不靠譜的健康常識(shí) 你陷入誤區(qū)了嗎
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如今大家對(duì)于身體的健康越來(lái)越重視了，但是其實(shí)不少的健康常識(shí)實(shí)際上是錯(cuò)誤的。下面小編就來(lái)給大家講講那些不靠譜的健康常識(shí)，來(lái)看看你陷入誤區(qū)了嗎!
不靠譜的健康常識(shí)
誤區(qū)：完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物
假如說你是一個(gè)長(zhǎng)期食素者，并不該相信上面的說法。如果你不吃雞蛋，也不選擇喝牛奶，那么想要補(bǔ)充身體足夠的維生素，可以選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)實(shí)現(xiàn)。
誤區(qū)：對(duì)乙酰氨基酚是最安全的鎮(zhèn)痛藥之一，也是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的第一選擇
如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說法。對(duì)乙酰氨基酚藥瓶上的文字對(duì)每天飲酒超過三次的患者提出了警告，提示這種藥物會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
就算酒精度非常低的酒類，也會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)麻煩的，就算醫(yī)生建議我們對(duì)乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但是如果你不能夠做到一點(diǎn)酒不喝的話，這個(gè)最大劑量就不要超過2G。
誤區(qū)：血壓越低越好
為什么說血壓越低越好呢?其實(shí)，我們?nèi)梭w的血壓低于120/80，就能夠有效的預(yù)防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率，但是，血壓也不能夠降得太低。如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多。
誤區(qū)：散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉之法
如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。
誤區(qū)：干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康
如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強(qiáng)，而大掃除或拔草并不能使心臟達(dá)到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強(qiáng)度。
相反，每周4到5次、每次30分鐘的強(qiáng)度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項(xiàng)針對(duì)近4萬(wàn)名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。
誤區(qū)：游泳是理想的低強(qiáng)度有氧鍛煉方式
假如說你身體患有哮喘，所以這樣的說法千萬(wàn)不能相信。在游泳池中含有大量的氯，這樣的元素很容易導(dǎo)致哮喘的發(fā)作，如果說游泳池在室內(nèi)，這回導(dǎo)致兒童患上感染的幾率增加好幾倍。
如果你有哮喘的話，為了我們的安全，最好不要嘗試不一樣的鍛煉方式，如果兒童患有過敏癥不超過7歲的話，就不要帶他去氯氣味強(qiáng)烈的游泳池中游泳了。
誤區(qū)：維生素D的攝入量越多越好
按照醫(yī)生目前的建議，根據(jù)年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過仍應(yīng)該通過其他途徑補(bǔ)充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力，最好去驗(yàn)血，檢查一下是否缺鐵。
誤區(qū)：每天至少喝8杯水
如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時(shí)跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。
誤區(qū)：多吃綠色葉菜
如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會(huì)阻滯維生素K活性，從而避免危險(xiǎn)的血栓形成。維生素K會(huì)誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。
誤區(qū)：劇烈運(yùn)動(dòng)要比適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益
如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說法。運(yùn)動(dòng)量大意味著很快會(huì)疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達(dá)不到真正降低體重的目的。
2003年一項(xiàng)針對(duì)184名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周漫步150分鐘，堅(jiān)持一年之久，對(duì)保持苗條身材而言，同短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)的效果一樣突出。實(shí)際上，長(zhǎng)期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達(dá)到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時(shí)間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。
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非油炸比油炸食品健康?
以方便面為例，油炸方便面需將面餅用沸油炸制干燥，而非油炸方便面則直接用熱風(fēng)烘干。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副院長(zhǎng)胡小松教授強(qiáng)調(diào)，非油炸只是一個(gè)賣點(diǎn)，遠(yuǎn)沒有想象的那樣健康。
首先，無(wú)論制作工藝如何，油炸和非油炸淀粉類食品都含有致癌物丙烯酰胺。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所專家吳永寧指出，沒有發(fā)現(xiàn)油炸方便面比非油炸方便面的丙烯酰胺含量更高。
其次，無(wú)論是不是油炸，膨化類食品都會(huì)添加大量調(diào)味劑，包括甜味劑、谷氨酸鈉、鹽等。其中僅食鹽一項(xiàng)，長(zhǎng)期過量攝入就會(huì)增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
此外，這類食品中添加的硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨等膨松劑，長(zhǎng)期攝入會(huì)造成體內(nèi)鋁超標(biāo)，誘發(fā)老年癡呆、骨軟化癥等。
雞精比味精更天然?
