看唇色識(shí)別你的身體健康狀況
健康的身體多養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“看唇色識(shí)別你的身體健康狀況”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：不論是交談還是做其他事，人們都是有意無意的在觀察著對(duì)方的唇。健康的唇應(yīng)該是淡紅色，圓潤(rùn)飽滿而不干燥或其他病癥。當(dāng)你的身體……
不論是交談還是做其他事，人們都是有意無意的在觀察著對(duì)方的唇。健康的唇應(yīng)該是淡紅色，圓潤(rùn)飽滿而不干燥或其他病癥。當(dāng)你的身體健康狀況出現(xiàn)問題的時(shí)候，嘴唇也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。所以從一個(gè)人的唇色可以辨別他的健康狀況，現(xiàn)在小編就為大家介紹一下這方面的知識(shí)。
一、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當(dāng)你身體里的能量過多時(shí)就會(huì)因能量過盛而產(chǎn)生火。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法：
1、立即減少以下物質(zhì)的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會(huì)產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2、盡量不要服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補(bǔ)品，畢竟火上澆油是很危險(xiǎn)的事情。
3、產(chǎn)生了這么多不適時(shí)，需要要藥物來幫個(gè)忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個(gè)方子是古代的名方增液湯。對(duì)于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體"火"的情況下，同時(shí)補(bǔ)足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
二、嘴唇為淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)，因?yàn)樗鼈兌紱]有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法：
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當(dāng)嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3、不要過度熬夜，那樣會(huì)加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
三、嘴唇為青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動(dòng)著的血液是不會(huì)呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢(mèng)等。
防治方法：
1、如果你很少運(yùn)動(dòng)，那么，每天的30分鐘慢跑會(huì)徹底改變你的唇色。
2、強(qiáng)烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對(duì)能讓你青黑色的唇在一段時(shí)間之后發(fā)生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點(diǎn)好。
四、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時(shí)多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法：
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因?yàn)樗鼈兡軌蜃屇愕纳眢w里產(chǎn)生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運(yùn)輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3、你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會(huì)把熱能直接從你的"根"補(bǔ)充到相聯(lián)系的臟器的。
五、雙側(cè)或單側(cè)口角開裂
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運(yùn)動(dòng)過程中，口角的位置還是相對(duì)不動(dòng)的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內(nèi)出現(xiàn)脾胃陰虛的狀態(tài)，那么最容易缺油的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
防治方法：
1、到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個(gè)，每天三次，三天之后，你就會(huì)相信為什么它有魔力了。
2、建議少看相聲、小品、和搞笑類節(jié)目，以免傷口再度裂開。反復(fù)裂開傷口，不利于最終的恢復(fù)。
3、建議暫時(shí)性的多吃一些油脂比較大的食品。
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不管是交談還是做其他事，人們都是有意無意的在觀察著對(duì)方的唇。很多人會(huì)在見面的第一時(shí)間告訴你，你最近身體不好吧，唇色那么淡啊、你嘴唇都青黑色，是缺氧了。
First 嘴唇暴露你的身體里是否有毒
唇是你身體上所有器官中，第一時(shí)間把你身體里的情況暴露出來的窗口。沒遮沒攔，你身體里的所有良好和不好的情況，一覽無遺的暴露出來。如果你想知道，什么是不健康的唇，那么一定要知道什么是健康的唇。
健康的唇：淡紅色，圓潤(rùn)飽滿而不干燥，無潰瘍、開裂、皰疹。
Second讀你的唇
一、顏色
a 嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當(dāng)你身體里的能量過多時(shí)就會(huì)因能量過盛而產(chǎn)生火。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法
1 、立即減少以下物質(zhì)的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會(huì)產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2 、盡量不要服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補(bǔ)品，畢竟火上澆油是很危險(xiǎn)的事情。
