中青年男性 留心五種病
青年男性養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“中青年男性 留心五種病”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在大多數(shù)人的心目中，男人是強(qiáng)者，其實(shí)強(qiáng)者不強(qiáng)，讀者們應(yīng)該還記得，前段時(shí)間頻頻見(jiàn)報(bào)的猝死、肝癌等事件的主角都是男性。今年男性健康日的主題是關(guān)注男性健康，提高生活質(zhì)量。記者采訪了幾位臨床專家，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代男性常得的五種病是心臟病、肺癌、肝癌、抑郁癥、ED，他們的健康狀況比女性要糟糕。專家分析，這五種病都與不良生活方式有密切關(guān)系。
猝死頻襲中年男性
最近，中青年男性猝死事件接二連三地出現(xiàn)在報(bào)端：10月25日，重慶一位27歲的男民警在體能測(cè)試中突然倒下，搶救醫(yī)生診斷為心臟猝死；同一天，北京的一位的哥在駕駛途中發(fā)生猝死；在雅典奧運(yùn)會(huì)上，北京電視臺(tái)的男攝像記者猝死在工作崗位上。
北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家溫紹君說(shuō)，中青年男性已經(jīng)成為心臟病猝死的高危人群。過(guò)去猝死者以體弱多病的老年患者居多，而現(xiàn)在，越來(lái)越多的中青年人猝死引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注。安貞醫(yī)院的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，該院每周至少有兩三名45歲以下的中青年因心?；蚰X卒中急性發(fā)作入住重癥監(jiān)護(hù)室，最年輕的冠心病猝死者年僅33歲。該院歷時(shí)10年在70萬(wàn)居民中進(jìn)行的調(diào)查顯示，急性冠心病男性在45歲至49歲年齡組增加了50％。
更危險(xiǎn)的是，中青年患者突發(fā)猝死往往沒(méi)有明顯先兆，身上也常常沒(méi)有急救藥。因此專家特別提醒，一個(gè)人并不是被醫(yī)生診斷為高血壓、血脂異常、糖尿病時(shí)才開(kāi)始受到猝死的威脅。北京市心肺血管疾病研究所完成過(guò)一項(xiàng)有關(guān)心血管病發(fā)病影響因素的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)即使沒(méi)有出現(xiàn)危險(xiǎn)因素，也不能高枕無(wú)憂。事實(shí)上，從一個(gè)人所有體檢指標(biāo)都正常時(shí)起，心血管病發(fā)病的危險(xiǎn)性就已經(jīng)隨血壓、膽固醇和血糖水平的上升呈連續(xù)性增加狀態(tài)了。
臨床研究表明，心腦血管病年輕化，除遺傳因素外，還與中青年人工作壓力過(guò)大、生活方式不良等高危因素有關(guān)，喝酒、抽煙、熬夜、缺乏鍛煉等是公認(rèn)的損傷身體的生活方式。精神高度緊張或過(guò)度焦慮會(huì)引起或加重冠狀動(dòng)脈痙攣而導(dǎo)致心梗。
抑郁癥壓力過(guò)大是元兇
北京安定醫(yī)院男科門診主治醫(yī)師劉軍說(shuō)，在中青年男性中，患抑郁癥和焦慮癥的患者越來(lái)越多。據(jù)劉醫(yī)生臨床觀察，這些患者主要分為兩大人群，一是高級(jí)白領(lǐng)，二是工人和下崗職工。他分析，高級(jí)白領(lǐng)過(guò)分追求金錢和權(quán)力，而在情感上相對(duì)空虛，因此在激烈的事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)下，容易出現(xiàn)人際關(guān)系緊張、夫妻關(guān)系淡漠、婚外情、辦公室戀情等現(xiàn)象。而工人和下崗職工面臨的難題是找不到工作、生活費(fèi)用緊缺、子女教育費(fèi)用貧乏、老人需要贍養(yǎng)等，巨大的經(jīng)濟(jì)壓力造成夫妻關(guān)系不和，丈夫常常會(huì)被妻子看不起。
劉大夫說(shuō)，平時(shí)人人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)焦慮情緒，但如果這種情緒強(qiáng)烈得無(wú)法緩解，且持續(xù)了兩個(gè)星期到一個(gè)月，并出現(xiàn)心慌、出汗、腹瀉、血壓忽高忽低，臉一會(huì)兒紅、一會(huì)兒白等癥狀，就需要到醫(yī)院看心理醫(yī)生了。而抑郁癥的癥狀更為嚴(yán)重，它會(huì)使人產(chǎn)生厭世、無(wú)望、情緒低落、對(duì)任何事情都不感興趣、植物神經(jīng)紊亂等。
