遵循5個生活方式 推遲癡呆12年
養(yǎng)生的生活和運動方式。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“遵循5個生活方式 推遲癡呆12年”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
卡迪夫大學(xué)對2500名男性近35年的跟蹤發(fā)現(xiàn)，遵循5個健康的生活方式可推遲老年癡呆癥12年。
據(jù)英國《每日郵報》報道，卡迪夫大學(xué)對2500名男性近35年的跟蹤發(fā)現(xiàn)，遵循5個健康的生活方式可推遲老年癡呆癥12年。這5個生活方式是：經(jīng)常鍛煉、不吸煙、控制體重、健康飲食以及少量飲酒。
健康專家指出，與那些忽視飲食和鍛煉的人相比，他們罹患心臟病的年齡也可推遲6年。
從1979年至今，來自卡迪夫大學(xué)的研究人員跟蹤調(diào)查了生活在卡菲利地區(qū)、年齡介于45-59歲之間的男性的生活習(xí)慣。他們發(fā)現(xiàn)，那些遵循4個或者5個健康生活方式的男性，罹患老年癡呆癥的幾率下降了60%。
同時，還降低了相同幾率的心臟病和中風(fēng)風(fēng)險，40%的癌癥風(fēng)險，70%的糖尿病風(fēng)險。
不太樂觀的一面是，每100個人中就有40人生活方式非常不健康，而他們罹患任何疾病的風(fēng)險都沒有降低。
“三十年前，在我們的研究中只有30人遵循所有5個健康建議?！笨ǖ戏虼髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的彼得·埃爾伍德（peter Elwood）教授說道，這一發(fā)現(xiàn)“喚醒”了人們對健康生活方式的重視。
這一項目給出的建議和其他研究非常相似，即保持苗條的身材、吃大量的水果和蔬菜、經(jīng)常鍛煉、適量飲酒以及從不吸煙，以促進(jìn)長壽。
通常而言，每天三份或者更多的水果和蔬菜被定義為“健康”；脂肪占總熱量不到30%被認(rèn)為是一個良好的飲食習(xí)慣；每天步行2公里及以上、騎車10公里以上，或者采取力量型的定期鍛煉，被視為體力運動；而少量飲酒的定義為，每天飲酒量為三個或者更少單位。
Ys630.com相關(guān)知識
男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業(yè)的同時，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面五種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛惜和保護(hù)。
在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。
危險方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。
危險方式二：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
危險方式三：不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式四：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增.
危險方式五：吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
不知道從什么時候開始，健康已經(jīng)成為人們現(xiàn)代生活中最奢侈的愿望。各個方面都威脅著人們的健康，很多人養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜;永遠(yuǎn)都戒不掉好吃的煙;永遠(yuǎn)都在吼著減肥卻怎么也不動;天天不吃早飯甚至是不按時吃飯，沒有一個良好的生活習(xí)慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是現(xiàn)代年情人最喜歡的娛樂方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預(yù)防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是小編要提醒，唱歌雖然對身體有好處，但是時間不能太長久，如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
2、曬太陽
世界最不能缺少的就是太陽，特別是冬天的太陽，如果冬天沒有太陽感覺就像發(fā)霉一樣，所以，如果有時間要多曬曬太陽，曬太陽對身體是有好處的，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當(dāng)然了曬太陽也是要分時間的，不是要你曬一整天的太陽，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng)，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。小編溫馨提示：曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
3、雨中行
在雨中漫步，特別是和最愛的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥，另外對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最愛的心上人來一場雨中漫步吧!
4、少吃肉
小編很明確的告訴你，經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀，由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。更重要的是你要長胖!
