專家支招如何選擇最適宜的牙刷
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《專家支招如何選擇最適宜的牙刷》，希望能為您提供更多的參考。
要想擁有潔白的牙齒、健康的口腔，就要選把好牙刷。一把合適的牙刷，甚至比牙膏更重要。如今，市場 上的牙刷各式各樣，那么，最健康的牙刷究竟是什么樣呢？
專家認為，好的牙刷應該滿足這些條件：
牙刷頭前端應為圓鈍形。市場上那些刷頭方形、三角形的牙刷最好不要買。牙刷頭的長度應為2.5~3.2厘米，寬度為0.8~1厘米，有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。
每組牙刷毛要等高?，F在的牙刷中，兩側刷毛彎曲而中央區(qū)域刷毛較短的比較常見，但研究表明，這類牙刷清除菌斑的能力并不大。因此，建議還是選牙刷毛等高的牙刷。
多束刷毛更好。牙刷毛通常呈束狀排列成3~4排，多束刷毛更有利于提高清潔效率。刷毛頂端球形化可避免平直切割末端造成的牙齦摩擦。
牙刷不要選硬毛的。選擇牙刷時，用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。
牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型和角度型兩種。臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區(qū)域。一般刷柄與刷頭的角度以17°~20°為宜。
此外，還有一些牙刷是針對特殊人群的。例如牙周病患者可以選擇牙間牙刷和牙齦按摩牙刷，手腳活動不便的人，可以選用電動牙刷。
對于市場上出現的一些美白牙刷，專家指出，牙刷設計應該圍繞高效清除牙面菌斑、維護口腔健康的主題展開，任何牙刷都不能因附帶功效而偏離正題。美白牙刷可能在清除牙面色素上有一定功效，但也可能傷害牙體硬組織和牙齦。
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走進商店，在柜臺上擺放著各式各樣的牙刷和牙育，但是也有不少質量不好的產品充斥其中，甚至有一些五星級大飯店提供給旅客用的一次性牙刷也不達標。
既然如此，什么樣的牙刷才算是好牙刷呢？
我們國家從1975年開始推廣保健牙刷，1978年又確定了各型保健牙刷的設計標準，我們推廣使用的保健牙刷有很多優(yōu)點：
第一，刷頭小，在口腔中轉動靈活。
第二，刷毛排列合理，一般2~3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身的清潔。
第三，刷毛的頂端呈圓形，經過了磨毛處理，我們刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。
我們可以根據自己的年齡和口腔狀況的不同來選擇不同的牙刷。
牙刷分為通用型與特異型兩種。通用型牙刷又分為幼兒、少兒和成人三種，這些在牙刷的包裝說明上一般都寫清楚了。買牙刷時，只要注意看說明，就能買到大小合適的牙刷。
但是有的人有牙齦紅腫，或者牙齦出血，以及牙根暴露，這些人應該盡量選擇軟毛牙刷，牙刷的毛束排數要少一些，這樣可以按摩牙齦而不損傷牙齦。
還有的人牙縫間的軟組織出現了萎縮，牙縫增寬，以及最后一顆牙的后面難以滑潔，可以選用異型牙刷，牙刷頭部的毛束較長，牙刷頭略窄，這樣的牙刷可以盡量清除積存于牙齒間的食物。
近年來，市場上出現了一些具有特殊功能的牙刷，比如噴頭式牙刷、噴霧牙刷以及電動牙刷等等，它們各有其優(yōu)點，但都成本較高，價格昂貴。目前我們國家還是提倡以使用保健牙刷為主。
說了牙刷，我們再來說說牙膏。
牙膏里面含有摩擦劑、潔凈劑、膠粘劑、潤濕劑、芳香劑，還有一定量的防腐劑。有一大部分人是根據自己喜愛的香味兒來選擇牙膏的。牙育的種類多種多樣，藥物牙膏已經在全世界廣泛釆用，我國也不例外。含氟牙膏是目前最常見的藥物牙育，我們推薦使用的也是這種牙膏，就是含氟牙膏。牙膏中的活性氟能促進牙釉質的再礦化，增強牙齒的抗齲力，用含氟牙膏刷牙可以消除菌斑或者抑制菌斑中細菌的生長，對抑制牙結石的形成和促進牙周組織健康起到一定的作用。
