如何放置電腦可避免干眼癥
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何放置電腦可避免干眼癥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。
天天盯著電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴(yán)重的還會影響全身，造成“電腦疲勞綜合征”。除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。
操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深;而距離過遠，需伸長肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時間久了會引起肩部肌肉酸痛。
電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。
座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環(huán);而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內(nèi)臟，則影響胃腸功能?？勘硲?yīng)該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟，還會使人過早出現(xiàn)駝背。
建議大家最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時間長會使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍環(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。
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在生活中，應(yīng)該有很多的人經(jīng)常會有眼睛干澀的情況吧，那么，大家對于這種情況有什么了解呢?干眼癥的癥狀有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
干眼癥的癥狀
1、眼睛干澀易疲勞
患有干眼癥的患者經(jīng)常會有眼睛干澀的情況的出現(xiàn)的，特別是一些上班的人，一整天都是在電腦的前面的。
2、畏光
干眼癥的患者還會有畏光的情況的出現(xiàn)的，尤其是突如其來的亮光會讓干眼癥的患者感到非常的不舒服的。
3、異物感
干眼癥還經(jīng)常會有異物感的，總覺得眼睛里面有東西存在的，這是一種很常見的情況的，希望大家能夠注意。
4、眼睛酸痛、刺痛
眼睛痛的感覺其實有很多，一般來說，患有干眼癥的朋友經(jīng)常會覺得眼球的內(nèi)部有一種酸痛感，同時還會有眼睛干澀的刺痛感。除了眼睛極度疲勞外，大家愛還需要擔(dān)心眼球以及它的附屬器的病變。
預(yù)防干眼癥的方法
1.多眨眼
眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。
操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2.注意用眼衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
3.長時間使用電腦者注意
長期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續(xù)長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
在生活中，慢性咽炎是一種很常見的疾病問題，那么，對于這種疾病，大家有什么了解呢?慢性咽炎是什么原因呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助的。
慢性咽炎是什么原因
物理或化學(xué)性刺激
一些物理或者是化學(xué)的刺激的情況也是會導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生的，例如飲酒過度、化學(xué)粉塵的污染的情況等。
病原微生物
一些細菌病毒的侵襲也會導(dǎo)致慢性咽炎的，一般的情況下，主要是因為空氣的傳播而導(dǎo)致的。
鄰近器官疾病
鼻腔、鼻竇、口腔、牙齒、牙齦、喉、氣管、支氣管等鄰近器官的急、慢性炎癥，沿著粘膜、粘膜下組織、局部淋巴和血液循環(huán)侵犯到咽部，或炎性分泌物反復(fù)刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫張口呼吸等，均可導(dǎo)致咽炎。
氣候、季節(jié)因素
氣候和季節(jié)的情況也會造成慢性咽炎的情況的發(fā)生的，大家在寒冷的天氣的時候，一定要注意保暖的，希望大家能夠注意。
怎樣預(yù)防慢性咽炎
經(jīng)常開窗通風(fēng)
一定要經(jīng)常通風(fēng)換氣，這樣就不會容易患上關(guān)于呼吸道的問題，這事預(yù)防慢性咽炎的有效措施。
