男性不可不吃的12種健康食物
不可不知的健康養(yǎng)生常識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“男性不可不吃的12種健康食物”，相信能對大家有所幫助。
1.蕃茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.番瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
4.胡蘿卜
b-胡蘿!卜素會在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
5.蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
7.高維生素c食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉.哈理斯實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素c，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素c的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素c可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素b群是非常重要的。這包括b1、b2、b6、b12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素b群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會（aha）建議。
11.茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
Ys630.com相關(guān)知識
有些健康問題的解決方法簡單易行，卻又非同尋常。美國《男性健康》雜志近日刊登出12個“名不見經(jīng)傳”的另類健康法。
1.更改姓名有益長壽
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有“積極向上”姓名的人比擁有中性姓名的人長壽近4.5歲，而擁有“負面姓名”的人則減壽近3年。專家表示，姓名的心理暗示作用對健康長壽有一定的影響。
2.骨折了用厚雜志當(dāng)夾板
萬一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜志上，然后將雜志卷成U形，再用膠帶、繃帶或布條固定，這樣可以起到臨時夾板的作用。
3.鑰匙丟了怪別人
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)鑰匙找不到的時候，年輕人愛責(zé)怪別人，而老年人則會自責(zé)。事實上，責(zé)怪別人可以保持年輕的心態(tài)。
4.聞青蘋果緩解恐懼癥
有些人對地鐵、電梯，甚至辦公室工作間等小空間產(chǎn)生恐懼感，這叫幽閉恐懼癥。青蘋果的香氣有助于緩解這種癥狀。
5.胳膊腿癢換邊撓
當(dāng)一只胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時候，撓另一側(cè)相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方法可以欺騙大腦，好像你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。
6.冰敷腋下、腹股溝能退燒
發(fā)燒時，用冰袋冷敷腋下或腹股溝，可快速降低體溫，效果極其迅速。
7.抗菌肥皂沒用
美國醫(yī)學(xué)會指出，雖然美國市場上近50%的肥皂都含有抗菌成分，但是沒有充分科學(xué)證據(jù)表明抗菌肥皂比一般肥皂抗感染效果更好。而事實上，抗菌肥皂弊多利少，會使細菌更強壯，更具耐藥性。
8.長時間開車坐直身體
想象一下有人朝你的后背潑了一盆涼水，你的雙肩會不由自主地向后拉，脊背會挺得更直。這一姿勢正是長距離駕車時后背應(yīng)該保持的姿勢。
9.用蜂蜜給傷口消毒
貼創(chuàng)可貼之前，最好在傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強的抗菌功效。一項最新研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可有效殺滅大多數(shù)感染細菌。
10.黑胡椒止痛、止血又抗菌
黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉后應(yīng)先用肥皂水洗，然后撒點黑胡椒并壓住傷口，傷口很快會止血。
11.肥皂水洗臉緩解花粉過敏
皮膚過敏且胡須多的人，可以刮去胡須，每天用肥皂水清洗2次。一項研究發(fā)現(xiàn)，這種方法可使過敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大減少。
12.將煩惱沖進下水道
上床睡覺前，將一些小碎紙條和鉛筆放進衛(wèi)生間。第二天早晨，將一些導(dǎo)致你生活中煩惱的人和事情寫在紙條上，然后，將這些“煩惱紙條”扔進馬桶，一沖了之。
俗話說：小雪封地，大雪封河,小雪過后氣溫持續(xù)走低，溫暖的南方也開始呈現(xiàn)初冬景象。不少上班族由于久坐不動，天氣越是寒冷胃口就越差，那么，不妨試試下面幾個和胃健脾的養(yǎng)生粥。