3 、產(chǎn)生了這么多不適時(shí)，需要要藥物來幫個(gè)忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個(gè)方子是古代的名方增液湯。對(duì)于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時(shí)補(bǔ)足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
b 嘴唇為淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)，因?yàn)樗鼈兌紱]有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法：
1 、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2 、帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當(dāng)嚼服，不限量。
干棗，至少一天十五枚以上。
3 、不要過度熬夜，那樣會(huì)加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
c 嘴唇為青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動(dòng)著的血液是不會(huì)呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢(mèng)等。
防治方法：
1 、如果你很少運(yùn)動(dòng)，那么，每天的30分鐘慢跑會(huì)徹底改變你的唇色
2、 強(qiáng)烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對(duì)能讓你青黑色的唇在一段時(shí)間之后發(fā)生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3 、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點(diǎn)好。
d 嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時(shí)多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法：
1 、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因?yàn)樗鼈兡軌蜃屇愕纳眢w里產(chǎn)生更多的濕分。
2 、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運(yùn)輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3 、你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會(huì)把熱能直接從你的根補(bǔ)充到相聯(lián)系的臟器的。
二、唇部皮膚干燥起皮
提示：你體內(nèi)的津液處于一種匱乏狀態(tài)了，至少已經(jīng)不能滿足唇部皮膚的水分保障的程度了。
防治方法：
1 、潤(rùn)唇膏只是外部作用，并不能起到很好的作用，要從內(nèi)部調(diào)理。
2 、不要舔你的唇。唇部皮膚比較容易脫水，人們就總?cè)ヌ?，這就造成了越干越舔，越舔越干的一種不良循環(huán)了。
3 、什么水果或是蔬菜的汁液比較多，就吃它們，這種植物內(nèi)的汁液不同于我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃?，它們更容易被我們的身體所利用。
三、上唇或是下唇起皰
提示：需要注意了，你身體里的濕氣太大了，并且已經(jīng)開始變成濕毒了。檢點(diǎn)一下你的食品是否過于偏重油炸類或是糖類、油膩類了，它們都是讓你身體里產(chǎn)生濕毒的因素之一。
防治方法：
1、減少上述物質(zhì)的攝入，如果是在抵制不了誘惑，至少也不要再象以前那樣吃的很多了。
2、注意要有意識(shí)的增加蔬菜的攝入量，清淡些總沒壞處的。
四、上唇或是下唇內(nèi)潰瘍
提示：有的人是上火才會(huì)起潰瘍，大約還有一半的人，則不完全是因?yàn)樯匣鹌鸬牧?。關(guān)鍵在于區(qū)別潰瘍面的顏色，如果是紅色明顯的，多半為上火;如果是以白色為主，人體還是偏虛為主。
防治辦法：
1、一定要吃含有VC含量高的水果，山楂、橙子、獼猴桃、西紅柿等，切記不要拿西藥的vc片來代替水果，這種天然的vc還是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的比提取物制成的藥片好的。
2、范偉常說一般人，我不告訴他，這里給大家介紹一個(gè)不錯(cuò)的治療口唇潰瘍的好方法，用棉花多蘸些云南白藥，直接按壓到潰瘍面上，停留30分鐘，每天重復(fù)4、5次，很快就會(huì)感覺到效果的。
3、象一首歌中唱到的把愁情凡事都忘了，你也一定不要把那些不好的情緒積攢著，現(xiàn)在就著個(gè)地方去發(fā)泄吧，或是K歌、或是健身、或是蹦迪
五、雙側(cè)或單側(cè)口角開裂
不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天里，是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的，如果哪位同事拿著手機(jī)念一條搞笑短信，恐怕都會(huì)引得你的嘴角剛剛愈合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼痛
你看它長(zhǎng)的那個(gè)缺德位置，無論是說話還是吃喝，只要張開嘴，就一定會(huì)痛苦一次。
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運(yùn)動(dòng)過程中，口角的位置還是相對(duì)不動(dòng)的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內(nèi)出現(xiàn)脾胃陰虛的狀態(tài)，那么最容易缺油的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。，
防治方法：
1 、到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個(gè)，每天三次，三天之后，你就會(huì)相信為什么它有魔力了。
2 、建議少看相聲、小品、和搞笑類節(jié)目，以免傷口再度裂開。反復(fù)裂開傷口，不利于最 終的恢復(fù)。
3 、建議暫時(shí)性的多吃一些油脂比較大的食品。
眾所周知，眼睛是心靈的窗口，但其實(shí)很多人都不知道，嘴可以全面地反映人體的健康狀況。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關(guān)，因此觀察齒和齦可以初步測(cè)知腎和腸胃的病變。 牙齦、牙齒和舌頭能夠反映糖尿病、癌癥、妊娠、免疫系統(tǒng)紊亂、荷爾蒙分泌失調(diào)、藥物濫用等問題的某些最早期癥狀，而且有時(shí)這種反應(yīng)遠(yuǎn)早于患者自己的意識(shí)。