注意口腔衛(wèi)生
一定要注意個人的衛(wèi)生，經(jīng)常清理口腔，早晚要刷牙，只有保持口腔的清潔才能防止口腔病菌的滋生，經(jīng)常用鹽水漱口，可以清潔和濕潤咽喉。
注意保暖
慢性咽炎還與身體不保暖有關(guān)系，所以在睡覺的時候室內(nèi)的溫度一定不要太低，洗澡后一定要及時擦干身上的水，頭發(fā)要吹干再出門。
進行飲食調(diào)養(yǎng)
以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
多喝水
這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法?？捎靡粋€大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。
4. 注意飲食
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂?？Х群筒瓒己锌Х纫颍Х纫蚩上纳眢w的水分，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。
5.戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。
預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。
6.盡量少使用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。
天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。
總結(jié)：以上就是關(guān)于干眼癥的情況，相信大家通過以上的閱讀，也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有這種情況出現(xiàn)的時候，最好是去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查的，這是很有必要的，希望大家能夠多多的注意的。
所謂干眼癥，是指由于眼淚減少或淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀，該病多見于60歲以上的老人。
吳曉是一名辦公室白領(lǐng)，長時間在電腦前工作，不過她很注意保護自己的眼睛，辦公桌上常備著一瓶眼藥水，眼睛感覺不舒服了就點幾滴。一開始眼睛感覺還很好，而時間長了眼疲勞狀況不但沒有好轉(zhuǎn)，反而加重了。一天，被酸痛、干澀折磨的吳曉到醫(yī)院檢查，醫(yī)生的診斷結(jié)果讓她大吃一驚――干眼癥！
什么是干眼癥
所謂干眼癥，是指由于眼淚減少或淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀，該病多見于60歲以上的老人。但目前，不少年輕白領(lǐng)尤其是軟件開發(fā)人員由于長時間面對電腦，眼睛長時間注視電腦屏幕，很容易患上干眼癥。它的癥狀主要表現(xiàn)為：眼睛發(fā)干，發(fā)澀，甚至一看電腦就流淚，有睜不開眼的感覺，頭疼，煩躁，疲勞，注意力難以集中。目前成為干眼一族的白領(lǐng)人數(shù)正在迅速增加，在眼科門診中，每五個人中就有一個經(jīng)常抱怨眼睛干澀、痛癢、有灼熱感、疲勞感，干眼癥已經(jīng)成了現(xiàn)代上班族的e時代特征。
當(dāng)你的眼睛看起來發(fā)紅，感覺干澀不適、發(fā)癢，千萬別以為是小CASE，因為你對它過度的折磨，引發(fā)了干眼病。干眼癥初期眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài)，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質(zhì)性的損傷，使癥狀進一步惡化，嚴(yán)重影響視力。專家提醒，在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應(yīng)該及時就醫(yī)。
哪些人群容易患上干眼癥
長時間工作在電腦前的人、長期點眼藥水的人、長期戴隱形眼鏡的人、做過眼部手術(shù)和更年期激素紊亂的人，在干燥的氣候中，都會因為淚膜蒸發(fā)加快等原因患上干眼癥。
健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，潤滑眼球，但是長時間面對電腦，眼睛太過專注在顯示屏幕上，造成眨眼次數(shù)減少，淚液快速蒸發(fā)，再加上現(xiàn)在的辦公室內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，空氣不流通，更加速了淚液的蒸發(fā)。如果不巧你又是隱形眼鏡族，那真的只有四個字可以形容――“雪上加霜”，而這正是造成后天性“干眼癥”的主要原因。
干眼癥也是準(zhǔn)分子激光手術(shù)后常常出現(xiàn)的問題，許多患者在pRK、LASIK手術(shù)后，感覺眼睛干燥、有異物感等干眼癥狀，因此，手術(shù)前，應(yīng)該做干眼檢查，比較嚴(yán)重的干眼患者，應(yīng)避免手術(shù)。