香蕉糯米粥
功效：香蕉含有多種營養(yǎng)素，尤其是與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的營養(yǎng)成分頗多。食用香蕉可使人精神愉悅，對于小雪后抑郁的人們是非常好的。這道粥還可以清熱潤腸、和胃健脾。
鍋巴蓮子粥
功效：蓮子具有很好的補脾養(yǎng)腎、養(yǎng)心安神的功效，適合冬季養(yǎng)腎之用。中醫(yī)認為，鍋巴味甘、苦，性平，具有補氣健脾、消食止瀉的功效。鍋巴蓮子粥具有健脾養(yǎng)腎、益氣消食、澀腸的功效，很適合小雪后脾胃虛弱、食欲不振、大便溏泄的人群食用。建議溫?zé)崾秤谩?/p>
雞汁粥
功效：母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，且很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。小雪后食用此粥有滋補的功效，還可增強人體的御寒、抗病能力，特別適合體弱的老人和兒童
補腎壯陽 5個貼士養(yǎng)腎補腎
認識腎臟三大功能
西醫(yī)并沒有養(yǎng)腎補腎一說，但了解腎臟的功能，盡量減少一些傷害腎臟的行為卻是與中醫(yī)一致的。
腎位于人體的腰部，腎臟有三大基本功能：代謝廢物，維持體內(nèi)水、電解質(zhì)和酸堿平衡，分泌一些激素。腎就像是人體的一個垃圾處理廠，通常人體吸收的物質(zhì)經(jīng)過肝臟解毒吸收后，還要進一步經(jīng)過腎臟的過濾，再排出體外，腎臟代謝的廢物是含氮、肌酐的物質(zhì)，并隨尿液排出。維持體內(nèi)水、電解質(zhì)和酸堿平衡也很好理解，我們平常喝水多時排出的尿液就多，喝水少時排出的尿液就少，就靠的是腎臟這種維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的功能，如果你喝水正常，卻常常表現(xiàn)出尿量異常(尿少或尿多)、水腫等癥狀，可就要審視自己腎臟的健康了。鉀、鈉等電解質(zhì)也要通過腎臟進行代謝，如果你經(jīng)常食用過咸的食物，就會加重腎臟的負擔(dān)。
腎臟的內(nèi)分泌功能主要是通過分泌腎素、前列腺素等來調(diào)節(jié)血壓;分泌促紅細胞生成素來刺激骨髓造血。因此，如果你的血壓不正常，或有貧血癥狀，也要查查是不是腎臟原因引起。
腎功能與性功能無必然聯(lián)系?
在門診上常見到不少男性前來咨詢，說自己陽痿，并因此懷疑腎功能有問題。腎功能與性功能是什么樣的關(guān)系?西醫(yī)的說法是二者并無必然的聯(lián)系。從西醫(yī)臨床看，腎臟疾病有多種，不管是原發(fā)于腎臟或繼發(fā)于其他臟器病變而影響到腎臟的疾病，常常無明確的病因，也無明顯的男女性別和人群的區(qū)別，如尿毒癥。尤其表現(xiàn)為其他系統(tǒng)的疾病引起免疫功能的紊亂影響到腎臟的健康，同時腎臟的健康也可表現(xiàn)為其他的疾病，如高血壓、貧血。但性功能不好卻并不一定腎功能不正常，因為二者之間并沒有因果聯(lián)系。但其他系統(tǒng)的疾病最終影響到腎臟，這時通常表現(xiàn)為人體整體免疫力功能的紊亂，這時卻可能影響到性功能，但與腎臟本身并無必然的聯(lián)系。
因此，若整體免疫力低下、腎功能不好，卻可能會影響到性能力。所以，養(yǎng)腎補腎的直接目的不應(yīng)只是提升性能力;保護我們的腎臟，除了著眼于腎臟本身，還應(yīng)整體提升我們的免疫力。這一點，其實也與中醫(yī)的主張一致。
保護腎臟tips:
tips1：保護腎臟 別吃太咸
從西醫(yī)上講 腎臟疾病的發(fā)生早期常無明顯的癥狀，也無明確的病因，但我們卻可以從腎臟的功能入手，保護我們的腎臟。
在飲食上，最重要的一點就是提倡低鹽飲食，因為鹽要通過腎臟代謝，如果食物過咸，會加重腎臟的負擔(dān)，長期如此，腎臟將不堪重負。
tips2：腎臟體檢 每年一次
除了作息規(guī)律，飲食上注意，每年給腎臟做一次體檢也是非常必要的。因為一些腎臟疾病在早期可以通過對尿液的檢查發(fā)現(xiàn)。
最常規(guī)的就是尿常規(guī)的檢查，其簡便可行，費用也不高。此外，每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查，以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。此外，感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟，還有亂用藥，尤其應(yīng)該注意，因為很多藥物都會對肝腎產(chǎn)生影響。
除了運用西醫(yī)的原理保護自己的腎臟，從中醫(yī)的角度，我們又該如何正確養(yǎng)腎補腎呢?中醫(yī)腎臟的含義雖更為廣泛，但養(yǎng)腎的道理所遵循的人體自然的規(guī)律，卻更易讓我們明白養(yǎng)腎補腎對每個人的重要性。
養(yǎng)腎補腎 不只是男人的事
中醫(yī)上說的腎臟不僅指位于腰部的腎器官，而是指腎與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)等一起構(gòu)成的系統(tǒng)。中醫(yī)認為腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。即腎是先天之本，生命之根。腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，自然關(guān)系著人的生殖能力(但不僅是生殖能力)。