一、牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個(gè)人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時(shí)要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長(zhǎng)，也可能是腎氣虧所致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用六味地黃丸等。
二、牙齦紅腫，胃炎或疲勞。
中醫(yī)認(rèn)為，牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關(guān);如果紅腫的同時(shí)，還伴有牙齒松動(dòng)、強(qiáng)烈口臭等癥狀，多為牙周病。患此病的原因，除了鈣質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
三、牙齦出血，腸胃消化不好。
牙齦容易出血的情形不僅會(huì)發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應(yīng)少吃辛辣等刺激性食物。
如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見;如在生病過程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長(zhǎng)而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預(yù)示著疾病變得嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕。
四、牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。這種情況，我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，并經(jīng)常叩齒。
導(dǎo)讀：很多人在身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的時(shí)候，才知道去醫(yī)院就醫(yī)，而很多疾病當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)非常嚴(yán)重了，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)高壓的工作環(huán)
很多人在身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的時(shí)候，才知道去醫(yī)院就醫(yī)，而很多疾病當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)非常嚴(yán)重了，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)高壓的工作環(huán)境壓迫下、生活在被污染的環(huán)境之下，人們的健康很容易出現(xiàn)問題。下面就來看如何通過指甲看身體健康狀況吧。
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應(yīng)該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應(yīng)該引起重視了。
甲澤變亮：
甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個(gè)指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關(guān);另外是整個(gè)指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。
光澤不均：
指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個(gè)指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤：
如果整個(gè)指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病，如結(jié)核病等;而如果體內(nèi)有著嚴(yán)重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長(zhǎng)期慢性出血的患者，也都會(huì)出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形：
指甲比較長(zhǎng)，中間明顯突起，四周內(nèi)曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經(jīng)常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。
扇形：
這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強(qiáng)體質(zhì)型，從小身體素質(zhì)就很好，耐受能力很強(qiáng)，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時(shí)比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
圓形：
呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對(duì)于疾病的反應(yīng)十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。
3、指甲的紋理
指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點(diǎn)等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機(jī)體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。
豎紋：
指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后;在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會(huì)變得高低不平，甚至?xí)验_。
橫紋：
指甲上的橫紋是一種對(duì)已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時(shí)候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長(zhǎng)，逐漸向上移動(dòng)，也就預(yù)示著離發(fā)病時(shí)間越來越近了。
除了指甲之外，我們也可以從身體的其他方面來判斷自己的健康狀態(tài)，比如，有些朋友最近發(fā)現(xiàn)食欲下降、睡眠不足、皮膚暗黃，就需要警惕自己的身體是否出現(xiàn)了疾病。
走路誰不會(huì)，但是正確的走路姿勢(shì)并不是每個(gè)人都會(huì)。電視、電影里，不乏一些高手光看一個(gè)人走路可以看出他的職業(yè)、性格等個(gè)人信息的橋段。但現(xiàn)實(shí)生活中看一個(gè)人怎么走路，就可以看出這個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，您會(huì)相信么？我們今天就來一起解解這個(gè)未解之謎.