為什么常點眼藥水，還會得干眼癥呢
干燥多風(fēng)的季節(jié)，加上長期面對電腦工作，不少人都會出現(xiàn)眼部的干澀癢痛，而患上干眼癥。眼藥水確實能夠緩解這些不適，因此，很多長期伏案，用眼頻繁的白領(lǐng)一族，都會隨身帶著一瓶眼藥水。然而，人們并不把眼藥水看作是藥品，很多患者更是喜歡在眼睛開始不適的時候先自己“治療”――用抗生素、抗病毒眼藥。其實這種方法并不適宜干眼癥的治療，反而有可能使癥狀加重，如果是用了某些藥物而引起干眼癥，則應(yīng)把藥物停掉。
目前，眼藥水主要分為三大類：一是純粹潤滑用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適。有的女性以為，這類眼藥水不需醫(yī)師處方就可買到，應(yīng)該很安全，但這樣的眼藥水中也含有防腐成分，長期使用一樣會對眼睛造成傷害。第二類眼藥水是含抗生素，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態(tài)；而且，沒有一種眼藥水可以對抗所有的感染，所以消炎眼藥水必須根據(jù)醫(yī)生的建議使用。第三類是含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續(xù)使用一個月以上，容易造成眼壓升高。所以，需要提醒辦公室白領(lǐng)，眼藥水不能亂點。在不能確診眼病的情況下，對所買眼藥水的成份、作用和禁忌也不甚清楚的情況下，盲目地買藥用藥不僅不能保證療效，甚至?xí)m得其反。
干眼癥應(yīng)點什么藥水
眼睛干澀也分不同的情況，像屏幕前綜合癥、視疲勞、干眼癥都會令人眼睛干澀、脹痛，但是對于這幾種不同情況引起的癥狀，在選用眼藥水時卻有很大的不同。如果眼睛有炎癥了，應(yīng)選用一些抗菌素類眼藥水；視疲勞則應(yīng)使用像新樂敦一類的眼藥水；若是干眼癥的話就最好選用人工淚液了，因為它是一種非常接近人體眼淚所含成分的一種藥水，不含防腐劑，對緩解視疲勞幫助更大一些。另外，人工淚液可以在佩戴隱形眼鏡的時候直接使用，不會對鏡片造成直接傷害，其所含有的成分與濃度與自然分泌的眼淚完全相同，對眼睛內(nèi)細胞的修復(fù)、重建都有非常好的效果。目前，全世界生產(chǎn)的人工淚液有近50種，選擇時應(yīng)注意其是否含有防腐劑。國內(nèi)的專業(yè)眼科醫(yī)院一般都自己配置生產(chǎn)人工淚液，另外國際上一些知名人工淚液產(chǎn)品，如美國的怡然滴眼液、淚然滴眼液等，都是患者購買的首選。
還是要提醒大家不論是什么樣的藥水，點的次數(shù)及時間都必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑或藥品說明書，同時不要太過頻繁地點用。像使用人工淚液一天最好不超過6次，因為如果超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。若使用眼藥水后出現(xiàn)了異常反應(yīng)，還應(yīng)及時找醫(yī)生診治。
電腦族應(yīng)注意給眼睛保濕
其實干眼癥治療的方法，最基本的還是保證眼睛的充分休息，盡可能少看電腦。許多化妝品廣告強調(diào)皮膚保濕，相比之下，眼睛保濕更為重要。要做好眼睛保濕，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，不妨頻繁眨動眼睛。使用電腦超過2小時，應(yīng)該向遠方眺望，同時活動肩膀頸部。注意空調(diào)不要吹得太久，房間里應(yīng)使用加濕器，使空氣中濕度加大，也有助于眼睛保持滋潤。
干眼癥的自我檢測
1.你常常覺得眼睛干澀嗎?
2.你覺得眼睛有異物感嗎?
3.你的眼睛怕光?
4.你的眼睛有些疼?
5.你覺得眼睛有灼熱感?
6.你的眼睛愛疲勞嗎?
7.你可以持續(xù)爭開眼睛10秒鐘以上而不眨眼嗎?
小心喔!如果有以上的癥狀，那就要注意你已經(jīng)是干眼癥高危人群喔！
吃出明眸
瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，對眼睛幫助大大的。含有維生素A的食物對眼睛也有益。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A，維A的最好來源是各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，蔬菜，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的桔子、杏、柿子等。
含有維生素C的食物對眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
王女士：我每天在電腦前工作3-5小時，從大學(xué)起就戴隱形眼鏡。近來，我的眼睛時常覺得發(fā)熱干澀、充血，嚴(yán)重時還有畏光、睜眼困難、眼痛等狀況，工作效率大不如前。到藥店買了眼藥水，但越點越覺得不舒服。醫(yī)院診斷為干眼癥。
請問如何治療，以后如何預(yù)防?