劉大夫建議，人在社會(huì)中生存，都會(huì)面臨各種各樣的壓力。在面對(duì)壓力的時(shí)候，最好的化解方法是溝通，找朋友聊天，找家里人聊天，建立良好的人際關(guān)系。同時(shí)要注意自我心理調(diào)整，樹(shù)立良好的人生觀和世界觀。另外，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑等，能有效緩解輕度的焦慮癥和抑郁癥。
ED患者人群年輕化
據(jù)中西醫(yī)結(jié)合科專家劉春英臨床統(tǒng)計(jì)分析后發(fā)現(xiàn)，40歲以下就診的ED（勃起功能障礙）患者人數(shù)明顯增加，已達(dá)到50%以上。專家認(rèn)為，造成ED年輕化的原因有五個(gè)方面：一、就業(yè)、知識(shí)等方面的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使精神壓力和心理壓力很大；二、人際交往增加，應(yīng)酬頻繁，過(guò)度疲勞；三、高蛋白、高脂肪、高糖等精細(xì)食品的增加，而蔬菜類食品減少，導(dǎo)致了肥胖、心腦血管病等疾病的急劇增多，從而直接或間接地影響到勃起功能；四、通訊、辦公、交通、居住條件改善，許多人出門就開(kāi)車，上樓坐電梯，平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)能量積蓄，從而使各種代謝功能紊亂，影響到勃起功能的不同環(huán)節(jié)而導(dǎo)致障礙；五、濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)之類的保健或治療藥物。
肺癌吸煙是肺癌高發(fā)首因
最新公布的北京市居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示，北京男性吸煙率為58.6%，女性為5.7%。男性吸煙率高峰在2555歲年齡段，35歲為峰值。這一現(xiàn)象直接導(dǎo)致了本市男性肺癌發(fā)生率明顯上升。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益介紹，在惡性腫瘤中，肺癌的發(fā)病率和死亡率占第一位，其中每四個(gè)男性腫瘤患者中就有一位肺癌患者。更可怕的是，許多男性即使感到身體不適也不愿意進(jìn)醫(yī)院看病，據(jù)調(diào)查，80%以上的肺癌患者到醫(yī)院就診時(shí)已屬于晚期。有數(shù)字顯示，吸煙史在30年40年的男性人群中發(fā)病率最高。對(duì)此支主任建議，大家要重視煙草的危害，不要吸煙。另外，健康人群需要每年體檢一次，而年齡超過(guò)55歲、煙齡超過(guò)20年的高危人群需要每半年體檢一次，而且一定要照胸片。
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談及養(yǎng)生，大多數(shù)人可能會(huì)認(rèn)為那是老年人的事，至少也應(yīng)該是退休以后的事。 據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，40歲左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，常見(jiàn)的死亡原因有：心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病，而冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。
為什么中青年人就患上了老年病?其主要原因就是中青年人工作壓力(壓力食品)大、生活無(wú)規(guī)律、飲食不合理等。冰凍三尺，非一日之寒。要想延遲這些疾病的發(fā)生，必須做到預(yù)防為主。中青年時(shí)的過(guò)度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過(guò)早地發(fā)生老年病，等到六七十歲時(shí)才開(kāi)始養(yǎng)生，已經(jīng)太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉(zhuǎn)。所以說(shuō)養(yǎng)生要從中青年開(kāi)始。中青年該怎樣養(yǎng)生呢?
