怎么玩手機(jī)不會(huì)傷害身體 控制時(shí)間
春季怎么養(yǎng)生對(duì)身體好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎么玩手機(jī)不會(huì)傷害身體 控制時(shí)間”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
近日有媒體報(bào)道，一名20歲左右的小伙子，因?yàn)槊刻於纪媸謾C(jī)直到凌晨才睡覺，這幾天身體不適去醫(yī)院做檢查，才發(fā)現(xiàn)他得了腦萎縮?，F(xiàn)在人出門可以不帶錢，不帶鑰匙，但是有一樣?xùn)|西是一定要帶的，那就是手機(jī)，因此，有很多人每天總是手機(jī)不離手，針對(duì)這種情況小編今天要給大家介紹的就是，現(xiàn)如今我們究竟應(yīng)該怎么玩手機(jī)才不會(huì)傷害身體。
一、怎么玩手機(jī)
1、控制時(shí)間
在平時(shí)的生活中不可長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不僅傷害眼睛，而且手機(jī)輻射還會(huì)傷害面部肌膚。有一點(diǎn)非常的關(guān)鍵，那就是，晚上十一點(diǎn)之后你們就不要再玩手機(jī)了，如若不然就會(huì)對(duì)身體造成傷害。
首先就是在晚上十一點(diǎn)之后，身體本來應(yīng)該是處于新陳代謝的時(shí)間段，但是你在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中玩手機(jī)，就會(huì)讓身體處于運(yùn)行的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，身體當(dāng)中本來應(yīng)該處于代謝的狀態(tài)，這時(shí)卻被你壓制住了，因此，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)讓你第二天精神不振，還有就是會(huì)造成早衰。所以大家在十一點(diǎn)之后千萬不要玩手機(jī)了。
2、注意手機(jī)的光度
很多人在晚上玩手機(jī)的時(shí)候，都會(huì)把臥室當(dāng)中的燈光關(guān)了，那么手機(jī)的亮度就會(huì)刺激眼部，從而造成眼睛的傷害。所以大家在晚上玩手機(jī)的時(shí)候，最好把燈開著，讓室內(nèi)有光亮。如果你把室內(nèi)的光關(guān)了，那么在這樣的情況之下，最好把手機(jī)的亮度模式調(diào)成夜間模式，這樣就可以減少手機(jī)亮度對(duì)眼睛造成的傷害。
而且你們?cè)谕砩贤媸謾C(jī)的時(shí)候，最好把字體的模式稍微調(diào)大一些，這樣你在玩手機(jī)的時(shí)候，就不用太費(fèi)眼睛去看，從而讓眼睛得到保護(hù)，而且你們?cè)诳词謾C(jī)的時(shí)候，最好不要把手機(jī)直接對(duì)著自己的面部，因?yàn)槭謾C(jī)的光是直射的，因此，它會(huì)造成面部的傷害。
你們需要做的事情就是要把手機(jī)稍微向下一些，這樣手機(jī)光亮輻射就不會(huì)直射面部。從而保護(hù)面部肌膚。
3、睡前不看刺激神經(jīng)的內(nèi)容
如果你在晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常看具有刺激性神經(jīng)的內(nèi)容，那么在這樣的情況之下就會(huì)影響大家的睡眠。
因?yàn)槿四X具有記憶的功能，如果你在睡覺之前看一些具有刺激性神經(jīng)的內(nèi)容，那么你所看的場(chǎng)景就會(huì)一直在你的腦部盤旋，從而造成失眠的出現(xiàn)。因此，大家在晚上睡覺的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
二、怎么護(hù)眼
對(duì)于眼睛來說，在平時(shí)的生活中一定要注意保護(hù)，其實(shí)，要想保護(hù)眼睛，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要讓身體當(dāng)中氣血充足，只有這樣才能夠給眼睛提供充足的能量，從而可以預(yù)防眼部疾病，還有就是還給眼睛一個(gè)健康的狀態(tài)。
那么我們可以怎么給身體補(bǔ)充氣血呢?其實(shí)，在平時(shí)的生活中大家可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如說紅糖，紅棗，桂圓等。
通過以上的分享，我們了解了平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)候，最好要注意哪些事項(xiàng)，這樣才能夠擁有良好的睡眠，并且保持精力充沛，特別是對(duì)于眼睛而言，只有在平時(shí)的生活中注意到保養(yǎng)它才可以。
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睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為大部分人的生活習(xí)慣，看看新聞，與朋友聊聊天，看看電影……既然無法放下手機(jī)。那么就想辦法把傷害降到最小吧!為了身體健康，睡前玩手機(jī)的小伙伴一定要注意以下5點(diǎn)下，盡量減少對(duì)自己的傷害。
1、用仰臥姿勢(shì)看手機(jī)
玩手機(jī)時(shí)，側(cè)身或者俯臥對(duì)于眼睛和頸椎的傷害都是非常大的，要盡量避免。玩手機(jī)時(shí)可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機(jī)，這種姿勢(shì)既不會(huì)讓人感覺累，也可以減少對(duì)身體健康的損害。