走路慢、走路不擺手的人壽命短？
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神
經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
學(xué)學(xué)淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
健康小結(jié)：通過以上講述，相信大家對(duì)走路可以看出一個(gè)人的壽命并不是沒有科學(xué)和醫(yī)學(xué)道理的。人的健康狀態(tài)可以通過中醫(yī)里的望、聞、問、切了解，其中的望就是看一個(gè)人的外在表現(xiàn)和行動(dòng)能力。所以走路姿勢(shì)里蘊(yùn)藏了一個(gè)人的健康狀態(tài)也不是不可能的。正確的走路姿勢(shì)既表明了一個(gè)人的健康狀態(tài)，也可以幫助促進(jìn)一個(gè)人的身體健康水平。同樣，錯(cuò)誤的走路方法也有可能預(yù)示你身體的疾病，也會(huì)反過來損害你的身體健康。
走路慢的人，死亡率高5成！
壽命是能走出來的。據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，匹茲堡大學(xué)的研究人員用了約10年時(shí)間，在觀察了近500名老年人后發(fā)現(xiàn)，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長(zhǎng)短的預(yù)警器,即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國(guó)老年學(xué)會(huì)會(huì)議上提出，發(fā)表于《美國(guó)老年學(xué)會(huì)》雜志11月刊的相關(guān)研究也印證了這一觀點(diǎn)。
原因可能有兩個(gè)，此項(xiàng)研究的作者之一，來自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的斯蒂芬妮A史圖登斯基博士說，一是對(duì)走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉；二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時(shí)健步如飛。
無獨(dú)有偶，日本學(xué)者在探索長(zhǎng)壽奧秘時(shí)，也發(fā)現(xiàn)壽星有長(zhǎng)期快步走的習(xí)慣。用較快的速度走路，對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授陸一帆認(rèn)為，走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力自然更佳；反過來說，長(zhǎng)期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
陸一帆表示，對(duì)年輕人來說，一般7-10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長(zhǎng)，頻率會(huì)逐步下降，步幅也會(huì)變小。他提醒，老年人盡管步履蹣跚，但還應(yīng)盡量把步子放快一點(diǎn)。日本東京保健體育教授波多野則建議，快速步行時(shí)間一般要持續(xù)半小時(shí)左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時(shí)，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
需要提醒的是，進(jìn)行快速步行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，量力而行。如體質(zhì)較好的人可在步行中結(jié)合慢跑；而體弱者則應(yīng)循序漸進(jìn)地由慢速逐漸加快，距離由短到長(zhǎng)。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人們可以根據(jù)大便顏色來判斷身體是否健康。
每個(gè)人上廁所都有不同的習(xí)慣，然而，這里也有一些適用于大家的普遍規(guī)則?，F(xiàn)在，有一個(gè)關(guān)于大便顏色的綜合指南已經(jīng)被制定出來，它能揭示很多身體健康的秘密。
根據(jù)Gizmodo科技博客報(bào)道，大便的顏色從棕色漸變到綠色被認(rèn)為是正常的，但是其他顏色可能暗示著嚴(yán)重的疾病。
綠色大便
綠色大便可以由很多原因引起，他們認(rèn)為通常是食物被消化太快，也可能是吃大量的蔬菜或綠色食用色素引起的。在其他情況下，對(duì)茴香油過敏或者服用鐵補(bǔ)充劑產(chǎn)生副作用也能引起此現(xiàn)象。
膽管阻塞引起膽汁短缺從而造成了白色大便。比如，膽結(jié)石可以阻塞膽管可能造成的白色大便。它還可能會(huì)引起胃痛，尿黃，黃疸。
黃色大便