腎是生長發(fā)育、生殖、造血、防衛(wèi)病邪之根本。腎好，身體才好，如果整個身體衰弱，性能力自然也同樣下降。因此，養(yǎng)腎補腎，抵御衰老、強筋健骨，神采煥發(fā)，不僅是男人的事，也是女人的事，且不應(yīng)該有性別和年齡大小之分。對女性朋友們來說，想青春不老?頭發(fā)潤澤、面紅齒堅、精力旺盛，永葆年輕態(tài)?養(yǎng)腎補腎才是根本。而對孩子們來說，在對生長發(fā)育障礙臨床治療中，補腎也是重要治療方法之一。
養(yǎng)腎補腎tips:
tips1: 養(yǎng)腎補腎 分清陰陽
生活中，不少男性常以食用動物腎臟來補腎壯陽，其實，補腎之前應(yīng)首先分清陰陽。
中醫(yī)講究陰陽平衡，但因各種原因卻容易導(dǎo)致這種狀態(tài)的失衡。表現(xiàn)在體質(zhì)上就是陰臟體質(zhì)和陽臟體質(zhì)。陰指人體的精、血、津液，陽是指人體的元氣。我們所說的腎虛也表現(xiàn)為腎陰虛和陽虛。因此養(yǎng)腎補腎也要從這兩種癥狀入手，而不是一味地壯陽。
tips2：腎陰虛 酸甘化陰
腎陰即元陰。腎陰為人體陰液的根本，主要作用是滋養(yǎng)臟腑。若腎陰液不足，人體內(nèi)熱就會相對旺盛，容易五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好。因此，對腎陰虛者，若想食補，應(yīng)多食酸甘，因為酸甘化陰，如山藥。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精，是滋陰佳品，但具體用量根據(jù)個體而定。此外，藥食同源的滋陰食品還有很多，如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等，也可適量用它們泡茶飲，且口感都不錯。
tips3：腎陽虛 避寒就溫
腎陽為人體陽氣的根本，有溫養(yǎng)臟腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，疲乏無力，精神萎靡。在這里我們才發(fā)現(xiàn)：陽痿、早泄等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關(guān)系。各種補腎產(chǎn)品所謂的壯陽針對的就是中醫(yī)理論的腎陽虛。而實際上，傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的補腎壯陽指的是人體抵抗疾病的能力，強調(diào)的是人整體的免疫力，男女皆可以補腎壯陽，而不是僅指補男性的性能力。
在飲食上，腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補食物，如羊背骨湯，簡便可行，只需買來羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。
睡眠麻痹白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚，好像有什么東西強按住了我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下，都無濟于事……”在深圳福田區(qū)某高檔商務(wù)樓工作的劉馨女士來信向我們反應(yīng)她“鬼壓床”經(jīng)歷。
專家點評：劉馨女士遭遇的這種 “鬼壓床”經(jīng)歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)“鬼壓床”，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續(xù)時間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。
睡覺睡一半女主管脾氣大
一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務(wù)繁忙需早起，凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強清醒了幾分，但還是覺得頭重腳軟。強撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無情斥責(zé)，更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯了一個很幼稚的錯誤，被同事指出來之后，她大為光火。
專家點評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態(tài)，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維——曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學(xué)生分成三組，第一組讓學(xué)生有充分的睡眠，第二組讓學(xué)生完全沒睡，第三組讓學(xué)生睡一半，第二天考試成績發(fā)現(xiàn)，睡一半的學(xué)生比完全沒睡的成績更差。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。
半睡半醒潛在危險性更高