2、手機(jī)亮度調(diào)至最低
晚上熄后手機(jī)的光線就顯得格多刺眼，長(zhǎng)時(shí)間下去很容易損傷眼睛。因此，建議大家在夜間最好將手機(jī)亮度調(diào)到最低。另外，開app時(shí)需將手機(jī)調(diào)至夜間模式，選擇冷色調(diào)，避開暖色調(diào)的顏色，減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠(yuǎn)
有些人習(xí)慣把手機(jī)放在眼前，覺得這樣看的才夠清楚。而正確的方法就是在使用手機(jī)時(shí)，眼睛與手機(jī)保持30~50cm的距離，連續(xù)使用手機(jī)需控制在半小時(shí)內(nèi)，在眼睛感到疲勞時(shí)，閉上眼睛或者做簡(jiǎn)易的眼保健操，眺望遠(yuǎn)處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機(jī)。
4、晚上留一盞小燈陪伴你
大多數(shù)人喜歡用手機(jī)來催眠，因此習(xí)慣性的關(guān)燈玩手機(jī)，殊不知道這樣很容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)的時(shí)候，在床頭開一盞燈比較好。
5、控制玩手機(jī)的時(shí)間
玩手機(jī)時(shí)要掌握好時(shí)間，以休息時(shí)間為重。因此，如果自己無法把控的話就給自己設(shè)個(gè)時(shí)間吧。當(dāng)然，如果晚上不玩手機(jī)是最好的。
雖然手機(jī)已成為我們生活中的一部分，讓我們對(duì)它的依賴也越來越顯著，但是為了自己的身體健康，有些時(shí)候該放手就放手，不要等到給身體造成傷害了才明白自己對(duì)手機(jī)的依賴也可以減弱的，到那時(shí)可就真的晚了。因此，奉勸把手機(jī)看的比命還重要的小伙伴們，晚上該熄燈就熄燈吧，白天玩一天已經(jīng)夠了，晚上就留給自己好好休息吧!
導(dǎo)讀：隨著現(xiàn)在移動(dòng)設(shè)備先進(jìn)以及移動(dòng)信息化的發(fā)展，現(xiàn)在的低頭一族真的是越來越多了，一些人甚致對(duì)手機(jī)是形影不離，甚致一玩手機(jī)就幾個(gè)
隨著現(xiàn)在移動(dòng)設(shè)備先進(jìn)以及移動(dòng)信息化的發(fā)展，現(xiàn)在的低頭一族真的是越來越多了，一些人甚致對(duì)手機(jī)是形影不離，甚致一玩手機(jī)就幾個(gè)小時(shí)。這樣下去先不說手機(jī)帶來的幅射，還會(huì)對(duì)精神和健康方面都帶來危脅，那么長(zhǎng)時(shí)間的玩做手機(jī)，還會(huì)對(duì)健康有什么不可想象的危害呢，一起來普及一下吧。
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī) 頸椎傷不起
長(zhǎng)時(shí)間低頭看書、看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時(shí)，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致患者突發(fā)中風(fēng)。
因此，建議大家養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，盡量減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間，手機(jī)可放在與視線相平行的方向。同時(shí)，可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作舒緩頸椎部緊張的肌肉。像游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也可緩解頸椎病。
半躺姿勢(shì)玩手機(jī) 傷腰椎沒商量
人體半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。站立時(shí)，腰背部的肌肉、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出。
因此，建議大家在床上看書時(shí)，可以選擇正確的坐姿端坐，后背不要倚靠，最好不要躺著看書，那樣不僅傷眼睛，頸椎也會(huì)有一定的牽拉，引發(fā)頸椎不適。
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī) 小心頸紋爬升
低頭玩手機(jī)時(shí)，人的脖子承受的壓力較平常較大，脖子的肌肉又是垂直生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)下垂。低頭擠壓的姿勢(shì)會(huì)縮短脖子的肌肉，表皮細(xì)胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。頸部皮膚本身就處于抗重力的過程中，容易增加頸紋生長(zhǎng)的程度。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多者，重力和低頭施力會(huì)對(duì)脂肪有一個(gè)牽引，造成皮膚松弛。
跟手機(jī)膩歪太久 可能皮膚過敏
有些人接觸手機(jī)會(huì)得接觸性皮炎。因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)對(duì)金屬、橡膠等過敏，而手機(jī)表面大多由這些材質(zhì)制成，因此手機(jī)很可能變成過敏源。另外，接觸手機(jī)是對(duì)皮膚的一種刺激，與手機(jī)膩歪久了，隨著機(jī)身溫度的升高，會(huì)加重痘痘、粉刺等皮膚問題。