上海新華醫(yī)院眼科準(zhǔn)分子激光治療部主任 朱煌：干眼癥是指淚液質(zhì)量或動力學(xué)異常導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適引起眼表病變的病癥。隱形眼鏡和電腦生活是現(xiàn)今造成年輕人患干眼癥的重要病因。
隱形眼鏡又稱角膜接觸鏡，是置于角膜上的小而薄的人造鏡片。初步統(tǒng)計，在戴角膜接觸鏡的群體中，約40%左右患有干眼癥。原因在于鏡片直接接觸角膜及結(jié)膜，會對這兩種組織細胞造成傷害，以及隱形眼鏡清潔藥水的化學(xué)毒性、過敏反應(yīng)等。
如果長時間注視電腦屏幕，眨眼的次數(shù)減少，角膜表面和結(jié)膜表面得不到足夠的滋潤，眼表和淚液功能缺陷加劇，看東西時，就會出現(xiàn)視物不清、眼睛酸干澀等狀況。此時，患者如使用含有防腐劑的抗生素、抗病毒眼藥水點眼，將使角膜和結(jié)膜上皮的完整性進一步遭受破壞，加重干眼癥狀。
建議隱形眼鏡和框架眼鏡搭配使用，戴隱形眼鏡每天不能多于8小時，連續(xù)戴鏡時間不能超過10年，年齡大于40歲者不宜戴隱形眼鏡。電腦屏幕的亮度要適中，通常為周圍光線的3倍左右;在電腦前每工作1個小時，就應(yīng)休息10分鐘。還可以使用一些不含有防腐劑的人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數(shù)。
干眼癥會影響患者正常的生活，也會影響到眼部健康，干眼癥的患者要盡早治療，干眼癥患者可以考慮手術(shù)治療，也可以通過淚道栓塞治療，促進淚液分泌是治療干眼癥比較好的方法，能有效緩解干眼癥的癥狀，那么患了干眼癥該怎么辦呢？
患了干眼癥該怎么辦
1、淚道栓塞：干眼癥患者可通過淚道栓塞治療，減少淚液的損失，這種方法相當(dāng)于堵住水庫的流出通道，從而能有效緩解干眼癥的癥狀，但是患者要注意選擇經(jīng)驗豐富的醫(yī)生治療，這樣能有效避免后遺癥的產(chǎn)生。
2、促進淚液分泌：促進淚液分泌是治療干眼癥的好方法，這種方法看似簡單，實際上治療起來有一定的困難，目前可以通過口服藥物來改善癥狀，口服藥物具有毒副作用，因此患者要正確用藥，可減少眼部炎癥的發(fā)病率。
3、手術(shù)方法：干眼癥患者可通過手術(shù)治療，手術(shù)適用于特別嚴(yán)重的干眼癥患者，大家要注意手術(shù)具有風(fēng)險性，也因此手術(shù)前要做好充分的了解及準(zhǔn)備工作，術(shù)后要做好護理工作，這樣能促進眼睛更快的恢復(fù)健康。
幾個正確護理措施很重要
1、正確姿勢：保持正確的姿勢有利于眼睛健康，可以起到護理眼睛的作用，盡量控制用眼的時間，改掉不良用眼習(xí)慣，注意用眼衛(wèi)生，生活中要注意經(jīng)常眨眨眼，用眼一段時間后最好眺望遠方幾分鐘，能有效緩解視力疲勞。
2、適當(dāng)休息：大家必須要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠能起到緩解眼部疲勞的作用，經(jīng)常做眼部按摩操，能夠讓眼睛得到放松，可緩解眼部肌肉緊張的狀態(tài)，外出時盡量佩戴太陽鏡，減少陽光的照射。
3、多眨眨眼：注意力集中時容易出現(xiàn)眨眼次數(shù)不足，從而會導(dǎo)致眼睛干澀，會引起視力模糊，因此平時要多眨眨眼睛，能促進眼睛分泌液的分泌，可以起到緩解眼睛干澀的作用，干眼癥患者做好護理工作，有利于眼睛的康復(fù)。
干眼癥患者該怎么辦？干眼癥患者要及早采取合適的治療方法來改善，并且要糾正不良用眼習(xí)慣，不健康的用眼習(xí)慣會加重干眼癥的癥狀，平時大家要注意多休息，保證充足的睡眠能緩解眼睛干澀問題，并且要多吃些對眼睛有利的食物。
懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】党砷L，要忍受各種來自身體的不適。其中肚子脹氣，是很多準(zhǔn)媽媽們都會遇到的問題。雖然不至于嚴(yán)重要對身體有什么大的危害，但是對孕婦來說，本來就挺著個大肚子小心翼翼的，還要受著胃脹氣的罪，簡直是“雙重夾擊”。那么如果能有效幫助孕婦們的避免肚子脹氣呢?這個要從以下幾個角度來解決：
1、食物的結(jié)構(gòu)多樣化，要“粗細結(jié)合”。孕期要確保胎兒的營養(yǎng)吸收，很多準(zhǔn)媽媽們都是什么有營養(yǎng)就吃什么，其實也要適量的粗糧攝入，一方面可以幫助均衡營養(yǎng)，也有助于消化，對腸胃的蠕動也有促進作用，減少腸胃脹氣。
