如何管理好自己的健康？送你6個健康小秘訣！
【www.cndadi.net - 如何健康養(yǎng)生】
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“如何管理好自己的健康？送你6個健康小秘訣！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們每個人都需要經(jīng)營自己，經(jīng)營自己的身體，自己的心情，還有自己的生活。生活中的各個方面，我們都應(yīng)該做好，飲食方面，健康方面，運(yùn)動方面行等多方面。我們都應(yīng)該做好，經(jīng)營好自己的各個方面。
如何管理好自己的健康？送你6個健康小秘訣！
1、洗澡方面
經(jīng)常搓臉，能刺激我們的神經(jīng)，尤其是在我們疲勞時，經(jīng)常搓臉或者用熱水洗，能刺激神經(jīng)，加速血液流動。同時放松我們臉部的肌肉，40度的溫水最適宜，消除疲勞的效果最好。如果出現(xiàn)食欲不振，可以在吃飯前三十分鐘洗澡。便秘的時候我們可以揉肚子，順時針方向揉。
2、要多多清潔
我們每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在熱水中燙一燙，清除一下細(xì)菌。每次用完牙刷，要在水下沖洗，當(dāng)牙刷使用三個星期以后，我們最好換牙刷。毛巾也最好每個月?lián)Q一條，細(xì)菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，毛巾就是最適宜的地方，每次用完毛巾我們應(yīng)晾曬干凈?；蛘哂瞄_水煮一段時間，是呢，一定要經(jīng)常通風(fēng)，防止滋生細(xì)菌。
3、睡眠的方面
我們每天都要睡覺，睡覺時間是我們生活中必須具備的時間。睡前散步，對于我們的睡眠很好，可以幫助我們更快的入睡，并且讓我們的血液循環(huán)到體表，讓我們晚睡時更加得保養(yǎng)，右睡是最好的睡姿。
4、吃的方面很重要
梨，橘子，蘿卜，葡萄。是很好的養(yǎng)生水果。可以清熱化痰，生津止渴，可以清熱解毒，補(bǔ)肝腎，益精血，生津液，利小便等等多種功效。秋天時，我們可以吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，青菜，菠菜之類的，他們都是一些柔潤的食物，對我們的脾胃很有幫助。喝一些生姜汁，可以暖脾胃，助消化。胡蘿卜汁也可以，生姜和胡蘿卜是世界上最溫暖的食物，每天早上喝一杯，可以起到溫暖身體的效果，升發(fā)我們的陽氣。
5、養(yǎng)頭發(fā)很重要
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，生活規(guī)律的打亂。我們都開始了脫發(fā)，白發(fā)等多種不正常行為，因此，我們要經(jīng)常洗頭，多按摩一下頭皮，不僅可以，讓血液更加流暢，還可以讓我們更加的聰明頭腦更加靈活。如果每天脫發(fā)在50到100根，我們不用過度擔(dān)心，這是正常的。
6、眼睛是心靈的窗戶
眼睛在我們?nèi)梭w上是一個奇妙的器官，但是現(xiàn)在我們很多人都近視，散光，遠(yuǎn)視。我們應(yīng)該保護(hù)我們的眼睛，多多讓他休息。我們應(yīng)該給眼睛充充電，摩擦雙手就是手心發(fā)熱捂住眼睛，可以減少眼部的疲勞，對我們的眼睛很有好處。
經(jīng)營好自己的方法有很多，上面這幾點(diǎn)，是我所推薦的。我們可以多多觀察生活，經(jīng)營自己，一定要堅持下去，雖然短期不可能有太大的效果，但只要堅持就一定會有它的優(yōu)勢，就一定會顯現(xiàn)它的好處。經(jīng)營自己，全在自我。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。了解自己的體質(zhì)，有針對性地進(jìn)行體質(zhì)調(diào)節(jié)及養(yǎng)生保健
人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。了解自己的體質(zhì)，有針對性地進(jìn)行體質(zhì)調(diào)節(jié)及養(yǎng)生保健，可以達(dá)到更好的養(yǎng)生療效。通過中醫(yī)健康管理，以中醫(yī)體質(zhì)辨識和經(jīng)絡(luò)檢測為依據(jù)，對亞健康、慢性病和各類常見病癥的控制和康復(fù)提供個體化的中醫(yī)健康干預(yù)方案，達(dá)到防治疾病、維護(hù)健康的目的。
為什么要了解自已是什么體質(zhì)
體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理、生理功能上相對穩(wěn)定的特征。人的體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型。體質(zhì)特征是人一生健康狀態(tài)的主線，人所表現(xiàn)出來的身體健康狀態(tài)、飲食口味喜好、易患疾病都和自己的體質(zhì)特征密切相關(guān)。
體質(zhì)不僅關(guān)系到一個人的身體健康狀態(tài)，甚至還會影響一個人的行為舉止、脾氣性格等。體質(zhì)大部分來源于遺傳因素，但也與生活習(xí)慣息息相關(guān)。比如有些人就喜歡吃冷飲，有些人則喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，這就是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異而造成的。了解自已的體質(zhì)可以幫助了解容易發(fā)生疾病的傾向、降低罹患疾病的幾率，并可根據(jù)不同的體質(zhì)類型，由專業(yè)醫(yī)師提供個性化體質(zhì)健康調(diào)養(yǎng)方案，從飲食、起居、運(yùn)動、中藥保健養(yǎng)生等方面進(jìn)行專業(yè)健康指導(dǎo)，從而達(dá)到改善體質(zhì)、養(yǎng)生保健的目的，以避免盲目調(diào)補(bǔ)。