其實(shí)，雞精的主要成分還是味精，只是味精是單一的谷氨酸鈉，而雞精是一種復(fù)合調(diào)味料，其中的谷氨酸鈉含量在40%左右。雞精中除了味精之外，還有淀粉(用來(lái)形成顆粒狀)、增味核苷酸(增加味精的味道)、糖、其他香料。從這一點(diǎn)說，雞精并不比味精更健康。
導(dǎo)讀：腹瀉是一種常見癥狀，是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血……
腹瀉是一種常見癥狀，是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、粘液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2～3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2～4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
走出腹瀉認(rèn)識(shí)誤區(qū) 土方法治腹瀉不靠譜
腹瀉也是夏季高發(fā)的腸道疾病，不過引起腹瀉的原因很多，癥狀也會(huì)不同，因此治療方法也因之而不同。如果病人沒有具備相應(yīng)的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，就可能走進(jìn)藥物治療腹瀉的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，危害身體健康。
誤區(qū)一：拉肚子是小事不用吃藥
感冒后出現(xiàn)水樣便腹瀉，很多人認(rèn)為是小問題，不需要吃藥治療，然而幾天后，腹瀉不僅沒有好轉(zhuǎn)，還出現(xiàn)了發(fā)熱和腹部疼痛。
專家點(diǎn)評(píng)：確實(shí)，大多數(shù)急性腹瀉不用吃藥就可以自愈，尤其是胃腸明顯受到寒冷刺激引起的腹瀉，一次或兩三次水樣糞便后戛然而止，不留后患。但是，有一部分急性腹瀉要給予相當(dāng)重視，必須接受藥物治療。下列線索可供參考：①病毒性腹瀉常呈單純水樣便。②沙門菌感染性腹瀉常伴發(fā)熱，較少出現(xiàn)腹部絞痛和黏液血便。③產(chǎn)腸毒素性大腸桿菌感染通常排大便次數(shù)頻繁，呈水樣便，無(wú)高熱和嚴(yán)重腹絞痛。④志賀菌感染性腹瀉有30%～50%病人出現(xiàn)發(fā)熱、腹部絞痛或里急后重(肛門口大便解不干凈的感覺)，50%病人大便帶黏液，40%病人大便中帶血。⑤葡萄球菌感染常有嘔吐而無(wú)發(fā)熱，腹瀉較少;梭狀芽胞桿菌感染有嚴(yán)重腹部絞痛和腹瀉，但較少發(fā)熱。
誤區(qū)二：發(fā)生腹瀉趕快用止瀉藥
夏季到海邊旅游，吃海鮮喝啤酒最為愜意，如果服食海鮮后拉肚子，很多人都會(huì)立刻吃止瀉藥，還有人去醫(yī)院輸液。
專家點(diǎn)評(píng)：發(fā)生急性腹瀉立即想到止瀉，是十分自然的事情，尤其是在旅途中，腹瀉更是不便和痛苦。但是，腹瀉又可以看作是排出腸道細(xì)菌的保護(hù)機(jī)制。因此，如果條件允許，例如在居家情況下，不忙用止瀉藥，先解幾次大便，以利于腸道細(xì)菌和毒素排出，對(duì)于腹瀉早愈也不無(wú)益處。
如果大便次數(shù)過于頻繁，有引起脫水和電解質(zhì)失衡危險(xiǎn)時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充液體。頻繁地解出大量稀便會(huì)引起脫水和電解質(zhì)紊亂，表現(xiàn)為全身無(wú)力、頭暈、口渴、心跳加快。這種情況一旦出現(xiàn)，最有效的治療措施當(dāng)然是靜脈補(bǔ)液。但是在大多數(shù)情況下，口服5%的葡萄糖鹽水就可以有效地防止脫水和電解質(zhì)丟失，完全不必去醫(yī)院打吊針。這對(duì)于要繼續(xù)隨隊(duì)行動(dòng)的旅游者來(lái)說，特別適宜。
誤區(qū)三：肚子痛趕快吃止痛藥
如果腹痛、腹瀉，可以用止痛藥止肚子痛嗎?