2、保持一定的運動量，不要偷懶。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前都不愛運動，懷了孕之后就更加的懶了，這樣吃的多消耗的少，腸胃負擔(dān)也會加重。所以孕婦每天都要做些適量運動，最簡單的就是散散步了，這樣也幫助食物消化，也能適當(dāng)?shù)目刂企w重。
3、一日多餐，每餐少食。懷孕期間的女性因為孕期激素等原因，腸胃功能較之前會減弱一些，如果還是沿用從前一日三餐的飲食習(xí)慣，會增加腸胃的負擔(dān)，食物長期堆積在腸胃里產(chǎn)生廢氣，孕婦的食欲也會收到影響。這時候一日多餐每餐少食就很有必要了，避免了胃積食，緩解脹氣的癥狀。
4、養(yǎng)成喝水的好喜歡。喝水可以幫助通便，有助消化。孕婦也可以做點蜂蜜檸檬水，清晨空腹喝下，養(yǎng)胃通便。每次不要過量飲水，跟吃飯一樣，少量多次的選擇。這樣可以有效的防止肚子脹氣，還能避免便秘。
【導(dǎo)讀】板栗做成湯后有利于腸胃吸收，避免板栗燥熱不易消化的弊病。選購板栗時，要選擇外殼褐色、表面光滑、無蟲眼，呈半圓狀的板栗?，F(xiàn)在到了吃板栗的季節(jié)，板栗配雞燉湯可避免燥熱，大家不妨來個板栗配雞燉湯可避免燥熱唄。
板栗配雞燉湯可避免燥熱
板栗燉雞湯
食材：板栗300克、雞半只、生姜少許、食鹽適量
做法：
1.板栗剝殼待用；雞斬塊、飛水待用；
2.起鍋放水，把板栗和雞塊倒進去，大火燒開后改小火燉1.5個小時，加食鹽關(guān)火冷卻即食。
一、秋冬吃板栗的好處
中醫(yī)在飲食養(yǎng)生中講究隨時令滋補。秋天收獲的板栗正好為冬季所食用。板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。生用時治腰腿無力；殼和樹皮有收斂作用；鮮葉外用治皮膚炎癥；花可治瘰疬與腹瀉；根能治疝氣。
板栗配雞燉湯可避免燥熱
每日早晚各食生栗子一兩枚，細嚼慢咽，久之有效（但多吃會妨礙消化），適用于老年腎虧、小便頻數(shù)、腰腿無力。
二、板栗配雞燉湯 秋冬滋補佳品
板栗做成湯后有利于腸胃吸收，避免板栗燥熱不易消化的弊病。今天教的這道菜，雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱；生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒；加上板栗可益氣補腎，對大便稀軟有治療作用，對體乏氣短，腎虛腰痛，有較好的滋補療效。選購板栗時，要選擇外殼褐色、表面光滑、無蟲眼，呈半圓狀的板栗。
中醫(yī)專家認為，如果長期使用電腦的話，就會容易出現(xiàn)電腦脖問題。究竟，什么是電腦脖?該如何預(yù)防電腦脖問題發(fā)生呢？下面，小編我就為你介紹一些家庭調(diào)護法，幫你來有效預(yù)防電腦脖.
造成電腦脖的主要原因有三點：一是長時間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運動導(dǎo)致的受傷。而高危人群又集中于：老師、記者、會計、和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時間還可能導(dǎo)致行動不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
中醫(yī)理論認為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生（又叫骨刺）、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是電腦脖,即頸椎病。
電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。
壓迫脊髓，人會感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴(yán)重影響正?；顒?，甚至危及生命。所以，防治電腦脖越早越好。
長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
請早早預(yù)防電腦脖
正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預(yù)防電腦脖十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上電腦脖.