5、飯后休息
我們都知道，飯后不能立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。所以，在飯后可以簡單散散步，參加一些不太緊張的文體活動，這樣才是對健康有利的。
6、挺起胸
你知道嗎?當(dāng)你抬頭挺直胸時，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。
8、天倫樂
家是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當(dāng)車
現(xiàn)在的上班族基本都自己開車上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
10、行善事
俗話說“不以善小而不為，不與惡小而為之!”首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導(dǎo)作用。其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。
以上的十大健康生活方式你占了幾個?健康要從小處抓起，不要等到大病的時候才后悔沒有鍛煉，沒有護(hù)好自己的身體，如果你的身體處于眼健康狀態(tài)，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)以上的健康生活方式，你會發(fā)現(xiàn)，你的世界會不太一樣喲!
科學(xué)研究已經(jīng)證實，大多數(shù)癌癥的病因與生活方式有關(guān)。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出，77%的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14%和9%，因此，每個人都應(yīng)學(xué)會主動截斷致癌的危險因素。近日，臺灣《康健》雜志就刊文指出，10種生活方式有助于人們遠(yuǎn)離癌癥。這里也采訪權(quán)威專家，教您防癌秘訣。
盯住體重指數(shù)
美國針對全球188個國家的調(diào)查顯示，中國肥胖人口約為4600萬，僅次于美國，是全球“第二胖”的國家，而肥胖可能誘發(fā)癌癥。美國研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。
專家認(rèn)為，脂肪細(xì)胞可能會間接促進(jìn)癌細(xì)胞生長。專家建議，人們最好盯住體重指數(shù)（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超過24即為超重，超過30則是肥胖。肥胖人群應(yīng)少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。
適時生育，母乳喂養(yǎng)
如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險將大大降低。母乳喂養(yǎng)也有類似作用。英國研究發(fā)現(xiàn)，堅持母乳喂養(yǎng)6個月可使女性患癌死亡風(fēng)險降低10%。中華醫(yī)學(xué)會婦科腫瘤學(xué)分會教授指出，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。
找到情緒宣泄渠道
許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。專家表示，壞情緒是癌癥的向?qū)?，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建議，生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。
每天都出點汗
運動是最經(jīng)濟(jì)實惠的防癌方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風(fēng)險。
研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物；運動利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風(fēng)險；最重要的是，運動能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。專家指出，每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
新鮮果蔬不能少
世界癌癥研究基金會指出，有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結(jié)直腸等癌癥的危險性。專家解釋道，新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細(xì)胞免受損傷，減少突變。另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物。
《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應(yīng)吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。美國研究指出，脂肪與癌癥關(guān)系密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌；從小愛吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長，更易患癌。
專家推薦了一些少吃脂肪的技巧：1.選購低脂或脫脂牛奶；2.以豆類或豆制品取代部分肉類；3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；4.少吃奶油蛋糕，吃的時候刮掉部分奶油；5.多用蒸、煮的烹飪方式，少做煎炸。
多吃雞、魚肉
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風(fēng)險。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險增加了16%；過量攝入紅肉會導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險增加22%。專家建議，人們應(yīng)該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產(chǎn)品等“白肉”取代，尤其要多吃水產(chǎn)品。
三文魚、黃花魚、小平魚等水產(chǎn)品都是不錯的選擇，一星期吃兩三次為宜。值得提醒的是，咸魚、火腿、香腸等加工肉制品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥，最好少吃。
每天喝綠茶
喝茶有助于防癌早已得到證實。愛喝茶的日本人曾花9年時間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝茶能將癌癥風(fēng)險降低40%。我國研究也發(fā)現(xiàn)喝茶可有效預(yù)防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。
不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細(xì)胞生長，人們應(yīng)養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。
戒煙限酒減鹽
研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導(dǎo)致下一代癌癥發(fā)病風(fēng)險顯著增高。長期過量飲酒會導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就會找上門來。鹽和癌癥是“親戚”關(guān)系，越愛吃咸的地區(qū)，胃癌發(fā)病率越高。
專家建議，吸煙者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌風(fēng)險。男性飲酒每天不應(yīng)超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調(diào)時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
謹(jǐn)慎選用日用品
世界衛(wèi)生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質(zhì)可能導(dǎo)致癌癥，這些物質(zhì)存在于一些家居用品中。國際食品包裝協(xié)會秘書長董金獅建議，選購日常用品時，如果聞到較大異味，應(yīng)果斷棄用；生活中最好少用塑膠產(chǎn)品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質(zhì)在高溫下被釋放；選購家具時，盡量選亞麻、羊毛面料的產(chǎn)品；接觸超市小票后要及時洗手。
良好生活習(xí)慣，是你擁有健康身體的大前提。中醫(yī)專家提醒你，如果你的生活方式不正確，就會影響、甚至是危害你的身體健康。究竟，危險的生活方式都有哪些呢？接下來，小編我就為你具體介紹，有哪些危險的生活方式。
危險方式1:極度缺乏體育鍛煉。
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉.這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。伸懶腰是辦公一族鍛煉捷徑
危險方式2:有病不求醫(yī)。
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病.