盯手機(jī)時(shí)間太久 誘發(fā)近視和干眼癥
現(xiàn)在的孩子大多是獨(dú)生子女，電子保姆陪伴時(shí)間較長(zhǎng)，好多孩子都是通過看電視或者玩手機(jī)、玩ipad、打電子游戲等方式來打發(fā)時(shí)間。孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼使眼睛始終處于調(diào)節(jié)緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，長(zhǎng)此以往就導(dǎo)致了近視的發(fā)生。
盯手機(jī)久了，眼淚也控制不住了，這是干眼癥在作怪。干眼癥會(huì)引起對(duì)眼角膜的損害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致感染的發(fā)生。因此患者應(yīng)該嚴(yán)格控制盯屏幕的時(shí)間，應(yīng)該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯電腦或是手機(jī)屏幕的時(shí)間控制在4小時(shí)以內(nèi)。
手機(jī)拿久了 小心腱鞘炎
腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對(duì)于玩手機(jī)游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。他提醒大家，不要貪玩觸屏手機(jī)或平板計(jì)算機(jī)。如果一定要玩，應(yīng)避免一直采用同樣的姿勢(shì)太久，最好半小時(shí)左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。
跟手機(jī)在呆久了 人都變傻了
自從有了手機(jī)，是不是一些經(jīng)常撥打的號(hào)碼都記不住，連提筆忘字都要求助于手機(jī)呢?你也許已經(jīng)成為一個(gè)數(shù)碼癡呆了。長(zhǎng)期使用數(shù)碼產(chǎn)品的確會(huì)對(duì)記憶力造成影響。
在人腦中主要由海馬體負(fù)責(zé)人的記憶部分，如果過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，例如刷微博、看朋友圈等，會(huì)有大量的無效信息進(jìn)入大腦，從而削弱了大腦對(duì)有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實(shí)也不難，主要還是控制自己的行為，讓手機(jī)離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。
希望通過上文的介紹，大家都對(duì)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害，有了更確切的認(rèn)知。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不是什么好事，同時(shí)眼睛也會(huì)受到厄殺，所以長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)是不可取的，除此之外還要學(xué)會(huì)正確的使用的手機(jī)方式，才減少使用的手機(jī)造成的傷害哦。
隨著我們科技的發(fā)展，我們現(xiàn)在智能手機(jī)也是越來越普遍，而且隨著手機(jī)的功能的不斷強(qiáng)大，我們現(xiàn)在也是生活幾乎是離不開手機(jī)了，也是導(dǎo)致我們很多人整天都是手機(jī)不離身，對(duì)我們的生活習(xí)慣是有很大的影響的，對(duì)身體健康是非常的不利的。
玩游戲易得干眼癥
玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。
易致視疲勞
長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。
低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
引起眼睛干澀、刺癢
智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
導(dǎo)致青少年近視
我們專注的玩手機(jī)的時(shí)候，我們的眼睛是會(huì)不知不覺的離手機(jī)的屏幕越來越近，長(zhǎng)時(shí)間下來就是會(huì)引起近視眼，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也是會(huì)對(duì)眼睛造成威脅的。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害的相關(guān)話題，我們一定是要改掉自己長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的壞毛病，要多走出去進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們的身體健康更加的有幫助的。注意不要過度的用眼，時(shí)間長(zhǎng)了可以做一做眼保健操。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在我們的生活是通訊時(shí)代，大家都有手機(jī)，而且很多人都是手不離手機(jī)的生活著，甚至連上廁所都要在玩手機(jī)，要知道這并不是一個(gè)好……