另外我們建議在高氟區(qū)中居住的人，6歲以前的兒童最好不要用含氟牙膏刷牙，以免加重兒童氟斑牙的發(fā)生。
網友林先生提問：
我愛人懷孕快3個月了，一刷牙就嘔吐，變得很抗拒刷牙?？晌衣牻憬阏f，孕婦很容易得牙周病，要特別注意。像我愛人這種情況，該如何預防牙周病呢？
醫(yī)師解答：
林先生：
你姐姐說得沒錯，孕婦是牙周病的高危人群，據統(tǒng)計，有46.7%的孕婦都患有牙周疾病。這是因為，妊娠期間有些孕婦們變得愛吃酸甜食，或是粘性大的食物，口腔環(huán)境發(fā)生變化。在妊娠中期，許多孕婦妊娠反應明顯，一刷牙就容易惡心，就干脆不刷牙。導致食物殘渣在牙齒周圍大量沉積，口腔衛(wèi)生較差，造成牙周病 的發(fā)生發(fā)展。其次，牙齦也是女性激素的作用器官，妊娠期間性激素大量增多，牙齦對局部刺激反應增強，加重了炎癥反應。
你愛人抗拒刷牙，這會讓她成為牙周病的高危人群。但她的妊娠反應如此強烈，那至少堅持用不含抗生素的漱口水飯后、睡前漱口。等過了妊娠反應激烈的階段，則盡量堅持每天早晚刷牙，每次不少于三分鐘。飯后漱口，并及時用牙線去除牙縫中殘留的食物。
牙周炎的主要癥狀有牙齦出血、紅腫、牙齦溢膿、牙齒酸軟等。孕婦一旦發(fā)現這些口腔問題，可別以為是上火了，要上口腔科先進行潔治沖洗等簡單治療，待 分娩后再進一步治療。因為，孕婦患牙周病，除了牙齒松動影響進食之外，最大的危害就是會導致不良妊娠結局，包括流產、早產、新生兒出生時低體重及新生兒神 經系統(tǒng)發(fā)育缺陷等。研究表明，牙周炎的炎癥因子可以通過血液循環(huán)進入子宮，并增加個體對細菌性下生殖道的敏感性，發(fā)生羊膜炎、陰道炎等。宮腔內一旦發(fā)生感 染，胎兒的生長發(fā)育就會受到不良影響。
近日,我國多個城市遭遇霧霾天,空氣污染指數紛紛爆表。空氣污染對人傷害最直接的是肺，我們應如何保護我們的肺？
1 肺系統(tǒng)本有自凈功能
肺本身有一套很完善的自凈體系。肺呼吸時，氣流經鼻、咽、喉、氣管、主支氣管及肺內的各級支氣管，最后到達細支氣管的末端——肺泡。氣體交換就是在肺泡和毛細血管之間進行的。人的鼻腔、氣管中分布著許多上皮纖毛，且覆蓋有大量黏液。在上呼吸道，吸進人體的絕大多數粉塵都被黏液吸附，隨著纖毛擺動而逐漸到達口鼻部，通過痰和鼻涕排出。
直徑在2-10μm的顆?？赏ㄟ^鼻腔而進入下呼吸道，在那里，許多纖毛有力、協調和有節(jié)奏地擺動，將被黏液吸附的顆粒向喉咽方向移動，到達咽部后，或被吞咽，或被咳出。
小于2μm的顆粒會進入肺泡。肺泡中有巨噬細胞，能將粉塵吞噬，成為塵細胞，并被運至細支氣管，通過纖毛運動，經呼吸道隨痰排出體外。
人體自身的防御體系，足以抵御一般強度的空氣污染！
2 肺的防御體系很脆弱
如果持續(xù)大量地吸入顆粒物，肺這道防御屏障就會慢慢變得非常脆弱。
屆時，可吸入顆粒物會隨空氣進入肺部，以碰撞、擴散、沉積等方式滯留在呼吸道不同的部位。
過多的可吸入顆粒物的沉淀，會降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細胞的吞噬功能和生存能力下降，導致肺排除污染物的能力下降。鐘南山院士曾為此擔憂不已：“50歲以上的廣州人哪怕沒有肺部疾病，手術開出的肺都是黑色的。”
顆粒物的沉淀，還會引發(fā)炎癥——
滯留在鼻咽部和氣管的顆粒物，與進入人體的二氧化硫(SO2)等有害氣體產生刺激和腐蝕粘膜的聯合作用，損傷粘膜、纖毛，引起炎癥，以及增加氣道阻力。持續(xù)不斷的作用會導致慢性鼻咽炎、慢性氣管炎。
滯留在細支氣管與肺泡的顆粒物，也會與二氧化氮等產生聯合作用，損傷肺泡和粘膜，引起支氣管的炎癥。長期持續(xù)作用，還會誘發(fā)慢性阻塞性肺部疾患，最終導致肺心病，還容易出現繼發(fā)感染。