許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。有病不要硬扛
危險方式3:缺乏主動體檢。
932人中，有219人從來不體檢。專家強(qiáng)調(diào)：莫忽視體檢后醫(yī)生建議
危險方式4:不吃早餐。
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。 長期不吃早餐易誘發(fā)胃腸病
危險方式5:與家人缺少交流。
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6:長時間處在空調(diào)環(huán)境中。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。夏日開空調(diào)當(dāng)心空調(diào)腿病
危險方式7:常坐不動。
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾?。蛔碎L久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
如何讓自己的身體比實際年齡更年輕，有關(guān)專家提示，這取決于你對身體的態(tài)度。健康的生活方式一定會讓你受益匪淺。
關(guān)注1：讓動脈保持彈性
經(jīng)常運動：在運動過程中，人體會加快血液循環(huán)，所以，也是給予動脈增添活力的過程。血液暢流能將營養(yǎng)及時送往身體各個部位;而運動時的大量流汗，能加強(qiáng)肌體物質(zhì)代謝，促進(jìn)廢物排出體外，從而使血管在收縮和擴(kuò)張之中增強(qiáng)彈性。
少吃甜食：保持動脈的通暢而不出現(xiàn)阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分過高的血液如同在擁擠不堪的道路上，無法順暢地到達(dá)目的地。此外，戒煙可以減少對血管壁的不良刺激。
心態(tài)平和：生活中，不要萬事以自我為中心，經(jīng)常表現(xiàn)為急躁易怒、爭強(qiáng)好勝，這樣容易使精神高度緊張，血管總是處于收縮痙攣狀態(tài)，以至埋下動脈硬化的隱患。
點評:醫(yī)學(xué)名句：“人與動脈同壽?！敝v的是，人體作為生命體的運動，動脈是至關(guān)重要的器官。如果動脈一旦硬化受阻，甚至壞死，那么死亡可能也正邁著悠悠的腳步在逐漸向你靠近。
關(guān)注2：注意增強(qiáng)免疫力
牙齒健康：據(jù)有關(guān)研究，口腔中含有大約300多種微生物，1毫升唾液中就有4~5萬個微生物。如果存在齲齒或牙齦問題，很多病菌就會突破免疫防線進(jìn)入人體而致病。環(huán)境衛(wèi)生:生活在潔凈的空氣中，是維護(hù)免疫力正常運轉(zhuǎn)的前提。天然氣等不完全燃燒所形成的高活性致癌物，或是汽車廢氣、塵埃中分離的苯并苾等，就連室內(nèi)不經(jīng)意間吸入的二手煙都會對人體免疫造成威脅。所以，要盡量避免繁瑣裝修，經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免環(huán)境污染。
充足睡眠：有研究表明，每晚缺失3小時以上睡眠，會使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各組織器官的自我康復(fù)，對入侵的抗原物質(zhì)通過免疫反應(yīng)將其清除。所以，在臨床治療中，醫(yī)生常會給那些無法忍受病痛的患者服用鎮(zhèn)靜劑，通過睡眠來緩解病情。
性愛健康：引發(fā)性病的單純皰疹病毒、沙眼衣原體、巨細(xì)胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋體和乙肝病毒等，都有病程長、遷移不愈等特點，一旦形成免疫缺口，很難愈合。
點評：人體免疫系統(tǒng)通常有三個層面的防護(hù)，一是抵抗外來入侵的病原體;二是迅速將進(jìn)入體內(nèi)的病毒清除;三是病毒已損害人體，要進(jìn)行及時修復(fù)。如果以上免疫防護(hù)層層失利，那么患病就在所難免。