改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。
鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
預(yù)防電腦脖的最佳方法，就是運動了。經(jīng)常鍛煉身體，對于預(yù)防電腦脖來說，會很有好處。要知道，嚴(yán)重的電腦脖,是會讓你出現(xiàn)頸椎病困擾的，因此，及時防治電腦脖,很有必要。
隨著電腦的普及，許多工作都可以用電腦來操作。有些人坐在電腦前，除了工作、學(xué)習(xí)，還可以上網(wǎng)、玩游戲、看影碟……每天都可有超過10個小時的時間在電腦桌前度過。
可是，隨著坐在電腦前的時間越來越長，皮膚也會漸漸變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點，甚至還可以在眼角看見皺紋，這主要是由于電腦的輻射所致。
實驗表明，電腦的輻射對皮膚的影響很大。有位女職員，原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒什么斑點。由于上網(wǎng)時間較長，皮膚開始干燥、脫皮，而且顏色偏黃。這是因為電腦屏幕輻射產(chǎn)生的靜電，最易吸附灰塵，長時間面對它，就會使皮膚上出現(xiàn)斑點與皺紋。因此，在電腦前工作時不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
電腦產(chǎn)生的輻射不僅會導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。所以，在享受電腦帶來的方便和快樂時，一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚。那么，電腦族該如何來保養(yǎng)自己的皮膚呢?
無論一天的工作如何緊張，回家后如何疲憊，離開電腦后，第一項任務(wù)就是清潔肌膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品。不論男女，都不應(yīng)該缺少這道“程序“。
痔瘡是一種十分常見的、多發(fā)的疾病。據(jù)統(tǒng)計，在我國成年人痔瘡的發(fā)生率高達50%~70%，生育過多的婦女尤為多見。得痔瘡的原因很多，如習(xí)慣性便秘，妊娠和盆腔腫物，年老久病、體弱消瘦，長期站立或久坐、運動不足，勞累過度，過食辛辣，腸道慢性炎癥等。
預(yù)防痔瘡，應(yīng)養(yǎng)成按時排大便的習(xí)慣，防止便秘。最好在每天早晨起床后立即大便，有便意應(yīng)及時如廁，坐馬桶較蹲坑為好。大便干燥時，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，或買點番瀉葉，每次用5~7克，滾開水泡后當(dāng)茶喝。此外要注意飲食衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧(如煮老玉米)，利于排便，少吃辛辣等帶刺激性和油炸的食物，避免大量飲酒。從事久站、久坐工作和年老體弱的人，要適當(dāng)活動。孕婦要防止便秘，經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，及時治療直腸、肛門的炎癥性疾患。注意保持下腹部溫暖，不要常坐在涼處。平時除散步、跑步、體操等鍛煉外，可多做提肛運動。
提肛運動對于改善局部血液循環(huán)，防治痔瘡發(fā)展和脫肛均有效果。據(jù)介紹，提肛運動的動作是：雙膝與胸部貼床，臀部提高，肛門內(nèi)縮之后又放松，如此反復(fù)進行30~50次。也可以仰臥做肛門內(nèi)縮動作，或站立或坐，并配合深呼吸，肛門內(nèi)縮再放松。后者在白天工作間隙也可以進行。也可進行熱水坐浴。坐浴時水溫不宜高，以30℃~40℃為宜。坐浴時間不宜過長，20~30分鐘即可。早晚各坐浴一次?？稍跓崴屑尤肷倭葵}，水面不低于會陰部。
我們平時都會定期打掃房間等身邊的環(huán)境，有一個地方請大家注意，就是別忘了清潔你的電腦鍵盤，因為這里是最容易藏污納垢的地方。電腦鍵盤上的污垢很多，上面藏匿的常見的細菌如不及時清理，會導(dǎo)致消化道疾病、皮膚病以及眼病等。所以，不妨定期給電腦鍵盤做做“大掃除”。下面就為朋友們介紹如何清理電腦鍵盤。
一、拍打鍵盤
關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機上取下。在桌上放一張報紙，把鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。
二、吹掉雜物
使用吹風(fēng)機對準(zhǔn)電腦鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。--
三、擦洗表面
用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑（注意軟布不要太濕），擦洗按鍵表面。然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。
四、消毒
鍵盤擦洗干凈后，不妨再蘸上酒精、消毒液或藥用雙氧水等進行消毒處理，最后用干布將其表面擦干即可。
五、徹底清洗
如果你想給電腦鍵盤來個徹底大掃除，就得將每個按鍵的帽兒拆下來。普通鍵盤的鍵帽部分是可拆卸的，可以用小螺絲刀或掏耳勺把它們撬下來?？崭矜I和回車鍵等較大的按鍵帽較難回復(fù)原，所以盡量不要拆。最好先用相機將按鍵布局拍下來或畫一張草圖。拆下按鍵帽后，可以浸泡在洗滌劑或消毒溶液中，并用絨布或消毒紙巾仔細擦洗底座。清理完畢，再按照草圖將鍵盤安裝起來。
隨著電腦的普及，許多工作都可以用電腦來操作。有些人坐在電腦前，除了工作、學(xué)習(xí)，還可以上網(wǎng)、玩游戲、看影碟……每天都可有超過10個小時的時間在電腦桌前度過。
可是，隨著坐在電腦前的時間越來越長，皮膚也會漸漸變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點，甚至還可以在眼角看見皺紋，這主要是由于電腦的輻射所致。
實驗表明，電腦的輻射對皮膚的影響很大。有位女職員，原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒什么斑點。由于上網(wǎng)時間較長，皮膚開始干燥、脫皮，而且顏色偏黃。這是因為電腦屏幕輻射產(chǎn)生的靜電，最易吸附灰塵，長時間面對它，就會使皮膚上出現(xiàn)斑點與皺紋。因此，在電腦前工作時不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
電腦產(chǎn)生的輻射不僅會導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。所以，在享受電腦帶來的方便和快樂時，一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚。那么，電腦族該如何來保養(yǎng)自己的皮膚呢?