專家點(diǎn)評(píng)：急性腹瀉時(shí)腹部絞痛是因?yàn)槟c道平滑肌發(fā)生了強(qiáng)烈痙攣，與感冒時(shí)的頭痛、肌肉痛機(jī)制不同，所以用解熱鎮(zhèn)痛類藥物是沒有用的，有時(shí)反而會(huì)加重胃腸黏膜的炎癥性損傷。其實(shí)，大多數(shù)腹瀉時(shí)的腹痛在排便后都會(huì)緩解或消失。因此，在出現(xiàn)劇烈腹痛、嘔吐時(shí)，可以用阿托品一類膽堿能神經(jīng)拮抗劑，最常用的是易蒙停膠囊、654-2針劑等。
誤區(qū)四：拉肚子必須服抗生素
有人認(rèn)為腹瀉時(shí)服用抗生素，可以防止感染發(fā)生，而且抗生素用得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，腹瀉好得快一點(diǎn)，還不會(huì)轉(zhuǎn)成慢性。
專家點(diǎn)評(píng)：的確，許多腹瀉與腸道細(xì)菌感染有關(guān)，特別是夏季腹瀉。因此，在病因判斷有困難的情況下，應(yīng)用抗生素是有必要的，尤其是與食物中毒有關(guān)(很多共食者同時(shí)發(fā)病)的腹瀉，不用猶豫。但是，如果是單純性水樣便，估計(jì)是受冷或病毒引起則不必用抗生素，用了也等于沒用，不僅浪費(fèi)而且增加抗生素過敏或耐藥的機(jī)會(huì)。
有的人認(rèn)為抗生素用得時(shí)間長(zhǎng)些，可以避免急性腹瀉變慢性腹瀉，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。急性腹瀉隨著腸道細(xì)菌排出體外，癥狀迅速減輕，很少會(huì)變成慢性腹瀉。因此，急性腹瀉應(yīng)用抗生素的療程一定要聽從醫(yī)生的囑咐，不要自作主張。除非是痢疾桿菌感染，一般不主張腹瀉止住后再使用抗生素。
土法治腹瀉不靠譜
夏季引起急性腹瀉的原因多為腸道傳染病，常見的有急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾等。目前有不少土方法被老百姓用來(lái)治療腹瀉，其中有許多是沒有科學(xué)依據(jù)的，甚至是錯(cuò)誤的，用了這些土方法不僅拉肚子沒治好，反而腹瀉會(huì)更加重。
錯(cuò)誤一：吃雞蛋治腹瀉。
有些人習(xí)慣在腹瀉時(shí)吃雞蛋，好像因雞蛋水分少，可減輕腹瀉。其實(shí)，腹瀉病人吃雞蛋并非有益。富有蛋白質(zhì)的雞蛋，對(duì)于胃腸道疾病者，不僅難以吸收，而且會(huì)導(dǎo)致腹瀉癥狀加重。
錯(cuò)誤二：吃大蒜治腹瀉。
不少人夏天腹瀉時(shí)吞服大蒜，說是可殺菌止瀉，這完全是錯(cuò)的。人們由于受涼或誤食沾有致病菌的不潔食物后，使腸蠕動(dòng)加快、增強(qiáng)，因而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。如果此時(shí)再吃生大蒜，雖有抗菌作用，但具有辛辣味的大蒜素會(huì)刺激腸道，使腹瀉加劇。
錯(cuò)誤三：饑餓療法治腹瀉。
吃多少瀉多少，還不如什么都不吃，餓兩天就好了，實(shí)質(zhì)上這對(duì)腹瀉者是有害的。因?yàn)榧皶r(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能促進(jìn)胃腸道恢復(fù)正常，促進(jìn)腹瀉好轉(zhuǎn)。建議腹瀉者可吃些加咸菜的清淡米湯或清湯面條等流質(zhì)食品，少喝牛奶，忌食生冷、油膩食物。
專家提醒：腹瀉該怎么預(yù)防，首先，要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要用香皂徹底洗凈雙手;其次，保證飲用潔凈水;最后，吃變質(zhì)食物，生吃的瓜果要洗凈。
平時(shí)我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣一句話，吃什么補(bǔ)什么，那么這樣的說法是不是正確的呢?飲食對(duì)于健康來(lái)說是非常的重要的，所以當(dāng)平時(shí)身體出現(xiàn)一些不適時(shí)，我們就是通過飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么小編就為大家講解一下是否吃什么補(bǔ)什么吧。
1、“腰子補(bǔ)腎”有點(diǎn)可能
我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素外，它沒有治療作用。如果腎功能不全的話，吃一些羊腰子可能會(huì)加重病情。要想溫補(bǔ)肝腎的話，平時(shí)可以吃一些含有維生素A和礦物質(zhì)的食物，韭菜就是很好的選擇。羊肉也可以吃一些，溫補(bǔ)肝腎的功效很好。
2、“吃血補(bǔ)血”比較可靠
食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來(lái)自于動(dòng)物性食物的鐵——有機(jī)鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來(lái)源是動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和肉類等。吃血補(bǔ)血的效果是很好的，平時(shí)補(bǔ)血還可以吃一些含有無(wú)機(jī)鐵的食物，這些食物一般可以很好的補(bǔ)充鐵元素，從而很好的補(bǔ)血。貧血的人群可以定期的吃一些動(dòng)物的血，吃一些瘦肉也是不錯(cuò)的。
3、“骨湯補(bǔ)鈣”效果不佳