黃色大便通?？雌饋砗苡湍?，并且散發(fā)著臭雞蛋的味道。當(dāng)沒被新陳代謝掉的脂肪存在大便里面時(shí)，黃色大便就可能發(fā)生。這是腹腔疾病的信號(hào)，有這種癥狀的人，都應(yīng)該去看看醫(yī)生。
黑色大便
有許多因素可以引起黑色大便。它可能是食用甘草或飲用黑啤酒造成的，也可能是服用鐵補(bǔ)充劑引起的。然而，黑色大便也可能暗示著更嚴(yán)重的疾病，即可能是由腫瘤或潰瘍引起的胃腸道上壁出血。如果黑色有由出血引起的，那糞便看起來就像焦油一樣，并且充滿著惡臭味。
鮮紅色糞便也能暗示健康疾病。
其他顏色
紅色糞便很常見，通常是由于食用甜菜根，西紅柿和蔓越莓引起的。但是，它也可能暗示著腸道下壁低出血或痔瘡。
令人難以置信的是，有人會(huì)排泄銀色大便。不幸的是，這暗示著腸道情況非常糟糕。它同時(shí)也意味著膽管堵塞和腸道上壁出血。這是因?yàn)楫?dāng)缺乏膽汁時(shí)，形成白色大便，其與血液混合形成了銀色大便。因此，專家建議，當(dāng)發(fā)現(xiàn)大便出現(xiàn)銀色跡象時(shí)，請(qǐng)直奔醫(yī)院。
寶寶如果舌苔白厚，往往是飲食不節(jié)或消化不良的征兆。此時(shí)可給孩子服用小兒化食丸、小兒?jiǎn)⑵⑼?、藿香正氣丸等中成藥進(jìn)行開胃。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發(fā)麻，食指、中指發(fā)木，這多為中風(fēng)的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應(yīng)盡快帶老人去醫(yī)院就診。
患有高血壓或痔瘡的病人，常常出現(xiàn)黃而干燥的舌苔，伴有大便秘結(jié)不通。這時(shí)應(yīng)服用一些瀉藥，如麻仁潤(rùn)腸丸，也可用番瀉葉泡水代茶，使大便保持通暢。
感冒發(fā)燒后期，舌苔少、舌色深紅，這是熱邪傷陰所致，此時(shí)可服用一些滋陰清熱的中藥調(diào)理。
更年期的婦女，如果舌頭兩側(cè)多見有淤血點(diǎn)，并伴有情緒急躁，這是機(jī)體內(nèi)分泌代謝紊亂、色素沉淀所引起的。這時(shí)可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。
常見病癥一：“氣虛濕毒”
據(jù)專家介紹，氣虛濕毒是廣東人比較常見的身體問題。
人體由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓?，稱為氣虛，它與現(xiàn)代人承受的激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、壓力過大及不良生活方式有關(guān)。再加上廣東地區(qū)由于氣候高溫高濕，尤其是到了夏季，天氣比較炎熱，體內(nèi)熱過度十分容易產(chǎn)生濕毒。
舌象表現(xiàn)：
舌頭腫大，軟弱無力，舌邊有牙齒壓出來的齒印，整個(gè)舌頭的舌質(zhì)淡白欠缺紅潤(rùn)，舌苔膩白，嚴(yán)重一些的還會(huì)變黃，苔質(zhì)厚實(shí)，附著在整個(gè)舌面。
調(diào)理方法：
一、五指毛桃煲雞。味道鮮美、氣味芳香、營(yíng)養(yǎng)豐富具有很好的保健作用。
二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋潤(rùn)皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
三、山藥薏仁茶。以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝。這樣可以恢復(fù)和補(bǔ)充中氣、提神、還能改善臉色。
常見病癥二：“陰虛”
陰虛，是指機(jī)體的精、血、津液等的陰液不足。因精血和津液都屬陰，所以稱“陰虛”，多見于勞損久病或者熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。
廣東省中醫(yī)院治未病中心陳潤(rùn)東博士表示，由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。
舌象表現(xiàn)：
舌色較紅，舌質(zhì)嫩，舌面光滑缺少津液，也沒有舌苔或者少苔，看上去比較干燥。不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機(jī)體內(nèi)有陰液消亡的征象，津液嚴(yán)重?fù)p耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。
調(diào)理方法：
一、百合麥冬湯。百合潤(rùn)肺降氣，麥冬滋陰養(yǎng)胃，兩藥均可滋燥斂火。
二、甲魚石斛湯。石斛和甲魚都是補(bǔ)陰虛的，兩者煲湯能去陰火補(bǔ)陰虛。
常見病癥三：“氣滯血淤肝火旺”
有淤血的人，體內(nèi)血液流動(dòng)較緩慢，在某些局部甚至可出現(xiàn)血流完全停滯，在上了年紀(jì)的人中多見。