男人，女人，誰更怕死？
男人。
男人，女人，誰更容易死？
男人。
好吧，那么無可厚非，男人更需要得到關(guān)愛。如果你是男人，以下的文字你該看看；如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險降低36%。
繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
可以把危險降低90%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險降低24%。
回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
可以把危險降低50%。
曬曬太陽
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
可以把危險降低50%。
清潔你的腎
保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
據(jù)報道，著名演員傅彪從２００４年８月發(fā)現(xiàn)肝癌晚期后，同年９月２日進(jìn)行了第一次肝臟移植，手術(shù)獲得成功。但在２００５年５月，傅彪病情有所變化，再次入院治療，并在２００５年６月進(jìn)行了第二次肝臟移植手術(shù)，然而，此次肝移植后，傅彪病情加重，并在７月再次入院治療，于８月３０日上午與世長辭。
傅彪的病情牽動了很多影迷的心，聯(lián)想到此前的企業(yè)家王均瑤之殤、著名畫家陳逸飛的離去、著名演員古月的猝死、著名演員高秀敏猝死……這些事例不得不引起人們再一次加強(qiáng)對社會忙碌人群的健康關(guān)注，特別是現(xiàn)在肝炎、黃曲霉毒素、飲水污染等肝癌的危險因素得到國家衛(wèi)生系統(tǒng)的重視和控制后，在肝炎基礎(chǔ)上，吸煙、酗酒、過度勞累等不健康的生活方式將成肝癌發(fā)病重要因素。
根據(jù)上海市疾病預(yù)防控制中心提供的資料顯示：肝癌的三大危險因素(肝炎、黃曲霉素、水)逐年減弱，而吸煙、酗酒等不健康的生活方式將成為肝癌發(fā)病的主因。
樊嘉教授指出，都市人平時除了處理日常工作事務(wù)外，還需忙于應(yīng)酬，所以經(jīng)常處于精神緊張，身體疲憊狀態(tài)，而經(jīng)常性抽煙、酗酒、吃夜宵、晚睡、亂服保健品等等這些不良行為又會加重健康透支，導(dǎo)致身體免疫力降低，抵擋病毒能力下降，最后積勞成疾，損害健康，甚至搭上性命。所以，應(yīng)注意不良生活習(xí)慣，并在平時做好養(yǎng)肝護(hù)肝事項。
肝怕累
就拿演員傅彪的事例來說，據(jù)圈中的朋友介紹，傅彪平時不抽煙，很少喝酒，只是身體有點胖，工作有些忙。確實，作為一個藝人，一則需要努力工作，演出好的片子滿足人民群眾的娛樂需要，為大眾服務(wù);同時，在拍片過程中，工作強(qiáng)度大，體力消耗也非常大，馬不停蹄的趕路、熬夜也成了經(jīng)常的事;二則作為一個名人，還要應(yīng)付來自各方面的應(yīng)酬，參加一些社會活動、趕些場子、幫親戚朋友撐個面子，這也是非常煩心累人的事。所以，這些忙人往往休息不夠，過度勞累，把肝也拖垮了。
專家點評：有些忙碌人群經(jīng)常性長途跋涉、熬夜、精神高度緊張、工作壓力過大等過度勞累活動，影響了肝臟的血液供應(yīng)，再加上高蛋白食物、運動減少使脂肪向肝區(qū)不斷堆積，脂肪肝、肝功能異常就會出現(xiàn)。過度勞累還可能破壞機(jī)體相對平衡的免疫狀況，再加上原發(fā)性肝病等，就會促使肝病毒復(fù)制加劇，因而肝臟負(fù)擔(dān)加重。
所以，忙碌人群即便再忙碌，也要好好休息，勞逸結(jié)合。保持規(guī)律的生活，每天準(zhǔn)點睡覺，不該有任何一次的爽約，一般每天應(yīng)有6-8小時睡眠，戒除熬夜的陋習(xí)。
肝怕酒