現(xiàn)代人在社會競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險系數(shù)的增加。
據(jù)有關(guān)資料顯示：
睡一半的人接受緊急任務(wù)時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應(yīng)要比白天慢得多。
睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項新的調(diào)查結(jié)果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開車，司機出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。
睡一半還會影響女性內(nèi)分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。
睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。
睡一半的人長期積累會造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險也會增加。
讓大腦蘇醒只需10分鐘
從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：
1.不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。
2.慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。
3.深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。
4.喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。
5.用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。
6.簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。
7.如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2~3小時清醒。
8.做適量運動。運動能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時的清醒。
溫馨提示：在睡眠狀態(tài)下我們有時無可避免地會被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時不妨試著放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動，這樣可以幫助入眠。
乳腺增生可以說是女人的情緒病，心情不好的時候容易得，已經(jīng)得了的還會加重。為什么這么說呢？俗話說，氣大傷肝，肝一旦不能控制氣血，氣血就會在乳房郁結(jié)。所以要治療乳腺增生，首先一點就是要保護肝臟，調(diào)理心情，緩解肝郁的癥狀。
另外一個問題就是睡眠，我們都知道，肝是藏血的，白天的時候，我們要做各種活動，這些活動都需要氣血的支持，到了晚上，我們休息的時候，血液回到肝臟，濡養(yǎng)肝臟，為第二天的活動做好準備，所以說，睡目于肝臟有特別重要的意義，睡眠調(diào)理好了，肝臟的功能就會隨之改善，乳腺的癥狀也會跟著緩解。
調(diào)理心情、改善睡眠我最常用的辦法是腳診和脈診。告訴她們每天入睡之前，必須泡腳，而旦泡腳的時間要長一些，至少在20?30分鐘，泡腳的時候配合按揉腳部竅穴。不熟悉竅穴的位置也沒關(guān)系，只要找到腳上壓痛最明顯的點，然后用力按揉就行，每天都要堅持半小時以上。效果相當(dāng)明顯，一般兩周后癥狀就會大有改善。
最后一點是飲食方面的問題，所有乳腺增生的患者，我都會勸她們盡量不吃人工喂養(yǎng)的雞，人工養(yǎng)殖的黃鱔、甲魚以及蜂膠、蜂乳這些東西，因為里面含有大量的激素，會嚴重擾亂我們的氣血。乳腺增生的病人氣血運行本來就有問題，吃了這些東西只能是雪上加霜，病情會變得越來越嚴重。最近還流行吃豆，什么綠豆、黃豆、黑豆的，但是這些豆類食物里植物激素含量太大，所以已經(jīng)有乳腺增生的女性朋友不能多喝豆?jié){。最好是吃一些新鮮蔬菜，按照五行來說，肝屬木，吃一點綠色的蔬菜，就是一個很好的養(yǎng)肝的辦法，也能改善乳腺增生的問題。
男性保健：專家指出：在男性不育的原因中，精子問題占了相當(dāng)大的部分。造成男性精子出問題的原因有許多，但問題集中到一點就是精子活力不夠。那男人怎樣才能造出健康活力的精子呢？
秘方1：知道房事多久一次比較好
過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
秘方3：生寶寶也要挑時辰
男性的精子數(shù)量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。
秘方4：吃好喝好很重要
為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！
秘方5：和醫(yī)生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
秘方7：氣候也能影響他
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