而在青年女性中，這種體質(zhì)也非常常見，她們大多有月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)色深，常有血塊、痛經(jīng)等淤血郁阻的表現(xiàn)。除此之外，心情憂郁也有可能導(dǎo)致血淤。
舌象表現(xiàn)：
舌頭舌體較瘦，舌邊較紅，舌苔發(fā)黃，舌蕾較粗且舌頭發(fā)干。如果發(fā)展成肝火旺盛，舌體會(huì)發(fā)暗，舌頭上會(huì)出現(xiàn)紫黑色的淤斑或者淤點(diǎn)，而且通常舌底的血管增粗增長(zhǎng)，發(fā)生迂曲變形。
調(diào)理方法：
一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等?？梢哉{(diào)經(jīng)活血，潤(rùn)血?dú)狻?/p>
二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕壓力，放松心情。
常見病癥四：“血虛”
血虛體質(zhì)是以人體血液虧虛為主要特點(diǎn)的體質(zhì)狀態(tài)。血在脈中循行，內(nèi)至臟腑，外達(dá)皮肉筋骨，不斷地對(duì)全身各臟腑組織器官起著充分的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，以維持正常的生理活動(dòng)。如果血液虧虛，則血的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用就會(huì)減弱，造成神氣不足，倦怠，面色慘白無光。
由于女性月經(jīng)失血的緣故，血虛體質(zhì)多在女性身上出現(xiàn)。
舌象表現(xiàn)：
最大的特點(diǎn)是舌頭顏色淡白。
調(diào)理方法：
一、當(dāng)歸生姜羊肉湯，有驅(qū)寒保暖，祛除疲勞的功用。
二、多吃紅棗，可以補(bǔ)血、紅潤(rùn)臉色。
觀察月經(jīng)特點(diǎn)的還有一個(gè)指標(biāo)，那就是月經(jīng)的量，但僅憑來的量的多少，是無法確定氣血狀況的。比如來的多，似乎是血很多，但若是量又多顏色又淡，質(zhì)地又稀呢，卻是血虧的表現(xiàn)
想要了解月經(jīng)是否異常，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道，正常月經(jīng)周期為24-35天，平均28天，每次持續(xù)時(shí)間2-6日。正常月經(jīng)出血為30-50毫升。但中醫(yī)對(duì)正常月經(jīng)的定義則不是如此簡(jiǎn)單，除了上述周期特點(diǎn)外，它對(duì)月經(jīng)的色、質(zhì)、量均有詳細(xì)的要求，中醫(yī)認(rèn)為顏色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無血塊，無特殊氣味，另外，月經(jīng)前后沒有大幅度的情緒波動(dòng)，也無其它明顯不適才能算正常月經(jīng)。不符合以上條件的，都可被看做異常。
您可以根據(jù)自己的月經(jīng)特點(diǎn)，從月經(jīng)周期、顏色、質(zhì)地、量與氣味下手，再結(jié)合自己全身的狀況，就可以判斷整體的氣血水平了。
判斷步驟：
月經(jīng)周期
首先要知道自己的周期是多少天，月經(jīng)周期是從每一次月經(jīng)來的第一天計(jì)算到下一次來的第一天。一般周期提前的。如果較正常周期早來7天以上，連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上的，這種人體質(zhì)多屬于血熱或氣虛;周期錯(cuò)后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多為寒、血虛、氣郁。
月經(jīng)顏色、質(zhì)地
接著就開始觀察月經(jīng)的顏色和質(zhì)地。凡是月經(jīng)顏色淡、質(zhì)地稀薄的多跟虛有關(guān)，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛、或有痰濕。凡是月經(jīng)顏色深的多跟實(shí)、熱、瘀、堵有關(guān)，比如深紅、黯紅、紫紅、紫黑、墨紅，質(zhì)地粘稠、或有血塊。當(dāng)然，其中也有例外，比如寒、熱兩種狀態(tài)，都分虛、實(shí)兩個(gè)類型。例如：血熱就還分實(shí)熱、虛熱，同是月經(jīng)顏色鮮紅，但實(shí)熱伴月經(jīng)量多，虛熱伴月經(jīng)量少。血寒也分實(shí)寒，虛寒。實(shí)寒的經(jīng)色暗淡或夾有小血塊，虛寒的色淡或如黑豆汁。
更年期女性，怎樣才能留住美麗?如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補(bǔ)充，也應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
月經(jīng)量
觀察月經(jīng)特點(diǎn)的還有一個(gè)指標(biāo)，那就是月經(jīng)的量，但僅憑來的量的多少，是無法確定氣血狀況的。比如來的多，似乎是血很多，但若是量又多顏色又淡，質(zhì)地又稀呢，卻是血虧的表現(xiàn)。只有來得多，血色很深紅，質(zhì)地粘稠的才算熱。來的少也一樣，要結(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地，才能判斷氣血的真實(shí)狀況。