吳明是一所中學(xué)的體育老師，性格開朗，為人豪爽，一如電視上演得那種大碗喝酒、大塊吃肉的俠士。吳明經(jīng)常約上三五好友，歡聚小飯店，點上幾個菜，邊喝酒邊聊天，別有一份豪情。吳明喜歡喝酒，有白酒則喝白酒，沒有白酒就喝啤酒，且喝起啤酒來，對著瓶口就喝，從來不會倒在杯子里慢慢喝。而且，他喝酒時，還不太喜歡吃菜。幾年下來，吳明一直仗著自己年輕力壯，又經(jīng)常運動，所以對自己的健康不太在意。但這個學(xué)期剛開始，學(xué)校就組織了一次體檢，單子出來后，醫(yī)生就告訴他有中度脂肪肝，后又問起他的生活習(xí)慣，遂建議他戒酒。
專家點評：雖然現(xiàn)代社會，喝酒成了一種交際手段，何況，我國酒文化歷史悠久，所以，就會有不少人喜歡喝酒。少量喝酒，可能可以起到活血作用。但多次大量飲酒，那就對肝臟大大不利了。攝入的酒精量過多，肝臟無法及時分解酒精，正常的肝臟功能可能會被破壞。肝臟細(xì)胞很有可能被破壞或改變，結(jié)果發(fā)生脂肪變性(脂肪肝)，炎癥(酒精性肝炎)和(或)永久性的損傷(肝硬化)。
所以，愛喝酒的人最好能夠戒酒。而對于那些需要應(yīng)酬的人，也應(yīng)提高健康意識，不要拿生命開玩笑。
肝怕藥
老王今年52歲，前段時間感覺有些頭暈、頭脹、疲乏，一開始沒太在意，后來情況越來越嚴(yán)重，就到醫(yī)院去看醫(yī)生，一量血壓，原來是高血壓。老王遂聽從醫(yī)生吩咐，開了一些高血壓藥物來吃?？墒?，一段時間下來，血壓是降下來了，但肝區(qū)卻有些不適起來。老王擔(dān)心有什么問題，就到醫(yī)院去詢問原由。醫(yī)生讓老王去檢查了一下肝功能，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是高血壓藥引起的肝臟不適。于是，醫(yī)生讓老王把原先的藥給停了，然后重新配伍了高血壓藥物，并叮囑他吃藥后應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行肝功能監(jiān)測，以免藥物損害了肝臟健康。
衰老的成因荷爾蒙發(fā)揮作用
抵抗衰老，首先得鬧明白究竟是什么讓我們逐漸衰老。美國棕櫚泉生命延展機(jī)構(gòu)做過一份研究記錄：102位年齡在30-65歲女性患者，有65名婦女已經(jīng)過了更年期，其中有28名婦女已經(jīng)過更年期達(dá)10年，并且做過子宮切除術(shù)。
當(dāng)她們在棕櫚泉生命延展機(jī)構(gòu)接受了兩年荷爾蒙補(bǔ)充療法后，接受了有關(guān)生理年齡健康與適切方面的完整生理測試，包括肺活量、記憶力與反應(yīng)時間等項目的測試，結(jié)果顯示她們的生理年齡比實際年齡要年輕10-20歲，她們都恢復(fù)到了更年期以前的健康水平，皮膚皺折已經(jīng)消除，能量和生長激素得以恢復(fù)，各種激素水平得以平衡。
荷爾蒙補(bǔ)充療法是保持年輕與健康的關(guān)鍵，活動增加、白發(fā)消失了、脂肪不見了，連肌肉都重返年輕，而與衰老有關(guān)的并發(fā)癥也都消失無蹤，他們再次擁有了全新的人生，對新生活有了新的展望。
由此可見，荷爾蒙水平的下降會造成體重與體脂肪的增加、肌肉減少、骨質(zhì)減少與骨骼強(qiáng)度降低、運動量減少，而整體的能量亦會降低。罹患心血管疾病的機(jī)會增加、壽命縮短、免疫系統(tǒng)衰敗、皮膚干燥、怕冷、基礎(chǔ)的新陳代謝變差、睡眠失調(diào)、高密度脂蛋白(好的膽固醇)減少、難以集中注意力、記憶力受損及易怒。
成立抗衰老協(xié)會和衰老作戰(zhàn)
不僅是自身出發(fā)，國家也提倡抗衰老。我國是世界老年人口最多、老齡化速度最快的國家，老齡化問題將比20世紀(jì)的歐洲更為嚴(yán)重。蘇州市老齡委截至2009年末數(shù)據(jù)，我市老年人口百分比首次突破20%關(guān)口。
可以說，全民都在與衰老作戰(zhàn)。上周，蘇州成立抗衰老協(xié)會，由蘇大附一院、附二院、市立醫(yī)院、九龍醫(yī)院等單位聯(lián)合發(fā)起并籌建，今后它將成為我市發(fā)展抗衰老事業(yè)一支重要的社會力量。協(xié)會今后將幫助減輕社會及家庭在醫(yī)療、護(hù)理等各方面的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，同時成為市民了解和咨詢抗衰老知識的平臺。
抗衰老的最根本健康的生活方式