不管缺鈣還是不缺鈣，很多都喜歡打著補(bǔ)鈣的名義燉鍋骨頭湯。其實(shí)骨湯補(bǔ)鈣效果不佳。想要補(bǔ)鈣，平時(shí)可以喝一些牛奶，吃一些豆制品，吃一下蝦也是很好的。鈣質(zhì)劑的補(bǔ)鈣效果也是很好的，而且更容易被人體所吸收。
看了上述的知識(shí)以后，大家知道了并不是吃什么補(bǔ)什么了吧。身體不同部位出現(xiàn)問題需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)元素，因此平時(shí)在飲食上面我們可以多了解一些飲食的常識(shí)，這樣可以幫助我們健康養(yǎng)生。上述就是關(guān)于吃什么補(bǔ)什么的知識(shí)，希望可以幫助到大家。
據(jù)媒體報(bào)道，有消費(fèi)者在飲用“減肥咖啡”后，出現(xiàn)心慌、心悸、惡心等反應(yīng)，最終，在出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀后暈倒，最終因猝死而離去。家屬對(duì)“減肥咖啡”的功效和副作用進(jìn)行懷疑，但實(shí)際上，認(rèn)為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說，咖啡含有多種生活活性物質(zhì)，對(duì)于人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也并非毫無(wú)瑕疵。想要健康喝咖啡，也應(yīng)當(dāng)注意幾個(gè)健康喝咖啡的要點(diǎn)。
喝咖啡真的能減肥嗎？
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會(huì)有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎？”實(shí)際上，對(duì)于這句話的正確認(rèn)知應(yīng)當(dāng)是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個(gè)平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個(gè)過程涉及生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)方式、飲食結(jié)構(gòu)等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡(jiǎn)單解決的。因此，認(rèn)為喝咖啡就能減肥的想法，是對(duì)咖啡認(rèn)知的誤區(qū)。
那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢？在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費(fèi)更多能量，他認(rèn)為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費(fèi)更多的能量。在有氧運(yùn)動(dòng)中，脂肪通常都是主要的能量來(lái)源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運(yùn)動(dòng)結(jié)合后，內(nèi)防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡后運(yùn)動(dòng)能比單純運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)感到疲倦時(shí)，腺苷會(huì)作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)如果飲用咖啡，那么咖啡因會(huì)在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。但對(duì)于一部分對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)說，咖啡因可能造成神經(jīng)中樞的興奮，使交感神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，當(dāng)副交感神經(jīng)無(wú)法活性化并發(fā)揮其功能時(shí)，人就難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此產(chǎn)生失眠問題。對(duì)于對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)說，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當(dāng)心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點(diǎn)外，它還具有強(qiáng)大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會(huì)感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實(shí)是咖啡因的利尿功能導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)人頻繁排尿而不能充分補(bǔ)充水分時(shí)，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導(dǎo)致的癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。