伴隨癥狀
除外月經(jīng)本身的性質(zhì)外，月經(jīng)前后有無頭暈、頭痛、痛經(jīng)、腹瀉、情緒起伏等等癥狀，也可以用來幫助判斷氣血狀況。比如月經(jīng)前后容易頭暈，是否是血虛?其實(shí)很好判斷，觀察月經(jīng)就可以了。頭暈同時(shí)伴隨月經(jīng)量少，色淡。若伴隨面色蒼白，牙齦舌頭淡，心悸，神疲乏力等癥狀則為血虛。
唇的顏色，間接反映您的身體健康情況?我們都喜歡說眼睛是心的窗戶，如果這樣來說的話，那么嘴巴就是健康的窗戶了。從這個(gè)意義上來說，嘴唇的顏色變化，說白了就是人的身體變化的過程。所以一些專家看您的嘴唇就知道您身體狀況如何，這個(gè)是很靈驗(yàn)的哦。正常的人嘴唇是紅潤(rùn)的，看起來有光彩，那么身體不舒服的人就會(huì)失去光彩，這個(gè)可謂是真實(shí)的客觀反映哦。
所以清早起床，不妨照照鏡子，仔細(xì)看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況，我們一起來學(xué)習(xí)下：
1、有的朋友會(huì)出現(xiàn)口唇青紫，尤其是天氣冷的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)。 如果嘴唇長(zhǎng)期出現(xiàn)青紫，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將其稱之為“紫紺”，預(yù)示著你的心臟可能存在問題，長(zhǎng)期如此應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。某些呼吸系統(tǒng)的疾病也可出現(xiàn)口唇缺少光澤、不夠紅潤(rùn)的變化。
2、也有一些人您會(huì)看到口唇蒼白，一般我們認(rèn)為是缺血導(dǎo)致的， 長(zhǎng)期嘴唇蒼白應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院查一下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)其表現(xiàn)和自覺癥狀給您作些相應(yīng)的檢查，以排除有無貧血的問題。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也可以表現(xiàn)出口唇缺少紅潤(rùn)、干燥等癥狀，有些還可伴有四肢發(fā)冷。
3、那么也有一些人是口唇紅赤，說明內(nèi)臟的功能有一定的小問題哦。 正常唇色多為粉紅色，如果紅的顏色過于艷麗或者是深紫紅色，可能是俗稱的體內(nèi)“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，說明脾胃濕熱 伴兩脅脹痛、厭食，說明肝火太旺。
4、那么我們最常見的莫過于是口唇泛黑。如果你的嘴唇上出現(xiàn)了一塊或幾塊黑斑，應(yīng)該去醫(yī)院口腔科或皮膚科就診，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要時(shí)應(yīng)做相關(guān)的檢查。如果整體色澤暗淡且發(fā)黑，還要注意消化系統(tǒng)是否存在問題。如果唇周有一圈黑色的話，可能與體內(nèi)有濕邪或脾腎虧虛有關(guān)。
5、還有一些人您會(huì)發(fā)現(xiàn)口唇發(fā)黃 ，看著很不舒服的樣子，這樣的情況是比較嚴(yán)重的。嘴唇發(fā)黃不多見，如果口唇發(fā)黃同時(shí)伴有面部及全身皮膚發(fā)黃，就要小心你的肝臟是否出了問題，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查一下是否患有肝炎。
因此好的嘴巴就是好的身體代表，治療您的身體也可以通過嘴巴的顏色變化來判斷。那么平時(shí)我們需要做的就是保護(hù)好自己的身體，及時(shí)的照顧自己的身體，同時(shí)也需要及時(shí)的關(guān)注自己的嘴唇顏色變化，從而根據(jù)顏色變化簡(jiǎn)單的判斷身體的情況，最好通過食療或者就醫(yī)治療好自己的病。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在不管從小到大，白領(lǐng)到勞動(dòng)工作者，工作時(shí)總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現(xiàn)了，比如脖子、腰椎、肩膀等地……
現(xiàn)在不管從小到大，白領(lǐng)到勞動(dòng)工作者，工作時(shí)總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現(xiàn)了，比如脖子、腰椎、肩膀等地方，總會(huì)出現(xiàn)大大小小的問題，所以我們?cè)趺礄z查，怎么預(yù)防這些問題呢?
隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變，很多人的身體容易出現(xiàn)各種小毛病，如過度疲勞、關(guān)節(jié)炎等。如果不加以重視，小毛病也可能會(huì)釀成大病。幾道題測(cè)試身體狀況，找出導(dǎo)致身體問題的根源，才能對(duì)癥下藥，攻克疾病!
早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無精打采?
如果答案是，說明你可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過度疲勞。
專家建議：如果在正常睡眠下，上午9點(diǎn)沒有精神，原因很多，有可能是睡眠質(zhì)量問題，也有可能是血壓波動(dòng)，或者是一種心理因素在起作用。
不過，經(jīng)常鍛煉的人，工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時(shí)，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運(yùn)動(dòng)5至10分鐘。一項(xiàng)涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，比不運(yùn)動(dòng)的人疲勞感減輕很多。
坐車時(shí)能將裝著物品的箱子放行李架上嗎?
這個(gè)動(dòng)作可以檢驗(yàn)?zāi)愕难澈屯炔苛α?，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。
專家建議：最需要的還是腰背力量。平常可以倒退走鍛煉，這樣可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時(shí)提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)酸痛?
兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗(yàn)的不僅僅是肱二頭肌，還能測(cè)試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。
專家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下錘式彎舉，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時(shí)，保持手臂略微彎曲。
如果覺得比較難，先試著單手握裝滿水的礦泉水瓶，貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作14次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，每天做幾組，左右手交替做，有助于保持優(yōu)美手臂曲線。
上下跳動(dòng)10次，心跳是否加速?
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個(gè)重要指標(biāo)。
專家建議：從專業(yè)上來說，一般不會(huì)以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量一個(gè)人的心肺功能，因?yàn)槊總€(gè)人的耐受力等情況都不一樣。
專家表示，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時(shí)可通過多運(yùn)動(dòng)來改善，可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護(hù)心臟。
剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感?
如果伸展時(shí)覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號(hào)。
專家建議：這個(gè)動(dòng)作，需要髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的靈活，經(jīng)常不鍛煉的人，是會(huì)這樣。有專家認(rèn)為，每天5分鐘的伸展練習(xí)就能改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)健康很有幫助。
不挪動(dòng)雙腳，能否轉(zhuǎn)身向后看?
這個(gè)能測(cè)試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
專家建議：這個(gè)主要是測(cè)試腰部的，雖然醫(yī)院里不會(huì)用這個(gè)去檢查病人腰部。但是生活中，這樣的動(dòng)作，倒是可以用來鍛煉腰部肌肉以及骨骼。如果做起來困難，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，能夠增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能，對(duì)慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。
拿著重物上下樓梯是否感到吃力?
如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了。而且現(xiàn)在樓房里大都安裝了電梯，讓人們少了很多爬樓鍛煉的機(jī)會(huì)。越是爬樓吃力，以后越是應(yīng)該試著做更多的爬樓練習(xí)。
專家建議：爬山以及爬樓確實(shí)是不錯(cuò)的鍛煉方式，但是已經(jīng)有關(guān)節(jié)病的人不太適合。人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，上山又很費(fèi)力，這樣對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實(shí)往往就是由于磨損造成的。這類人可以選擇慢走來健身。
經(jīng)過上面題目的測(cè)試，你發(fā)現(xiàn)自己身體的問題了嗎，如果發(fā)現(xiàn)了，快快跟著專家的建議活動(dòng)活動(dòng)你的筋骨吧。好的身體才能支撐好的生活，所以我們要每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子，一起動(dòng)起來。
頭發(fā)是指在頭頂和后腦勺部位的毛發(fā)。頭發(fā)除了使人增加美感之外，主要是保護(hù)頭腦。夏天可防烈日，冬天可御寒冷。
頭發(fā)稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥：缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。