請教一些專業(yè)醫(yī)生，他們一致認(rèn)為，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要對自己的身體細(xì)心觀察，調(diào)整自己的生活方式。
具體到生活中的點滴，比如保證睡眠;比如每天對皮膚的清潔一定要做到仔細(xì);心態(tài)保持樂觀也是有效抗衰老的好辦法;適當(dāng)?shù)倪\動也是保持活力輕松的法門之一，每周要給自己一定的時間，讓身體動起來。
飲食也是最重要一環(huán)。管住嘴，適當(dāng)控制飲食身體才不老。每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤。還要適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每周吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類。這些好的脂肪可以讓血管不老。
血栓這種疾病的發(fā)生是與我們的日常生活習(xí)慣和不良的生活方式息息相關(guān)的，所以我們想要很好的預(yù)防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的養(yǎng)生保健工作的，下面我們就是來看看怎么利用科學(xué)的生活方式來幫助我們很好的抵抗血栓的發(fā)生吧。
1、科學(xué)調(diào)整飲食
中年之后飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖和高維生素，避免發(fā)胖，適當(dāng)多吃蔬菜水果等堿性食品。研究表明，多吃堿性食品，可保持血液呈弱堿性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物質(zhì)減少，并防止在血管壁上沉積，還有軟化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉類、蛋類都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆制品、魚類等水產(chǎn)品都是堿性食品。特別是具有降脂、降壓降膽固醇，能保持血管張力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海帶、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等應(yīng)多吃些。
2、嚴(yán)格控制脂肪也很重要
身體攝入的脂肪在血中不溶于水，必須和蛋白結(jié)合成脂蛋白才能溶解而后被運輸?shù)饺砀鹘M織器官。其中對血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”、“極低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過高，易促成動脈硬化，必須嚴(yán)加控制。
3、及時補(bǔ)充水分
我們及時的補(bǔ)充水分是可以很好的稀釋血液的，能夠很好的降低我們的血液的粘稠度的，促進(jìn)血液的循環(huán)，對預(yù)防血栓的形成是有很大的幫助的，所以我們在平時的生活中是要養(yǎng)成好的飲水習(xí)慣，我們在睡前喝適量的水，早起喝一些水是很重要的，平時也是要注意身體水分的把握。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強(qiáng)體，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強(qiáng)度的運動、如散步、打太極拳、跳健身迪斯科等，并應(yīng)持之以恒，量力而行。研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發(fā)生心臟病的人比其他時間多。因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達(dá)到最佳狀態(tài)。
5、保持心理平衡
