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首先要聲明的一點：能完全符合以下11項測試、夠格稱為真正健康的男人，簡直百里挑一！絕大多數(shù)男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界衛(wèi)生組織對健康的最新定義是：軀體、心理、社會功能的完滿狀態(tài)?？纯?，這已遠遠超出了沒病沒痛的范疇。
我們需要一套客觀的指標！
美國十幾位健康專家經(jīng)過長時間的努力，公布了一張健康金標準list。在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個。如果11條中他能達到7條，已堪稱健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當之無愧地成為人體細胞的最佳 提供者。
他有最高水平的HDL
每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。心血管專家埃克爾特博士指出：HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴重的血管阻滯。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調(diào)查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。
要增加他體內(nèi)的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍于這個標準。
有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎(chǔ)建立在共同的興趣和協(xié)調(diào)的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢利又世故。
他對以下兩個問題回答Yes
每天早晨，你期待著去工作嗎？
每天下午，你期待著回家嗎？
經(jīng)過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對這兩個問題都回答Yes的男人，死于心臟問題疾病的風險非常之低。
pSA值低于2.5ng/ml
pSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關(guān)鍵的營養(yǎng)素能幫助他降低pSA值。尤其每天都要保證以下4種營養(yǎng)素：
射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動后，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置；下次就能夠估計出他的射精量了。
這個測試最好偷偷進行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現(xiàn)。
他能在28分鐘內(nèi)步行3公里
疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
如果他能在28分鐘之內(nèi)步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分鐘內(nèi)走到終點，那他應該去參加奧林匹克的競走項目。
快速爬坡
格雷伯恩博士說：布魯斯方案是一種測試心臟力量的方法，最準確，同時也最無情。做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。