一位老人40歲時患過肺結核，不久前查出患了肺癌。臨床發(fā)現，肺部的慢性炎癥，是引發(fā)肺癌的重要原因！環(huán)境如此，應該如何保護肺？
3 養(yǎng)肺須積極主動補水
中醫(yī)學說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。
肺泡表面必須是潮濕的，因為氧氣要先溶于水，才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液；二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進入肺泡。
一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達氣管時，已變得溫暖而濕潤的了。
因此，養(yǎng)肺最好的一招，是積極補充水分。
首先是主動喝水：最好每天主動喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經處于缺水狀態(tài)，小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內部調養(yǎng)，給機體足夠的水分。
春天來了，很多人感到自己的鼻孔、皮膚干燥，容易上火。
中醫(yī)講“脾氣旺，津液生”，津液少的原因，多是因為脾氣虛，不能化生津液造成的。所以，通過健脾益氣，化生津液，可改善“春季干燥癥”的癥狀。
可將山藥、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋參、麥冬等煲粥或煲湯食用，以緩解上火癥狀。
有內熱的人，養(yǎng)肺關鍵在于清熱化痰解毒，可吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜等來去火。
陰虛的人，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。此外，飲食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。
戒煙很關鍵，煙性屬“火”，最易灼傷肺之津液。再則，如果空氣濕度過小，造成痰液黏稠或結成干痂不易排出。那樣不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能正常運動來排痰，那樣就會破壞肺的自我清潔功能。
因此，請重視環(huán)境濕度！
4 蔬果內有肺的清潔劑
養(yǎng)肺,還應在日常飲食中攝入足夠的水果和蔬菜。
蘿卜硫素：美國研究人員的試驗顯示,十字花科植物富含的蘿卜硫素,有助肺部清除有害細菌。
因為“蘿卜硫素能激活一種名為NRF2的信號通道。這種信號通道一旦不能發(fā)揮作用,人體巨噬細胞就無法清除肺部的死亡細胞及外來細菌,從而使肺部無法保持清潔,導致感染。”
蘿卜硫素,在西蘭花、芥藍等十字花科植物中含量豐富。
蘋果: 蘋果皮中含有豐富的果膠和抗氧化物,能減輕肺部的炎癥反應。
β-胡蘿卜素:研究結果顯示,血液中β-胡蘿卜素含量較高的人,肺功能退化程度較小;大約70%的反復呼吸道感染的人,血清中維生素A的水平低于正常值。
原因是,肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損,而維生素A可以保護黏膜細胞,維持其正常形態(tài)與功能。還可防止黏膜受細菌傷害。
而β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑,可以對抗自由基。自由基是新陳代謝的正常副產品,吸煙和空氣污染等外界因素也能導致自由基的產生。
維生素A的前體是β-胡蘿卜素,人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后,在肝臟及腸黏膜中可轉變?yōu)榫S生素A,而被人體利用。
