經(jīng)常吃太飽有什么危害？什么叫七分飽！
什么叫養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“經(jīng)常吃太飽有什么危害？什么叫七分飽！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，所有人都有過吃撐的經(jīng)歷，更有人表示，幾乎每天都會(huì)有吃撐的時(shí)候。而一些吃撐的場(chǎng)合大都是自助餐、朋友聚餐、應(yīng)酬、工作餐等。其實(shí)，人人都知道吃太飽不好，可到底有哪些不好呢?
吃太飽你的身體發(fā)生了哪些變化
身材變形
吃太多最明顯的危害就是會(huì)發(fā)胖，人經(jīng)常性地吃下太多食物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，最終轉(zhuǎn)化為脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多種慢性疾病的最常見因素，包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
損傷腸胃
吃的太飽時(shí)，胃的消化不及時(shí)，消化功能也會(huì)變慢，而食物就會(huì)一直堆積在胃里，加重胃的負(fù)擔(dān)。再則，胃也是需要休息的，如果長(zhǎng)期處于飽腹?fàn)顟B(tài)，胃得不到好的休息的調(diào)養(yǎng)，就會(huì)引發(fā)胃病。
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)變慢
人經(jīng)常常說“吃飽飯才有力氣干活”，雖然吃飽是能夠給身體提供能量，但另一方面也會(huì)給你產(chǎn)生疲勞感，減慢工作效率，這也是為什么吃完飯就想睡覺的原因。
吃太飽會(huì)加大患癌幾率
在東京發(fā)表的一項(xiàng)研究成果中指出，男性吃得太飽，會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化的遺傳因子活動(dòng)能力降低，增加其患癌的概率。因?yàn)槿嗽诔蕴枙r(shí)細(xì)胞發(fā)生了變異，失去了運(yùn)動(dòng)能力，以致致癌幾率增加。
吃太飽能減壽
澳大利亞專家的研究進(jìn)一步得出結(jié)論：如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%-30%。
既然吃太飽有這么多壞處，那到底吃飯吃多少好呢?專家建議，七分飽是最健康的飲食方法。
七分飽是什么感覺?
說到七分飽，很多人肯定沒什么概念，也不知怎么判定。下面這則數(shù)據(jù)就告訴你到底啥是七分飽。
六分飽：有點(diǎn)飽了，感覺還可以再吃一點(diǎn)
七分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃
八分飽：有點(diǎn)多，胃感覺滿滿的
吃撐了：再也吃不下任何東西了
看似很簡(jiǎn)單的七分飽，其實(shí)也是需要自控力的。尤其對(duì)于吃貨們來說，看到美食十頭牛都拉不住!所以，日常的飲食習(xí)慣非常重要。
規(guī)律飲食：吃飯時(shí)間要規(guī)律，盡量不要出現(xiàn)太餓的情況，因?yàn)槿嗽诤莛I時(shí)吃飯會(huì)過快，很容易吃撐。
細(xì)嚼慢咽：很多上班族為了趕時(shí)間，吃飯都匆匆忙忙的，這樣很容易導(dǎo)致進(jìn)食過多，人吃飽后大腦接收到吃飽的信息需要一定時(shí)間，如果吃的太快，大腦接收到信息時(shí)就已經(jīng)吃撐了。專家建議，一口飯至少要嚼20下，吃飯時(shí)間保持在30分鐘左右最好。
換小工具：家里的勺子和碗都換成小號(hào)的，這樣吃的少了，還減慢吃飯速度。
飯前吃東西：吃飯前半小時(shí)可以吃點(diǎn)水果，或者喝一杯水，到了飯點(diǎn)也不會(huì)太餓，而且肚子有飽腹感，能減小進(jìn)食量。
七分飽是一種健康的飲食方式，不管是聚餐，還是自助餐，都不要吃得過飽，因?yàn)檫@只是用片刻的滿足替換了健康。
ys630.coM延伸閱讀
節(jié)制飲食就是飲食要有“度”，保持一種飽而不甚的狀態(tài)。常說飲食以“七分為度”，即七分饑就食，七分飽即止。
適當(dāng)限食能長(zhǎng)壽
限食可使機(jī)體免疫力在老年時(shí)仍保持旺盛，使免疫中樞器官——胸腺的定時(shí)紊亂得以推遲，從而延緩衰老過程。另外，限食可降低導(dǎo)致衰老的自由基的反應(yīng)水平。根據(jù)科學(xué)家們大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，節(jié)食對(duì)人體可產(chǎn)生如下效應(yīng)：
節(jié)食可增強(qiáng)免疫機(jī)能
節(jié)食可延緩免疫系統(tǒng)的衰老速變，由于機(jī)體處于半饑餓狀態(tài)，免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，調(diào)動(dòng)了機(jī)體本身的調(diào)節(jié)功能，從而使機(jī)體增強(qiáng)免疫功能。所以，節(jié)食能使老年期人體免疫力仍能保持年輕化，免疫中樞——胸腺的定時(shí)紊亂被推遲，從而機(jī)體的衰老也被推遲。
節(jié)食可改善代謝功能
由于機(jī)體不會(huì)因多食而被迫做過量的消化吸收、代謝活動(dòng)，節(jié)食可使機(jī)體各種功能可以推遲衰老期而處于“年輕狀態(tài)”。
研究表明，限食大鼠能較好地適應(yīng)低濃度葡萄糖與咦島素的環(huán)境，在此情況下有效地利用葡萄糖，并具有更大的合成、儲(chǔ)存、代謝肝糖元的能力，改善代謝功能，延緩衰老。
節(jié)食可影響內(nèi)分泌系統(tǒng)
實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)限食的大鼠對(duì)某些激素有明顯的影響，這種影響有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和腫瘤的發(fā)生，也有利于免疫功能的調(diào)節(jié)。