如何知道自己是何種體質(zhì)
體質(zhì)評估一般需要中醫(yī)學(xué)專業(yè)人員根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》的標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合四診辨證分析，才能提供個體化體質(zhì)類型、易患疾病傾向、調(diào)理方法的中醫(yī)體質(zhì)評估報告。9種基本體質(zhì)類型中除了平和質(zhì)是健康狀態(tài)外，其他8種體質(zhì)都稱為偏頗體質(zhì)，且大多數(shù)兼有其他體質(zhì)類型。
偏頗體質(zhì)可以改變嗎
偏頗體質(zhì)的形成除了先天遺傳因素外大多是后天形成的，與日常的飲食、起居習(xí)慣及精神狀態(tài)直接相關(guān)，呈動態(tài)變化。因此，在飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生等方面有針對性地選擇養(yǎng)生方法并堅持調(diào)理，可以達(dá)到糾偏的目的。
如陽虛體質(zhì)宜多食牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿溫泉浴。藥膳食療方面可以選用當(dāng)歸生姜羊肉湯，配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒、腹痛連脅者，食之甚效，但火盛者不宜。
中醫(yī)體質(zhì)評估與中醫(yī)個體化養(yǎng)生
不同體質(zhì)的人，對不同的疾病具有易感性。如痰濕體質(zhì)的人，就特別容易出現(xiàn)肥胖，尤其是向心性肥胖或者容易出現(xiàn)高脂血癥、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。氣虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)低血壓、低血糖、內(nèi)臟下垂、慢性炎癥、貧血等，對于環(huán)境的適應(yīng)能力比較低。陽虛的人，容易感受寒邪，形成各種痛證、痹證、水腫。陰虛的人常內(nèi)熱上火，易感受熱邪，常見咽喉疼痛、失眠、便秘、煩躁、泛酸等。瘀血的人容易罹患腫瘤、心腦血管疾病。因此養(yǎng)生要因人而異，體現(xiàn)個體差異，而不是所有的人都按相同的方法養(yǎng)生保健。根據(jù)不同體質(zhì)采用個體化養(yǎng)生藥膳、藥茶，才具有祛病除疾、滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰益壽的功效。
如滋陰明目茶，取麥冬15g、杭白菊9g、枸杞子12g、生山楂6克煎茶代水飲，可補(bǔ)肝腎明目、活血降脂，適用于陰虛體質(zhì)伴肝腎陰虛，血壓或血脂異常，以及經(jīng)常熬夜、電腦工作者。
中醫(yī)健康管理治未病
中醫(yī)健康管理是以中醫(yī)體檢為起點(diǎn)，中醫(yī)整體觀念為基礎(chǔ)，以中醫(yī)治未病思想為先導(dǎo)，中醫(yī)體質(zhì)辨識和經(jīng)絡(luò)檢測為依據(jù)，對亞健康、慢性病和各類常見病癥的控制和康復(fù)進(jìn)行有序規(guī)劃、中醫(yī)藥養(yǎng)生指導(dǎo)、健康維護(hù)的過程。適用人群包括個體化養(yǎng)生需求人群、亞健康人群、慢性疾病人群的輔助治療、疾病后康復(fù)人群等。
中醫(yī)特色健康管理流程為：通過全面健康體檢，給予中醫(yī)體質(zhì)辨識并經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師中醫(yī)四診辨證分析后，建立個人健康信息檔案，給予中醫(yī)體質(zhì)評估報告及指導(dǎo)，中醫(yī)特色健康指導(dǎo)與干預(yù)，納入中醫(yī)特色健康管理體系，定期調(diào)整中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)方案。以上流程均需在信息化管理平臺基礎(chǔ)上施行。
正所謂致病不如防病，性功能存在問題，不單影響心情，還影響一系列的家庭問題。男性朋友要時刻注意，做好陽痿的防治工作。
一、消除心理因素
要對陽痿有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
二、節(jié)房事戒手淫
長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。
三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等；動物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲；此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽痿問題。預(yù)防陽痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