當(dāng)飲用咖啡后應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來(lái)判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說明人體處于脫水狀態(tài)，此時(shí)不宜再繼續(xù)飲用咖啡，而應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充白開水。此外需要注意的是，咖啡因會(huì)刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡，更要注意不要在空腹時(shí)喝咖啡。
喝咖啡易心悸應(yīng)當(dāng)避免飲用咖啡
咖啡因由于具有醫(yī)療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀?？Х纫蛟谘褐械臐舛热绻^40微克/毫升，則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常、痙攣等癥狀。有報(bào)告稱，婦女每天喝6杯或更多的咖啡，發(fā)生心肌梗死的危險(xiǎn)性高2.5倍；在芬蘭耗用咖啡較多的地區(qū)，死亡率也較高，但大量前瞻性研究，并不能證明咖啡是冠心病死亡的獨(dú)立的原因。雖有一些人服用250mg咖啡因后1小時(shí)血壓略有升高，但大量的研究并未發(fā)現(xiàn)咖啡耗用量與血壓有何關(guān)系。
咖啡因可致房室結(jié)的有效不應(yīng)期縮短，從而引起各種快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后發(fā)生陣發(fā)性房性心動(dòng)過速。也就是說，對(duì)于一部分對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)說，咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關(guān)聯(lián)，如報(bào)道中飲用咖啡猝死的女性，或就是因?yàn)閷?duì)咖啡因敏感，造成心慌、心悸、眩暈等癥狀，甚至可能誘發(fā)心源性猝死。因此如果飲用咖啡后心慌、心悸、眩暈等，應(yīng)當(dāng)減少或避免咖啡因攝入。
很多愛美的美眉為了有個(gè)好的身材，即使身材看起來(lái)沒差，大多也會(huì)減肥，似乎減肥已經(jīng)成為了時(shí)尚，但是也要注意，很多減肥方法，并不可取，有的時(shí)候還會(huì)對(duì)身體有害。
極端減肥法有哪些
1.節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的效果因人而異，由于節(jié)食需要很大的毅力，因此很多人選擇了中途放棄。長(zhǎng)期節(jié)食，會(huì)造成體內(nèi)水和電解質(zhì)大量流失，某些必須的營(yíng)養(yǎng)素也得不到滿足，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)相應(yīng)的病癥。
2.蛔蟲減肥
雖然蛔蟲減肥從原理上來(lái)講，可以減少人體對(duì)富余營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到減肥的效果，但是這種方法非常危險(xiǎn)，身體會(huì)受到極大的傷害，輕則腹賬腹痛，重則引起消化道疾病、胰臟管道阻塞，甚至是死亡。
3.瀉藥減肥
盡管服用瀉藥來(lái)減肥，在短時(shí)間內(nèi)可能達(dá)到理想的效果，但這種方法實(shí)際只是把細(xì)胞和組織間隙的水分從體內(nèi)排除體外，并不是真正意義上的減肥。停用瀉藥的話肥胖又將反彈，經(jīng)常服用還會(huì)發(fā)生貧血及腸胃疾病。
實(shí)際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來(lái)越容易。
4.桑拿減肥法
桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液，體重暫時(shí)減輕，其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。
5.奶粉減肥法
坊間流傳說奶粉含有充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補(bǔ)充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上，奶粉中的營(yíng)養(yǎng)和熱量并不充分，絕對(duì)無(wú)法取代正餐。而且長(zhǎng)期飲用奶粉會(huì)導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重者更會(huì)傷害腸胃機(jī)能。
6.灌腸減肥法
雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達(dá)到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會(huì)打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢醫(yī)生后，慎重進(jìn)行。
7.滲透壓減肥法
以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。
極端減肥法危害大
實(shí)際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來(lái)越容易。
