常見的有各種消化道疾病、心臟疾病、肺部疾病、貧血、甲狀腺功能亢進癥等。建議您盡快到當地正規(guī)醫(yī)院就診，全面檢查一下，包括血常規(guī)、肝腎功能、胸片、心電圖、甲狀腺功能測定等，根據發(fā)現的具體的問題才能由醫(yī)生指導您進行相應的治療。
脈搏一分鐘80感覺無力怎么辦
睡眠不好，感覺乏力，這個情況暫時還不好說到底是怎么回事，可能是有點感冒的癥狀，建議你先多喝水，避免熬夜，禁煙酒，禁食辛辣刺激性的食物，注意飲食營養(yǎng)。
正常的心率是每分鐘60到100次，84美分應該屬于一個正常范圍內，睡眠不好，以及全身無力最可能和平常的生活方式有關系，如果通過注意休息之后仍沒有改善的話，應該到醫(yī)院就診，明確診斷。
越來越多的人在睡眠這件事情是都比較頭疼，很多人本來能夠睡覺的時間就少，但是在能夠睡覺的時候卻不能馬上入睡。如果大家為不能夠及時入睡而頭疼的話，可以試試一分鐘入睡法，這種方法能夠讓人們快速進入夢鄉(xiāng)。下面詳細給大家介紹下一分鐘入睡法的具體操作步驟，大家可以來了解下。
一、如何讓你一分鐘立馬睡著
第一個方法，通過冥想的方法讓你一分鐘內立馬睡著。這種方法就是人在睡眠之前讓自己進入到一個冥想的狀態(tài)，冥想的內容可以是想象自己身處一個美好靜謐的草原或是海邊，最好是一個浩瀚遼闊的宇宙之中，想辦法讓自己陶醉，然后會慢慢的舒服入睡。
第二個方法，通過音樂讓自己一分鐘快速入睡。在失眠的時候可以選擇聽一些輕音樂或者純音樂類的抒情音樂，先把自己的整個身心都放松下來，慢慢的就會在音樂的陶醉中睡著。
第三個方法，睡前可以適當的做些運動，比如一些舒展筋骨的簡單的動作，或者是瑜伽運動，都可以放松身體的各個器官，有助于改善睡眠，提高睡眠質量。
二、60秒快速入睡的方法
目前比較流行的一種讓你60秒快速入睡的方法，這種快速入睡法是美國的一個專門研究人的睡眠的一個博士發(fā)明出來的，據說很多人常識過之后非常有效果，基本上可以讓人在60秒之內快速入睡。那么話不多說，小編這就帶大家一睹這種60秒快速入睡法有多神奇!
60秒快速入睡法：4-5-8呼吸法
具體操作步驟如下：
首先，用力的深呼一口氣，然后閉上嘴巴，用鼻子進行呼吸，并在心中默數1/2/3/4;
然后，屏住呼吸，在心中再次默數從1到7的數字;
最后，再次深呼一口氣，并且在心中默數1到8的數字。重復以上操作三遍即可快速入睡。
因為這種方法是通過呼吸讓自己產生睡意，并且是分為4呼吸、7呼吸和8呼吸，因此被稱為4-7-8呼吸快速入睡法。常識過這種方法的人稱，通過這種方式可以緩解人的焦慮心理和浮躁情緒，可以讓人達到放松的目的，從而可以在60秒內快速入睡。
睡眠對于現在的年輕人來說是很重要的，如果晚上睡眠不好，是直接會影響第二天的工作和生活的，現代很多人工作壓力和生活壓力的增大，導致很多人出現了失眠的現象，想要快速睡眠是很多人想知道的方法，那一分鐘睡著的方法有哪些呢？下面具體介紹一分鐘睡著的方法。
怎么才能在1分鐘快速睡著
最近一位哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（AndrewWeil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩(wěn)入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
還有一種叫做“意念轉圈”的方法，據說也很有效：
1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會放松后的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；
5、接著將意念轉到右側，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、轉完一圈后，回到頭部，重新開始。
怎么才能快速睡著遠離失眠
一是通過思維上的自我制服來放松大腦，二是通過身體的過度勞累產生疲倦感。我的獨家絕技簡單易懂實用，就是放松你的眼睛，對，不要試圖去克制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放松你的眼睛，因為眼睛是思維的開關，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關系。
先做一個試驗，睜著眼就行，先不用閉。
1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？
2、試著把自己的眉頭鎖起來，然后低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是為什么我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然后低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發(fā)現自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處于相對空白（不是完全不能思考）狀態(tài)。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發(fā)現疏散眼珠的狀態(tài)下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。
1快速睡著的方法
1、西藥治療：失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的，長期服用導致失眠越治越重，停藥就無法入睡，具有極強的成癮性、毒副性等。所以治療失眠選擇安眠西藥一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕頭、泡腳、聽音樂等方法使自己情緒放松，這些方法具有一定的促眠作用，如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調整下。
3、偏方單方：有些中醫(yī)單方對失眠的康復具有促進作用，但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害，之前就有新聞報道，失眠患者服用蝎子粉過敏導致死亡，所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理：牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物，都對失眠的康復有利，如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以康復，如果失眠影響生活工作，就需要及時就診。
近日，美國《預防》雜志刊登了保健專家杰夫·克薩的文章，為人們推薦了14個一分鐘內就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個執(zhí)行，就能保持身體健康。
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室里，膝關節(jié)就會缺乏關節(jié)液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復5遍，就可以起到潤滑膝關節(jié)的作用。