現(xiàn)在我們的生活是通訊時(shí)代，大家都有手機(jī)，而且很多人都是手不離手機(jī)的生活著，甚至連上廁所都要在玩手機(jī)，要知道這并不是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地手機(jī)不離手極易導(dǎo)致近視。
發(fā)短信、用手機(jī)上網(wǎng)時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地湊近手機(jī)屏幕，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛發(fā)酸發(fā)脹，有時(shí)抬頭看其他東西時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》日前報(bào)道，英國(guó)眼科醫(yī)師指出，手機(jī)屏幕對(duì)眼睛影響很大，甚至?xí)?dǎo)致基因改變。
英國(guó)聚焦診所創(chuàng)辦人、眼科雷射手術(shù)醫(yī)師阿蘭比指出，智能手機(jī)的風(fēng)行使得近視的年輕人越來越普遍。智能手機(jī)1997年問世以來，近視人數(shù)已經(jīng)上升了35%，未來10年，近視的問題會(huì)繼續(xù)惡化，近視人數(shù)可能會(huì)增加50%。人們平均每天使用手機(jī)2小時(shí)，再加上使用電腦和看電視，視力可能嚴(yán)重受損。并且，人們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)，眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右，遠(yuǎn)低于看報(bào)紙及看書的平均距離40公分，這也給眼睛帶來了巨大的傷害。
一般情況下，過了21歲后，近視就不會(huì)再加深，但長(zhǎng)時(shí)間近距離看屏幕會(huì)改變?nèi)梭w基因，使得近視持續(xù)惡化直到40多歲。為此，專家建議，人們應(yīng)該每天出門接觸陽(yáng)光一段時(shí)間，對(duì)眼睛有保護(hù)作用;使用手機(jī)時(shí)，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以將手機(jī)字號(hào)調(diào)大;家長(zhǎng)盡量不要過早為孩子配備手機(jī)。
溫馨提示：專家建議人們最好是不要長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)屏幕，應(yīng)當(dāng)保持一定的距離才有利于視力保健。
：很多人晚上經(jīng)常不開燈玩手機(jī)，這樣眼部持續(xù)高壓狀態(tài)導(dǎo)致受損，容易患上青光眼，不及時(shí)治療能導(dǎo)致失明。那么晚上怎么玩手機(jī)不傷眼呢？下面為您介紹晚上怎么玩手機(jī)不傷眼，看看吧。
1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。
2、注意光線的強(qiáng)弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長(zhǎng)時(shí)間對(duì)視力造成影響。
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。
4、睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。
5、不要長(zhǎng)期低頭。
6、避免情緒波動(dòng)。
7、瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時(shí)一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。
8、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。
9、配合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機(jī)，因?yàn)檠劬嚯x視物時(shí)處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。
11、電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿ipad看書，床頭要開盞燈，因?yàn)楹诎淡h(huán)境下屏幕會(huì)不自覺地調(diào)亮，容易加重視疲勞。
12、盡量讓字大一些。
13、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對(duì)窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。
14、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會(huì)因?yàn)榱炼确床钐?，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
15、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。因?yàn)樽笥覚M躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。
16、不要俯臥狀玩手機(jī)，俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。