五、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對陽痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿。
六、戒煙酒對于防治陽痿也有著積極的作用
長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
關(guān)于養(yǎng)生招數(shù)，沒辦法遏制鋪天蓋地的以訛傳訛，至少從醫(yī)生那里挖來這些健康秘密也算是種自我保護(hù)!
1.失眠是因?yàn)槿扁}
理由：缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚绊戔}在大腦神經(jīng)元中的作用。
2.復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>
理由：你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會使你元?dú)獯髠?它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
3.巧克力對男人的健康也有好處
理由：巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
4.壞情緒讓你生病
理由：壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實(shí)都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
5.中午也要刷牙
理由：你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
6.扔掉排毒藥丸
理由：上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
7.別在疲勞時喝咖啡、抽煙
理由：盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
8.服藥期間一定要禁酒
理由：新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
9.飯后不要立即吃水果
理由：現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個小時。那么之后立即吃進(jìn)的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會導(dǎo)致……(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)
10.租房前先消毒
理由：如果你還是租房族，那么一定要小心了!因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
11.不要在健身房健身
理由：當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
12.限量喝水
理由：香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
13.一定要用溫水洗臉
理由：一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
14.不要放棄食物中的脂肪
理由：首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%-35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。
15.不要把手機(jī)放在床邊
理由：不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
16.不要賴床
理由：你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
17.不要臨睡前才洗熱水澡
理由：體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
18.晚上加餐沒關(guān)系
理由：晚上偶爾加餐并不會導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
19.肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪
理由：這種情況當(dāng)然不會發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動時，肌肉或許會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
20.長時間使用電腦不會損傷視力
理由：長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力!你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但并不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護(hù)作用。
對于肌膚而言，日間護(hù)理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜間的黃金保養(yǎng)期。如果能正確而有效地做好將夜間的保養(yǎng)護(hù)膚工作，就能保證你的護(hù)膚事半功倍，取得明顯效果。那么，現(xiàn)在就為你揭曉夜間護(hù)理的8個小秘訣吧。