節(jié)食可使體溫降低
據(jù)美國(guó)加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博土羅爾?伍爾福特的實(shí)驗(yàn)，限食可使體溫下降2?因此，可減少人體組織器官的消耗，也有助于延長(zhǎng)壽命。
很多人吃飯吃得很快，其實(shí)這并不有利于健康。從小父母就教育我們吃飯要細(xì)嚼慢咽，吃飯也就吃七分飽或者八分飽就好了?？墒敲髅髦肋@些的我們又很難做到這些，究竟什么才是七八分飽呢？又該怎么控制吃飯速度呢？
放慢你的吃飯速度
第一，把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點(diǎn)，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時(shí)有意識(shí)地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
七分飽到底是種什么感覺?
說到這里，你一定想知道，吃到七分飽到底是個(gè)怎樣的感覺?吃到什么程度該放下筷子?生命君請(qǐng)中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院范志紅老師，給你一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。
在研究飽腹感一段時(shí)間之后，我認(rèn)為七分飽應(yīng)該是這樣的感覺，胃里面還沒有覺得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。習(xí)慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會(huì)提前餓。
很多人說：你怎么能感覺出來這么細(xì)致的差異呢?我根本不知道吃到了幾分飽啊?這是因?yàn)槎鄶?shù)人吃飯的時(shí)候從來沒有細(xì)致感受過自己的飽感。如果專心致志地吃，細(xì)嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對(duì)食物的急迫感，對(duì)食物的熱情，吃的時(shí)候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實(shí)的感覺，這樣慢慢就能體會(huì)到七分飽的感覺。
所以，我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，需要放慢速度，專心進(jìn)餐，才能習(xí)慣于七分飽。
還有一個(gè)秘訣，吃水分大的食物可以讓胃里提前感受到“滿”，有利于控制食量，預(yù)防肥胖。比如喝八寶粥，吃湯面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比較容易讓七分飽的感覺提前到來。吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物，比如粗糧，蔬菜，脆水果，能讓人放慢進(jìn)食速度，也有利于對(duì)飽感的感受，從而有利于幫助我們控制食量，避免過量。
然而，精白細(xì)軟、油多膳食纖維少的食物則正好相反，它們會(huì)讓人們進(jìn)食速度加快，不知不覺就吃下很多，而飽感中樞還沒有來得及接收到報(bào)告，胃里面感覺到飽脹之后才能停住嘴。但這時(shí)候，食物中的能量早就超過了身體的需要。后面能做的事情，也只有增加運(yùn)動(dòng)來消耗掉多余的卡路里。
美國(guó)曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長(zhǎng)30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】怠?/p>
三五好友相聚，不斷上桌的烤串和啤酒，可以持續(xù)到三更半夜；宴請(qǐng)的酒席一吃就是兩三小時(shí)，其間不停落筷吃到肚圓……美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》刊登的瑞典最新研究，提醒那些在飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災(zāi)難都無法挽回，不僅體重幾年內(nèi)會(huì)一直上升，對(duì)全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。
吃太飽帶來百種病
美國(guó)曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長(zhǎng)30%的壽命。而人如果在年輕時(shí)經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】?。之后，澳大利亞專家的研究進(jìn)一步得出結(jié)論：如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%-30%。所以說，壽命是自己從嘴里省出來的。
遠(yuǎn)古時(shí)代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲(chǔ)備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題；而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成一系列健康問題。
肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。“無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非常可怕
胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2—3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又 填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾?。褐袊?guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