無論一天的工作如何緊張，回家后如何疲憊，離開電腦后，第一項任務(wù)就是清潔肌膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品。不論男女，都不應(yīng)該缺少這道“程序”。
玉米含有豐富的營養(yǎng)，其中有維C、膳食纖維等對人體更是很有益，多吃玉米更能預(yù)防腸癌。
大家都知道，玉米中的纖維素含量是很高的，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內(nèi)的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。
每百克玉米含葉酸12微克，是大米的3倍;鉀為238～300毫克，是大米的2。45～3倍;鎂為96毫克，是大米的3倍;并含有胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、硒、維生素E等多種抗氧化劑，因此，玉米具有多種保健作用。
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，但作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。
而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中卻沒有。
所以，出租車司機、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的手銬銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過消化道排出體外，它又是一種強力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)最有效的抗癌物;
玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡;
而鎂，一方面能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能使體內(nèi)的廢物盡快排出體外，從而起到預(yù)防癌的作用;
而玉米中的葉黃素還能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質(zhì)則能夠預(yù)防皮膚癌和肺癌。
微微網(wǎng)小編提示：
在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窩頭的時候，不要忘記加些堿。
這是因為玉米里的煙酸有63%～74%是不能被人體吸收利用的結(jié)合型煙酸，長期食用可能會發(fā)生癩皮病。
為避免這種情況，最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窩頭時適量放些堿，使玉米中結(jié)合型煙酸釋放出來，變成游離型煙酸被人體所用，對營養(yǎng)最有好處。
孕婦拉肚子在嚴(yán)重的情況下很容易引發(fā)流產(chǎn)，所以避免拉肚子是孕婦為了保護胎兒最直接的方法之一。那么孕婦如何避免拉肚子呢?其實只要從以下幾個方面入手就可以預(yù)防了，不僅可以保證胎兒的健康，自己還可以少遭罪。
1、避免吃涼的食物
受涼很容易導(dǎo)致孕婦拉肚子，比如涼水、冰淇淋等都是導(dǎo)致拉肚子的罪魁禍?zhǔn)?。除了避免吃涼的食物之外，不好消化的食物也是要盡量避免的，容易引起消化道的堆積，甚至?xí)鸨忝亍?/p>
2、避免過度疲勞
過度疲勞和不規(guī)律的作息都是給拉肚子找機會，孕婦在懷孕期間抵抗力就不能夠和普通人相比較，所以需要更多的休息時間。好的作息會讓身體變得更加的健康，自然而然就會杜絕了生病拉肚子。
3、注意衛(wèi)生
衛(wèi)生對于孕婦來說十分重要的，稍有不注意就會讓細菌趁機而入從而導(dǎo)致拉肚子。每次吃東西之前、上廁所之后切記一定要洗手，蔬菜水果也一定要洗干凈才能吃，從細節(jié)上預(yù)防，才能讓腸道舒適，避免拉肚子的情況出現(xiàn)。
4、及時補液
人體的電解質(zhì)如果發(fā)生了絮亂，疾病就容易入侵。每天都可以隨身攜帶蘋果、橙子、香蕉、葡萄等水果，這些水果中都有很豐富的維生素以及水分，對于孕婦和寶寶而言都是有好處的。
5、保持愉悅心情
愉悅的心情對于孕期的人來說是非常重要的，愉悅的心情實際上可以預(yù)防很多疾病，孕婦保持愉悅的心情可以讓胎兒也覺得很輕松。
魚刺卡喉嚨是常見的情況，尤其是小孩，吃飯時很難將細小的魚刺剔出，所以會卡在喉嚨，那么如何避免吃魚的時候，魚刺卡在喉嚨里呢？當(dāng)魚刺卡在了喉嚨又要注意什么，存在著哪些禁忌？
如何避免魚刺卡喉嚨
相信應(yīng)該有很多人都非常的喜歡吃魚，魚肉質(zhì)細膩，口感爽滑，同時也具有十分高的營養(yǎng)價值，同時如果家里有病人的時候，往往也是會選擇燉魚湯來給病人提供充足的營養(yǎng)，這種對于魚的喜愛我相信很多人都能夠感同身受，不過魚肉的鮮美的背后也有潛在的風(fēng)險，如果食用者一個不小心就很有可能讓魚刺進入喉嚨里，那么如何才能夠避免魚刺卡進喉嚨里呢?