1。睡前按摩
辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護(hù)理液被皮膚吸收。擦完后再美美地水上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。
2。預(yù)防頸紋
辛勞的工作不僅對脊椎造成一定的影響，還會帶來頸部細(xì)紋出賣你的年齡。為了預(yù)防頸紋的出現(xiàn)，平時不妨用滋潤性的乳液或乳霜抹于頸部并輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收足夠養(yǎng)分，保持滋潤彈性，就不會出現(xiàn)討人厭的皺紋了。
3。呵護(hù)口唇
唇部也是夜間護(hù)理的重點(diǎn)。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。所以護(hù)理時要先去除唇部的死皮，可用白砂糖輕輕擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上潤唇膏就可以去睡美容覺啦。
4。手部滋潤
手部的滋潤工作并不是只在冬季做就足夠了，經(jīng)常觸碰各種東西的手部肌膚是很容易受污染和干燥的，除了要必備一只平時用的手部護(hù)理液之外，睡覺前做手部護(hù)理可以讓手部肌膚得到一整夜的滋潤，獲得雙倍效果。
5。眼部護(hù)理
眼睛也是白天生活工作的重要道具，特別是從事與電腦有關(guān)的工作，過度使用電腦接受過多輻射后眼睛容易變得干澀，甚至痛癢。所以做這類工作的MM要注意，每工作一個小時最好讓眼睛休息一下，滴點(diǎn)眼藥水滋潤一下眼球。另外，可以將兩個使用過的茶包放入冰箱內(nèi)冷藏，取出后敷在眼皮上，閉目休息數(shù)分鐘，這樣可以使雙眼肌膚得到舒緩。
6。肌膚補(bǔ)水
如果在臨睡前感到皮膚有些干澀，可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水，它可以滋潤干燥的皮膚，還起到安睡的作用。但要注意，臨睡前不能喝過量的水，否則起床后會臉部浮腫。如果真的很口渴，就喝一小杯開水就好了。
如今人們的保健意識有所增強(qiáng)，但是能夠堅持定期體檢的人卻不多，往往是得了病才想起來去看醫(yī)生，導(dǎo)致了經(jīng)過檢查確診病情就很嚴(yán)重、治療困難并且醫(yī)療費(fèi)用很高。
其實(shí)，不一定要等到生病了采取醫(yī)院，更不代表只有患者才能去醫(yī)院就診。保持身體健康，平時就要定期體檢，人們平時忽視定期檢查身體的重要性，等得病之后就已經(jīng)晚了。
成年人每年都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行至少一次的健康檢查啊，建立健康檔案。檢查內(nèi)容至少應(yīng)當(dāng)包括體重、腰圍、血壓、血脂、胸部X線檢查、心電圖等，以發(fā)現(xiàn)可能存在的危險因素，對發(fā)現(xiàn)的危險因素則應(yīng)當(dāng)進(jìn)食進(jìn)行治療干預(yù)。
體溫計與血壓計，家中必備不能缺少。體溫計常用于對各種發(fā)熱性疾病和急性傳染病的急救，體溫的測查有利于對疾病的控制，從而采取相應(yīng)的降溫?fù)尵却胧?，因?yàn)槌掷m(xù)的高溫不僅會使患者病情加重，而且會導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。由于體溫計可以方便購得，因而在家庭中測量患者的體溫己成為家庭保健的一個必要內(nèi)容。
血壓的測量也是家庭急救中的一個重要步驟，因?yàn)檠獕旱捏E升和驟降是人體疾病發(fā)生重大變化的特征，一些危重患者在進(jìn)入危險期時常出現(xiàn)血壓驟降，而一些高血壓病患者的血壓持續(xù)升高又可能會誘發(fā)心腦血管危癥，因此，血壓計可以稱作是家庭急救中的晴雨表，必須掌握其正確的使用方法。
只有做到了有效的健康管理，才能夠真正保證身體的健康，生活的高質(zhì)量。所以，我們必須首先要有自我保健的意識。定期體檢，家中常備一些簡單的檢測小儀器。遇到身體不適一定第一時間去醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生專業(yè)的幫助。
肥胖的人想要變瘦，盡管下定決心要減肥，卻在某一瞬間像發(fā)瘋似的暴飲暴食、或者無法戒掉巧克力、面包等特定食物而反復(fù)的失敗。這種時候，通常都會怪罪意志太薄弱，但是通常反復(fù)妨礙減肥的錯誤行動當(dāng)中，深沉的潛意識經(jīng)常會成為問題，但大部分的人都無法知道自己潛意識中，究竟重復(fù)了哪些錯誤的行動，大致上這類的潛意識，多半和人的本能或心理問題有關(guān)聯(lián)。
唯有了解是哪一種潛意識喚起食欲，才能改正自己在不自覺中反復(fù)進(jìn)行的行動，為了了解潛意識，最好能和減肥專業(yè)營養(yǎng)師或者教練等等專業(yè)人士交談，但是只要稍微努力一點(diǎn)，也以自己的力量找出隱藏在內(nèi)心深處的潛意識。其中之一就是自動技術(shù)，就像是進(jìn)行接話游戲一樣，將錯誤行動的理由與相關(guān)感情如同流水般的寫下來，就可以接近某種程度的潛意識，試著依照下面的順序來進(jìn)行。
第1階段：在空白紙張上寫下關(guān)于錯誤行動的理由與感情
若是經(jīng)常暴飲暴食的話，試著將理由寫在紙張上，不要以理論的方式來計較，將自然浮現(xiàn)在腦海中的理由寫下來。舉例來說，可能會出現(xiàn)吃飯時會感到很平靜，吃蛋糕時會覺得非常幸福等各種理由，接著便寫下與該理由相關(guān)的感受，盡管有出現(xiàn)各種感受也無妨，像舒適與不安相伴而成的感受也無所謂，寫下腦海中浮現(xiàn)與理由相關(guān)的感受。