1、生活要有規(guī)律 談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺(jué)為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定。可根據(jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說(shuō)的順應(yīng)四時(shí)。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。 冬季應(yīng)該早睡晚起，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是天人相應(yīng)的思想。
2、飲食要合理 隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無(wú)定時(shí)、食無(wú)節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，或營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說(shuō)，高粱厚味，足生大疔，說(shuō)的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長(zhǎng)疔。過(guò)量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營(yíng)養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。 巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生：人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的?？筛鶕?jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長(zhǎng)度，一般來(lái)講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。散步是有氧運(yùn)動(dòng)，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對(duì)慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)爬樓梯也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個(gè)月后增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達(dá)到鍛煉目的。當(dāng)然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因?yàn)槟挲g偏大，關(guān)節(jié)過(guò)多負(fù)重可促進(jìn)老化。
現(xiàn)在有一些人因?yàn)楣ぷ髅?，每周只能抽?～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要想增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 人們都知道體育鍛煉對(duì)健康的重要性，一方面，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦神經(jīng)中樞，增強(qiáng)和提高免疫力;另一方面，運(yùn)動(dòng)還可以增加飲食，提高睡眠質(zhì)量。但在鍛煉身體的時(shí)候，要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后這三個(gè)環(huán)節(jié)，這樣才能達(dá)到鍛煉的最佳效果鍛煉身體不能由性而為。
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，心理壓力增大，生活節(jié)奏加快，生存環(huán)境的污染十分嚴(yán)重，作為家庭的主力，男人的健康問(wèn)題自然越來(lái)越突出。
●性功能障礙
性功能障礙是男性疾病中的一大類別，包括ED(勃起功能障礙)、早泄、陽(yáng)強(qiáng)和不射精等癥，其中以ED影響最大、最為常見(jiàn)。
在我國(guó)，男性性功能障礙患者所占的比例保守?cái)?shù)字為10%，40歲以上的成年人則占30%50%。性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關(guān)系密切。高血壓患者中，約15%可發(fā)生勃起功能障礙，心臟病患者的完全勃起功能障礙發(fā)病率為39%。
●男性更年期提前
醫(yī)學(xué)上過(guò)去認(rèn)為男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60歲。但近年來(lái)，由于亞健康狀況的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐漸拉近了與女性的差距，有的甚至比女性還早。
●各種污染導(dǎo)致男性不育
在我國(guó)，不育家庭占已婚家庭的10%15%，在不育的原因中男性則占了一半。導(dǎo)致男性不育的因素很多，其中主要是環(huán)境污染所致，如被污染的空氣，不潔凈的飲用水，含有農(nóng)藥、化肥等生長(zhǎng)刺激激素的食品以及家庭裝修中的污染，微波爐、電腦的輻射、高溫環(huán)境等，都能影響精子質(zhì)量，致使男性不育癥的發(fā)生。
●前列腺疾病成為男人的感冒
前列腺疾病發(fā)病率不斷上升，已成為男性的常見(jiàn)病和多發(fā)病。目前我國(guó)已有1.5億前列腺疾病患者。前列腺疾病通過(guò)治療完全可以控制和恢復(fù)，如果患了慢性前列腺炎，應(yīng)及早治療。
●性病每年高速遞增
性病的發(fā)病率相當(dāng)快，近年以20%30%的比例向上升。另外需要注意的是，類性行為也會(huì)傳播性病。性病產(chǎn)生的原因很復(fù)雜，有一定的社會(huì)根源，比如賣淫嫖娼，同時(shí)也與一些人缺乏性知識(shí)，不使用避孕套有關(guān)。
你還以為只有老年人會(huì)患上糖尿病嗎。有數(shù)據(jù)顯示，糖尿病的發(fā)病人群正逐漸變得年輕化，越來(lái)越多的中青年人開(kāi)始患上糖尿病，開(kāi)始了他們對(duì)抗糖尿病的慢慢旅程。