動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富。
β-胡蘿卜素,則多存在于橙黃色植物中,如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外,許多深綠色蔬菜,如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。
5 運動能預防肺部炎癥
養(yǎng)肺護肺，我們還應該做什么呢？
有氧運動：巴西研究人員的實驗發(fā)現：有氧運動可幫助預防肺部炎癥，同時也能遏制因暴露在空氣污染環(huán)境下出現的促炎效應。
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上8點左右。此時最好做些有氧運動，如步行、慢跑、太極拳等。
多曬太陽：美國有科學家的最新研究表明：護肺養(yǎng)肺，要多曬太陽。
“維生素D可能會修復由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病?！?/p>
主動咳嗽：咳嗽可“清掃”肺部：到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸。每天堅持，肺部可保持清潔。
腹式呼吸：
腹式呼吸能讓更多的氧氣進入肺部，擴大肺活量，預防肺部感染。
有朋友說，喜歡唱歌的人不易患肺病，因為唱歌用的就是腹式呼吸。
笑能宣肺：
大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
室內通風：
環(huán)境學者的調查發(fā)現，隨著現代建筑物密閉化程度的增加，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室內空氣，受污染的室內空氣中存在30余種致癌物！
6 肺部出現50%的病變仍會沒感覺
大病是突然降臨的嗎？非也！
因為機體有一定的代償能力，如果肺部病變低于50%時，身體很可能會沒有感覺；若病變大于50%，超過了人的代償能力，開始出現臨床癥狀，這時再就醫(yī)，就太遲了。
因此，40歲以上的人要定期查肺！
40歲后，肺功能開始下降，但早期可以沒有任何感覺。所以40歲以上的人要像監(jiān)測血壓那樣，至少每年到醫(yī)院拍一次肺的片子。
人每次呼吸，會往肺部深處吸入大約50萬個微粒，若在受到污染的空氣中，吸入的微粒比平時要多100倍。環(huán)境（包括室內）污染，讓我們都成了肺病的高危人群！
近年來，隨著我國社會經濟的發(fā)展和居民飲食結構的變化，零食在我國兒童青少年日常飲食中的地位日益凸顯。伴隨著日益豐富的零食種類和創(chuàng)新產品，越來越多的孩子們喜愛用零食來滿足味覺享受，然而，天然健康的零食尚未進入主流，如何正確引導青少年食用健康零食，成為了社會關注的熱點話題。
那究竟該如何正確選擇零食？何種零食能做到美味與健康兩不誤？近日，國內兒童營養(yǎng)工作的領軍人物指出：目前，我國兒童青少年的膳食營養(yǎng)狀況還存在諸多問題，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解決這些問題的重要措施之一。
喜好吃零食是孩子們的天性，在合適的時間吃一些健康的零食，除了滿足能孩子們享受的同時，還能提供部分能量和營養(yǎng)素。因此，應該引導孩子們從小學會正確地選擇零食，不僅要從口味和喜好上出發(fā)，更要選擇健康的零食，這樣既能使孩子們享受到吃零食的快樂，又能獲得均衡的營養(yǎng)。
日常生活中有很多天然的零食種類，如奶類、豆制品、堅果（核桃、瓜子）、新鮮水果以及天然未經過加工的干果如葡萄干等。
專家認為，加州葡萄干大約有36%的果糖和32%的葡萄糖，這兩種單糖都易被人體吸收并轉換成能量，為孩子們隨時保持充沛體力加油助力；同時，與其他傳統(tǒng)的零食相比，干果主要的特色是果肉含量高，更加利于身體健康。
