告訴你感冒后最應(yīng)該做的九件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“告訴你感冒后最應(yīng)該做的九件事”，希望能為您提供更多的參考。
感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊愈?恐怕沒人能說得出答案。在各種對抗感冒的自然療法中，橙子和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉(zhuǎn)低，感冒高發(fā)的季節(jié)即將來臨，各種預(yù)防、治療感冒的良方又開始受到大家關(guān)注。感冒到底是怎么回事、感冒后應(yīng)該怎么辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
感冒的三個真相美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個一真相。第一個一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染綜合征，有超過100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒;第二個一：一般來說，感冒的癥狀會持續(xù)一星期，不論服藥與否;第三個一：感冒的起點，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。
更確切地說，感冒病毒會在體內(nèi)潛伏1848個小時，然后突然爆發(fā)。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由于感冒和寒冷為同一詞，很多人都覺得感冒是凍出來的。事實并非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發(fā)沒吹干就出門，這些都不會導(dǎo)致你感冒但是會導(dǎo)致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。美國注冊護理師菲利斯布朗說，相比之下，干燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
感冒攻擊每個人的次數(shù)也不一樣。根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計，兒童每年會感冒810次，上學(xué)的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關(guān)系更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，冷漠的成人們每年得感冒24次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以后，感冒次數(shù)會減少，平均每年1次。
亂吃藥不如休息好《感冒白皮書》同時指出，很多人并不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的?美國健康播報網(wǎng)認為，以下9件事必不可少。
第一步：找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是最好的感冒藥，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息12天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。
第四步：打開加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
第五步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
第七步：遠離乳制品。劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
第九步耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。
對付感冒三件寶感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔68小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。
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兩個人在一起真的是很需要緣份，既然你們選擇了在一起，就用點智慧好好的經(jīng)營你們的愛情吧。
第一：不要問女人以前的事，畢竟過去的事了，說的詳細你又受不了，說的簡單你就心里老是打問號。
第二：同樣，你也不要和她說太多以前的事，特別是你以前如何如何的深情，如何如何地不要自尊去愛另一個女人。
第三：不要有處女情結(jié)，雖然現(xiàn)在這社會，有處女情結(jié)的人不會很多，但終究是男人，多多少少會介意，記得擺正自己的心態(tài)。
第四：不要太大男人主義，現(xiàn)在的新時代女性，再也不是以前的那些唯命是從的小女子了，過于大男人主義，會讓人受不了。
第五：不要把工作情緒帶給她，你可以向她傾訴，但不要因為工作的問題向她發(fā)脾氣。
第六：不要當面去夸別人的女人漂亮，女人嘛，永遠都覺得自己是最美的，你可以夸別的女人另一些，比如她的內(nèi)在美，這樣令她覺得自己的不足之余，又懂得努力去改正自己。
第七：不要拿你以前的女友與她相比，說以前那個如何如何的好，那是不公平的，不同的人如何去比較呢。
第八：不要在朋友面前，不拉她的手，或不抱抱她，那樣她會很傷心，覺得你并不在乎她，也令她沒面子，適當?shù)脑趧e人面前表現(xiàn)恩愛是必要的，（特別不能在朋友面前對她呼呼喝喝）。
第九：不要在大街上小眼不停盯著某一個女人，或者牽著她手的時候，不停地望身邊的經(jīng)過的女人，那是對她最大的屈辱。（你可以在她不在的時候瞧瞧無所謂）
第十：不要坦白自己的xxx,無論是之前的還是現(xiàn)在的，都不要讓她知道，女人的死穴，永遠不接受男人的身體出軌。
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第三：不要有處女情結(jié)，雖然現(xiàn)在這社會，有處女情結(jié)的人不會很多，但終究是男人，多多少少會介意，記得擺正自己的心態(tài)。
第四：不要太大男人主義，現(xiàn)在的新時代女性，再也不是以前的那些唯命是從的小女子了，過于大男人主義，會讓人受不了。
第五：不要把工作情緒帶給她，你可以向她傾訴，但不要因為工作的問題向她發(fā)脾氣。
第六：不要當面去夸別人的女人漂亮，女人嘛，永遠都覺得自己是最美的，你可以夸別的女人另一些，比如她的內(nèi)在美，這樣令她覺得自己的不足之余，又懂得努力去改正自己。
第七：不要拿你以前的女友與她相比，說以前那個如何如何的好，那是不公平的，不同的人如何去比較呢。
第八：不要在朋友面前，不拉她的手，或不抱抱她，那樣她會很傷心，覺得你并不在乎她，也令她沒面子，適當?shù)脑趧e人面前表現(xiàn)恩愛是必要的，（特別不能在朋友面前對她呼呼喝喝）。
第九：不要在大街上小眼不停盯著某一個女人，或者牽著她手的時候，不停地望身邊的經(jīng)過的女人，那是對她最大的屈辱。（你可以在她不在的時候瞧瞧無所謂）
第十：不要坦白自己的xxx,無論是之前的還是現(xiàn)在的，都不要讓她知道，女人的死穴，永遠不接受男人的身體出軌。
第十一：不要不懂得說情話，甜言密語是愛情的潤滑劑，但過多，就顯得虛假。
第十二：不要輕易去懷疑另一半，過度的不信任讓人覺得你沒自信之余，又心胸狹窄。
第十三：不要試圖去綁住一個女人，要堅信你溫暖的懷抱是她一生的依靠，過多的舉動則會嚇跑對方。
第十四：不要不懂得體貼另一半，累了發(fā)個短信打個電話安慰一下，那比買任何禮物來得貼心