17、最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
19、適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，多看遠(yuǎn)方，可以起到調(diào)節(jié)作用。
20、多吃護(hù)眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)來加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。
晚上怎么玩手機(jī)不傷眼，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，同時(shí)，提醒，有高眼壓癥、家族中有青光眼病史、已經(jīng)高度近視眼、糖尿病患者，都是青光眼的高危人群，當(dāng)他們久盯熒幕，長(zhǎng)時(shí)間看電子書極容易誘發(fā)青光眼，但如果已經(jīng)是青光眼患者，則可因此而誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作。
如果你屬于青光眼的高危人群，一旦發(fā)現(xiàn)眼痛、眼脹，視力急性下降，不明原因的偏頭痛，并伴隨惡心、嘔吐以及虹視（即在燈光外看到一個(gè)彩虹樣的光環(huán)）或視野變窄等癥狀，就要懷疑青光眼的可能，并及時(shí)前往醫(yī)院眼科檢查，因?yàn)榍喙庋蹠?huì)致盲。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在是通訊時(shí)代，所以手機(jī)成了我們當(dāng)下每天必不可少的一個(gè)通訊工具。但是現(xiàn)在手機(jī)越來越先進(jìn).隨著功能的越多，手機(jī)也成變?cè)S多年……
現(xiàn)在是通訊時(shí)代，所以手機(jī)成了我們當(dāng)下每天必不可少的一個(gè)通訊工具。但是現(xiàn)在手機(jī)越來越先進(jìn).隨著功能的越多，手機(jī)也成變?cè)S多年青人閑雜時(shí)玩弄的產(chǎn)品。包括一些女性在內(nèi),那么女性要是平時(shí)多玩手機(jī)，和長(zhǎng)時(shí)間的玩弄于手機(jī)的話，會(huì)出什么什么樣的不良因素呢,我們一起來了解一下吧。
易形成雙下巴和面部色斑而變丑。玩手機(jī)往往是頭向前傾，前傾時(shí)其面部肌肉和下頜肌肉下垂。如長(zhǎng)時(shí)間這樣，其肌肉下垂過度就形成了雙下巴;另外，大多數(shù)手機(jī)屏幕是彩屏，會(huì)發(fā)出五顏六色的光線(射線)。如長(zhǎng)時(shí)間近距離地照射面部，其面部皮膚勢(shì)必發(fā)生不同程度的色素改變而形成面部色斑。
易形成眉宇紋和魚尾紋而變老。由于手機(jī)屏幕小其字體也小，要想看清圖案和字體往往要把眼睛閉成一條線狀，閉眼時(shí)勢(shì)必牽動(dòng)額部和眼角肌肉。如長(zhǎng)時(shí)間做半閉眼動(dòng)作就容易形成眉宇紋和魚尾紋而使人變得蒼老。
易傷及視力導(dǎo)致近視。由于手機(jī)是弱電弱光，必須近距離集中視力觀看。如長(zhǎng)時(shí)間在近視環(huán)境中過度用眼，視網(wǎng)膜長(zhǎng)期接受近視反射，動(dòng)眼神經(jīng)指揮眼外肌持續(xù)舒張，鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械壓迫下，球壁逐漸變薄伸長(zhǎng)擴(kuò)張，彈性減弱，其睫狀肌環(huán)形纖維回彈力降低，不能舒張，最后形成真性近視。
易發(fā)生椎體和部分關(guān)節(jié)病變。玩手機(jī)的姿態(tài)除頭要向前傾和雙手握著并向上平抬外，還有坐姿(包括正坐、側(cè)坐等)、臥姿(包括仰臥、俯臥、側(cè)臥、半臥等)、站姿、蹲姿以及邊走邊玩、邊吃東西邊玩、邊上廁所邊玩、邊聽音樂邊玩等各種各樣的不同姿態(tài)。
因此，如果長(zhǎng)時(shí)間用這些姿式玩耍手機(jī)，相關(guān)部位和人體脊椎(尤其是頸椎)就會(huì)受到強(qiáng)制性影響，相應(yīng)的關(guān)節(jié)腔、囊及其韌帶就要發(fā)生炎性改變，脊椎椎體就要發(fā)生病理變化，使人體及早衰退。
以上介紹了女性玩手機(jī)時(shí),會(huì)給自身帶來的不良影響，但是手機(jī)對(duì)她們來說，又缺一不可，因此女性玩手機(jī)的時(shí)候，也要有一個(gè)時(shí)間度數(shù)，不要長(zhǎng)期的埋頭在那里玩弄。以免給自已的形象帶來大大的減分就不值了。
：經(jīng)常玩手機(jī)對(duì)身體有什么危害？現(xiàn)代人每天會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間在盯著手機(jī)屏幕看個(gè)沒完，一旦出門沒帶手機(jī)，就會(huì)覺得沒有安全感，焦躁不安，但手機(jī)卻是會(huì)傷害身體的東西，大家都知道嗎？那么玩手機(jī)對(duì)身體有什么危害呢？下面為您介紹。
1、頸背受損傷
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國(guó)對(duì)年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時(shí)經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時(shí)間也能緩解頸部壓力。還有一個(gè)小竅門，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。
2、無手機(jī)恐懼