現在下雨的省份特別多，家里一受潮，打掃衛(wèi)生再不及時，難免就會出現蟑螂。當您無意間碰到廚房飯臺上的盤子時，發(fā)現立刻有四五只蟑螂四處逃竄，心里免不了要惡心一下。別急，教您幾個方法，消滅您家里的蟑螂。
堵洞+抹縫
在蟑螂的防治上有一個通俗的說法：堵洞、抹縫。想要滅蟑螂，先得把蟑螂的藏身之地處理好，比如瓷磚的縫隙里就要盡量抹上膩子。其次，要搞好衛(wèi)生，別讓垃圾過夜。食物也要收好，讓蟑螂沒有棲身的條件。
最簡易的抓蟑螂陷阱——礦泉水瓶
可以用礦泉水瓶來誘捕蟑螂，在瓶子里放一些面包渣、酸奶，誘使蟑螂進去，因為酸奶比較黏稠，蟑螂進去就出不來了。
一張“紙”消滅300只蟑螂
現在，有一種很好用的殺蟑螂工具叫粘蟑紙，只要把粘蟑紙揭開放在蟑螂經常出沒的地方就可以了。為了提高滅殺效果，還可以在上面放些食物引誘蟑螂。我曾經做實驗，在蟑螂出沒最多的地方，一張粘蟑紙上最多可以誘捕到300多只蟑螂。
要提醒大家的是，剛粘到一只蟑螂的時候先不要把紙拿掉，因為蟑螂的身體和排出的糞便里有聚集信息素，粘到的蟑螂對其他的蟑螂有引誘作用。粘到一只蟑螂后，可以通過它誘捕到更多的蟑螂。
最適合廚房使用的滅蟑藥——膠餌
膠餌，是一種毒劑，蟑螂晚上出來會誤食膠餌，就被毒死了。瓷磚縫、衣柜、櫥柜、碗柜里都可以使用膠餌；電腦、電視里有蟑螂，也可以用膠餌處理。使用方法 也簡單，膠餌一般都放在一個注射器里，用的時候只要一擠，膠餌就出來了。擠出來的時候要注意點狀處理，隔一段距離點那么一點，不需要連成線。這一點多大？ 米粒大小就可以了。一般家里的廚房要點30～40個點就行。膠餌的使用原則就是量少、點多、面廣。
很多殺蟲藥都怕水，遇水后殺蟲成分會降解，影響殺蟲效果。但膠餌不怕水，所以膠餌在濕度比較大的地方(往往也是蟑螂喜歡待的地方)，比如說衛(wèi)生間、廚房的水池下面，都很好用。它基本上沒有氣味，毒性非常低，在家里使用非常安全。
滅蟑粉怎么使用
滅蟑粉是把一些殺蟲劑和滑石粉混合在一起后形成的一種滅蟑藥物。滅蟑粉一般使用在一些隱蔽的角落，如煤氣灶、暖氣片附近。在這些地方撒上一層薄薄的滅蟑 粉，蟑螂爬上去后就死掉了。但如果是比較潮濕的地方，就不適合用這些滅蟑粉。而且滅蟑粉一定要用在比較隱蔽的角落，不要讓小孩碰到，因為滅蟑粉有一定的毒 性。
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巧用滅蟻粉把螞蟻攔在屋外
在家里除了蟑螂，還有一種小生物會騷擾我們的生活，那就是人見人煩的螞蟻。
螞蟻窩一般由蟻王、工蟻、兵蟻構成。如果要消滅螞蟻，就應該把蟻窩處理掉。一般來說，螞蟻窩主要在門縫、窗戶縫、管道里面，這些蟻窩不容易被發(fā)現。我們 經常能見到的往往是那些正在搬運食物的螞蟻。所以消滅螞蟻的方法有兩個：第一，在窗戶縫、門縫、管道口附近用滅蟻粉劑撒一條直線，將螞蟻擋住。第二，如果 室內一旦發(fā)現有螞蟻，就要使用毒餌。把毒餌袋撕開，沿著螞蟻尋食路線撒上，工蟻會把毒餌搬到蟻窩里，幼蟻和蟻王吃了毒餌后，螞蟻就全部滅掉了。
化學粥現在很受人們的青睞，想到正中的化學粥，那么如何識別化學粥呢?其實也需要技巧的，下面專家支招教你識別化學粥。
砂鍋粥是備受青睞的養(yǎng)生食品，然而日前網友發(fā)帖稱市場上知名的砂鍋粥店添加了合成香精，如增香劑香蘭素、乙基麥芽酚，還會添加紅蝦粉等。對此，專家表示，可從色、香、味辨別化學粥。
香港名廚高榮新表示，由于成本的壓力，一些商家使用死蝦蟹做粥，為了達到活蝦的味道，就在其中加入合成香精，如增香劑香蘭素、乙基麥芽酚等。
他介紹，有三招可以分辨化學粥。
一是看顏色。
普通砂鍋粥只有蝦和蟹呈紅色，粥水不會變紅，如果粥水發(fā)紅，則可能是加入了紅蝦粉。
二是聞香氣。
一般煮出來的粥香淡而不膩，香蘭素、乙基麥芽酚都是增香劑，使用增香劑的粥則香氣濃烈。
三是嘗味道。
死蝦蟹肉質松散，味道有面粉或者碎木屑的感覺。
據業(yè)內人士介紹，目前一鍋砂鍋粥的成本主要包括湯料、米和海鮮三部分。按1份粥加入1斤蝦蟹計算，全部使用正規(guī)食品成本需要50元左右，如果砂鍋粥的售價比成本還低，很可能有問題。廣州如軒砂鍋粥總經理羅龍明介紹。