一、提倡只吃幾種或是某單一類食物的減肥餐
不同的食物可給人提供不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以人類才需要食用各種各樣的食物來(lái)為人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。耶魯大學(xué)的博士大衛(wèi)認(rèn)為控制只使用某種食物或某類食物，在開始時(shí)確實(shí)能起到立刻瘦下來(lái)的功效，但關(guān)鍵是一個(gè)人是難以堅(jiān)持或忍受這枯燥單一的食用減肥法，一旦身體達(dá)到極限之后，反而會(huì)很狂熱地想吃其他食物。
運(yùn)用像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等這些減肥方法減肥是在是太辛苦了，同時(shí)也委屈自己太久了。建議無(wú)論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。
二、排毒減肥法
這些所謂的給腸子洗個(gè)澡，給肝臟排毒等排毒減肥法其實(shí)是沒有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。
三、有神奇功效的食物減肥餐
如吃苦橙、綠茶、蘋果醋等，沒有任何一種特定的食物或藥物能有魔力減肥輕松瘦身這樣的神奇效果。這些所謂含有可以助消耗的酶的減肥藥其實(shí)是多余的，人體內(nèi)本身就能制造出人體真正所需的酶來(lái)供新陳代謝所用，所以吃了這些藥物反而會(huì)弄巧成拙。
四、絕食或是低熱量飲食法（素食法）
絕食一兩天還無(wú)所謂，但是想通過長(zhǎng)期絕食來(lái)減肥絕對(duì)是不可行的。這不但會(huì)對(duì)身體造成致命的傷害，同時(shí)也起不到減肥的效果。因?yàn)槿绻眢w攝入的熱量不夠，它就會(huì)自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng)，把更多的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后，新陳代謝卻沒有調(diào)節(jié)過來(lái)，能量將繼續(xù)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。
另外，低熱量減肥餐能讓人每周減輕0.5磅至一磅或者一些能讓人在短時(shí)間內(nèi)減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的減肥方法其實(shí)都是不現(xiàn)實(shí)和值得懷疑的。
五、動(dòng)聽得不真實(shí)的減肥餐
很多減肥餐都說是科學(xué)的或有秘訣，其實(shí)這都是不可靠的，要想更好地減肥，自己應(yīng)多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜瓜果、全麥?zhǔn)澄铮俪愿咧邿岬挠驼ㄊ澄铩?/p>
其實(shí)健康的才是最好的，在減肥的道路上，很多人都因?yàn)榉椒ú粚?duì)或者放棄，或者反彈，找對(duì)方法，才能獲得目標(biāo).
好多人認(rèn)為吃蛋黃可以補(bǔ)鐵，但是專家表示，由于蛋黃中存在磷蛋白和卵黃高磷蛋白，可與鐵結(jié)合成可溶性差而不易被吸收的物質(zhì)，故而蛋黃鐵的實(shí)際吸收率不足3%.這樣計(jì)算下來(lái)，并不能起到補(bǔ)鐵的效果。那么補(bǔ)鐵該吃哪些食物呢？我們一起了解一下吧！
1、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，吸收率高，是預(yù)防人體缺鐵性貧血的首選佳品。每100g豬肝當(dāng)中含有鐵質(zhì)為31.2mg,蛋白質(zhì)含量為20.8mg.豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營(yíng)養(yǎng)較全面。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
2、動(dòng)物血液
每100g雞血當(dāng)中含有鐵質(zhì)28.3mg,蛋白質(zhì)為10.1mg.除了鐵質(zhì)，雞血當(dāng)中還含有鋅、氨基酸和蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素。雞血當(dāng)中的鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托幼機(jī)構(gòu)，這對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一個(gè)價(jià)廉方便的食品。
3、各種瘦肉
雖然各類紅肉當(dāng)中的含鐵量并不如人們想象的高，但瘦肉當(dāng)中的鐵利用率高，而且購(gòu)買加工容易，所以也是補(bǔ)鐵的食品之一。
4、芝麻醬
每100g芝麻醬當(dāng)中含鐵量為58mg,同時(shí)還含有豐富的鈣質(zhì)、磷和脂肪。把芝麻醬添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
5、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的鐵質(zhì)含量很高，特別是木耳，每100克木耳當(dāng)中含鐵量就有185毫克。自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
6、含維生素c豐富的食物