保持樂觀開朗、心平氣和的心態(tài)，正確對待各種應(yīng)激事件(精神、環(huán)境的不良刺激)搞好家庭和人際關(guān)系，學(xué)會減輕心理壓力，戒怒，這對預(yù)防血壓升高等意義重大。
看了上面的介紹，我們也是對在生活中怎么能夠很好的應(yīng)對血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活習(xí)慣是我們身體健康的重要保障，我們要改掉一些壞的生活習(xí)慣，我們只有身體健康了，我們才能夠更好的享受生活不是嗎?
昨日上午以“健康生活和諧西安”為主題的西安市公民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動在大雁塔北廣場啟動，號召市民提高自我保健能力。
昨日的大雁塔北廣場上熱鬧非凡，西安市衛(wèi)生局、西安市健康教育所、西安市疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)等部門向市民散發(fā)《中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能(試行)》手冊以及各種防病知識宣傳畫。
膳食不合理、缺乏體力活動、吸煙、酗酒等不良生活方式所導(dǎo)致的高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等疾病，已經(jīng)成為影響健康素質(zhì)的大敵。對于生活方式疾病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作用有限，唯一可行的是從自己做起，學(xué)習(xí)掌握健康素養(yǎng)知識和技能，提升自身健康素養(yǎng)。
西安市健康教育所昨日發(fā)出倡議，號召醫(yī)務(wù)工作者、全市人民積極參與健康素養(yǎng)促進(jìn)行動，自覺養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)健康文明的生活方式，不斷提高自我保健能力和健康水平。
西安市衛(wèi)生局計劃組織千場健康知識宣講活動、數(shù)字電影進(jìn)社區(qū)進(jìn)農(nóng)村活動、健康66條巡展活動，并為西安市民發(fā)放健康大禮包，在今明兩年內(nèi)向全市城鄉(xiāng)居民普及健康防病知識。
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合征等病癥。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?/p>
現(xiàn)代人的生活離不開手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時，要做好防護(hù)措施。
2.在手機(jī)上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機(jī)。
3.避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝?/p>
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
罪魁禍?zhǔn)字罕牡?/p>
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時間。
罪魁禍?zhǔn)字撸何鼰?/p>
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1.堅決地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
導(dǎo)讀：我們知道男性生殖器官與女性生殖器官不同，男性的輸尿管比較長，而女性的要短很多。很多男士覺得自己輸尿管長不會患像女士那樣的……
我們知道男性生殖器官與女性生殖器官不同，男性的輸尿管比較長，而女性的要短很多。很多男士覺得自己輸尿管長不會患像女士那樣的婦科病，所以他們一條內(nèi)褲經(jīng)常穿好幾天。其實男人這樣是非常不好的，除了會得睪丸炎還會得毛囊炎等系列的疾病。下面我們就具體來說一說男人不換內(nèi)褲的危害吧!