第2階段：浮現(xiàn)與感受相關(guān)的記憶
若是寫下理由與感受的話，寫下與該感受相關(guān)的幼時記憶、最近的記憶或事件，此時，記憶或事件如果是12歲以下時的記憶會更好。因?yàn)榇藭r期的潛意識烙印幾乎已經(jīng)形成，而且該潛意識只有之后也會反復(fù)出現(xiàn)的傾向。
第3階段：將紙張貼在墻壁上，一有空就看
若是已經(jīng)接不下去的話.將寫好的紙張貼在墻壁上，一有空就去看，然后安靜的冥想或觀察，久而久之，就會發(fā)現(xiàn)自己擁有觀察自己的能力，只要了解在不自覺中支配自己的潛意識的話，能夠脫離這段期間未能戰(zhàn)勝且持續(xù)不斷的潛意識行為的路自然就會開啟。
每天都渾身沒勁、無精打采；生活節(jié)奏常常被打亂、煩躁失落。下面教您十個簡單小秘訣，讓您保持年輕、健康生活每一天。
多運(yùn)動
40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運(yùn)動30分鐘。如散步，騎自行車，爬樓梯等，那么你的身體會更健康。
好睡眠
想要好記憶，需要好睡眠。美國布萊根女子醫(yī)院的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：7個小時是最佳的睡眠時間。如果睡眠時間處于極端狀態(tài)（過多或過少），會導(dǎo)致在今后的生活中出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。
忌亂性
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，失去生活節(jié)奏。
淡名利
不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富，最終只會讓自己后悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
勿自擾
負(fù)面情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病。
測體重
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得正常指數(shù)是20-25，如超過25即為超重。
不抽煙
現(xiàn)在許多女性都抽煙，抽煙實(shí)際上減少了10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
常吃魚
吃魚能延年益壽。魚的脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高防病抗病的能力。
多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)該吃400克水果和蔬菜（不包括土豆），這樣才能讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。膳食纖維有助于消化，保護(hù)你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。
1、衛(wèi)生間太潮易得病
潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇。
2、巧除家中異味
下水道口灑點(diǎn)山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包韓普(HCHO-pSA)椰殼活性炭，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。
3、屋里花多眼睛累
室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會造成視覺疲勞。
4、選對窗簾睡個好覺
植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。
5、淋浴房，全鋼化玻璃最安全
使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。
6、家用瓷磚，太亮傷眼
白色、金屬色瓷磚反光較強(qiáng)，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。
7、把陽臺當(dāng)廚房，危險
把灶具放到陽臺，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>
8、買家具，樣品最環(huán)保
家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實(shí)料，有些廠家還會進(jìn)行除醛處理。
9、裝飾房間，少用油畫
油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。
10、床墊別老睡一面
床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個月調(diào)換一下正反面和擺放方向
11、馬桶刷，半年一換
馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。
12、寵物毛發(fā)，用茶葉末掃
將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。