含有豐富維生素c的食物雖然它不是直接能為人體提高鐵質(zhì)，但是它可以提高人體對(duì)鐵質(zhì)食物的利用率。
導(dǎo)讀：近年來(lái)，黑咖啡減肥法受到了廣大減肥行列的MM親睞，也有不少書將黑咖啡列為有效的減肥食物，但真的靠譜嗎？一起來(lái)看看吧。警惕……
近年來(lái)，黑咖啡減肥法受到了廣大減肥行列的MM親睞，也有不少書將黑咖啡列為有效的減肥食物，但真的靠譜嗎？一起來(lái)看看吧。
警惕！喝咖啡減肥并不靠譜
為什么說咖啡能夠減肥呢？
之所以說黑咖啡減肥，是因?yàn)楹诳Х葻崃亢苄?，一?00克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量?？Х戎械目Х葔A被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。另外，咖啡還具有利尿的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，喝黑咖啡減肥并不靠譜！
1、適量的咖啡中所含的少量咖啡因確實(shí)可以讓我們神經(jīng)興奮，并可在短時(shí)間內(nèi)提高人體的耐力。但是，沒有任何權(quán)威的證據(jù)或研究成果表明咖啡因會(huì)真實(shí)地提高代謝消耗。在這12年里，喝咖啡的被觀察者比不喝咖啡的被觀察者少增加了1磅體重而已。
2、利用利尿作用，我們確實(shí)會(huì)因?yàn)榕懦錾眢w內(nèi)的水分而減輕了體重，但是，這并不是減肥，可能我們喝幾杯水，體重又回來(lái)了。減肥的目的是減掉多余的脂肪，而不是減掉水分。
3、一些專家認(rèn)為這種益處與咖啡豆中含有的綠原酸成分有關(guān)，盡管這一觀點(diǎn)缺乏研究支持，但許多商家已推出了含綠原酸的減肥產(chǎn)品。
為了驗(yàn)證綠原酸的減肥效果，西澳洲大學(xué)研究人員利用老鼠進(jìn)行了為期12周的實(shí)驗(yàn)。他們給其中一些老鼠喂食高脂肪食物，給另一些老鼠喂食高脂肪加上高劑量綠原酸的食物。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組老鼠體重的增加程度沒有明顯差別。此外，喂食綠原酸的老鼠肝臟更容易累積脂肪，也更容易出現(xiàn)可能導(dǎo)致糖尿病的癥狀。
研究人員因此得出結(jié)論，補(bǔ)充綠原酸對(duì)控制老鼠體重并沒有效果，也不能防止肥胖老鼠出現(xiàn)代謝綜合征癥狀。
現(xiàn)在大家對(duì)于節(jié)食減肥都是不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)選擇用這樣的方法來(lái)減肥瘦身，這樣就可以讓我們有一個(gè)好的身材，但是對(duì)于節(jié)食減肥這樣的方法來(lái)說，我們?cè)谶x擇用這樣的方法減肥也是會(huì)有危害存在的，下面就讓我們一起看看吧。
身心疲累，四肢乏力
首先我們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體上的不適情況，特別是要小心身體疲勞的情況，這是因?yàn)楣?jié)食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果?？梢远喑孕┖妓衔锖偷鞍踪|(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的狀況。這樣的情況是我們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候容易產(chǎn)生的一個(gè)危害。
肚腸饑餓，頭暈眼花
在節(jié)食減肥的時(shí)候，我們還容易產(chǎn)生頭暈眼花的情況，實(shí)際上餓太久了，就會(huì)頭暈眼花，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會(huì)受不了的。節(jié)食不能長(zhǎng)久的餓著，準(zhǔn)備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會(huì)上胖又有飽腹感，所以在減肥的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃水果，這樣對(duì)我們改善不適會(huì)有好處。
睡眠質(zhì)量差，常常失眠
除了上面介紹的情況，我們還要小心，在節(jié)食減肥的時(shí)候還容易產(chǎn)生失眠的問題，這主要是因?yàn)楣?jié)食的原因，胃長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動(dòng)量，這樣才可以避免對(duì)我們健康的危害。
節(jié)食減肥對(duì)我們健康的影響是非常大的，上面介紹的這些情況都是節(jié)食減肥容易產(chǎn)生的問題，這樣對(duì)我們健康來(lái)說贏血液是非常大的，我們需要合理方法解決才行，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候還是應(yīng)該盡量避免節(jié)食減肥，這對(duì)健康沒有什么好處。
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隨著生活水平的提高和社交面的拓展，人們現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅滿足于擁有一口健康的牙齒，而是期待牙齒潔白如瓷。于是，迎合人們這種心理，網(wǎng)上許多除牙垢美白的小秘方便流傳開來(lái)。對(duì)于這些秘方，口腔醫(yī)學(xué)專家則表示不太靠譜。