貼身內(nèi)褲和健康密不可分，《印度時報》一項新研究顯示，英國1/5的男性懶得每天換內(nèi)褲。我國也曾有過網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，結(jié)果顯示，僅有近1/5的人每天都換內(nèi)褲。殊不知，健康隱患就這樣產(chǎn)生了。
美國男性咨詢網(wǎng)站的專家為男性提供了在選擇和穿著內(nèi)衣方面的一些指導(dǎo)原則：
內(nèi)褲應(yīng)及時更新?lián)Q代。一項統(tǒng)計數(shù)字顯示，男性更換內(nèi)褲的頻率是每8年才1次，不論這個數(shù)字是否準(zhǔn)確，一旦內(nèi)褲出現(xiàn)了小洞、小裂縫和細(xì)微磨損，發(fā)黃發(fā)舊，或者散發(fā)異味，就要立即把它扔掉，最久半年更換一次。
男性應(yīng)當(dāng)至少有10條內(nèi)褲。即1周7天每天各1條，周末晚上額外加2條，還需要1條作為緊急備用。運動量較大的男性、經(jīng)常需要在戶外工作的人和出汗量比較多的男性更需要多準(zhǔn)備一些備用內(nèi)褲。
選擇適合自己的內(nèi)褲。內(nèi)褲既不能太緊(睪丸受到擠壓、高溫會影響生育)，也不能太松(沒有足夠的支撐力)。平角內(nèi)褲適合在各種場合穿著，它能讓男性的私處得到足夠的支撐力，但晚上睡覺時，就需要換上寬松的四角內(nèi)褲，讓其透透氣。也可以選擇四角緊身內(nèi)褲，它能給男性隱私部位最佳的支持力，而且又適合進(jìn)行各種體育鍛煉。
不要幾條同時洗。骯臟的內(nèi)褲會攜帶少量糞渣，引發(fā)疾病。內(nèi)褲在每次穿過之后就應(yīng)立即清洗，即使只穿一個晚上，也要清洗。世界各國的微生物學(xué)家都對洗衣機(jī)進(jìn)行過研究，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克細(xì)菌，其中含有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細(xì)菌也不可能完全被殺死。如果同時洗多條臟內(nèi)褲，可能會給洗衣機(jī)滾筒帶來上千萬大腸桿菌，并通過水質(zhì)污染其他衣物，進(jìn)而可能導(dǎo)致使用者眼睛充血、皮膚瘙癢、呼吸困難等。
另一半應(yīng)督促提醒。調(diào)查顯示，單身男性比已婚男性更不愿意換內(nèi)褲。英國消費者行為分析資深專家理查德凱恩斯說：懶惰的男性穿的內(nèi)褲會發(fā)出一種特有的難聞氣味，有配偶會對其換衣習(xí)慣起到積極的促進(jìn)作用，作為丈夫的男性更會保持勤換內(nèi)褲的好習(xí)慣。
另外，不要只穿外褲而不穿內(nèi)褲。這樣穿著的人雖然會覺得下身很寬松，尤其是在炎熱的夏季，有不少男性外面只穿一條松松垮垮的沙灘褲，但它不僅讓走光的可能性大大提高，也會讓脆弱部位更容易受到布料的摩擦。
朋友們知道男人不換內(nèi)褲的危害了嗎?不要小看這一個小小的內(nèi)褲，如果沒有保持好私部衛(wèi)生的干凈，生殖器就會患上各種炎癥。雖然在日常生活中男人的性格總是大大咧咧，馬馬虎虎的，但是這個問題可不是個小事，一旦患上各種炎癥，不但自己的健康受到危害，還會通過夫妻之間的性生活而傳給女方，所以男人們要記得及時更換內(nèi)褲。
忙忙忙，忙到白了頭。忙碌的白領(lǐng)階層在金錢與健康的物物交換中，損失掉的是什么呢?他們究竟選擇什么樣的方式來對抗忙碌的工作和生活?
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏暈等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：缺乏主動體檢。932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險方式7：常坐不動。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險方式8：不能保證睡眠時間。有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險方式9：面對電腦過久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式10：三餐飲食無規(guī)律。有超過1/3的人不能保證按時進(jìn)食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。