2.聞蘋果的香氣緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發(fā)現，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發(fā)現，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.用音樂鍛煉聽力。首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。
5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持。有研究發(fā)現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。
6.站墻角，舒展肩背。如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，盡量向墻角內側傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。
7.吃復合維生素延長壽命。要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D,因為內科報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
8.把食物切薄，減少熱量攝入。日本健康食品研究協會發(fā)現，蔬菜切過后，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，因此達到減少熱量攝入的目的。
9.搓手捂眼緩解疲勞。將雙手摩擦至發(fā)熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。
10.用茶包輔助治療口腔潰瘍。把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
11.環(huán)抱雙臂，緩解手涼。當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環(huán)抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
12.常吃醋，防血糖升高。做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
13.茶里加檸檬，功效大增。在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質發(fā)揮比平時多20%的功效。
14.喝牛奶幫助戒煙。美國杜克大學的一項調查發(fā)現，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興致。
心臟的跳躍次數是代表著心臟的健康表現，而很多人由于體制和年齡的不同心跳的次數也是不同的，一般情況下年輕一分鐘心跳80也是比較常見的，但是正常的范圍是一分鐘心跳60到100左右，如果人的年紀比較年老那么心跳的次數就會緩慢一些，也有體質不同的人群心跳會過快。
一分鐘心跳80正常嗎?
正常成人在安靜時的脈搏，每分鐘為60--100次，它可隨年齡，性別，勞動和情緒等因素而變動。
一般女性比男性快，幼兒比成人快，老人較慢，運動和情緒激動時可暫時增快，休息和睡眠時較慢。
正常心跳次數
一、老年人心跳偏慢，一般為55—78次。
二、嬰幼兒心跳比成人快，初生嬰兒110—150次，2歲時85—125次，4歲時65—105次。
三、健康成人為60—100次。正常成人在安靜時為70—80次，女性稍快。
四、影響心率快慢的因素：
同一個人，在睡眠或安靜時心率減慢，運動或情緒激動時心率加快。某些藥物、疾病、飲料等會使心率加快或減慢
成人心率超過100次
一般不超過160次、嬰幼兒超過150次，稱為竇性心動過速。
常見于正常人運動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后;也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如心率在160—220次，稱為陣發(fā)性心動過速。
成人心率低于60次
一般在40次以上稱為竇性心動過緩。
可見于長期從事體力勞動和運動員;病理性的見于甲狀腺低下、顱內壓增高、阻塞性黃膽、以及洋地黃、奎尼丁、或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次，應考慮有房室傳導阻滯。
心率超過160次或低于40次
大多見于心臟病病人，常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應及早檢查，對癥治療。
也有例外：
心率低于40次的有的是很健康的人，長期從事重體力勞動和進行激烈運動的人，他們的心臟得到了鍛煉，心跳次數比常人要少得多。
忙碌的現代人身體狀況一天不如一天，他們希望自己能好好的運動但卻沒有如此多的時間，或者如此多的堅持，他們總喜歡詢問到底有什么方法又可以養(yǎng)生保健，但是又能簡單節(jié)省時間的方法呢?當然有，你只需要在早上起來堅持十個一分鐘，你就可以擁有健康。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊椎、關節(jié)和腰部肌肉。
手指梳頭一分鐘：用手指從前額至后腦勺，依次梳理頭皮，能増加腦部血流量，可預防腦部血管疾病，且使頭發(fā)烏黑有光澤。
輕揉耳輪一分鐘：用手指揉搓左右耳輪至發(fā)熱，可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩等癥，有防治的功效。
轉動眼睛一分鐘：順時針和逆時針轉動眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：先用雙手拇指背面同時在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側，并沿鼻翼兩側向上，提捏到兩眉之間(鼻根處)10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進鼻粘膜的血液循環(huán)，増強肌體的抗病能力。
運動齒舌一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動自如，増強其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：通過伸屈運動，使血液快速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可預防急慢性心腦血管疾病，提高四肢大小關節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因為肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在之處。尤其是按摩神厥穴，能預防和治療中風，也有提神補氣的功效。
收腹提肛一分鐘：反復收腹，用力吸氣，使肛門上提，可増強肛門括約肌收縮力，促進血液循環(huán)，預防痔瘡和射精乏力。
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟互相交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促進全身血液循環(huán)，有活經絡、健脾胃的功效。