秘方1、家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會(huì)覺得非常的酸，麻(感覺會(huì)持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法(如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)，還可以除口臭。
秘方2、把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
秘方3、在刷牙的時(shí)候，在牙刷上用點(diǎn)酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。
秘方4、刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。
秘方5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
秘方6、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用，立桿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來(lái)很多白色粉末，把這些粉末當(dāng)牙膏用，可使牙齒變白)。
專家點(diǎn)評(píng)：
首先，用食醋來(lái)除牙垢的秘方，臨床工作30余年了，從來(lái)沒聽說過。家里鐵壺有水垢的時(shí)候，里面擱上醋煮幾個(gè)小時(shí)，可能就會(huì)掉了。但對(duì)于口腔來(lái)說，本身牙齒就是特別害怕這些酸性的物質(zhì)，不確定牙齦、牙釉質(zhì)能不能受得了。用檸檬汁美白牙齒不靠譜的道理也是一樣。
至于把桔子皮、魚骨頭磨成粉、花生嚼碎當(dāng)牙膏等來(lái)美白，只能說是一種美好的愿望。原因有兩點(diǎn)：一是牙齒本來(lái)的顏色就是珍珠白，帶點(diǎn)黃色，這是牙本質(zhì)的顏色，覆蓋在牙本質(zhì)外面的牙釉質(zhì)是透明的，這些美白秘方也好刷牙也好，是無(wú)法透過牙釉質(zhì)到達(dá)牙本質(zhì)層面的；二是牙垢一旦形成，只靠刷牙是去除不了的，這時(shí)就需要受過專業(yè)培訓(xùn)的醫(yī)生幫你洗牙，而且自己刷牙總有刷不到的死角。
另外，對(duì)于四環(huán)素牙、氟斑牙、或者牙神經(jīng)壞死牙變黑……這類的牙齒增白，在世界范圍內(nèi)口腔醫(yī)療上都是一個(gè)難題， 因?yàn)檠辣举|(zhì)本身都已經(jīng)黑了，用所謂的秘方來(lái)美白更是天方夜譚。
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下面是來(lái)自Time雜志評(píng)出的不靠譜的減肥秘訣，揭穿關(guān)于減肥的神話。
一、晚上8點(diǎn)之后不能吃飯？
錯(cuò)，你仍舊可以吃。
實(shí)際上你在一天中什么時(shí)候吃飯并不重要，任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運(yùn)動(dòng)有關(guān)，它們之間的關(guān)系決定了，你今天是長(zhǎng)肉還是掉肉。無(wú)論你吃了什么，你的身體都會(huì)存儲(chǔ)額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對(duì)比一下，就OK了。
二、多吃負(fù)熱量食品
錯(cuò)，根本就沒有所謂的負(fù)熱量食品。
你可能聽說過一些食品，因?yàn)樗麄兒茈y消化，就可能讓你減肥。這幾年來(lái)，一些食品被標(biāo)注為負(fù)熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘類水果，以及芹菜等等。問題是這并不是真的。這些食物在身體里消化時(shí)所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個(gè)很費(fèi)力的動(dòng)作，但這對(duì)卡路里燃燒來(lái)說就好比在草原上劃出一根小火柴般無(wú)用。
三、多喝水有助于減肥
錯(cuò)，液體也有熱量。
你計(jì)算過你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當(dāng)于一片水果加一片土司面包，大約有150卡路里。Smoothie（冰沙果汁）可以帶來(lái)500-1000卡路里的熱力，16盎司（453克）Latte咖啡+牛奶能帶來(lái)260卡路里。更重要的是，我們的大腦往往不會(huì)對(duì)飲料發(fā)出停止食用的信號(hào)。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請(qǐng)把它們用在吃飯上。
那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛？錯(cuò)，無(wú)熱量的飲料也會(huì)讓你長(zhǎng)胖。
0熱量可樂？不行，這里我們只建議純水。來(lái)自Texas 大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示（涉及600個(gè)25-64歲的志愿者，調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8年），那些喝 diet soda（減肥汽水）的人并沒有明顯的減肥效果。這并沒有確切的原因，一些科學(xué)家們認(rèn)為，這可能是工業(yè)甜味劑對(duì)大腦造成的紊亂。