首先，食用者應(yīng)該留心餐桌上的魚是什么品種的魚，它的魚刺主要分布在什么區(qū)域，哪些區(qū)域魚刺分布十分的集中，在食用的過程中應(yīng)當(dāng)更加小心一些。其次，如果選擇紅燒的烹飪方法，那么整體的色調(diào)是偏深色一些的，這個時候魚刺并不是十分的顯眼，那么在食用的時候應(yīng)該有充足的光線，以免因為昏暗的環(huán)境而造成魚刺卡進喉嚨里，如果是清蒸或者慢燉的烹飪方法，那么整體的色調(diào)會比較明亮一些，對于食用者來說，魚刺是比較顯眼的，但是也不可以掉以輕心，不要因為覺得魚刺肯定不會卡進喉嚨里而導(dǎo)致意外狀況的發(fā)生，那樣是比較不明智的。
最后也是最重要的一點，假如食用者的年齡過小，應(yīng)該在有監(jiān)護人的情況下食用魚，否則萬一出現(xiàn)意外的狀況而身邊沒有大人的幫助，那么造成的嚴(yán)重后果是我們無法想象的。
魚刺卡喉嚨的注意事項
當(dāng)我們在餐桌上大快朵頤的時候，我們也要對一些突發(fā)狀況有所防備，當(dāng)我們在品嘗跟魚相關(guān)的食物時，我們肯定會被那鮮美的味道，爽滑的口感而感嘆，那么同時我們也應(yīng)該要注意到魚刺卡進喉嚨里的這種意外狀況的發(fā)生，畢竟這種事是大家都不想遇到的意外狀況，同時也是無法完全防備，不過，當(dāng)這樣的意外狀況發(fā)生的時候我們需要有所防備。
首先，我們應(yīng)該注意到的是，魚刺卡進喉嚨里是一個比較突發(fā)的狀況，我們并不能完全的預(yù)料意外狀況的發(fā)生，所以，當(dāng)我們真的遇到這樣的意外狀況時，我們應(yīng)該保持冷靜，迅速判斷嚴(yán)重的情況，及時的采取對策，不要慌里慌張的，否則不僅沒有辦法及時的將魚刺取出，也會影響到自己的身體健康。我們應(yīng)該掌握一些應(yīng)對突發(fā)狀況的對策。其次，當(dāng)我們選擇用橙子皮或者醋進行軟化血管的措施時，我們應(yīng)該掌握好頻率，否則會容易導(dǎo)致胃酸的產(chǎn)生，對我們的身體會產(chǎn)生非常不好的影響，畢竟那是一些平時過于酸的食物，我們?nèi)绻麨榱塑浕芏煌５叵蛭咐飪A注大量的這類食物，有可能會傷害到我們的胃粘膜，從而引發(fā)一系列的問題，我們應(yīng)該有所注意。最后，當(dāng)我們?nèi)メt(yī)院就診的時候，對于醫(yī)生的詢問應(yīng)該盡量清晰地表達出來，否則容易耽誤治療的最佳時機。