那是什么原因?qū)е轮星嗄耆嘶继悄虿〉母怕试絹?lái)越大呢？
1、遺傳
根據(jù)科學(xué)研究表明，糖尿病也會(huì)隨著基因進(jìn)行遺傳，只是概率比較小。如果家族中很多人患有糖尿病，那么后代患病的概率就會(huì)比較大一些。
2、肥胖
現(xiàn)在很多人在飲食上不加節(jié)制，喜歡點(diǎn)外賣，喜歡吃肉，這導(dǎo)致很多人的體型都超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)偏胖。體型肥胖的人更容易患上糖尿病，因?yàn)樗麄冿嬍成喜还?jié)制必然導(dǎo)致每日攝取的能量過(guò)剩。而且，肥胖的人胰島的敏感性下降，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，所以更加容易患上糖尿病。
3、不運(yùn)動(dòng)
隨著工作、生活壓力的不斷增大，很多年輕人下班回到家吃完飯就在沙發(fā)上、床上一躺，根本不運(yùn)動(dòng)，吃的多吃得好，又不運(yùn)動(dòng)，攝入的過(guò)度能量得不到消耗，必然引起高血糖、高血脂、高血壓等富貴病找上門。
4、其他
中青年人甚至小孩患上糖尿病的主要原因還是不健康的生活方式。作息不規(guī)律經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致經(jīng)常在晚上加餐吃夜宵，攝入的能力又來(lái)不能進(jìn)行及時(shí)的消耗。經(jīng)常三餐不規(guī)律，早飯不吃，暴飲暴食、抽煙喝酒。此外，很多小孩子是家里的寶貝，大人給孩子補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
那么中青年人應(yīng)該如何防治糖尿病呢？
1、多了解糖尿病知識(shí)
積極的從網(wǎng)上或者電視上去多了解一些關(guān)于糖尿病的知識(shí)，比如容易引發(fā)糖尿病的因素有哪些、什么樣的東西不能多吃做到心中有數(shù)，提前預(yù)防。
2、合理地飲食
合理的規(guī)劃飲食也是一種十分重要的手段，且相對(duì)于吃藥來(lái)說(shuō)也沒(méi)有危害。年輕人需要高度的自律，很多好吃的東西往往是要少碰的，吃飯也要有節(jié)制，可以少吃多餐，不能肆意妄為，要嚴(yán)格執(zhí)行既定的規(guī)劃。
3、多運(yùn)動(dòng)
年輕人不要整天坐在電腦前或者宅在家里，要多出去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。不僅能預(yù)防糖尿病，對(duì)身體的更項(xiàng)機(jī)能也是有好處的，還能減肥。如果過(guò)于肥胖，一定會(huì)百病纏身。
年輕人不要覺(jué)得自己身體好就什么也不注意，保養(yǎng)從年輕時(shí)起。
道班克26歲時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己左側(cè)睪丸有一個(gè)滾珠大小的腫塊，經(jīng)檢查證實(shí)，那是一個(gè)惡性腫瘤。接受手術(shù)之后，班克在醫(yī)生的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)了自查睪丸，以防止癌細(xì)胞擴(kuò)散到其他地方。11年過(guò)去了，在合理治療和定期自我檢查的幫助下，癌癥再也沒(méi)有復(fù)發(fā)。據(jù)美國(guó)《新聞周刊》7月24日的報(bào)道，如今班克已成為睪丸癌資源中心網(wǎng)站總裁，并立志普及年輕男子自查睪丸意識(shí)。
睪丸癌并不常見(jiàn)，只占所有癌癥發(fā)病率的1%，但據(jù)全美癌癥協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，由于1535歲的男子最不愿意看醫(yī)生，更不愿談及他們的睪丸問(wèn)題，因此這個(gè)年齡段的男子患睪丸癌的風(fēng)險(xiǎn)最高。近幾十年來(lái)，全球患者有逐漸增多的趨勢(shì)，僅在美國(guó)，近20年睪丸癌患者就增加了25%。
目前，睪丸癌的發(fā)病原因尚不清楚。有專家認(rèn)為它與過(guò)多攝入乳類食品，尤其是奶酪有關(guān)。還有研究認(rèn)為，它與吸煙、艾滋病毒和家族乳腺癌史有關(guān)。幸運(yùn)的是，雖然睪丸癌從出現(xiàn)癥狀到擴(kuò)散到淋巴結(jié)通常只需要3個(gè)月，但如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，它是可以治愈的。
專家建議，1535歲的年輕男子應(yīng)該每月進(jìn)行自我檢查，檢查的最佳時(shí)機(jī)是在洗澡或淋浴時(shí)。具體方法是：用兩手輕輕捏住睪丸，拇指放在上部，食指和中指放在下部。用拇指和食指輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)睪丸，如果有異常的、豌豆大小且不疼的腫塊，則一定要立刻去看醫(yī)生。此外，睪丸癌還有一些警示癥狀，如長(zhǎng)期背疼或下腹部隱隱作痛，睪丸無(wú)端腫大、陰囊沉重、睪丸有積液，乳房部位變軟等。
1、預(yù)防感冒
秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。專家研究認(rèn)為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
2、預(yù)防中風(fēng)
秋天氣溫下降，老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟血管的功效。
3、減輕“秋愁”
秋季是千樹(shù)落葉、萬(wàn)花凋零的季節(jié)，人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
4、保護(hù)眼睛
秋天干燥，人們時(shí)常會(huì)感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這首先是因?yàn)橄憬吨懈缓洠浛蓭椭梭w排出多余的鹽分，達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
5、防止便秘
秋天氣候干燥，腸道干澀，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長(zhǎng)，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。