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒有攜帶手機(jī)時(shí)他們會(huì)感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識(shí)確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時(shí)間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。
3、震動(dòng)幻聽癥
別一有動(dòng)靜就看手機(jī)！印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過幻聽自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機(jī)的震動(dòng)功能并強(qiáng)制自己沒過幾個(gè)小時(shí)才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī)。
4、電腦視覺癥
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕會(huì)增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時(shí)每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠(yuǎn)處望一會(huì)兒以此達(dá)到放松眼部的作用。
5、會(huì)得鍵盤手
鍵盤手一詞是指因?yàn)檫^度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機(jī)會(huì)引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險(xiǎn)?？梢愿粢欢螘r(shí)間久活動(dòng)活動(dòng)手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進(jìn)行寫作、畫畫等學(xué)習(xí)活動(dòng)環(huán)節(jié)手部的酸困。
6、會(huì)得手機(jī)肘
手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，打電話時(shí)總把手臂圈起來，長(zhǎng)期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)手萎縮無力。
如果長(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動(dòng)一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。
7、易得干眼癥
玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。
8、易致視疲勞
長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。
手機(jī)屏幕、手機(jī)網(wǎng)頁(yè)色調(diào)太亮?xí)跓o形中增加眼睛工作的強(qiáng)度，你可以試試調(diào)一下手機(jī)屏幕的亮度與對(duì)比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點(diǎn)，有一定對(duì)比度，但不太刺眼。網(wǎng)頁(yè)的背景顏色最好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外，手機(jī)字體最好調(diào)整為大點(diǎn)的字體，看起來更不費(fèi)勁，無需特別專注地盯著屏幕看。
9、易患結(jié)膜炎
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
10、青少年近視
專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。
經(jīng)常玩手機(jī)對(duì)身體有什么危害，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
隨著現(xiàn)在科技的發(fā)展，人們娛樂的東西根本就不怎么缺了，比如電腦這些。雖然這些東西能讓人娛樂，但是同時(shí)也能讓人沉迷其中無法自拔，特別是智能手機(jī)，其強(qiáng)大的功能和可玩性無不吸引著各個(gè)年齡的人沉迷其中。
雖然說手機(jī)的通訊功能方便了人們，娛樂功能放松了人們，但如果過度沉迷手機(jī)就不怎么好了，很容易對(duì)人的身體造成不可逆的傷害！而且，玩手機(jī)就算了，如果姿勢(shì)不對(duì)，危害更大。就比如躺著玩手機(jī)，很多人都這么做，殊不知這樣做的危害不是一般地大！
1、首先，損害人的眼睛。
雖然躺床上玩手機(jī)很舒服，但大家都知道，如果時(shí)間長(zhǎng)了難免還是會(huì)很累，因此很多人便會(huì)側(cè)著身子玩，從而導(dǎo)致眼睛就是斜著看手機(jī)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致斜視眼的發(fā)生！況且，大部分人為了能躺得更舒服，手機(jī)往往都離眼睛很近，時(shí)間久了也容易導(dǎo)致近視！同時(shí)，由于干著感興趣的事，長(zhǎng)時(shí)間眼睛盯著屏幕眨都不眨一下，很容易導(dǎo)致眼角膜中的水分快速揮發(fā)，從而出現(xiàn)眼睛干澀、流淚，甚至畏光等等不良的癥狀。
2、其次，影響人的睡眠質(zhì)量。