第十五：不要對不懂的事裝懂，現(xiàn)在的女人可不是草包，很容易一眼就看穿你的膚淺，不懂就說出來，有什么大不了。
第十六：不要在氣跑女朋友之后也不追，甚至一個短信也不發(fā)，那樣很容易讓女人心灰意冷。
第十七：不要在談戀愛的時候，就把以后的事說的太現(xiàn)實化，那樣會嚇得她不敢和你走進婚姻的禮堂（結(jié)婚需要沖動，經(jīng)營婚姻需要智慧，離婚需要勇氣）
第十八：不要在開始的談戀愛的時候，就急著說性，那樣會讓人覺得你只用下半身和她談戀愛。
第十九：不要睡在她身邊的時候喊的是別人的名字，切記切記切
最后，祝大家愛情甜蜜~~
許多女人都希望自己能青春永駐，因此會關(guān)心有沒有什么比較好的養(yǎng)生方法，其實只要克服掉生活中7個壞習(xí)慣就行了，那么具體是哪些壞習(xí)慣呢？
克扣睡眠時間
睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。
背包太重
背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。
家務(wù)活太繁重
研究顯示，每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。
節(jié)食減肥容易妥協(xié)
英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。
關(guān)心家人，忽略自己
女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導(dǎo)致身體和心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。
穿高跟鞋走長路
澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。
不愛做力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練有助于保護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。
本文導(dǎo)讀：生活中為了健康，一些生活習(xí)慣是要改正的，尤其是一些不好的生活習(xí)慣，那么以下最臟的六件事，你做過了嗎？
1、如廁后不用肥皂洗手：
調(diào)查中，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。
2、食物掉了撿起來再吃：40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做 5秒鐘規(guī)則 的說法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導(dǎo)。實驗證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應(yīng)該立即扔進垃圾桶。
3、洗澡不打浴液：
調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越 臭 。
4、睡前忘記刷牙：
43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導(dǎo)致牙周病的細菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
5、光腳健身：》》》男性房事持久不衰的九大因素
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱 香港腳 )或跖疣(一種足底疣)。
6、內(nèi)衣不是每天都換：
調(diào)查中，52%的婦女承認，她們的內(nèi)衣不是每天都換的。微生物學(xué)家查爾斯 格巴博士指出，內(nèi)衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當于1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅持做好清晨三件事的好處在于：
活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達到健身的目的。
1、忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
2、忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習(xí)慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃)不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。
只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
好心情不會從天而降，每一天歡樂的態(tài)度都是自己通過調(diào)整才會有的。除了自己，沒有其他人會無緣無故地來讓我們開心。所以，想要保持一天飽滿的精神狀態(tài)，不許學(xué)會自己娛樂自己，從起床的那一刻就開始一整天的飽滿之路吧！告訴你10種換得好心情的方法，讓你開心減壓。
床上伸展操
也許你不相信，只要幾個簡單的步驟，戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，松松緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，深深地吸一口氣再起身，會有種愉快感。
音樂喚醒
鈴聲大作的鬧鐘會讓神經(jīng)受傷。一個輕松的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。
嘗嘗自己做的點心
研究證實，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嘗自制的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調(diào)的過程中，也有意想不到的樂趣。
為自己做頓早餐
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧!帶給你精力充沛的一天。
洗個舒緩浴
淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。假如泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
撣撣灰，吸吸塵
廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，臟衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環(huán)視四面時，心情會無盡暢快。
遠離電視
研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂。是的，有時候躺在沙發(fā)上，盯著電視一整天，最后感覺似乎什么也沒看到，什么也沒記住，然后就開始懊惱后悔，不該讓電視占了那么多的時間。
出門遛遛
陽光和煦、春風(fēng)漸漸的日子，最適合出門，抖掉一身關(guān)在家中、悶在城市的霉味。
買件禮物送自己
可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒適的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴。偶然寵愛自己，足以治愈高壓緊張所帶來的壞心情。
靜下心來看本書
還記得書本散發(fā)的濃濃墨香嗎?還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎?還記得上一次被書中的情節(jié)深深感動是什么時候嗎?找個時間，沖杯咖啡，再一次回味那種感覺吧!