疲勞：吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。
老年癡呆：日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
腎病：飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
神經(jīng)衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
進(jìn)入夏季，腹痛、腹瀉、食欲不振等問題很容易纏上脾胃虛弱的人。因此護(hù)脾胃是我們夏季治病、防病的重中之重，它包括預(yù)防暑病、冬病夏治、補(bǔ)益養(yǎng)生三方面。那么夏季該如何健脾養(yǎng)胃呢?下面一起來看看夏季健脾養(yǎng)胃八妙招。
暑濕攻擊脾胃致食欲不振
進(jìn)入伏天,苦夏就開始了。中醫(yī)稱的苦夏之苦,始于胃腸。人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉,繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、失眠。這是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?暑氣肆虐,時(shí)而暴雨,雨后潮濕的感覺會(huì)停留很久,暑、濕、熱三氣會(huì)影響人的食欲,從而也制造了苦夏。
暑、濕的攻擊對(duì)象通常是脾胃,脾在體內(nèi)主要工作是消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)。一旦受到攻擊,脾胃功能下降,就會(huì)導(dǎo)致氣血不足,身體和其他器官得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng),就會(huì)發(fā)生體力虛弱、食物消化不良,代謝的廢物無法運(yùn)送出去,出現(xiàn)食欲降低、惡心、頭暈等不良反應(yīng)?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí),脾虛患者都存在免疫功能低下的現(xiàn)象。
冬病夏治,先要調(diào)養(yǎng)好脾胃
冬為陰,夏為陽,虛寒性疾病如哮喘、慢性胃腸炎、慢性支氣管炎、慢性關(guān)節(jié)痛等的發(fā)病特點(diǎn)常常是在冬季發(fā)作或加重,而在夏季緩解或消失。如果在夏季能夠在此類疾病相對(duì)處于緩解期的時(shí)候,給予治療或預(yù)防措施,有利于減少或減輕冬季的病征,這就是冬病夏治。常用的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、溫補(bǔ)藥物內(nèi)服等。
夏季虛寒性疾病病情較穩(wěn)定,針對(duì)虛采用補(bǔ)、針對(duì)寒采用熱的治療方法,如內(nèi)服溫補(bǔ)藥物以扶助正氣,驅(qū)逐寒邪;外用穴位貼敷、穴位注射等方法溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛邪,都可以達(dá)到扶正祛邪、促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn),以期收到治病求本的療效。專家表示。
然而,冬病夏治起效的一個(gè)重要前提,就是需要一個(gè)強(qiáng)健的脾胃。專家指出,脾功能差,運(yùn)化不利,精華物質(zhì)則不能被身體吸收利用。即使吃了再多的補(bǔ)品、藥品,也不能被身體很好地吸收,起不到應(yīng)有的強(qiáng)身健體作用,這就是所謂的虛不受補(bǔ)。
因此,冬病在夏季調(diào)理治療的第一步,就是健脾胃。調(diào)好了脾胃這個(gè)根本,使人體陽氣充足,其他臟器就沒有了虛寒的根源,才能有好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),所謂治病本就是這個(gè)道理。
健脾養(yǎng)胃八秘訣
一、只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應(yīng)多吃易消化食物為主,細(xì)嚼慢咽。
二、吃有吃相。不要站立或蹲著吃。
三、多吃果蔬,少吃辛冷刺激。
四、積極食療。食欲欠佳時(shí),可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時(shí),可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
五、早晚開窗排暑氣,適度戶外運(yùn)動(dòng)。夏天胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可早晚打開窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染;適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動(dòng),可以對(duì)胃腸起到有益的按摩作用。
六、喝點(diǎn)糖鹽水。用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水,解渴、利尿。
七、按摩開胃穴。雙側(cè)太陽穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指尖,虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處),按之10分鐘,可明目、醒腦、健脾、開胃。
八、喝點(diǎn)藥酒。有溫中祛寒、補(bǔ)益脾胃的作用。
一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現(xiàn)象至少對(duì)身體有兩個(gè)方面的害處。近日一研究成果，指出男性吃得太飽，會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化的遺傳因子活動(dòng)能力降低，增加其患癌的概率。