很簡(jiǎn)單的道理，大家都知道手機(jī)是有輻射的，就算是正常得玩手機(jī)也很容易使人感覺累。如果睡覺之前還長(zhǎng)時(shí)間地躺著玩手機(jī)的話，很容易使人難以入睡，甚至玩得不想睡了。如果實(shí)在忍不住，可以坐在床上玩?zhèn)€十幾分鐘，然后把手機(jī)放到離床至少一米以上的距離，再躺著冥想，慢慢慢慢就不會(huì)想玩手機(jī)了，也一下子就會(huì)睡著。
3、引起頸椎病的發(fā)生。
很多人都是所謂的低頭族,一天到晚低著頭看自己的手機(jī)，兩耳不聞窗外事，一心只想玩手機(jī).長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，不活動(dòng)活動(dòng)，很容易造成頸椎的勞損，輕點(diǎn)的癥狀就是脖子酸脖子痛，嚴(yán)重一點(diǎn)就容易患上頸椎病等等類似的病了。當(dāng)然，很明顯并不是玩手機(jī)就會(huì)得頸椎病，只要有個(gè)良好的姿勢(shì)，除了前面所說兩種對(duì)人的傷害外，基本都不會(huì)有啥大事。
4、最后，影響人的精神狀態(tài)。
要知道，手機(jī)雖小，但是基本的輻射還是有的，雖然這個(gè)小，但也是在待機(jī)的狀態(tài)下。如果玩手機(jī)的時(shí)間久了這個(gè)輻射造成的影響慢慢累積，慢慢人就會(huì)感到精神疲憊，或者打不起精神來，這都是手機(jī)所造成的。
對(duì)于很多人來說，衛(wèi)生間是“書報(bào)間”，以前人們愛在廁所看報(bào)紙書刊，自從智能手機(jī)的出現(xiàn)，不少人的習(xí)慣被改變，有些“手機(jī)族”每天都會(huì)坐在馬桶上瀏覽“批閱“，一天沒來得及看的上百條朋友圈，不看完根本沒法離開馬桶。
小編要驗(yàn)證一件事：有多少人上廁所習(xí)慣玩手機(jī)?好了，你們不用說了，我知道答案了......
上廁所玩手機(jī)的危害
01、吸入毒氣，容易發(fā)炎
坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種炎癥。從這個(gè)角度而言，排便也應(yīng)追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。
02、長(zhǎng)時(shí)間蹲便，容易得痔瘡
上廁所玩手機(jī)會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，讓排便者長(zhǎng)期保持排便姿勢(shì)，造成肛門充血。有研究證實(shí)，蹲坑超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。
此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假的排便信號(hào)，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。長(zhǎng)期排便時(shí)間延長(zhǎng)，還會(huì)造成直腸黏膜脫落等疾病。
03、錯(cuò)過便意，會(huì)得便秘
玩手機(jī)必然會(huì)分散排便時(shí)的注意力，想便便的感覺不留神就錯(cuò)過了，這樣就會(huì)導(dǎo)致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘?！氨阋狻睂?duì)于不少人來說很珍貴，一旦錯(cuò)過，就可能再努力也排不出了。
對(duì)于排便困難的人來說，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時(shí)間，越是這樣做，越會(huì)刻意抑制“便意”，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟(jì)于事。
04、頭昏腦漲，腿容易發(fā)麻
蹲的時(shí)間太長(zhǎng)，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈頭暈?zāi)X漲。血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞供氧不足，一但血液回流，會(huì)出現(xiàn)部分神經(jīng)發(fā)麻，有些人往往就會(huì)出現(xiàn)腿麻。
05、手機(jī)落到馬桶，容易破財(cái)
把手機(jī)帶進(jìn)廁所，總會(huì)有各種不留意的時(shí)刻，讓手機(jī)從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進(jìn)廁所，造成財(cái)產(chǎn)上損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。
醫(yī)生建議
上廁所前，大家先注意一下廁所環(huán)境，盡量不要在密閉且不通風(fēng)的空間里呆太久。由于在廁所蹲太久會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，暈倒的可能性會(huì)增大。如果您已經(jīng)形成了上廁所看手機(jī)的習(xí)慣，必須告誡自己進(jìn)廁所時(shí)候不要帶手機(jī)，如果有刷朋友圈強(qiáng)迫癥，那就先刷完再進(jìn)廁所。
導(dǎo)讀：基本上每個(gè)人上廁所除了帶手紙，還會(huì)捎上手機(jī)、雜志或報(bào)紙以打發(fā)無聊的時(shí)間。這個(gè)小習(xí)慣一直伴隨著我們，殊不知我們?cè)诖虬l(fā)無聊時(shí)……