專家表示，紅蝦粉實質是一種飼料，不能用于食品制作，長期食用會對人體的肝、腎帶來不利影響。根據《食品添加劑使用衛(wèi)生標準》，砂鍋粥屬于主食范圍，不能使用食品添加劑，希望食品安全主管部門能對此介入調查。
毛發(fā)學家菲利普?金斯利：人衰老最先表現在頭發(fā)上，為保持頭發(fā)健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類、牛奶等。發(fā)囊中的營養(yǎng)水平在清晨處于最低值，因此早餐絕不能錯過。不想讓頭發(fā)過早變白的人，應多攝入B族維生素。
倫敦前列腺研究中心泌尿學教授羅杰?科比：中年發(fā)福困擾很多男性，不僅難看，腰部脂肪堆積還會導致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。他建議，除經常跑步外，還應該多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一頓。
整形外科醫(yī)生安吉利卡?卡沃尼：多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動甩脂機也有助保持苗條身材。
倫敦針灸專家吉爾斯?戴維斯：晚上應該在11點之前上床睡覺。針灸療法十分重視影響人體每個細胞的生命能量―――“氣”?！皻狻痹谌梭w中的移動猶如浪潮，晚上11點到達膽囊。如果這時候還不休息，就會導致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧及睡眠困難。
驗光師蘇珊?布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時最好征求眼科醫(yī)生及專業(yè)驗光師的意見，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。
按摩師提姆?哈奇弗爾博士：中年人身體會呈萎縮趨勢，椎間盤發(fā)生磨損，姿勢也就發(fā)生相應變化。對于經常從事伏案工作的人來說，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會讓你感覺更年輕。
營養(yǎng)學家維基?埃德森：對付腰部發(fā)胖可少吃小麥及精細加工谷物食品、面包和餅干等，因為其中的酵母和糖會導致體內脂肪堆積。應多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質和B族維生素。
臨床醫(yī)學家布麗奇特?克拉彭：每天都應有所期盼，做讓自己開心的事，如參加舞蹈班、學電吉他等，或者弄弄園藝等。
呼吸系統(tǒng)疾病在夏季應是少發(fā)的季節(jié)，但記者走訪后發(fā)現，近幾年來夏季呼吸系統(tǒng)疾病的病人有增長的趨勢，這有可能與人們喜歡在夏季長時間待在空調房內，因為1、空調房內不通氣，2、空調很容易滋生細菌。3、太過貪涼導致抵抗力變弱，細菌易侵入體內。
夏季室外溫度高從火熱的室外一下子進入涼爽的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，這是由于空調機處理后的空氣中缺乏負離子，室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導致神經調節(jié)紊亂，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。
室內外溫差不應太大，即使在38℃以上的三伏天，室內溫度26℃左右相對適宜。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。另外，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風著涼。