這項(xiàng)研究以58名男性為對(duì)象。研究人員調(diào)查了他們的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)每頓都吃得很飽的人和基本上只吃八分飽的人相比，前者的細(xì)胞發(fā)生了變異，失去運(yùn)動(dòng)能力。是導(dǎo)致癌變幾率增加的主要原因。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，平時(shí)喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，不過，為何它們對(duì)人體細(xì)胞活躍有好處，目前尚未有最后定論。
如果吃的太飽有什么危害哪？
一是引發(fā)胃病。
人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2-3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。
由于讓食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。
二是畸形發(fā)展。
營(yíng)養(yǎng)過剩同樣會(huì)增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等富貴病的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時(shí)飲食量成正比。
長(zhǎng)期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加。
一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。
在現(xiàn)在的都市生活中，一些上班族對(duì)于午餐就顯得比較隨便，尤其一工作起來，午餐就直接pASS了！然后晚上一回到家，晚餐就大吃特吃。其實(shí)這對(duì)于我們身體是非常有危害的哦！那么晚餐吃太飽有什么危害呢？下面小編為大家介紹下吧！
肥胖
晚餐如果吃得過飽，多余的熱量會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，會(huì)使人發(fā)胖。因此晚餐攝入的熱量不應(yīng)該超過全天攝入總熱量的30%,這對(duì)于防止和控制肥胖至關(guān)重要。
胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易引發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
結(jié)石
人體的排尿高峰期一般都在飯后4~5個(gè)小時(shí)，如果晚飯吃得過晚，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)的排出體外。這樣尿路中尿液中的鈣就會(huì)不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿路結(jié)石。
冠心病
晚餐攝入過多的熱量，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來，就會(huì)成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因。
多夢(mèng)
晚餐吃得過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。而且，噩夢(mèng)容易使人疲勞，久而久之，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。
腸癌
如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)可增加肝腎負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激，加上睡眠的時(shí)候腸胃蠕動(dòng)較少，這會(huì)延長(zhǎng)這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，從而容易導(dǎo)致大腸癌。
在我們的日常生活中很多人的飲食都非常的不注重，一些不良的飲食是會(huì)導(dǎo)致一些不良的后果發(fā)生的，比如說有些人經(jīng)常吃飯吃得太飽，這是非常不利于自身健康的，經(jīng)常喝太飽會(huì)造成一些嚴(yán)重后果下面我們就一起來詳細(xì)了解一下。
1.吃的太飽會(huì)導(dǎo)致肥胖：由于現(xiàn)在的人經(jīng)常吃一些高脂肪高蛋白的食物，這些食物，不容易被消化，很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在一起，最終就造成了自己的肥胖。肥胖會(huì)造成很多疾病出現(xiàn)，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。
2.吃得太飽會(huì)造成胃?。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3.吃得太飽會(huì)造成腸道疾病：中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4.吃得太飽會(huì)造成疲勞：吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
5.吃得太飽會(huì)造成腎?。猴嬍尺^量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。吃得太飽也會(huì)造成急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
通過本文的一番介紹我們得知，在生活中如果自己經(jīng)常吃的太飽的話是不利于自身健康的，會(huì)造成很多疾病的出現(xiàn)，因此為了自身的健康狀況一定要合理的飲食，一般用餐量七分飽就夠了，而且飲食的攝入一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