基本上每個(gè)人上廁所除了帶手紙，還會(huì)捎上手機(jī)、雜志或報(bào)紙以打發(fā)無聊的時(shí)間。這個(gè)小習(xí)慣一直伴隨著我們，殊不知我們?cè)诖虬l(fā)無聊時(shí)光的同時(shí)也消磨了我們的健康。
美國(guó)曾有統(tǒng)計(jì)稱，人一生中有5年的時(shí)間是待在衛(wèi)生間的。而衛(wèi)生間又屬于陰濕之地，自然而然就成了眾多細(xì)菌藏匿的場(chǎng)所。我們每天身處其中，毫不設(shè)防地洗澡、刷牙、洗臉、上廁所如果行為、習(xí)慣不當(dāng)，就可能在衛(wèi)生間里一點(diǎn)一點(diǎn)地喪失健康。
對(duì)于很多人來說，如廁時(shí)間屬于不折不扣的讀書看報(bào)時(shí)間，一天當(dāng)中唯有此刻可以偷閑閱讀。不少人更是表示：不知道為什么，在廁所看書注意力更集中，效率非常高，可以做到真正的心無旁騖。
自從智能手機(jī)可以隨時(shí)隨地地上微博后，不少人的習(xí)慣改變了坐在馬桶上開始瀏覽批閱白天沒來得及看的幾十上百條微博，不忙完手頭這件事務(wù)，根本沒法離開馬桶。
專家表示，對(duì)于覺得排便困難的人來說，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時(shí)間，越是這樣做，越會(huì)刻意抑制便意，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟(jì)于事。最好能養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣久而久之會(huì)形成條件反射;一旦便意來臨，工作再忙也要抽空上衛(wèi)生間，手里不要拿任何娛樂產(chǎn)品。
此外，坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。所以從這個(gè)角度而言，排便也應(yīng)追求短平快，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。
導(dǎo)讀：以前很多人上廁所的時(shí)候喜歡帶份報(bào)紙或者雜志，現(xiàn)在，隨著科技發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)普及廣泛了，便演變成很多人上廁所的時(shí)候喜歡帶個(gè)手……
以前很多人上廁所的時(shí)候喜歡帶份報(bào)紙或者雜志，現(xiàn)在，隨著科技發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)普及廣泛了，便演變成很多人上廁所的時(shí)候喜歡帶個(gè)手機(jī)。邊上廁所邊玩手機(jī)已經(jīng)是很多人的一個(gè)日常習(xí)慣了，似乎這是一種享受。然而，上廁所玩手機(jī)也會(huì)對(duì)健康造成傷害。下面，讓我為大家介紹上廁所玩手機(jī)會(huì)帶來的四大危害。
長(zhǎng)時(shí)間易引發(fā)痔瘡、直腸粘膜脫落
長(zhǎng)時(shí)間保持排便姿勢(shì)，就容易導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡，上廁所玩手機(jī)是延長(zhǎng)上廁所時(shí)間最直接的原因之一。
錯(cuò)過便意，引發(fā)便秘。
玩手機(jī)必然會(huì)分散排便時(shí)的注意力，便意時(shí)不留神就錯(cuò)過了，這樣就會(huì)導(dǎo)致便意遲緩或沒有了便意，人為地引起便秘。便意對(duì)于不少人來說很珍貴，一旦錯(cuò)過，就可能再努力也排不出了。覺得排便困難的人來說，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時(shí)間，越是這樣做，越會(huì)刻意抑制便意，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟(jì)于事。最好能養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣， 這樣久而久之會(huì)形成條件反射;一旦便意來臨，工作再忙也要抽空上衛(wèi)生間，手里不要拿任何娛樂產(chǎn)品，排便時(shí)間不應(yīng)超過10分鐘。
頭暈?zāi)X脹，腿發(fā)麻。
蹲的時(shí)間太長(zhǎng)，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈頭暈?zāi)X漲。血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞供氧不足，一但血液回流，會(huì)出現(xiàn)部分神經(jīng)發(fā)麻，有些人往往就會(huì)出現(xiàn)腿麻。
身體吸入毒氣，易引發(fā)炎癥。
坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種炎癥，如肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。從這個(gè)角度而言，排便也應(yīng)追求短平快，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。
這個(gè)看似平常的習(xí)慣卻成為了一個(gè)危害健康的惡習(xí)，尤其是年輕人更喜歡在上廁所的時(shí)候帶個(gè)手機(jī)排解時(shí)間，然而，一旦玩手機(jī)上癮便會(huì)延長(zhǎng)上廁所的時(shí)間，導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，腿腳發(fā)麻的情況，更有可能引發(fā)便秘。因此，我們要戒掉這個(gè)不良的習(xí)慣。
